Тренировка Дениса Дорохова на спину и бицепс. Актуальная форма!
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги МНОГОПОВТОРКА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает тренировку своего ученика Дениса Дорохова на спину и бицепс.
Респект всем кто не жрет пиво с чипсами под сериалы , а идет в зал! И тут не важно многоповторка или низкоповторка , занимайтесь, и будете выглядеть спортивно.
Сам занимаюсь на тухачевского, и по работе могу 15 дней только утром а 15 дней только вечером, так вот вижу ПАПУ и утром и вечером, это получается он 12 часов впахивает с людьми, просто РЕСПЕКТИЩЩЕ!!!!
я занимаюсь в зале чтобы пить пиво и есть такую еду как чипсы
@@k-popmarkovka5333 + . Можно пить хоть пиво , хоть что , это совместимо со спортом любительским
нет важно
За такой короткий промежуток времени очень хороший результат. Папа Смит все верно рассудил, не нужно убивать себя в зале, много повторочка, тренинг в каиф. Важно понимать мы не выступающие спортсмены, мы тренируемся для себя, мы хотим быть красивыми, здоровыми, подтянутыми. Травмы, убитая ЦНС, стресс не стоит этого. Тренируйтесь в кайф, думайте о здоровье в первую очередь и в последнюю о том какие веса вы можете поднять.
Дорох красава, хороший пацан.
Денис молодец что не забрасывает!
Работа идëт, результат "на лицо"!
На лицо на спине 😊
@@omarrzaev3219 пха ха ха 😂
Папа Смит творит чудеса👍🏻👍🏻👍🏻Вдвоем красавчики💪🏻💪🏻💪🏻
Дениса молоток, Владу надо проследить, чтобы Денис в негативной фазе вес не,, бросал,,...
Хороший результат!
Меня порадовало, что эти известные ребята ведут здоровый образ жизни, а не тот что показывают по зомбоящику))) Вот что нужно пропагандировать! Успехов и Вам и тренеру!
Красавчик!!!
Парень реально растет, молодчина...
Ооооооо парни молодцы,лайк 100% 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо за видео 🙏👍
Папа Смит, вам огромное уважение и моё почтение!
Денис сам по-любому посмотрел это видео))) типа ну-ка ну-ка как я выгляжу))
Дорофей машина, точно химичит.
Обожаю Дорохова комик суперский актёр, и ещё и спортсмен 🔥🔥🔥🔥🙏
Шикарный результат! Очень хорошо выглядит!
Норм, чётко, много беру себе в треню
мощно!
Ребята, подскажите, растяжку между подходами можно делать или нет? Видео смотрел и там говорят что нельзя, а тут делают. Кому верить то?
Не слишком широкий хват в вертикальной тяге?
Молодец парень👍
Очень познавательно! Спасибо!🤝
Наверное мой любимый артист из однажды в России
Значит соревнования, это хорошая идея и прям результат будет уверен 🥇
Зачёт!!!
Дорох даже в каче качает такой я уже укололся ))))))🤣👍
Не удивительно что он не стесняется на сцене раздеваться😂 дорох красавчик😂 папа❤❤❤
Денис МОЛОДЧИК! Отличная работа! Отличные результаты!
Папа Смит супер-тренер!
Однажды в России переезжает к папе Смиту 😅 пусть снимут однажды в спортзале заодно .
Вот это хорошо - показать результат на клиенте, на обычном не особо одаренном и натуральном клиенте!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, почему каждый следующий подход необходимо увеличивать вес?
Чтоб плавно подойти к своему рабочему максимальному весу
Вот это отличный ролик,Денис молоток мужик💪💪💪,хорошо тренируется,форма уже класс но толи ещё будет,вот такие ролики прям заходят на ура, классный руководитель папа Смит,побольше таких тренировок,наглядно и понятно,что б потом завидники не говорили что не работает система многоповторку,респект тебе Влад и уважуха так держать классссссссс 💯💯💯👍👍👍💪💪💪
👍Денис. Молодчина.🏋♀️ "Я не собака, я из Камызяка " 😆
Молодец Дорохов! Реально лучше выглядеть стал! Методы папы Смита работают . На себе проверено
Не ну а что класс старается
Дорохов красава пахарь👍👍
На 22:32 ромбовидная? Ромбовидная расположена в первом слое. Это же трапеция средняя и нижняя ее части.
да он понятия не имеет ни об анатомии мышц, ни о механике и векторах нагрузки!!! Несет ахинею и учит убивать суставы! Ему бы атлас по анатомии подарить!
Да,да,именно так
Сразу видно человека который ведёт активный образ жизни и нормально питается, а папа смит примазался к чужой славе
плюс генетика у Дороха хорошая)
Со свободным весом на спину не работаете? Или только в этой тренировке?
Папа Смит классный тренер. Вот мне так нравится. Строгий, и конкретный!!!!
В чем плюсы многоповторки!???
Многоповторка рулит согласен)
Но начинать нужно,турник брусья отжимания, но и пару гонтелей для бицухи)
Папа Смит думаю согласится🤝😊
блин, хорошая спина, завидую)
Красавчик, упертый
Все хают Смита! Но многоповторка реально даёт результаты!
Дорох красавчик в Астане будешь Загоню комплект рашгардов от нашего Спорт магазина 💪
беги Дорох, если тебе лапшу вешают, что ты, что то набрал, да еще лишнего, при этом папаша говорит, что ты на массе....пздц массе..
Дорох конечно молодец , но я с тобой согласен , тренера нужно менять, нафиг эта многоповторка , больше веса и ~10 повторений 😉
а что набрать нужно было?)) жир? такие тут обитают профессионалы ,которые советуют в 30+ лет начинать с силовых с становой))) да что бы становую правильно сделать и делать нормальные веса нужно минимум пол года на постановку техники
@@ДавидОкриашвили-й2б так что бы поставить технику базы - ее на вообще делать, а не дрочь на блоках 4 месяца, по 5 упражнений на одну группу мышц
уважаемый каким упражнением заменить жим за голову?
Ну и прошел год ! И какой результат !?
Когда продолжения с тренировками Дениса будут?)
Дорох красава!
Может когда то и появятся крылья и прочие атрибуты, пока спина от слова никак.
Однажды у Папы Смитта
разве мышцы растягивают не после тренировки?
Подскажите, зачем тянуться после каждого подхода?
затем, что б нихрена не росло!
Лучше мышцы наполняются нужным составом крови. Более сбалансированный рост, и быстрее восстанавливаются.
Никогда не занимавшийся с железом будет прогрессировать без проблем,с любыми программами.Ничего удивительного невижу.😁😁😁
да прогрессировать будет, но с тренером прогресс будет более ярко выражен!
Да.До определенного момента
Это тренировка отличная мотивация для худух и сутулых, которых гробят на начальном этапе
Мда..."4месяца", но так то полгода уже это все идет и если вернуться к словам "великого тренера" при весе дорохова в 64кг, когда он скинул с 69кг, что "будем сохранять вес", в итоге 60кг сейчас...где "набор мышц?""многоповторка"🤣суходрочка.не спина у него свисает а лапша с ушей🤣
Денис 6 кг. на бицепс еле затаскивает, а они 90 кг. на раз жим собрались делать. )))
Разминка шеи в начале некорректная , такое движение разрушительно для шейных позвонков , может прочитаете .
а папа Смит почему на весы не встал?
Сообщение предназначалось дня другой темы, про Окр, почему то оно не удаляется из текста.
А че в москве нет грамотных тренеров? Какого хера Дорох к этому эгоцетрику то обратился.
Ему надо бежать от него
@@РоманМотищев со скоростью света)))
Ахренеть у Дорохова поясница улыбается.
Сколько отдыхать между упражнениями
Не был бы этот чувак актером, папа смитт бы его не показывал
У Дорохова итак все хорошо было с телом, а вот у Стогниенко оч интересно результат увидеть, там и жир надо скинуть и мышцы нарастить
Почему говорят, что за голову делать нельзя?
Однажды в качалке)))
Реально лучше стал Денис выглядеть. и пресс и руки и ноги мышца появилась.
Денис серьезный по ходу
👍👍👍👍 один в один я вчера так спину бомбил))))))я думаю это рабочая схема)))))))
👍🏻💪🏼
👍👍👍👍💪💪💪💪
Дорох так и не накачался с папой Смитом )))
more glute training video papa
Чтобы избавиться от ОКР, нужно избавиться от раздражителей, триггеров. Если это окружение, нужно резко снизить его влияние, если это собственные фобии, нужна психологическая терапия. В любом виде, желательно больше говорить о проблеме. Также помогает регрессивный гипноз, так как он помогает вернуться в детство пережить детские воспоминания в которых отложилось 80 процентов триггеров), затем обдумать и оседлать их. Комплексно принимать препараты, предназначенные для лечения ОКР.
У меня между лопаток яма, как это исправить?
Трапеции качать. Но особо не исправишь потому, что такая генетика.
@@ДимаКозак-н1г качаю трапеции, а про гинетику догадывался ((
Удачи Дену, главное чтоб набор массы не повлиял на амплуа, а то ещё потом отдадут ему все роли Стогниенко😀
Не знал что он так вкачен
Дорох у папы😂😂😂
В тяге перекладины локти пусть полностью не распрямляет.
👍💣
Жму 100 на 8-10 раз свой вес 93,думаю 90 Денису будет много
Я скажу со стороны проффессионала аааааа. Что начинать с тренажеров это губительно тренажёры портят . Всем навичкам только гантели и штанга а добивка может быть только нужен в конце.
А где на спину становая, тяга штанги,тяга гантели одной рукой, подтягивание с весом? Так и останеться дениска дрищём с таким трениром!
Денис уже хорошо выглядит для своей комплекции
Становая не делает красивую спину… нахуй эти травмы с ебаной становой)
Никогда не понимал, зачем нанимать тренера в обычном спорт зале, когда можно делать тоже самое без него..
Вот именно для того чтобы узнать что нужно делать и самое главное КАК делать!
@@ВиталийТарасевич-м8з так нафиг деньги платить за это, когда все доступно бесплатно
Весьма сложно самому себя контролировпть в технике выполнения упражнений. Тренера и берут для того чтобы он технику поставил. А потом уже и самому можно
Папа Смит, Вы болели ковидом?
Бицепс вместе со спиной? Так он и так работает при тренинге спины. Да и эктоморф он, хватит и одной большой группы на раз. Имхо.
Многоповторка не рулит
МНОГОПОВТОРКА РАБОТАЕТ ТОЛЬКО НА НАЧАЛЬНЫХ ЭТАПАХ. НУ И КОНЕЧНО У ТЕХ КТО НА ФАРМЕ СИДИТ!!!
Да
Вроде на массе, но почему многоповторка, не по нят нооо
Он там Ягуарчика что-ли закинул😁
Ну что за бред многоповторка ?)))
Вы серьёзно?)))
Ох и тренера он себе выбрал конечно
А чем вам многоповторка не нравится?
А в этом зале не используют полотенца, так не гигиенично 😁
Химики, видно с 300 метров 😎
В на была Мысль а потом Слово
Ден пахарь!
У вас чё там все однажды в России занимается?