Правильно Папа смит говорит!!Ребят на своём опыте вам скажу, тоже выполнял с большими весами и по принципу нужен прогресс веса для роста, когда уперся в плато, в итоге у меня была травма груди и прицепом повредилась превральная пленка легкого, думал сростеться само в итоге пленка срослась образовался пузырь с воздухом, в итоге операция, вставляли трубку бюллао спускали легкое и накачивали заново, операция чепушная, но провалялся я в больнице 10 дней под обезболивающими а они мышцам враг, и потом еще 2 месяца наблюдался без каких либо нагрузок что бы заново не развился пневмоторакс, он бывает повторным, в итоге потерял много мышц за время реабилитации, короч плюнул я на веса, перешел на многоповторку, вернул свое и миновав прежнее плато ушел в рост! Как жаль что тогда я не смотрел его видео, сейчас пишу уже из своего опыта
Вы обсолютно правы на мой взгляд по поводу меньшего веса и большего количества повторений!! Мышцы убиваются лучше и это менее травмопасно.. Перешёл на этот метод и результат не заставил себя ждать!) Привет Вам из Эстонии..)
Красавцы! СПАСИБО! Папа Смит и Вадюха Братуха! Огромный РЕСПЕКТ Вам! Как всегда классное видео, полезное и мотивирующее для думающих людей. Кто такие Владислав и Вадим - на деле всё доказали, и продолжают тренироваться и отлично выглядят, и с силой всё впоряде, и толково учат людей! А "писателей" действительно много развелось, что книги издавать, что в комментах гадить, пытаясь самоутвердиться и оправдать свою несостоятельность... Тут, как сказал классик: "Если в башне по@бень, то что @бень,что не @бень..." - таким и химия не поможет :) А Мужики делают своё дело, еще и нам помогают. СПАСИБО!
Вадюха классный! Всегда отвечает и дает очень грамотные советы в вк, не смотря на загруженность. Очень благодарен ему и Вадиму. Перешел на многоповторку 3 месяца назад. С друзьями недавно увиделся на шашлыках, так всего облапали))) удивились прогрессу за такое короткое время.
В рабочих - 3x15 - 18. Прогу мне тренер расписывал. Сначала мне она дико не понравилась т.к. 4 года назад, когда первый раз пришел в зал тренировал лифтер и сложилось мнение, что чем больше вес, тем лучше.
По моему мнению все индивидуально. Соотношение быстрых и медленных волокон у всех разное. У кого то будет расти от многоповторки у кого 5х5, к примеру. Все на пробах и ошибках. Главное техника.
Натурал не сможет растить мышцы, качая слишком часто одну и ту же мышцу. Я сам практик и имею приличную мышечную массу, восстанавливаюсь очень долго, бывает по 2 недели если тренировка тяжелая. Да не спорю, попробовав многоповторку я заметил более быстрое восстановление, боли почти нет, но усталость дикая в мышцах не более 3-х дней, потом снова мышцы готовы к бою. На многоповторке прогрессировал 2 месяца, потом прогресс замедлился и снова перешел на малоповторку 6-12, за 1 месяц малоповторки прогресс идет нормальный. Да Вадюха прав, нужно всегда менять тренировки и шокировать мышцы, только от этого будет прогресс и крепатура. Кстати, из ты втеме генетика попёрли 5-ти химиков которые провалили допинг тест, если Вадюха натурал, пусть поучавствует и сдаст на допинг кровь! Удачи вам!
"Один раз в неделю - это не тренировка". Очень интересно. Том Платц на пике тренировал ноги раз в две недели (интервью ищется на ютубе). Но кто такой Том Платц, и чего он достиг в развитии ног, да?
Смотрю вот коменты хейтеров и удивляюсь какими же могут быть тупые люди, вот серьёзно если вам это не нравиться так не смотрите вас же никто не заставляет смотреть) А вот папе Смиту огромное уважение, благодаря ему советам начал прогрессировать и всё стало збс, респект и уважуха папе Смиту💪🏻👍🏻😎
Большое спасибо, такой тренинг имеет свое собственное место, главное, научная обоснованность, а не только личный опыт, и да, чем старше становишься, тем актуальнее многоповторность. Жаль, что Вы так увлекаетесь комментаторами, ну, не у всех свой любимый бизнес, достойный сын, достаток и т.п., у нас в стране "альфа-человеков" не любят. Вижу Ваш опыт, поэтому пожалуйста, сделайте специфическое видео о тренировке предплечий, наверняка, Вы имеете в арсенале что-то интересное, помимо скручиваний грифа, может какие-то новые тренажеры. Надеюсь, никто не тренирует их в силовом режиме.
А почему рвал? Связки не успевают из-за химии. От того же мега-многоповторка - в натураху от пампинга не попрет, нужен тяжелый вес, чтобы замесить гормоналку. На счет частоты тренировок - для опытного качка с нормальным питанием и подкормкой и пару раз в день нормально, для новичка натурала между приседаниями надо минимум 5 дней, в перерыве можно легкую тренировку на 30-50%
Папа смит приветствую, хороший у Вас тут канал, Вы говорите предлагать Вам темы, сделайте хороший плейлист тренировок в стиле workout, со своим весом, в домашних условиях, самые эффективные упражнения суперсерии ну и так далее в этом направлении. Благодарю за внимание
Ну том платц делал 50-100 приседаний с 100кг так что многоповторка имеет место быть присед на 20-30 повторов работает хорошо также брусья на 30 повторов 20 подходов норм схема а вообще есть такая штука периодизация надо менять не только упражнения но и принцип тренировок время от времени
если в натураху без фанатизма 2-3 раза в неделю, а зал это хобби , а не работа то на долгой дистанции год-два результаты что от малоповторки что от многоповторки будут примерно одинаковые, в том числе и силовые.
Doris Moris да ты что? я новичек, занимаюсь 1,5 года. чередую 5на 5 и обычый классисческий сплит 3 раза в нед. (пол года так, пол года так) Прогресс за это время +13кг, силовые в базе +100% во всей базе, кроме становой, там чуть меньше. А ребята, которые с мной ходят в этот зал ДОЛЬШЕ меня и занимаются вот по таким "супер эффективным программам" на 150 повторений прибавили от силы по пять кило, и внешне не изменились ВООБЩЕ.
Личное Мнение +100% к почти нулю это не удивительно, хочу тебя расстроить.13 кг жира и воды тоже не проблема .Но если бы ты был внимательным , то заметел бы, что про 150 повторений я тебе не писал, а написал о многоповторуе 12-15 повторений.А вообще занимайся как хочешь, я свое мнение написал, а не твои силовые хотел узнать.
Папа Смит, я тоже решил перейти на многоповторку и хотел бы узнать некоторые нюансы. Ты работаешь по ней без перерыва или иногда включаешь режим 6-8 для шока? Как и раз в сколько ты тестируешь свой одноповторный максимум, чтобы потом от него отталкиваться и делать 50% сброс. Или же ты просто потихоньку прогрессируешь в весах в диапазоне 14-20?
Роман, зависть тут не причём, нам, людям занимающимся атлетизмом без стеройдов, важно слышать мнение людей, имеющих хорошую форму и тренирующихся без фармы.
@@АлексейКравчук-ж7б Развитие силы и развитие энергетики мышц. То есть сочетание силовой малоповторки с многоповторкой . Либо на одной тренировке, либо на разных.
Ну , наверно, Сказать своим фанатам , что химичу - сразу же лишиться половины и потерять авторитет . А врать и поддерживать такую форму , оставаясь в здоровом тонусе - нормально. Тем более , что химия -"зло" и не приветствуется официально государством , за исключением мировых чемпионатов , где получилось проскочить спортсменам, представляющим нашу страну , "нахаляву". А так , в своём кругу, под присмотром врачей, зная и понимая что с чем есть , только на пользу.
Химик - не химик, не е..т никого, главное результат. Большим парням не вотрешь, что сто сухих кг - это на рыбе с кефиром. Зачем вообще эту тему трогать.
Многие типа гуру пишут что лучше начинать прокачку груди на наклонной скамье , так как всегда верхняя часть груди отстает. Что вы на это скажете и посоветуете .
Каждый мужчина если он правильный возможно должен бороться с какими то неправильным проявлениями, но посвящать себя борьбе с малоповторкой, как то нелепо
Что Вадим не химичит это не правда.Вадим,ну видно что ты химик.Лучше промолчи.Хотя я не вижу в этом ничего плохого,наоборот только плюсы для здоровья.Что с небольших весов сохраняются суставы ,связки и мышцы,что резко снижается опасность травмы это правда.Что такой (от 30 ти повторений) многоповторкой можно увеличить мышечную массу..сомневаюсь.Что при малых весах и многоповторке общее состоянии здоровья организма будет отличным,это правда.По себе знаю.Очень болят суставы когда работаю с весами большими,как только веса убираю и работаю многоповторкой боли уходят и чувствую себя отлично.
натуралы не рвут себе сухожилия. этому подвержены только химики, т.к сухожилия растут гораздо медленнее мышечной ткани. так что не надо говорить про натуральность. некрасиво обманывать.
Растет все нормально от много повторки,треню каждый день разные группы,уже почти год,правильно он все говорит а у кого не получается ет уже заботы ваши,нех обсирать других...
Уважаю папу Смита и его высказывания и взгляды,и как то не приятно слышать на вашем канале откровенную ложь на счёт натуральности Вадюхи,может на данный момент он и не курсит,но заявлять что не химик...)),спать в сутки по три-четыре часа и каждый день тренироваться натуральному атлету нереально
3-4 часа в сутки сон?!При этом 2 тренировки в неделю на одну группу мышц?! Уникальный Шредер отдыхает...Хотя, медленные волокна быстрее восстанавливаются.
Не химичит и делает по 60 повторений, ест по 10 раз в день , тренируется по 6 дней в неделю хотелось бы верить, что это правда. Снимите тренировку со всеми этими 30-60-100 повторениями. Или тренеровку ученика папа смита который тренируется по многоповторной программе только все подходы и повторения.
Люди пропогандируют чистый спорт и правильно делают , смысл тут спорить химик ли Вадик ? Какая вам разница , лучше бы к советам прислушивались , да пробовали на себе , нравится эта система или не нравится и для себя делали выводы . Папа Смит много видео снимал с профи но ни в одном из них не было разговора о применении ими фармакологии , а если и заходила такая тема , то шёл грубый негатив по этому поводу без намёка на употребление ими спортсмена с которым идёт совместное видео. Да он с Сидорычевым снимет видео и скажут что он натурал и правильно сделает. Сами задумайтесь почему
Автор , вот вы говорите ,что те кто на малоповторке и имеет результат он на стероидах и ,что вы в америке почерпнули для себя много от профи ? Так в америке все профи на стероидах . И кст рука в 45 см это не результат это так себе .
Semion P Расскажи нам пожалуйста, как выглядит твой режим дня с 8-ми разовым питанием. 18 лет, значит ты скорей всего на 1-2 курсе ВУЗа или коллежда. Прикинем. Ты проснулся. Завтрак. 1 примем пищи. Дальше поехал на учебу, в среднем занятия начинаются где-то с 9-ти. Полтора часа пара. Обед скорей всего после второй пары. Итого, в 12 часов - 2-ой прием пиши. Обед обычно где-то полчаса. 12.30, к примеру, начало 3 пары. Дальше 2 пары, это еще 3 часа. Получаем 15.30. Это по минимуму. Еще час - приехать обратно, раздеться, и т.п., получаем в 16.30 третий прем пищи, да даже 16.00. Часа полтора-два на переваривание. Уже 6 часов вечера. Если ты придерживаешься здорового образа жизни, не сидишь ночами, шпиля в Дотку или смотря сериал, тусуясь на улице и тд. и стараешься ложиться во время, хотя бы в 12, то в течение оставшихся 6 часов ты должен умудриться еще 5 раз поесть. Вопрос, как? Разве что закидывая все в себя, а там переварится-не переварится - не важно. Питаться-то можно сколько угодно, если процесс переваривания был бы пол часа, проблем бы никаких не было. Я сам любитель покушать, даже фанат, но на практике так часто, как этого хотелось бы, нее получается.
Terentyev Dmitriy 😂😂😂👍🏾 да и ещё все время о еде думать не очень, уже ведь не раз доказано что это все фигня) только под Фарму хорошо заходит. 4 раза самый оптимальный вариант
Спасибо вам за ваши советы и видео.. Очень всё позитивно и позновательно.. Остаётся 1 вопрос.. Всё никак не могу поверить что Вадик занимается без стероидов.. По правде так возможно накачатся?
Не пойму, почему Папа Смит своего Вадюху так превозносит как буд то он кумир миллионов, боженька спустившийся с небес. и все его ждут не дождутся. На вид обычный человек, с обычным телосложением. У нас в зале в 90-е парни были и по лучше сложены этого Вадюхи и без фармы. Не хочу ни кого обидеть. Всем лучей добра!!!)))
Ага, вернуться в 90-е и снять видео. Нк ты чудак даёшь)))). Я просто сказал, что не вижу в этом качке с крашенной чёлкой и в мастях как петриковская роспись ничего за предельного. Обычный человек. У каждого свои кумиры.
Конечно если жрать анаболики(на примере вадюхи) гораздо быстрее восстановление нежели у натурала,тренируйся хоть каждый день,просто ражделяй мышечные группы.
посмотрел бы я как он натурал в таком режиме в зале пахал😂 папа смит, ну вот зачем подписчикам дичь втирать, уж лучше бы не спрашивал про химию, чем такое заливать
Вовка Чемний Правильнее было бы сформулировать так: до возникновения сильной боли(от повышения концентрации молочной кислоты), эту боль держишь 10-15 секунд, она нарастает и потом становится просто нестерпимой и тогда заканчивается подход. То есть здесь отказ пролонгирован и даёт хороший гормональный отклик, если сам подход длится около 40 секунд (из них 10-15 секунд сильного нарастающего жжения) Этим отличается от классического отказа малоповторки: сам подход около 20 секунд и отказ сам по себе длится пару секунд и нет таких сильных болевых ощущений (жжения). Для натурала классический отказ не всегда полезен (спорный вопрос) Правильный твой коммент, я только чуть раскрыл его.
@@konstantinzagulin1244 конечно! Как раз эта вся неделя была на ОМВ. Есть прогрессия и результаты вижу в зеркале. Но это одна из 3-х недель. Следующие 2 недели будут уже на другие волокна, другой темп, отдых между подходами, количество повторов и тд. Тренируюсь в 3-х недельной периодизации, все недели отличаются друг от друга. Из них на ОМВ (для меня) самая тяжёлая, утомительная. Мне проще и больше люблю работать с большими весами. Но, несмотря на мою "нелюбовь" к этой неделе на ОМВ, делаю её очень тщательно и правильно, поскольку ощущаю и вижу результат.
@@konstantinzagulin1244 думаю, ты хотел спросить не на ГМВ, а на ОМВ: да, один подход длится примерно 40 секунд, но в зависимости от длины амплитуды это может быть от 35 до 50 секунд (конечно, амплитуду сгибания на бицепс и приседаний и близко не сравнить). Отдых между подходами стандартный 30 сек. Упражнение у меня состоит из 5 рабочих подходов. (начал с 4-х,но по мере прогрессии поднял до 5). Отдых между упражнениями: По окончании упражнения на заданную группу мышц она будет отдыхать, пока я буду делать следующее статодинамическое упражнение на совсем другую группу мышц. Например: после упражнения на спину, я буду делать на грудь. За это время спина получит заслуженный и положенный ей отдых. Потом опять возвращаюсь к спине, потом опять к груди. Так я не теряю время тиенировки. Стараюсь в 45- 50 минут уложиться. Если я тренирую ГМВ (или то что ты назвал бмв), то отдых между подходами стандартный,(1-2мин,в зависимости от упражнения). А вот по окончании упражнения, также перехожу к другой мышечной группе, как я выше описал. То есть группа мышц отдыхает,пока я не вернусь к ней. Раньше много-много лет подряд тренировался "как все": даже если комбинировал мышечные группы, всё равно подряд делал 2-3 упражнения на одну группу. Но когда сделал так, как выше написал, эффект от тренировок стал намного круче. Да и прогресс пошёл быстрее.
Смешно. И не стыдно же заявлять, я не химик. Если ты вчера слез с фармы, это еще не значит что ты не химик. Никто не веритЮ что Шредер натурал, а тут массы в 2 раза больше и он не химик, циркач тогда наверное
Правильно Папа смит говорит!!Ребят на своём опыте вам скажу, тоже выполнял с большими весами и по принципу нужен прогресс веса для роста, когда уперся в плато, в итоге у меня была травма груди и прицепом повредилась превральная пленка легкого, думал сростеться само в итоге пленка срослась образовался пузырь с воздухом, в итоге операция, вставляли трубку бюллао спускали легкое и накачивали заново, операция чепушная, но провалялся я в больнице 10 дней под обезболивающими а они мышцам враг, и потом еще 2 месяца наблюдался без каких либо нагрузок что бы заново не развился пневмоторакс, он бывает повторным, в итоге потерял много мышц за время реабилитации, короч плюнул я на веса, перешел на многоповторку, вернул свое и миновав прежнее плато ушел в рост! Как жаль что тогда я не смотрел его видео, сейчас пишу уже из своего опыта
Вот это опыт! Сочувствую
Вы обсолютно правы на мой взгляд по поводу меньшего веса и большего количества повторений!! Мышцы убиваются лучше и это менее травмопасно.. Перешёл на этот метод и результат не заставил себя ждать!) Привет Вам из Эстонии..)
Вы тут все умные до первого разрыва. Вам говорят как накачаться и не травмироваться. Респект Папа Смит.
BERG T не согласен. Для поддержания хорошего сухого веса - многоповторка то что надо. НО для набора мяса нужна база и 4-6 порторов. Такое мое мнение.
Красавцы! СПАСИБО! Папа Смит и Вадюха Братуха! Огромный РЕСПЕКТ Вам! Как всегда классное видео, полезное и мотивирующее для думающих людей. Кто такие Владислав и Вадим - на деле всё доказали, и продолжают тренироваться и отлично выглядят, и с силой всё впоряде, и толково учат людей!
А "писателей" действительно много развелось, что книги издавать, что в комментах гадить, пытаясь самоутвердиться и оправдать свою несостоятельность... Тут, как сказал классик: "Если в башне по@бень, то что @бень,что не @бень..." - таким и химия не поможет :)
А Мужики делают своё дело, еще и нам помогают. СПАСИБО!
У Вадюхи голос,как у Джигурды
слишком много теста
Зафарми и у тебя такой будет😆
Papa Smith, выздоравливай!
Будьте людьми не городите негатив! Начните делать,что то сами и получайте позитив и сами старайтесь отдавать позитив!
В молодости я тренировался три раза в неделю сейчас мне 64 года и я тренируюсь два раза в неделю .
то 14 20 то 30 50 скоро 100 200 ждем пацаны
Вадюха классный! Всегда отвечает и дает очень грамотные советы в вк, не смотря на загруженность. Очень благодарен ему и Вадиму. Перешел на многоповторку 3 месяца назад. С друзьями недавно увиделся на шашлыках, так всего облапали))) удивились прогрессу за такое короткое время.
rusAlcoholic тоже 30+ повторов делаешь?
В рабочих - 3x15 - 18. Прогу мне тренер расписывал. Сначала мне она дико не понравилась т.к. 4 года назад, когда первый раз пришел в зал тренировал лифтер и сложилось мнение, что чем больше вес, тем лучше.
При таком тренинге у меня только один вопрос - ЧТО колоть между подходами? И сколько?
Это тебе к Королю анаболиков надо обращаться😆А здесь будут затирать сказки про натурашечку и чудеса 10 разового питания🤣
Пропионат
Папа Смит привет многоповторка я делаю 15 и норм вес средний от большых весов ушол совсем просто работа такая да и устаю меньше спасибо вам
По моему мнению все индивидуально. Соотношение быстрых и медленных волокон у всех разное. У кого то будет расти от многоповторки у кого 5х5, к примеру. Все на пробах и ошибках. Главное техника.
Натурал не сможет растить мышцы, качая слишком часто одну и ту же мышцу.
Я сам практик и имею приличную мышечную массу, восстанавливаюсь очень
долго, бывает по 2 недели если тренировка тяжелая. Да не спорю,
попробовав многоповторку я заметил более быстрое восстановление, боли
почти нет, но усталость дикая в мышцах не более 3-х дней, потом снова
мышцы готовы к бою. На многоповторке прогрессировал 2 месяца, потом
прогресс замедлился и снова перешел на малоповторку 6-12, за 1 месяц малоповторки
прогресс идет нормальный. Да Вадюха прав, нужно всегда менять тренировки и
шокировать мышцы, только от этого будет прогресс и крепатура.
Кстати, из ты втеме генетика попёрли 5-ти химиков которые провалили допинг тест, если Вадюха натурал, пусть поучавствует и сдаст на допинг кровь!
Удачи вам!
Здорово апокриф!
и сколько интересно у Вадюхи длиться тренировка по времени???
"Один раз в неделю - это не тренировка".
Очень интересно.
Том Платц на пике тренировал ноги раз в две недели (интервью ищется на ютубе).
Но кто такой Том Платц, и чего он достиг в развитии ног, да?
он делал по 40 подходов в отказ
обратите внимание у вадюхи локти торчат по 5 см как у ронни колемана
Вот здесь я согласен на 100% это именно мой метод тренировок , сейчас я встретил единомышленника !
данихера вадюха не химичит бля мужик не такой сухой и большой и за такой стаж тренировок вполне возможно нарастить мышечную массу
Смотрю вот коменты хейтеров и удивляюсь какими же могут быть тупые люди, вот серьёзно если вам это не нравиться так не смотрите вас же никто не заставляет смотреть) А вот папе Смиту огромное уважение, благодаря ему советам начал прогрессировать и всё стало збс, респект и уважуха папе Смиту💪🏻👍🏻😎
Чем болен папа Смит совсем истощал мужик?!!!
Большое спасибо, такой тренинг имеет свое собственное место, главное, научная обоснованность, а не только личный опыт, и да, чем старше становишься, тем актуальнее многоповторность. Жаль, что Вы так увлекаетесь комментаторами, ну, не у всех свой любимый бизнес, достойный сын, достаток и т.п., у нас в стране "альфа-человеков" не любят. Вижу Ваш опыт, поэтому пожалуйста, сделайте специфическое видео о тренировке предплечий, наверняка, Вы имеете в арсенале что-то интересное, помимо скручиваний грифа, может какие-то новые тренажеры. Надеюсь, никто не тренирует их в силовом режиме.
А почему рвал? Связки не успевают из-за химии. От того же мега-многоповторка - в натураху от пампинга не попрет, нужен тяжелый вес, чтобы замесить гормоналку. На счет частоты тренировок - для опытного качка с нормальным питанием и подкормкой и пару раз в день нормально, для новичка натурала между приседаниями надо минимум 5 дней, в перерыве можно легкую тренировку на 30-50%
Вадюха - мужик!!! Честный и пропагандирует здоровый тренинг!!
папа! приглашай Д. Голубочкина ! очень ждём
я так не один год треню, многоповторка рулит!!! только мой жим 50х50. кааайф! максимальное закисление!!!
Ну а мышц прибавилось?или же у тебя грудак 100см ?
Папа смит приветствую, хороший у Вас тут канал, Вы говорите предлагать Вам темы, сделайте хороший плейлист тренировок в стиле workout, со своим весом, в домашних условиях, самые эффективные упражнения суперсерии ну и так далее в этом направлении. Благодарю за внимание
Вадюха разьёбывает !
😂👍 Он не уходит из зала пока станки скрипеть и стонать не начнут от его мега повторки ! ☝️😜
Супер!
Ну том платц делал 50-100 приседаний с 100кг так что многоповторка имеет место быть присед на 20-30 повторов работает хорошо также брусья на 30 повторов 20 подходов норм схема а вообще есть такая штука периодизация надо менять не только упражнения но и принцип тренировок время от времени
Папа Смит подскажите пожалуйста , что выбрать из спортпита если выбирать только Одно ?! спасибо
Papa Smith благодарю 👍💪
если в натураху без фанатизма 2-3 раза в неделю, а зал это хобби , а не работа то на долгой дистанции год-два результаты что от малоповторки что от многоповторки будут примерно одинаковые, в том числе и силовые.
Doris Moris да ты что? я новичек, занимаюсь 1,5 года. чередую 5на 5 и обычый классисческий сплит 3 раза в нед. (пол года так, пол года так) Прогресс за это время +13кг, силовые в базе +100% во всей базе, кроме становой, там чуть меньше. А ребята, которые с мной ходят в этот зал ДОЛЬШЕ меня и занимаются вот по таким "супер эффективным программам" на 150 повторений прибавили от силы по пять кило, и внешне не изменились ВООБЩЕ.
Личное Мнение +100% к почти нулю это не удивительно, хочу тебя расстроить.13 кг жира и воды тоже не проблема .Но если бы ты был внимательным , то заметел бы, что про 150 повторений я тебе не писал, а написал о многоповторуе 12-15 повторений.А вообще занимайся как хочешь, я свое мнение написал, а не твои силовые хотел узнать.
да, и примерно нулевые)
не нашел Вадюху ни в контакте ни в инсте,прикрепите ссылки в описании к видео чтоли!
Сначала дойдите до уровня Папы Смита, а потом уже оставляйте такие гневные комментарии, диванные эксперты!
что-то папа смит совсем дохлый стал, даже кофту с длинными рукавами одел
alex barkov с курса слез
у него со здоровьем проблемы
на вас посмотреть бы в его возрасте😆
alex barkov на многоповторке здоровым без химла не стал еще никто) Вот и Смит сдрыщился)
"У кого что болит тот о том и говорит"(с)
А у Вадюхи свой канал на Ютубе есть? Скиньте пожалуйста если есть.
вадюха химик, и дело не в том что у него форма нереальная, она вполне реальна и в натураху, но человека который сам юзал химло не наибешь))
Ты химло юзал!? ФУБЛЯНАХ ! 😂
сам делаю по 40 повторов на спину)
И как? Нормально?
да
Полгода Вадюхи не было, без него скучно!!! Как был красавчиком, так и остался.
Ага ,на грамотном курсе сидит😆
@@ИванИванов-ы3г8йи что?
Папа Смит, я тоже решил перейти на многоповторку и хотел бы узнать некоторые нюансы. Ты работаешь по ней без перерыва или иногда включаешь режим 6-8 для шока? Как и раз в сколько ты тестируешь свой одноповторный максимум, чтобы потом от него отталкиваться и делать 50% сброс. Или же ты просто потихоньку прогрессируешь в весах в диапазоне 14-20?
Если вам бороду сбрить, то почти не будете отличаться от фотографий 89 года) Но точно не на 50 вы выглядите)
Химичит не химичит - харе завидовать , лучше сам покажись?
скорее всего химичит
роман адардасов это не зависть а желание услышать правду
Роман, зависть тут не причём, нам, людям занимающимся атлетизмом без стеройдов, важно слышать мнение людей, имеющих хорошую форму и тренирующихся без фармы.
Пришол в зал месяц назад жал 30 кг на 5 раз жим лёжа ,прошл месяц жму 80 кг. На 5 раз.многоповторка работает но не как не чувствую клипатуру.
Важно произведение силы на объëм.
@@Zveroboys Не понял это как
@@АлексейКравчук-ж7б Развитие силы и развитие энергетики мышц. То есть сочетание силовой малоповторки с многоповторкой . Либо на одной тренировке, либо на разных.
Куда пропал наш вадюха?????
Ну , наверно, Сказать своим фанатам , что химичу - сразу же лишиться половины и потерять авторитет . А врать и поддерживать такую форму , оставаясь в здоровом тонусе - нормально. Тем более , что химия -"зло" и не приветствуется официально государством , за исключением мировых чемпионатов , где получилось проскочить спортсменам, представляющим нашу страну , "нахаляву". А так , в своём кругу, под присмотром врачей, зная и понимая что с чем есть , только на пользу.
ГАрмон...так , для профилактики , а вот тестостероном здоровье серьёзно поддерживать можно .)
Химик - не химик, не е..т никого, главное результат. Большим парням не вотрешь, что сто сухих кг - это на рыбе с кефиром. Зачем вообще эту тему трогать.
Многие типа гуру пишут что лучше начинать прокачку груди на наклонной скамье , так как всегда верхняя часть груди отстает. Что вы на это скажете и посоветуете .
У него почти все упр. На верх груди...да я некропостер😊
у меня жестко низ отстает
Папа Смит Вы лучший
прочитал много коментов и понял что все тут мерят по себе если у них не получается то значит не у кого не получится и его считают химиком
Каждый мужчина если он правильный возможно должен бороться с какими то неправильным проявлениями, но посвящать себя борьбе с малоповторкой, как то нелепо
Зачем врать что не химик? Очевидно же
Я человек простой, вижу братуху Вадюху - ставлю лайк :)
Папа Смит всё дохлее и дохлее... :) Болеет?
Что Вадим не химичит это не правда.Вадим,ну видно что ты химик.Лучше промолчи.Хотя я не вижу в этом ничего плохого,наоборот только плюсы для здоровья.Что с небольших весов сохраняются суставы ,связки и мышцы,что резко снижается опасность травмы это правда.Что такой (от 30 ти повторений) многоповторкой можно увеличить мышечную массу..сомневаюсь.Что при малых весах и многоповторке общее состоянии здоровья организма будет отличным,это правда.По себе знаю.Очень болят суставы когда работаю с весами большими,как только веса убираю и работаю многоповторкой боли уходят и чувствую себя отлично.
зачем нам интервью которое мы слышали 100 раз? го тренинировочку
Ну взрослые мужики , что значит спит 4 часа в день ?!?? вы шутите
Нет , правду от затирают ,как и про натурашечку🤣
Интересно, что они скажут на методу Майка Ментцера??? a Papa Smith.
Оператор ,,молоток,,,половина голов вообще в кадре отсутсвуют!Оскара ему!
спасибо вам
натуралы не рвут себе сухожилия. этому подвержены только химики, т.к сухожилия растут гораздо медленнее мышечной ткани. так что не надо говорить про натуральность. некрасиво обманывать.
Растет все нормально от много повторки,треню каждый день разные группы,уже почти год,правильно он все говорит а у кого не получается ет уже заботы ваши,нех обсирать других...
До закисления делаешь, до жжения?
@@Zveroboys до невыносимости.
Уважаю папу Смита и его высказывания и взгляды,и как то не приятно слышать на вашем канале откровенную ложь на счёт натуральности Вадюхи,может на данный момент он и не курсит,но заявлять что не химик...)),спать в сутки по три-четыре часа и каждый день тренироваться натуральному атлету нереально
почему он так зациклился на многоповторках
3-4 часа в сутки сон?!При этом 2 тренировки в неделю на одну группу мышц?! Уникальный Шредер отдыхает...Хотя, медленные волокна быстрее восстанавливаются.
ПРАВИЛЬНО 50 РАЗ И В КАЙФ, сам делаю с 6 кг по 2-250. Но крепатура мужики все-таки от тренированности.Чем вы крепче тем её меньше или совсем нет.
какой смысл так надрываться и жрать десять раз в день? Каков будет выхлоп в результате? Олимпия что ли?
Блин, не знаешь кого слушать, один говорит делай так, второй базарить что так не правильно....
Если я сделаю 60 повторений,это будет каюк моей тренировке(((
ну 60 конечно перебор, но 30 раз оптимально и лучше прокачается чем дрочка больших весов
@LeoKotik - PvPGrand я вот непоцму кто топит за 30 повторов, вопрос : как бдять делать прогрессию и как процентовки делать в периодиз.
Сам Дориан Ятс прорабатывал мышечную группу раз в неделю на 6-8 повторений
не ну а че, человек отрабатывает 10 приемов пищи, по сути он ест весь день, он же не жирный, да и по генетике мужик крепкий
ссылку под видео можно, на страницу Вадима в ВК
Не химичит и делает по 60 повторений, ест по 10 раз в день , тренируется по 6 дней в неделю хотелось бы верить, что это правда. Снимите тренировку со всеми этими 30-60-100 повторениями. Или тренеровку ученика папа смита который тренируется по многоповторной программе только все подходы и повторения.
кто нашел Вадюху в контакте дайте ссылку
А папа и вправду херово выглядит, не знаю, что там за недуг его одолевает, но нужно жрать побольше начинать
Папа Смит с курса слез, здоровье от фпрмы сдало.
Люди пропогандируют чистый спорт и правильно делают , смысл тут спорить химик ли Вадик ? Какая вам разница , лучше бы к советам прислушивались , да пробовали на себе , нравится эта система или не нравится и для себя делали выводы . Папа Смит много видео снимал с профи но ни в одном из них не было разговора о применении ими фармакологии , а если и заходила такая тема , то шёл грубый негатив по этому поводу без намёка на употребление ими спортсмена с которым идёт совместное видео. Да он с Сидорычевым снимет видео и скажут что он натурал и правильно сделает. Сами задумайтесь почему
Всё нравится на Вашем канале, многое взял от Вас, но американщина в разговоре бесит, с уважением Ваш зрители ль
я тоже считаю что он химичит, но такие оскорбления переходить не правильно
тот натурал , этот натурал - все натуралы!!))
вадюха угарный тип)
Автор , вот вы говорите ,что те кто на малоповторке и имеет результат он на стероидах и ,что вы в америке почерпнули для себя много от профи ? Так в америке все профи на стероидах . И кст рука в 45 см это не результат это так себе .
10 приемов пищи сразу говорит что химичит 😑
Semion P не стоит
Semion P
Расскажи нам пожалуйста, как выглядит твой режим дня с 8-ми разовым питанием. 18 лет, значит ты скорей всего на 1-2 курсе ВУЗа или коллежда. Прикинем. Ты проснулся. Завтрак. 1 примем пищи. Дальше поехал на учебу, в среднем занятия начинаются где-то с 9-ти. Полтора часа пара. Обед скорей всего после второй пары. Итого, в 12 часов - 2-ой прием пиши. Обед обычно где-то полчаса. 12.30, к примеру, начало 3 пары. Дальше 2 пары, это еще 3 часа. Получаем 15.30. Это по минимуму. Еще час - приехать обратно, раздеться, и т.п., получаем в 16.30 третий прем пищи, да даже 16.00. Часа полтора-два на переваривание. Уже 6 часов вечера. Если ты придерживаешься здорового образа жизни, не сидишь ночами, шпиля в Дотку или смотря сериал, тусуясь на улице и тд. и стараешься ложиться во время, хотя бы в 12, то в течение оставшихся 6 часов ты должен умудриться еще 5 раз поесть. Вопрос, как? Разве что закидывая все в себя, а там переварится-не переварится - не важно. Питаться-то можно сколько угодно, если процесс переваривания был бы пол часа, проблем бы никаких не было. Я сам любитель покушать, даже фанат, но на практике так часто, как этого хотелось бы, нее получается.
Terentyev Dmitriy 😂😂😂👍🏾 да и ещё все время о еде думать не очень, уже ведь не раз доказано что это все фигня) только под Фарму хорошо заходит. 4 раза самый оптимальный вариант
Вадька не сказал что еще ведро воды выпивать нужно в день!
Смит срочно получай шею! Сильно отстаёт от всего остального!
Вадюха натурал!
ну вы поняли
Ура комментарии открыты!
Спасибо вам за ваши советы и видео.. Очень всё позитивно и позновательно..
Остаётся 1 вопрос.. Всё никак не могу поверить что Вадик занимается без стероидов.. По правде так возможно накачатся?
vinzenz boman нет.
вадюха и не говорит что не химичит,просто переводит на другую тему и все.кто в теме и так все понимает
Не пойму, почему Папа Смит своего Вадюху так превозносит как буд то он кумир миллионов, боженька спустившийся с небес. и все его ждут не дождутся. На вид обычный человек, с обычным телосложением. У нас в зале в 90-е парни были и по лучше сложены этого Вадюхи и без фармы. Не хочу ни кого обидеть. Всем лучей добра!!!)))
Ага, вернуться в 90-е и снять видео. Нк ты чудак даёшь)))). Я просто сказал, что не вижу в этом качке с крашенной чёлкой и в мастях как петриковская роспись ничего за предельного. Обычный человек. У каждого свои кумиры.
Он по сексуальной ориентации Натурал! а вы подумали, что он имеет ввиду, что не химик!)
Весь секрет в бутылке сухарика на ночь)))
Конечно если жрать анаболики(на примере вадюхи) гораздо быстрее восстановление нежели у натурала,тренируйся хоть каждый день,просто ражделяй мышечные группы.
Он химик я ему не верю.
Вадюха красавчик
spasibo!!!
До революции атлеты делали сотни повторений
посмотрел бы я как он натурал в таком режиме в зале пахал😂
папа смит, ну вот зачем подписчикам дичь втирать, уж лучше бы не спрашивал про химию, чем такое заливать
конечно Вадим в натураху)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) стопудово....без варинтов))))))))))))))
Кто бы сомневался ,что он натуральный атлет🤣🤣🤣
Кто эти люди???
Вадюха химик дураку понятно
красава
Многоповторка это хорошо, но только до отказа!!!
Вовка Чемний Правильнее было бы сформулировать так: до возникновения сильной боли(от повышения концентрации молочной кислоты), эту боль держишь 10-15 секунд, она нарастает и потом становится просто нестерпимой и тогда заканчивается подход.
То есть здесь отказ пролонгирован и даёт хороший гормональный отклик, если сам подход длится около 40 секунд (из них 10-15 секунд сильного нарастающего жжения)
Этим отличается от классического отказа малоповторки: сам подход около 20 секунд и отказ сам по себе длится пару секунд и нет таких сильных болевых ощущений (жжения). Для натурала классический отказ не всегда полезен (спорный вопрос)
Правильный твой коммент, я только чуть раскрыл его.
@@AlexAlex-zt9ct получается тренинг омв?
@@konstantinzagulin1244 конечно! Как раз эта вся неделя была на ОМВ. Есть прогрессия и результаты вижу в зеркале. Но это одна из 3-х недель. Следующие 2 недели будут уже на другие волокна, другой темп, отдых между подходами, количество повторов и тд.
Тренируюсь в 3-х недельной периодизации, все недели отличаются друг от друга.
Из них на ОМВ (для меня) самая тяжёлая, утомительная. Мне проще и больше люблю работать с большими весами.
Но, несмотря на мою "нелюбовь" к этой неделе на ОМВ, делаю её очень тщательно и правильно, поскольку ощущаю и вижу результат.
@@AlexAlex-zt9ct а тренировку на гмв как делаете 40 сек нагрузка 10 мин отдых ? А тренировка бмв 1-3 подхода с 90% с отдыхом 10 мин?
@@konstantinzagulin1244 думаю, ты хотел спросить не на ГМВ, а на ОМВ: да, один подход длится примерно 40 секунд, но в зависимости от длины амплитуды это может быть от 35 до 50 секунд (конечно, амплитуду сгибания на бицепс и приседаний и близко не сравнить). Отдых между подходами стандартный 30 сек.
Упражнение у меня состоит из 5 рабочих подходов. (начал с 4-х,но по мере прогрессии поднял до 5).
Отдых между упражнениями:
По окончании упражнения на заданную группу мышц она будет отдыхать, пока я буду делать следующее статодинамическое упражнение на совсем другую группу мышц.
Например: после упражнения на спину, я буду делать на грудь. За это время спина получит заслуженный и положенный ей отдых.
Потом опять возвращаюсь к спине, потом опять к груди.
Так я не теряю время тиенировки. Стараюсь в 45- 50 минут уложиться.
Если я тренирую ГМВ (или то что ты назвал бмв), то отдых между подходами стандартный,(1-2мин,в зависимости от упражнения).
А вот по окончании упражнения, также перехожу к другой мышечной группе, как я выше описал. То есть группа мышц отдыхает,пока я не вернусь к ней.
Раньше много-много лет подряд тренировался "как все": даже если комбинировал мышечные группы, всё равно подряд делал 2-3 упражнения на одну группу.
Но когда сделал так, как выше написал, эффект от тренировок стал намного круче. Да и прогресс пошёл быстрее.
Смешно. И не стыдно же заявлять, я не химик. Если ты вчера слез с фармы, это еще не значит что ты не химик. Никто не веритЮ что Шредер натурал, а тут массы в 2 раза больше и он не химик, циркач тогда наверное