ТРЕХ ДНЕВНЫЙ СПЛИТ - ДЕНЬ 1
HTML-код
- Опубликовано: 11 мар 2019
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает свою систему тренировок рассчитанную на ТРИ дня.
Спорт
Круто вообще !!!! Супер. Спасибо большое. Все от и до. Бери да делай. Крутой тренер.
Спасибо Владислав! Полезное видео!
Очень интересно ) спасибо за контент
Благодарю!!! Интересный канал!
Благодарю, Влад !
В очередной раз всё грамотно и полезно.
Уже давно занимаюсь по Вашим рекомендациям , и друзьям рекомендую!
Ооо да! Наконец-то о программе )))
Классный! Буду пробовать 😎Больше ,больше видео!
Ну как?
Благодарю за упражнения ) Удачи!
Спасибо за видео! Завтра в зал - повторять за вами) успехов!
Чувак ты пошёл в спортзал???😁😁😁
@@hardkim3406 он там остался, наверно 🤪
@@Bytiosutio 🤣✌
многие тут гонят на папу смита.а вы посмотрите на его форму в молодости.она реальна хороша.и посмотрите на его форму сейчас в 50 лет.она тоже не плохая.и при этом он не инвалид как колеман ллиндовер и многие другие с убитым сердцем.
100 %
*Блять ну так он и не 8-ми кратный мистер самый здоровый бык на районе Олимпии и не делал жимы ног по 800 кг или становые по 320) Послушай Папу Смита он тоже весь инвалидный там стреляет там диски там грыжи и т.д.*
@@vikmiller5229, поддерживает форму?) Он и сейчас на химии, на дозировках гзт или чуть выше
Чет ты перечислил всех инвалидов. Давай посмотрим на Майка Охерн
@@user-xy7bo3zn9m сыкло
Papa Smith,Респект!!!
Все отлично и по делу
ПапаСмит СПАСИБО за видос: грудь, плечи,трицепс я сам до этого дошёл с годами а теперь с уст ПРОФИ
Четко👍💯
Очень толковое видео. Спасибо!
Благодарю. Обожаю Вас. Тренируюсь 6/1 по вашей системе. Результат огонь. Пусть вашу душу хранит Бог.
А сейчас, как?
@@Bytiosutio😉
Это гениально
Да мужик красавчик , в полтос форма какая : все в спортзал
Добрый ночи Папа Смит
Спасибо за ваши видео
Всё СУПЕР
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА как закачать накачать ОБЪЁМ РУК?!?
Спасибо Удачи
Спасибо вам за совет ,ты мой тренер ,я уже год тренируюсь без тренером но смотрю на ващи видеоролики ,🤝 спасибо вам большое
Папа Смитт как всегда круто
Гриф на подбородок в жиме на горизонте,это что то новое
У каждого , кто принимает здесь участие в комментариях по поводу данного видео , есть право выбора ! Принимать Сплит или не принимать , решает сам , никто насильно никого не заставляет ! Ну и хотелось бы посоветовать некоторым участникам обсуждения в своих комментариях подбирать выражения .........Всем любителям " Железа" Доброго Здоровья !!!!!!!!!! "
Арсен Шевченко
Папочка , как всегда крутые видосы 👍💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
скорее он мамочка в мире железного спорта
SUPERΔRTIFICIΔL 🤣👍
круто💪
Спасибо!
Благодарю!
Благодарище)))
💪💪💪 настоящий профессионал своего дела , восхищаюсь вами !!!
Владислав Иванович спасибо большое за Ваш труд и море позитива👍
Подписка, лайк )
Пара Смит красавчик!!!!!
Жду 2 и 3день))
Привет вот скажи как росту мышцы от напряжения как ты утверждаешь водной из своих передач или в течении отдыха как утверждает шведер
Влад, покажите тягу Ли Хейни на заднюю дельту
Молодец Мужик.
Здравствуйте.Сколько можно заниматься по этой программе и на какую переходить после,что бы не привыкать.Заранее благодарю за ответ.
Добрый вечер. А скажите пожалуйста,жим лежа можно заменить на жим вниз головой?
Скажите пожалуйста, можно ли вместо французского делать обычную тягу в жиме лёжа ?
Папа Смит это круто и актуально всегда.
Жим почти в область шеи, кроссовер высоковато и для средних лучше бы с наклоном вперёд.У меня такое мнение по видео.А так да,чувак в форме
Папа Смит расскажи про кач и единоборства ? Какие тренировки делать и как часто ? База? Многоповторки ?
Папа Смит классный это самое то что надо его система
Супер
Мамка Смит ты лучшая
Отличный выпуск! Спасибо!
Именно серию свежих сплитов от вас очень ждал. Ждём продолжения✌️
А форма у Папы огонь💪👍
Всё отлично!! Человек продолжает тренить, молодец!!! Дай бог каждому такую форму в 50👍💪💪Успехов ребята!!! 🤝🤝🤝
Владислав, добрый вечер. А третье упражнение на грудь какое? По-моему его на видео не было.
Папа когда выложишь следующую тренировку?
*А где 3 упражнение на грудь?*
Форма идеальная, не хватает верхнего пучка грудных
А что именно дает накачка мышцы кровью и кислородом?
Вы в потрясающей форме, Влад. Восхищена.
Папа Смит, крутой парень, все доходчиво и по делу! Спасибо!
Подскажи ВАЖНО: делаю один подход грудь, один дельты ,и трицепс по очереди с перерывом 2-3 минуты что думаешь твоё мнение Очень для меня важно
Вы мне скажите если грыжа на позвоночнике можно делать планку
Добрый день, спасибо за видео. А какое третье упражнение на грудь?
Все упражнения - 4 по 20
1)Жим от груди
2)Жим на верхний пучок
3)Махи с гантелями
4)Махи в кроссовере
5)Махи на задний пучок в тренажере
6)Трицепс
7)Французский жим
1) жим от груди
2) Жим на верхний пучок
3) махи с гантелями
4)махи в кросовере
5) махи на задний пучок в тренажёре
6) трицепс
7) французкий жим
1) жим от груди
2) Жим на верхний пучок
3) махи с гантелями
4)махи в кросовере
5) махи на задний пучок в тренажёре
6) трицепс
7) французкий жим
Добрый день! Можно качать мышцу раз в неделю? Исследования показали 2 лучше
Ребят кто бы что не говорил а форма хорошая у Дяди)
низ (ноги) у него жутко отстают от верха
Владислав Вышемирский да вообще срать ! Дай бог многим дожить до его годов, это раз и не сраться под себя ) а ты ноги да ноги
@@user-hw8sf1pv5g если слушать то, что он советует, то многие не доживут даже до его возраста..и не получат такую же форму как у него..так как он частенько бред советует и вводит заблуждение народ. Хотя возраст Кузнецова не такой уж и большой..Леонид Егоров выглядит гораздо лучше, старше Кузнецова и мощнее..плюс еще и в натураху качается всю жизнь и в одной форме без откатов
Владислав Вышемирский а ты кого слушаешь ?? Да он может все что угодно говорить твоё дело послушать человека и сделать вывод !
Владислав Вышемирский а что он плохого советует? Многоповторка в возрасте - это правильно. Меньше риск словить травму и инсульт. Объемы, возможно, сильно не вырастут, но для поддержания формы - вполне себе
Когда будет мастер класс семейный папа Смит и его сын ?
класс! спасибо!
Спасибо за видео. Вопрос: может имеет смысл заднюю дельту перекинуть на третий день к спине, а на грудь добавить одно упражнение, третье?
panda8691 на грудь там разводка идет в конце
Раскажите про плечи средний пучок без дельт ,ненавижу дельты😫
Попробовал 3 дневный сплит. Это просто огонь всё очень эффективно. По видео все понятно. Особенно понравилось упражнение на 2 день ноги шаги с гантелями. Приседать больше не буду.
Начал работать по этой проге,попробуем,спасибо !
Ну что? Как программа? До сих пор занимаешься?
@@user-pn1eh9qx4e да если без всякой иронии отличная программа трени,с учетом возраста можно чет подсократить число повторений .А так все огонь.Папе спс!
Интересно,а какое третье упражнение было на грудь.
Для 70-летнего старика неплохая фора. Возможно даже еще и "бобик гавкает"..)))
Globus S только ему 50
Жим слабоват
а на низ груди когда делать упражнения?
Мне 65лет тренируюсь по Вашей системе 5/1, очень эффективно. Большое спасибо. Александр Брянск.
Честно да?
@@Bytiosutio нет конечно, думаю врет
Папа крутой дятька.
Трайцепс, байцепс и айкры
Бэм!!
Прайс
🤣🤣🤣
А сколько отдыхать между повторениями ?
Все конечно круто, но вот названиями упражнений Папа Смит мог бы и поделиться
С водочкой?Для каньона...
А академик Силуянов говорил,что важно в каждом подходе,кроме разминочного, делать повторения до отказа! А этот человек, реально в физиологии человека гуру!!!
У меня такой же сплит
Лайкну 👍
Крутой 🙏🏻
Папа смит а как мне новичку который никогда не занимался спотртом только в далеком детстве, заниматся в первый день
Скок у Папы смита запястье??
Может лучше заднюю дельту тренировать в день спины?
Я тоже так думаю и делаю
В натураху 9 упражнений за тренировку. Не много ли?
Зиновьев Денис оценит)
А Шредер как обрадуется)))
А Сергей Югай! Говорил что утамление мышц надо начинать с изолирующих упражнение а потом уже к базовым
Спартак Оглы брат Папы Смита, Вадюха, так делает
MIKE TYSON это его родной брат, спроси сам)
бля парень вот чем ты слушаешь я не понимаю, когда ты делаешь любой жим на грудь как не крути но хоть чуть-чуть плечи с трицепсами утомляются, вот тебе малое утомление, а потом идешь и бомбишь направленно эту мышцу
Грудь вы только 1 упражнения показали!) напишите в комментариях, что сделали 3-им упражнением?
на грудь 2 упражнения!!! Жим штанги и жим гантелей на наклонной!!!
@@Uuuuuu648 ты за словами следи,олень!!!! Ты пишишь что на грудь показали 1 упражнение, я написал что на грудь показано 2 упражнения,3 нет!!!
Виталий Юнцевич верно, я сделал ошибку! Но и ты правильно выражайся!!
3 упражнение это тот же жим гантелей в наклоне но! с разворотом кисти ищоляция на верхний пучек грудных
Лопатки надо сводить дабы избежать более травмоопасного положения для плечевых манжет..хотя если "дрочить" с 40 кг в жиме лежа то не важно конечно сводить или не сводить лопатки
О том и речь. Для крутых качков специально было сказано - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ, А НЕ ДЛЯ ЛИФТЁРОВ. Не хочешь дрочить, не дрочи. А многоповторка - конёк Влада.
@@put_iljicha Узнай в чем отличие тренировок лифтеров и билдеров и дело тут не в повторах)))
В хорошей форме Смит. А какой рост и вес у него?
Вот вы пишете мужик красавчик уважаемые вы ещё не видели настоящих ужщин которым за ,50и они всю жизнь в бодибилдинге без химии
Второй емае !
а нормально ли делать 1 группу мышц в день? 3 для меня это дофига)) не выдержу
Офигеть. я такую тренировку не вывезу, наверное.
а третье какое?
А где день второй?
выставляю руки вперёд чтобы задействовать задний пучок, это пздц товарищи))
Согласен . Задействует передний пучок, а говорит о заднем. И вообще сейчас делают акцент на передней дельте. Она даёт округлость плечу с переди
Обрати внимание, что у него локти и мизинцы идут вверх, как будто выливаешь стакан с водой. При таком движении подключается и задний пучек.
Давид эксперт ты диванный, вот поделай такое упражнение и положу руку на заднюю дельту, чтобы проверить, как она работает(никак)
@@groltik ты не знаешь о чем пишешь, "эксперт" , уже все проверено давно, если еще и немного наклонится вперед и не махать руками как крыльями, а делать подконтрольно, то нагрузка отлично идет на задний пучек, сам попробуй делать правильно, а потом пиши.
👍💪💪
Папа Смит говорил что база нахфиг не нужна
Папа Смит молодец 👍🔥💪
👍
Сравнение работы мышц с накачкой колеса велосипеда. Остановите мой ор 🤣🤣
александр александров блин, нет телеграма. А что пишет?)
Смотрю впервые, благодаря Лёше Шредеру, который не поленился выпустить разоблачающий ролик об этом человеке.