🍉7 Frutas *SIN AZÚCAR* Perfectas para PERDER GRASA [Dieta Keto]
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- Опубликовано: 23 июл 2024
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⏳TIMELINE
00:00 La dieta keto no es para todos
01:22 Qué es la cetosis nutricional
04:58 Cantidad de CHO para cetosis
05:49 Moras
06:20 Aguacate
07:30 Ruibarbo
08:09 Frambuesas
08:43 Tomate
09:26 Sandía
10:15 Fresas
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![🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]](/img/1.gif)
1. Moras
2. Aguacate
3. Ruibarbo
4. Frambuesas
5. Tomate
6. Sandía
7. Fresas
De nada!!!
Tremendo aporte gracias Jerry, porque este wn hace videos larguísimos
MUY AMABLE POR COMPARTIR LA LISTA.
😘🙈
Que cantidad se puede consumir de cada una diaria.
Por ejemplo: Cuantas fresas?
@@DianaCruz-ut9us menos de un kilo por día
Gracias doc. BORJA BANDERA por su trabajo. No le haga caso a la gente críticona. A quien no le guste la información que es buenisima que se meta en Facebook a averiguar la vida ajena y a subir estupideces. Somos muchos que nos interesamos por la salud. Y quien quiera dar clases de español que también vaya a otro canal. Utd es médico y quien critique posiblemente ni a la escuela ha ido. Bendiciones doc. La gente educada nunca critica. Por sus frutos los conocereis.
Super genial hoy!!! 😊🍀
Muchas Gracias Dr.Borja . Información clara , sencilla de entender , basada EN EVIDENCIA CIENTIFICA , muy importante, que hay mucho pseudociencia en el mundo de la nutrición. Sigo tus videos y los comparto con mis pacientes , porq creo firmemente en la prevención , la promoción y la educación en salud mejoran la vida de las personas y ayudan a mejorar la salud . Y tus didácticos son de gran ayuda . Y por su puesto me aplico muchas de tus recomendaciones en alimentación y en deporte
Gracias y gracias, que bueno es ver videos con gente que sepa de lo que esta hablando!
Estupendo, muchísimas gracias por tus aportes 😆
Muchísimas gracias Borja, eres un crack!!!;tan bien explicado 🥰👌👌👏👏👏
BUENÍSIMO!! GRACIAS!!
Me encantan esas frutas!! Gracias Dr. 🙂
Muy bien explicado 👏👏 gracias
Me encanta como hace sus vídeos, no sólo habla, escribe y pone videos , exellente. Gracias doctor
Saludos desde costa Rica y gracias a tus consejos e ido cambiando mi alimentación pues soy hipertensa y no quiero ser diabética, es horrible por eso me estoy cuidando, ya deje refrescos solo agua con limón y jugo de vegetales dejé harinas y estoy viendo resultados buenos gracias y saludos. No me pierdo tus videos.
Yo también soy de CR y me alegra leer eso pero tampoco te mates dejando todo eso solo regula y te irá mejor yo soy igual y nunca eliminé nada solo aprendí a comer
Muy educativo , soy diabética tipo 1 y he tenido que estar muy atenta ya que estoy haciendo intermitente 16/8, me da resultado , me siento más ágil, en el día , gracias ha sido un gran desafío pero con excelentes resultados
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii SANDIIIIIIIIIIIIIIAAAAAA te quiero BORJA !!!!!!!!! SABELO !!!
Si...mas videos asi...mil gracias!!
Muchas gracias por la información. Me gustaría más videos así con otros alimentos.
Un vídeo de los problemas de las piedras en la vesícula y sus afectaciones al hígado plis y en q beneficia la dieta ceto
un señor me dijo que jugo de piña con guajilote es para tratar las piedras en la vesícula. media piña 3 guajilotes licuados en 1 litro de agua. tomar por colaciones todo el día. me dijo que la primera evacuación de las piedras por sus heces fue en 1 semana. el recomienda tomar este jugo por 2 semanas. yo no lo he hecho porque no tengo problemas en la vesícula. solo te comento que aprendí con ese señor que le gusta hablar de plantas medicinales.
buen día metabolismo tv del doctor Fran Suárez te puede ayudar a eliminar las piedras de la vesícula
@@erickrojas1074 como me contacto con
Gracias por la aclaración de la 🍉 🙂
excelente gracias ¡¡¡
Excelente!!!
es correcto, gracias por compartir
Gracias por el video. Saludos desde 🇲🇽
Excelente contenido 👍
buenas dr Borja gracias por sus videos son muy buenos y nos enseña muchísimo. Podría hacer un video hablando del polen de abeja gracias
"Proteje tu corazoncito"
"Es verdad Yo no miento"
Allí le das ese personal touch para una information muy importante 😎
Gracias doctor Borja i love u
Siii, me interesa
Hola doc un inmenso saludo desde Uruguay si mas video por favor gracias
Eres el mejor ❤️🙏
Hola! Tus explicaciones son excelentes. Serías un magnífico profesor de medicina. Mi pregunta es : Como pueden comer tanta grasa en la dieta keto y no tener alto el colesterol?
El colesterol lo sube las grasas trans y los carbohidratos refinados.
Totalmente de acuerdo
Porque al no comer carbohidratos tu energía proviene de las grasas, las quemas constantemente
@@celianateras9305 gracias por la respuesta!
Porque son grasas buenas
Excelente vídeo Dr Borja. Desearía saber si una persona con hipotiroidismo puede hacer una dieta cetogénica. Gracias.
Si puede hacerla con hipotiroidismo le ayuda
Saludos buen video 🇪🇸
Dr, Borja sus videos son muy interesantes, me gustaría q hablara de la vitamina E. Gracias
Muy bien Dr la explicación es clara y concreta. Excelente video. Saludos cordiales.
Doctor buenas tardes, mi abuelito le envía un cordial saludo desde Quito Ecuador 🇪🇨
Dr. Usted podría hacer un vídeo en donde nos explique que tan bueno o malo es el aceite de coco? Veo que se usa en muchas dietas.
Solo vine por las frutas y terminé llevandome tremenda información doc , gracias
hola desde españa me gustaria que hablases sobre el gaba para dormir y sus beneficios
Mas videos de este tipo , por favor.....
Hola Dr. Borja, podría hacer un video sobre el Ghee, no encuentro información confiable sobre sus aparentes beneficios o si solo es un truco de mercadotécnia.
Saludos!!
Lo feliz que he sido en verano con tanta fruta de temporada... pero en los meses de frío la cosa se reduce tanto...
Gracias a Dios Colombia tiene fruta 24/7/365. No sabemos qué es no tener fruta y aveces no valoramos eso
Pero cada vez hay más variedad
Hola me gustaría que pusieras un video sobre los lácteos, realmente son buenos, o estas cargados de hormonas? Gracias.
Me gusta q subes muchos vídeos y así no espero tanto, además muy buena información, eres lo máximo. Saludos .
Me gustaría que hablaras desde tu conocimiento que son las lectinas y que hay de cierto que los tomates y legumbres son nocivas
( mi dieta está basada en legumbres)
Hola doctor. Que cantidad de sandia recomienda comer para no salir de cetosis? Saludos
Hola una pregunta puedo tomar creatina despues de comer y hacer ejercicio?
Doctor. También puedo comer ? El coco + La Uvas + 🍍 ?
Padecí pancreatitis , puedo hacer esta dieta ceto ?
En realidad haciendo un buen bajance lo que es de fibras se llegan a consumir bien, lo qué sí es bajar las azúcares!!
''corazonfito'' jajajjaja, gracias profe!
Hora de tomar notas
A que sabe el ruibarbo ?????
Hola, llevo un mes haciendo dieta cetogénica y me encuentro genial y he perdido 6 kilos. Sin embargo, un nutricionista y mi médico de cabecera me ha recomendado que no la prosiga porque quizá pueda desarrollar alguna dificultad o intolerancia al volver a consumir carbohidratos. Esto es así?
Cuánto tiempo más me recomiendas proseguir? Gracias
Pues cuando comiences a consumir carbos nuevamente si no tienes un buen control calórico es posible que te hinches y recuperes un poco de peso
Pero si te sientes bien con esta dieta yo te aconsejaría que prosigas con ella
Porque no se puede tomar leche o avena en estas dietas?
He echado de menos en el vídeo, que también se hable de las adversidades que produce seguir una dieta cetogénica o keto. No sólo de la dificultad que conlleva, sino de los perjuicios que también genera.
Y, el limón y el coco?
Yo siempre me atasco de fresas o sandías
el yogurt de pajaritos o kefir es keto?
Yo como todos los dias mansana y platano pero veo q no los nombra.puedo seguir comiendo esas frutas?
Los plátanos son extremadamente altos en azúcares y Carbohidratos linda.
Y las BAYAS??? Me han regalado 1kg de bayas de Aronia, la más antioxidante, más que los recomendados arándanos.
👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏
Y donde están los videos para los que queremos subir de peso limpio? 😢
Borja, no se si leíste mi comentario acerca de la sandia, pero quiero pensar que si, por que todito lo que te pedí en aquel comentario, viene explicado en este video, te mando un saludos desde Guadalajara México tierra del mariachi y el tequila, gracias, gracias, gracias.
Por favor baje la velocidad en su disertación.....al menos yo no le entiendo muy claro.Si baja un poquito su velocidad sería muy didáctico.En líneas generales es buena
Doctor puedes hacer vídeo sin camisa porfa 😃😃😃
Que hay de cierto Dr.
Dicen que comer tomate hace daño a los riñones
Podrias no usar tonos de teléfono para tus videos. Es molesto tener tonos que parece que fuera un mensaje entrante 4:12
Entonces aquella creencia popular de
Si no comes nada (tipo por alguna enfermedad) tú cuerpo usa la grasa almacenada y así bajas de peso porque tu propio cuerpo se come la grasa.
Es cierto o no?
Bueno, si no comes nada tu cuerpo se come la grasa y el musculo.
De hecho, no. El cuerpo salva el músculo cuando ayunas.
En ayunos largos, consume un poco de músculos.
Cuando consumes una dieta baja en calorías, es cuando consumes grasa Y músculo.
@@coffeesnob3778 no, no pero no hablo de ayunas hablo de trastornos alimenticios
Si se pretende quemar grasa en esta dieta por qué es alta en grasa?
No es hate, simplemente no lo entiendo
ojo doctor que el licopeno no es soluble en agua, significa que difícilmente lo podemos absorber si este no está mezclado con aceite, en ese caso los tomates deben ser fritos para que este anticancerigeno pueda ser aprovechado, sino pasará de largo hasta el desagüe
las frutas no tienen azúcar, tienen fructosa
Uhmmmmm pero la sandia no tienen un alto indice glucemico???
De hecho sí, su índice glucémico es de Ig95 (alto) por eso es sólo recomendable comer 50gm o menos de lo contrario solo relentizarian su perdida de grasa, utilizada como energía debido a la glucosa almacenando se en el hígado a la vez el cuerpo utilizandolo como energía
Su carga glucemica es ridículamente baja.
El chiste es controlar la proporción consumida nada mas.
Como ven una "cetosis hibrida" con carbohidratos solo a la noche para poder dormir bien?. Ej solo 40gr-80gr de carbohidratos a la noche. Se que estaria rompiendo ls cetosis pero me cuesta dormir sun carbs. Ademas noto sue es una manera genial de apagarme. Como mis carbohidratos nocturnos sin haberlos comido de dia y automáticamente me apagó y me viene el sueño.
Otro estilo de corte de cabello te vendria mejor
Dios mío!!🤐🤐🙃🙃
Se nota que cambiaste de editor, se hace algo molesto, los soniditos excesivos, lo grande de tus vídeos es la información, sonidos y animaciones y tanta exceso sobra, te despista y hace perder la atención, muchas gracias por tu información y todo lo que aportas, un saludo
Opino igual. Llega un punto en el que la edición es demasiada y comienza a ser un poco molesta, más que nada los constantes sonidos
No es contradictorio que una dieta alta en grasa pierda grasa?
No porque esta es grasa del bueno.
5:00
🥑 🍅 🍉 ✅ me encantan!!! Las otras no me gustan me parecen ácidas. ¿Está mal comerme un aguacate 🥑 hass pequeño entero yo sola? Una vez al día en las ensaladas? ¿Alguien sabe?
Ya somos dos ✌️, me gusta tanto el aguacate 🥑 que puedo comerme más de uno 1⃣al día. 🙈
comerte 1 aguacate sin problemas. incluye siempre vegetales verdes en tus comidas como espinacas, lechuga, brócoli. con su respectivo trozo de carne. ah y aprende a escuchar tu cuerpo en la plenitud de lo satisfecho. nunca de los nunca te quedes sin hambre. porque puede perder tu progreso.
Es verdad que hay mucho bruto jajaja yo nunca dejaría de comer fruta y verdura en ninguna dieta
ciertas frutas y ciertas verduras no se deben de comer en especifico en esta dieta. ya que es bajos en carbohidratos.
Nada sirve para perder grasa por sí solo, yo bajé 7kg en un mes, y comía mango, plátano...
Nadie dice que no puedas bajar de peso comiendo mango y banana. Pero su índice glucemico no te permite estar en cetosis.... Que es de lo que trata este video (es una ruta metabólica completamente diferente a la de otras dietas)
¿Frutas low carb? Quieres decir frutas con carbohidratos bajos. Madre mia y los desagradables anglicismos. Qué el castellano es rico en palabras, mucho más que el inglés.
Q rollo utd nunca visitaría Costa Rica. Ahí todos los rótulos los escriben en ingles. Ej. Hay una barber shop cada 50 m. Los lavaderos de carros son lava- car. Las tiendas son las tiendas son store.
@@elisaoreamuno9919 jajajaja lo sé. Es una moda estúpida ya que ni aquí ni allá la gran mayoría no entiende que está escrito. El rey Carlos V de España (era alemán) dijo; Dios le hablo en castellano porque es un idioma con mayor número de palabras, a las mujeres en italiano porque es una lengua romántica, dulce, a los hombres en francés y a los caballos en alemán...😂😂😂😂
Neta voy a dejar de seguirte. Publicas videos diarios y eso no me agrada. No das chance de entender, analizar y saborear los anteriores se juntan!!! Eres el unico q hace eso.
Ah bueno máster dijo el góku.
Bueno, como respondi anteriormente lo que puedes hacer es guardar los videos más importantes para ti en una biblioteca, asi vas a tu paso
No es obligatorio ver el video apenas lo sube...
Jajajajaj el comentario más absurdo, tanto contenido y de tan buena calidad es una bendición!
@@RubenPerez-fj8po "la magia del sarcasmo es que los inteligentes lo entienden y los 🤬🤬🤬 se ofenden" 🤣🤣🤣