Pues yo tengo 50 mis bebes crecieron se graduaron y se fueron mi esposo se caso con mi vecina yo me quede sola y feliz tengobtodo elbtiempo para mi y todo mi sueldovtambien para mivsoy feliz ❤
Muy bien explicado, Borja; lo malo es eso, la gente hoy no le da importancia a estas cosas y te tachan de aburrido. Ni siquiera quieren dormir 8 horas, prefieren las redes y luego se quejan de que están cansados. Hablo desde la experiencia, ya que yo sigo una rutina que incluye 8 horas de sueño y mis amigos (algunos solteros) me preguntan cómo puedo hacerlo todo, pero cuando les digo que es básicamente porque duermo 8 horas me miran como a un extraterrestre y me dicen que eso para ellos es imposible...
Está muy bien, pero cuando eres trabajador por cuenta ajena todo se comprime y tienes que sacar tiempo de donde no lo hay, largas jornadas donde tienes que elegir y no se pueden marcar tan bien las pautas. En fin, cada uno con su vida e intentando optimizarla lo más que se pueda. Gracias Borja!
Me encantaría trabajar solo 4 horas, pero creo que a mi jefe no le haría mucha gracia 😂😂. 8 horas es el mínimo por contrato....😢. Muchas gracias por compartir tu rutina con nosotros ❤❤
Y las tareas del hogar cuándo, Borja? O teneis a alguien q las hace? Últimamente veo a distintos creadores de contenido q comparten sus rutinas diarias y es increíble como todos "estiran" tanto su día, pero lo dicho: nadie habla de las tareas del hogar, y a mí es algo en lo q se me va mucho tiempo diario, entre limpieza, ropa, comida y compra.
Muchas gracias Dr. Borja por compartirnos tu rutina , yo no trabajo en casa , y tengo hijos , intento todos los días tener la mejor rutina posible para mi , he mejorado mucho en mi saludo sobre todo gracias a tus vídeos … Gracias !
Gracias Borja que excelente contenido, soy empleado y trabajo por la tarde y otros meses por la mañana, estos vídeos han hecho que pueda aprovechar mucho el tiempo, entreno, cocino, ensayo música, estoy pendiente a mis hijos, comparto con mi esposa y con Dios, mejor dicho si se puede crear una buena rutina, aún siendo empleado. Otra vez muchísimas gracias por crear contenido de calidad,👏🏽👏🏽👏🏽
Espectacular tu rutina y el video en general!! Me doy cuenta que hago varias cosas similar a vos desde hace un tiempo y que gracias a tu video hice consciente lo mucho mejor que me siento! sobre todo en reducir las redes sociales a media hora diaria (programadas para deshabilitarse al llegar a 30') y chequearlas lejos del horario de sueño (tanto antes como después de dormir), despertarme sin despertador, desconectarme del estudio y trabajo a partir de las 20hs, entrenar al mismo horario entre 4 a 5 veces a la semana, entre otras. Lo que no logro conseguir es llegar a los 10.000 pasos diarios, pero lo sigo intentando. Muchas gracias por tu contenido!!!
Eso quisiera yo hacer todas las mañanas. Me levanto a las 6 am. Prepararme para trabajar. Preparar a mi niño para la escuela y luego para el trabajo hasta alas 4 de la tarde. Y después gym y llegar a la casa a prepararme para el otro día. 😅
Grandes consejos. Yo me levanto a las 5 desde hace mucho y me va perfecto. A las 10 estoy durmiendo y no me saca de noche nadie. La siesta sagrada. Cada uno tiene sus horas,sus comidas y lo que a ti te va bien a mi mal. Todo es relativo
Gracias Borja nunca hay desperdicio en tus vídeos. Me gustaría saber cuál es esa BANDA MAGNÉTICA para medir el HRV estoy interesada en medir la variedad de mi estrés porque a veces no lo percibo y termino arruinando mi día . Gracias ❤
Borja, primero que todo muchas gracias por tus vídeos!! Soy practicante de CrossFit y estoy introduciendo los entrenos de carrera. Al igual que tú no quiero dejar los entrenos de CrossFit y no hago más que probar diferentes formas para poder combinar ambas cosas. Tras ver tu vídeo me gustaría si pudieras compartir cuántos días entrenas una y otra cosa. Se agradece 🙏🙏🙏🙏
Te felicito, se que llevas bastante razón, pero yo eso no lo consigo ni recién jubilada (profesión profesora). También es verdad que ahora tengo otras responsabilidades, mi madre dependiente😊 Lo intento, pasito a pasito ❤
Me ha gustado mucho el vídeo, sobre todo el final. No todo cambia de la noche a la mañana ni nos convertimos en lo que queremos ser por arte de magia. Hay mucho trabajo detrás y mucho interés compuesto. La práctica hace al maestro. Me ha quedado una duda sobre el tema de las pantallas, ¿el Kindle (y otros e-reader) contaría como pantallas? Son retroilumnados, sí, pero cuentan con tinta electrónica. ¿Sería leer con un e-reader lo mismo que estar consultando el móvil? Un saludo.
Excelente vídeo, nadie trabaja en la calidad de vida,yo lo intento muchas veces o trato de hacerlo la mayor cantidad de veces, me toca limpiar el sueño y considerar la siesta como quien recarga las baterias como dice mi reloj Garmin Body Batery, de igual manera toca socialisar un poco mas, bueno eso otra cosa
gracias borja por compartir esta valiosa info se que como dices no existe la rutina correcta para todos pero mucho de lo que compartes aqui pienso que puedo adaptarlo a mi forma de vida
Hago entre 3 y 5 ejercicios, 2 veces por semana, 2-3 compuestos, si me da tiempo, agrego 1-2 de aislamiento, todo en mi casa, y he visto los mejores resultados, pero me tomó 3 años entender que no tenía que matarme para acelerar el proceso.
Tú crees que existe una mejor hora para entrenar? Crees que en la noche es una mala hora? Siento que mi hora más activa es en la tarde … pero quisiera saber si has hablado de esto en tus videos… estaba buscando pero no encontré bien….
Respecto al trabajo, mira la técnica pomodoro. Se parece a la que comentas, en el tiempo del pomodoro nada ni nadie debe interrumpir. Se optimiza el trabajo real.
LO IMPORTANTE ES QUE HAGAN LAS COSAS COMO LA PERSONA SE SIENTA MEJOR Y LA HORA QUE PUEDA.. LA NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL ES INMENSA VEO NETFLIX DE NOCHE Y SIEMPRE ME LEVANTO IGUALMENTE TEMPRANO. EN ESTADOS UNIDOS ES A TRABAJAR. EL CROSSFIT ES LO PEOR. ACABA CON IAM ( INFARTO AGUDO MIOCARDIO).
Está muy bien, pero me falta tiempo para improvisar y tiempo para estar con mi pareja y tratar temas tanto de familia, como temas ordinarios! Por lo demás, me parece buen plan .
Nadie está obligado a tener hijos y seguir los convencionalismos sociales... Cada uno puede elegir cómo plantea su vida, y asumir las consecuencias de cada elección.
@@mariadelmarmediterraneo2112 los niños también se tienen porque se quieren tener 😂 quienes los tengan por convencionalismo social, lo siento por esas criaturas
Hola, Somos un canal dedicado a subir AUDIOS SUBLIMINALES PARA TRANSFROMAR TU VIDA Y LA DE TU ENTORNO. Te invitamos a que escuches nuestros videos con audífonos y tu vida cambiará positivamente!. . Hello, We are a channel dedicated to uploading SUBLIMINAL AUDIO TO TRANSFORM YOUR LIFE AND YOUR SURROUNDINGS. We invite you to listen to our videos with headphones and your life will change positively!.
pensé que las siestas eran sólo para ancianos o bebés. Quién hace siestas hoy en día...padres? muertos de sueño... Gracias Borja! Al final las rutinas son trajes a medida nadie debe imponer nunca nada sino jamás lo usas.
Ay Borja! Se ve que no tienes niños, la mañana preparándolos para el cole, es terrible, desde las 6 am hasta que se van, sólo ellos. Y la hora de acostarse, a las 11, utopía!!! 😢
La mañana tan temprano es inevitable, pero si todos se acuestan a las 11 están haciendo algo mal, a los niños también hay q enseñarles rutinas saludables
Hasta hace poco trabajaba de mañana, tarde y noche, de forma rotativa cada semana ... Ahora solo de mañana y tarde, y la diferencia es bestial... Para los que trabajáis de noche, si podéis quitaros ese horario, vuestra vida mejorara en varios sentidos
Creo que ese es uno de los mayores problemas, para la gente que no es su “propio jefe” por decirlo así, gente que depende de un empleador, la organización es lo más importante, en lo personal trabajo de lunes a viernes de 08:00 a 17:00 (a veces 1 o 2 por semana hasta las 20:00). Es importante por no decir imprescindible tener claro los objetivos y ser flexible (bambú) en tu día, no puedo hacer ejercicios 2 veces por día por 1 hora, en cambio puedo hacerlo 3 veces por semana una 1 hora. En lo personal trabajo en mecánica y es un trabajo literalmente físico que si me deja agotado, no sólo por lo físico ya que también hay que ser muy meticuloso y cuidadoso con las medidas de control, métodos de trabajo, tecnología de los materiales, etc. es algo que disfruto pero no me llena, por otro lado me gustan otras cosas, como aprender inglés, leer, estudiar sobre el cuerpo humano, entonces si o si dedico tiempo a esas cosas durante un mínimo de 15 a 30 minutos diarios, por ello, el dejar las pantallas de lado y sobretodo las redes sociales es crucial, los finde semanas es donde más puedes descansar “perder el tiempo” y dedicarte a otras cosas que me gustan, en mi caso estudiar, leer y porque no disfrutar con amigos, familia etc. Conclusión: observa tu rutina, fija objetivos e intenta organizar tu semana y días según la necesidad, siendo “flexible” Es mi humilde opinión o por lo menos lo que me funciona, cada uno es diferente.
Pues fíjate que yo he trabajado de noches y era mi turno favorito. Acaba a las 7 y a las 8 estaba frita durmiendo a pierna suelta. Me levantaba a las 14 yo sola sin despertador. Y mientras yo dormía mi pareja curraba así que vida de tarde esa semana!
@@AnaGorbea-l8u Uf... Conozco algunas personas así, son minoría, pero si, existen, y prefieren trabajar de noche... Pero en el momento que me quite la noche me siento menos cansado y puedo organizar la semana con mayor facilidad... La única vez que me gustó trabajar de noche fue cuando trabajaba 6 días seguidos pero descansaba 4 seguidos... Y en la semana que entraba de noche y salía a la tarde.... Prácticamente teníamos 5 días de descanso
Comienzo a trabajar a las 5 de mañana. Mi trabajo es manual, hay varios lugares y orarios, pero estoy a fuera de casa 8-9 horas. Regreso a mi casa muy cansada y también tengo artrosis bilateral a las piernas y tengo que tomar medicaciones por el dolor intenso. No entreno nada, el dolor no es tan por el trabajo cuanto por trabajar y caminar durante horas. Unos de los otros trabajadores de mi empresa ha tenido el cuento: tenimos que caminar por 10 km al día. Cuando llego a mi casa el móvil no debería ser nunca apagado, porque las variaciones de lugare y de orario se muda de menudo en menudo. Así mi chefa ha tenido un burnout, emperorado de el long covid, qué le dejo alteración neurologica. Y yo también me han descubierto un nudo mamario. No puedo permitirme de dejar el trabajo pero no puedo continuar así. Entonces, cuando lleguerais a Venecia para vacaciones, tenéis en cuenta que estamos trabajando para vosotros a cuesto de nuesta salud, y qué los que ve parece libertad de hacer ruido, daño o basura, para nosotras es trabajar.
Entiendo a la perfección los consejos del bloque de 20:00 a 23:00 que empieza con la cena y que es para el descanso. El problema es que no entiendo a que nos referimos con "descanso", en otras palabras, qué tipo de actividades se recomiendan hacer? Si me apetece divertirme durante ese período jugando videojuegos, viendo una serie o película, etc... como recompensas al final del día por el trabajo, eso está mal? No se considera descanso? Me surge la duda porque en las rutinas de todos los youtubers casi nunca veo actividades de ocio, es como si nunca se divirtieran? Eso es realista?
Cuando haces cosas que te gustan y disfrutas, y tú día es productivo y pleno...no necesitas ocio de ese tipo...ese tipo de ocio es para "compensar " un día o una vida poco satisfactoria. A esas horas jugar videojuegos alteran, ver películas también... Que hacer? Leer, escuchar un podcast de interés, hablar con tu pareja o hacer el amor. Los que crees que no se divierten, es que se divierten todo el rato con lo que hacen. Mi opinión. Un saludo.
Pues yo tengo 50 mis bebes crecieron se graduaron y se fueron mi esposo se caso con mi vecina yo me quede sola y feliz tengobtodo elbtiempo para mi y todo mi sueldovtambien para mivsoy feliz ❤
🤣🥳🥳
Pues disfrútalo a tope, aprende que tú vida es tuya y de nadie más. ❤❤❤❤❤
@@marialuisaflores4151 gran consejo.
Parece sencillo y cuantas veces lo olvidamos y nos complicamos la vida tontamente
😂😂😂😂
Muy bien explicado, Borja; lo malo es eso, la gente hoy no le da importancia a estas cosas y te tachan de aburrido. Ni siquiera quieren dormir 8 horas, prefieren las redes y luego se quejan de que están cansados. Hablo desde la experiencia, ya que yo sigo una rutina que incluye 8 horas de sueño y mis amigos (algunos solteros) me preguntan cómo puedo hacerlo todo, pero cuando les digo que es básicamente porque duermo 8 horas me miran como a un extraterrestre y me dicen que eso para ellos es imposible...
Está muy bien, pero cuando eres trabajador por cuenta ajena todo se comprime y tienes que sacar tiempo de donde no lo hay, largas jornadas donde tienes que elegir y no se pueden marcar tan bien las pautas. En fin, cada uno con su vida e intentando optimizarla lo más que se pueda. Gracias Borja!
Me encantaría trabajar solo 4 horas, pero creo que a mi jefe no le haría mucha gracia 😂😂. 8 horas es el mínimo por contrato....😢. Muchas gracias por compartir tu rutina con nosotros ❤❤
Y las tareas del hogar cuándo, Borja? O teneis a alguien q las hace? Últimamente veo a distintos creadores de contenido q comparten sus rutinas diarias y es increíble como todos "estiran" tanto su día, pero lo dicho: nadie habla de las tareas del hogar, y a mí es algo en lo q se me va mucho tiempo diario, entre limpieza, ropa, comida y compra.
Yo por norma arreglo la casa 15 minutos todos los días, funciona bien hasta ahora
Te agradezco mucho la luz que nos pones en nuestras vidas
Me interesa saber sobre esos ejercicios de mobility 🙌
Muchas gracias Dr. Borja por compartirnos tu rutina , yo no trabajo en casa , y tengo hijos , intento todos los días tener la mejor rutina posible para mi , he mejorado mucho en mi saludo sobre todo gracias a tus vídeos … Gracias !
Gracias Borja que excelente contenido, soy empleado y trabajo por la tarde y otros meses por la mañana, estos vídeos han hecho que pueda aprovechar mucho el tiempo, entreno, cocino, ensayo música, estoy pendiente a mis hijos, comparto con mi esposa y con Dios, mejor dicho si se puede crear una buena rutina, aún siendo empleado. Otra vez muchísimas gracias por crear contenido de calidad,👏🏽👏🏽👏🏽
turnos,niños....etc etc,pero me gusta tu vision.
hay que intentarlo
a seguir empoderando
Dioss, Borja, gracias, al fin alguien que habla desde la sensatez y el realismo. Nos han estado vendiendo mie@x5&a durante demasiado tiempo.
Exelente!!!!! Abrazos desde Argentina ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Espectacular tu rutina y el video en general!! Me doy cuenta que hago varias cosas similar a vos desde hace un tiempo y que gracias a tu video hice consciente lo mucho mejor que me siento! sobre todo en reducir las redes sociales a media hora diaria (programadas para deshabilitarse al llegar a 30') y chequearlas lejos del horario de sueño (tanto antes como después de dormir), despertarme sin despertador, desconectarme del estudio y trabajo a partir de las 20hs, entrenar al mismo horario entre 4 a 5 veces a la semana, entre otras. Lo que no logro conseguir es llegar a los 10.000 pasos diarios, pero lo sigo intentando.
Muchas gracias por tu contenido!!!
Excelente video. Muy buenas ideas Dr. Borja. Muchas gracias
Buenos días Borja, que tipo de tiras utilizas para tapar la boca. Un saludo.
La marca se llama "Myotape".
Eso quisiera yo hacer todas las mañanas. Me levanto a las 6 am. Prepararme para trabajar. Preparar a mi niño para la escuela y luego para el trabajo hasta alas 4 de la tarde. Y después gym y llegar a la casa a prepararme para el otro día. 😅
Que aplicación de HRV utilizás? Gracias,
Grandes consejos.
Yo me levanto a las 5 desde hace mucho y me va perfecto.
A las 10 estoy durmiendo y no me saca de noche nadie.
La siesta sagrada.
Cada uno tiene sus horas,sus comidas y lo que a ti te va bien a mi mal.
Todo es relativo
Sin hijos claros
@@angelj.g.n.3014 tengo 3 hijos aunque ya mayorcitos.
Es cierto que antes me han chafado muchas noches y muchas siestas
Gracias Borja nunca hay desperdicio en tus vídeos. Me gustaría saber cuál es esa BANDA MAGNÉTICA para medir el HRV estoy interesada en medir la variedad de mi estrés porque a veces no lo percibo y termino arruinando mi día . Gracias ❤
No es una banda magnética, es una banda pectoral de pulsómetro, como las que tiene Polar, Garmin o Suunto.
Borja, primero que todo muchas gracias por tus vídeos!!
Soy practicante de CrossFit y estoy introduciendo los entrenos de carrera. Al igual que tú no quiero dejar los entrenos de CrossFit y no hago más que probar diferentes formas para poder combinar ambas cosas. Tras ver tu vídeo me gustaría si pudieras compartir cuántos días entrenas una y otra cosa. Se agradece 🙏🙏🙏🙏
Que genial!! Muy útil estas sugerencias. Gracias Borja. Desde la Patagonia Argentina
Al fin un vídeo honesto sobre este tema. A ver si con tu ayuda dejamos entre todos de inocular falsas expectativas al personal.
Que buen video. 👌
Me gusta la idea general que se puede adaptar...y ya tengo en mente algunos cambios necesarios (¡Promesita!)
Te felicito, se que llevas bastante razón, pero yo eso no lo consigo ni recién jubilada (profesión profesora). También es verdad que ahora tengo otras responsabilidades, mi madre dependiente😊 Lo intento, pasito a pasito ❤
Doc. Podrías comentar un sobre la rutina de alimentación con la que acompañas tu rutina de Lu-Vi?
Me parece correcto cuando dices que puede que no sirva para todos
Muchísimas gracias, ésta información vale oro, en mi contexto personal me ayudará bastante solo necesito adaptar a mi estilo de vida
Excelente y muy bien detallado. Muchas gracias 😊
Me ha gustado mucho el vídeo, sobre todo el final. No todo cambia de la noche a la mañana ni nos convertimos en lo que queremos ser por arte de magia. Hay mucho trabajo detrás y mucho interés compuesto. La práctica hace al maestro. Me ha quedado una duda sobre el tema de las pantallas, ¿el Kindle (y otros e-reader) contaría como pantallas? Son retroilumnados, sí, pero cuentan con tinta electrónica. ¿Sería leer con un e-reader lo mismo que estar consultando el móvil?
Un saludo.
Porfa puedes especificar los ingredientes del batido del desayuno, cantidades etc? hay algún video ya al respecto? Gracias
Muchas gracias por compartir tu dia a dia, tb por todos los conocimientos.
En resumen, cada uno debe idear su propia rutina personal.
Gracias
Excelente vídeo, nadie trabaja en la calidad de vida,yo lo intento muchas veces o trato de hacerlo la mayor cantidad de veces, me toca limpiar el sueño y considerar la siesta como quien recarga las baterias como dice mi reloj Garmin Body Batery, de igual manera toca socialisar un poco mas, bueno eso otra cosa
Simplemente genial y real
Que importante este video!! Muchas gracias Borja
Borjita crack!! EL video más realista que he visto del modo de vivir
Gracias por tu honestidad es muy útil
👏🏼👏🏼 Este es uno de los mejores videos
Definitivamente no es para mí, en ninguna hora puso un polvillo o una pajilla por ahí.
Ja,ja ja....😂
😂😂😂😂
Borja eres un crack
Muchas gracias.
Me quedo con la frase levantarse de la silla y hacer quince burpees como si tuvieras un TOC
Espectacular el vídeo, gracias
a veces me doy cuenta que sí soy feliz
Dios mio! GRACIAS!!!!!
gracias borja por compartir esta valiosa info se que como dices no existe la rutina correcta para todos pero mucho de lo que compartes aqui pienso que puedo adaptarlo a mi forma de vida
Hago entre 3 y 5 ejercicios, 2 veces por semana, 2-3 compuestos, si me da tiempo, agrego 1-2 de aislamiento, todo en mi casa, y he visto los mejores resultados, pero me tomó 3 años entender que no tenía que matarme para acelerar el proceso.
Tú crees que existe una mejor hora para entrenar? Crees que en la noche es una mala hora? Siento que mi hora más activa es en la tarde … pero quisiera saber si has hablado de esto en tus videos… estaba buscando pero no encontré bien….
Cuanto mas tarde mas t costara zzzzzzzz
A qué hora tiene interacción con pacientes clínicos en persona ?
Entendí que solo ve pacientes online el no trabaja para ninguna clínica.
Mmmm, eso de los tapers saludables, es muy bueno.
Borja, hacia el final del video dices que tienes 2 canales, ¿cuál es el otro?
Mi único objetivo casi incuestionable es dormir 8 horas ... lo demás viene dado ... entre las 6 y las 8 estoy levantado
Gracias Borja ...
Los fan boys de Llados deberían ver este video
Cómo dice el dicho..."A quien madruga, le da sueño más temprano"
Respecto al trabajo, mira la técnica pomodoro. Se parece a la que comentas, en el tiempo del pomodoro nada ni nadie debe interrumpir. Se optimiza el trabajo real.
No haces ayuno intermitente? Por que?
👏🏻 ⚔️ 💪🏻
muy buenoooooo
Es verdad que calentar la leche en el microondas es malo
Vives como dios vaya! (Desde mi percepción)
Entonces, por lo que observo, no ejerces como profesional de la salud en algún centro, como tal.
LO IMPORTANTE ES QUE HAGAN LAS COSAS COMO LA PERSONA SE SIENTA MEJOR Y LA HORA QUE PUEDA.. LA NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL ES INMENSA VEO NETFLIX DE NOCHE Y SIEMPRE ME LEVANTO IGUALMENTE TEMPRANO. EN ESTADOS UNIDOS ES A TRABAJAR. EL CROSSFIT ES LO PEOR. ACABA CON IAM ( INFARTO AGUDO MIOCARDIO).
OBVIAMENTE esto se aplica para el 1% de la poblacion
👏👏👏👏
Está muy bien, pero me falta tiempo para improvisar y tiempo para estar con mi pareja y tratar temas tanto de familia, como temas ordinarios!
Por lo demás, me parece buen plan .
Borja, has pensado alguna vez que el esparadrapo se podría despegar y podrías aspirarlo? A mí me da un poco de respeto
No tienes que dedicar tiempo a niños. Poco a hacer comidas, 0 a mantener la casa, sin jornada partida de trabajo... Eres un afortunado
Nadie está obligado a tener hijos y seguir los convencionalismos sociales... Cada uno puede elegir cómo plantea su vida, y asumir las consecuencias de cada elección.
No, pero estaría bien que hiciera alguna mención a esas actividades, sobre todo al tema de la casa: limpieza, lavadora, cocinar, compra, etc
No es afortunado, esa vida es producto de sus decisiones. Tú hubieras podido hacer lo mismo, no tener hijos y tener otro tipo de trabajo.
@@fedebotinotriay5508 en el minuto 18:30 lo considera.
@@mariadelmarmediterraneo2112 los niños también se tienen porque se quieren tener 😂 quienes los tengan por convencionalismo social, lo siento por esas criaturas
YO CONOZCO LOS MEJORES METODOS DE RUTINA QUE CAMBIAN EL CUERPO EN 2 MESES. NO SE COMO INVESTIGADOR Y MÉDICO ESTOY AQUI
Wooo
Dios, yo prefiero ser un poco más libre y espontánea en mi vida
¡¡Me he quedado agotada de escucharte!!
Pues menos mal q era una rutina sencilla 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Hola, Somos un canal dedicado a subir AUDIOS SUBLIMINALES PARA TRANSFROMAR TU VIDA Y LA DE TU ENTORNO. Te invitamos a que escuches nuestros videos con audífonos y tu vida cambiará positivamente!.
.
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Esto lo haces tú porque eres joven.
Porque no haces una rutina de dia saludable para jubilados?
Sería más interesante 😮
pensé que las siestas eran sólo para ancianos o bebés. Quién hace siestas hoy en día...padres? muertos de sueño... Gracias Borja! Al final las rutinas son trajes a medida nadie debe imponer nunca nada sino jamás lo usas.
Esta rutina es para los ricos, los que somos autónomos no tenemos rutina 😢
No es mejor 22-06
Seguramente sí, pero es más difícil de adaptar socialmente.
Tomar el sol por el ano.....mortal...!!!!!!🤣😂🤣😂🤣😂 Me costó parar de reirme. Gracias Borja.!!!
Ni loco
Borja, deberías usar ropa clara con el fondo oscuro. Apenas se te ve.
En cuanto dijo poner tape en la boca se acabó para mí el vídeo, que poca seriedad
AAAY BORJITAA
Esa rutina que te has inventado es una quimera. Irrealizable. No te la crees ni tú.
😮😮😮😮🫶🏼
EN QUÉ WUEDAMOS NO QUÉ CAMINAR NO ES EJERCICIO?
la ignorancia imita
Ay Borja! Se ve que no tienes niños, la mañana preparándolos para el cole, es terrible, desde las 6 am hasta que se van, sólo ellos. Y la hora de acostarse, a las 11, utopía!!! 😢
Son una carga xd
Menos mal q no tengo ni tendré
Cuál es la app? No aparece ninguna de nombre hrv training
La mañana tan temprano es inevitable, pero si todos se acuestan a las 11 están haciendo algo mal, a los niños también hay q enseñarles rutinas saludables
Yo lo primero que hago cuando me levanto es tomar el sol por el ano mientras hago burpees
Para hacer esa rutina o tienes que ser millonario o youtuber, una persona normal no lo puede hacer....
Y quién te dice que la hagas? Busca la tuya😂
Gracias Dr. Bandera, me voy a tomar el sol por el ano en la playa!
Se puede , se puede cuando no hay niños para sacrificarlos por falta de tiempo de los padres...😅😂
Menuda vida de monje. Solo le falta el hábito.
Al fokas, no me gusta este vidio.... jajaja
YA ME ABURRIÓ ÉSTE CANAL CON LO MISMO.
Super importante compartir una experiencia propia tuya que no te funciona , te acerca a tu audiencia y hablas con conocimiento de causa 🥹👍
Hasta hace poco trabajaba de mañana, tarde y noche, de forma rotativa cada semana ... Ahora solo de mañana y tarde, y la diferencia es bestial... Para los que trabajáis de noche, si podéis quitaros ese horario, vuestra vida mejorara en varios sentidos
Creo que ese es uno de los mayores problemas, para la gente que no es su “propio jefe” por decirlo así, gente que depende de un empleador, la organización es lo más importante, en lo personal trabajo de lunes a viernes de 08:00 a 17:00 (a veces 1 o 2 por semana hasta las 20:00). Es importante por no decir imprescindible tener claro los objetivos y ser flexible (bambú) en tu día, no puedo hacer ejercicios 2 veces por día por 1 hora, en cambio puedo hacerlo 3 veces por semana una 1 hora. En lo personal trabajo en mecánica y es un trabajo literalmente físico que si me deja agotado, no sólo por lo físico ya que también hay que ser muy meticuloso y cuidadoso con las medidas de control, métodos de trabajo, tecnología de los materiales, etc. es algo que disfruto pero no me llena, por otro lado me gustan otras cosas, como aprender inglés, leer, estudiar sobre el cuerpo humano, entonces si o si dedico tiempo a esas cosas durante un mínimo de 15 a 30 minutos diarios, por ello, el dejar las pantallas de lado y sobretodo las redes sociales es crucial, los finde semanas es donde más puedes descansar “perder el tiempo” y dedicarte a otras cosas que me gustan, en mi caso estudiar, leer y porque no disfrutar con amigos, familia etc.
Conclusión: observa tu rutina, fija objetivos e intenta organizar tu semana y días según la necesidad, siendo “flexible”
Es mi humilde opinión o por lo menos lo que me funciona, cada uno es diferente.
Pues fíjate que yo he trabajado de noches y era mi turno favorito. Acaba a las 7 y a las 8 estaba frita durmiendo a pierna suelta. Me levantaba a las 14 yo sola sin despertador. Y mientras yo dormía mi pareja curraba así que vida de tarde esa semana!
@@AnaGorbea-l8u Uf... Conozco algunas personas así, son minoría, pero si, existen, y prefieren trabajar de noche... Pero en el momento que me quite la noche me siento menos cansado y puedo organizar la semana con mayor facilidad... La única vez que me gustó trabajar de noche fue cuando trabajaba 6 días seguidos pero descansaba 4 seguidos... Y en la semana que entraba de noche y salía a la tarde.... Prácticamente teníamos 5 días de descanso
@user-xd3wn5gf1 sin hijos claro
Comienzo a trabajar a las 5 de mañana. Mi trabajo es manual, hay varios lugares y orarios, pero estoy a fuera de casa 8-9 horas. Regreso a mi casa muy cansada y también tengo artrosis bilateral a las piernas y tengo que tomar medicaciones por el dolor intenso. No entreno nada, el dolor no es tan por el trabajo cuanto por trabajar y caminar durante horas. Unos de los otros trabajadores de mi empresa ha tenido el cuento: tenimos que caminar por 10 km al día. Cuando llego a mi casa el móvil no debería ser nunca apagado, porque las variaciones de lugare y de orario se muda de menudo en menudo. Así mi chefa ha tenido un burnout, emperorado de el long covid, qué le dejo alteración neurologica. Y yo también me han descubierto un nudo mamario. No puedo permitirme de dejar el trabajo pero no puedo continuar así. Entonces, cuando lleguerais a Venecia para vacaciones, tenéis en cuenta que estamos trabajando para vosotros a cuesto de nuesta salud, y qué los que ve parece libertad de hacer ruido, daño o basura, para nosotras es trabajar.
Entiendo a la perfección los consejos del bloque de 20:00 a 23:00 que empieza con la cena y que es para el descanso. El problema es que no entiendo a que nos referimos con "descanso", en otras palabras, qué tipo de actividades se recomiendan hacer?
Si me apetece divertirme durante ese período jugando videojuegos, viendo una serie o película, etc... como recompensas al final del día por el trabajo, eso está mal? No se considera descanso?
Me surge la duda porque en las rutinas de todos los youtubers casi nunca veo actividades de ocio, es como si nunca se divirtieran? Eso es realista?
Yo echo de menos en todas las rutinas que omiten las relaciones sexuales.
@@Cyberpaleo75 cierto
Cuando haces cosas que te gustan y disfrutas, y tú día es productivo y pleno...no necesitas ocio de ese tipo...ese tipo de ocio es para "compensar " un día o una vida poco satisfactoria.
A esas horas jugar videojuegos alteran, ver películas también...
Que hacer? Leer, escuchar un podcast de interés, hablar con tu pareja o hacer el amor.
Los que crees que no se divierten, es que se divierten todo el rato con lo que hacen.
Mi opinión.
Un saludo.