Actualmente tengo 35 años, empece hace 3 años a hacer ejercicio con calistenia, pesaba 58 lo mas q llegue a pesar, a partir de q hice ejercicio pura calistenia en 2 meses subi 10kg a 68, ya despues de llevar 7 meses de calistenia me meti hasta octubre de 2015 al gym y a subir mas de peso actualmente mi peso oscila entre los 71 y 73, varios me han preguntado en las tiendas o en el gym que si me inyecto, pero no, lo q eh descubierto son basicamente 4 cosas, la primera la tecnica de ejecucion de un ejercicio, la velocidad con que lo hagas, estirar o apretar el musculo lo mas que se pueda al terminar cada serie de ejercicio y a comida para darle de comer a musculo, tengo 35 ahora y parezco de 24 de hecho, nadie me cree mi edad, para finalizar no hay un secreto en esto del culturismo, lo unico es la perseverancia y ponerse metas realistas, Salu2
Mauricio gracias por el vídeo , tengo 57 años y toda la vida práctico deporte ,ahora estoy en el gimnasio y si aumente peso y masa muscular yo opino que hay que tener buena salud y cuidarse mucho para progresar , y ser muy disciplinado y así estemos viejos los resultados se verán ánimo que si se puede . Saludos desde Bogotá.
@@arturomezarinatapia6861 lo siento mucho amigo, perdiste todas las esperanzas pero nunca es tarde para empezar yo empecé a los 9 ahora tengo 16 recién hoy cumplir y estoy marcadisimo y musculado pero necesito hacer una fase de volumen de 2 años para hacerme grande
hice ejercicio a mis 22 solo dos meses, soy ectomorfo pero vi pequeños cambios. después cerraron los gimnasios por la pandemia, ahora recién a mis 25 quiero volver pero no se si será tarde para ganar masa..
muy agradecido mauricio hay pocos canales como el tuyo de muy buena calidad y claridad . eres objetivo con los temas que expones y es muy gratificante suertee!!!
Comencé a finales de los 25 años, llevo un año entrenando en el gym fuerza y después del gym algo de cardio aveces, empecé con 3 veces por semana y hace unos meses ya le doy y veces por semana, tengo progreso peeo siento que cada vez es menor y tengo algo de miedo por así decirlo de no poder alcanzar un físico el cual me hubiera gustado tener desde joven, es posible aun? Cabe destacar que de todas formas si e crecido y ahora me encuentro en fase de volumen por lo cual estoy mucho más definido, tratando de llegar a un 12% de porcentaje graso, quiero saber si ahira cuando inicie mi etapa de volumen nuevamente durante ek resto del año, realmente mi cuerpo produce lo necesario para seguir creciendo
un vídeo para los que tenemos 40 años, levanto 120k en press de banca 120k sentadillas y 150k peso muerto y llevo 8 meses, puedo continuar aumentando? o me hará daño a mi edad
tengo 44 años y parezco de 30, incluso los médicos se han sorprendido conmigo, levanto casi las mismas cargas que tu, simplemente hay que darle duro, mucho esfuerzo, alimentación sana y ser feliz ,
Las cargas depende de una buena tecnica y unas repeticiones muy explosivas o altas que los musculos lleguen a un limite romper muchas fibras dar lo maximo lo del. Peso el mismo cuerpo pide de a poco Mis rep son altas de 50 30 25 20 20 wn algunos casos hago 100 rep y 200 rep me da mayor resistencia mayor fuerza y también gano masa muscular
Yo tengo 26 pero mido 1.83 y soy endomorfo y cada que levanto pesas xa aveces lo dejo x pequeñas temporadas siempre desarrollo rapido masa muscular alos 3 meses me.veo enorme
Yo tengo 15 años, y cada vez aumenta mi fuerza, pero, me he fijado que hay gente que se me vas fuerte, pero levanto lo mismo que ellos, y yo no estoy como ellos, serán los niveles de testosterona?
Mauri tengo 23, siento que estoy progresando algo lento pero muy bien, gracias al vídeo de "Como usar la pirámide nutricional" el cual subiste hace unos meses, comencé mi progreso y si me esta funcionando. Espero muchos chicos pongan a prueba estos consejos tuyos amigo. Te queda genial esa camiseta. #fitonica
No se si seré una excepción a la regla pero tengo 27 años hace 8 meses que levantó pesas, y he ganado mucho músculo, no uso esteroides, tendrá algo que ver que antes hacia calistenia pero estaba hecho un palo.
Soy mujer tengo 38 años y cada vez pierdo más y más masa muscular, cada vez me vuelvo más flaquita y eso me deprime muchísimo. Siento que nunca voy a tener un cuerpo lindo.
yo tengo 29 años y osea seria bueno tomar testosterona y hormona de crecimiento??? y como debe tomar que dosis o como si me pudieras explicar!!! gracias!!
A los primeros años de secundaria aquí en México que son los 11-13 años, que ejercicios recomendarías para empezar a tener el hábito de agrupar masa muscular?
Hola tengo una duda siento que no avanzo tengo 17 años Yebo 3 años entrenando 2 solo bajando grasa 1 entrenando volumen y más dedicado pero siento que no veo muy buenos resultados mis estadísticas son altura 1.75 peso 72.5 grasa de 10 a 11
mi esposo y yo vivimos aqui en los E.E.U.U. mi esposo va al gimnasio por mas de 35 años el tiene 61 ahora y luce muy bien el doctor le reseto Androger testoterones ya se lo aplica por 3 oños y se ve muy joven y se viste como joven luciendo sus musculos.
creo que le deberia decir a su esposo que pare de hacer tanto ejercicio ya que con los años el musculo se debilita y mas mayor puede crear problemas como enfermedades musculares
Me sirvió muchísimo el video! Esto me motiva para entrar al GYM 💪🏼 Yo práctico ejercicio a diario y hace un mes ejercicios para aumentar masa muscular 💪🏼 He subido de 58 a 60 (en casa) pero los cambios no se ven tanto) pero con este video! Es hora de la TRANSFORMACIÓN. Aquí en Peru 🇵🇪 si hay TABOO pero es momento que alguien lo rompa 😒
Hola tengo 16 años y soy flaco, debería empezar a hacer ejercicio para ganar masa muscular o solo debo seguir teniendo una alimentación sana y esperar eso me dijo mi Fisioterapeuta que debía esperar hasta los 18 años manteniendo mis horas de sueño y alimentacion sana. Me diría su opinión?
@@MaximusMatriv si bueno yo llevo casi 1 mes haciendo ejercicio veo cambios en mis brazos, pero no gane tanto volumen muscular en especial quiero ganarlo en los antebrazos lo del hombro y triceps si veo una mejora + ejercicios de abdominal que sigo haciendo
Gracias!! Por fin alguien habla de este tema. Y es q parece un tabú. Por favor más información de este tema. Soy mujer y con 47 años. que puedo hacer? Un saludo y muchas gracias.
Yo cuando tenía 18 años fue mi primera vez que fui al gym, a esa edad era flaco pero no al extremo y no me costó en nada en aumentar masa muscular. A los 3 mesas ya se me marcaban los abdominales y se me estaban notando los bíceps, a los 6 mesas ya tenía un buen cuerpo y no estaba para nada flaco, nunca pensé pudiera tener ese cuerpo, estuve como dos 2 años yendo al gimnasio pero lo dejé. El año pasado (a los 26 años) volví a hacer pesas y los cambios fueron más lentos, los bíceps crecieron lentamente, ya no tenía la misma energía que a los 18 años, me costaba hacer abdominales y los cambios recién los vi al 5 mes de hacer ejercicio y eso que siempre tuve una dieta alta en proteínas y con un buen descanso. Ahora tengo 27 y nuevamente estoy de vuelta con las pesas ( en mi casa por esta puta cuarentena) y he retomado porque estoy viendo poco a poco la decadencia en mi cuerpo y en mi rostro y eso me está deprimiendo un montón.
Yo tengo 33 años y llevo 2 hora diarias de ejercicio constante durante ya 3 años, pero apesar de que aumente un poquito de masa muscular, no veo mas resultados, al contrario como que siento que estoy perdiendo masa muscular, no se cual sea el problema, mis amigos me dicen que no ven progreso en mi y mira que hago los ejercicios concientemente 😔😔
Mauricio, normalmente estoy de acuerdo con tus videos pero en este particularmente hay algo que me baila..soy calisténico y solo con tu peso puedes desarrollar buena massa muscular y una definición muy buena. Cuerpo en armonía. Si quiero mas fuerza o mas massa simplemente me lastro con cinturon las dominadas muscle ups dips etc..
IGNACIO GYM fui a 4 y en los 4 me dijeron lo mismo ahora tengo 17 y me anoté en uno hace 4 días alguna recomendación? Quiero ganar peso. Actualmente peso 50 kg y mido 1.68.
Come mas alimentos ricos en nutrientes, no consumas muchos alimentos fritos, gaseosas, etc. incluye muchas proteínas en tu dieta, FORMA>PESO (EN LOS EJERCICIOS), descansa 8hrs todos los dias, sentadilla-peso muerto-press de banca tienen que estar si o si en tu rutina, coneccion mente musculo(muy importante), suplementos no te recomiendo todavía hasta que lleves por lo menos unos meses en el gym, entrena minimo 3 veces por semana y no te olvides de las piernas jajja, paciencia y esfuerzo los resultados no vienen de un dia para el otro
IGNACIO GYM que es eso de coneccion mente músculo? Estoy comiendo muchos huevos hervidos a arroz queso fresco tomo medio litro de leche en la tarde. Me dijeron que compre avena ni se cual. Me podrías decir qué alimentos tienen mucha proteínas y cual son los de carbohidratos se lenta y rápida absorción. Rbm se que la pasta tiene mucho carbohidratos.
Es concentrarse mucho en el musculo que estas trabajando, por ejemplo en curl de bicep concentrate en contraer al maximo el bicep y asi en los otros ejercicios press militar, remos, etc. Los alimentos son: Carnes pollo, pescado, huevos, Leche, frutos secos, champiñones,etc
Hola, mi nombre es Miguel y tengo 40 años. He coqueteado con las pesas pero nunca he llegado a ser constante hasta ahora, pero tengo una buena genética y mi cuerpo es agradecido. Quería preguntar si me aconsejas algún suplemento para ayudar a mis músculos a parte de la creatina, proteína y los demás que mencionas en tus vídeos. Y para terminar felicitarte por tu canal, es de gran ayuda.
Me encantaron los vídeos, pero me gustaría que pudiera ayudarme sobre mi crecimiento, quisiera saber qué se necesita de suplementos, comidas y ejercicios que puedan ayudar a crecer (estatura) por qué dicen que si haces pesas dejas de crecer de estatura y te estancas, PORFAVOR ESPERO Y VEAS ESTE COMENTARIO Y ME AYUDES ....!!!!!
No es presumir pero sólo tengo 3 semanas en el gym y estoy mucho más musculoso que tu y muchos que llevan años en esto.. Y no soy alto mido 5'6 mi genética es muy buena para esto 💪
o k debo tomar aparte para mantener mi masa. m alimento más o menos bien como proteínas tomo suplementos magnesio y zin tbm e visto k estoy subiendo pero en grasa
HOla, cual es la dieta ideal para un adolescente de 17 o 18 años, si puede tomar vitaminas adicionales, proteinas extras, anabolicos, tu consejo por favor para subir la masa muscular
Amigo yo que estoy en ese rango de edad mido 1.75 y peso 72 mi grasa es del 10-11 te recomiendo si eres ectomorfo un mass gainer también usa aminoácidos si eres meso usa proteína whey o hidrolizada y usa aminoácidos con creatina ya lo otro es pura falsedad si quieres prueba el óxido nitrico ami me funciono pero aveces te sientes muy tenso y demasiado energético y por la noche aveces sudas pero no me hagas caso con el último ya que si sufres de alguna enfermedad genética de presión oh algo lo aconsejable es no tomarlo
hola mauricio tengo 15 años entreno hace 6 meses he ganado 10kg y ge bajado mi grasa corporal comopuede ser esto posible? en los proximos 6 meses cuanto podre ganar? sera posible 5 kg mas
Oye, Pablo González, yo tengo 14 años, mido 174 y peso 57 kilos. Quiero aumentar masa muscular, también perder grasa como tu. TÚ que hiciste para aumentar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, tipo de dieta, ejercicio, todo porfavor, quisiera ser como tu, espero que me contestes, me ayudaría a mucho, gracias
Mau podrías hablar de productos que recomiendes de hormona del crecimiento porfavor te estaría muy agradecido si te tomarás la molestia prometo dar like a cada uno de tus vídeos y compartirlos
Amigo, he visto en Colombia y en México y supongo que mas en Latinoamérica unos productos de Primal Muscle: Dicen ser naturales MESOBOLIN y ANDROXIBOL. Puedes hacer un video sobre estos productos? Gracias.
Hola man , te falto decir que tambien en una relacion entre los 30 años a mas la hormona testosterona comienza a bajar generalmente en los hombre y eso influye a que no se desarrolle rapido y tarde un poco mas en aumentar masa muscular .
yo tengo 35 años empece hacer pesas o ir al gimnasio a los 15 años al años voy como 7 meses aveces voy todo el año solo lo hago por no ser sedentario pero ahora me quiero convertir en un verdadero fisiculturista , pero a mis 35 años parezco de 18 20 años :D sera porque tengo mucha hormona de crecimiento y esta hormona se pude medir en algun centro medico ?
Hola, Se supone que desde el nacimiento hasta los 12 años su contenido de grasa es igual de ambos sexos. A partir de la adolescencia cambia: hombre aumenta su masa muscular y disminuye su masa grasa a diferencia de la mujer q aumenta su masa grasa porq ?
que me recomiendas aparte de una buena dieta buen descanso y buena sesion de ejercicio tengo 44 años principiante y quiero subir mi masa muscular estoy tomando aminoacidos ramificados algo mas que me recomiendes? porfavor
pegaso443 yo, lo que te recomiendo es lo mismo que le recomendaria a cualquier persona: " PACIENCIA ". sigue con tu superhábit calórico, descanso de 8 o 9 horas y entrenamiento, que los resultados llegaran
Todo muy bien pero por favor disminuya el volúmen de la música de introducción. En mi caso pongo mucha atención para poder entender lo que dices y de pronto sale esa música con un volúmen más alto de lo que hablas. Gracias
sigue adelante Mauricio como siempre felicidades y saludos desde Ecuador. Si puedes complementar como es el.primedio de producción de testosterona en el hombre. tengo 34 y entreno desee hace 2 años y mi desarrollo es aceptable. Otra duda es que pasa con las mujeres y que hormonas influyen en la construcción de músculo.
Que yo sepa a los 17-18 años puedes empezar a realizarla. Es mejor empezar desde los 15 años empezar a hacer volumen y ya los 17-18 años hacer la definición.
Tengo una duda. Tengo 14 años y mi brazo mide. 28 cm.flexionandolo como puedo aumentar de masa muscular.? Soy de comflexion delgada pero si me noto que hago ejercicio.y e ido con doctores etc. Y ello me han dicho que no puedo subir mas demasa muscular. Que hago? Aiuda!! :"v
Tens os braços enormes ! Tenho 62 anos e treino á já 37 . Posso continuar a treinar ? Nunca deveria tê-lo feito ? Que opinas meu intelectual e treinador de campeões ?
Hola yo tengo 36 años y tengo 2 años con buena alimentación y ejercicios con peso y cardio, ya baje mucho pero mi barriga esta muy flácida y los costados de mi espalda también está flácida, cress que se debe a mi edad?
hola Mauricio excelente video.podrías hacer un video de como hacer subir los niveles de testosterona naturalmente es decir,que alimentos o suplementos sirven a este fin
Es cierto lo que dice Malac, yo también a mis treinta y tanto tengo más masa muscular que cuando tenía veinte y resto, en mi caso fue al revés, siempre hay excepciones en todo!
hay muchos este comentario tiene un rato entonces creo que ya empezaste a entrenar mira por las medidas eres bastante flaco entonces debes de comer bastante calcula tus macros y entrena con ejercicios multiarticulares busca en youtube torso pierna o fullbody ese es el mejor entrenamiento para ti
amigo!!! donde puedo obtener esa hormona del crecimiento?? yo tengo 30 años pero decidi comenzar ya con todo esto de los GYMS aveces me siento viejo para esto pero aveces pienso que si puedo! yo vivo en USA y aqui de verdad todo esta a la mano... osea es facil de obtener
Daniel Gonvar es normal, es fatiga, ponte una rutina y trata de aumentar la rutina poco a poco no t digo de una dia para el otro y capaz q algunos suplementos tedras q usar como creatina y whey (son muy buenos dependiendo de la marca , uso star nutricion premium whey y creatina monohidratada universal) saludos y tranki q se puede
No te recomiendo que te inyectes ni la hormona del crecimiento ni testosterona ni ningun otro tipo de esteroide, lo mejor es que vayas con un nutricionista para que te haga una buena dieta, entrenes de forma correcta (descansando, tratando de realizar bien la tecnica, no sobreentrenando, etc.), descanses bien (dormi 7-8hs diarias), en lo posible trata de evitar el alcohol, refrescos, comida rapida, etc. Con esto si sos constante y con paciencia vas a conseguir un buen cuerpo natural, de nada sirve tener un cuerpo hecho a base de "drogas", porque suelen tener muchisimos efectos secundarios dañinos y ademas seria como "hacer trampa", no se siente tan bien el obtener las cosas sin esfuerzo
En ese caso habria que buscar cual es la causa de que no percibas un avance, tal vez sea una mala alimentacion, una tecnica incorrecta o que no le das el suficiente descanso a tu cuerpo (de nada sirve entrenar 4 horas todos los dias, asi no se consigue nada ya que tu cuerpo no descansara bien), tambien te recomiendo que apuntes en una libreta o en tu celular tus marcas, por ejemplo "hoy levante x peso en press banca y realice x repeticiones" y en base a eso tratar de ir progresando, capaz que no notas el cambio en definicion pero hoy levantas mas peso y haces mas repeticiones de forma correcta que hace un tiempo, por ponerte un ejemplo, tambien todo depente de tu objetivo, si queres ganar masa muscular tenes que realizar un superavit calorico (consumir mas calorias de las que necesitas, esto no quiere decir que te mates comiendo chatarra, tenes que alimentarte de forma sana, usar suplementos proteicos si es que los necesitas, etc.) y si queres definir tenes que hacer un deficit calorico (consumir menos calorias de las que necesitas, pero hacerlo bien, tampoco hagas como esas personas que creen que la solucion es estar dias sin comer porque eso es super dañino) por eso de verdad te recomiendo que vayas con un nutricionista y le digas que es lo que buscas y en base a eso te pueda ayudar a obtenerlo de la manera correcta y sana, y si tenes dudas con algun ejercicio que realizas, o no sabes como es la tecnica correcta no tengas miedo en pedir ayuda a alguien con mas conocimientos y lo mas importante tene paciencia, ya vas a ver que con el tiempo vas a obtener resultados ANIMO!!!!!!!
y si bueno pues tengo 18 años mi pero es de 120 libras y soy ectoformo esto no influye en esto? el ejercicio es necesario pero con la alimentación soy muy estricto con mi dieta.
hola baby esto de la falta de crecimiento muscular tbm se aplica a las mujeres tengo 42 entrenó hace muchos años pero últimamente me dado cuenta ke no ganó masa te agradecería k me respondieras saludos de Perú
me desnimaste con eso de la testosterona ...osea los grandes no tendriamos progresos musculares...indirectamente nos estas diciendo que necesitamos anabolicos para ganar musculo.... espero respuesta gracias
Depende mucho de cadad persona, no todos tienen el mismo nivel de testosterona, ni comienza a disminuir a la misma edad, ni en la misma proporción. Hay personas que necesitan terapia de reemplazo por la edad o por alguna enfermedad. De hecho ese es el fin con el que se fabrican los esteroides androgénicos.
No le hagas caso a este Gil. Seguro estudios, la testosterona si sube demasiado a los 14 pero es a los 25 cuando se tiene más testo en la vida hasta los 30 q se mantiene. De los 30 para abajo empieza a bajar pero un chico de 17 no tiene más testo q alguien de 27 No sean ridículos eso más q todo la verdad son escusas para viejos q empezaron a entrenar a más de los 20 y al no ver resultados quieren pensar q si lo hubieran hecho jóvenes los hubieran tenido
Actualmente tengo 35 años, empece hace 3 años a hacer ejercicio con calistenia, pesaba 58 lo mas q llegue a pesar, a partir de q hice ejercicio pura calistenia en 2 meses subi 10kg a 68, ya despues de llevar 7 meses de calistenia me meti hasta octubre de 2015 al gym y a subir mas de peso actualmente mi peso oscila entre los 71 y 73, varios me han preguntado en las tiendas o en el gym que si me inyecto, pero no, lo q eh descubierto son basicamente 4 cosas, la primera la tecnica de ejecucion de un ejercicio, la velocidad con que lo hagas, estirar o apretar el musculo lo mas que se pueda al terminar cada serie de ejercicio y a comida para darle de comer a musculo, tengo 35 ahora y parezco de 24 de hecho, nadie me cree mi edad, para finalizar no hay un secreto en esto del culturismo, lo unico es la perseverancia y ponerse metas realistas, Salu2
imposible 10kg en 2 meses sin papota
Yo subí 10 kg en 3 meses asiendo ejercicios así que creo que puede ser
Y sudaba como me hubiese bañado
MALAC AL puro esteroides...
MALAC AL hola. Tengo una consulta yo tengo 29 y empece hace dos meses el gym. Que dieta me recomendas?
Mauricio gracias por el vídeo , tengo 57 años y toda la vida práctico deporte ,ahora estoy en el gimnasio y si aumente peso y masa muscular yo opino que hay que tener buena salud y cuidarse mucho para progresar , y ser muy disciplinado y así estemos viejos los resultados se verán ánimo que si se puede . Saludos desde Bogotá.
yo a los 12 quería alzar pesas y mi mama no me dejo 😔 y ahora a los 27 recién empiezo 💪🖒
Bueno si no te dejo supongo que en lugar de eso hiciste flexiones o dominadas
Cómo vas
@@arturomezarinatapia6861 lo siento mucho amigo, perdiste todas las esperanzas pero nunca es tarde para empezar yo empecé a los 9 ahora tengo 16 recién hoy cumplir y estoy marcadisimo y musculado pero necesito hacer una fase de volumen de 2 años para hacerme grande
Tengo 12 y quiero tener más masa muscular
@@El_loco_you tienes 12 ve tranquilo si no puedes ir al gym flexiones dominadas abdominales y sentadillas
hice ejercicio a mis 22 solo dos meses, soy ectomorfo pero vi pequeños cambios. después cerraron los gimnasios por la pandemia, ahora recién a mis 25 quiero volver pero no se si será tarde para ganar masa..
Nuevamente excelente información, por mi parte seguimos adelante a pesar de la edad. Vamos pa'lante
muy agradecido mauricio hay pocos canales como el tuyo de muy buena calidad y claridad . eres objetivo con los temas que expones y es muy gratificante suertee!!!
Tengo 14 años y estoy muy Delgado entoces me funcionará? Si empiezo
Hola amigo tengo 15 años llevo 8 meses en el gym ,no como grasa ni carbohidratos,porque no tengo un cuerpo musculado
Comencé a finales de los 25 años, llevo un año entrenando en el gym fuerza y después del gym algo de cardio aveces, empecé con 3 veces por semana y hace unos meses ya le doy y veces por semana, tengo progreso peeo siento que cada vez es menor y tengo algo de miedo por así decirlo de no poder alcanzar un físico el cual me hubiera gustado tener desde joven, es posible aun? Cabe destacar que de todas formas si e crecido y ahora me encuentro en fase de volumen por lo cual estoy mucho más definido, tratando de llegar a un 12% de porcentaje graso, quiero saber si ahira cuando inicie mi etapa de volumen nuevamente durante ek resto del año, realmente mi cuerpo produce lo necesario para seguir creciendo
un vídeo para los que tenemos 40 años, levanto 120k en press de banca 120k sentadillas y 150k peso muerto y llevo 8 meses, puedo continuar aumentando? o me hará daño a mi edad
Eliecer Alvarado yo tengo 52 y paresco de 30 .. hay que darle duro
tengo 44 años y parezco de 30, incluso los médicos se han sorprendido conmigo, levanto casi las mismas cargas que tu, simplemente hay que darle duro, mucho esfuerzo, alimentación sana y ser feliz ,
Las cargas depende de una buena tecnica y unas repeticiones muy explosivas o altas que los musculos lleguen a un limite romper muchas fibras dar lo maximo lo del. Peso el mismo cuerpo pide de a poco Mis rep son altas de 50 30 25 20 20 wn algunos casos hago 100 rep y 200 rep me da mayor resistencia mayor fuerza y también gano masa muscular
me gustaría saber si una mujer de 40 años puede iniciar por primera vez entrenamientos y si se lograrían cambios... quiero entrenar con peso
@@juliana-eu9hj siempre mientras entrenes, tengas la edad que tengas, habla cambios
Eres el único que ha hablado de este tema, te amo Mauricio 😍😘💘❤💓💕💖💗💙💚💛💜💝💞💟❣
Yo tengo 26 pero mido 1.83 y soy endomorfo y cada que levanto pesas xa aveces lo dejo x pequeñas temporadas siempre desarrollo rapido masa muscular alos 3 meses me.veo enorme
me encanta este canal , este tipo es Directo no da muchas vueltas y se expresa bien
Yo tengo 15 años, y cada vez aumenta mi fuerza, pero, me he fijado que hay gente que se me vas fuerte, pero levanto lo mismo que ellos, y yo no estoy como ellos, serán los niveles de testosterona?
amigo también puede ser por la genética o la alimentación además basta con que seas más fuerte que ellos
Mauri tengo 23, siento que estoy progresando algo lento pero muy bien, gracias al vídeo de "Como usar la pirámide nutricional" el cual subiste hace unos meses, comencé mi progreso y si me esta funcionando. Espero muchos chicos pongan a prueba estos consejos tuyos amigo. Te queda genial esa camiseta.
#fitonica
excelente informacion gracias por tomar en cuenta a los jovenes de 40 y mas espero que sigas adelante y muchas gracias...
No se si seré una excepción a la regla pero tengo 27 años hace 8 meses que levantó pesas, y he ganado mucho músculo, no uso esteroides, tendrá algo que ver que antes hacia calistenia pero estaba hecho un palo.
Soy mujer tengo 38 años y cada vez pierdo más y más masa muscular, cada vez me vuelvo más flaquita y eso me deprime muchísimo. Siento que nunca voy a tener un cuerpo lindo.
Te ganaste un suscriptor. Muchas gracias. Maestro 🖐️😁
yo tengo 29 años y osea seria bueno tomar testosterona y hormona de crecimiento??? y como debe tomar que dosis o como si me pudieras explicar!!! gracias!!
Tengo 14 y hago calistenia esta bien?
amigo q tal una pregunta si una persona sufre de acné también es señal que tenga mucha testosterona ?😎 saludos amigo nuevo suscriptor
A los primeros años de secundaria aquí en México que son los 11-13 años, que ejercicios recomendarías para empezar a tener el hábito de agrupar masa muscular?
3 series paja con brazo derecho 3 pajas mas con brazo izquierdo y 4 súper series con las dos
Este vídeo me desanimó un poco :/ ¿Estoy perdiendo el tiempo entonces si empiezo a los 29 (casi 30)?
Hola tengo una duda siento que no avanzo tengo 17 años Yebo 3 años entrenando 2 solo bajando grasa 1 entrenando volumen y más dedicado pero siento que no veo muy buenos resultados mis estadísticas son altura 1.75 peso 72.5 grasa de 10 a 11
Te has ganado un nuevo suscriptor!😀💪
mi esposo y yo vivimos aqui en los E.E.U.U. mi esposo va al gimnasio por mas de 35 años el tiene 61 ahora y luce muy bien el doctor le reseto Androger testoterones ya se lo aplica por 3 oños y se ve muy joven y se viste como joven luciendo sus musculos.
creo que le deberia decir a su esposo que pare de hacer tanto ejercicio ya que con los años el musculo se debilita y mas mayor puede crear problemas como enfermedades musculares
Oye y si llevo un año en el gym y quiero elevar mi volumen y fuerza todavía puedo ? Tengo 17 años
Me sirvió muchísimo el video! Esto me motiva para entrar al GYM 💪🏼 Yo práctico ejercicio a diario y hace un mes ejercicios para aumentar masa muscular 💪🏼 He subido de 58 a 60 (en casa) pero los cambios no se ven tanto) pero con este video! Es hora de la TRANSFORMACIÓN. Aquí en Peru 🇵🇪 si hay TABOO pero es momento que alguien lo rompa 😒
Hola tengo 16 años y soy flaco, debería empezar a hacer ejercicio para ganar masa muscular o solo debo seguir teniendo una alimentación sana y esperar eso me dijo mi Fisioterapeuta que debía esperar hasta los 18 años manteniendo mis horas de sueño y alimentacion sana. Me diría su opinión?
@@isaacsoncco2185 yo tengo 15 años y hago pesas desde hace 7 meses y me va bien
@@MaximusMatriv si bueno yo llevo casi 1 mes haciendo ejercicio veo cambios en mis brazos, pero no gane tanto volumen muscular en especial quiero ganarlo en los antebrazos lo del hombro y triceps si veo una mejora + ejercicios de abdominal que sigo haciendo
Tengo 12 , podría llegar a ganar masa muscular ?
Nunca dejes de hacer videos!!!
gracias amigo esta muy bueno este vídeo
Pena ajena
Mauricio. excelente vídeo. haz un vídeo de ejercicios para ectomorfos.
Gracias!! Por fin alguien habla de este tema. Y es q parece un tabú. Por favor más información de este tema. Soy mujer y con 47 años. que puedo hacer? Un saludo y muchas gracias.
Yo cuando tenía 18 años fue mi primera vez que fui al gym, a esa edad era flaco pero no al extremo y no me costó en nada en aumentar masa muscular. A los 3 mesas ya se me marcaban los abdominales y se me estaban notando los bíceps, a los 6 mesas ya tenía un buen cuerpo y no estaba para nada flaco, nunca pensé pudiera tener ese cuerpo, estuve como dos 2 años yendo al gimnasio pero lo dejé. El año pasado (a los 26 años) volví a hacer pesas y los cambios fueron más lentos, los bíceps crecieron lentamente, ya no tenía la misma energía que a los 18 años, me costaba hacer abdominales y los cambios recién los vi al 5 mes de hacer ejercicio y eso que siempre tuve una dieta alta en proteínas y con un buen descanso. Ahora tengo 27 y nuevamente estoy de vuelta con las pesas ( en mi casa por esta puta cuarentena) y he retomado porque estoy viendo poco a poco la decadencia en mi cuerpo y en mi rostro y eso me está deprimiendo un montón.
Tengo 13 me conviene hacer pesas, y cuantos kilos me recomiendas?
Depende de tu peso y estatura, pero deberías asesorarte bien en la técnica correcta.
@@KingOfCha0z man ese chaval ya tiene 17 años jaja
@@darr2639 jahahaa
Tengo 72 años y yo he logrado aumentar mi masa muscular SIN TESTORENA. Solo entrenamiento duro y una dieta adecuada.
Más bien diría que usted está produciendo buenos niveles de testosterona gracias a los entrenamientos y buenos hábitos que tiene.
A los 24 años como puedo mantener elevada la Hormona del crecimiento?
Yo tengo 33 años y llevo 2 hora diarias de ejercicio constante durante ya 3 años, pero apesar de que aumente un poquito de masa muscular, no veo mas resultados, al contrario como que siento que estoy perdiendo masa muscular, no se cual sea el problema, mis amigos me dicen que no ven progreso en mi y mira que hago los ejercicios concientemente 😔😔
entrena mucho hay que entrenar menos lo que estas haciendo es quemar el musculo
Alimentación
Mauricio, normalmente estoy de acuerdo con tus videos pero en este particularmente hay algo que me baila..soy calisténico y solo con tu peso puedes desarrollar buena massa muscular y una definición muy buena. Cuerpo en armonía. Si quiero mas fuerza o mas massa simplemente me lastro con cinturon las dominadas muscle ups dips etc..
aki en Argentina no te dejan apuntarte al gym siendo menor de 16 yo fui a anotarme y me dijeron que tenía que tener 16 años
No en todos los gimnasios prueba con otro!
IGNACIO GYM fui a 4 y en los 4 me dijeron lo mismo ahora tengo 17 y me anoté en uno hace 4 días alguna recomendación? Quiero ganar peso. Actualmente peso 50 kg y mido 1.68.
Come mas alimentos ricos en nutrientes, no consumas muchos alimentos fritos, gaseosas, etc. incluye muchas proteínas en tu dieta, FORMA>PESO (EN LOS EJERCICIOS), descansa 8hrs todos los dias, sentadilla-peso muerto-press de banca tienen que estar si o si en tu rutina, coneccion mente musculo(muy importante), suplementos no te recomiendo todavía hasta que lleves por lo menos unos meses en el gym, entrena minimo 3 veces por semana y no te olvides de las piernas jajja, paciencia y esfuerzo los resultados no vienen de un dia para el otro
IGNACIO GYM que es eso de coneccion mente músculo? Estoy comiendo muchos huevos hervidos a arroz queso fresco tomo medio litro de leche en la tarde. Me dijeron que compre avena ni se cual. Me podrías decir qué alimentos tienen mucha proteínas y cual son los de carbohidratos se lenta y rápida absorción. Rbm se que la pasta tiene mucho carbohidratos.
Es concentrarse mucho en el musculo que estas trabajando, por ejemplo en curl de bicep concentrate en contraer al maximo el bicep y asi en los otros ejercicios press militar, remos, etc. Los alimentos son: Carnes pollo, pescado, huevos, Leche, frutos secos, champiñones,etc
Hola, mi nombre es Miguel y tengo 40 años. He coqueteado con las pesas pero nunca he llegado a ser constante hasta ahora, pero tengo una buena genética y mi cuerpo es agradecido. Quería preguntar si me aconsejas algún suplemento para ayudar a mis músculos a parte de la creatina, proteína y los demás que mencionas en tus vídeos. Y para terminar felicitarte por tu canal, es de gran ayuda.
Perdona... ¿Qué ocurre para aumentar fuerza y masa muscular si eres diabético? Sería bueno un video al respecto. Saludos
puedo conseguir ganar masa muscular con 26 años?
Osea que si estoy en la adolescencia, no necesaria mente necesito llevar una "dieta" o como?
Me encantaron los vídeos, pero me gustaría que pudiera ayudarme sobre mi crecimiento, quisiera saber qué se necesita de suplementos, comidas y ejercicios que puedan ayudar a crecer (estatura) por qué dicen que si haces pesas dejas de crecer de estatura y te estancas, PORFAVOR ESPERO Y VEAS ESTE COMENTARIO Y ME AYUDES ....!!!!!
Tengo 15 años puedo tomar algun tipo de suplemento? porfa alguien que sepa ayudeme
por favor algo para las mujeres mayores,soy de entrenar todos los días, de lunes a viernes, tengo 57años
Es un error
Hola...pero al final nunca dices la edad en números??? de 20 a 30 de 30 a 40 de 40 a 50 años etc?????
180 papu nunca entrenes
pues dicen que lo ideal es a partir de los 18 porque es cuando el cuerpo comienza a madurar mas se supone pero cada quien que haga lo que quiera
No es presumir pero sólo tengo 3 semanas en el gym y estoy mucho más musculoso que tu y muchos que llevan años en esto.. Y no soy alto mido 5'6 mi genética es muy buena para esto 💪
o k debo tomar aparte para mantener mi masa. m alimento más o menos bien como proteínas tomo suplementos magnesio y zin tbm e visto k estoy subiendo pero en grasa
HOla, cual es la dieta ideal para un adolescente de 17 o 18 años, si puede tomar vitaminas adicionales, proteinas extras, anabolicos, tu consejo por favor para subir la masa muscular
Amigo yo que estoy en ese rango de edad mido 1.75 y peso 72 mi grasa es del 10-11 te recomiendo si eres ectomorfo un mass gainer también usa aminoácidos si eres meso usa proteína whey o hidrolizada y usa aminoácidos con creatina ya lo otro es pura falsedad si quieres prueba el óxido nitrico ami me funciono pero aveces te sientes muy tenso y demasiado energético y por la noche aveces sudas pero no me hagas caso con el último ya que si sufres de alguna enfermedad genética de presión oh algo lo aconsejable es no tomarlo
hola mauricio tengo 15 años entreno hace 6 meses he ganado 10kg y ge bajado mi grasa corporal comopuede ser esto posible? en los proximos 6 meses cuanto podre ganar? sera posible 5 kg mas
Oye, Pablo González, yo tengo 14 años, mido 174 y peso 57 kilos. Quiero aumentar masa muscular, también perder grasa como tu. TÚ que hiciste para aumentar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, tipo de dieta, ejercicio, todo porfavor, quisiera ser como tu, espero que me contestes, me ayudaría a mucho, gracias
tengo 20 años, quiero saber si uso la testosterona booster funcionara o no funcionara?
Yo tengo 16 años pero estoy medio flaco, igual si como, y mi masa musculas es baja, porqué me persigue la desgracia!?
Mau podrías hablar de productos que recomiendes de hormona del crecimiento porfavor te estaría muy agradecido si te tomarás la molestia prometo dar like a cada uno de tus vídeos y compartirlos
hola soy oscar cuen ca de argentina una pregunta hace mal o hace bien la proteina
Amigo, he visto en Colombia y en México y supongo que mas en Latinoamérica unos productos de Primal Muscle: Dicen ser naturales MESOBOLIN y ANDROXIBOL. Puedes hacer un video sobre estos productos? Gracias.
Hola man , te falto decir que tambien en una relacion entre los 30 años a mas la hormona testosterona comienza a bajar generalmente en los hombre y eso influye a que no se desarrolle rapido y tarde un poco mas en aumentar masa muscular .
Hola, consulta, a q t refieres con paciencia, de cuanto tiempo estaríamos hablando...
Saludos
Chile
yo tengo 35 años empece hacer pesas o ir al gimnasio a los 15 años al años voy como 7 meses aveces voy todo el año solo lo hago por no ser sedentario pero ahora me quiero convertir en un verdadero fisiculturista , pero a mis 35 años parezco de 18 20 años :D sera porque tengo mucha hormona de crecimiento y esta hormona se pude medir en algun centro medico ?
De sangre
Más vlogs, Mau. Todos tus seguidores te lo agradeceriamos, bastante.
Saludos desde Morelos, México.
Entonces con 18 años estoy a tiempo? O ya valí???
Ya valiste berta
Hola,
Se supone que desde el nacimiento hasta los 12 años su contenido de grasa es igual de ambos sexos.
A partir de la adolescencia cambia: hombre aumenta su masa muscular y disminuye su masa grasa a diferencia de la mujer q aumenta su masa grasa porq ?
y si soy mujer ? y tengo 35? que pasa ? yo también tengo testosterona ???? o como ?
pero si se tiene mas testosterona con 25 que con 15 años no??
muchas gracias me gusta como esplicas pero tengo una duda después de los 40 siguen creciendo los músculos
que me recomiendas aparte de una buena dieta buen descanso y buena sesion de ejercicio tengo 44 años principiante y quiero subir mi masa muscular estoy tomando aminoacidos ramificados algo mas que me recomiendes? porfavor
proteína en polvo como suplemento es de ley amigo suerte y demuestrales a los chavales que si se puede ;)
pegaso443 yo, lo que te recomiendo es lo mismo que le recomendaria a cualquier persona: " PACIENCIA ". sigue con tu superhábit calórico, descanso de 8 o 9 horas y entrenamiento, que los resultados llegaran
No soy humano :v claro que si gracias por tu consejo
Sebastian Nicolas gracias sebastian asi lo hare y vamos por ese objetivo
Esa es la actitud amigo. Éxitos
Gracias Mauricio por este video, siempre me hacía esta pregunta pero no había nadie quien me la aclare.. Siigue así
Todo muy bien pero por favor disminuya el volúmen de la música de introducción. En mi caso pongo mucha atención para poder entender lo que dices y de pronto sale esa música con un volúmen más alto de lo que hablas. Gracias
sigue adelante Mauricio como siempre felicidades y saludos desde Ecuador. Si puedes complementar como es el.primedio de producción de testosterona en el hombre. tengo 34 y entreno desee hace 2 años y mi desarrollo es aceptable. Otra duda es que pasa con las mujeres y que hormonas influyen en la construcción de músculo.
Yo voy al gimnasio desde los 13 xdxd
Pero tengo una pregunta el crecimiento muscular afecta el crecimiento de estatura?
No.
Y ganaste masa muscular a los 13????
@@felipemezaw.5216 si pero no se notó hasta los 14 actualmente parezco de 20 años a pesar de que tengo 15 xd
@@SELROT cuánto mides??
@@fernandosantillan8510 mido 1,82 ya con 18 años
A partir de que edad se puede hacer una dieta de volumen?
Que yo sepa a los 17-18 años puedes empezar a realizarla.
Es mejor empezar desde los 15 años empezar a hacer volumen y ya los 17-18 años hacer la definición.
por favor me gustaria saber tu opinion sobre el ayuno intermitente!
Hola.
Entonces cómo es que hay personas de la tercera edad que son fisicoculturista. De echo la señora de 80 años que está en el libro Guinness.
Tengo una duda. Tengo 14 años y mi brazo mide. 28 cm.flexionandolo como puedo aumentar de masa muscular.? Soy de comflexion delgada pero si me noto que hago ejercicio.y e ido con doctores etc. Y ello me han dicho que no puedo subir mas demasa muscular. Que hago? Aiuda!! :"v
El mío mide 31 y ahora el tullo después de mucho tiempo cuanto mide?
Tens os braços enormes ! Tenho 62 anos e treino á já 37 . Posso continuar a treinar ? Nunca deveria tê-lo feito ? Que opinas meu intelectual e treinador de campeões ?
Muy buen video,me ha aclarado muchas dudas
Hola yo tengo 36 años y tengo 2 años con buena alimentación y ejercicios con peso y cardio, ya baje mucho pero mi barriga esta muy flácida y
los costados de mi espalda también está flácida, cress que se debe a mi edad?
queda flacida por la bajada de peso rápido
+Leonel Romero que me recomiendas ?
+Anny B la flacidez no se va eso por estética tendrás que operarte
😕
buen vídeo podrías hacer un. vídeo sobre cómo influye las relaciones sexuales negativa o positiva en el fitnees
no influye de manera negativa ya que es algo natural obviamente no vas a tener relaciones antes de ir a entrenar pero por lo demas no influye
No m jodas que vas a dejar de follar si es malo antes de ir al gimnasio....eso ya es obsesivo macho
En usa ya pueden alzar pesas a los 14 porque a esa edad ya miden 17 4 cm , no hay problema
hola Mauricio excelente video.podrías hacer un video de como hacer subir los niveles de testosterona naturalmente es decir,que alimentos o suplementos sirven a este fin
amigo yo tengo 15 años y peso al rededor de 50 kilos, que ago? empiezo el gym????
No amigo que tarde que llegue, como te fue? Ya tendras 19’hahahahhaha
@@pablodelia9141 si jaja hola bro, peso un poco más ahora pero nidea cuanto porque hace tiempo no me peso pero sigo siendo re flaco
@@pablodelia9141 si jaja hola bro, peso un poco más ahora pero nidea cuanto porque hace tiempo no me peso pero sigo siendo re flaco
@@SantiFlowww hahahahah, pero seguiste entrenando o no? Si no seguiste te reto que comiences de nuevo
Es cierto lo que dice Malac, yo también a mis treinta y tanto tengo más masa muscular que cuando tenía veinte y resto, en mi caso fue al revés, siempre hay excepciones en todo!
Hola tengo 13 años midl 189 peso 63 kilos algun consejo?
Y otra cosa a mi eda dpuedo comer batidos de proteina
Aumenta de peso xD 63 kilos para 189 es muyyy poco
No sé a 13 años medir 189 es muy raro xD
podrías decirme un entrenamiento para mi tengo 14 años y peso 57kg
***** 1,68
hay muchos este comentario tiene un rato entonces creo que ya empezaste a entrenar mira por las medidas eres bastante flaco entonces debes de comer bastante calcula tus macros y entrena con ejercicios multiarticulares busca en youtube torso pierna o fullbody ese es el mejor entrenamiento para ti
+Rafael nava ok muchas gracias
Empieza con calistenia y a los 16 años cuando domines tu cuerpo haces pesas
Fitonica por que no haces vídeo del Crecimiento?
amigo!!! donde puedo obtener esa hormona del crecimiento?? yo tengo 30 años pero decidi comenzar ya con todo esto de los GYMS aveces me siento viejo para esto pero aveces pienso que si puedo! yo vivo en USA y aqui de verdad todo esta a la mano... osea es facil de obtener
Daniel Gonvar es normal, es fatiga, ponte una rutina y trata de aumentar la rutina poco a poco no t digo de una dia para el otro y capaz q algunos suplementos tedras q usar como creatina y whey (son muy buenos dependiendo de la marca , uso star nutricion premium whey y creatina monohidratada universal) saludos y tranki q se puede
No te recomiendo que te inyectes ni la hormona del crecimiento ni testosterona ni ningun otro tipo de esteroide, lo mejor es que vayas con un nutricionista para que te haga una buena dieta, entrenes de forma correcta (descansando, tratando de realizar bien la tecnica, no sobreentrenando, etc.), descanses bien (dormi 7-8hs diarias), en lo posible trata de evitar el alcohol, refrescos, comida rapida, etc. Con esto si sos constante y con paciencia vas a conseguir un buen cuerpo natural, de nada sirve tener un cuerpo hecho a base de "drogas", porque suelen tener muchisimos efectos secundarios dañinos y ademas seria como "hacer trampa", no se siente tan bien el obtener las cosas sin esfuerzo
Gracias por el consejo... Llevo un año haciendo eso y no veo avance
En ese caso habria que buscar cual es la causa de que no percibas un avance, tal vez sea una mala alimentacion, una tecnica incorrecta o que no le das el suficiente descanso a tu cuerpo (de nada sirve entrenar 4 horas todos los dias, asi no se consigue nada ya que tu cuerpo no descansara bien), tambien te recomiendo que apuntes en una libreta o en tu celular tus marcas, por ejemplo "hoy levante x peso en press banca y realice x repeticiones" y en base a eso tratar de ir progresando, capaz que no notas el cambio en definicion pero hoy levantas mas peso y haces mas repeticiones de forma correcta que hace un tiempo, por ponerte un ejemplo, tambien todo depente de tu objetivo, si queres ganar masa muscular tenes que realizar un superavit calorico (consumir mas calorias de las que necesitas, esto no quiere decir que te mates comiendo chatarra, tenes que alimentarte de forma sana, usar suplementos proteicos si es que los necesitas, etc.) y si queres definir tenes que hacer un deficit calorico (consumir menos calorias de las que necesitas, pero hacerlo bien, tampoco hagas como esas personas que creen que la solucion es estar dias sin comer porque eso es super dañino) por eso de verdad te recomiendo que vayas con un nutricionista y le digas que es lo que buscas y en base a eso te pueda ayudar a obtenerlo de la manera correcta y sana, y si tenes dudas con algun ejercicio que realizas, o no sabes como es la tecnica correcta no tengas miedo en pedir ayuda a alguien con mas conocimientos y lo mas importante tene paciencia, ya vas a ver que con el tiempo vas a obtener resultados ANIMO!!!!!!!
por favor, 30 años y sentirse viejo? tu todavía tienes potencial natural,hechele huevos y ya en unos 10 años mas pensar en testosterona exógena.
En el caso de las mujeres como afecta la edad? sldos
Hola te puedo pedir un vídeo para mujeres..como sacar un cuerpo bien estilizado
y si bueno pues tengo 18 años mi pero es de 120 libras y soy ectoformo esto no influye en esto?
el ejercicio es necesario pero con la alimentación soy muy estricto con mi dieta.
hola baby esto de la falta de crecimiento muscular tbm se aplica a las mujeres tengo 42 entrenó hace muchos años pero últimamente me dado cuenta ke no ganó masa te agradecería k me respondieras saludos de Perú
Mas proteina
muy bueno mi pana gracias por la informacion yo tego 51 pero voy con todo
Felicidades por los 15000! Cuando yo llegue eramos apenas 500 aprox.
José Angel como Vas En El Gym Amigo
skarty15 Crack Ahora tiene 114mil xd ..
Xd
Ya tiene mas de 200k :v
xX CHAYO Xx 310k
Como sienpre excelente video y excelente informacion sobretodo ahora que tengo 15 :D sigue asi y espero que crezcas mucho!!
Ya 20...
se bastian tengo 30 tengo 6 meses entrenando me cuesta ganar masa
me encanto el vídeo, esta muy bueno me saco de la duda
me desnimaste con eso de la testosterona ...osea los grandes no tendriamos progresos musculares...indirectamente nos estas diciendo que necesitamos anabolicos para ganar musculo.... espero respuesta gracias
Depende mucho de cadad persona, no todos tienen el mismo nivel de testosterona, ni comienza a disminuir a la misma edad, ni en la misma proporción. Hay personas que necesitan terapia de reemplazo por la edad o por alguna enfermedad. De hecho ese es el fin con el que se fabrican los esteroides androgénicos.
Gracias vere que hago primero los estudios medicos
No le hagas caso a este Gil. Seguro estudios, la testosterona si sube demasiado a los 14 pero es a los 25 cuando se tiene más testo en la vida hasta los 30 q se mantiene. De los 30 para abajo empieza a bajar pero un chico de 17 no tiene más testo q alguien de 27
No sean ridículos eso más q todo la verdad son escusas para viejos q empezaron a entrenar a más de los 20 y al no ver resultados quieren pensar q si lo hubieran hecho jóvenes los hubieran tenido
Soy Batman
Necesito tu ayuda Batman