¿Cuál es la edad ideal para comenzar a entrenar con pesas?
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- Опубликовано: 10 дек 2016
- Se que hoy no es jueves, pero he tenido problemas técnicos, sin embargo, aquí está el vídeo que estabas esperando.
Mucha gente no sabe cuando debe empezar a entrenar, ya que hay información contradictoria. Por este motivo, hoy te vamos a enseñar cual es la edad ideal para comenzar a entrenar con pesas y poder sacar el máximo potencial a tu condición de adolescente.
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Хобби
2:52 por lo que venieron ;)
Graciaaaas weeeeeee
Daniel Moscoso ahuevo tengo 14 años:)
Ptmr que Suertudo yo Tengo 14 años xd
Awevo perro
Awebo prro tengo 18 pero comence a los 15 xddd
que el maestro de educación física no nos deja tocar su equipo de pesas? si esos mens no se hacen ni 3 lagartijas JAJA
Irvin Garcia no tienen ni pesas :v
Yo no tengo ni profesor :v
Irvin Garcia jajajaja 😂😂
sus pesas son sus estómagos :v
Irvin Garcia Qué tienes 10 años ? Jajaja
La boca llena de razón! Tengo 15 y ya llevo 1 año entrenando, a mi poca experiencia puedo decir que todo lo que haz dicho lo he hecho y veo muy buenos resultados.
Raúl Saucedo Y como lo has echo? Tienes whats? quiero que me ayudes...
Raúl Saucedo seguiste creciendo , tengo 14 años , espero y respondas , gracias...
Yo tengo 14 y tambien llevo 1 año la verdad que note muchos cambios en mi cuerpo saludos
@@Joecurth y seguiste creciendo?
@@across6949 Ya deje de ir al gym, estamos en epoca de pandemia amigo, perdi masa muscular
Gracias fitonica, de hecho me dice mucho en casa que estoy muy joven para entrenar perp los ignoro y sigo entrenando, gracias a este vídeo podré demostrarles que si puedo entrenar desde los 14, te dejo mi like.
¡Me sirvió muchiiiiisimo el videoooo! Abrió mucho mi cabeza, muchas gracias Mauricio! Saludos 😄
exelente como siempre mauricio saludos desde Argentina
Gero Corzo saludos desde el espacio gil espero que macri te aumente la luz ahre que si lo hace a mi también me aumenta
Podrías hacer un video sobre ejercicios con pesas y cardio, y cual de estos realizar primero.
saludos! excelente canal!
excelente información mau buen inicio de semana con toda la actitud
Like si estas viendo esto y tienes 14 años ;)
Como lo sabes :v
Los cumplo el 30 de marzo
jajaj yo tengo 12
Yo ayer cumpli los 13
14
muy bueno video, muy buenos consejos, saludos desde México.
tus viedos y la explicacion es la mejor, eres el mejor entrenador , no pares de subir viedeos
Muchas gracias Fotonica por este video me sirvió de mucho! Y porfavor puedes hacer un video en el que nos digas un programa de entrenamiento para entrenar
me gustó socio que Dios me lo bendiga
Gracias recién cumplí 15 y voy alzar pesas con más frecuencia
Me encantan tus vídeos siempre das excelente información
Justa la informacion que buscaba ! Muchas Graciaas
excelente vídeo pero no estría mal dejar las bases científicas
se que tienes razón, pero no estaría de mas dejar algo que te sustente.
www.ceimd.es/doc/divulgacion/Fuerza_Jovenes.pdf
Ahi tienes un estudio, saludos.
Muchas gracias, me sirvió mucho para mi hijo de 12 años.
Tengo 16 años y me ah encantado tu video es muy eficaz para hacer las cosas bien, ahora se que los suplementos no lo es todo es mejor entrenar con la técnica correcta y tener una alimentación flexible y ya! Muchas gracias fitonica le eh dado like eh! Jajajaja gracias!👏👏👏👌👍
Gracias, de pequeño no era muy constante a veces iba al Gym y a veces no, pero ahora me compré unas mancuernas y estoy dispuesto a entrenar :) gracias
yo tengo 13 y quiero estar bien marcado y músculoso pero estoy gordo :'v
Gustavo Pinales Flores no te preocupes
estas a buena edad para empezar, empieza alimentándose bien, práctica un deporte, y haz ejercicio en casa, unas cuantas flexiones, push up, etc
Gustavo Pinales Flores. claro que puedes, yo te puedo decir que combines cardio con algunas flexiones, estiramientos, entre otras cosas. y siempre mantente activo! :)
Gustavo Pinales Flores sal de Internet pendejo friki
entrena duro como lo iso arnol scwhuazzeneguer y deja las grasas
te recomiendo buscar un deporte futbol basket etc y aparte acer abdominales,flexiones ejercicios que puedas realizar,dormir bien, comer bien eso es lo suficiente para ti al menos 1 o 2 años y tendrás resultados buenos para tu edad ya cuando tengas unos 16 17 te recomendaría que busques un GYM suerte hermano
Yo ya empeze desde hace los 1 mes tengo 17 años casi 18 y me gusta a pesar de ser ectomorfo ya estoy notando algunos cambios, me ayuda mucho que me alimento bien. Tenes razon que tengo que aprovechar la testosterona
Han pasado 5 años, yo ahora mismo tengo 17 casi 18, como te fue a ti?
Excelente explicación ya que quiero ver cómo puede empezar mi hijo conmigo 😊
Me ayudo mucho, gracias fitonica!!
5:43 yo tomo vitaminas del complejo B, y ayuda mucho en la actividad física
Jejeje tengo 14 años y llevo ya mucho tiempo en el gym, se nota el cambio pero no sabía que ya podía, me metieron mil historias de que no podía entrar, que no iba a crecer etc.los que quieran empezar por favor háganlo les convendrá 👌
Que extraño Ami igual me dijeron que no Hiba a crecer
coach.
podría explicarme cómo elaborar la dieta.
cuanta cantidad, que tipo de proteína, cuanto tiempo entre cada comida debemos esperar, etc...
gracias.
atte. tu vídeo estuvo claro y preciso tu vídeo, me gustó.
Buen vídeo! Saludos desde Chile!
buen vídeo y buena información tengo 13 años y creo que si empezare ha esta edad con muy poco peso, mi padre me ha dicho que no es el peso lo que da musculo es como haces el ejercicio
NUEVO SUSCRIPTOR
Dr. Killer hola! No tuviste ningún conflictos? Tengo 14 años recién cumplidos y cargó muchas pesas y tengo dieta, mido 1,66 y ya no quiero crecer, ¿qué opinas?
mierda yo solo duermo 5 horas puto instituto
Wu Chen Nada que ver el Instituto, solo organizate bien men.
La Cueva De Lo Random ya pero como que estoy un poco jodido porque empieza a las 8 y me tengo que levantar a las 6 yo no me siento mal pero como que aqui dicen que hay que dormir 8 horas o mas pues lo digo
Wu Chen bro estoy igual, puto instituto
José Serrano .
Yo solo duermo 4 o 5 horas al día.
gracias por hablar de los suplementos :) tenia dudas de q edad empezar a tomarlos
Me a encantado tu video yo tengo 14 años y mido 1,60 y el lunes empiezo yo mi madre mi amigo y su madre a ir al gimnasio mi amigo tambien tiene 14 años y espero que me valla muy bien y me ha servido micho tu video me a encantado nueva suscriptora
Hola quiero contar mi experiencia, tengo 15 años y empece el gym hace 6 meses.. El primer mes aprendí las técnicas la cual mi padre me enseño todo.. El segundo mes hice rutinas full body para adquirir fuerza y recién al tercer mes comencé a hipertrofiar.. Aunque mis ejercicios son combinados fuerza con hipertrofia.. Actualmente levanto 115 de peso muerto (cuando comencé a entrenar no podía ni levantar la barra sola), 85 de sentadilla y 92,5 de press de banca.. También hago press de banca con mancuernas de 30 kg... A lo que voy de todo esto es que no sigan si o si la instrucciones de todos los que dicen que carguen poco peso y bla bla pero tampoco sean soberbios, empiecen de a poco y vayan escalando cada cuerpo es distinto y con paciencia siempre se obtiene resultados, cuando empece el gym pesaba 61 y ahora 67.. Y todo gracias a entrenamientos de fuerza, hipertrofia, y una buena alimentación..
User Name pasa la rutina en word o no?
Pero eso impide el crecimiento ... yo tengo 16 y cresco cada mes , 2 centimetros
Yo también tengo 15 años y comenzar a hace 2 meses y ante de entrenar tenia todos mi cuerpo flaxido y tengo un gran cambio a comparación de como estaba.
¿Cómo es posible que con 15 años peses 61-67 sin ser gordo ni nada? ¿115? Ya creo que tendrás 18, pero vrtl, en el caso *hipotético* de que eso sea verdad, hoy por hoy deberías ser el pto amo, no mames
@@cocomyers4018 Cómo fue tu crecimiento?
Muchas gracias por orientarme
Hola Mauricio, perdona que te plantee esta pregunta en los comentarios pero no sé otro sitio. ¿Podrías hacer un vídeo sobre la electroestimulación y el tema de la rabdomiolisis? Gracias y sigue así. Mi enhorabuena.
un gran video empeze a ver videos tuyos y me has gustado sigue asi
ME SUSCRIBO👍
tengan dedicacion ,motivacion , coman sano y tracence una meta cuando tenia 13 era un poco gordito empece a hacer ejercicio y comer mas sano pese a la burla y hoy por hoy he perdido mucho peso estoy mas q contento con como es mi cuerpo para mis 16 ya estoy bn marcado
LIKE SI TIENES 14 Y LEVANTAS PESAS
Hola, he visto algunos de tus vídeos y me gustaron, pero me parecería mejor que hablaras en general, ya que todos sabemos que las mujeres también entrenamos y necesitamos una mejor orientación ya que no las tenemos tanto, te lo agradecería mucho ♡
Excelente información 🎉🎉🎉
Yo tengo 14 años y empeze al gym hace 3 dias con mi hermano ya que el me recomendo hacer peso como algunas 2 barras o 3 maximo y hago repeticiones de 12 a 15 pero a veces logro 15 pero ya cuando estoy un poco tarde solo ago 12. Y tambien entreno 2 horas con mi hermano pero tambien descanso
Y como te fue bro?
tengo 15 y mido 1.74 y estoy en forma gracias a Dios 😍
Style GameplaysX Style GameplaysX yo tengo 14 y mido 1.75 y hacía ejercicio pero gané mas fuerza cuando me fui a trabajar y no necesito pesas 🤙🏻
Yo tengo 14 y mido 1.65 pero soy un palo,si algún día juego a las escondidas nadie me va a encontrar porque soy una estatua de palo jajaja
Yo 14 mido 1.66 peso 55kg xd
cuanto mides? ya pasaron 4 años
Oye amigo y como se llama la cancion que tienes de fondo ? Me gustaría para entrenar , nuevo suscriptor :)
me has ayudado muchísimo, sigue así
16 años , peso 61kg altura : 169cm
press de banca 33 kg solo 5 repeticiones , me siento un desnutrido sin fuerza :'v
Yo tengo 16 peso 71 kg y no levanto ni un palmito 😎
que wapo mi niño me saludas a tu mami :v
nico nico nii :v hahahaha
nico nico nii :v C mamo la nico nico ni, c mamo :v
nii*
Gracias tía.
n c mamo :|
F
Gracias por hacerme salir de dudas
me encantan todos tus vídeos 😍😍
Excelente canal, sigue así bro.
Yo soy nuevo en esto del fitness; tengo 7 meses entrenando, mi duda es ¿Cuándo es el momento de iniciar a consumir proteína y suplementos?
Carlos Kraussi En cualquier momento, podrias empezar ya para mejores resultados 💪💪
Juan David Núñez tengo 15 ya es hora?
Fabricio xD Claro, la proteína se consigue de muchos lados de la carne, la leche y de otros tantos. Obtenerla de un suero de leche( Proteina en polvo) no es diferente para el cuerpo.
Yo tambien empeze a consumir proteina desde los 15 y me dio grandes resultados porque el desarrollo del cuerpo trabaja muy rapido. 👍
10 en prudencia!!!
Muy buen video!
Tengo 12 y me e ejercitado hace un año y más bien e seguido creciendo
Tengo 15 años y en tres meses cumplo los 16 voy a comenzar a ir al gym 💪
Ahora tienes 18😳
Si we ahora tenés 18 y ese perfil dice que verdaderamente eres una vergüenza xd
@@coleron2024 jajajajaja, el mejor comentario.
Tienes que tenerlo como estilo de vida no para un rato ....💪🏻
Qué vergüenza, no cambiaste nada :/
Yo empeze a los 10 Haciendo lagartijas y a los 13 con pesas y calistenia y hoy con 15 Boy al gym y ago de todo
Cuanto mides?
Has rostro :v
@@bautistacruzsergioaaron1309 yo le diria que haga ortografia
Y cuanto mides ?
Cuidado y te lesionas por empezar a temprana edad 😂😂 ya que alzar pesas a los 13 eso te pasa factura cuando estés grande por eso se recomienda hacer flexiones y cardio a esa edad y no levantar pesas para impresionar a alguien todo tiene su tiempo a los 16 ya se puede alzar con la ayuda de alguien
Y un niño que se esté preparando para fines competitivos, a que edad debe empezar a hacer potencia?
Me gusto mucho el video! Me gustaria que hagas un video exclusivo para mujeres adolescentes que quieren aumentar masa muscular. Gracias de todas formas por el contenido que compartes.
Sofi Goro para ganar masa muscular es el mismo protocolo que el de los hombre. claro con peso moderado y sin sacrificar técnica y lo único diferente es que la mujer. responde mejor amas repeticiones que al hombre pero el resto es igual
Yo empeze desde los 15 y ahora que tengo 16 me siento mucho mejor conmigo mismo :D
Tengo grandes brazos y eso me gusta :)
Voy a Natacion que más puedo hacer si quiero ganar masa muscular (no quiero ir al gimnasio) tengo 16.
Yo diria que hagas calistenia amigo
Te refieres a barras ?
Sirven las lagartijas?
Santiago Heps. Si, La Calistenia incluye flexiones, sentadillas, etc... Todos los ejercicios que realizas con tu propio peso, mírate unos videos para aprender La técnica de los ejercicios, ya que las dominadas en barra deben hacerse con La técnica correcta
Gracias +Fraggg lol
Yo también estoy en natación bro pero hago lagartijas debido a que no voy al gym yo digo que comas más y ya xad
Gracias esto me ha servido demasiado
hola, muy buen video, yo ahora estoy con flexiones y dominadas, tambien corro, soy adolescente. ¿cuanto de descanso tengo que dejar en cuantas repeticiones? me serviría de ayuda
*¿Esta bien mi rutina?* :mi rutina es:
*Lunes* :Piernas(Sentadillas con 15K, zancadas,etc)
*Martes* :Torso(Dominadas con 15K, remo con barra 20K)
*Miércoles* :piernas(sentadillas.......
*jueves* torso( dominadas....
*viernes* piernas(sentadillas....
*_y así a diario asta que muera_*.
•Lucas • 15 kilogramos para sentadillas es muy poco. Depende cuantos años tienes ?
Ernesto Sabirov Tengo 14
•Lucas • si bárbaro, esta bien
Hasta*
hasta*
6:14 100% whey JAJAJA :v
Pues yo tengo 18 años y empecé a los 16 y eh llevado un progreso demasiado bueno. Soy de los mejores jóvenes en mi país.
Crack el que explico esto!!
y yo ando perdiendo el tiempo >:v
Yo empeze a los doce y estoy creciendo cap
Cuántos años tenes ahora y cuánto medis
@@ramirovazquez9919 pues no se pero ahora tiene 2 años más y se ha muerto el pobre
Excelente explicación!
muchas gracias me ayudo mucho el video : )
Hola hermano oye tengo 16 años mido 1.65cm y soy calistenico cres que tenga un problema en mi cresimiento de echo tomo un suplemento alimentisio "Suero de leche" aproximadamente llevo dos meses entrenando y entreno espalda, brazo y la parte baja de la espalda lumbar
agradesco mucho una sujerensia
Arian Gonzales Juarez
Yo Estoy igual
pero creo que es la genetica:(
En verdad aww no soy el unico
y las Piernas Papito ? Djdknxdkfkdk
No dejes a un lado las piernas niño, si lo haces ahora, créeme, cuando haya pasado más tiempo se te hará muy difícil comenzar a entrenarlas, ya que habrás estado mal acostumbrado a no hacerlo, además, cuando entrenas la mayoría de los músculos de tu cuerpo y uno o dos que no se pasman, porque crees que muchos tienen cuerpo de zanahoria, no solo es por genética, sino por esa causa y ya luego por más que entrenes y entrenes duro todo el cuerpo se hará muy muy complicado hallar la uniformidad muscular en todo el físico respectivamente.
Luiggi Chirced Muchas gracias agradesco tu sujerensia.... 👍
a entrenar pierna se a dicho
:v esto es para hombres verdad :v
Vanessa arroyo quien te dijo que podias salir de la cocina? >:v
Te la mamaste wey +10 prro
Vanessa arroyo jejeejeje
C MAMO xdxdxd :v
Vanessa arroyo se
Gracias este vídeo me ayudo mucho
yo a los 10 años empeze y tengo 14 a y te has ganado un suscriptor
nada más no se la Jalen mucho weyes porque se quedan sin testosterona y sin cabello también XD
X d
Tocayo
Mito, los niveles de testosterona perdidos por la eyaculación son mínimos, no afectan casi nada crack
La perdida de testosterona es mínima pero pierdes energía y nutrientes de alta calidad además de que te hace menos productivo por ende empeora tu rendimiento físicoLHH
@@germanecortezzz438 Depende tu frecuencia al realizarla, todo en exceso es malo
Y Si vivo en Venezuela?
JefoStrike jajajajaja de pana, yo tambien
Somos 3
Venezuela la candela mi compadre
Vas a ser un esqueleto tu vida entera
Esqueleto
Buen aporte!
Gracias crack por tus consejos salu2 desde argentina(mendoza) y like si ves esto en 40rentena loko vamooosss argentinaaa papaaa!!
Tengo 13 y mido 1,70m deberia seguir creciendo? V:
Se
X2 yo también tengo 13 y mido 1:70, seguro tendremos más de 1:80 o 1:90.
@@garbray9170 ahora tengo 14 y mido mas de 1,80
@@NahuelLPZ a mi me falta para los 14 capas llegue a tu altura a los 14.
tengo 14 bueno los cumplo mañana pero ya puedo hacer pesas
Mapp Perez Pesas livianas
Yo Cargo 50kg :'v
Yo empeze a hacer pesas a los 10 años pero obviamente no tan pesadas, de unos 4 kilos mas o menos
Igual es cierto que si te pasas del peso necesario si afecta al crecimiento de los huesos.
@@8ighty6ix99 y no afecto a tu crecimiento?
@@manutex2850 No porque lo hice con las cantidades necesarias y no me exedí con el peso. De hecho actualmente tengo 12 años y mido 1,78, bastante alto para mi edad.
Muy bueno tu concejo mis saludos desde chile.
Tengo una pregunta tengo 12 mido 1,64 peso 64kg y estoy haciendo ejercicios con peso pero un peso que puedo y controlo hago 20 repeticiones o un poco más y e me estoy semi marcando me estoy dejando preparado para los 14 o 15 tengo buena dieta duermo 8 horas y aveces más hago ejercicios fáciles como cardio y al mismo tiempo me marco un poco está bien?
yo que tengo 18 y mido 1,65 peso como 57 xdxd
se nota en tu foto que tenes 57 jajaja pinche gordo
Tengo 15 mido 1,78 y peso 66 xd
Pinche chaneke :v
Si te inyectas hormona de crecimiento...hay efectos en el pene?a temprana edad(15)
Leandro Lorca Jajajajajajajajaja
Wtf
muchas gracias amigos ya tienes un subscriptor fiel jajqjq
buen video aleman
yo tengo 13 años estoy yendo al gimnasio entreno 5 veces a la semana ,Eso es correcto? y ya voy a cumplir los 14 años
yo pense que ibas a cumplir 15 :v
Ambar Bibiana Topete Lopez MUY BIEN PAPU CHOCALE 👋
yo voy a cumplir 16 y entreno 6 veces por semana,pero me alimento como un mini culturista,deberias hacer eso si entrenas mas de 4 veces por semana ya que para la construccion de musculo el 60 se hace en la cocina,20en el gym y 20 durmiendo
Ambar Bibiana Topete Lopez esta bn que entrenas ? pecho triceps lo tipico del gym o full body y si es full body frecuencia
Raton Irlandes yo entrenó de todo el cuerpo pero por parte por ejemplo el lunes pecho el marte espalda y asi...
yo tengo 16 años y recién se me está notando la pubertad :'v
Alb ahora tengo 20 ni bello en la cara me sale xdxd F
tienes cara de niño? :V
ZANTIAGO :V Un Poco :v
Alejandro Rodriguez y ahora :'v
Alejandro Rodriguez que sad:,v
X 2
Hola tengo 12 años mido 1.74 y peso 65kg ya puedo a empezar a ir al Gym con algo no tan fuerte lo básico? Espero y me ayuden
Perfectamente bien explicado
ósea que a los24 ya estoy viejo para empezar a entrenar jaj
ale estabelit Si obvio ya no entrenes, ya para qué
Juan David Núñez jajaj q sorete ja ja
ale estabelit Venga que es sarcasmo jaja, nunca se es viejo para entrenar 💪💪
tengo 15 con cuantos kilos debo empezar?
Fabricio xD Con los que puedas trabajar, e ir progresando.
tengo 16 años y mido 1.85 metros. que tal ando para entrenar con pesas ?
sebastian pastrana genial bro yo empezar a los 13 años con 1.76 ahora tengo 16 y mido 1.87 y una muy buena musculatura mi familia es alta por genética mi padre mide 1.84 y mi hermano 1.86 soy uno de los más altos las pesas no me impidieron crecer todo está en la técnica correcta, no sobreentrenar y una muy buena alimentación a darle duro!
Juan DIego Eazy
gracias hermano
buen aliento mes has dado
saludos
Tu gfe bien chingon 175 Lbs
Tu gfe bien chingon debe ría de empezar tengo 13 años mido 176 cm peso 80 kg de masa calzo 46 soy endomorfo
Dichosos los de genes altos:(
Grc hermano me ayudeste mucho😊
No necesito adelgazar ya que soy flaco, tengo 13 años y en junio cumplo los 14, gracias por la información, bn en junio a hacer ejercicio 🙃💪🏼
Te queda Bien esa mosculosa, que no avia para hombre :v
Yo tengo 13 años, está bien? Mido 1.67
Merga yo tengo 14 y mido 1.68
@@abrahambejarano1060 yo tengo 15 y mido 1:50 ;v
Yio tengo 5 años y mido 1,70 ksks mentira tengo 13 años y mido 1,57
Increible trabajo, tienes un grán Español felicidades!!!
Me ayudó tu video :D
Me gustaría q me respondas por favor gracias la pregunta es la siguiente, voy a cumplir 40 años y quiero empezar a entrenar y ser casi que un culturista no para competir sino solamente para llegar a mi meta personal. Espero tu respuesta!!!
que esteroides me recomiendas para aumentar masa muscular
Luis Fernando Los brownies de Rafa Martín si quieres competir. Saludos!
***** mejor respuesta no hay
Luis Fernando NINGUNO se te ve joven no mames 😡
Luis Fernando informate mejor antes de decidir si consumirlos o no, tienes pinta de no haber ni investigado de varias fuentes
ninguno si quieres vivir muchos años.
Entren al canal de powerexplosive y vean TODOS los beneficios de entrenar a rangos de fuerza a temprana edad a los 8 incluso puedes hacer pocas repeticiones :)
Hasta los 21 años recién están completamente bien formados los huesos, así que antes de eso no se debería alzar tanto peso, entrenar por qué no, lo más recomendado las dominadas, fondos, ejercicios que involucren más el peso corporal, etc, pero jamás potencia en sentadillas, peso muerto, press militar con barra, eso es una locura, me dan tantas ganas de caerles a mancuernasos a los entrenadores que cogen a niños de 15 16 años que apenas van al gym y de una les ponen un peso que no pueden ni con ellos mismo, uno les dice y ellos lo que saben decir es: No, déjalo que él puede, pedazos de ignorantes son.
la fuerza no sólo se consigue a bajas repeticiones
Luiggi Chirced yo tengo 16 y empecé hace 3 semanas y ya puedo levantar 25 kg
Gabriel Cánepa Toledo Pero en que levantas 25kg
Todo
Hola quisiera saber si con 13 años y medio, se podría empezar a levantar y poco de peso con pesas de una mano...
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