세러너 EP. 9 러닝할 때 무릎보호대 해야하나? (EP.10 아이싱 빌드업?!)
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 세분은 관련이 없는(?) 분야 바로 무릎보호대 이야기. 사실 필요하지 않다고 하지만 그래도 러닝을 즐기는 취미이신 분들에게 보호대는 권장하는 이유 그리고 어떤 무릎보호를 해주는게 좋은지 이야기를 들어봅니다.
테이핑이 좋긴 하지만 치명적인 단점이 있고
핫하지만 근육의 움직임을 제한해서 아쉬운 두터운 보호대들 이야기와
러닝에서 핫한 슬리브타입의 보호대는 과연 가격이 얼마일지도 맞춰봤습니다.
그런데 세러너가 추천하는 진짜 중요한 무릎보호 아이템은 따로 있다는데?!! 다음 에피소드에서 만나보실 수 있습니다. 커밍순!
[출연 ]
AR UP (얼티밋포텐셜), 트레이닝데이 의 유승엽 코치
뉴발란스 트레일러닝 및 Qtrail (큐트레일러닝) 의 이규환 코치
그리고 홍일점 일반인중에서 열심히 뛰는 걸로는 열정만랩 러너달씸 이효진 님
[촬영 / 편집] 브릭스튜디오] 세PD
EP.09 에 등장한 3가지 슬리브 타입 무릎보호대는 일반인 분들의 평가도 참고해보시는게 좋겠습니다.
1. CEP 미드서포트 니슬리브 (1개들이) 60,000 원 - 등산 및 러닝에서 호응이 정말 좋은 짱짱한 무릎보호대 ☞ naver.me/FoEhXTwY
2. CEP 라이트서포트 니슬리브 49,000 원 - 가장 가볍고, 가장 통기성이 좋고, 다소 긴 기장감의 종아리-무릎-허벅지 약간을 잡아주는 시원한 무릎슬리브 ☞ naver.me/xOmgv87T
3. 브릭 니슬리브 "세트" 1번과 2번의 중간정도의 얇은 두께에 시원한 화이트 컬러 세트 제품으로 양쪽 무릎에 가능한 세트구성이 장점 45,000 원 (1쌍) naver.me/xyjZqVNw
세러너가 차보지 않아서 몰랐던 무릎보호대 3종에 대한 전문가(?)의 리뷰는 요 링크를 참조해보시기 바랍니다. 부족한 부분이 해소되셨길 바랍니다^^ ruclips.net/video/ttfmSiW4gE0/видео.htmlsi=Q_pdumJlGqxcUj59
무릎보호대를 아무리차도 효과가 없는것같은.. 느낌이었는데 요즘은 너무 추워서 좀 따뜻하긴하니까 찰까봐 싶네요..ㅋㅋ 저는 무릎 아플땐 포커스 마사지기로 경직된 근육 풀어줘서 만족하면서 쓰고있는데 .. 그럼 무릎보호대 하려면 어디껄 써야하나요...
개인적인 생각이지만 고도비만 이상인사람들이 달리기를 시작하고싶다면 일정수준 감량할때까지는 보호대를 쓰는게 좋다고봅니다
등산이나 러닝은 체중 자체가 상당한 핸디캡이라서 과체중인사람은 무조건 무릎이 감당할수없는 충격을 받게됩니다
저도 110kg대 나기던시절에 다이어트한다고 동네뒷산에서 등산시작했는데 내리막길 빨리내려가겠다고 무식하게 다니다가 한달도안된시점에서 무릎통증이 시작되고 한 2주정도는 걷기도 안될만큼 아팠던적이 있었죠
지금이야 매일 5~10km씩 보호대없이 달려도 무릎은 멀쩡한사람이 되었지만요
과체중의 기준이란 일단 본인의 체력 근력 체중 등을 종합적으로 감안해야하지 않을까 생각됩니다^^ 마르신 분도 근력이 없으면 아프니까요. 역시 러닝은 보강운동이 필수?!^^
무릎에 니캡이라고 있는데 이게 태생적으로 불안정하거나 성장하며 자세로 인해 불안정한 사람들이 있습니다. 이런 불안정한 니캡이 무릎을 접었다폈다 할때마다 꽉 잡아주질못하니 관절에 염증이 생기죠. 주변근육을 강화하면 니캡 안정되는 사람도 있고, 암만 강화해봤자 불안정한 사람이 있습니다. 왼다리,오른다리 무릎 충격량은 비슷한데 한쪽 니캡이 약하면 한쪽무릎만 아픈경우가 흔하죠 ㅎㅎ 일단 니캡을 안정화시키기 위해선 무릎보호대로 꽉 잡아주는게 관절건강에 매우 중요합니다. 무릎으로 크게 스트레스가 없으셔서 러닝관련직업을 하시는걸지도 모르겠지만, 무릎통증과 보호대 착용 이유를 좀 아셔야할듯하네요….. 초보분들은 못차게한다니… 죄송하지만 너무 무식해보입니다.
예전에 허벅지 까지 올라가는 무릎보호대 끼고 대회 나갔다가 오금쪽에 다 쓸려서(CEP것...맨 오른쪽 검정이 제가 끼던거네요^^) -_-; 이후로 거의 안사용하게 되네요..
오늘도 유익한 영상 감사합니다^^
오금에 땀이 차서 씹히거나 하면 쓸려서 아프셨을 것 같습니다. 보호대도 다 좋지많은 않더라구요^^
@@3Runners-uv7ec 운탄 첫대회 나갔을때인데 마침 행사장에서 CEP에서 40% 세일했던 기억이....평소 차봤어야 했는데 욕심 부리다 다 까졌었지요 -_-ㅣ
살점 접니다 -_-; 테이핑 하고 슬리브까지 너무 감사히 잘 받았습니다~~
테이핑 어떠실지 궁금하네요^^ 테이핑만으로는 아쉬워서 슬리브까지! 세러너 널리 알려주세요 ㅎㅎ
@@3Runners-uv7ec 주말에 트레일런 예정되어있어 나서 후기 남기도록 하겠습니다^^
젊어서 무릎 안아프다고 산뛰어 다니다가 나이 50 60되어서 관절수술합니다 특히 트레일러닝 , 등산 이요 가급적이면 미연에 예방 및 준비운동 등 철저히 관리해야합니다 연골은 닳아없어지는거에요~
선댓 좋아요 후 감상할게요 ㅋㅋ
으잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음번에 환자들 모셔서 꼭 다시 영상 부탁드려요!!!
환자 분들 모집공고를 꼭 올리겠습니다. 3분 모셔서 집중 트레이닝을 받...으셔야하실 수도! ^^
유익한 내용 잘들었습니다~~
아프지 않을정도로 뛰면서 천천히 키우고 정 타고난 내구도가 허락하지 않으면 페이스 느리게뛰어야지뭐 선수할거여 뭐할거여
궁금한게 무릎(슬개골)이 아픈 사람은 워킹이나 조깅, 하체 웨이트 할 때 무릎 보호대를 끼는 게 낫나요? 물치사가 보호대 오래 쓰면 근육 기능 떨어진다 뭐 그런 얘기를 했던 걸 들어서
보호대는 종류에 따라 가동을 제한하는 것과 아닌게 있어서 물치사님은 과거의 보호대컨셉이라 그러신 것 같고요
영상속 제품들은 웨이트시.무조건 추천드립니다. 압박을 통해 자기수용감각을 높여주고 웜업도 잘되죠^^ 워킹 조깅 등 아프고 불편할 때.도움을 받으실 수 있고 컨디션 안좋을 때도 도움되지요^^
컨텐츠를 잘못 뽑으셨네요ㅋㅋ
제품홍보를 했어야한거 같은데 보호대는 하지말라니ㅋㅋ😂😂😂
대본이...없다보니 질문은 준비했는데 완전 대실패입니다 ㅎㅎ 물론 제품 홍보는 이번 컨텐츠의 대상은 아니었고 그냥 궁금했는데 세분다 부상경력(?)이 마땅하지 않으셨네요 ㅎㅎ
살점 폼 미쳤다 ㅋㅋㅋ
환자들이 아니셔서 ㅋㅋㅋ
공감....이 잘 되실 수 있습니다 ㅎㅎ 회복하시면 ㅎㅎ