10000 махов гирей 32 кг

10.05.24. #10000маховгирей
День 1. После суставной разминки и М.Ф.Р.
1 подход из :
10/10 вокруг тела , 5 приседаний «гоблет» , 10 махов гирей, 10/10 боковые наклоны гиря 24 кг.
-10/10 нимб с гире 16 кг.
Далее Emom 50 минут, чередуя минуты , в каждую минуту :
- 10 махов гирей 32 кг
В конце гимнастика для поясницы и да прибудет с вами сила 💪 #10000маховгирей #тренировкасгирей #гиря32кг #слабымбытьвредно #вздоровомтелездоровыйдух #махигирей

[@SergeyBakhtamov]

С гирей, да без махов - это все равно, что брачная ночь без невесты... :). Успеха в долгом пути!

[@Bunny_Banderas]

Это точно)) благодарю 🤝

[@SergeyBakhtamov]

Запоры улетучатся на ура! :)

[@Bunny_Banderas]

Только так))

[@МаксимПарамонов-в6р]

Хорошая тренировка спасибо.

[@Bunny_Banderas]

И Вам спасибо 🙌

[@МакеШөмекейТоқа]

Добрый день. Молодец красавчик.

[@Bunny_Banderas]

Спасибо большое

[@zvezdapolyn]

Тренировка огонь, спасибо!

[@Bunny_Banderas]

Благодарю 🤝

[@Bunny_Banderas]

И Вам спасибо 🙌

[@SergeyBakhtamov]

У Дэниэля (Дэна) Джона есть еще привлекательный комплекс - KB ABC (Kettlebell Armor Building Complex). Причем пару месяцев назад вышло его обновление для варианта с одной гирей - Single KB ABC. Рекомендую.

[@Bunny_Banderas]

Да, да, я знаком , я его подкасты смотрю , спасибо большое 🙌

[@ВадимСтановов]

Одно из лучших упражнений в мире фитнеса - махи гирями, конечно, если ты правильно его выполняешь. Это движение дает минимум нагрузки на кости и суставы, сжигает жир, прокачивает всю заднюю часть тела и разгоняет метаболизм, укрепляя сердечную мышцу.

[@Bunny_Banderas]

👍