10000 махов с гирей 32 кг день 20

14.06.24. #10000маховгирей
День 20. Махи +руки ( трицепс и бицепс 💪)
После суставной разминки и М.Ф.Р.
Чередуя управления :
- 1А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 1Б. Разгибание рук на блоке 15/15/15/15
- 2А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 2Б. Сгибание рук с гантелями 10/10/10/10
- 3А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 3Б. Жим штанги узким хватом 8/8/8/8
- 4А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 4Б. Сгибание рук со штангой на скамье Скота 10/10/10/10
- 5. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25 ( без видео)
Везде отдых по самочувствию , 10000 ✅ #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #слабымбытьвредно #офп #гирисила #kettlebelltraining #гиря32кг

[@sergeisazon4930]

5:01 Класс. Вы сначало делаете 100 махов 1А затем 1БИли 25 раз 1А затем допустим 10 1Би так далее

[@Bunny_Banderas]

Благодарю, с начала 25 махов гирей у повторения из 1А , так 4 круга , и так далее, но можно делать , как удобно 🙌

[@sergeisazon4930]

Спасибо за ответ

[@АлександрЧекуров-и8я]

Не пробовали заняться изометрией Засса

[@Bunny_Banderas]

Нет

[@user-ji4li7kq9m]

😊💪👍какой твой собственный вес?

[@Bunny_Banderas]

95 кг 🙌