이 댓글에 좋아요가 이렇게 만다는걸 보고 다른 분들도 같은 고민하실 것 같아서 정말 밤새며 급하게 만들었습니다. ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html 참고하세요^^ 급하게 만들어서 이상할수도 있지만.. 철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
@@ExerciseHealer 감사합니다 오늘 처음보고 따라하니 좋아요 한편의 영상으로 되있다면 운동을 하다 잘못된 부분은 하시는 모습을 보고 교정하면 좋겠고 다음동작을 이어서 할수있을텐데 운동하다 다음동작 설명듣느라 쉬었다 다시듣기하는게 아쉽네요 처음몇번은 이렇게해야되겠지요 아무튼 좋습니다
혹시나 제 영상을 처음 보시는 분들 중에 반말로 녹음해 기분나쁘셨다면 죄송합니다! 지루함을 없애기 위한 용도로 한거니 오해마시고 즐겁게 보시고 따라하셨으면 좋겠습니다. 꼭 한 번 따라해보세요! "진짜 좋은데 말로 표현할 방법이 없네" p.s '번갈아' 라고 썼다가 네이버 맞춤법 검사기가 '번가라'로 바꿔줬는데.. '번갈아'가 맞네요.. 홈트버전은 ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
트레이너님~! 궁굼한게 있습니다 ㅠㅠ 제가 무릎 상태가 안 좋은데요 런지나 스플릿스퀏만하면 뒷 다리 무릎이 갑자기 찢어지는 그런 고통이있는데요 이유가 뭘까요 무게 중심 잡아도 잘 안되네요 스쿼트시에는 통증이없고.. 심한 스트레칭시에 나타납니다(런지동작).. 근육이 타이트해져서 그런건가요? 런지시에만 나타나네요.. 혹시 아신다면 이유를 알고 싶네요ㅠ ㅠ
안녕하세요^^ 2가지 가설을 세우고 접근해 볼 수 있을 것 같은데요 1. 허벅지 앞근육이 굉장히 타이트하다 2. 스플릿 스쾃시에 앞다리에 정확한 체중분배가 안된다. 물론 둘 다 해당 할 수도있고, 또 다른 제3의 원인이 있을수도 있지만 이렇게 한번 먼저 진행해보세요^^ 솔루션 1. 폼롤러로 허벅지 앞 근육을 열심히 문지르고 해보기 솔루션 2. 스텝 제일 낮은 칸, 또는 살짝 높이를 줄 수 있는 물건 위에 뒷다리를 올리고 해보기 해보고알려주세요~~
많은 분들의 요청에 따라 급하게 밤새 홈트레이닝 버전의 영상을 만들었습니다 ruclips.net/video/-ujUWkv2skY/видео.html 지금 영상에 나오는 운동을 틀어놓고 따라할 수 있게 만들었구요 고관절에 좋은 운동 2가지를 더 추가했습니다. 추가로 틀어진 골반 교정을 위한 홈트를 원한다면 ruclips.net/video/fHvgSHs01e8/видео.html
고관절 운동에 필요한 홈트레이닝 용품
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0:41 프레그시작
3:29장요근
너무너무 도움이되는 영상 입니다 즐감 입니다
구독 알림 좋아요 쿡쿡쿡 눌렀어요^^
1번 하니까 이미 시원해서ㅋㅋㅋ만족하고 퍼질러 앉음
캬~ 그 기분 알죠!
저도 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나랑 똑같노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니였어 그냥 1번만 해도 좋더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부럽
골반교정스트레칭 고관절 강화운동 좋은 정보 감사드립니다 8가지 스트레칭 방법 잘배웠습니다 천천히 영상 따라 해봐야겠습니다 감사합니다 오늘도 좋은 하루되셔요 ^^
감사합니다! 좋은 하루보내세요~!
네 또뵈요 ^^
군더더기 없이 필요한 핵심만
간결!!
넘 좋네요~~♡
바로 구독 ㅎㅎ
감사합니다!! 다른 영상들도 많이 시청해주세요!
설명이 빨라서 대충 따라하는데도 엄청 시원합니다. 함께 따라할 수 있게 더 만들어 주시면 정말 감사하겠어요
자세를 자세히 알려주셔서 좋네요 호흡도 같이 알려주시몀 좋겠어요
호흡은 완전 편하게!!
어둠속에 촛불하나 같은 영상 ㄱㅅ 합니다
허리통증 으로 고생했는데,,,스트레칭 하고 많이 좋아졌어요^^ 감사합니다 ♡
다행이에요! 자주해주셔서 앞으로도 아프지마세요😀
임신했을 때 고관절이 빠질 것 같아서 정말 힘들었어요. 애낳고도 한번씩 뻐근해서 온니 고관절땜에 플라잉 요가까지 알아봤는데 코시국이라 팔자려니 하고 살았는데ㅜ
유튜브 알고리즘 너 도대체 정체가 뭐니!!! 구독하고 갑니다^^
너무 유용한 정보인거 같은데,
같이 따라할 수 있도록 진행 해 주셨으면 좋을텐데요.
따라서 할수도 없이 너무 빨리 진행 되다보니 혼자 해보려해도 동작이 기억도 안나고, 어수선해요~
적극적인 의견 너무 감사해요!
다음 번엔 그렇게 한 번 준비해볼게요!
@@ExerciseHealer 영상이 좀 길고 광고 들어가도 되니 천천히 보고 같이 운동하는 영상으로 부탁드립니다! 좋은영상감사해요 파이팅!
오디오가 좀 웃기긴 한데;;; 재생 속도 늦춰서 보니 따라 할 수 있겠더라구요
이거 따라하려고했느데 ... 너무 급해서 놀랐어요 으앙 ㅜㅜㅜ 자세도 잘 안보이는것 같구요.. 이분 말 공감합니다❤!
이 댓글에 좋아요가 이렇게 만다는걸 보고
다른 분들도 같은 고민하실 것 같아서
정말 밤새며 급하게 만들었습니다.
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
참고하세요^^
급하게 만들어서 이상할수도 있지만..
철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
진행이 시원시원 하시네요~♡♡♡
좋은 영상 봤으니
구독 좋아요 알림 꾸~~~욱
이거 하고 고관절 뜨거워지면서 피가 쫙 도는 느낌 남!!! 좋아요!!!
그거죠!! 제대로 느끼셨네요!
웨이트와 스트레칭은 함께 가야합니다
좋은설명 감사합니다
와.. 진짜 제일 하고싶은 말이에요!!
배우신 분👍
골반,고관절 이렇게 자세히 정확히 설명해주시는 거의 없습니다
부상방지와 더 큰 성장을 위해선 꼭 배워두어야 할 영상입니다 그래서,, 저장해 갈께요^^
헐 난 영상속도 넘 빠르고 시원시원해서 좋은데ㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 운동영싱 너무 느릿느릿 설명해서 답답했는데 굿
감사합니다 ㅎㅎ
저도요~ 한두번해보니 속도가 시원시원한게 지루하지않고 좋아요^^
어디서 봤나 했더니 ㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋ 밑에 어떤 댓글엔 어수선하다는데 전 반대에요. 구구절절 설명 오래 해주고 따라해보라고 시간 주는 그런 영상보다 이렇게 요점만 후다닥 말씀해주는게 더 좋네요. 속시원한 영상이 넘 제스탈이라 감동먹고 구독이랑좋아요 눌렀습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동강사들은 너무 좋게 말해주는거 같아서 죠아여>_
완전 좋아요.^^(1000번째 댓글)
고관절 통증때운에 방금 조금 따라해 봤을뿐인데도
겁나 시원해서 놀라워요
유용한 정보 정말 감사함돠
굳굳 더 건강한 고관절로 다시 태어나세요😀
너무너무 감사해여 이상근중후근인줄 모르고 시술했는데 계속아파서 유튜브찾다가 도움받았어여
매일매일 진통제 근육이완제먹고있는데 매일 이운동으로 돌릴거예요
영상 잘 봤습니다 선생님 ! 이해도 쉽고 여친도 스쾃 전에 보여주고 같이 해봐야겠어요 감사합니다 ㅎㅎ
너무 감사합니다^^ 다음 영상이 스쾃하고 관련된 영상인데 자주놀러오세요^^
*여친이 있으시겠다...*
아 설명 안느리고 안답답하고 너무좋아요 러뷰♡
1번동작만 따라했는데 고관절이 아프면서도 하고나니 시원한 느낌이에요! 매일 따라해야겠어요 >_
혹시나 홈트버전이 필요하면
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
참고하세요^^
급하게 만들어서 이상할수도 있지만..
철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
@@ExerciseHealer 영상링크 넘 감사드려용^^
할 때마다 진짜 눈물 찔금 나는데 하고나면 진짜 전신이 시원해요~
반말좋아요~~♡♡
감사합니다😍
오늘도 시원하게 눈으로 스트레칭하고갑니다
눈으로ㅋㅋㅋ 센스👍
벤치로하는건 몰랐는데...감사합니다
함께하면서 설명을 들으면 따라하기가 쉬울듯해요
감사합니다! 너무 빠르다면 0.8 배속 또는 다시보기하면서 열심히 따라해주세요😀
@@ExerciseHealer 감사합니다 오늘 처음보고 따라하니 좋아요
한편의 영상으로 되있다면 운동을 하다 잘못된 부분은 하시는 모습을 보고 교정하면 좋겠고 다음동작을 이어서 할수있을텐데 운동하다 다음동작 설명듣느라 쉬었다 다시듣기하는게 아쉽네요
처음몇번은 이렇게해야되겠지요
아무튼 좋습니다
좋은 의견 넘 감사드려요! 다음엔 조금 더 천천히 켜놓고 보면서 따라할 수 있게 만들어볼게요!
0:24 스트레칭 시작
혹시나 홈트버전이 필요하면
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
참고하세요^^
급하게 만들어서 이상할수도 있지만..
철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
@@ExerciseHealer 감사합니다 :)
한단계씩 따라서 할 수 있도록
진행하셨음 좋겠습니다
고맙습니다
홈트레이닝 목록에 있습니다^^
와 대박....딱지금 이런영상 찾고있었는데 진짜 감사해요.. 전 오히려 빨라서 재밌는느낌 나서 좋구요! 너무 빠른느낌이 드시는 분들은 배속을 줄여서 틀어놓구 따라해보세요😊
다행이다! 지루하지 않고 재밌게 전달하고 싶었던건데!
즐거워해주는 분이 있으니 너무 감사하네요!
아예 만들어버렸습니다! 홈트버전
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
참고하세요^^
급하게 만들어서 이상할수도 있지만..
철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
고관절운동에 많은 도움이 되겠습니다. 잘 봤습니다~
네네! 맞아요^^ 화이팅입니다!!
영상 너무 유익해요~조금 천천히 설명해주시면 설명들으면서 동작을 할수있을꺼 같아요🙏🙏 말이 빨라요😢
정보용으로 만들어서 그랬던건데..!
다음번엔 보고 따라할 수 있게끔 해볼게요!
지금은 0.8배속으로 보시길 추천드려요🙂
시원하네요? 정말 간결하고 좋은 영상입니다
자주해주세요^^ 더 부드러워지고 좋습니다
@@ExerciseHealer 멋지십니다
고관절 통증에 이영상 만한 게 없어요 !! 너무 시원해요 👏
56살 여성인데요. 정말 꼭 필요하고 맞춤형 스트레칭이예요.요즘 고관절과 발목이 시큰할때가 있어서 필요했거든요. 감쏴!
화이팅입니다! 56세시면 팔팔하실 때인데 지금부터 고관절 관리 잘해주세요^^
혹시나 홈트버전이 필요하면
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
참고하세요^^
급하게 만들어서 이상할수도 있지만..
철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
와!!! 최고에요ㅠㅠㅠ 저에게 딱 필요했던 스트레칭!! 감사합니다~~
좋다고하니깐 제가 기분이 다 좋네요!
1번 자세 정말 시원해요 감사합니다
너무 빠르네요..ㅜㅜ
혹시나 빠르게 느끼셨다면 0.8배속으로 보시거나
잠시 영상을 멈춰놓고 따라해보시길 추천드릴게요!!
제일 좋은건.. 아무래도 무한 다시보기😉
빵 터짐 힘내라얘들아 지오디 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
힘내야 합니다!!
너무 좋은데 영상 진짜 너무 좋은데 자세만 알려주는게 아니라 카운트해주는 영상 하나만 올려주시.안될까요 ㅠ
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
이건 영상 퀄리티는 떨어지지만 원본 풀 홈트레이닝 영상
ruclips.net/video/VIRbGUyaeMA/видео.html
이건 카운트 있는 2탄 영상
@@ExerciseHealer 힐러님 설명하면서 스트레칭 하는 카운트 있는 영상 올려주시면 매일 매일 보면서 따라 하니 영상 조회수가 더 올라갈거 같으니 고퀄리티로! 하나 만들어 주세요 !!+_+ 디스크 초기로 저에게 정말 필요한 영상인거같아요 !!
매일 보면서 따라하고 있어요
하루하루 변해가는 모습에 만족스러워하네요
너무 빨라서 아쉬워요ㅜ같이할수있음 좋겠어용
아이코 죄송해요..!
빠르게 설명하고 다시 보면서 반복해보라고 만든 영상이라..!
다 따라하실 필요 없이 한 개씩만 이라도 좋으니 천천히 해보셔요^^
아예 홈트버전을 만들었어요
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
참고하세요^^
급하게 만들어서 이상할수도 있지만..
철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
@@ExerciseHealer 아 감사합니다~^^ 진짜필요한 영상였어요 감사해요진짜~^^
즁간중간 있는 예시 회면이 참 센스있네요. 구독합니다. ^^
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
진짜 짱!!!
10회 반복해서 바른 자세로 시간과 횟수 자세 보여주며 함께 운동하도록 영상 만들어 주시면 더 좋을 듯..
처음 본 영상인데 진짜 맘에 들어요.
동감입니다 뒷모습이나 옆모습도 같이요 다리 모양이 잘 안보여요~~이거하고 나서 골반이 뻐근한게 기분이 너무 좋아요 감사합니다~~~~
이영상 뭔가요~ 정말 스피드하고 다양하고 중간중간 깨알웃음까지ㅎㅎ🤣🤣 맥주마시고도 따라했으니 내일아침 고관절과도 굿모닝 지대루 할듯요~🤭
굿굿 잘따라하셨네요!
홈트로 켜놓고 따라할 풀버전도있으니깐 참고해주세요^^
긴벌레형이 이걸 본거구만
엇 나도 구거 보고 온건데 나는 머머리다
긴벌레형이 누구에요??😅
이거아니고 사이클선수영상임
@@ExerciseHealer 헬스 위주 유튜버여서 몸이 아주좋더라고요ㅎㅎ
아하 그렇군요^^ 감사합니다😄
정말 시원하네요 쉽고 빠르게 설명 잘해주셔서 감사합니다
스트레칭만 제대로 해도 땀이 뻘뻘...놀랬음
제대로 하셨는데요~?
유튜브 알고리즘 뭐지? 제가 고관절이 아팠는데 어디에도 검색 한번 한적 없는데 이 영상이 추천으로 떴네요! 내 뇌에 들어갔다 나왔나? 고관절 아팠는데 스트레칭하니까 시원해요 ㅠㅠ
그러게.. 갓튜브 많는듯..덕분에 제가 먹고살고있지만..!
자주해주세요 ㅠㅠ 많이 좋아질꺼에요!
헉.. 운동은 잘되겠네요. 근데 엄청 아플것 같아요...ㅠㅠ
자주해주시면 통증도 줄어든답니다~
딱 요점만 간단명료하게 설명해서 바로 구독 눌럿어요 ㅋ
영상 보고 따라해봐야겟어요 감사합니다
군더더기없는 핵심설명 다 들어가있고 말투 동작 느려서 속터지지 않고 속시원합니다!! 그리고 재미까지 ! 구독 좋아요 누르고가요 :)
친절하고, 정확하고, 배려심 깊음에 감동먹고 갑니다😀
따라해봤는데 정말 시원하네요 !! 최고에요 ㅋㅋ말 빠른건 재생속도로 조절가능하니 괜찮았어요
중간중간 멈춰서 보고 따라하면 되니까 크게 상관 없었네요
좋은 말씀 감사합니다!
영상이 깔끔하고 말씀하시는 속도도 좋아요~^^
따라해보니 정말 시원합니다.
감사합니다~^^
좋은 말씀 너무 감사합니다^^
와,,,짱 시원해요 침대에서만 하느라 따라하기 쉬운 것들만 했는데도 엄청 시원하네요ㅋㅋㅋㅋ제가 그동안 고관절을 너무 안 풀어줬나바여,,미안해 고관아,,ㅋㅋㅋㅋ 첫번째 동작이랑 90/90만 했는데도 너무 시원하고 좋네요 감사합니다!!
헙 잠잘오는 스트레칭인줄알고들어와써요 *^_^*
동음이의어! 영상을 끝까지보면 꿀잠잔다고도 설명해요^^
진짜 자기전에 해주세요! 혈액순환도 잘되서 많이 편하실꺼에요
3:03 두꺼운 책으로 하다가 힘이빠져서 큰일날뻔 했습니다.
남자분들 조심하세요... 저정도 높이면 무거운책이면 충분히 위험할수있음..(feat. Ep=mgh)
대박 오늘 퇴근하고 당장합니다!!!
꼭!! 해주세요😄
잠자리가 날아다니는 잠자리인가요, 진짜로 숙면을 취할 수 있는 건가요, 응응에 좋다는 건가요..?
이런.. 영상에 나와있는데 부끄럽게시리 다시 말하게 하시네.. 첫 번째 잠자리 빼고는 둘 다 좋아집니다😊😊
둘다 좋지요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ질문자님 답변자님 모두 귀여우시네요 ☺
제 생각에는 날아다니는 잠자리가 확실합니다.
답이 두 개네욬ㅋㅋ
매일따라해야겠어요 감사합니다 ^^
고마워요^^ 화이팅😀
필요한 분들이 생각난다면 주변에 많이 공유해주세요 히히
피티받을때 운동시작전 모빌리티라고해서 하는것중에 들어가는 운동이네요~저거 하고나서 비뚤었던 골반이 똑 바르게 됐어요~매일하시면 많은 도움됩니다~화이팅
좋은 분에게 PT받으셨네요👍
오, 오늘 따라해봤는데 진짜 시원하네요. 구독 꾸욱~ 눌르고 갑니다~
혹시나 제 영상을 처음 보시는 분들 중에 반말로 녹음해 기분나쁘셨다면 죄송합니다!
지루함을 없애기 위한 용도로 한거니 오해마시고 즐겁게 보시고 따라하셨으면 좋겠습니다.
꼭 한 번 따라해보세요!
"진짜 좋은데 말로 표현할 방법이 없네"
p.s '번갈아' 라고 썼다가 네이버 맞춤법 검사기가 '번가라'로 바꿔줬는데.. '번갈아'가 맞네요..
홈트버전은
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
들으면서 따라하다가 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
반말은 괜찮은데 :) 썸네일 사진분이 해주시는줄.......
재밌어요^^
진짜 시원해요!! 감사해요~~!!^^
반말이란 느낌 없어요. 다만 너무 빨리 말해서 리모콘 들고 수십번 멈추고 듣고를 반복하고 있습니다.
설명이 빨라서 좋아요~! 아무말없이 동작만 있는것도 좋을것같아여 반복해서 따라하려구요 보면서 ㅎㅎ
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
홈트버전도 참고해주세요 ㅎㅎ
피티할때 쌤이 알려준 첫번째 스트레칭 이거 완전 좋음...겁나 시원함 ㅜㅜ.....미쳐벌임......흑
어엉첨 시원합니다
우우와아~~~
따따보옹^^♡
운동하다보니 무릎을 가슴쪽으로 들어올리는 동작할때마다 고관절에서 소리가 나는데 왜그런걸까요.. 이영상에서 소개해주신 스트레칭이 도움이 될까요?
고관절을 잡아주는 심부 근육들이 약해서 그럴 가능성이 높습니다! 다음에 올라갈 영상을 참고해주세요!
운동부 선수입니다.
항상 고관절이 아파 제 맘대로 스트레칭을 했었는데 정확한 자세를 찾아서 사막의 오아시스를 본 기분입니다 감사합니다 ㅠ
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매일 따라하기~
짱시원.. 폼롤러 끼고 내회전하는건 잘 모르겠어요 ㅠㅠㅎㅎ
음..무릎은 롤러에 꽉 붙혀주시고 뒷꿈치만 바깥쪽으로 돌려보세요^^
홈트버전으로 만들어버렸어요! 설명도 더 자세합니다
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참고하세요^^
급하게 만들어서 이상할수도 있지만..
철저하게 구독자분들께 고마운 마음에 만든영상이니 이쁘게봐주시면 감사하겠습니다
❤️ 감사해요! 너무 시원해요!
감사해요^^ 자주해주세요~!
이 채널 처음 보는데 아주 유익하네요 :) 그리고 혹시 3분운동과학이랑 관련있는 분인가요?? 옷에 있는 마크가 3분운동과학채널 체육관 마크랑 비슷한거 같아서요....
눈썰미가..👍
자주 놀러와 주세요~
헐...역시나 구독하고 자주 올게요 좋은 정보 감사드려요 !!
다른 영상도 봤지만 여기가 진짜 맛집이다
찐맛집! 인정 감사합니다~
정지시켜가면서 따라해봣는데. 엄청 아파여. 제가 워낙 뻣뻣도 하구 골반이 마니 틀어졋나바여.. 이거 게속 하다봄 좋아지까요?
네 자주따라해주세요! 홈트버전도 있으니깐 그걸 보시면 정지 안해도 될꺼에요^^
딱 필요한 영상이였는데,, 잘 따라해볼게요~~~~
고마워요^^ 화이팅😀
필요한 분들이 생각난다면 주변에 많이 공유해주세요 히히
와 저 이거 많이 필요했던 스트레칭인데 감사합니다. 매번 골반 틀어졌다고 이야기도 많이 들리고 스쿼트도 골반에 힘이나 중심잡기 힘들었거든요. 역시나 첫번째 동작부터 엄청 뻐근하네요 ㅠ
굿굿 자주해주시구요! 홈트버전도 있으니깐 참고해주세요^^
넘시원해여! 최고!! 감사합니당
저도요! 감사합니다!
트레이너님~! 궁굼한게 있습니다 ㅠㅠ
제가 무릎 상태가 안 좋은데요 런지나 스플릿스퀏만하면 뒷 다리 무릎이 갑자기 찢어지는 그런 고통이있는데요 이유가 뭘까요 무게 중심 잡아도 잘 안되네요
스쿼트시에는 통증이없고.. 심한 스트레칭시에 나타납니다(런지동작).. 근육이 타이트해져서 그런건가요? 런지시에만 나타나네요..
혹시 아신다면 이유를 알고 싶네요ㅠ ㅠ
안녕하세요^^
2가지 가설을 세우고 접근해 볼 수 있을 것 같은데요
1. 허벅지 앞근육이 굉장히 타이트하다
2. 스플릿 스쾃시에 앞다리에 정확한 체중분배가 안된다.
물론 둘 다 해당 할 수도있고, 또 다른 제3의 원인이 있을수도 있지만 이렇게 한번 먼저 진행해보세요^^
솔루션 1. 폼롤러로 허벅지 앞 근육을 열심히 문지르고 해보기
솔루션 2. 스텝 제일 낮은 칸, 또는 살짝 높이를 줄 수 있는 물건 위에 뒷다리를 올리고 해보기
해보고알려주세요~~
ㅈ
저도 스쿼트할때 무릎이 너무 아팠는데 발을 일자로해서 그렇더라구여. 편안한 자세 즉, 팔자로 서서 앉을때 무게중심이 발 뒷굼치로 오도록 하시면 전혀 아프지 않더라구요. 적응이 안되시면 발가락들을 바닥에서 뛰운다는 느낌으로 하다보면 적응될거에여. 그리고 일어설땐 엉덩이 근육이 아니라면, 일어설때 무릎을 쫙 펴는것 보단 80~90%만 펴주시면서 하시면 허벅지 근력에 더 더움이 된다고 하네요.
너무 빨라서 영상보고 따라하기도 벅차네요 ㅎㅎ
배구 선수들이 경기 시작전에 코트에서 몸풀때 하던게 이거였네요
배구는 못 봤지만! 점프를 하기 위해서 고관절은 필수죠👍
이햐~ 이거 완전 최고의 동작이네요 잠깐 따라해봤는데 진짜 신기해요
0:09 프로그
0:40 프로그 응용
1:11 허벅지 안쪽
1:32 나인티 나인
2:15 비둘기
2:56 고관절 내회전
3:29 고관절 앞쪽
3:56 마지막
Much appreciated 🤗🤗🤗
감사 이거 느낌 왔어 거의 20년 동안 아팠던 고관절 근육이 한달만 해도 좋아질 것 같은 느낌적 느낌. 매일 이거 해봐야겠어요.
0:24 0:47 1:11 1:32
2:16 3:02 3:31 3:56
정리해주셔서 감사합니다😀
1일차 댓글달고 갑니다.
2020.03.20. 스트레칭 달리기 시작
2일차는 언제 댓글 달릴라나~
진짜 고관절 스트레칭 매일해주면 밤이 달라짐.
발기력이 약하거나 조루인사람들 많은데 상당수가 고관절 속근육들이 뭉쳐서 혈액순환이 안되는 경우가 많음.
혈액순환 = 발기력임
나도 고관절 스트레칭매일 해주는데 중고딩때정도로 돌아감 ㅋㅋ
오!! 베스트 댓글 감이네요!! 좋은 이야기가 감사해요
시원 합니다
다행이에요~
이 자세 너무 아픈데요...?ㅜㅜㅜ
하다보면 좀 나아지실꺼에요!
와 따라했는데 고관절이 순환되는 느낌이에요! 감사합니다~+
잠자리가 달라진다는게 그런뜻이었구나..
올리신지 2년후에 보게 됐네요.. 근데 요거요거 아주 시원하고 괜찮은 운동인 것 같아요~ 시원하고 좋네요~^^ 좋아요 구독 바로 합니다~
하다가...잠옷 바지 찢어졌어요...다들 조심....
뜨헉.. 다들 조심..
영상 좋습니다 감사합니다 구독 좋아요 하고 갑니다~^^
전나 시원해는 뵈는데 졸라어렵게도 뵘
바로 구독 박았습니다
많은 분들의 요청에 따라 급하게 밤새 홈트레이닝 버전의 영상을 만들었습니다
ruclips.net/video/-ujUWkv2skY/видео.html
지금 영상에 나오는 운동을 틀어놓고 따라할 수 있게 만들었구요 고관절에 좋은 운동 2가지를 더 추가했습니다.
추가로 틀어진 골반 교정을 위한 홈트를 원한다면
ruclips.net/video/fHvgSHs01e8/видео.html
Can you tell me plz is this exercise for bow legs
오 저한테 필요한 운동 감사해요
3:12 두꺼운 책 끼웠다가 떨어지면ㄷㄷ ㅗㅜㅑ...
병아리 삐약삐약
와아아 정말 짱이에요 너무 시원해요 0.75배속하고 따라했어요! 다른영상들도 많이 해봤지만 정말 효과 굿,,,
왜 이제야 추천해준거야 알파고 일 똑바로 안할래
ruclips.net/video/vG7G8-G2byM/видео.html
이 영상보고 따라하시면 되요~
@@ExerciseHealer 감사합니다! 친절하시네요 ㅠㅠ 꼭 떡상하시길~!!!!
저거 다하면 사랑나누기전에 꿀잠들듯
센스쟁이👍