Ta un volume ultra bas sur la semaine non ? Tu fais souvent 3 series poly push 3 séries polu pull puis bras c'est pas trop peu ? 6 séries pecs dos par semaine ?
@ldpnd-e1b la gestion du volume se fait en fonction de l’intensité et de la fréquence pour maximiser l’adhésion J’aime bien m’entraîner proche de l’échec / à l’échec donc mon volume s’en voit impacté pour autant j’essaye toujours de maximiser le nombre de PR que je peux faire sur l’intégralité de ma séance. Comme d’habitude la seule donnée long terme qui définira ta progression sera les PRs absolue, que tu fasse 1 set ou 6, la finalité est de PR car c’est la surcharge progressive qui te permettra de créer des adaptations en continue en terme de force et d’hypertrophie
@Galahad1414 donc pour toi c'est complètement bête de faire une progression a double pallier ? Du style dc 80kgx8-12 quand tu valides 12_12_12 tu montes ta séries ext... Tu laisses des gains sur la table non ? Sachant que tu aurais pu faire des séries autant hypertrophiante car proche mais en plus gros volume donc en théorie avec de meilleures gainz (vrai question c'est pas du clash) pour le full échec il est vrai que selon les études tu dois être en dessous de 10 séries par semaine pr être optimal étant donnée que la fourchette 10_20 est basé sur des séries sans échec mais haute intensité
@ldpnd-e1b Si j'ai bien compris il fait ça car ça lui plait et que ça lui donne envie de continuer. C'est ce qu'on appelle l'adhérence. Ca fait tenir sur la durée.
Ta un volume ultra bas sur la semaine non ? Tu fais souvent 3 series poly push 3 séries polu pull puis bras c'est pas trop peu ? 6 séries pecs dos par semaine ?
@ldpnd-e1b la gestion du volume se fait en fonction de l’intensité et de la fréquence pour maximiser l’adhésion
J’aime bien m’entraîner proche de l’échec / à l’échec donc mon volume s’en voit impacté pour autant j’essaye toujours de maximiser le nombre de PR que je peux faire sur l’intégralité de ma séance.
Comme d’habitude la seule donnée long terme qui définira ta progression sera les PRs absolue, que tu fasse 1 set ou 6, la finalité est de PR car c’est la surcharge progressive qui te permettra de créer des adaptations en continue en terme de force et d’hypertrophie
@Galahad1414 donc pour toi c'est complètement bête de faire une progression a double pallier ? Du style dc 80kgx8-12 quand tu valides 12_12_12 tu montes ta séries ext...
Tu laisses des gains sur la table non ? Sachant que tu aurais pu faire des séries autant hypertrophiante car proche mais en plus gros volume donc en théorie avec de meilleures gainz (vrai question c'est pas du clash) pour le full échec il est vrai que selon les études tu dois être en dessous de 10 séries par semaine pr être optimal étant donnée que la fourchette 10_20 est basé sur des séries sans échec mais haute intensité
@ldpnd-e1b Si j'ai bien compris il fait ça car ça lui plait et que ça lui donne envie de continuer. C'est ce qu'on appelle l'adhérence. Ca fait tenir sur la durée.
T’as mis 95 au lieu de 75, mais comment c’est possible 💀💀💀
@Jujimse 😭