EXERCICES TRICEPS: du MEILLEUR au PIRE (classement)
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- 5ème épisode de cette série de vidéo du meilleur au pire exercice ! Cette fois, on parle des exercices Triceps.
Les triceps sont peut-êtreun peu moins populaires que les biceps mais occupent pourtant un volume plus important dans le bras ! Il ne faut donc pas les négliger. Du coup, quels sont les meilleurs exercices pour la prise de muscle ?
Dans cette vidéo, je vous classe les exercices triceps du meilleur au pire pour l’hypertrophie et je vous explique pourquoi.
Je suis curieux de savoir : quels sont ceux que vous utilisez dans votre programme ?
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
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► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
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Спорт
Non, ne nous trahis pas please ! Il reste abdos, fessiers, trapèzes, épaules, ischios... Cette série est d'utilité publique, il faut la faire en entier !
Graveeeee
Y’a déjà trapèzes
il a déjà prévu de faire toutes une vidéo sur chacun des ses groupes musculaires (il a même sûrement déjà fait les tournages), c'est juste qu'en faisant croire qu'il ne fera plus qu'un seul épisode, il sait qu'il y aura beaucoup de commentaires.
C'est juste une façon de faire croire son taux d'engagement. Bref c'est un petit malin
@@yann9229 plus grand dorsal que trapèze
@@yann9229 c'est déjà fais une vidéo sur les trapeze elle est incroyable sa sceance
qui t’a autorisé d’arrêter cette série ? mes muscles n’ont jamais été d’accord pour que cette série s’arrête déjà, cela dit ça reste quand même super j’ai trouvé ça très intéressant !
Graveee
mais oui monsieur c'est ce que veux le peuple
Je propose un référendum
Un épisode sur les épaules pour la vidéo suivante serait vraiment très intéressant au vu des explications apportées
Si on doit choisir, épaules alors! Mais avec la déception de ne pas avoir une vidéo par groupe qu’il reste 🥹 J’adorais ce format !!
Prochain épisode les épaules je pense ! Merci pour cette vidéo !
Épaules oui c'est l'un des groupes musculaires les plus importants je trouve
Ok donc on va se retrouver avec 268 vidéos sur le haut du corps, et UNE SEULE sur les jambes. Je trouve ça vraiment dommage.
@@broFH Les vidéos qu'il a fait sur le haut du corps sont plus diversifiées que celles sur le bas du corps et c'est normal, généralement des séances jambes tu en fais une par semaine ou deux (quadri / ischio) alors que pour le haut du corps tu as plus de groupes musculaires à travailler (dos/pecs/epaule/biceps/triceps/abdo/etc) donc c'est logique que le format présente plus de vidéos sur le haut du corps même s'il est dommage de ne pas avoir l'épisode Ischio jambiers effectivement ^^
ps : Je vote Epaule aussi, étant ma séance préféré !
@@celisan84 après les épaules le meilleure exo c'est barre bomber unilateral pour la largeur
@@broFH Je peux comprendre, j'adore travailler mes ischios également. Cependant les exercices sont un peu limités dans le nombre possible. Et fessier pareil c'est relativement limité, d'autant que ça risque de reprendre beaucoup d'éléments d'exercices quadriceps.
L'épisode épaule serait parfait !
Merci pour la série, elle est incroyable :)
@@fabbrede ça fera un épisode plus long :)
réel personne travaille les épaules correctement
J'en ai appris autant avec cette série que tout le reste de ma vie, n'arrête pas !!! (mais dans le doute, je pencherai pour les épaules :P)
Super concept de vidéo ! c'est cool de te voir analyser des morphologies et des programmes d'entraînement en direct. A continuer avec d'autres, c'est super intéressant !
Non vraiment faut que tu fasses une vidéo de cette série sur tous les groupes musculaires 😭
Trapèzes, ischios, abdos, épaules, et même mollets, come on Nassim !
y a pas non plus 36 000 exos mollets gros 🤣🤣
Non Nassim tu ne peux pas nous abandonner comme ça en faisant une dernière vidéo, on a besoin de toi pour devenir des machines et on ne peut pas choisir entre un mucle et un autre. Sinon merci pour cette vidéo
Comment ça le prochain épisode sera le dernier ??? Non tu peux pas nous abandonner Nassim elle est plus qu'appréciable cette série, elle est tellement utile 😭😭
Cette série de vidéos est très sympa et à mon niveau bien utile. Le ton actuel ferme et assez cash , en restant précis et correct, j’aime carrément 👍
Épaule pour le dernier épisode ce serait top !
tellement dommage qu’il ne reste qu’une vidéo, je débute la muscu et tes vidéos (surtout cette série du pire au meilleur) m’aident beaucoup pour le choix de mes séances, j’aurais vraiment espéré que tu fasses le tour!
sinon pour moi ça sera ÉPAULES stp
ps: merci pour ton contenu de qualité :)
Ne t’en fait pas il vas comme meme faire encore 😉
Pour les épaules : faisceau antérieur -> overhead press
faisceau lateral -> lateral raises et lu raises
faisceau antérieur -> face-pull ou en poulie unilatérale
Tu connais la chaîne RUclips de Michael gundill ?
@@amine4256 "comme même" 🤮🤮
Encore merci pour tes vidéos ! On attend les épaules avec impatience !
Mais pourquoi le dernier épisode ? Pourquoi arrêter ? Pourquoi nous faire ça ? La série DOIT CONTINUER !!
Je vote pour les abdos, on voit tellement " Faites pas ceci faites cela " , " Ne les travaillez pas " qu'on ne sait plus où se situer.
Merci et bravo pour le travail de qualité abattu
Super cette série de vidéo ! Pourquoi arrêter ? Les épaules c’est sur qu’il faut la faire mais les abdominaux on aimerait aussi 😇
Incroyable, on a eu pecs, dos, biceps, triceps, quad et la il manque plus que les épaules et c'est parfait. Continue comme sa t'es génial !
Ischios jambiers 404 NOT FOUND
ischios jambiers???
vous travaillez trop le haut du corps, il faut aussi penser au mollets et ischio jambiers hein
Ischio jambiers aurait été le choix le plus sage mais il n'y a pas trop d'exo intéressant, pour moi le plus logique serait de demander une vidéo sur les trapèzes!
@@Ali.gatorr il a déjà fais pour les trapèzes, que je sache c'est un groupe musculaire dans le dos ?
Très intéressant cette série de vidéo, merci Nassim pour ce contenu de qualité!
Impossible de choisir, cette série est vraiment trop utile ! Merci pour le travail effectué !
Epaules Nassim !!! merci encore pour tout ce contenu que tu fais depuis des années. c'est à chaque fois un grand plaisir
salut j'aimerais bien que tu fasses ton prochain épisodes sur les épaules. Sinon merci pour tout tes bons conseils
Merci pour toutes tes vidéos. Vraiment enrichissant pour les professionnels comme les pratiquants 🎉
Franchement oui, on attend avec impatience d’avoir les autres vidéos ❤️
N'arrête pas maintenant ! Cette série est top, ce serait dommage de ne pas la terminer... On veut épaulés et ischio :(
Je suis favorable pour un prochain épisode sur les épaules !
Un tout grand merci pour tous les épisodes de cette série et d'avance merci pour le prochain et dernier épisode !
n’arrête pas cette série maintenant, elle est incroyable pour optimiser nos séances 🥺
merci beaucoup pour tes vidéos Nassim,et surtout pour tes explications du comment et pourquoi.
Mes triceps attendaient cette vidéo.
Super concept ! Vivement la prochaine sur les épaules..!!
Je découvre ce coach , franchement j'ai vraiment appris quelque chose j'étais pas certains dans ma pratique, ici pour les triceps , et ça m'aide carrément pour optimiser mon training Merci !!!
Merci Nass pour cette nouvelle vidéo !
Je travaille le kickback penché à la poulie en utilisant uniquement le câble. Je me sens assez stable en étant accroché à la barre de soutien avec un bras et en travaillant avec l’autre. Les sensations sont bonnes, et j’arrive à bien me concentrer sur le mouvement du coude en partant légèrement vers l’extérieur avec le poignet en fin de mouvement. J’ai vraiment des bonnes sensations.
Pour la prochaine et dernière vidéo, je vote pour les épaules !
Alors là c'est du génie cette vidéo ! Je vois que personne n'a relevé dans les commentaires mais pour les personnes qui s'intéressent au langage non verbal, cette vidéo est ex-ce-ption-nelle !
Dans les commentaires je vois des personnes qui, naïvement, écrivent ce genre de commentaires :
"pourquoi tu as rayé le magic tryceps, alors que c'est le nom du dernier exo", "pour le meilleur exercice, il est communément appelé le "Magic tryceps" ! C'est marrant puisqu'il est barré sur le paperboard à la fin" "Ton exercice du haut du classement correspond en gros au "magic tryceps" de Rudy Coia", enfin je vous laisse explorer les commentaires en faisant une recherche avec ce mot clé, en gros toutes les personnes qui connaissent cet exo posent cette question en commentaire. Sauf que c'est totalement voulu, vous sous estimez Nassim qui sait TRÈS bien que l'exercice qu'il a mis en top 1 est le magic tryceps popularisé par rudy (à titre de comparaison le magyc triceps, écrit de cette manière avec le "y" qui vient d'ailleurs de "rudY", est la marque de fabrique de Rudy en gros c'est comme si qqn voulait être subtile et se moquait de Nassim en évoquant le contraction volontaire ou le flex du coude d'enzo foukra :)
Pour les personnes intéressées par le langage non verbal regardez bien quand il dit "les extensions trichées, je sais que c'est pas le nom officiel, d'ailleurs je pense même pas que cet exercice ai un nom" alors que limite rudy a breveté ce nom, Nassim est beaucoup plus malin que vous ne le croyez :)
Pour les gens qui ne comprennent pas ce pique envers Rudy, il faut remonter 7 ans en arrière dans le fitgame il y avait eu un gros drama entre les 2, Nassim affirmait que le pull over était un exercice pour le grand dorsal et rudy pour les pecs (spoiler : Nassim a raison)
Sauf que 7 ans plus tard, la guéguerre continue entre les 2, en gros les 2 se sont lancés des piques dans des podcasts où ils étaient invité (pour les curieux biomécanique podcast pour Nassim et le rdv musclé pour Rudy il y a quelques jours), et pour revenir sur la vidéo de Nassim sur le meilleur exo triceps, je suis certain que le fait d'avoir rayé "magic tryceps" et de dire que cet exo n'a pas de nom est un tacle envers Rudy.
Et deuxième chose sur laquelle je voudrais revenir, je me souviens avoir vu Nassim mettre en story le lendemain de la sortie de la vidéo sur les meilleurs exo pecs un truc du style "la vidéo d'hier est en tendance, merci à tous", et se féliciter de ça, vous inquiétez pas qu' il a très bien compris que ce format cartonnait alors à votre avis pourquoi veut-il faire sa dernière vidéo sur le sujet alors qu'il y a pleins d'autres muscles à traiter et potentiellement d'autres vidéos en tendance vu qu'elles cartonnent ?
Je pense tout simplement qu'il a quand même prévu de les faire, mais pourquoi demande t-il de choisir un muscle pour l'ultime vidéo et le mettre en commentaire ? C'est simple, en quelques heures c'est une des vidéo la plus commenté de sa chaine, entre toutes les personnes qui réclament des séances épaules, ischios, trapèzs, abdos, d'autres qui sont nombreux à lui demander de continuer le format et de ne surtout pas s'arréter là, d'autres qui parlent du magic tryceps de Rudy etc.
Avoir autant de commentaires sur une vidéo qui a le potentiel d'aller en tendance est une aubaine pour Nassim, sa stratégie est d'envoyer le plus haut possible cette vidéo dans les tendances youtube pour le faire découvrir au plus grand nombre
En bref, Nassim est un génie du marketing et le plus fort dans tout ça c'est que personne a réussi à décrypter sa stratégie, alors si tu lis ce commentaire Nass, je te tire mon chapeau !
Oui il y a de ça, une part de fierté et de stratégie, mais aussi Nassim ne le fait pas comme Rudy ou Kilian. Il le fait en 2 phases et non une seule donc techniquement c'est pas tout à fait la même chose..
Mais ferme là lol
Ah frangin vrmt ? J'ai vu la taille du message j'ai compris direct le perso
J'ai rien compris
j’ai mit un marque page je finirai demain InshAllah
Salut Nassim, dommage que tu arrête cette série, elle est parfaite !
Pour moi ça sera l'épisode ÉPAULES que je veux voir.
Encore Merci pour cette série, elle m'a beaucoup aider
merci Nassim ! J'espérai tellement voir la JM Press dans le top j'adore cet exo ! Epaule pour la prochaine !! A très vite
Vidéo au Top comme d'hab 👍🏻
Dommage de devoir choisir car ce format déchire...
Épaule 👌💪🏻
Merci encore pour tout ce que tu partages 🙂
Bonjour
Prochaine vidéo épaules ?
Ce serait compliqué faudrait faire un épisode pour chaque partie de l'épaule tellement elle n'ont rien a voir entre elles
J’aime tellement cette série de vidéo, c’est hyper instructif je trouve. Ça permet de se rendre compte de ce qui cloche dans tel ou tel exo, et à l’inverse de ce qui fait qu’un exo est bon.
Comme à peu près 100% de ton public, j’ai moi non plus pas envie que tu n’en fasses qu’une dernière 🙏🏼
Mais si il ne devait y avoir plus qu’un seul épisode, je serai ravis d’en voir un pour les oschios !
Excellente vidéo encore une fois 👌🏼
Super video💪 tres instructives comme d'habitude, s'il en reste plus qu'une a faire autant que ce soit les épaules💪
Ces vidéos sont top ! Merci à toi !
Nassim, merci encore pour cette série qui est très constructive ! Un épisode sur les épaules serait top :)
C'est dommage qu'il ne reste plus qu'un seul épisode
Ça serait génial que pour la dernière tu fasses les trapèzes, je vois beaucoup de monde demander les épaules, mais on voit déjà beaucoup de vidéos sur les épaules et ils manquent beaucoup de contenu sur les trapèzes malheureusement
Complètement d'accord même si je suis pro-abdos
Enfin qq de censé ! Les trapèzes mine de rien y a un assez gros vide dessus, que ce soit trapèze sup moyen ou inf, alors que pour les épaules c'est assez connu ce qui marche ou pas
Trop géniale la série ! Impossible c’est l’avant dernier épisode mais de la saison 1 ^^
Le dernier sera celui des épaules mais ça va être difficile avec les 3 faisceaux .bonne chance 🍀 et surtout merci 🙏
Non, il faut que tu fasses tout les épisodes cette série est trop bien
Une des meilleurs série sur ta chaine je pense ! Hâte de voir les meilleurs exercices épaules !
très bonne vidéo ! hâte de regarder la prochaine sur les ischio-jambiers
A lire les commentaires ce sera les épaules ! 🎉🎉
Bravo pour cette série de vidéos en tout cas, c'est propre c'est net c'est bien monté.. y' a du taff et ça se ressent, merci 👌
Merci pour cette vidéo encore une fois au top!
Partons pour épaules ! 🙌
Un épisode trapèzes serait parfait !
Merci pour la série, elle est super bien :)
Le premier exo est appelé "Magic triceps" par Rudy Coia et Kilian Hagen. Et perso, c'est l'exercice avec lequel j'ai les meilleurs sensations, où je peux surcharger progressivement.
je suis d'accord avec toi mais sur le tableau en fin de vidéo c'est écrit "magic tryceps" et il est barré ???
Non ça n'est pas vraiment du magic triceps, car Nassim le fait en 2 temps alors que Kilian et Rudy le font en une phase. Je pense qu'elle est là la nuance..
@@bountyman1580 Oui j'ai remarqué mais perso je préfère le faire en une phase, j'ai plus de sensation et je controle mieux le mouvements.
Vrai
Incroyable cette série d’épisodes !S’il te plaît Nassim, tu ne peux pas t’arrêter là….
Merci beaucoup pour le conseil ❤
Merci Nassim pour ton expertise, je propose les épaules pour le dernier épisode vu que c'est un point faible
Un épisode sur les ischios ça serait top, y a déjà 40 000 vidéos sur RUclips qui parlent d'exercices épaules et très peu qui parlent des ischios
Merci Nass pour cette série de vidéo.
Les épaules please. Top cette série de vidéos 👍
Pour le dernier exercice tu pourrais faire l'effort de dire qui a rendu plus connu cet exercice : Rudy Coia. Ça reste ton concurrent mais rien n'empêche d'être honnête et humble avec ces ennemis.
C'est le magic tryceps. Melange de pull over et front barre.
Regarde bien à la fin de la vidéo. Le magic triceps est barré sur le tableau de Nassim. Une pique à Rudy Coia clairement.
Les épaules !!
Merci Nass pour cette série de vidéos incroyable :)
les meilleures explications biomécaniques de youtube, en tant que coach je valide tous tes choix de par leurs explications mécaniques. si il faut en choisir qu'une seule suivante (meme si c'est regrettable) je choisis épaules
aaarg faut surtout pas arrêter cette série nann !!!! c'est beaucoup trop intéressant
Un épisode sur les deltoïdes posterieurs serait génial, c'est tellement compliqué de bien sentir ce faisceau des épaules
Tu peux pas arrêter maintenant cette série de vidéo elles sont vraiment top 👍🏻
Mais à choisir.. les épaules 💪🏻
Tellement bonne cette série si ce n'est la meilleure de toute ta chaîne très honnêtement❤️🔥
Super intéressant comme vidéo !!! Va pour les épaules !!!!!
Epaules !
Super vidéo comme d'habitude ! Dommage de s'arrêter à la prochaine vidéo pour cette série elle est très utile ! Pourquoi pas une vidéo pour les fessiers car on entends souvent beaucoup de choses contradictoire et à part le squat, les fentes (et leurs variantes) et le hip trust il n'y a pas beaucoup d'exercices à ma connaissance
Merci pour le partage de ton travail et petite mention spéciale pour cet épisode triceps.
Pour le choix de la prochaine vidéo, je vote les épaules :D
Génial! Là on discute!😎
on attend les épaules sinon force nassim
Prochaine séances Epaules Nassim. D'ailleurs la série est une des meilleures jamais sortie. Possible de faire la même chose avec les compléments ? Du meilleure au pire pour la santé, du meilleure au pire pour la PDM etc...
Les épaules ! Stp
Merci Nass pour tes vidéos toujours aussi instructives
T'es au top, merci pour tes conseils Nassim!
Très beau concept d'ailleur une vidéo sur les Epaules pour terminer cette série de vidéo serait parfait !
J'aurais beaucoup aimé une vidéo sur les abdos, c'est un sujet sur lequel on ne trouve pas énormément de contenu et j'aimerais bien y consacrer des séances adéquates !
Super merci Nassim! Je vote épaules ! 💪🧘
Merci pour cette vidéo très intéressante !
Est-il possible d’avoir une playlist avec tes classements ? Ce sera plus facile à les retrouver dans l’avenir…
déconne pas Nassim, fais les Ischios j'en ai marre de mes chicken legs
Chaque passage est une pépite d’info 🙏
les éééépaules Nassim !! ces séries de vidéo sont vrm top merci !!
À choisir entre les 4 je dirais ischios ! Merci pour la vidéo, tjr de la super qualité !
Super cette série, ce serait dommage d'arrêter 😂 mais s'il y a une dernière je préfèrerai les ischios !! Merci pour ces conseils, je vais certainement changer des exos ✌️
Nassim cette série est vraiment masterclassique fais tous les groupes musculaires !! :p Mais s'il faut vraiment choisir je choisi épaule pour sûr !!!!!! Merci pour ton contenu il est toujours au top
Wow ! Vidéo de qualité. Un grand plus pour le cadrage dynamique. Je m'abonne !
👍 Merci Nassim !
Tout ce que Vous nous proposez est intéressant, puisqu'il faut faire un choix, et par curiosité , Épaules.
Merci par Avance . Toute ma Sympathie
super vidéo, j'aimerai que tu nous parle des ischio pour la prochaine vidéo
Dommage quil y ait pas la video abdos, ischios et avant bras, cest de loin les meilleures vidéos que j’ai regardé sur le sujet quand on cherche a incorporer des exo dans un programme
merci nassim
8:00 les dips au banc ont été souvent critiqués car les avantages sont minimes par rapport au dips barres parallèles ou les dips à la machine, tout en mettant les épaules dans une position de rotation antérieure qui entraîne des risques de blessures
Merci pour les précisions
Ne t'arrête pas continue sur ce format😂
Évidemment que c’est un like sur la vidéo!
Pour ma part, si on peut traiter les épaules dans la prochaine vidéo 💪🏻
Merci pour tout ce partage de contenu Nassim 🙏🏻
Nassim on adore tous ce genre de séries que tu nous fais stp continue jusqu’à la fin 🫱🏽🫲🏼
Nassim toujours au Top... J'aimerais voir pour les Épaules !
Trop bien ta vidéo nassim continue stp je t'aime❤❤
épaul nassim pour la prochaine 👌 , continue frr💪
Salut Nassim, mille mercis pour tes excellentes vidéos. Je souhaiterais que tu traites les ischios...
Encore une bonne vidéo! ca ferra sûrement moins mal aux yeux d'aller à la salle. Peut tu faire une vidéo sur la méthode myo rep?
Les épaules !
Merci pour le contenu !
S’il faut ne choisir qu’un groupe musculaire, les épaules !! Merci en tout cas pour cette série très instructive !!
Descidement j adore vraiment cette série