TROP DOMMAGE que ce soit la dernière vidéo !!! Car il s'agit probablement de la meilleure série de vidéos de ta chaîne !! Extrêmement utile, il faut faire tous les groupes musculaires ! Ça nous aide beaucoup !
@@Alex-ui8kx A ton honneur mais en musculation il est bien préférable d'avoir plusieurs son de cloche pour discerner le bon du mauvais. Ensuite les anglophones sont bien plus quali que les FR
C est dommage que ça soit la dernière vidéo de la série c était de très bonnes vidéos aussi intéressant qu'instructives . Ca serait bien aussi d avoir la même chose pour les exos au poid de corps sans matériel
Merci pour la vidéo ! Moi je suis plutôt dev militaire : - meilleure stabilité - moins de risque de compenser avec d'autres muscles - surcharge progressive plus simple à effectuer - moins de tension sur la nuque ? - peut-être un meilleur exo pour l'hypertrophie :)
8:37 Petit crachat balancé au visage de Delavier : il préconise de se pencher sur le côté pour effectuer ses élévations latérales à la poulie de telle sorte que la tête de l’humérus ne frotte pas lorsque le bras est en fin de mouvement, et donc pour éviter les blessures. C’est comme ça que j’effectue mes élévations latérales depuis deux ans et très franchement j’ai vu de nets progrès. De surcroît (et c’est ça le plus important), je n’ai plus jamais eu de blessure aux épaules, chose qui était courante à l’époque lorsque je ne me penchais pas…
Sean Nalewanyj et Nassim Sahili sont les deux seuls mecs vraiment sérieux dans le domaine. Ils ne cherchent pas à vous pipeauter ni à vous vendre des suppléments. Tous les autres sont au mieux superflus, au pire de vrais guignols. Merci Nassim. On espère très vite une nouvelle série !
En tout cas au top vraiment cette série de vidéos ! J'attendais avec impatience celle sur les épaules et je trouve aussi le choix des exercices très bien. C'est surtout cool d'avoir différencié et expliqué la différence de tension entre les élévations avec poids libres et les poulies 💪
Merci pour tes précieux conseils Nassim, je te suis depuis peu et c'est un régale. Tes explications sont simples, claires et précises. Grâce à toi je vais pouvoir avoir un programme muscu qui tienne la route !
Ayant 10 ans de musculation derrière moi, 42 ans. A l issu des premières années j ai découvert 3 règles magique pour y arriver. 1/ ne pas se blesser 2/ ne pas se blesser 3/ ne pas se blesser. Donc le meilleur exercice pour moi c'est le développer avec une machine qui me correspond car je peux charger et je ne me suis jamais fait mal, contrairement à tous les autres développer, notamment à la barre qui m a valu une tendinite et une faiblesse à l épaules gauche pour toute ma vie désormais.
Merci Nassim ! Je remplie mon programme avec tous tes conseils et astuce 😉 Je doit prendre une dizaine de kilos muscle pour soutenir une maladie cardiaque et avoir un quotidien plus confortable, tes vidéo donne une motivation extraordinaire ! Merci encore.
J’apprécie enfin de pouvoir faire des exercices qui seront efficaces et sécuritaires, étant à la fin cinquantaine je dois vraiment éviter les blessures. Merci
Développé militaire dès le début de séance épaule perso et tout le reste a la poulie ! donc mes séances épaules sont bonne , et merci pour tout tes conseil. quand on écoute des pro et passionné comme toi on avance plus vite en musculation :)
Merci et bravo. Vous êtes un des seuls Français (francophone ?) qui publie des vidéos de conseil de musculation en étayant son propos d'analyse scientifique, en l'occurrence en mécanique du corps humain et en physique (la gravité, après tout, c'est ce qui nécessite qu'on soit musclé). Jusqu'à présent, je n'avais vu que des anglo-saxons publier ce genre de vidéo. Surtout continuez comme ça : je n'en ai regardé que quelques unes et, à défaut d'avoir appris beaucoup de choses, je suis conforté dans mes choix. Encore merci. PS : Ah si, hélas, que les squats n'étaient pas le meilleur exercice pour les quadriceps. Je comprends mieux pourquoi j'ai un déficit là-dessus. Sauf que vos exercices idéaux, je ne peux pas les faire dans les salles que je fréquente. J'en suis réduit à faire des fentes et des fentes... que je déteste 😢
Team développé militaire mais uniquement parceque j'ai jamais essayé l'overhead Ça tombe bien demain je fais séance épaules, je vais tester ça Merci encore pour cette superbe série
@@paulhoudeville4244 ça démonte bien les épaules Je ressens bien mieux les épaules plutôt que les trapèzes sur du dev militaire (avantage trapèze donc difficile de ressentir même avec un bon mouvement) donc je dirais que l'overhead vaut vraiment le coup (même si je conseille pas forcément ça à chaque séance non plus, ça reste stressant pour le dos)
Nassim, je viens de tomber sur tes vidéos, incroyable, des explications, des études, des mots scientifiques, pour les gens qui ont fait des études c'est du pain béni, et pour ceux qui en ont pas fait c'est le moment d'apprendre
Je n'ai absolument pas l'habitude de commenter les vidéos mais pour celle-ci je me devais de le faire. J'ai adoré cette série de vidéo et celle-ci était extrêmement bien expliquée, instructive, intéressante,... Elle a été passionnante à regarder et addictive. Super travail de ta part qui se doit d'être souligné ! Grosse force à toi, tu fais du super contenu je suis à fond derrière toi depuis bien longtemps, tu gères !!!!
J'adore ces videos. J'ai plusieurs années de Fitness et de muscu. Et j'ai décidé depuis 1 mois de me remettre à la muscu plateau où j'applique les élévations latérales, le développé avec les poids mais aussi avec l'assistance de la machine. Cependant, le pump des Mills me faisait ressentir plus de choses avec les épaules avec notamment le Overhead Press.
Vive la scène post-générique. Eh oui, on oublie pas le watch time ;) Merci pour cette série de vidéo :) Elle est vraiment extraordinaire (je suis kiné donc super fan des analyses telles que les tiennes) Dommage qu'il manque les abdominaux, ca aurait pu être très intéressant aussi. Vivement la prohaine série.
Год назад
Salut Nassim , Pour le tirage menton ,le mieux c'est de le faire avec la poulie, avec des cordes à triceps ,ou avec un élastique . Le développé militaire est le meilleur ! Toutes les élévations à la poulie sont top ,utilisées dans tous les angles possibles . Merci Nassim , bonne continuation
Bonjour Nassim, le fait que le dvlp millitaire soit assis et donc avec une meilleure stabilité, n'en fait-il pas un meilleur exo que l'Overhead press ? De plus, j'ai l'impression que plus de blessure peuvent arriver avec cette exercice au vu de la mise en place et du placement du corps chez une personne débutante/intermediare.
Super vidéo qui permet de mieux penser sa stratégie dans le développement des deltoïdes. A choisir je privilégierais les élévations latérales à la poulie pour plusieurs raisons. 1) Car j'ai l'impression que le deltoïde moyen est la seule partie des épaules qui ne soit pas impactée par des exercices qui concernent prioritairement d'autres parties du hauts du corps, ex: travailler le dos peut impacter positivement le deltoïdes postérieur, travailler les pectoraux peut impacter positivement le deltoïde antérieur. 2) Donc je penses qu'il faut toujours intégrer les élévations latérales pour travailler les épaules, surtout si on a un retard à ce niveau.
Je préfère le développé militaire vs overheadpress parce que je pense qu’il y a moins de risque de blessures (au dos notamment). Ce sont 2 exercices qui m’ont permis de gagner bcp de force. Et c’est à la poulie ou la sensation de brûlure est la plus intense pour ma part. Merci pour ta vidéo toujours au top 👌🏼
Pour moi, pour bien développer les deltoïdes latéraux, on ne peut pas se passer des élévations latérales. Tous les mouvements de développé au dessus de la tête activent beaucoup moins les latéraux par rapport aux deltoïdes antérieurs.
Dommage que la coiffe du rotateur ne soit à aucun moment évoqué dans une vidéo sur les exercices d'épaule. Sinon au top, les schémas ça aide à comprendre comme à l'école ahah
Parce que la coiffe des rotateurs à un rôle de stabilisation avant tout. Les muscles ont certes des fonctions motrices, mais ils sont plus souvent accessoires que réellement à l'origine du mouvement. Donc au final quand tu travailles ton épaule avec des poids libres, que tu maitrises le mouvement tu vas aussi travailler la stabilité de ton épaule, et donc ta coiffe.
@@TLFNvideo renforcer le coiffe par des exo de base me semble plus productif que des exos très analytique comme les lfly. Un petit pépin d'activation de coiffe les fly ça peu aider mais j'ai déjà remarqué que c'est des exos qui peuvent aggraver des épaules déjà problématiques. Les fly exercent une force de cisaillement très importante et clairement en rééducation, les exercice de rotation externe (surtout dynamique)ne fonctionne pas bien. Je préfère en statique au besoin pour l'Infra et surtout des exos plus globaux,moins analytique .
Pour avoir fait de l'over head press plusieurs mois, et être passé récemment au développé militaire je préfère ce dernier : plus facile niveau exécution, dos plus stable, possibilité de travailler en dégressif... Merci pour cette série de vidéos qui permet d'y voir plus clair dans la ribambelle d'exercice possibles en muscu 🙌
Super vidéo comme souvent. Par contre j’ai l’impression que les pratiquants ne sont jamais d’accord pour l’exécution. On m’avait tout le temps conseillé de me pencher au élévation à la poulie 😅
C'est pas pour une question de courbe de résistance mais de stabilité et surtout surtout (mais c'est individuel), pour dégager de l'espace sous-acromial. (Ne pas lire mon message n'importe comment en me sortant que le conflit sous-acromial n'existe pas) Et puis je suis à peu près certains d'avoir vu plusieurs fois Nassim les exécuter de cette façon là
L'overhead press est plus complet pour moi !!! Beaucoup plus dur a executé néanmoins (pour moi) .. Super série de video!! hâte de voir les prochaines !!
Pour la millieme fois faite un test 2 mois d’exo épaules avec que du militaire puis 2 mois d’exo épaule avec que du latérale . Résultat vous allez prendre une sacrée gifle sur l’inutilité du militaire question hypertrophie et ligne (largeur) Pour le militaire muscle deja sollicité sur d’autre exo contrairement au latérale Combien de fois va t’il falloir le dire Le militaire est legion en popularité par le simple fait de la stabilité qu’il apporte et la sensation d’être bien ancré et donc de pouvoir pousser très lourd. Tout le reste c’est du pur bullshit. Ça fait 2-3 ans qu’on commence à le lire partout 👌🏻👍🏻 Fun fact nassim a un point faible épaule pas étonnant au vu du classement qui met le militaire en 1er Ca va je taquine, pas taper hein j’adhere a 95 % de ce qu’il dit
Merci Nassim pour cette série de vidéos, c'était vraiment très enrichissant. Perso, je fais des Lu Raises qui sont des élévations latérales , suivies jusqu'au dessus de la tête et c'est game changer :)
Mais tu te fous de moi il est dans ton programme le développé arnold!! Programme évolution qui date pas de très longtemps, j’ai fait 2 seances ya 3 semaines via l appli
Aïe x) Et puis il me semble aussi l'avoir vu le réaliser en vidéo récemment tout comme les élévations lat penché sur le côté... Aussi, je ne vois pas de rotation interne en concentrique sur le dev Arnold, au contraire ! Je dirais même que ça "repose" l'articulation en bas du mouvement par rapport à du développé vertical haltère (convergent) ou militaire haltère. Pour cette même raison, l'overhead press est sa trajectoire courbe me paraît meilleur que le DM (à la barre ou haltère), en soit l'OHP pourrait se réaliser aux haltères mais stabilité vraiment bof. Dans la vidéo il manque plusieurs exos comme les élévations Xiao / Lu Raises. C'est dommage. Encore une fois, bien plus respectueuse de l'articulation de l'épaule qui ne doit surtout pas être isolée avec omoplate bloquée !
Merci beaucoup Nassim pour cette série. Tous aussi pertinentes. Est-ce que tu as songé à faire une série sur les meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire aux bandes de résistance. Ce serait vraiment cool😊
J'opte pour le développé militaire aux haltères sur banc pour des raisons évidentes de stabilité et de surcharge progressive avec pour seul facteur limitant les deltoïdes. Encore une belle vidéo, Nassim.
OHP 1 Plus D'équilibre. 2 Surcharge progressive plus souple en utilisant une barre. 3 Gain de temps (facile a charger et décharger un barre que d'aller chercher une paire d'hèltère ) 4 Gain énorme d'énergie ( pas de déplacement pour aller à chaqe fois chercher une paire d'haltètre et ensuite la soulevé ou niveau des épaules ou se faire assister) 5 Gain de force car t'as économisé énormément d'énergie ( raisons 3/4) 6 Plus facile de tricher pour finir une série( tricher dans une logique d'intensification)
Excellente vidéo comme d'habitude rien à redire nassim l'un des meilleures coach. En revanche je ne comprend pas pourquoi la série s'arrête à mi-chemin si quelqu'un ou Nassim pourrais répondre à cette question que plus d'un s'est posée merci.
Merci pour cette série de vidéos qui aide beaucoup, on entend beaucoup de coach dire qu'il ne faut pas suivre les exercices des autres pcq ca peut ne pas nous correspondre. C'est vrai. Mais dans tout les cas ca nous avance à rien car au final on a pas d'exo à faire.
Merci pour la vidéo et surtout pour les explications concernant la courbe de résistance et les exercices à forte tension de contraction/étirement ! Je n'arrivais pas a retrouver une de tes vidéos qui expliquait ça aussi précisément ^^ C'était super clair qui plus est donnnc merci beaucoup ! :D
Hello, je fait du street workout et le développé Arnold me semble très qualifié pour progresser sur des mouvements comme la Handstand push up (pompe en équilibre sur les mains) grâce à sa trajectoire équivalente à 95%. Bien-sûr c'est un autre sport que la musculation et je comprend que tu ne l'es pas précisé, mais je tenais à le souligné tout de même 😄 Autrement, merci pour cette vidéo qualitative !
Vidéo 👍+++. C'est ce que j'ai pu constater. Cela fait 3 séances que je fait les pec haltères sans verrouiller les poignées vers l'intérieur, Résultat: plus aucune douleur aux épaules et meilleur contractions musculaires ! 💪
J'ai été jusqu"a la fin et comme beaucoup déçu que ce soit la derniere video de ce type! (apres c'est ta chaine alors c'est toi qui décide). En tout cas merci pour cette série!
Superbe Vidéo Nassim, je découvre ta chaine ayant commencé la muscu il y a un an et demi. j'ai un retard épaule et je vais donc appliquer tes exercices . Merci pour les conseils
Gundill dit souvent que les bras au dessus de l'épaule c'est mauvais. Mécaniquement on est pas fait pour. Je dirais qu'à la barre le soucis étant surtout au niveau des contraintes mécaniques sur le corps ( par exemple scoliose ) alors qu'avec des haltères on impose moins de contraintes mécaniques vu la liberé de mouvement.
Super série de vidéos ! Au final, si un jour j'ai un espace libre pour une mini salle de sport chez moi, en fait j'achèterais qu'une machine à poulie ahah ! Bon et quelques haltères parce que c'est pratique quand-même !
"Nan mais Nassim tu crois quoi on est des experts nous !" 😉 Pour échauffer la coiffe des rotateurs on fait une rotation vers l'extérieur avec un élastique ou une poulie. Donc je dirais que c'est logique que le Développé Arnold avec la rotation interne ne soit pas très efficace. Avec une charge lourde et un peu de fatigue on a tendance a beaucoup tricher avec le dos pour l'Overhead press je trouve. Voire même se cambrer dangereusement. Je suis team développé militaire. C'est mon premier exo pour ma séance épaule 👍 + élévation latérale/frontale + l'oiseau, j'ai réussi a me construire de jolies noix de coco 🥥 Vidéo toujours au top Nass !
Yesss merci nassim !!!! Overhead presse évidemment ❤ cet exo reste pour moi le plus dur en terme de surcharge progressive et le plus efficace. Très bonne vidéo 🎉
Je reste sur les développé haltères car légère discopathie niveau lombaires je préserve un minimum le bas du dos vidéo extrêmement intéressant qui minsiste a vouloir faire plus de poulie en vu de t explication 👍
Alors plutôt Overhead Press ou Développé militaire ?
Overhead
Militaire
Dm
team développé militaire !
overhead
TROP DOMMAGE que ce soit la dernière vidéo !!! Car il s'agit probablement de la meilleure série de vidéos de ta chaîne !! Extrêmement utile, il faut faire tous les groupes musculaires ! Ça nous aide beaucoup !
+1, j'aurais bien aimé une série sur les trapèzes
Suffit juste d'aller mater les anglophones qui ont quelques années d'avance ...
@@Zoulonis Sauf que nous on est intéressé par Nassim.
+1 j'aimerais avoir la vidéo sur les abdominaux !
@@Alex-ui8kx A ton honneur mais en musculation il est bien préférable d'avoir plusieurs son de cloche pour discerner le bon du mauvais.
Ensuite les anglophones sont bien plus quali que les FR
C est dommage que ça soit la dernière vidéo de la série c était de très bonnes vidéos aussi intéressant qu'instructives . Ca serait bien aussi d avoir la même chose pour les exos au poid de corps sans matériel
😂😂😂😂
les pompes les tractions les dips = bien fin de la vidéo
Il a dit la même chose la dernière fois. Il veut qu’on lui demande un « encore » à chaque vidéo de coquin 😂
Apres je comprends il s est coincé dans ce format, ya plein d exo super qu il ne peut pas citer car il faut classer 5 de tres mauvais à meilleur ..
En même temps il a déjà fait tous les muscles du corps il me semble, il pouvait pas vraiment faire durer le plaisir indéfiniment
Merci encore pour cette série de vidéos, vraiment dommage que ça s'arrête là j'aurais aimé faire chaque groupe musculaire !
RIP à la meilleure série de vidéos du fitgame
Dommage qu’elle s’arrête à mi-parcours mais merci pour celles déjà postées, une véritable mine d’or 🫶🏼
T’inquiète que vu les vues, il va pas s’arrêter comme ça, je pense qu’il nous prépare autre chose, il le tease à la fin
Y aura les jambes il avait dit aussi tqt !
@@zabuza7275 pas deja fait celui là ?
Honnêtement c’est l’abonnement RUclips le plus rentable que j’ai fait depuis longtemps merci Nassim pour ces incroyables vidéos 💪🏻
Merci pour la vidéo ! Moi je suis plutôt dev militaire :
- meilleure stabilité
- moins de risque de compenser avec d'autres muscles
- surcharge progressive plus simple à effectuer
- moins de tension sur la nuque ?
- peut-être un meilleur exo pour l'hypertrophie :)
Après avoir commencé l’overhead press depuis 3 semaines c’est clairement le meilleur exercice épaule, les sensations sont folles
Niveau exécution ça va genre tes épaules souffre pas ?
8:37 Petit crachat balancé au visage de Delavier : il préconise de se pencher sur le côté pour effectuer ses élévations latérales à la poulie de telle sorte que la tête de l’humérus ne frotte pas lorsque le bras est en fin de mouvement, et donc pour éviter les blessures. C’est comme ça que j’effectue mes élévations latérales depuis deux ans et très franchement j’ai vu de nets progrès. De surcroît (et c’est ça le plus important), je n’ai plus jamais eu de blessure aux épaules, chose qui était courante à l’époque lorsque je ne me penchais pas…
Salut, tu les fais aux Haltères ou à la poulie ?
@@victorvictor9662 À la poulie. :)
T'es vraiment incroyable j'ai commencé la musculation depuis janvier 2023 je suis tes conseils et je vois vraiment des résultats merci beaucoup
Sean Nalewanyj et Nassim Sahili sont les deux seuls mecs vraiment sérieux dans le domaine. Ils ne cherchent pas à vous pipeauter ni à vous vendre des suppléments. Tous les autres sont au mieux superflus, au pire de vrais guignols. Merci Nassim. On espère très vite une nouvelle série !
En tout cas au top vraiment cette série de vidéos ! J'attendais avec impatience celle sur les épaules et je trouve aussi le choix des exercices très bien. C'est surtout cool d'avoir différencié et expliqué la différence de tension entre les élévations avec poids libres et les poulies 💪
Merci pour tes précieux conseils Nassim, je te suis depuis peu et c'est un régale. Tes explications sont simples, claires et précises. Grâce à toi je vais pouvoir avoir un programme muscu qui tienne la route !
Pour moi cette série de vidéos sont clairement les meilleurs vidéos de muscu que j’ai vu pr le moment 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽
Ayant 10 ans de musculation derrière moi, 42 ans. A l issu des premières années j ai découvert 3 règles magique pour y arriver. 1/ ne pas se blesser 2/ ne pas se blesser 3/ ne pas se blesser. Donc le meilleur exercice pour moi c'est le développer avec une machine qui me correspond car je peux charger et je ne me suis jamais fait mal, contrairement à tous les autres développer, notamment à la barre qui m a valu une tendinite et une faiblesse à l épaules gauche pour toute ma vie désormais.
N'arrête pas cette série je t'en supplie, c'est beaucoup trop important pour nous
Mais tu veux qu’il fasse sur quels muscles ? 😅
@@blwatches2260 Sur les doigts 😂😂
@@blwatches2260 tous
très propre, des conseils en OR le seul et unique coach qui donne du fond du cœur gratuitement ❤️ tu es le meilleurs de tout les temps ❤️🇩🇿
Merci pour ce nouvel épisode (et malheureusement le dernier). Perso j'ai un meilleur ressenti avec le développé militaire !
Merci Nassim ! Je remplie mon programme avec tous tes conseils et astuce 😉 Je doit prendre une dizaine de kilos muscle pour soutenir une maladie cardiaque et avoir un quotidien plus confortable, tes vidéo donne une motivation extraordinaire ! Merci encore.
J’apprécie enfin de pouvoir faire des exercices qui seront efficaces et sécuritaires, étant à la fin cinquantaine je dois vraiment éviter les blessures. Merci
Développé militaire dès le début de séance épaule perso et tout le reste a la poulie ! donc mes séances épaules sont bonne , et merci pour tout tes conseil. quand on écoute des pro et passionné comme toi on avance plus vite en musculation :)
C'est vraiment dommage que ce soit le dernier épisode mais en tout cas avec les vidéos de ce type on a vraiment un éclaircissement complet merci
Merci et bravo. Vous êtes un des seuls Français (francophone ?) qui publie des vidéos de conseil de musculation en étayant son propos d'analyse scientifique, en l'occurrence en mécanique du corps humain et en physique (la gravité, après tout, c'est ce qui nécessite qu'on soit musclé). Jusqu'à présent, je n'avais vu que des anglo-saxons publier ce genre de vidéo.
Surtout continuez comme ça : je n'en ai regardé que quelques unes et, à défaut d'avoir appris beaucoup de choses, je suis conforté dans mes choix. Encore merci.
PS : Ah si, hélas, que les squats n'étaient pas le meilleur exercice pour les quadriceps. Je comprends mieux pourquoi j'ai un déficit là-dessus. Sauf que vos exercices idéaux, je ne peux pas les faire dans les salles que je fréquente. J'en suis réduit à faire des fentes et des fentes... que je déteste 😢
Team développé militaire mais uniquement parceque j'ai jamais essayé l'overhead
Ça tombe bien demain je fais séance épaules, je vais tester ça
Merci encore pour cette superbe série
Alors ton ressenti overhead press par rapport au développé militaire ?
@@paulhoudeville4244 ça démonte bien les épaules
Je ressens bien mieux les épaules plutôt que les trapèzes sur du dev militaire (avantage trapèze donc difficile de ressentir même avec un bon mouvement) donc je dirais que l'overhead vaut vraiment le coup (même si je conseille pas forcément ça à chaque séance non plus, ça reste stressant pour le dos)
@@sley5628 merci pour ton retour chef 🫡
Nassim, je viens de tomber sur tes vidéos, incroyable, des explications, des études, des mots scientifiques, pour les gens qui ont fait des études c'est du pain béni, et pour ceux qui en ont pas fait c'est le moment d'apprendre
Dommage que cette série se termine déjà car j'ai adoré le fait que tu explique tes choix, les pour et les contre. Merci encore.
J’ai quitté PH quand j’ai vu la notif 🔥🔥
Je n'ai absolument pas l'habitude de commenter les vidéos mais pour celle-ci je me devais de le faire. J'ai adoré cette série de vidéo et celle-ci était extrêmement bien expliquée, instructive, intéressante,... Elle a été passionnante à regarder et addictive. Super travail de ta part qui se doit d'être souligné ! Grosse force à toi, tu fais du super contenu je suis à fond derrière toi depuis bien longtemps, tu gères !!!!
Dommage que tu n'aies pas fait la même version pour isquios et fessiers !
C'était trop cool merci Nassim
C’est peut être parce qu’il n’y a pas énormément d’exercices sur ces groupes
J'adore ces videos. J'ai plusieurs années de Fitness et de muscu. Et j'ai décidé depuis 1 mois de me remettre à la muscu plateau où j'applique les élévations latérales, le développé avec les poids mais aussi avec l'assistance de la machine. Cependant, le pump des Mills me faisait ressentir plus de choses avec les épaules avec notamment le Overhead Press.
Je suis clairement fan du format. Avec de très bonnes explications c'était vraiment une excellente série.
Quel dommage que ce soit la dernière !
Vive la scène post-générique. Eh oui, on oublie pas le watch time ;)
Merci pour cette série de vidéo :) Elle est vraiment extraordinaire (je suis kiné donc super fan des analyses telles que les tiennes)
Dommage qu'il manque les abdominaux, ca aurait pu être très intéressant aussi. Vivement la prohaine série.
Salut Nassim ,
Pour le tirage menton ,le mieux c'est de le faire avec la poulie, avec des cordes à triceps ,ou avec un élastique .
Le développé militaire est le meilleur !
Toutes les élévations à la poulie sont top ,utilisées dans tous les angles possibles .
Merci Nassim , bonne continuation
Bonjour Nassim,
le fait que le dvlp millitaire soit assis et donc avec une meilleure stabilité, n'en fait-il pas un meilleur exo que l'Overhead press ?
De plus, j'ai l'impression que plus de blessure peuvent arriver avec cette exercice au vu de la mise en place et du placement du corps chez une personne débutante/intermediare.
Exactement, je me disais la même chose
Super vidéo qui permet de mieux penser sa stratégie dans le développement des deltoïdes. A choisir je privilégierais les élévations latérales à la poulie pour plusieurs raisons. 1) Car j'ai l'impression que le deltoïde moyen est la seule partie des épaules qui ne soit pas impactée par des exercices qui concernent prioritairement d'autres parties du hauts du corps, ex: travailler le dos peut impacter positivement le deltoïdes postérieur, travailler les pectoraux peut impacter positivement le deltoïde antérieur. 2) Donc je penses qu'il faut toujours intégrer les élévations latérales pour travailler les épaules, surtout si on a un retard à ce niveau.
Je préfère le développé militaire vs overheadpress parce que je pense qu’il y a moins de risque de blessures (au dos notamment). Ce sont 2 exercices qui m’ont permis de gagner bcp de force. Et c’est à la poulie ou la sensation de brûlure est la plus intense pour ma part. Merci pour ta vidéo toujours au top 👌🏼
Très qualitatif comme d'habitude dommage que tu arrêtes cette série de vidéos, car je pense que tu aides vraiment beaucoup de monde.
Le développé militaire m’a vraiment aidé a prendre en force au pectoraux donc je le garde
tes au courant que cest un exo epaule et pas pecs ?
prendre en force oui mais du coup tu utilise les deltoides sur les exercices pectoraux pour avoir plus de force, c'est contre intuitif
En vrai une série de vidéo sur ces exos bien moins connus pour expliquer leurs limites ou avantages peut être vraiment quali !
Et les machines pour les élévation latéral ? Et la vidéo sur les ischios ?? (merci pour ta vidéo Nassim 😂)
Ahhhh enfin je l'attendais de pied ferme cette dernière vidéo pour les épaules! :P
Comme d'hab merci Nassim pour ces vidéos super instructives!!!
Pour moi, pour bien développer les deltoïdes latéraux, on ne peut pas se passer des élévations latérales. Tous les mouvements de développé au dessus de la tête activent beaucoup moins les latéraux par rapport aux deltoïdes antérieurs.
Salut Merci pour tes explications j'ai jamais vue des précisions de ce niveau on comprend vraiment bien pour aménager nos séances
Dommage que la coiffe du rotateur ne soit à aucun moment évoqué dans une vidéo sur les exercices d'épaule.
Sinon au top, les schémas ça aide à comprendre comme à l'école ahah
Parce que la coiffe des rotateurs à un rôle de stabilisation avant tout. Les muscles ont certes des fonctions motrices, mais ils sont plus souvent accessoires que réellement à l'origine du mouvement. Donc au final quand tu travailles ton épaule avec des poids libres, que tu maitrises le mouvement tu vas aussi travailler la stabilité de ton épaule, et donc ta coiffe.
@@TLFNvideo renforcer le coiffe par des exo de base me semble plus productif que des exos très analytique comme les lfly. Un petit pépin d'activation de coiffe les fly ça peu aider mais j'ai déjà remarqué que c'est des exos qui peuvent aggraver des épaules déjà problématiques. Les fly exercent une force de cisaillement très importante et clairement en rééducation, les exercice de rotation externe (surtout dynamique)ne fonctionne pas bien. Je préfère en statique au besoin pour l'Infra et surtout des exos plus globaux,moins analytique .
Pour avoir fait de l'over head press plusieurs mois, et être passé récemment au développé militaire je préfère ce dernier : plus facile niveau exécution, dos plus stable, possibilité de travailler en dégressif...
Merci pour cette série de vidéos qui permet d'y voir plus clair dans la ribambelle d'exercice possibles en muscu 🙌
Super vidéo comme souvent. Par contre j’ai l’impression que les pratiquants ne sont jamais d’accord pour l’exécution. On m’avait tout le temps conseillé de me pencher au élévation à la poulie 😅
C'est pas pour une question de courbe de résistance mais de stabilité et surtout surtout (mais c'est individuel), pour dégager de l'espace sous-acromial.
(Ne pas lire mon message n'importe comment en me sortant que le conflit sous-acromial n'existe pas)
Et puis je suis à peu près certains d'avoir vu plusieurs fois Nassim les exécuter de cette façon là
ton niveau d'expertise est bluffant merci a cette chaine ,,
Le tirage verticale degeulasseeeeee du mec derrière à 1:24 😂😂
L'overhead press est plus complet pour moi !!! Beaucoup plus dur a executé néanmoins (pour moi) .. Super série de video!! hâte de voir les prochaines !!
Gundill classifie tous les exos de développé épaules comme néfaste pour les articulations de celles-ci
Et ? Gundill se trompe 🤷 y'a pas de mauvais exercices
@@flasha1204 Gundill se trompe 😂 à partir de là…
@@kaydee832 tu n'as rien compris aux propos de Gundill à mon avis...
Lecture de travers et gros raccourcis.
(Je le suis beaucoup)
@@neuroleptik121 tu n’as qu’à taper sur la barre de recherche Google Gundill « épaules mouvements verticaux » et tu verras bien
Pour la millieme fois faite un test 2 mois d’exo épaules avec que du militaire puis 2 mois d’exo épaule avec que du latérale .
Résultat vous allez prendre une sacrée gifle sur l’inutilité du militaire question hypertrophie et ligne (largeur)
Pour le militaire muscle deja sollicité sur d’autre exo contrairement au latérale
Combien de fois va t’il falloir le dire
Le militaire est legion en popularité par le simple fait de la stabilité qu’il apporte et la sensation d’être bien ancré et donc de pouvoir pousser très lourd.
Tout le reste c’est du pur bullshit.
Ça fait 2-3 ans qu’on commence à le lire partout 👌🏻👍🏻
Fun fact nassim a un point faible épaule pas étonnant au vu du classement qui met le militaire en 1er
Ca va je taquine, pas taper hein j’adhere a 95 % de ce qu’il dit
Youhou, mon exercice épaules préféré en première position (overhead press). Une dinguerie cet exo 😍
Qui a vu la scène post-générique 😏
Merci Nassim pour cette série de vidéos, c'était vraiment très enrichissant.
Perso, je fais des Lu Raises qui sont des élévations latérales , suivies jusqu'au dessus de la tête et c'est game changer :)
my man 🤝
les Lu raises clairement au dessus de tout
Mais tu te fous de moi il est dans ton programme le développé arnold!! Programme évolution qui date pas de très longtemps, j’ai fait 2 seances ya 3 semaines via l appli
C'est un businessman 🤷
Aïe x)
Et puis il me semble aussi l'avoir vu le réaliser en vidéo récemment tout comme les élévations lat penché sur le côté...
Aussi, je ne vois pas de rotation interne en concentrique sur le dev Arnold, au contraire ! Je dirais même que ça "repose" l'articulation en bas du mouvement par rapport à du développé vertical haltère (convergent) ou militaire haltère.
Pour cette même raison, l'overhead press est sa trajectoire courbe me paraît meilleur que le DM (à la barre ou haltère), en soit l'OHP pourrait se réaliser aux haltères mais stabilité vraiment bof.
Dans la vidéo il manque plusieurs exos comme les élévations Xiao / Lu Raises. C'est dommage. Encore une fois, bien plus respectueuse de l'articulation de l'épaule qui ne doit surtout pas être isolée avec omoplate bloquée !
Je me sens moins seul ! Mais bon, je participe au référencement en commentant, c'est le principal non ?....
Tu sais que tout le monde adore cette série ! Pourquoi ne pas continuer, alors qu'il y a encore des muscles et groupes musculaires à cibler ?
Le dernier ? Tu ne peux pas nous faire ça... 😢
Une chaîne extrêmement intéressante, il sait de quoi il parle notre Nassim 😊
Bon allez le million, le million , le million
Merci beaucoup Nassim pour cette série. Tous aussi pertinentes. Est-ce que tu as songé à faire une série sur les meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire aux bandes de résistance. Ce serait vraiment cool😊
J'opte pour le développé militaire aux haltères sur banc pour des raisons évidentes de stabilité et de surcharge progressive avec pour seul facteur limitant les deltoïdes. Encore une belle vidéo, Nassim.
je commence à incorporer dans mon plan les poulies de plus en plus pour les épaules. merci, Nassim!
OHP
1 Plus D'équilibre.
2 Surcharge progressive plus souple en utilisant une barre.
3 Gain de temps (facile a charger et décharger un barre que d'aller chercher une paire d'hèltère )
4 Gain énorme d'énergie ( pas de déplacement pour aller à chaqe fois chercher une paire d'haltètre et ensuite la soulevé ou niveau des épaules ou se faire assister)
5 Gain de force car t'as économisé énormément d'énergie ( raisons 3/4)
6 Plus facile de tricher pour finir une série( tricher dans une logique d'intensification)
Une qualité de contenu tant dans la forme que dans le fond impeccable ! Merci pour cette soif de partage Nassim.
Comment finir une série en beauté, une masterclass, merci pour ces tips de qualités 🙏
Excellente vidéo comme d'habitude rien à redire nassim l'un des meilleures coach.
En revanche je ne comprend pas pourquoi la série s'arrête à mi-chemin si quelqu'un ou Nassim pourrais répondre à cette question que plus d'un s'est posée merci.
Merci pour cette série de vidéos qui aide beaucoup, on entend beaucoup de coach dire qu'il ne faut pas suivre les exercices des autres pcq ca peut ne pas nous correspondre. C'est vrai. Mais dans tout les cas ca nous avance à rien car au final on a pas d'exo à faire.
Comme d'habitude une analyse bien réfléchie, cette série de vidéo est ma préférée sur ta chaîne. Continue comme ça, merci pour ton travail !
Ah je suis trop contente je débute ça fait 3 mois et je fais le meilleur exercice 🎉 merciiiii 💪🏽
Continues la série s'il te plaît, c'est très utile !
On l'attendait !!!
vidéo très instructive, j'adore le overhead press
Bienvenu chez les pros. Comprendrons les patients.
Merci Nassim pour tes vidéos.
Super vidéo ! Instructif et concret sans bla-bla !
Bonne pédagogie !
Overhead press pour le manque de coordination des haltères main g/d 😂
Merci pour la vidéo et surtout pour les explications concernant la courbe de résistance et les exercices à forte tension de contraction/étirement ! Je n'arrivais pas a retrouver une de tes vidéos qui expliquait ça aussi précisément ^^ C'était super clair qui plus est donnnc merci beaucoup ! :D
Hello, je fait du street workout et le développé Arnold me semble très qualifié pour progresser sur des mouvements comme la Handstand push up (pompe en équilibre sur les mains) grâce à sa trajectoire équivalente à 95%. Bien-sûr c'est un autre sport que la musculation et je comprend que tu ne l'es pas précisé, mais je tenais à le souligné tout de même 😄 Autrement, merci pour cette vidéo qualitative !
Vidéo 👍+++. C'est ce que j'ai pu constater. Cela fait 3 séances que je fait les pec haltères sans verrouiller les poignées vers l'intérieur, Résultat: plus aucune douleur aux épaules et meilleur contractions musculaires ! 💪
Excellentes vidéos Nassim, tes vidéos me motive à reprendre sérieusement l’entraînement, merci !
Très intéressant ces vidéos, dommage que ça s'arrête, merci
Incroyable cette série de vidéo
Ischios & Trapèzes !!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
J'ai été jusqu"a la fin et comme beaucoup déçu que ce soit la derniere video de ce type! (apres c'est ta chaine alors c'est toi qui décide).
En tout cas merci pour cette série!
C'est du miel cette vidéo merci Nassim
Superbe Vidéo Nassim, je découvre ta chaine ayant commencé la muscu il y a un an et demi. j'ai un retard épaule et je vais donc appliquer tes exercices . Merci pour les conseils
Merci je vais changer mon programme avec ces nouveaux éléments .. et faire un état de mes performances.. top ces vidéos 🤩
Gundill dit souvent que les bras au dessus de l'épaule c'est mauvais. Mécaniquement on est pas fait pour. Je dirais qu'à la barre le soucis étant surtout au niveau des contraintes mécaniques sur le corps ( par exemple scoliose ) alors qu'avec des haltères on impose moins de contraintes mécaniques vu la liberé de mouvement.
100% d'accord, j'ai arrêté les développés il y a plusieurs années et plus aucune douleur depuis..
Hâte de voir le prochain concept
Explications claires avec de solides arguments physiologiques, une vidéo de pro
Overhead Press plus complet d'un point de vue général comme tu l'as expliqué donc oui OP tous les jours !!!
Super série de vidéos ! Au final, si un jour j'ai un espace libre pour une mini salle de sport chez moi, en fait j'achèterais qu'une machine à poulie ahah ! Bon et quelques haltères parce que c'est pratique quand-même !
Excellentes analyses poussées des avantages respectifs et très bons conseils
Continue tes vidéo elles sont super utiles ! Merci beaucoup! Je me suis abonner! 💪
Je te découvre avec cette vidéo. Carré et précis ! J’adore ! Je like je follow et je commente ! Continues (carré c’est pour les épaules 💪😉)
On veut plus d'épisodes !
Merci !
Nassim toujours au top ! Merci!
"Nan mais Nassim tu crois quoi on est des experts nous !" 😉
Pour échauffer la coiffe des rotateurs on fait une rotation vers l'extérieur avec un élastique ou une poulie.
Donc je dirais que c'est logique que le Développé Arnold avec la rotation interne ne soit pas très efficace.
Avec une charge lourde et un peu de fatigue on a tendance a beaucoup tricher avec le dos pour l'Overhead press je trouve. Voire même se cambrer dangereusement.
Je suis team développé militaire. C'est mon premier exo pour ma séance épaule 👍
+ élévation latérale/frontale + l'oiseau, j'ai réussi a me construire de jolies noix de coco 🥥
Vidéo toujours au top Nass !
Dommage que ça soit déjà fini, c'est très utile comme contenu. Ça donne des idées 🔥
Mon dieu super vidéo et super explications ! Nassim sois mon coach hehe
Tu nous a régalé avec cette série de vidéo merci chef
Yesss merci nassim !!!! Overhead presse évidemment ❤ cet exo reste pour moi le plus dur en terme de surcharge progressive et le plus efficace. Très bonne vidéo 🎉
Je reste sur les développé haltères car légère discopathie niveau lombaires je préserve un minimum le bas du dos vidéo extrêmement intéressant qui minsiste a vouloir faire plus de poulie en vu de t explication 👍
Ça force sur les commentaires cette fois! 😂 Pressé de voir le prochain format !