0:25 stress 3:10 volume d'entrainement trop important 5:30 l'intensité insuffisantes de nos séances 7:40 l'importance des glucides 10:45 s'attendre à une progression trop rapide 11:59 alcool/cigarettes/autres drogues 13:15 avoir peur de prendre du muscle
Homme 62 ans je suis vos conseils,muscu,diététique, types d’exercices ,conseils techniques, 1m87,j’ai pris du muscle et stabilisé mon poids à 87 kg, sommeil amélioré vraiment excellent et détaillé vos compétences rend grand service à un homme de mon âge, de plus je fais 12- 14 km de marche avec mon malinois, bravo et continuez
@@flopsf7353 😂 j’ai acheté des livres début janvier sur plusieurs sujets sport,préparation,roman franchement,le savoir est pas gratuit,nassim donne des pistes après chacun se "débrouille" cette culture de la gratuité 😳
Je pense qu'il a déjà traité pas mal de sujets au fil des années sur sa chaîne. Ptet pas avec le savoir qu'il a ajd, mais y a sûrement pas grande diff avec 2019 par ex, peut-être 15% max de ses connaissances ont changé
Yazio je conseil de ouf, je l'utilise depuis 1 an et demi et ça m'aide de fou pour atteindre mes objectifs caloriques et de protéines, savoir où j'en suis, adapter mon alimentation, en apprendre plus sur la bouffe etc etc. Bref trop utile dans mon quotidien !
Vidéo la plus complète sur le sujet, correctement rythmée. Montage et découpage des chapitres nickel. Explications claires. Cerise sur le gâteau, tu parles sincèrement en avouant tes changements de prise de position au fil des années. Merci et bravo.
C'est une excellente vidéo .. Des années d'écoute et de savoirs engrangés en t'écoutant .. tu es capable de faire des videos courtes et rapides, reprenant l'essentiel pour être suffisamment clair et captivant. C'est toujours un plaisir ..
Par contre gros tes photos au début c'est pas du tout un physique de skinny, c'est un physique normal, ni gros ni maigre, très bien pour développer un corps athlétique
ça fait maintenant 3 ans que je me la bute en salle de sport et merci Nassim tu es vraiment mon conseil numéro 1 et j’ai vraiment bcp bcp progressé grâce à toi ! Encore une super vidéo
Vidéo super intéressante et utile . Pourrais tu parler des méfaits de la pollution sur la santé des sportifs qui s'entraînent en ville ou près des grands axes routiers, je trouve peu d'info en français sur le sujet et tu sembles avoir accès à des revues scientifiques de qualité. Merci Nassim pour ton partage de connaissances.
Cela fait 10 ans que je m'entraîne et j'ai toujours eux du mal a prendre du muscles. Je pense que mon plus gros défauts et de ne pas aller a l'échec assez souvent 😅 en tout cas je te suis depuis bien des années et pour moi tu reste le numéro 1
Bonjour Nassim, débutant un programme de prise de masse musculaire accompagnée d'un changement radical d'alimentation, j'avais justement besoin d'une application permettant de compter les calories et les macro nutriments. J'ai regardé pas mal de vos vidéos et vous inspirez confiance, donc c'est parti pour 1 an avec Yazio. Merci pour le lien et la réduction
Mdrrr j'ai une pub de nassim dans une vidéo de nassim😂😂 *PS: Je profite de ce mini buzz inattendu pour faire passer un message à Nassim-> FAIT UNE VIDEO SUR LES ABDOOOOS SEUPLAIIIIIIIIIT LA TERRE ENTIERE LA RÉCLAME EN PLUS JE FAIT QUE DE SPAM SA SOUS TOUTE TES NOUVELLES VIDEO (tu peux vérifier😅) JE SAIS QUE TAIME PAS BEAUCOUP LES ABDOS MAIS PAR ICI SA VEUT DES ABDOS EN ACIER SURPUISSANT ALORS NASSIM POND NOUS CETTE MASTERCLAAAAAAAAAAAAAAAS‼️ voilà j'espère vrmt que tu exaucera mon souhait🥺 @NassimSahili ⚠️Likez en + fort pour qu'il voit svp🙏
si vous aussi vous voulez devenir coach mais que vous avez du mal par manque de temps fit nas coach est votre ami ; ça me fume ta pub je l'ai h24 c'est un truc de dingue ! Sinon Nassim tu le sais, rien de nouveau on apprend toujours qq chose sur tes vidéos, et ça on peut que t'en remercier.
Super intéressant les neurotypes ! Hier j'ai justement recommencé à m'entrainer avec des tempo lents et j'ai tellement plus de sensations et satisfaction à m'entrainer c'est assez ouf !
Intéressant ce que tu dis sur les neurotypes ! Pourrais-tu proposer un contenu sur comment arriver à maintenir une routine sportive quand on a un TDAH ? je serais curieuse de savoir s'il y a des articles ou études à ce sujet d'ailleurs. Ça peut énormément impacter la motivation et plein d'autres choses liées au sport.. Sinon super vidéo as always :)
Le mieux reste de vous rendre sur pubmed , taper "ADHD and motivation" ou "ADHD and sport observance" . Vous verrez que votre assertion est un raccourci et qu'il faut prendre garde à ne pas resumer toutes ses difficultés par un diagnostic de TDAH. Ya plein de raisons de ne pas tenir un planning, et d'ailleurs cela ne fait pas le diagnostic
Mon message ne dit pas que le fait de ne pas arriver à tenir un planning fait le diagnostic, ni que seul un TDAH peut être responsable de l’absence de motivation. Mais merci pour ces ‘précisions’ 🙄
Vidéo qui tombe à pic : deux ans de sport, un an de musculation. Ma copine vient tout juste de s'y mettre, et cela permet de ne pas trop la superviser. Avec Yazio, ça évite que je la pousse personnellement à manger (elle est dans le FC brindille).
Bonjour ! Merci pour toutes ces vidéos, conseils et articles qui nous aident tous. Avez-vous fait des recherches sur la myokine ? Je pense que ça ferait un bon sujet pour une vidéo.
Bonjour @Nassim et bonjour à tous, Très bonne vidéo, claire et concise, mais il manque pour moi l'une des raisons la plus importante qui bloquent la prise de muscle, "ne pas dormir assez", sans récupération ou trop peu, pas de prise de muscle ou vraiment très limitée et encore plus en étant skinny.
Super d'aborder le problème du stress, maladie de nos epoques. Effectivement un type tjs ss pression, no way qu'il va prendre du muscle. Il va s'épuiser, et se blesser. Puis faire un infar quelques mois après sa pension.
Salut Nassim super vidéo comme d'habitude ! Pour le coup je me sens pleinement concerné par ce sujet. Ça fait quelques années maintenant que je m'entraîne en muscu j'ai pris quelques kilos mais rien de proportionnel au temps et a l'énergie que je consacre a la pratique. Alors aujourd'hui grosse remise en question le volume ? Le repos ? La diet ? Peut être un peu de tout cela. Je me retrouve pommé sur un sujet que je pensais bien connaître, je ne sais plus trop qui écouter avec toutes ces infos qui sont peut être pas adapté à ma personne comme tu dis. Si y'en a d'autres dans mon cas j'aimerai bien en discuter sous le com 😊
@@BenoitCastaignede c’est que c’est pas assez, ou alors pas assez de protéines Tu as déjà calculé ta journée type ? C’est important à faire au moins 2-3x même si c’est chiant A moins que tu sois malade ce que je te souhaite pas, y’a pas de raison que tu bloques comme ca
Cela à ete un des element fort qui m'on permi de continuer de progresser et c'est bien la premiere fois que j'en entend parler. OUI il faut savoir accepter que l'on va changer physiquement, que l'on va prendre plus de place. Et cela ne plait pas à tout le monde. Accepter ç a donne un grand coup de pouce à certain.
en musculation le temps n'est pas synonyme de connaissance mais de nuance. Il faut passer par telle et telle croyance pour au final faire la différence
Merci pour cette vidéo, faite pour moi : après 10 ans de "muscu" en salle de sports, j'ai à peine progressé (beaucoup de running et vélo en parallèle n'aident pas). "Les recommandations du genre 'mangez moins gras, moins sucré', c'est fait pour les sédentaires qui ne bougent pas leurs fesses" ; excellent 😃
Salut Nassim, tu pourrais faire des vidéos sur l'exécution des exercices de musculation ? Je trouve que tu est celui qui le fait le mieux sur youtube et que tu n'en fait plus autant qu'avant, ce qui est dommage...
un complexe de cétones exogène de magnesium et calcium butyrate BHB a 10 g + eau de coco + BCAA + vitamines B3 et B5 pendant l'entrainement ! avec ca plus besoin de glucides intra . on peut même rajouter un peu d'huile MCT dans un café ou thé noir voir maté avant le training pour booster plus la combustion es graisses energie vivifiante pour le corps mais aussi pour le cerveau ! (et moins de candidose intestinal et de mycose cutanée)
Merci pour toutes les informations qu’on aurait pas nécessairement appris de nous même. L’explication est nette et on progresse !! Merci pour tout BigNass 💪
Super video, merci Nassim ! Par contre, je dois je pense que tu as oublié le bon vieux sommeil dans ta liste non ? Pour ce a qui ca intéresse je vous invite a regarder une petite vidéo de Matt Walker, le roi du dodo
Merci pour la vidéo ! Je rebondis sur ce que tu dis au sujet des partenaires d’entraînement. J’ai vu qu’il existe des appli pour ça, de mise en relation, où chacun indique son niveau, ses objectifs, niveau, dispo, etc. pour trouver son « buddy ». Mais c’est des sites ou appli US, anglais… et rien de prévu en France (édit ya bien un site fr si mais plus mis à jour et et surtout axé running). Faudrait un vrai truc axé muscu en lien avec les salles qui pourraient se positionner comme sponsors, pousser les abonnement « buddy » . Rien de révolutionnaire puisque tout existe en fait mais rien n’est vraiment relié. Je suis étonné que personne n’ait lancé sérieusement ça (édit : on m’a dit que certains basic fit de certaines villes avaient fait ça parfois mais vite fait en mode un post sur facebook). Enfin, voilà. Je me doute que t’as déjà pas mal de projets sur le grill mais celui-ci répondrait à un besoin certain déjà entendu plusieurs fois autour de moi. Bonne soirée ! 👍
Pour résumer, si t’es chômeur avec le RSA t’as plus de chance de prendre du muscle, par contre la prise de protéines sera plus faible car t’as pas un rond
salut Nassim! je connaissais la pluaprt des choses mais c'est toujours intéressant :) je pratique le CrossFit depuis un an et bien que ce soit différent il y a des points similaires. j'ai réduit ma consommation d'alcool et je me suis affinée tout en continuant de me muscler
perso pour ce qui est de l'alimentation le matin c'est : 4oeufs, 2 bananes, 2 voir 3 tartines de pain de mie complet avec de la confiture avec de temps en temps des flocons d'avoine et le midi et le soir c'est : 350/400g de pâtes avec 200g de steak haché et 1 yaourt nature 125g. Je prend de la Whey aussi ^^
Le problème de ce genre de vidéo c’est que tu donnes des indices en surface mais tu laisses les gens aller chercher par eux même en profondeur si un tant soit peu qu’ils cherchent par exemple pour le chapitre sur les glucides tu dis de manger plus de glucides mais sans aucune indication ça peut être dévastateur dans un objectif de prise de masse bref les concepts sont bon mais tu sais très bien que ce genre de vidéo devrait quasiment durer 3 x plus longtempsn
Entre ce que tu dis, et ce qui a été évoqué : avoir un coach pour un entrainement optimal ( grace au coach, 6 ou 7 reps supplémentaires .. ) ... Baaah ce qui rezte à comprendre, c'est que y a pas meilleure que d'avoir un coach ... qui preche pour sa paroisse ? Plus longue vidéo ? T'abuses, il a un business 😂 A prendre avec légerté
Bon bah j'apprends pas grand chose mais toujours un plaisir de suivre tes vidéos ! J'avoue que moi même je suis skinny, peut-être pas un ratio désastreux (à peu près 81kg pour 1m93) mais ma taille et celle de mes membres me compliquent la tâche. Enfin je reste débutant et y a qu'à bosser, surtout que j'estime avoir un potentiel esthétique très sympa, un de mes principaux objectifs avec la force par la suite
Hello, quels problèmes rencontre-tu à cause de ta taille ? Ça m'intéresse de savoir, je suis coach sportif et je me spécialise dans la prise de muscle pour les hommes grands. Si tu as besoin de conseils n'hésite pas. 👍
@@Aleksss26 18 ans 1m92 85kg sec en 2 ans de calisthenie. Y a 2 ans j'étais 68kg pour 1m87 et proche d'un survivant de camp de concentration mdr. Le plus dur dans une prise de masse ( et muscle surtout) c'est de manger 90% clean. Car arriver a 3500 calories sans biscuits, nutella, et tout les sucreries et junk food c'est très dur. Un difficulté particulier que j'ai vécu est de rester 2 fois plus long à table et que ma famille ou mon entourage doivent attendre que j'ai fini ma énorme portion. bonne chance avec vos recherches, vous faites un travail trés utile il me parait excusez mon francais ce n'est pas ma langue maternelle
Même taille que toi, avec un poids même plus faible que le tiens lors de me 18, 19 ans, la seule solution est de MANGER ! Je prenais de grosses portions de riz le soir et je me forçais à les manger coûte que coûte, même s'il fallait rester 1 heure devant mon assiette, une bouchée par une bouchée. Une fois ce cap passé, ton appétit se développe et tu prendras de la masse. Beaucoup de glucides (éviter l'indice glycemique haut) et des protéines en quantité suffisante.
Salut Nassim, excellente vidéo comme toujours ! Est ce que tu pourrais faire une vidéo indiquant comment bien réaliser et intégrer les reps partielles dans son entraînement ? Merci beaucoup d'avance
Pour le stress au boulot...Je jeûne, je ne mange pas pendant 22 heures....Oui ca a des effets sur le stress!!! je bois beaucoup de thé vert!! et je vais au boulot, j'ai la chance de pouvoir le faire, en vélo!!! oui grace à cette vidéo je réalise qu'aller au boulot en vélo...ca destresse !!!
J’adore la vidéo vraiment mais rappelons que l’hormone permettant la neoglucogenese lors d’un régime intermittent est le cortisol. L’insuline elle est l’hormone antagoniste puisqu’en présence de sucre dans le sang le cortisol est inhibé. La balance azoté est-elle positive même durant un jeune intermittent ?
Bonjour Nassim, par rapport au sucre on est d’accord que manger du sucre transformé c’est mauvais ? Il faut de préférence chercher du sucre provenant des fruits et du miel ?
Perso j ai commencer la musculation en juin j étais fumeur et je pesais 50 kilos, j’ai 37 ans et mesure 1m70 J’ai arrêter la cigarette en juin et j’ai commencé une prise de masse Je porte très lourd, exemple je fait 5 exercices de 5 série de 8 pour les pecs avec 1 jour de repos pour ensuite continuer mon programme J’ai pris 17 kilos en 6 mois au début pas de résultat car j avais les patch pour la cigarette mais une fois terminé j’ai commencer à prendre du poids grave sans graisse Je fait aussi des traction à la fin de chaque entraînement et des dips
Je suis actuellement en période de pdm je pense que la plupart des personnes qui sont skinny ont peur de prendre du poids en pensant que cela va être néfaste pour leur santé, etc mais il faut pas oublier que ce qu’ils vont prendre c’est du muscle et il n’y a rien de plus sain que la prise de muscle dans la vie
Mdr, typiquement moi qui ai été obèse toute ma jeunesse, qui a un poids "normal" maintenant, qui souhaite développer ses muscles et faire une "petite" pdm bien contrôlée à coup de +50 cal par semaine... Mais qui arrête dès que le poids monte sur la balance ☠️
Bonjour Nassim ! Actuellement skinny fat, j'ai des problèmes de Cortisol lié à des soucis d'hormones en général (testostérone, hormone de croissance, etc...) Mon médecin n'a jamais indiqué que c'était un défaut pour la prise de muscle en raison des médicaments que je prends pour substitut ou régulation (androtardyl, hydrocortisone, etc...) Selon toi, cela peut-il avoir un réel impact sur ma prise de masse ? (4 entrainement muscu par semaine + 3 entrainement cardio) je fais de la muscu avec ce rythme depuis 4 mois et je mange en grosse quantité avec des protéines à chaque repas (poulet, poisson, lentilles ou œufs)
j'suis totalment daccord avec nassim le dernier point on dirais pas mais selon cest celui qui fais la difference il ne faut pas etre abstiner que sur les resultats car sa peut donner l effet inverse ......
je te decouvre: très bonne video; complète et pedagogique. Pour le sucre par contre, etant la 1ere cause des décès des maladies modernes et d'Alzeihmer, je conseillerai de pas abuser. Suffit de simplement lire les publications scientifiques
J’ai bien aimé le petit clin d’œil à IronSo, il donne également de très bons conseils je vous encourage à consulter ses réseaux ! Bonne vidéo avec de bons conseils à nous de faire le reste 💪🏼
Et bien je suis d'accord, j'exagère mais la peur de prendre trop de bras ou de trapèzes supérieur et être disgracieux surtout auprès de celle qui partage ma vie est un frein j'avoue. Mais ça m'a appris où étaient mes points forts et voir que j'aurai des mollets de coqs quoi qu'il arrive 😂. Et j'ai 43 ans donc je descends la montagne le plus lentement possible plutôt que je ne la monte.
J'avoue j'ai grave peur de devenir un golgot du coup je limite à mort les charges Je vais essayer de m’entraîner sans retenu pour voir ^^ Merci pour la vidéo
Pour les glucides cest tellement vrai. En fait les gens se palisgnent parfois de prendre trop de gras mais ce nest pas a cause de leur taux de glucides mais surtour de leur surconsommation de l'excédent calorique en une sois distante pdm.
12:44 Il me semblait que l'inflammation était nécessaire pour l'hypertrophie justement d'où le fait d'éviter les bains froids post entrainement. Après bien entendu je parle d'une "bonne" inflammation.
Pour la dernier ca concerne beaucoup plus les femmes qui viennent de commencer la salle sans avoir aucune info sur la muscu , c'est vraiment impossible pour un pratiquant avancé de penser de la sorte aucun gars fréquentant la salle ne ressent la peur de prendre du muscle surtout en voyant la galère qu'il y'a a essayer de prendre du muscle, si il existe des personne qui ont cette peur c'est qu'ils font réellement partie de l'exception
![CHILE vs. BRASIL [1-2] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/5ObJt_71AYc/mqdefault.jpg)
0:25 stress
3:10 volume d'entrainement trop important
5:30 l'intensité insuffisantes de nos séances
7:40 l'importance des glucides
10:45 s'attendre à une progression trop rapide
11:59 alcool/cigarettes/autres drogues
13:15 avoir peur de prendre du muscle
Dieu te gardes
Merci !!!!!!!
Merci pas besoin de regarder la vidéo
c'est noté sur le coté
Jai explosé 😂@@Emericmjb
Homme 62 ans je suis vos conseils,muscu,diététique, types d’exercices ,conseils techniques, 1m87,j’ai pris du muscle et stabilisé mon poids à 87 kg, sommeil amélioré vraiment excellent et détaillé vos compétences rend grand service à un homme de mon âge, de plus je fais 12- 14 km de marche avec mon malinois, bravo et continuez
continuez, c’est admiratif bravo monsieur
Bravo Monsieur,
Un exemple a suivre .
On veut une série de vidéo où tu vas en profondeur sur chaque sujet ! Cest ce que le peuple veut !
Paye alors.
@@flopsf7353
😂
j’ai acheté des livres
début janvier
sur plusieurs sujets
sport,préparation,roman
franchement,le savoir est pas gratuit,nassim donne des pistes après chacun se "débrouille"
cette culture de la gratuité 😳
@@flopsf7353 ça sert à rien de parler pour rien dire, même sir Internet
Je pense qu'il a déjà traité pas mal de sujets au fil des années sur sa chaîne. Ptet pas avec le savoir qu'il a ajd, mais y a sûrement pas grande diff avec 2019 par ex, peut-être 15% max de ses connaissances ont changé
Yazio je conseil de ouf, je l'utilise depuis 1 an et demi et ça m'aide de fou pour atteindre mes objectifs caloriques et de protéines, savoir où j'en suis, adapter mon alimentation, en apprendre plus sur la bouffe etc etc. Bref trop utile dans mon quotidien !
Vidéo la plus complète sur le sujet, correctement rythmée. Montage et découpage des chapitres nickel. Explications claires. Cerise sur le gâteau, tu parles sincèrement en avouant tes changements de prise de position au fil des années. Merci et bravo.
C'est une excellente vidéo .. Des années d'écoute et de savoirs engrangés en t'écoutant .. tu es capable de faire des videos courtes et rapides, reprenant l'essentiel pour être suffisamment clair et captivant. C'est toujours un plaisir ..
Par contre gros tes photos au début c'est pas du tout un physique de skinny, c'est un physique normal, ni gros ni maigre, très bien pour développer un corps athlétique
C'est clair j'ai pensé la même chose
ça fait maintenant 3 ans que je me la bute en salle de sport et merci Nassim tu es vraiment mon conseil numéro 1 et j’ai vraiment bcp bcp progressé grâce à toi ! Encore une super vidéo
Je me retrouve totalement dans la dernière… en tant qu’ex anorexique j’ai encore du mal et je travaille dessus mais tu m’as bien ouvert les yeux
Vidéo super intéressante et utile .
Pourrais tu parler des méfaits de la pollution sur la santé des sportifs qui s'entraînent en ville ou près des grands axes routiers, je trouve peu d'info en français sur le sujet et tu sembles avoir accès à des revues scientifiques de qualité.
Merci Nassim pour ton partage de connaissances.
Cela fait 10 ans que je m'entraîne et j'ai toujours eux du mal a prendre du muscles. Je pense que mon plus gros défauts et de ne pas aller a l'échec assez souvent 😅 en tout cas je te suis depuis bien des années et pour moi tu reste le numéro 1
Une vidéo sur les neurotypes ? 😅
Bonjour Nassim, débutant un programme de prise de masse musculaire accompagnée d'un changement radical d'alimentation, j'avais justement besoin d'une application permettant de compter les calories et les macro nutriments.
J'ai regardé pas mal de vos vidéos et vous inspirez confiance, donc c'est parti pour 1 an avec Yazio. Merci pour le lien et la réduction
Merci Nassim, que de bon conseils comme d’habitude.
Merci pour ta vidéo ! Sans doute la meilleure vidéo sur le sujet ! Bravo
Mdrrr j'ai une pub de nassim dans une vidéo de nassim😂😂
*PS: Je profite de ce mini buzz inattendu pour faire passer un message à Nassim-> FAIT UNE VIDEO SUR LES ABDOOOOS SEUPLAIIIIIIIIIT LA TERRE ENTIERE LA RÉCLAME EN PLUS JE FAIT QUE DE SPAM SA SOUS TOUTE TES NOUVELLES VIDEO (tu peux vérifier😅) JE SAIS QUE TAIME PAS BEAUCOUP LES ABDOS MAIS PAR ICI SA VEUT DES ABDOS EN ACIER SURPUISSANT ALORS NASSIM POND NOUS CETTE MASTERCLAAAAAAAAAAAAAAAS‼️
voilà j'espère vrmt que tu exaucera mon souhait🥺 @NassimSahili
⚠️Likez en + fort pour qu'il voit svp🙏
RUclips et son algo
La même ptdrrrr
Je regardais pas l'écran j'ai cru ct le début de la vidéo
Tout pareil
Ta un message de nassim dans la vidéo de nassim aussi 😂
si vous aussi vous voulez devenir coach mais que vous avez du mal par manque de temps fit nas coach est votre ami ; ça me fume ta pub je l'ai h24 c'est un truc de dingue ! Sinon Nassim tu le sais, rien de nouveau on apprend toujours qq chose sur tes vidéos, et ça on peut que t'en remercier.
Super intéressant les neurotypes ! Hier j'ai justement recommencé à m'entrainer avec des tempo lents et j'ai tellement plus de sensations et satisfaction à m'entrainer c'est assez ouf !
Intéressant ce que tu dis sur les neurotypes ! Pourrais-tu proposer un contenu sur comment arriver à maintenir une routine sportive quand on a un TDAH ? je serais curieuse de savoir s'il y a des articles ou études à ce sujet d'ailleurs. Ça peut énormément impacter la motivation et plein d'autres choses liées au sport..
Sinon super vidéo as always :)
Le mieux reste de vous rendre sur pubmed , taper "ADHD and motivation" ou "ADHD and sport observance" . Vous verrez que votre assertion est un raccourci et qu'il faut prendre garde à ne pas resumer toutes ses difficultés par un diagnostic de TDAH. Ya plein de raisons de ne pas tenir un planning, et d'ailleurs cela ne fait pas le diagnostic
Mon message ne dit pas que le fait de ne pas arriver à tenir un planning fait le diagnostic, ni que seul un TDAH peut être responsable de l’absence de motivation. Mais merci pour ces ‘précisions’ 🙄
Énormément de sportifs de haut niveau sont TDAH, il suffit de s'inspirer et de s'adapter. Mickael Jordan m'a inspirée....
Énormément de sportifs de haut niveau sont TDAH, il suffit de s'inspirer et de s'adapter. Mickael Jordan m'a inspirée....
Énormément de sportifs de haut niveau sont TDAH, il suffit de s'inspirer et de s'adapter. Mickael Jordan m'a inspirée....
Avec nassim ce que j'aime c'est que c'est toujours clair tranché le frérot mes toujours les pieds dans l'plat 👑
très édifiant , vraiment big up c'est vraiment top de savoir ces conseils
Vidéo qui tombe à pic : deux ans de sport, un an de musculation. Ma copine vient tout juste de s'y mettre, et cela permet de ne pas trop la superviser. Avec Yazio, ça évite que je la pousse personnellement à manger (elle est dans le FC brindille).
Enfin quelqu'un qui parle du junkvolume ! Merci Nassim, marre de voir des personnes faire 30 séries par muscle par semaine.
Bonjour !
Merci pour toutes ces vidéos, conseils et articles qui nous aident tous.
Avez-vous fait des recherches sur la myokine ? Je pense que ça ferait un bon sujet pour une vidéo.
Bonjour @Nassim et bonjour à tous,
Très bonne vidéo, claire et concise, mais il manque pour moi l'une des raisons la plus importante qui bloquent la prise de muscle, "ne pas dormir assez", sans récupération ou trop peu, pas de prise de muscle ou vraiment très limitée et encore plus en étant skinny.
Super d'aborder le problème du stress, maladie de nos epoques. Effectivement un type tjs ss pression, no way qu'il va prendre du muscle. Il va s'épuiser, et se blesser. Puis faire un infar quelques mois après sa pension.
1min38 de vidéo c'est deja super merci pour ton expertise
Salut Nassim super vidéo comme d'habitude ! Pour le coup je me sens pleinement concerné par ce sujet. Ça fait quelques années maintenant que je m'entraîne en muscu j'ai pris quelques kilos mais rien de proportionnel au temps et a l'énergie que je consacre a la pratique. Alors aujourd'hui grosse remise en question le volume ? Le repos ? La diet ? Peut être un peu de tout cela. Je me retrouve pommé sur un sujet que je pensais bien connaître, je ne sais plus trop qui écouter avec toutes ces infos qui sont peut être pas adapté à ma personne comme tu dis. Si y'en a d'autres dans mon cas j'aimerai bien en discuter sous le com 😊
Même problème de mon côté 😅
Mange +, - de volume, + d’intensité, + lourd et assez de repos, perso j’ai fait 72kg -> 95kg comme ça pour 1m98
et moi donc en plus de 20 ans j'ai pas bougé d'un iota pourtant je bouffe 😄
@@axelbellet6167 top merci ! T'as fais quoi ppl ? Half body ? ...
@@BenoitCastaignede c’est que c’est pas assez, ou alors pas assez de protéines
Tu as déjà calculé ta journée type ? C’est important à faire au moins 2-3x même si c’est chiant
A moins que tu sois malade ce que je te souhaite pas, y’a pas de raison que tu bloques comme ca
Je suis à 0:05, c'est incroyable comment t'as GRAVE maigris depuis la dernière fois que je t'ai vu en video. C'est insane !
Pile le sujet qu il me fallait en ce moment hate d écouter cette masterclass de video
Cela à ete un des element fort qui m'on permi de continuer de progresser et c'est bien la premiere fois que j'en entend parler.
OUI il faut savoir accepter que l'on va changer physiquement, que l'on va prendre plus de place.
Et cela ne plait pas à tout le monde.
Accepter ç a donne un grand coup de pouce à certain.
en musculation le temps n'est pas synonyme de connaissance mais de nuance. Il faut passer par telle et telle croyance pour au final faire la différence
Merci pour cette vidéo, faite pour moi : après 10 ans de "muscu" en salle de sports, j'ai à peine progressé (beaucoup de running et vélo en parallèle n'aident pas).
"Les recommandations du genre 'mangez moins gras, moins sucré', c'est fait pour les sédentaires qui ne bougent pas leurs fesses" ; excellent 😃
Excellente vidéo Nassim, merci pour ton contenu !
Passionnant d'un bout à l'autre!!! Mille mercis...
trop top nassime comme toujour une video tres riche en savoire merci beaucoup pour tous ces information
Super vidéo !
Petite question : quand tu dis "mangez du sucre", tu ne parles pas des sucreries et autres sucres raffinés on est d'accord ?
Trop fort, franchement ça restera dans l'Histoire !!!
Vidéo au top comme d’hab 👌
Très bonne video! Je pense que tu as oublié de parlé d'un truc super important: LE SOMMEIL !
Salut Nassim, tu pourrais faire des vidéos sur l'exécution des exercices de musculation ? Je trouve que tu est celui qui le fait le mieux sur youtube et que tu n'en fait plus autant qu'avant, ce qui est dommage...
Il en a fait énormément sur quasi tout les exos avec les shorts sur fitmass
Tu as des milliers de video à ce sujet déjà partout sur youtube
Des bons tips à creuser, à expérimenter, à comprendre. Merci Nass' 🙏
un complexe de cétones exogène de magnesium et calcium butyrate BHB a 10 g + eau de coco + BCAA + vitamines B3 et B5 pendant l'entrainement ! avec ca plus besoin de glucides intra . on peut même rajouter un peu d'huile MCT dans un café ou thé noir voir maté avant le training pour booster plus la combustion es graisses energie vivifiante pour le corps mais aussi pour le cerveau ! (et moins de candidose intestinal et de mycose cutanée)
Merci pour toutes les informations qu’on aurait pas nécessairement appris de nous même.
L’explication est nette et on progresse !!
Merci pour tout BigNass 💪
super vidéo comme d'habitude ! merci Nassim
Super vidéo comme d’hab!!
Très intéressante la vidéo ! Merci Nassim 🫡
Merci beaucoup c’est sympa j’ai 61 ans et je fais beaucoup de sport je vie à la campagne et je vie sainement surtout l’alimentation.
Super video, merci Nassim ! Par contre, je dois je pense que tu as oublié le bon vieux sommeil dans ta liste non ? Pour ce a qui ca intéresse je vous invite a regarder une petite vidéo de Matt Walker, le roi du dodo
très intéressant, j'ai appris beaucoup de choses merci
Merci pour la vidéo ! Je rebondis sur ce que tu dis au sujet des partenaires d’entraînement. J’ai vu qu’il existe des appli pour ça, de mise en relation, où chacun indique son niveau, ses objectifs, niveau, dispo, etc. pour trouver son « buddy ». Mais c’est des sites ou appli US, anglais… et rien de prévu en France (édit ya bien un site fr si mais plus mis à jour et et surtout axé running). Faudrait un vrai truc axé muscu en lien avec les salles qui pourraient se positionner comme sponsors, pousser les abonnement « buddy » . Rien de révolutionnaire puisque tout existe en fait mais rien n’est vraiment relié. Je suis étonné que personne n’ait lancé sérieusement ça (édit : on m’a dit que certains basic fit de certaines villes avaient fait ça parfois mais vite fait en mode un post sur facebook). Enfin, voilà. Je me doute que t’as déjà pas mal de projets sur le grill mais celui-ci répondrait à un besoin certain déjà entendu plusieurs fois autour de moi. Bonne soirée ! 👍
Bon résumé !
Pour résumer, si t’es chômeur avec le RSA t’as plus de chance de prendre du muscle, par contre la prise de protéines sera plus faible car t’as pas un rond
Ça dépend, si ta situation financière te cause du stress tu vas aussi favoriser les phases cataboliques.
😂😂😂😂😂
'chomeur AVEC le RSA' ta plus de chance de te faire attrapé par la caf pour fraude mdr, ce ne sont pas les meme aides ;)
Toujours aussi pertinent ! 🙏🏼✊🏽💪🏼
Le stress c'est le pire truc, c'est le point sur lequel t'as le moins de contrôle.
Je confirme surtout quand c'est chronique ....
J'dois skip une publicité te concernant pour avoir accès à ta vidéo. Inception un peu
salut Nassim! je connaissais la pluaprt des choses mais c'est toujours intéressant :) je pratique le CrossFit depuis un an et bien que ce soit différent il y a des points similaires. j'ai réduit ma consommation d'alcool et je me suis affinée tout en continuant de me muscler
Toujours des mines d'infos merci !
Je pensais qu’il aurai parlé du sommeil , c’est mon objectif numéro 1 de 2024 , avoir un sommeil réparateur
Autant pour moi il en parle à la fin sur une autre vidéo 🤣
Excellente vidéo !! Comme souvent
perso pour ce qui est de l'alimentation le matin c'est : 4oeufs, 2 bananes, 2 voir 3 tartines de pain de mie complet avec de la confiture avec de temps en temps des flocons d'avoine et le midi et le soir c'est : 350/400g de pâtes avec 200g de steak haché et 1 yaourt nature 125g. Je prend de la Whey aussi ^^
en 1 an j'ai pris 15kg, passant de 50kg à 65kg pour je précise 1m88
Trop bien j’ai eu ta pub pour devenir coach sur ta vidéos
Vidéo très très qualitative merci
Merci beaucoup pour ces conseils 👍
Continue comme ça !
Le problème de ce genre de vidéo c’est que tu donnes des indices en surface mais tu laisses les gens aller chercher par eux même en profondeur si un tant soit peu qu’ils cherchent par exemple pour le chapitre sur les glucides tu dis de manger plus de glucides mais sans aucune indication ça peut être dévastateur dans un objectif de prise de masse bref les concepts sont bon mais tu sais très bien que ce genre de vidéo devrait quasiment durer 3 x plus longtempsn
Entre ce que tu dis, et ce qui a été évoqué : avoir un coach pour un entrainement optimal ( grace au coach, 6 ou 7 reps supplémentaires .. ) ...
Baaah ce qui rezte à comprendre, c'est que y a pas meilleure que d'avoir un coach ... qui preche pour sa paroisse ?
Plus longue vidéo ? T'abuses, il a un business 😂
A prendre avec légerté
Soit la personne fait de vrai recherche car s’intéresse vraiment soit elle prend un coach pour pas avoir à faire ses recherches 🤷🏻♀️
@nassim a fait tellement de vidéo sur tous les sujets... il a pas tout mis dans une seule video, mais il a forcément abordé ce que tu recherches.
Pas faux ds ce monde d assistés mais parfois c est qd mm bien que les gens se bougent un peu cérébralement pour faire eux mm des recherches
Nassim est un vendeur il va pas tout dire gratuitement
Bon bah j'apprends pas grand chose mais toujours un plaisir de suivre tes vidéos ! J'avoue que moi même je suis skinny, peut-être pas un ratio désastreux (à peu près 81kg pour 1m93) mais ma taille et celle de mes membres me compliquent la tâche. Enfin je reste débutant et y a qu'à bosser, surtout que j'estime avoir un potentiel esthétique très sympa, un de mes principaux objectifs avec la force par la suite
Prends de la creatine et regarde mon commentaire que j'ai écrit plus haut pour la prise de masse. j'avais prit 15kg en 4 mois.
Hello, quels problèmes rencontre-tu à cause de ta taille ? Ça m'intéresse de savoir, je suis coach sportif et je me spécialise dans la prise de muscle pour les hommes grands. Si tu as besoin de conseils n'hésite pas. 👍
@@Aleksss26 18 ans 1m92 85kg sec en 2 ans de calisthenie. Y a 2 ans j'étais 68kg pour 1m87 et proche d'un survivant de camp de concentration mdr. Le plus dur dans une prise de masse ( et muscle surtout) c'est de manger 90% clean.
Car arriver a 3500 calories sans biscuits, nutella, et tout les sucreries et junk food c'est très dur. Un difficulté particulier que j'ai vécu est de rester 2 fois plus long à table et que ma famille ou mon entourage doivent attendre que j'ai fini ma énorme portion.
bonne chance avec vos recherches, vous faites un travail trés utile il me parait
excusez mon francais ce n'est pas ma langue maternelle
Même taille que toi, avec un poids même plus faible que le tiens lors de me 18, 19 ans, la seule solution est de MANGER !
Je prenais de grosses portions de riz le soir et je me forçais à les manger coûte que coûte, même s'il fallait rester 1 heure devant mon assiette, une bouchée par une bouchée.
Une fois ce cap passé, ton appétit se développe et tu prendras de la masse. Beaucoup de glucides (éviter l'indice glycemique haut) et des protéines en quantité suffisante.
Et pas trop de prise de gras avec tout ça ?@@vincentminier2146
Merci beaucoup d’avoir fait cette vidéo
Salut Nassim, excellente vidéo comme toujours ! Est ce que tu pourrais faire une vidéo indiquant comment bien réaliser et intégrer les reps partielles dans son entraînement ?
Merci beaucoup d'avance
Va voir monsieur fonte pour les rep partielles
Comme d'hab j'adore !!!💪💪
Très très très bonne vidéo 👍🏾👍🏾👍🏾
C'est intéressant les individus qui prennent énormément en période de chômage. Moins de stress et plus de temps.
Pour le stress au boulot...Je jeûne, je ne mange pas pendant 22 heures....Oui ca a des effets sur le stress!!! je bois beaucoup de thé vert!! et je vais au boulot, j'ai la chance de pouvoir le faire, en vélo!!! oui grace à cette vidéo je réalise qu'aller au boulot en vélo...ca destresse !!!
Intéressant cette histoire de neurotype...
Salut, tu peux nous parler dans une prochaine vidéo de la SHBG ?
Bonne journée
Incroyable les conseils
Merci pour cette maj 💪
J’adore la vidéo vraiment mais rappelons que l’hormone permettant la neoglucogenese lors d’un régime intermittent est le cortisol. L’insuline elle est l’hormone antagoniste puisqu’en présence de sucre dans le sang le cortisol est inhibé.
La balance azoté est-elle positive même durant un jeune intermittent ?
Bravo très bon travail merci tu as tout dis
Bonjour Nassim, par rapport au sucre on est d’accord que manger du sucre transformé c’est mauvais ? Il faut de préférence chercher du sucre provenant des fruits et du miel ?
Perso j ai commencer la musculation en juin j étais fumeur et je pesais 50 kilos, j’ai 37 ans et mesure 1m70
J’ai arrêter la cigarette en juin et j’ai commencé une prise de masse
Je porte très lourd, exemple je fait 5 exercices de 5 série de 8 pour les pecs avec 1 jour de repos pour ensuite continuer mon programme
J’ai pris 17 kilos en 6 mois au début pas de résultat car j avais les patch pour la cigarette mais une fois terminé j’ai commencer à prendre du poids grave sans graisse
Je fait aussi des traction à la fin de chaque entraînement et des dips
Je suis actuellement en période de pdm je pense que la plupart des personnes qui sont skinny ont peur de prendre du poids en pensant que cela va être néfaste pour leur santé, etc mais il faut pas oublier que ce qu’ils vont prendre c’est du muscle et il n’y a rien de plus sain que la prise de muscle dans la vie
Mdr, typiquement moi qui ai été obèse toute ma jeunesse, qui a un poids "normal" maintenant, qui souhaite développer ses muscles et faire une "petite" pdm bien contrôlée à coup de +50 cal par semaine... Mais qui arrête dès que le poids monte sur la balance ☠️
PDM si tu as jamais été gras = mauvaise idée. Les cellules de graisses créer sont irréversibles.
Bonjour Nassim ! Actuellement skinny fat, j'ai des problèmes de Cortisol lié à des soucis d'hormones en général (testostérone, hormone de croissance, etc...) Mon médecin n'a jamais indiqué que c'était un défaut pour la prise de muscle en raison des médicaments que je prends pour substitut ou régulation (androtardyl, hydrocortisone, etc...) Selon toi, cela peut-il avoir un réel impact sur ma prise de masse ? (4 entrainement muscu par semaine + 3 entrainement cardio) je fais de la muscu avec ce rythme depuis 4 mois et je mange en grosse quantité avec des protéines à chaque repas (poulet, poisson, lentilles ou œufs)
Enfin bordel merci
Vraiment bravo et merci
Quel logiciel utilise le monteur pour illustrer la vidéo avec le schéma sur la balance azotée par exemple ? Merci d'avance
j'suis totalment daccord avec nassim le dernier point on dirais pas mais selon cest celui qui fais la difference il ne faut pas etre abstiner que sur les resultats car sa peut donner l effet inverse ......
je te decouvre: très bonne video; complète et pedagogique. Pour le sucre par contre, etant la 1ere cause des décès des maladies modernes et d'Alzeihmer, je conseillerai de pas abuser. Suffit de simplement lire les publications scientifiques
J’ai bien aimé le petit clin d’œil à IronSo, il donne également de très bons conseils je vous encourage à consulter ses réseaux ! Bonne vidéo avec de bons conseils à nous de faire le reste 💪🏼
Et bien je suis d'accord, j'exagère mais la peur de prendre trop de bras ou de trapèzes supérieur et être disgracieux surtout auprès de celle qui partage ma vie est un frein j'avoue. Mais ça m'a appris où étaient mes points forts et voir que j'aurai des mollets de coqs quoi qu'il arrive 😂. Et j'ai 43 ans donc je descends la montagne le plus lentement possible plutôt que je ne la monte.
J'avoue j'ai grave peur de devenir un golgot du coup je limite à mort les charges
Je vais essayer de m’entraîner sans retenu pour voir ^^
Merci pour la vidéo
Pour les glucides cest tellement vrai. En fait les gens se palisgnent parfois de prendre trop de gras mais ce nest pas a cause de leur taux de glucides mais surtour de leur surconsommation de l'excédent calorique en une sois distante pdm.
J’ajouterai également la flemme
Choqué qu’un tel expert comme toi n’y est pas pensé 😂
Es ce que prendre un shaker de prot les jours où on fait pas de sport est utile ou pas du tout ? Merci beaucoup
Le sucre c'est sympa justement pour baisser le taux de cortisol qui monte après un entraînement
Salut Nassim les pâtes fait prendre la masse, et aussi ya t’il des risques manger trop pâtes ?
5:10 bonjour
Pourrait on avoir un lien valide vers les neurotypes svp.
Cordialement
12:44 Il me semblait que l'inflammation était nécessaire pour l'hypertrophie justement d'où le fait d'éviter les bains froids post entrainement.
Après bien entendu je parle d'une "bonne" inflammation.
Pour la dernier ca concerne beaucoup plus les femmes qui viennent de commencer la salle sans avoir aucune info sur la muscu , c'est vraiment impossible pour un pratiquant avancé de penser de la sorte aucun gars fréquentant la salle ne ressent la peur de prendre du muscle surtout en voyant la galère qu'il y'a a essayer de prendre du muscle, si il existe des personne qui ont cette peur c'est qu'ils font réellement partie de l'exception
Le manque de protéine également peu bloqué la prise de masse musculaire
Quel logiciel utilises-tu pour faire ces montages avec ces illustrations