Très intéressant la tournure que prend la chaîne. Elle ne s’adresse plus seulement aux pratiquants de musculations mais de plus en plus aux sportifs avec un grand S. Super vidéo Nassim 👍
Coucou ! Je suis étudiante en médecine et je dois dire que TOUT est super accurate, ça fait vraiment plaisir, ça se voit que t'as fouillé et vérifié à fond tes informations ^^ BRAVO !
Je commente jamais des vidéos mais j’avais vraiment envie de te remercier pour tes vidéos. Perso, je ne fais pas d’hypertrophie. Je suis plus CrossFit, endurance, force,.. mais j’adore regarder tes vidéos quand même. Que ce soi les vidéos comme celle-ci, celle sur la morphologie ou encore les pires exos (dont je me suis servi pour améliorer mes séances de renfo) j’apprends toujours quelques choses. Donc vraiment merci Nassim pour tout ton travail !!!
J’aurai bien aimé que tu abordes le sujet du collagène, très en vogue en ce moment. Rien de mieux de Nassim pour traiter d’un sujet comme celui là ! Merci pour le travail fournis 🏋️♀️
Votre format est une source d'inspiration constante pour moi depuis de nombreuses années, et je tiens à vous féliciter pour la qualité constante de votre contenu. Ce commentaire vise simplement à ajouter une perspective sur le sel, sans aucune intention de souligner un oubli éventuel de votre part. Il est scientifiquement établi que la qualité du sel que nous consommons revêt une grande importance. Le sel marin gris non traité est généralement préférable au sel industriel transformé et enrichi en additifs. Étant un élément que nous consommons régulièrement, il est judicieux de faire le bon choix. Il est possible de trouver du sel marin gris non traité à des prix abordables dans les grandes surfaces.
J'adore ce genre de video , les infos sont concretes , on peut les appliquer sans trop se prendre la tete alors que ça reste des petits details . Hyper interressant et satisfaisant de savoir pourquoi on fait certaines choses !
salut, je comprend un peu ton point de vue sauf pour le coup des 60 à 70 % de glucides de la journée le soir, déjà, imaginons que tu consomme 500g de glucides par jour, ça fait entre 300 et 350 grammes de glucides le soir, converti en riz, ça fait entre 1071 et 1250 grammes de riz tous les soirs. déjà que c'est une quantité énorme de nourriture, en plus on va avoir de la viande, des légumes, un dessert ou un truc du genre, donc on peut monter facilement à 1500g consommé en un repas. le deuxième point impossible à tenir c'est qu'il reste maintenant entre 150 et 200g de glucides à séparer en 2 repas, ce qui nous fait l'équivalent de entre 267 et 357 grammes de riz par repas, donc étant donné que c'est la principale composante d'un repas, les glucides, alors tu vas avoir le repas du milieu de la journée, plusieurs heures avant ta séance, un repas 4 fois plus petit que celui du soir
@@Swardor je ne m'y connais pas énormément, mais pourquoi vouloir combler les 300/350 g de glucides du soir uniquement par du riz ? Pourquoi ne pas simplement prendre un dessert qui sera lui bien plus riche en glucides et donc avoir une portion de riz normale ?
Merci nassim c’est exactement le genre de vidéo que je recherche, la muscu y a ce qu’il faut sur RUclips, la vie en dehors de la muscu beaucoup moins … continue ce genre de sujet . Merci encore
Content que Nassim nous donne d’avantage d’infos importantes qui changent tout aux résultats. Je trouve que ça manquait un peu sur cette chaîne. Bon travail de recherche et merci 👍
Incroyable vidéo, Le montage est bien dosé et les infos sont bien vulgarisés. Le message est clair et concis Bref du Nassim Il faudrait un jour faire une vidéo sur les compléments à jour (en plus avec la Sortie de COALITION ça tomberai bien 👍)
Je ne laisse jamais de commentaires, mais la je dois dire que c'est exactement ce qu'il me faut. Je suis novice, donc à priori pas besoin d'autant de connaissances. Mais en fait, il n'y a rien de mieux que de stimuler la connaissances pour compenser la demotivation dû aux manques résultats visibles. Merci beaucoup.
Merci Nassim, je prends désormais 4 semaines de deload par mois pendant lesquels je dors 9h dans un sauna et j'ai remplacé mon café du matin par 2 cuillère a café de sel. Ma récupération n'a jamais aussi bonne !!! 💪
Je viens de découvrir ta chaine, et ho mon dieu ce que c'est interessant!! Combiner deux domaines que j'aime : la muscu et la science! C'est hyper rare de trouver des youtubeurs qui citent la littérature comme tu le fais (ou peut être que je cherche mal) ! Ca à été un abonnement instantané! Merci beaucoup! :)
On voit que t’as passé la vitesse supérieure depuis un moment, bravo. Le rendu audiovisuel est parfait. Bravo au monteur, j’espère arriver à monter comme ça bientôt 💪 Et pour le fond du sujet c’est toujours top 🔥
Hello Nassim, juste pour te dire que les gens perdent vite leur concentration sur les vidéos, et ce que tu fais là avec un changement fréquent de plan, c'est juste génial. Bravo au monteur et à toi !
Oui pour le sel, j’ai déjà expérimenté une période de douleur et l’intégration du sel m’avait permis de me sentir beaucoup mieux! Je vais recommencer à ajouter du sel à mon alimentation. Merci beaucoup!
Salut Nassim, vidéo excellente, qualificative et pédagogue comme à ton habitude 👍 Je sais que tu as déjà fait une vidéo là dessus mais elle commence à dater (8 ans) :P serait-il possible de faire une vidéo sur les compléments alimentaires « essentiels » pour des pratiquants de musculation ou sports quelconques ? Alors oui on sait maintenant pour la protéine, créatine, mais en ce qui concerne les a côté comme les oméga 3 (la qualité) ZMA, ou complément lors d’une sèche, une « prise de muscle » m’enfin tout ce qui se rapproche afin d’optimiser nos résultats lorsque nous sommes assidue ! Ça pourrait éviter à plusieurs personnes de prendre tout et n’importe quoi sur les « on dit » . J’aimerai (peut-être nous) avoir ta vision des choses et tes conseils mais en 2023 😁
Ta meilleure vidéo selon moi Enormément de conseils pertinents (testé et approuvé pour chacun d'eux perso, mais je connaissais pas cette version du test respiratoire, je vais tester) et tu résumes le tout parfaitement Juste côté sodium et magnésium, je suis d'accord à 1000% mais je rajouterai juste d'équilibrer aussi avec des apports en potassium (bananes, avocats...) pour respecter les balances entre eux J'ai rarement vu un aussi gros condensé de pépites en tout cas, merci Nassim pour le taff de recherche et de synthèse Et change rien, j'adore la direction que prend cette chaîne :)
La meilleure chaine informative et culture sportive du youtube game, Ps : j’ai acheté ton pre workout, pas car je suis spécialement consommateur bien que curieux. Mais notamment pour te remercier du travail que tu fournis et de tout ce que tu m’apprends 💪
Salut. Merci pour ta vidéo. Premier test de respiration : 13 secondes en expirant par le nez, 47 secondes en expirant par la bouche. ... J'vais m'entraîner à récupérer maintenant...
Vidéo utile et instructive. Je l'ai transmise à ma compagne en burnout pour l'aider à récupérer. Ça peut totalement s'appliquer à des personnes qui ont un bon fond physique dans le autant pousser tous les jours. 🙂
Je commente jamais mais tu gères vraiment de ouf, le fait d’avoir des expériences qui prouvent l’efficacité c’est masterclass Vidéo courte, mais enrichissant Merci Nassim ! GG
Vidéo de bon conseil pour celles et ceux qui débutent et qui ne se posent pas encore ce type de questions. À ma petite échelle, la pratique assidue de la course-à-pied ces dix dernières années et la recherche de performance (marathons, trail > 50 km, ...) m'ont permis d'adopter de bonnes habitudes. Dans le thème de cette vidéo, une petite recette maison simple et efficace qui a fait ses preuves à maintes reprises pour ma part : de l'eau, du citron, du miel (non pasteurisé), et du sel bien sûr. Boisson d'effort idéale pour l'hydratation et la compensation des pertes en sel, à coupler avec une banane et du chocolat noir ☑️ [le sel est d'autant plus important en cas d'hyperhidrose au quotidien]. Tester, expérimenter, et trouver SA méthode propre reste indéniablement le point le plus important.
Un grand merci pour tes vidéos de plus en plus qualitative ! Toujours un plaisir d'écouter tes conseils et d'observer le montage qui est de plus en plus fluide et maîtrisé.
J'adore tes vidéos ! Jtrouve que t'es pas juste un mec qui donne des conseils tu as des vraies preuves, tu te fais chier pour proposer les meilleurs conseils pour nous sincèrement c'est génial et n'arrête jamais ce que tu fais ! J'adore tes explications détaillé. Encore bravo💪
Sincèrement je viens d'avoir une réponse a un problème que mm les médecins se demandent pourquoi j'ai un problème du manque de sodium malgré que je mange salé trop salé mm Finalement c'est dû à mes entraînements En tous cas tes vidéos sont toujours bénéfique Merci pour tous ces partages et vous êtes exceptionnel
Excellente vidéo ! Straightforward… simple, efficace et direct …tout ce que j’aime …merci à toi Nassim pour la qualité de cette vidéo très instructif .
Merci beaucoup ! Avant je regardais des vidéos dans lesquels on disait de faire quelque chose mais on ne savait pas pourquoi...Là tout est expliqué et tout est clair !💪👍
Entre la dernière vidéo et celle-ci c'est 2 gros bangers. Sourcées, bien montées (sans abus de meme) et les conseils ne sont pas revu et archi-vu on sent quand même l'influence d'Huberman Lab mais ca fait plaisir de voir ce contenus poper dans la francophonie. Je commente très rarement mais là GG. Le million d'abonnés va vite arriver avec des vidéos de ce calibre 👌🏼
Oui franchement C bcp mieux sans les memes ! Ça permet de rester plus attentif et les qualités oratoires de Nassim sont bien mises en évidence ! Pour moi C le "ton parfait", rythme excellent, élocution parfaite, infos quali ! ❤ 🎉😊 Merci Nassim et son équipe 👍
Je découvre la chaîne cette semaine c'est déjà ma troisième vidéo, c'est parfait, durée, contenus, infos. Ça m'a donné envie de me relancer, ça fait des années que je ne suis pas sérieux avec mon fitness en général mais la je suis motivé, j'ai installé nutritionix pour tracker en plus. Let's go
Salut. Encore une vidéo où on apprend plein de trucs intéressant (pour un pratiquant hebdomadaire comme moi mais qui n'y connaît pas grand chose pourtant techniquement). Merci.
Franchement meilleur RUclipsr pour la muscu. Vidéos intéressantes, dynamiques, variées et tout ça avec beaucoup de régularité. Merci Nassim pour ton travail c’est juste une mine d’or ce que tu fais !
Attention on entend surtout dans cette vidéo que le sauna permet la récupération via le cortisol mais c'est bien l'alternance avec le froid qui l'induit ! Le sauna seul ou le froid seul n'a aucun effet démontré ( autre qu'une sensation de bien être) Sinon vidéo incroyable comme d'habitude
Je prends note que le petit déjeuner à la Française c'est pas génial. Je m'en doutais mais c'est un tel plaisir. Néanmoins, la veille d'un entrainement matinale je mange des sucres lents (pâtes complète bio) et au matin je jeune. J'imagine que le petit déjeuner salé comme les Anglo-saxons est une bonne idée mais cela nécessite confirmation. Par contre les céréales même si Nassim arriverais à me convaincre, j'ai pas l'appétit pour. En tout cas félicitations pour ces explications, intuitivement je m'en doutais et donc je suis en adéquation avec cette vidéo.
Pour partager mon expérience de débutante en matière de nutrition. J'ai commencé un programme de muscu il y a deux mois et demi. Je fais 5 séances par semaines. Je suis en "prise de masse" mais je préfère appeler ça un surplus calorique plutôt qu'une prise de masse. Avant de débuter mon programme, même si visuellement je n'étais pas en sous-pods, j'étais "skinny fat". Je mangeais 1 repas à 1 repas et demi par jour et consommais à outrance des redbull, café latté et jus industriels. Lorsque j'ai commencé mon programme, j'ai direct changé mon alimentation. J'ai vu une évolution incroyable en quelques semaines, que ce soit sur ma santé et sur mon physique. J'ai pris des fesses (plus rebondies et plus grosses), mes bras se dessinent comme jamais ainsi que mon dos. Ma taille s'est affinée et je commence à percevoir des abdos !! Je vise actuellement les 2'300-2'600 calories par jour, pour 1m71. Je m'entraîne le matin et ne peux vraiment manger avant, au risque de tout vomir pendant la séance, du coup je fais léger et je prends mon petit-déjeuner en rentrant. Le matin je prends deux verres d'eau avec mes vitamines, oméga etc. et je mange une galette de riz avec une fine couche de chocolat noir dessus et je file à la salle avec une gourde remplie d'eau, de BCAA et de créatine. Au début, quand je ne pouvais vraiment pas supporter quoique ce soit dans mon ventre au réveil, je prenais quelques grains de gros sels rose + du miel dans une cuillère à soupe. En rentrant, je mange un petit dej (je me suis basée les premières semaines sur le meal plan proposé par l'app de fitness EvolveYou et j'ai gardé les recettes qui m'ont plu et je pioche parfois dedans quand j'ai pas d'idée): une tranche de pain complet toastée sur laquelle je mets des tranches de bananes que j'ai au préalable caramélisé à la poêle avec du sucre de fleur de coco et de la cannelle et je rajoute 1/2 pot de yoghurt grec blanc dessus + je bois un shaker). A midi je me fais une salade avec roquette, oignon rouge, un avocat, un oeuf et 134g de dinde ou du saumon et je me prends un café à ce moment. Lorsque j'ai une petite faim à 16h, je m'autorise un snack (barre protéinée, noix ou amandes avec un fruit et parfois un peu de chocolat noir) et au dîner je varie avec du saumon, du boeuf ou du thon pour ne pas avoir des protéines qui se répètent (ennuyeux à mon goût), avec des pâtes ou du riz ou de la patate douce et des légumes. Le plus dure pour les gens comme moi, qui avons un physique avantageux génétiquement (corps mince avec une silhouette en sablier) et qui avons une alimentation de m*** et trop pauvre, c'est qu'on a peur de grossir en mangeant plus car comme je l'ai dit, je n'étais pas en sous-poids (59-61kg). Mais il faut faire confiance à son corps et maintenant je suis à 64kg mais je suis plus tonique, j'ai l'air plus mince et je me sens remplie d'énergie et de vitalité !
Au passage, je te dérange encore un peu, mais remplace les BCAA par un intraworkout de marque raptor nutrition je l'ai tester pendant une dizaine de semaine et je t'assure un changement de perf et de quantité d'eau bu (intra=boissons sportives). Enfaite si je te conseille d'arrêter les BCAA, c'est que ces 4 acides aminés essentiels, vont puiser dans les muscles pour compléter la chaîne, ce qui est contre productif, avec l'intra, tu auras une boisson efficace pour les perf, récupération et pas de perte musculaire après les séances. Pour la créatine le mieux c'est de la prendre après l'entraînement, idéalement pendant un repas 🙂
Un peu gros je trouve si je puis me permettre, fesses rebonbies, bras dessines... apres qlq semaines, je veux bien croire aux miracles des debutants, mais la non...
@@Tyssmind Alors j'ai jeté un oeil sur la composition est bien sache que la quantité de leucine dans son intra est insuffisant sachant qu'il faudrait entre 3 à 5 g pour lancer la synthèse protéine ou bien tu devras augmenter la dose en conséquence mais en terme de dosage/prix c'est pas terrible
@@Tyssmind et ça n'a pas les effets du preworkout ? Je veux pas devenir dépendante à une boisson du une fois j'en ai pas et je dois aller m'entraîner quand même ☺️
@@djokolife3232 J'aimerais te partager des photos mais pas possible ici .. si je peux ajouter qqch qui explique des changements visibles rapidement: le corps d'un débutant change plus vite que quand ça fait longtemps que tu fais du sport donc la recomposition est pas impossible à croire car je suis passée de 0 sport à 5 séances par semaine. Parmi ces séances, j'ai 2 séances jambes (1: fesses et ischio-jambiers, 2: quadriceps et mollets), 2 séances hauts du corps (1: séance push, 2: séance Pull) et une séance full body en circuit. Donc je sais que mon corps a dû s'adapter à qqch d'intense rapidement. Aussi, j'ai vu jsp combien de vidéos de fit influenceur qui expliquent qu'ils ont mis des années à prendre où ils voulaient car ils ne 1) mangeaient pas assez et pas assez de protéine 2) n'avaient pas de programme structuré et complet (je suis un de ceux de Krissy Cela sur son app EvolveYou, le Strong Program exactement) 3) ils ne se donnaient pas à fond à chaque séance (je me pousse à l'échec à chaque session) 4) ne récupèrent pas assez. Donc j'ai pris note de toutes leurs erreurs et j'apprends encore chaque jour, pour être dans une posture optimale pendant cette aventure. ☺️ Je suis en année sabb cette année donc j'ai tout le temps que je veux à mettre dans le sport et l'alimentation, donc je me suis mise vraiment dans les meilleures conditions possibles ! La génétique fait aussi beaucoup et même si je ne viens pas d'une famille de sportifs, j'ai des gènes qui par exemple font que je ne stock pas le gras sur le ventre et j'ai les bras (et le haut du corps en général) qui réagissent super bien à la musculation du coup je prends vite de cette zone. Aussi, je mange plus de repas préparés industriels, je me force à préparer chaque repas, donc je contrôle ce que je mange pour enfin me nourrir, mais sans non plus tomber dans le travers de manger trop gras.
Salut Nassim, merci pour la vidéo 👌 Pour compléter : les pistolets massants sont incroyables pour la récupération des muscles, avec un massage des muscles profonds. Détente des muscles assurée, 80% env de courbatures en moins pour ma part, dès les premières utilisations. Meilleure récupération -> meilleures performances le lendemain et moins de gêne causée par les courbatures
@@sarahstmb1655 bien utilisé oui, pas plus d’une minute par zone. Ça a le même effet qu’un massage même classique, qui a pour objectif de détendre le muscle. Le pistolet permet de toucher les muscles plus profonds et les auto massages. Mon Kiné me faisait beaucoup de pistolet, très efficace, ensuite j’en ai acheté un et j’ai les mêmes résultats
Bonjour Nassim, je suis récemment abonné à ta chaine, j'aime beaucoup ton style limpide, bonne éloquence, et bon vocabulaire, ça change des "frère" et du verlan à en avoir une indigestion. Modestie et sympathie également, au top! J'approche dangereusement des 40 ans. Une vidéo sur les spécificités de la musculation passé 40 ans bientôt? Keep going ;)
Tout ces conseils s'adressent pas vraiment aux nouveau qui commencent à peine à surveiller leur alimentation :/ Cependant ils étaient tous très intéressants et bien étudiés. Merci, ce format de vidéo est pour moi le plus utile :)
Très intéressant la tournure que prend la chaîne. Elle ne s’adresse plus seulement aux pratiquants de musculations mais de plus en plus aux sportifs avec un grand S. Super vidéo Nassim 👍
C'est fou comment tu rends les choses compliqués, simple et le fun!! Merci !!
Coucou ! Je suis étudiante en médecine et je dois dire que TOUT est super accurate, ça fait vraiment plaisir, ça se voit que t'as fouillé et vérifié à fond tes informations ^^ BRAVO !
Je commente jamais des vidéos mais j’avais vraiment envie de te remercier pour tes vidéos. Perso, je ne fais pas d’hypertrophie. Je suis plus CrossFit, endurance, force,.. mais j’adore regarder tes vidéos quand même. Que ce soi les vidéos comme celle-ci, celle sur la morphologie ou encore les pires exos (dont je me suis servi pour améliorer mes séances de renfo) j’apprends toujours quelques choses. Donc vraiment merci Nassim pour tout ton travail !!!
Merci beaucoup Vince d'avoir pris un moment pour commenter et regarder la vidéo
J’aurai bien aimé que tu abordes le sujet du collagène, très en vogue en ce moment. Rien de mieux de Nassim pour traiter d’un sujet comme celui là ! Merci pour le travail fournis 🏋️♀️
tout à fait d'accord, Nassim on compte sur toi !
Votre format est une source d'inspiration constante pour moi depuis de nombreuses années, et je tiens à vous féliciter pour la qualité constante de votre contenu.
Ce commentaire vise simplement à ajouter une perspective sur le sel, sans aucune intention de souligner un oubli éventuel de votre part.
Il est scientifiquement établi que la qualité du sel que nous consommons revêt une grande importance.
Le sel marin gris non traité est généralement préférable au sel industriel transformé et enrichi en additifs. Étant un élément que nous consommons régulièrement, il est judicieux de faire le bon choix.
Il est possible de trouver du sel marin gris non traité à des prix abordables dans les grandes surfaces.
Le soucis c'est que beaucoup de personnes sont carencées en iode d'où l'iode ajouté dans le sel industriel...
J'adore ce genre de video , les infos sont concretes , on peut les appliquer sans trop se prendre la tete alors que ça reste des petits details .
Hyper interressant et satisfaisant de savoir pourquoi on fait certaines choses !
salut, je comprend un peu ton point de vue sauf pour le coup des 60 à 70 % de glucides de la journée le soir, déjà, imaginons que tu consomme 500g de glucides par jour, ça fait entre 300 et 350 grammes de glucides le soir, converti en riz, ça fait entre 1071 et 1250 grammes de riz tous les soirs. déjà que c'est une quantité énorme de nourriture, en plus on va avoir de la viande, des légumes, un dessert ou un truc du genre, donc on peut monter facilement à 1500g consommé en un repas. le deuxième point impossible à tenir c'est qu'il reste maintenant entre 150 et 200g de glucides à séparer en 2 repas, ce qui nous fait l'équivalent de entre 267 et 357 grammes de riz par repas, donc étant donné que c'est la principale composante d'un repas, les glucides, alors tu vas avoir le repas du milieu de la journée, plusieurs heures avant ta séance, un repas 4 fois plus petit que celui du soir
@@Swardor je ne m'y connais pas énormément, mais pourquoi vouloir combler les 300/350 g de glucides du soir uniquement par du riz ? Pourquoi ne pas simplement prendre un dessert qui sera lui bien plus riche en glucides et donc avoir une portion de riz normale ?
@@alexylafosse9015 pas uniquement par du riz, mais un dessert ça va chercher que dans les 50g grand maximum
Merci nassim c’est exactement le genre de vidéo que je recherche, la muscu y a ce qu’il faut sur RUclips, la vie en dehors de la muscu beaucoup moins … continue ce genre de sujet . Merci encore
Content que Nassim nous donne d’avantage d’infos importantes qui changent tout aux résultats.
Je trouve que ça manquait un peu sur cette chaîne. Bon travail de recherche et merci 👍
Incroyable vidéo,
Le montage est bien dosé et les infos sont bien vulgarisés.
Le message est clair et concis
Bref du Nassim
Il faudrait un jour faire une vidéo sur les compléments à jour (en plus avec la Sortie de COALITION ça tomberai bien 👍)
Je ne laisse jamais de commentaires, mais la je dois dire que c'est exactement ce qu'il me faut.
Je suis novice, donc à priori pas besoin d'autant de connaissances.
Mais en fait, il n'y a rien de mieux que de stimuler la connaissances pour compenser la demotivation dû aux manques résultats visibles.
Merci beaucoup.
je fais le test dès demain !
La qualité de montage et des vidéos s'est bien amelioré c'est top j'ai appris pleins de choses
Merciiii bcp, même à 49 ans et 30 ans d'expérience dans le coaching sportif, j'apprends plein de choses grâce à tes vidéos 😊
Merci Nassim, je prends désormais 4 semaines de deload par mois pendant lesquels je dors 9h dans un sauna et j'ai remplacé mon café du matin par 2 cuillère a café de sel.
Ma récupération n'a jamais aussi bonne !!! 💪
😂
😂😂
Regarder cette vidéo le matin avant d’aller à la muscu, après avoir dormi 5h, entrain de manger des glucides et de boire un café. Niiickelll 👌🏻
Je viens de découvrir ta chaine, et ho mon dieu ce que c'est interessant!! Combiner deux domaines que j'aime : la muscu et la science! C'est hyper rare de trouver des youtubeurs qui citent la littérature comme tu le fais (ou peut être que je cherche mal) ! Ca à été un abonnement instantané! Merci beaucoup! :)
On voit que t’as passé la vitesse supérieure depuis un moment, bravo. Le rendu audiovisuel est parfait. Bravo au monteur, j’espère arriver à monter comme ça bientôt 💪
Et pour le fond du sujet c’est toujours top 🔥
Hello Nassim, juste pour te dire que les gens perdent vite leur concentration sur les vidéos, et ce que tu fais là avec un changement fréquent de plan, c'est juste génial. Bravo au monteur et à toi !
Oui pour le sel, j’ai déjà expérimenté une période de douleur et l’intégration du sel m’avait permis de me sentir beaucoup mieux! Je vais recommencer à ajouter du sel à mon alimentation. Merci beaucoup!
Salut Nassim, vidéo excellente, qualificative et pédagogue comme à ton habitude 👍
Je sais que tu as déjà fait une vidéo là dessus mais elle commence à dater (8 ans) :P serait-il possible de faire une vidéo sur les compléments alimentaires « essentiels » pour des pratiquants de musculation ou sports quelconques ?
Alors oui on sait maintenant pour la protéine, créatine, mais en ce qui concerne les a côté comme les oméga 3 (la qualité) ZMA, ou complément lors d’une sèche, une « prise de muscle » m’enfin tout ce qui se rapproche afin d’optimiser nos résultats lorsque nous sommes assidue !
Ça pourrait éviter à plusieurs personnes de prendre tout et n’importe quoi sur les « on dit » .
J’aimerai (peut-être nous) avoir ta vision des choses et tes conseils mais en 2023 😁
Super vidéo nass ! Pourrais-tu nous faire une vidéo sur ton alimentation sur une semaine ? ou une journée ? :)
Ta meilleure vidéo selon moi
Enormément de conseils pertinents (testé et approuvé pour chacun d'eux perso, mais je connaissais pas cette version du test respiratoire, je vais tester) et tu résumes le tout parfaitement
Juste côté sodium et magnésium, je suis d'accord à 1000% mais je rajouterai juste d'équilibrer aussi avec des apports en potassium (bananes, avocats...) pour respecter les balances entre eux
J'ai rarement vu un aussi gros condensé de pépites en tout cas, merci Nassim pour le taff de recherche et de synthèse
Et change rien, j'adore la direction que prend cette chaîne :)
La meilleure chaine informative et culture sportive du youtube game,
Ps : j’ai acheté ton pre workout, pas car je suis spécialement consommateur bien que curieux.
Mais notamment pour te remercier du travail que tu fournis et de tout ce que tu m’apprends 💪
Salut. Merci pour ta vidéo. Premier test de respiration : 13 secondes en expirant par le nez, 47 secondes en expirant par la bouche. ... J'vais m'entraîner à récupérer maintenant...
Vidéo utile et instructive. Je l'ai transmise à ma compagne en burnout pour l'aider à récupérer. Ça peut totalement s'appliquer à des personnes qui ont un bon fond physique dans le autant pousser tous les jours. 🙂
Toujours un plaisir de suivre tes videos. C'est complet, professionnel, enrichissant et très bien fait. Merci beaucoup Nassim !
Je t’ai regardé en en direct de mon sauna, on apprend plein de trucs dans ta vidéo, c’était super👌🏽💪🏽
Merci pour tes recherches.
J'ai appris sur le sodium.
J'en perd énormément, je boxe , travail dans le BTP sur une île.🥵🙏🏼
Je commente jamais mais tu gères vraiment de ouf, le fait d’avoir des expériences qui prouvent l’efficacité c’est masterclass
Vidéo courte, mais enrichissant
Merci Nassim ! GG
Vidéo de bon conseil pour celles et ceux qui débutent et qui ne se posent pas encore ce type de questions. À ma petite échelle, la pratique assidue de la course-à-pied ces dix dernières années et la recherche de performance (marathons, trail > 50 km, ...) m'ont permis d'adopter de bonnes habitudes. Dans le thème de cette vidéo, une petite recette maison simple et efficace qui a fait ses preuves à maintes reprises pour ma part : de l'eau, du citron, du miel (non pasteurisé), et du sel bien sûr. Boisson d'effort idéale pour l'hydratation et la compensation des pertes en sel, à coupler avec une banane et du chocolat noir ☑️ [le sel est d'autant plus important en cas d'hyperhidrose au quotidien]. Tester, expérimenter, et trouver SA méthode propre reste indéniablement le point le plus important.
Un grand merci pour tes vidéos de plus en plus qualitative ! Toujours un plaisir d'écouter tes conseils et d'observer le montage qui est de plus en plus fluide et maîtrisé.
J'adore tes vidéos ! Jtrouve que t'es pas juste un mec qui donne des conseils tu as des vraies preuves, tu te fais chier pour proposer les meilleurs conseils pour nous sincèrement c'est génial et n'arrête jamais ce que tu fais ! J'adore tes explications détaillé. Encore bravo💪
Sincèrement je viens d'avoir une réponse a un problème que mm les médecins se demandent pourquoi j'ai un problème du manque de sodium malgré que je mange salé trop salé mm
Finalement c'est dû à mes entraînements
En tous cas tes vidéos sont toujours bénéfique
Merci pour tous ces partages et vous êtes exceptionnel
Je trouve vraiment ton contenu incroyable: il est varié, pertinent et profondément étudié
Merci Nassim
Excellente vidéo ! Straightforward… simple, efficace et direct …tout ce que j’aime …merci à toi Nassim pour la qualité de cette vidéo très instructif .
Un max d’infos , avec une superbe fluidité , un bon montage , c’est excellent 💪
Merci beaucoup ! Avant je regardais des vidéos dans lesquels on disait de faire quelque chose mais on ne savait pas pourquoi...Là tout est expliqué et tout est clair !💪👍
Super vidéo très instructif comme d'hab ! Nass mérite le million d'abonnés sans aucun doute 🫵🔥
Entre la dernière vidéo et celle-ci c'est 2 gros bangers. Sourcées, bien montées (sans abus de meme) et les conseils ne sont pas revu et archi-vu on sent quand même l'influence d'Huberman Lab mais ca fait plaisir de voir ce contenus poper dans la francophonie.
Je commente très rarement mais là GG. Le million d'abonnés va vite arriver avec des vidéos de ce calibre 👌🏼
Oui franchement C bcp mieux sans les memes ! Ça permet de rester plus attentif et les qualités oratoires de Nassim sont bien mises en évidence !
Pour moi C le "ton parfait", rythme excellent, élocution parfaite, infos quali ! ❤
🎉😊 Merci Nassim et son équipe 👍
Vidéo intéressante qui vient en complément et non en répétition de tes autres vidéos 👍🏼👍🏼👍🏼
Une des vidéos les plus instructives des trois derniers mois dans tout le RUclips game 🫡
Excellente vidéo ! Je regarde toutes tes vidéos, mais celle la à un petit truc en plus ! Très agréable à regarder, bien expliquer... Bravo et merci
Je découvre la chaîne cette semaine c'est déjà ma troisième vidéo, c'est parfait, durée, contenus, infos. Ça m'a donné envie de me relancer, ça fait des années que je ne suis pas sérieux avec mon fitness en général mais la je suis motivé, j'ai installé nutritionix pour tracker en plus. Let's go
C'est juste Top... Votre éloquence est incroyable !
Grand merci.
Salut. Encore une vidéo où on apprend plein de trucs intéressant (pour un pratiquant hebdomadaire comme moi mais qui n'y connaît pas grand chose pourtant techniquement). Merci.
Excellente vidéo comme d'habitude.
Merci Nassim pour la qualité et la pertinence de ton contenu.
Sa tombe bien J'ai une séance de développé coucher cette après-midi ces conseils vont m'être très utiles
Le meilleur système casque !
ET encore plus pour l'écoute à vélo !
Impec.
Bien d'accord avec la suppression du café au réveil.
Et même, la suppression de toute caféine donne énergie de ouf... Après deux mois.
Coach sportif #1 en France DE LOINNNNNNNNNNN
j'ai 15 ans et j'aime beaucoup ces histoires d'étude scientifique
je veut en apprendre plus sur toute c hormones je trouve sa très intéressant
Franchement meilleur RUclipsr pour la muscu. Vidéos intéressantes, dynamiques, variées et tout ça avec beaucoup de régularité. Merci Nassim pour ton travail c’est juste une mine d’or ce que tu fais !
Merci Nassim t'es connaissance nous aide beaucoup surtout sur le sodium
Comme dab j'apprends beaucoup avec toi NASSIM, merci beaucoup
Super video 👌 ca serait top une vidéo sur l'entretien des articulations et tendons.
Le montage est super dynamique ça rend la vidéo super quali 👌
J’ai appris beaucoup de choses 😅c’est bien expliqué avec une voix posé encore merci
goatesque les vidéos j'aime trop depuis 2ans on se lasse pas merci Nass
En tant que personal trainer qui rédige des programmes de nutrition pour mes clients, cette vidéo est hyper interessante
Attention on entend surtout dans cette vidéo que le sauna permet la récupération via le cortisol mais c'est bien l'alternance avec le froid qui l'induit ! Le sauna seul ou le froid seul n'a aucun effet démontré ( autre qu'une sensation de bien être)
Sinon vidéo incroyable comme d'habitude
c' est toujours un plaisir d' apprendre avec toi j' ai bcp progresser grace a t' est video merci bcp bcp bcp et je les recommande très souvent . 💪💪💪
J'ai appris plein de choses. Merci
Super Vidéo Nassim encore MERCI pour toutes tes connaissances que tu nous partages !
T'as changé je trouve tu fais beaucoup plus jeune ..... mais toujours aussi agréable et compétent ❤❤❤❤❤
WOAH la qualité de la vidéo, MERCI Nassim !
Super video, a regarder plusieurs fois. J'habite au Japon et ici sauna et bain froid c'est la base pour recuperer !
Le nombre de bons conseils à la minute 🤯
tes vidéos sont incroyables de clarté continue comme ça c’est top !!
Merci pour tes conseils maintenant je vais pouvoir atteindre mon max💪
Je prends note que le petit déjeuner à la Française c'est pas génial.
Je m'en doutais mais c'est un tel plaisir.
Néanmoins, la veille d'un entrainement matinale je mange des sucres lents (pâtes complète bio) et au matin je jeune.
J'imagine que le petit déjeuner salé comme les Anglo-saxons est une bonne idée mais cela nécessite confirmation. Par contre les céréales même si Nassim arriverais à me convaincre, j'ai pas l'appétit pour.
En tout cas félicitations pour ces explications, intuitivement je m'en doutais et donc je suis en adéquation avec cette vidéo.
Pour partager mon expérience de débutante en matière de nutrition. J'ai commencé un programme de muscu il y a deux mois et demi. Je fais 5 séances par semaines. Je suis en "prise de masse" mais je préfère appeler ça un surplus calorique plutôt qu'une prise de masse. Avant de débuter mon programme, même si visuellement je n'étais pas en sous-pods, j'étais "skinny fat". Je mangeais 1 repas à 1 repas et demi par jour et consommais à outrance des redbull, café latté et jus industriels.
Lorsque j'ai commencé mon programme, j'ai direct changé mon alimentation. J'ai vu une évolution incroyable en quelques semaines, que ce soit sur ma santé et sur mon physique. J'ai pris des fesses (plus rebondies et plus grosses), mes bras se dessinent comme jamais ainsi que mon dos. Ma taille s'est affinée et je commence à percevoir des abdos !!
Je vise actuellement les 2'300-2'600 calories par jour, pour 1m71. Je m'entraîne le matin et ne peux vraiment manger avant, au risque de tout vomir pendant la séance, du coup je fais léger et je prends mon petit-déjeuner en rentrant.
Le matin je prends deux verres d'eau avec mes vitamines, oméga etc. et je mange une galette de riz avec une fine couche de chocolat noir dessus et je file à la salle avec une gourde remplie d'eau, de BCAA et de créatine. Au début, quand je ne pouvais vraiment pas supporter quoique ce soit dans mon ventre au réveil, je prenais quelques grains de gros sels rose + du miel dans une cuillère à soupe.
En rentrant, je mange un petit dej (je me suis basée les premières semaines sur le meal plan proposé par l'app de fitness EvolveYou et j'ai gardé les recettes qui m'ont plu et je pioche parfois dedans quand j'ai pas d'idée): une tranche de pain complet toastée sur laquelle je mets des tranches de bananes que j'ai au préalable caramélisé à la poêle avec du sucre de fleur de coco et de la cannelle et je rajoute 1/2 pot de yoghurt grec blanc dessus + je bois un shaker). A midi je me fais une salade avec roquette, oignon rouge, un avocat, un oeuf et 134g de dinde ou du saumon et je me prends un café à ce moment. Lorsque j'ai une petite faim à 16h, je m'autorise un snack (barre protéinée, noix ou amandes avec un fruit et parfois un peu de chocolat noir) et au dîner je varie avec du saumon, du boeuf ou du thon pour ne pas avoir des protéines qui se répètent (ennuyeux à mon goût), avec des pâtes ou du riz ou de la patate douce et des légumes.
Le plus dure pour les gens comme moi, qui avons un physique avantageux génétiquement (corps mince avec une silhouette en sablier) et qui avons une alimentation de m*** et trop pauvre, c'est qu'on a peur de grossir en mangeant plus car comme je l'ai dit, je n'étais pas en sous-poids (59-61kg). Mais il faut faire confiance à son corps et maintenant je suis à 64kg mais je suis plus tonique, j'ai l'air plus mince et je me sens remplie d'énergie et de vitalité !
Au passage, je te dérange encore un peu, mais remplace les BCAA par un intraworkout de marque raptor nutrition je l'ai tester pendant une dizaine de semaine et je t'assure un changement de perf et de quantité d'eau bu (intra=boissons sportives). Enfaite si je te conseille d'arrêter les BCAA, c'est que ces 4 acides aminés essentiels, vont puiser dans les muscles pour compléter la chaîne, ce qui est contre productif, avec l'intra, tu auras une boisson efficace pour les perf, récupération et pas de perte musculaire après les séances. Pour la créatine le mieux c'est de la prendre après l'entraînement, idéalement pendant un repas 🙂
Un peu gros je trouve si je puis me permettre, fesses rebonbies, bras dessines... apres qlq semaines, je veux bien croire aux miracles des debutants, mais la non...
@@Tyssmind Alors j'ai jeté un oeil sur la composition est bien sache que la quantité de leucine dans son intra est insuffisant sachant qu'il faudrait entre 3 à 5 g pour lancer la synthèse protéine ou bien tu devras augmenter la dose en conséquence mais en terme de dosage/prix c'est pas terrible
@@Tyssmind et ça n'a pas les effets du preworkout ? Je veux pas devenir dépendante à une boisson du une fois j'en ai pas et je dois aller m'entraîner quand même ☺️
@@djokolife3232 J'aimerais te partager des photos mais pas possible ici .. si je peux ajouter qqch qui explique des changements visibles rapidement: le corps d'un débutant change plus vite que quand ça fait longtemps que tu fais du sport donc la recomposition est pas impossible à croire car je suis passée de 0 sport à 5 séances par semaine. Parmi ces séances, j'ai 2 séances jambes (1: fesses et ischio-jambiers, 2: quadriceps et mollets), 2 séances hauts du corps (1: séance push, 2: séance Pull) et une séance full body en circuit. Donc je sais que mon corps a dû s'adapter à qqch d'intense rapidement. Aussi, j'ai vu jsp combien de vidéos de fit influenceur qui expliquent qu'ils ont mis des années à prendre où ils voulaient car ils ne 1) mangeaient pas assez et pas assez de protéine 2) n'avaient pas de programme structuré et complet (je suis un de ceux de Krissy Cela sur son app EvolveYou, le Strong Program exactement) 3) ils ne se donnaient pas à fond à chaque séance (je me pousse à l'échec à chaque session) 4) ne récupèrent pas assez. Donc j'ai pris note de toutes leurs erreurs et j'apprends encore chaque jour, pour être dans une posture optimale pendant cette aventure. ☺️
Je suis en année sabb cette année donc j'ai tout le temps que je veux à mettre dans le sport et l'alimentation, donc je me suis mise vraiment dans les meilleures conditions possibles ! La génétique fait aussi beaucoup et même si je ne viens pas d'une famille de sportifs, j'ai des gènes qui par exemple font que je ne stock pas le gras sur le ventre et j'ai les bras (et le haut du corps en général) qui réagissent super bien à la musculation du coup je prends vite de cette zone. Aussi, je mange plus de repas préparés industriels, je me force à préparer chaque repas, donc je contrôle ce que je mange pour enfin me nourrir, mais sans non plus tomber dans le travers de manger trop gras.
Vidéo très instructive et documentée comme d'habitude.
Le sodium et le test vont être mis en pratique des demain 😊😊
Génial !
Hâte de regarder ta vidéo comme chaque fois 💪🏻
sincèrement vous êtes un professionnel et merci pour les informations
Incroyable la video, elle répond parfaitement à ma problématique, jvais mettre ça en place. J'espère que ca va marcher
Merci Nassim, on apprend plein de trucs avec vous💪
Super vidéo comme d’habitude merci Nassim 😃
Bien dit pour le café le matin ! ça fais un choc mais quand on sait pourquoi on commence à éviter, le thé et les infusions c'est cool aussi
Merci beaucoup Nassim j'ai beaucoup appris de cette vidéo.
Salut Nassim, merci pour la vidéo 👌
Pour compléter : les pistolets massants sont incroyables pour la récupération des muscles, avec un massage des muscles profonds. Détente des muscles assurée, 80% env de courbatures en moins pour ma part, dès les premières utilisations. Meilleure récupération -> meilleures performances le lendemain et moins de gêne causée par les courbatures
Est ce que c’est sur ? Car j’avais lu que ce n’était pas si efficace que ça en réalité
@@sarahstmb1655 bien utilisé oui, pas plus d’une minute par zone. Ça a le même effet qu’un massage même classique, qui a pour objectif de détendre le muscle. Le pistolet permet de toucher les muscles plus profonds et les auto massages. Mon Kiné me faisait beaucoup de pistolet, très efficace, ensuite j’en ai acheté un et j’ai les mêmes résultats
c'est bien expliqué et bien illsutré...Merci mon coach pref❤❤❤❤
Une approche précise et clair qui s'évère très intéressante pour la récupération, merci. 💪
Très bonne vidéo et basée sur des articles scientifiques comme toujours donc au top, continue comme ça 😉
On apprend toujours avec toi Nassim
T’es très raccord avec Raptor c’est super cool ça!
J’y es direct pensé 😂
Ta vidéo m'a *confirmé* pleins de choses.
Merci Nassim on en veut plus !!!
Super intéressant e4 explique avec beaucoup de pédagogie c'est top
Super intéressant merci! Et surtout un adore quand tu nous donnes des études!
merci Nassim, peux tu faire une vidéo sur la Myostatine ? comment l'éliminer au maximum
Quand je vois cette vidéo je dis merci Prof ahah ! Oui oui j’ai été certifié de la FMCS l’an dernier ✌️
Très intéressant la respiration pour évaluer l'état de forme je vais tester sa et le sel vraiment top tout c'est expliquation Nassim 👍
merci pour les ref, c'est bien d'appuyer ses arguments, gracias
Bonjour Nassim, je suis récemment abonné à ta chaine, j'aime beaucoup ton style limpide, bonne éloquence, et bon vocabulaire, ça change des "frère" et du verlan à en avoir une indigestion. Modestie et sympathie également, au top! J'approche dangereusement des 40 ans. Une vidéo sur les spécificités de la musculation passé 40 ans bientôt? Keep going ;)
Merci beaucoup, je commente rarement mais cette vidéo est vraiment top! 💪
Cette vidéo est une pépite. Merci nassim.
Contenu toujours carré, perfect !! Merci Nass
Merci Nassim, j'ai appris beaucoup de choses
On a appris beaucoup de choses merci Nassim !
Tout ces conseils s'adressent pas vraiment aux nouveau qui commencent à peine à surveiller leur alimentation :/
Cependant ils étaient tous très intéressants et bien étudiés. Merci, ce format de vidéo est pour moi le plus utile :)