@@kingofdjembe moi j'ai point faible épaules avec point fort bras a la base ducoup je taf peu les bras et beaucoup les épaules mais vraiment si ta point faible épaules aussi je te conseille de spamm élévations latteral même si je suis pas expert ça marche pour moi
Curl machine + extension triceps corde avec tempo en superset Dégressif 4x6 altère au front allongé Traction supination (pour biceps) objectif 4x20 curl biceps poulie + extension triceps poignet à la poulie 4x10 avec un banc pour la stabilité
Je suis fan des super sets en général ( gain de temps, apparition plus tardive de la fatigue) et je ne bosse biceps/ triceps presque que comme ça. Très belle séance bras, même si tu n as pas de retard; je rajouterais volontiers un peu de curl marteau en finition, comme tu le dis en fin de sujet.
@@kyeramon2154 Comment ça tu touve que ses triceps sont pas moins développé que ses biceps?Parce que normalement les triceps sont plus gros que les biceps chez quelqu'un avec une musculature bien équilibré.
Je me posais la question hier (je trouve j’ai un retard aux pecs) et je limitais mes séances bras(point fort) car j’avais l’impression que mes bras prenaient toute la place de profil. Donc je serai très intéressé par une vidéo du même style sur les pecs
Salut Nassim, j’ai les pecs en point faible et j’ai du mal à rattraper ce retard. Tu pourrais faire une vidéo du même style pour les pecs ? Ça serait intéressant pour pas mal d’autres personnes aussi je pense
@@thaurr8619 C'est pas parce que quelqu'un a pas de mollets qu'il ne peut pas donner de conseil dessus. J'ai des mollets qui font facilement 41/42cm pour moins de 1m80 80kg mais c'est full génétique
Bonjour Nasim. Je te suit depuis pas mal de temps et je t adore !!😅 J aurais une suggestion de vidéo. Pourais tu faire des vidéos de tous les exercici possible par groupe musculaire .à nous ensuite de choisir ce qui nous convienne le mieux .tu enoense quoi? Par exemple tous les exercices triceps etc ...... Continue tu est au top .
merci pour ces videos incroyables, mais yaurai moyens d'avoir la meme pour les epaules stp ou alors un classement des pires au meilleurs parce que en vrai ya pas bcp d'indication travailler un max les épaules ? merci bg
Merci pour tes conseils ça devrait me servir, aussi quand je suis à la salle et que certaines personnes ne savent pas trop quoi faire je te cite comme la référence à connaître 💪🏼.
Salut Nassim, j'ai commencé depuis 3 mois et demi, j'ai fais ta séance pour les triceps en fin de séance je mets que 9 kg je trouve ça moyen alors que sur autre exercice je peux mettre plus pour les triceps est ce normal ? Merci pour ta réponse et tes videos ! Tu me donnes pous de motivation et je viens de commander ton pré workout 💪💪
Les biceps des gymnasts, bas ils viennent pas des chin up, mais des full planche ou des maltese, ou encore de l'iron cross, des exos bras tendu, qui font fonctionner les deltoid antérieurs et le biceps, alors etant un gymnast (plus ou moins débutant, incapables de faire une full maltese par exemple) y'a des exos qui utilise ce principe et qui sont vrm bien, genre les planche leans ou encore les "maltese flys" jsplus comment ca s'appelle exactement, tu prend 2 haltère, (qq kg suffisent largement) bras completement tendu, alongé sur le dos et tu hold ou fait des press
Super vidéo. Est-ce que ça peut être intéressant de commencer une séance par des exercices polyarticulaires pour finir avec des exercices monoarticulaires ?
Concernant la prise supination il a tout à fait raison. 1 je n’ai jamais eu de bon ressenti 2 je n’ai jamais été à l’aise 3 mes poignets y prenaient un coup Neutre et pronation c’est que comme ça qu’on bosse bien les triceps.
Hello Nassim, merci pour tous ces conseils et les secrets de ton super 7. J'envisage ton programme justement. Une alternative aux traction supination lestées quand on est pas en mesure de faire une traction ? Merci
Super vidéo comme à ton habitude et encore merci pour tes conseils qui sont précieux. Pouce en l'air obligatoire c'est la base pour du super contenu. Force à toi
salut nassim pour une séance jambe de 2h j’ai sa des modifications a apporter ? : squat / leg extension / rdl au haltère / leg curl / mollet au step / fente haltère / adducteur machine / machine pour les fesses à côté
Salut jordan, j’espère que tu vas bien. Je voulais savoir si en faisant du foot, de la salle (muscu et tapis) et je mange normalement ma graisse va de transformer en muscle puisque j’ai essayé de faire un régime presque sec et j'ai parfois la tête qui tourne. et merci bcp
Salut Nassim , quel exercice tu conseillerai pour remplacer la traction supination parce que j’ai du mal à ressentir les biceps sachant que j’ai un point fort dorsaux et point faible biceps ?
@@cedricoditorino salut mon pote sa fait 2 mois que je fais cette séance la vérité jetait a 37,5 la je suis à 38,6 j’ai pris 1 cm environ en vrai elle est pas mal en plus en 1h elle est bouclé c’est franchement une bonne séance je continue mon dernier moi puis je change dexo 😅
@@aless8935 oui jais fais sa j’ai pris un peux plus de bras mest mtn j’ai arrêter je fais du ppl donc j’ai plus de séance bras et je pense je vais rester sur de forma c’est le mieux
Salut Nassim, je fais un mini reportage sur la musculation, est-ce que tu pourras répondre à cette question : "comment les pratiquants en musculation on t'il fait pour pratiquer lorsque les salles étaient fermées". Merci à toi
Bonjour à toi j'aurais une petite question cela n'a rien à voir avec la musculation je fais du vélo de route et ce que la créatine peut m'aider à prendre du muscle je fais de la longue distance et ce que cela puisse m'aider à récupérer merci d'avance
Faudrait faire une séance point faible épaule je pense, parce-que ça permettrait d'aider pas mal de monde je pense.
J'en ai besoin je les taf de fou mais je prends que dans le faisceau latteral c une dinguerie
@@bashuchiha2573 ptdr yen a ça leur suffirait largement d'en prendre que lateralmnt 😂😂
@@ZayPlicity moi pas j'ai besoin de grosses épaules
@@bashuchiha2573 C'est déjà pas mal, mes épaules sont plates comme une planche à pain, ça + mon pain faible bras, ça me fait une drôle de dégaine.
@@kingofdjembe moi j'ai point faible épaules avec point fort bras a la base ducoup je taf peu les bras et beaucoup les épaules mais vraiment si ta point faible épaules aussi je te conseille de spamm élévations latteral même si je suis pas expert ça marche pour moi
Curl machine + extension triceps corde avec tempo en superset
Dégressif 4x6 altère au front allongé
Traction supination (pour biceps) objectif 4x20
curl biceps poulie + extension triceps poignet à la poulie 4x10 avec un banc pour la stabilité
Merci de mettre tes vidéos en 2160p c'est toujours un régal
J ai carrément congestionné des bras en regardant cette vidéo !
Vidéo parfait et explicite comme dab 💪💪
T’avait un point faible au niveau de bras ?
Merci Nassim, les explications sont trés clair. Je dis OUI pour la séance avant-bras a additionné à celle-ci.
Explications claires et limpides comme toujours 👍 merci Nassim tu gères grave ✌️🙏 un Big Merci à tes équipes et toi. Big up
En effet bravo Nassim 🇩🇿👍🏻
@@CristianoRonaldo-zy3pq 🇫🇷🇫🇷🇫🇷
@@mtrom1827 Nassim est Algérien de père et de mère son père et sa mère ne s'appelle pas Jean Claude et Christine 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿, pleure.
@@CristianoRonaldo-zy3pqnon non il est français. Peut être avec des origines mais bien français.
Pleure
Bonjour je vais sûrement tester et j'aimerais bien voir une vidéo sur le retard des epaules. Très belle vidéo merci.
Je suis fan des super sets en général ( gain de temps, apparition plus tardive de la fatigue) et je ne bosse biceps/ triceps presque que comme ça. Très belle séance bras, même si tu n as pas de retard; je rajouterais volontiers un peu de curl marteau en finition, comme tu le dis en fin de sujet.
Je ne suis pas d'accord,il à clairement un retard sur les triceps.
@@byakuro2048 vraiment pas
@@kyeramon2154 Comment ça tu touve que ses triceps sont pas moins développé que ses biceps?Parce que normalement les triceps sont plus gros que les biceps chez quelqu'un avec une musculature bien équilibré.
@@byakuro2048ta raison c flagrant très grosse différence il a presque pas de triceps le pauvre ça doit être génétique
Un coach pas fruité ça fait du bien ! Bientôt ce sera dernier du YT GAME...
Merci Nass !
Nassim tu est vraiment génial pour les explications
Incroyable un grand merci Nassim
C'est vraiment clair est bien expliquer un grand merci à vous
Merci Nassim pour tes conseils. Séance testée et franchement bras congestionnés pendant des heures . C'était excellent !!
Slm Tarek🎉
Super vidéo ! J'aime beaucoup ce format de vidéo. Merci pour ces précieux conseils et cette super séance.
Le dernier exercices et top même si c'est pour ma part c'est un point fort c'est très intéressant 👍
Je me posais la question hier (je trouve j’ai un retard aux pecs) et je limitais mes séances bras(point fort) car j’avais l’impression que mes bras prenaient toute la place de profil.
Donc je serai très intéressé par une vidéo du même style sur les pecs
Merci c'est incroyable ! Possible d'avoir une vidéo pour un retard épaules aussi ?
Programme :
- SuperSet :
- 4 x 10 : Extensions à la poulie à la corde (Triceps)
- 4 x 10 : Preacher Curls à la machine (Biceps)
- 4 x 12 : 6x Halteres au front, 6x extensions trichées (Triceps)
- 4 x 8 : Traction Supination (Biceps)
- SuperSet :
- 4 x 10 : Curl Biceps (Poulie) (Biceps)
- 4 x 10 : Overhead Triceps Extension (Triceps)
L’exécution de ton barre au front haltères la pour les triceps. Elle est tellement parfaite ! Que je pensais que tu le faisais en unilatérale
Salut Nassim, j’ai les pecs en point faible et j’ai du mal à rattraper ce retard. Tu pourrais faire une vidéo du même style pour les pecs ? Ça serait intéressant pour pas mal d’autres personnes aussi je pense
Pareil on dirait que je n’ai pas de pecs justes des os 😅😂
Y a une super vidéo de essan NFC sur le sujet.. tape "rattraper retard pec essan"
@@biteconne merci !
Sûre et certaine qu'on attendra les 1 millions d'abonnés. Let's go guys partager au maximum !
Super vidéo je l'ajouterai à mon programme! Stp plus d'épisodes similaires surtout sur les avant bras, deltoide latéral et les molets
Ptdr tu demandes vraiment au pire gars
@@thaurr8619 C'est pas parce que quelqu'un a pas de mollets qu'il ne peut pas donner de conseil dessus. J'ai des mollets qui font facilement 41/42cm pour moins de 1m80 80kg mais c'est full génétique
@@tristan3981 C'est pas beaucoup c'est que 2 cm de plus que Nassim tu dois pas les entraîner.
J’ai testé ça ce matin au top merci
Bonjour Nasim.
Je te suit depuis pas mal de temps et je t adore !!😅
J aurais une suggestion de vidéo.
Pourais tu faire des vidéos de tous les exercici possible par groupe musculaire .à nous ensuite de choisir ce qui nous convienne le mieux .tu enoense quoi?
Par exemple tous les exercices triceps etc ......
Continue tu est au top .
Il a fait encore mieux, dans sa game du meilleur au pire exos triceps, biceps, dos etc
C'est super bien expliquer merci merci 👍
J'ai exactement cette séance !! ❤😊
Au top comme toujours merci
Frero ton exercice triceps avec dégressif meca il m'a tué !!!
merci pour ces videos incroyables, mais yaurai moyens d'avoir la meme pour les epaules stp ou alors un classement des pires au meilleurs parce que en vrai ya pas bcp d'indication travailler un max les épaules ? merci bg
Merci pour tes conseils ça devrait me servir, aussi quand je suis à la salle et que certaines personnes ne savent pas trop quoi faire je te cite comme la référence à connaître 💪🏼.
Salut Nassim, j'ai commencé depuis 3 mois et demi, j'ai fais ta séance pour les triceps en fin de séance je mets que 9 kg je trouve ça moyen alors que sur autre exercice je peux mettre plus pour les triceps est ce normal ? Merci pour ta réponse et tes videos ! Tu me donnes pous de motivation et je viens de commander ton pré workout 💪💪
merci nassim toujours clair et efficace
Oh parfait, c'est vidéo je l'attendais
tj au top tes vidéos tes le meilleur prof nassim
Overhead press ! Cet exo me brûle tellement les épaules 🔥
Enfin le retour d’un format plus agréable j’ai repris plaisir à regarder la vidéo
Demain j applique ta séance direct. Merci tu régales 👌👌👍
Tout simplement efficace 💪🌹
Non si j'ai cliqué sur les vidéos c'est juste parce que j'aime bien tes vidéos et tes explications 💪
Tu devrais faire ça pour chaque muscle ça va en aider plus d'un
Les biceps des gymnasts, bas ils viennent pas des chin up, mais des full planche ou des maltese, ou encore de l'iron cross, des exos bras tendu, qui font fonctionner les deltoid antérieurs et le biceps, alors etant un gymnast (plus ou moins débutant, incapables de faire une full maltese par exemple) y'a des exos qui utilise ce principe et qui sont vrm bien, genre les planche leans ou encore les "maltese flys" jsplus comment ca s'appelle exactement, tu prend 2 haltère, (qq kg suffisent largement) bras completement tendu, alongé sur le dos et tu hold ou fait des press
Merci beaucoup pour les vidéos
Go tester ça! Merci pour la vidéo, au top!
c'est exactement ce que je cherchais le hasard de ouf !
Bravo Nassim, une fierté de plus qur youtube 🇩🇿 TRES BON CONSEILS.
Super vidéo Nassim 😊
Pourquoi ne pas avoir mis les triceps dips vu que c'était le meilleur exercice d'après ta vidéo sur les triceps ?
Merci Nassim pour cette vidéo
Tu n’as pas parlé du brachial? Est ce volontaire?
Tous les différents chef sont donc sollicités avec ces exercices?
Super vidéo comme d'hab
Tu peux faire une vidéo pour les avant bras stp
Super vidéo. Est-ce que ça peut être intéressant de commencer une séance par des exercices polyarticulaires pour finir avec des exercices monoarticulaires ?
t'as des braquos mon gars c'est chaud frr ton tour de bras c'est mon tour de tete
Salut nassim, une vidéo pour rattraper un retard d'un côté du corp ? Bras ou epaule droite plus développés que le côté gauche
Fait de l'unilateral. Et tu cales les performances de ton bras fort sur celles de ton bras faible
Concernant la prise supination il a tout à fait raison.
1 je n’ai jamais eu de bon ressenti
2 je n’ai jamais été à l’aise
3 mes poignets y prenaient un coup
Neutre et pronation c’est que comme ça qu’on bosse bien les triceps.
tes vidéos sont vraiment quali
Merci Nassim, déjà dans le programme depuis ta vidéo pire et meilleure exercice.
Hâte de voir la vidéo des pecs pour vérifier si on est bon. 😂
Hello Nassim, merci pour tous ces conseils et les secrets de ton super 7. J'envisage ton programme justement. Une alternative aux traction supination lestées quand on est pas en mesure de faire une traction ? Merci
Merci pour la vidéo! Du coup , aucun exercice pour le brachial ?
Bonjour Nassim, est ce qu'il peut y avoir un risque d'avoir une rupture du biceps avec ces exos ?
Super vidéo ! Par contre petit bémol pas de prise marteau afin de recruter le brachial ?
Merci pour cette vidéo ! Tu pourrais faire la même pour les pecs et le dos ?
J'y vais à la salle la 💪 je vais allé tester
Super vidéo comme à ton habitude et encore merci pour tes conseils qui sont précieux.
Pouce en l'air obligatoire c'est la base pour du super contenu.
Force à toi
J adore la retouche de la miniature.
Merci pour cette video
Vidéo fort sympathique 👌
Bonjour,tu pourrais faire une vidéo hypertrophie des mollets grâce à des méthodes pliometriques (rebond) stp
salut nassim pour une séance jambe de 2h j’ai sa des modifications a apporter ? : squat / leg extension / rdl au haltère / leg curl / mollet au step / fente haltère / adducteur machine / machine pour les fesses à côté
Bravo nassim bon continuation 👍💪💪💪
Bonjour Nassim, est-ce que si on fait cette séance deux fois par semaine c’est suffisant ?
Bonsoir est ce qu'il y à des alternatives pour les exercices que tu présentes avec une machine je ne possède que des haltères.
Salut jordan, j’espère que tu vas bien. Je voulais savoir si en faisant du foot, de la salle (muscu et tapis) et je mange normalement ma graisse va de transformer en muscle puisque j’ai essayé de faire un régime presque sec et j'ai parfois la tête qui tourne. et merci bcp
Est-ce que ce serais utile si je fais deux fois par semaine les biceps ? le lundi ainsi que le vendredi ? ou ce serais inutile ? Merci d’avance !
On veut la vidéo point faible sur les avants bras 😂 ! Sinon carré la vidéo 👌
Merci beaucoup ❤️
Salut nassim est-ce que à la place d’utiliser la corde pour les extensions triceps je pourrai utiliser la barre ?
Super vidéo - merci Nassim
Bravo
Salut Nassim , quel exercice tu conseillerai pour remplacer la traction supination parce que j’ai du mal à ressentir les biceps sachant que j’ai un point fort dorsaux et point faible biceps ?
Je vais faire cette séance pendant 3mois j’ai hâte de voire le résultat
Des resultats ?
@@cedricoditorino salut mon pote sa fait 2 mois que je fais cette séance la vérité jetait a 37,5 la je suis à 38,6 j’ai pris 1 cm environ en vrai elle est pas mal en plus en 1h elle est bouclé c’est franchement une bonne séance je continue mon dernier moi puis je change dexo 😅
@@yankouse1gamingSalut mec, merci pour ton com. Comment t'a intégré cette séance dans ton programme ?
@@aless8935 oui jais fais sa j’ai pris un peux plus de bras mest mtn j’ai arrêter je fais du ppl donc j’ai plus de séance bras et je pense je vais rester sur de forma c’est le mieux
Bonjour nassim pour tes biceps est-ce que tu fait aussi la méthode 21 ?
Super vidéo Nassim , dommage que tu ne répondes pas à ta question « est ce que j’ai un point faible? »
super vidéo
Excellent 👌
Bonjour,
J'ai un point faible biceps, triceps, épaule, pec, dos, cuisses. Comment faire?
Merci.
Si on fais les pecs par exemple avant de faire les bras on peux faire cette séance ?
Si possible une petite video d'une seance pec & trapeze en point faible 😢
Ayant un point fort bras épaule, je regarde cette vidéo uniquement parce que c’est qualitatif 👌🏼😂
Belle petite séance !!
Merci frère!
❤ on vas tester sa coach bisous 😘
Je cherchais ce matin une vidéo à ce sujet. Ça pouvait pas mieux tomber😂
Salut Nassim, je fais un mini reportage sur la musculation, est-ce que tu pourras répondre à cette question : "comment les pratiquants en musculation on t'il fait pour pratiquer lorsque les salles étaient fermées". Merci à toi
Bonjour à toi j'aurais une petite question cela n'a rien à voir avec la musculation je fais du vélo de route et ce que la créatine peut m'aider à prendre du muscle je fais de la longue distance et ce que cela puisse m'aider à récupérer merci d'avance
Bonjour,
Tu as oublié de mettre dans la description toue les exercices, répétitions, séries et variables.
😀
J'ai fait la séance hier j'ai jamais eu une telle congestion aussi vite 💀
Coucou Nassim pourrais-tu faire la même vidéo pour les ischios😊
Je ne sais pas d'ailleurs si cela est vrai au vu de ta vidéo, qu'il n'était pas conseillé de faire biceps et triceps dans la même séance ?
Salut j’ai l’épaule déboîté 2 fois je peux faire aucun exercice ou mes mains sortes de mon champ de vision .. des alternatives ?
Moi je te suis mais je veux aussi savoir c'est quoi comme produit pour le corps tu utilises
Super bien expliqué, top 👍
Super cool
la séance point faible avant-bras !!!!