¿QUÉ COMER PARA PERDER GRASA? - CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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😊
Gracias
Que bien que dejes en claro que el comer saludable no tiene que ser caro, la mayoría de los que vemos este tipo de videos somos los que no tenemos la solvencia económica para un nutriólogo o el tiempo de preparar comidas.
Cierto 👍
Puente
LEO Y Yazmin.❤❤
Esta es la actitud wujuu🎉❤
Estoy en las mismas, comer sano no tiene que ser caro, sin embargo, siempre será muy recomendable asistir con el nutriólogo, no todos los cuerpos funcionan igual y lo que está bien para algunos quizás no lo está para otros.
1-huevo con papá
2-yogurt griego sin azúcar fresas y moras
3-avena, agua y moras
4-ensaladas
5-snacks
6-vegetales
Y un chingo de carne
@@pablosalazarrojas8106 y un chingo de ranch
@@davidkeyboards1 y un chingo de alcohol
Y un chingo de desmadre
Puedo comer huevo con mamá?
La primera vez que ve un video con fundamentos científicos , excelente muchas gracias
Excelentes recomendaciones, justamente las he estado aplicando a mi dieta desde hace un tiempo. Una de las cosas que recomiendo muchísimo también es beber té de manzanilla con endulzante artificial. Es una bebida muy saciante y no contiene más de unas 2 o 3 calorías por vaso, sin mencionar que ayuda a quitar el antojo de comidas dulces, en tanto evitas el azúcar. Muchas gracias por el video Andrés!
Hola que tal, el te lo tomas caliente o se puede tomar como te helado?
@@robertod1780 todo depende de tu gusto. Yo vivo en una ciudad fría así que prefiero el té caliente. Pero en un día caluroso también lo suelo beber con unos cuantos cubos de hielo, solo me aseguro de agregar el endulzante artificial y mezclar antes de hechar los cubos de hielo (creeme, en ese orden es mejor, por que de otra forma el endulzante se pega solo a los cubos de hielo y el té acaba por saber insípido.)conforme a las calorías, estas no cambian sin importar qué sea frío o caliente.
@@kazumakazuki yo creo que sin el endulzante está perfecto
@@diegosc8546 también puede ser. Al gusto de cada persona, yo en particular lo consumo con endulzante por que solía beber mis bebidas con azúcar hace años, y luego de comenzar con dieta tuve que reducir el azúcar, por lo que opté por un endulzante artificial para quitar los deseos del dulce, y además mantenerme saciado. Después de todo, el endulzante no produce ningún problema a la salud, y su contenido en calorías lo hace perfecto para una dieta enfocada en déficit calorico, además de que es económico y un gotero dura básicamente lo mismo que un tarro grande de azúcar en un mes. Al final, lo que importa es tener una dieta que te mantenga feliz!
Pues muy mal lo q debes hacer es.evitar los edulcorantes y acostumbrarte a no tomar nada de azúcar
Yo bajé 5 kilos en 2 meses nada más dejando los azúcares, amo la ciencia fit :3
Gracias por estos videos, está genial ver a difusores que dan tips con base científica
Osea no endulzas tus bebidas? O que usas?
@@blame9031 yo creo se refiere a todo de azúcares
@@grande-ho9550 el cuerpo no puede durar mucho con poco azúcar, supongo que se refiere a azúcares dañinas como las gaseosas
@@blame9031 oh, no especifiqué jaja deje los azúcares y harinas procesados, comencé a tomar té y café sin azúcar y aumente mi consumo de agua. Lo sigo haciendo y bajo como medio kilo cada dos meses, lo cual es muy bueno pero hay que hacer ejercicio para no perder músculo 👀
@@hidecarat también tienes que tener cuidado en no pasarte de tomar mucha agua (sobre hidratación) porque puede ser perjudicial para ti. Si ves que tú orina está transparente ya estás sobre hidratado. Pero no me creas busca y te darás cuenta.
yo por razones económicas no me puedo permitir pagar una mensualidad en un gym, pero la dieta es algo fundamental y me estoy motivando para cambiarla ya que sufro de ansiedad de antojos y todos los días arraso con todo. gracias por las recomendaciones, las tendré en cuenta!
Hola hace poco un doctor me recomendó pastillas contra la ansiedad de comer si quieres te paso el nombre
Intenta calistenia bro
@@thiagoladines7949 pásalo
@@thiagoladines7949como se llama bro
Haz ejercicio en csa
Este canal merece aún más difusión. Toda la información validada cinetíficamente y las recomendaciones personales muy buenas. Me gusta que también apoye comer fuera de la dieta de vez en cuando 👌
Eres el mejor, gracias a ti, tengo una vida mas saludable.
Mi profesor de educación física me recomendó mucho ver tus videos y recomendaciones ya que todo lo que dices tiene una base científica. Gracias por estos consejos bro
Hola soy janlier y planeo bajat un poco pq peso 79 kilos
En 3 meses vuelvo para decirles si me funcionó
Llevo dos meses en déficit. No pasaba hambre solo que a restringir me tanto, hay días en que por motivos externos me da ansiedad o veo negativo. Ya peco, como algo de fuera de dieta y ya como todo da igual. Como, como que sea. Ya a día siguiente me digo volver a dieta
ESTE ES EL MEJOR VIDEO SOBRE EL TEMA DE ALIMENTOS, MUY BIEN EXPLICADO Y CON BASES. GRACIAS SIGUE ASÍ
Mi desayuno es avena con banano y fresas almuerzo pollo ala plancha aguacate y huevo cosido
Yo había empezado hacer gym en mi país pero pasaron muchas cosas ahora vivo en estados unidos y retomaré mi camino espero volver a lograr ese físico 💪
Demasiado excelente, por qué está clse de videos no se difunden a más personas, créanme que ni en la universidad de ingeniería donde estudié, encontraré vídeos de alta calidad de edición, información citada, y muy pero muy bien estructurada con tips muy específicos sobre el tema de nutrición que abarca una gran cantidad de conocimientos, Excelente video 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 Sos un Crack
Hola mi nombre es Cristián peso 82 kilos mido 1.75 tengo 16 años y vengo a vajar de peso en 5 meses vendré a decir mis resultados obvio con su respecto ejercicios deséenme suerte
Holaa, como vas??
Dinos
Comooooo vasssss
Pasó un año bro
Estas bien?
Me encanta que bases la información del vídeo en bases científicas y que las muestres, concuerdo con que deberías tener más visitas, por mientras, tienes una nueva suscriptora
La neta amigo te la rifas, gracias por el consejo!!!
Le voy a echar ganas, vamos por todo gracias!!!
Como te va después de un año?
Super bien explicado. Es una nota. Personas que de verdad dan la información como es.! Que gusto encontrar contenido valioso!
Sin duda uno de los mejores alimentos
Enfocado en este tema debajar de peso💜
Andrés, podrías hacer un video diciendo que comías (y a que horas) antes de la competencia que hace poco ganaste? me interesa mucho saber si sufriste para definirte hasta ese punto o si fue algo llevadero.
Eres un Crack!!! No me he saltado ningún anuncio, te lo mereces. Un saludo desde España 🇪🇸✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Demasiado informativo, de ahora en adelante cambiaré unos alimentos por otros para tener un mejor defecit calórico...
Excelente video, sería bueno tener encuenta que algunos de los alimentos recomendados tienen un indice glucémico alto, por ejemplo mencionó la sandia y las palomitas de maiz, estas últimas tienen un IG de 95. Una persona con unos niveles de glucosa en sagre altos, no debería consumirlo. Saludos
Una consulta, en caso de que alguien sepa: Supongamos que sigo tus recomendaciones y llego a un porcentaje de grasa corporal deseado por estar en déficit calórico ¿Qué cambios debería hacer en mi dieta para mantener ese porcentaje (es decir, no estar en déficit pero tampoco buscar hacer "bulk" o aumentar el porcentaje de grasa corporal)? Espero se haya entendido la pregunta.
Muchas gracias por el video :D
Que excelente recomendaciones, recién empezaré a bajar de peso y esto es oro puro, regresaré en unas semanas 😊
Como te fue??
¡Eres la neta coach! Tus videos son los mejores.
Yo les voy a decir algo que fue FUNDAMENTAL para hacer mi dieta SUPER saciante y fácil de seguir.
Apliquen ayuno intermitente en las mañanas para que hagan sólo 2 comidas al día PERO mucho más abundantes.
Esto ha sido en mi caso una pieza CLAVE de mi adherencia.
¡No paso hambre! Y disfruto lo que como.
Super buena!!!! Funciona y no es nada dificil
Los beneficios son increibles!!!
Justamente tengo el problema de no saciarme al comer. Tengo 15 años y pues estoy creciendo asi que tengo miedo que afecte en algo el ayuno. Y que comes por ejemplo después del ayuno?
Estás en desarrollar ten cuidado
El mejor me encantó tu consejos y yo matándome de hambre gracias voy a seguir tu consejo
Me gustaría un vídeo sobre alimentos para subir de peso 😃
Hace falta🙏🏿🔥
Masa muscular dirás
Lo mismo solo que en mayor cantidad
Habla sobre el estancamiento después de un déficit de varios meses y salir de este estancamiento
Suuuper detallado y muchos consejos útiles muchas gracias, ahora a aplicarlos ✨
Mi problema es que de lunes a viernes me alimento muy bien, pero llega el fin de semana y la ansiedad me gana.
Por dos mano😭
Normal viejo, pero intenta hacer reemplazos de algunas comidas, por ejemplo si fin de semana comes papas fritas, en ves de freírlas, hervirlas.
A mi me recomendaron poder comer algo que se me antojara un día a la semana.
@@salvadorsicilia322 las papas. A la francesa. En la airfire la de aire. Saben igual y no lleban nada. De grasa
Totalmente y con todo lo rico que hay para comer
Buen día Andrés, todo lo q dices es verdad yo las lentejas y soya las consumo casi todos los días el arroz lo consumo ya q este frío, solo media taza
Lo voy a hacer aparte empezare a correr y llevo medio año de gym gracias por la dieta
Primera vez escucho algo bien claro gracias por en señanos
Este canal merece más reconocimiento
Yo me ceno 2 o 3 sandwiches con pan integral, ya sea de huevo, de jamón, queso con lechuga, gitomate y aguacate. Está bien o es mala cena? Vivo en México
Eyy y el agua es fundamental para un buen deficit calorico
LEO Y Yazmin.❤❤
Que recomendable comer
Desayuno
Almuerzo.y cena
Usted qué libros lee disculpe la pregunta 🙏🙏 sobre que son buenos para la salud
Excelente video consigo real y sin hacer publicidad a otros me encanta, contenido para ayudar no para entorpecer.
muchas grasias por tus consejos, y sigo super bien en mi dieta sin morirme de hambre saludos andres
Te diré que que eh visto cientos de canales y el tuyo es el que más me convence. Gracias
Todo muy bien explicado Andrés!
Muchas gracias!
Por tus conocimientos podré mejorar mi alimentación!
Dios les bendiga herman@s!
Hola yo estoy en pérdida de grasa intento comer menos de 1860 calorías llevo una semana pesando mi comida reviso la cantidad de calorías q consumo y me siento muy lleno al comer por ejemplo me ago un burrito de pechuga de pollo le pongo frijoles col lentejas 100g o huevos me deja demasiado lleno eso es malo o bueno ?
Excelente vídeo, deja en claro todos los puntos de manera concisa. Gracias!! 💗✨
Pregunta.
A veces en las noches como 3 a 6 galletas de sodio (galletas saladas) para calmar el antojo. ¿Es malo?
La papa de que manera se tiene q cocinar ?
Mis respetos. Muchas gracias por el vídeo. Lo he probado tal cual y no hay nada más. Te doy un 9/10 , te mereces los 10. El 1/10 es para seguir mejorando y produciendonos videos de alta calidad como esta. Gracias líder.
Muy buenas recomendaciones. Yo uso de sus recomendaciones. La de comer huevos sancochados en el desayuno y le agrego luego también guineo (banano). También la del te verde sin azúcar y. o café, luego de la cena. Te da saciedad y evita que sigas comiendo, en mi caso.
En el desayuno como casi siempre lo mismo. Pero en la cena si suelo variarlo mas lo que como.
Guaooo qué calidad eso estaba esperando yo gracias Dios té bendiga 🙏🏃♀️💪🤩
Baje 3kg en una semana y definí más el abdomen 👍🏽
Buen trabajo ^^
3 kg en una semana??
@@joshuam2014 si se puede
@@joshuam2014watafa
😮👏👏
Sin duda el mejor canal que eh encontrado hasta hoy, Muchas gracias por tus consejos
Buena información Andrés, saludos desde. 🇧🇴 😄💪🏽
Un Mamani...
Te olvidaste las pantallas finales amigo! un abrazo muy bueno
Que chido video muy bien explicado
Me diste a entender que para bajar de peso no se necesita comida cara ❤😊
Alguien me podría decir cómo se llama el video donde habla sobre la cantidad que tenemos que comer, la verdad no lo encuentro
8:22
Muchas gracias me gustó mucho como explicaste las cosas 🖤
Saludos Manolo Andrés 😎la avena con quinoa con fruta y yogurt 🤪una bomba de nutrientes 💪😎
Consulta... si en la merienda me hago un jugo con una naranja y una manzana en licuadora , esta mal? No entiendo porque podría comer la fruta.con un yogurt y no en jugo. Cual es la diferencia?
El azúcar quizas
Gracias, excelente información.
por fin un buen video, sin tanto cálculo de calorías y con recomendaciones realistas y adaptables.
Esta brutal el video Andrés, muchísima buena info y consejos prácticos, lo del chicle es algo que definitivamente pondré en practica ya que también soy alguien muy ansioso, saludos excelente video.
Hazlo en privado, pues es de mal gusto el masticar chicles.
Tengo una duda muy grande, una vez elijamos la cantidad de calorías que debemos consumir para hacer un déficit leve (10-15%), cuantos gramos de peso es lo recomendable que perdamos cada semana para saber si estamos haciendo las cosas bien?
Depende de que tan pasado de peso estes compa
Gracias bro eres el mejor mañana comenzamos con todo 👋👋
Gracias crack como saber cuántas calorías consumir de acuerdo a mi peso ? 75 kg
Super facil, buena explicacion y sobre todo es cierto por que todo eso me lo recomendo mi nutriologa =)
Excelente 2023
Una preguntota, es bueno el ayuno intermitente? Podrías hacer un vídeo sobre eso por favor!! ,🙏🙏 Por sierto muy buenos todos tus videos!! Gracias!!
No es bueno ayunar
Esa práctica no hace milagros estímado, si estás en volumen te sentirás débil y si estás en definición no hará que adelgazar más.
@@swordfire0916 indaga más
el yogurt griego sin azucar (natural) ya lleva azucar de por si, unos 4g aprox. solo que lo que no lleva añadidos, no crees que es mucho?
cuanto pesas?
No es nada eso,mamon
Para los que preguntan sobre una dieta para aumentar la masa, Andrés ha hecho varios videos sobre eso y básicamente es lo mismo q este solo que debes aumentar las cantidades para crear un superávit calórico, pero de comida sana no de porquería jaja. Saludos
Pregunta ¿y el pescado? ¿Sirve se algo? ¿Puede reemplazar algo que se come con normalidad?
Hola Andrés!!
Sube un video de los alimentos que ayudan a subir masa muscular
Buen video 👍
Saludos desde Cuba, puedes dar mas ideas de esta😉😉
Gracias brot por el video. me aportó algo más sobre mi dieta para perder pesó
excelente contal de comer lo que el dijo que la verdad no sale nada caro berduras . frutas carnes alli esta la clave de todo excelente vídeo pondre en practica lo aprendido
Tengo una duda, comer avena todos los días en la mañana tiene algún tipo de efecto negativo en algunas personas? En mi caso no tengo ninguna enfermedad o problema de salud, pero quisiera saber si afecta a algunas personas, la cantidad que yo comía es como media taza y le ponía agua y un poco de miel, saludos y buen video
Hago lo mismo y pienso lo mismo jaj
Yo como 100 gramos diarios...
Muy bueno
Explicas rapido
Que bonito explicó este muchacho. Comprendí muchas cosas
Me gusto mucho tu video y la forma tan detallada como lo explicas. Tienes una nueva suscriptora y seguidora en Instagram 💪
Esta muy buena la información bro, esta muy bueno para planear como hacer una buena dieta y así obtener buenos resultados
Gracias muchacho por toda esa información valiosa
Me gusta porq explica muy bien 😃
Porfavor me urge una para engordar solamente pienzan que en este mundo hay gordos y no es asi menu completo porfavor almuerzo comida y cena urge porfavor
yo estoy comiendo solo verduras ,y baje bastante el abdomen , voy a seguir tu recomendacio voy a terminar echo un puerco
GENTEEE yo le digo algo de corazon porque puedo llegar a decir que tengo un mejor fisico que esto aunque no me gusta creerme la gran cosa
ustedes los que de verdad quieren bajar de peso...no deben estar todo el dia viendo consejos para bajar de peso o rutinas NAAA
yo veia asi y se los juro que la ansiedad me mataba y nunca lograba nada
pero el dia que deje de seguir a todas estas cosas de fitness mi mente lo sentia como una paz..de que yo debia seguir mis pasos puestos por mi y no por otro que ese otro tendra su metodo para bajar de peso
a mi me ayudo bastante el estar triste y gracias a eso ahora puedo decir o mejor dicho me dan ganas de salir este verano a la playa todos los dias para saber que estos resultados no se quedan en cuatro paredes y esta bien mostrar ..no estar cada rato con el brazo enseñando musculos ni cuan grande eres NAA
yo soy mas de pisar tierra y no estar volando haciendo menos a los demas
ustedes siguan sus propios pasos y no se dejen guiar por otros que ellos ya tendran sus metodos pero es su vida no la de ustedes.
ustedes pueden pero no piensen que por seguir a todos los canales fitness o paginas fitness bajaran de milagro NAA eso solo trae mas ansiedad y a la justa duraran par de dias comiendo bien de ahi se tiraran un pollaso a la brasa bien sabroson jeje
bendiciones mi gente no se crean todo lo que dicen en YT ni paginas:`)
Gracias Dios te bendiga más
Primera vez que te veo, estoy buscando perder grasa localizada en mi barriga jeje recién estoy empezando así que veré más de tus videos, gracias
@@xluisalberto por qué?
@@ggc8888 se pierde grasa en general!! No de una sola parte
Es bueno hacer hipogresivos .comer papaya y piña .infusiones de curcuma o hibisco o hinojo o manzanilla con anises nada de bebidas con gas animo saludos
Excelente muy bien explicado saludos cordiales desde España
Mi problema no es comer, porque puedo comer poco la cosa es que me dió anemia 😢
Exelente recomendacion.Eso era lo que necesitaba para mi dieta☺ gracias por tus exelentes recomendaciones en youtube
Haces planes alimenticios personalisados?
Para el desayuno con q puedo acompañar la avena para tomar
Frutas del bosque o canela
Una pregunta, yo suelo hacer jugo de plátano con leche y avena pero le pongo una cuchara y media de azúcar. Tengo que evitar ponerle azúcar?
si bro, la azucar es mala por poca que sea, la unica azucar buena la encuentras en las frutas
Podría comer avena con fruta antes de irme al gym y al volver un omelete de huevo con verduras y yogurt griego!?
Super gracias ❤ vamos a por ello 💪🏻
En mi dieta estan anotadas las palomitas naturales y siempre dude en comerlas
Ahora gracias a tu video las consumo tranquilamente jajajaja mil gracias