35 MIN BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN || Pilates En Casa (Sin Material)
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- Опубликовано: 16 дек 2023
- Hoy os traigo una rutina de 35 minutos para trabajar brazos, espalda y abdomen sin usar material.
¡Espero que os guste! 😊
🤍 INSTAGRAM: @movewithnicole
🎥 Videografía de Bodie Rex
♫ Música de www.epidemicsound.com/
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Consulte a su médico o profesional de la salud antes de comenzar este entrenamiento. Si siente dolor o molestias en cualquier momento durante este entrenamiento, debe dejar de hacer el ejercicio de inmediato. Al realizar estos ejercicios, los hace bajo su propio riesgo. Al usar este video, comprende y acepta que Move With Nicole Pty Ltd no será responsable de ninguna lesión o pérdida que pueda sufrir como resultado de este video de ejercicios.
Estuve haciendo varias de las rutinas por como 2 o 3 semanas y veo un monton de cambios, tengo el abdomen mas marcado, las piernas y gluteos mas grandes, y estoy muy feliz porque yo era una persona muy flaquita, pesaba 38 y llegue a pesar 42, estoy super contenta con los resultados (a todo esto yo tambien hago deporte como handball y otros dos )
Ya llevo dos meses haciendo pilates y los cambios son brutales.
Ademas de la parte física (mejor postura, cuerpo mas definido, mayor fuerza), aprendi a ver el ejercicio como un modo de mover mi cuerpo en vez de obsesionarme con bajar de peso o aumentar músculo, mi ansiedad disminuyó y mi confianza aumentó, tengo mayor conexión mente-músculo y simplemente me encanta. Hasta estoy pensando seriamente en solo hacer pilates e ir añadiendo peso progresivamente, porque con el gym y la calistenia nunca me senti tan bien como ahora xd
Gracias por las clases en español porfavor no pares de hacerlo, ayuda mucho ❤
Aw es un placer! Gracias por hacer pilates conmigo. 💗
Me encantan tus rutinas y la manera que las conduces;tienes un tono de voz muy suave que me ayuda a no estresarme... Gracias
Aw muchas gracias! Me alegra mucho de que te encanten las clases. 💗
Llevo un mes con tus entrenamientos y cada día más motivada y notando cambios!! Y sobretodo a nivel psicológico me está ayudando muchísimo! Que calma da tu voz y la manera que explicas las cosas!! A tope cada día 💪🏻🥹🫶🏻🙏🏻✨
Me gustan demasiado tus rutinas y me encanta que hagamos estiramientos entre cada ejercicio. 💓
Tu gatito es súper lindo, le da el toque a las rutinas jaja y me gusta que siempre lo mueves con delicadeza
What a wonderful surprise ! I have been following along with Move with Nicole’s classes in English for along time; and stumbled onto the En Espanol by accident. It’s a happy accident and a win-win for me since I am trying to learn Spanish ! It’s still easy to follow along and I understand most but am learning how to conjugate easier! Thank you 😃🙏🏽
Nueva seguidora ❤ del mejor contenido de pilates! Y más con ese ayudante tan hermoso “Remi”😻 me hicieron sonreír toda la sesión!
Tu canal es cada vez mejor Nicole, muchas gracias
No tenia idea que tienes rutinas en espanol! Me encantan tus clases in both languages! I truly enjoy every class! Me encanta el tono de tu voz y como guias sin apresuarar todo a nuestro ritmo.♥
Fuegoooooooo 🔥🔥🔥 voy a tener que repetirla hasta que me salga perfecta
que maravillosa eres! y encima en Español! nunca me cansaré de tus clases. GRACIAS!
Me encantas tus clases, no dejes de hacer en español por favor ❤
Amo estas rutinas, así empieZa mi día al 100, sube más vídeos en español si ouedes, aunque también veo los que son en inglés pero me encanta escuchar el "abre tu corazón"
Nicole, en serio me encantan estas rutinas. Estaría feliz si puedes subir más videos así y seguir progresando para verme y sentirme bien Conmigo misma 💛
Me encantan las clases muchas gracias. cada dia me siento mejor
Amo tus vídeos Nicole, eres la mejor ❤🎉
Amo tus rutinas, Nicole. Gracias!😊
Tus rutinas son las mejores!! ❤
Me encantas tus rutinas en español, ¡muchas gracias!
Me encanta! he empezado hace dos semanas y cada vez me sale mejor, estaría increíble que hicieras más videos para principiantes. La explicación y el ritmo están súper bien!!
Soy adicta a tus rutinas! Me encantan y los resultados son hermosos❤
Gracias Nicole , es mi cuarto dia seguido ..y ya siento que voy mejorando ..
De verdad te admiro muchísimo, eres la mas fuerte de todas las instructoras y además me gusta tu forma para enfrentar los ejercicios. ..muchas gracias por tu canal y por ser constante con tu material ...y en español!!!❤
Nueva seguidora, primera vez que realizo la práctica contigo y me transmitio mucha paz y motivación ❤❤❤
Demasiado linda la clase. Mil gracias por toda esa calma que transmites 🙏
Me encantan tus rutinas, son súper efectivas ❤y e español, mejor aún. Gracias!!❤❤❤🎉🎉🎉
Me encantan tus clases , he notado una mejoría tremenda ❤gracias
Me encanto, esta es la primera vez que hago pilates, wow super genial como trabaja todo mi cuerpo...😊
Justo la rutina que necesitaba, GRACIAS!!!🎉❤
Excelente clase gracias Nicol, no sabes cuanto me has ayudado en esta práctica Dios te bendiga y la Virgencita
Amo tus clases 😍 ya son dos semanas que vengo haciéndolas, la primera vez que hice esta clase me dolía todo al otro día... hoy volví a hacerla y ya no siento ese dolor...probaré más rutinas tuyas 💪🏼😍
Me encanto la clase!!!
Pocas veces trabajo brazos y hombros; y hoy sentí el trabajo.
Gracias 🙏🏻
Aula fantástica. Obrigada. Um abraço de Portugal ❤️❤️❤️❤️
Buenas Tardes , gracias me encanta tú clases 🙏✨🙌
Me encantó, muchísimas gracias, aunque no sentí mucho trabajo en abdomen, en brazos si, y me encantó! Gracias por compartir! ❤
Amo tus rutinas, siento como todo mi cuerpo trabaja!! Gracias por compartir tus videos en español con nosotros, me encantan 😍
Maravillosa rutina!!!! Muchas gracias 😊
Amo tus clases! Gracias gracias
gracias por las clases en español, amando entrenar contigo 😍😍😍😍
Muchas gracias Nicole! Fabulosas tus rutinas. Un saludo😊
Muchas gracias me encantan tus clases 😊 Dios te bendiga
Me fascinan tus clases. Me ayudan recuperar mi flexibilidad. Gracias Nicole.
Muchas gracias Nicole, estupendas tu rutinas💪🏻👌🏻😊
Muchas graciasss por la clase !!
Son apenas 2 primeras clases que hago, están súper!! Gracias
Gracias por compartir, me gustan las clases😊🙏🏻
Muchas gracias por está hermosa práctica 🙏🏼✨
Acabo de hacer esta clase.me ha dentado muy bien para mis caderas gracia eres muy agradable.tu voz es melodiosa y.relajante
Te encontré!!!😊. Empecé hoy 3 de Marzo, y en Perú hace mucho calor 😢, aunque sudé más por los ejercicios, que por el calor. No dejes de hacer tus videos en español por favor ❤. Gracias
Gracias Nicole por hacer ésta clase en español! Estuvo genial❤ abrazo enorme
Muy bueno
El final de hombros mortal y usted lo hace con gracia
You’re amazing to share these incredible videos in multiple languages!🎉🎉🎉🎉 Rock on!
Muchas gracias por los vídeos en español !!
Mi mamá y yo siempre hacemos tus rutinas 🫶🏻
Primera vez que hago tu clase me encantó❤ gracias
Me ha encantado. Gracias❤
Hola Nicolás, me encanta tus clases, con muy buenas transiciones, a ver si recupero he estado 3 años sin practicas y se nota, paciencia poco a poco..
Muchas gracias..😊
Muy buen trabajo, gracias, sigue haciendo este tipo de videos en español, ojala y puedas comparir calendario de entrenamiento para saber que trabajar y cada cuando
me encantan tus clases muchas gracias💥❤
Muchas gracias Nicole!❤
Gracias por la clase Nicol, es espectacular 👍👍
órale!! pensé que mi browser había puesto el título en español y cuando entré y te escuché fue divino escucharte en español!! siempre los veo en ingles
me encantó la rutina!! no tengo mucha fuerza en los brazos y aunque este video fue un poco dificil para mi, me senti super fuerte al terminar. Gracias Nicole!!!
Què buena clase!!! Para la osteopenia u osteoporosis que aqueja a tantas mujeres después de cierta edad, son ejercicios fortalecedores👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
segunda vez que lo hago y por fin pude terminarlo en una sola sesión, gracias
Muy buena rutina me encantó gracias Nicole Dios te bendiga saludos y bendiciones 👍👏💪💃💃😘🇲🇽🇲🇽
Empece a hacer pilates con la intención de mover mi cuerpo que se que me lo va a agradecer❤ y estoy notando muchos cambios. Gracias muy buenas rutina!
Primer día haciendo la rutina y empezando con pilates. Espero me vaya bien! ❤
Es la primera vez que te veo y me ha encantado tu rutina.
Me ha encantado la lección de hoy 🙏🏽
Hoy empiezo a hacer esta rutina, iré actualizando
Me encantan tus rutinas!!
Gracias , por favor más clases en español me encantan son geniales y efectivas
Gracias, más sesiones 🧘🏻🧘🏻❤❤mas clases
Gracias gran rutina!!!
Gracias, la rutina estuvo genial
Gracias Nicole! Por favor regálanos más videos en español ❤
Me encantó la rutina gracias❤❤❤
simplemente genial, gracias
Gracias por está sesión, me ayuda mucho a liberar la ansiedad ❤
Amo tus videos 🎉❤❤❤
Amo a tu ángel blanco que te acompaña💕💕súper class un trabajo a full many thx coach!!!!!!!❤❤❤
Excelente clase y en español👏👏👏👏
Mil gracias ❤
Gracias me encanta ❤❤
Me encantaron, sigue así ❤️❤️
Estoy empezando con pilates y su clase me gustó mucho 😊
Un saludo desde ecuador 🇪🇨. Me encanta !
Excelente rutina me encanto😊
Me encantan todos tus paisajes de fondo.
Gracias ; muy buena tu clase
I love your class. You are the Best
Perfecto! Entreno y estudio español en mismo tiempo 😊
Gracias por hacer en español! Eres genial!!!
Me encanto la clase gracias
gracias, termine mi rutina (: mi nivel es principiante espero obtener más resistencia para ir subiendo de nivel.
Lo hice el día de ayer (pause el vídeo cómo 3 veces), y hoy me siento muy adolorida
Nicole me enacanto tu rutina es l primera vez si que fue muy fuerte para mi pero termine muy relajada ❤
❤excelente gracias🎉
Gracias, nos encanto!!!😂😂❤❤❤😊
me encanto!!
No la termine, pero sé que puedo ir de a poco, me encanta ❤