너무 좋아요 하체만 있는거보다 겨드랑이랑 팔도해주니 좋구요. 예전에보던 외국 폼롤러영상이 삭제되어서 새로찾아헤맸는데 정착이요! 제동생은 그저께 폼롤러 다른 영상 보고 따라했는데 겨드랑이 풀다가 한쪽팔이 안 올라가고 되게 아파서 난리였어요. 다음날 물리치료 받으러가려다 점점 나아져서 안갔는데.이 영상에서 이유를 알려주시네요 그랬던거였어요 ㅠ... 다른 영상도 보고 추천 누를게요 넘 시원하고 (아프고ㅋㅋ) 좋습니다 감사합니다 ^^
에리얼샘~,폼롤러 맛사지 법 정말 좋은데요! 저는 허리 때문에 많이 하지도 않고 약간의 산책 정도만 해도 허리와 종아리 엉치 다리 발바닥 등등의 근육들이 늘 뭉쳐서 아파 꼭 주물러 줘야만 잠을 잘 수가 있었는데 오늘 이 동영상 보며 따라하니 아프면서도 무척 시원하네요. 두 다리 들고 옆으로 누워서 하는 것과 팔 맛사지는 유난히 더 아파서 그냥 한 다리는 바닥에 대고 살살 했어요. 괜찮은지 모르겠지만 선생님처럼 두 다리는 다 못 올리겠더라구요. 선생님, 하고난 지금 몸이 가벼운 느낌입니다. 선생님 말씀처럼 잠을 잘 것 같아요. 좋은 동영상 올려주셔서 매우 감사합니다 ~^^ 앞으로도 폼롤러를 활용한 방법 부탁드립니다. 편안한 밤 되십시오 ~♡^^
안녕하세요. 고민이 있어서 댓글남깁나다.. 제가 3월달에 처음 요가를 배웠는데 06:10 나무폼롤러에 허벅지 우측면 마사지를 한 후 다음 날 자고 일어나서 침대에서 일어서자마자 고관절에 통증이 심하게 느껴졌습니다..한발짝 내딛을 때 마다 통증이 느껴져서 중단하고 한동안 괜찮다가 저번 주 부터 약간씩 통증이 다시 느껴져요.. 생활이 불편합니다ㅠ.. 처음에 무리를 한 것 같은데 스트레칭이나 레귤러폼롤러를 통해 통증을 없앨 수 있을까요?ㅠㅠ
권원 나무폼롤로라고 하셨죠? ^^ 허벅지 뼈나 근육에 무리가 간 듯합니다. 통증이 완벽히 없어질때까지는 당분간 안하시는게 좋을 것 같아요. 뼈에도 타박상이 생길 수 있다고 들었습니다. 그런 경우는 통증이 꽤 오래 갈거예요. 이런 경우 어떠한 것도 도움을 줄 수 없어요. 일단 병원을 가보셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을 듯합니다.
안녕하세요, 처음부터 따라하시기 어려우시다면 폼롤러 개별 동작들을 소개한 폼롤러 필라테스 개별 영상들을 천천히 따라해보시고 어려우신 동작은 피하셔도 괜찮습니다. 폼롤러 시리즈 영상 : ruclips.net/p/PLc0C8zk9TJ9Wa6TWZh2QiAOV25lWv1Jte
✔ 아래의 타임라인 링크를 클릭하시면 원하는 폼롤러 운동동작으로 이동하실 수 있습니다.
00:25 폼롤러 마사지 준비전 가이드
01:18 허벅지 앞쪽 :
02:50 허벅지 바깥쪽
03:50 허벅지 안쪽
04:42 허벅지 측면 (한다리만 올림)
05:41허벅지 대퇴근막장근(TFL) 좌측면 윗부분
06:10 허벅지 좌측면(두다리 모두올림)
07:08 허벅지 우측면(두다리 모두올림)
07:54 허벅지 대퇴근막장근(TFL) 우측면 윗부분
08:26 허벅지 우측면(두다리 모두올림)
09:12 허벅지 안쪽
11:18 이상근 및 엉덩이쪽
13:42 허벅지 뒷쪽(햄스트링)
15:29 종아리
17:50 정강이 앞쪽
18:24 정강이 바깥쪽
19:49 윗쪽 등부분
20:28 겨드랑이 및 광배근
23:54 팔 뒷부분
폼 룰러 저도 파랑색 집에 있는데 잘 배워 딱 15분씩 집에서 운동 해야겠어요
^^ 잘 하고 계신가용?
쌤 상세한 설명 너무 감사드려요 저장해 놓고 두고두고 따라 해여겠어요 고맙습니다 ~~ 생각보다 폼룰러 쉽지 않던데 집에 사다놓고 몇번 하다 포기 ㅋ다시 한번 시작해 봐야겠어요 너무 감사해요 그리고 ㅎㅎ건강하세요~~~
폼롤러 영상 중에서 제일 좋아요
앗!! 완전 감동예요~ 매일매일 하시면 확실히 달라져요
뭉친 다리근육이 풀려서
너~~~무 시원하네요
감사합니다
아주 좋은 운동입니다
젊어진 느깜 이네요
감사드려요
김현정 감사합니다. 젊어진 느낌을 받으셨다니.. 감동예요 ❤️😉
영상 잘보고 갑니다
행복 하세요
^-------------^
종희님도 행복하세욤
^___________^
자세한 설명이 좋습니다
아팠던 허벅지가 풀리면서 너무 시원합니다
운동도 되구요^^
역시 최고 최고세요!!!
좋은영상 또 기대합니다
마스터강사님~♡
폼롤러 스트레칭 많이 하는데 마지막 동작 진짜 시원해요
감사합니다. 즐거운 운동되세요~ 😉🙏🏻
실제로 옆에서 하는거 같아요! 정말 좋은 영상이에요♡
감사합니다~ 틈틈히 따라해주시고 주변 지인들에게도 많이 공유해주세용~ :)
폼롤러를 최근에 샀는데 어떻게 사용해야하나 고민 중이었는데 에리엘쌤 영상 보면서 같이 해봤어요 에리엘쌤 영상들 너무 너무 좋아요👍🏻유익한 영상들 올려주셔서 감사합니다>
비아 영단어 Via English 감사합니다 ^^ 좋은 영상 많아요. 보시고 맛사지도 하시고 운동도 있으니까 운동도 해보세용 ^^
위드필라테스 WITH PILATES 네~ 폼롤러 살때도 위드필라테스 폼롤러 고르는 방법 영상 보고 정말 도움 많이 되었어요~ 감사합니다
너무 좋아요 하체만 있는거보다 겨드랑이랑 팔도해주니 좋구요. 예전에보던 외국 폼롤러영상이 삭제되어서 새로찾아헤맸는데 정착이요! 제동생은 그저께 폼롤러 다른 영상 보고 따라했는데 겨드랑이 풀다가 한쪽팔이 안 올라가고 되게 아파서 난리였어요. 다음날 물리치료 받으러가려다 점점 나아져서 안갔는데.이 영상에서 이유를 알려주시네요 그랬던거였어요 ㅠ... 다른 영상도 보고 추천 누를게요 넘 시원하고 (아프고ㅋㅋ) 좋습니다 감사합니다 ^^
잘 모르고 하면 다치실 수 있어요~ 조심하셔야 해요. ^^ 주변분들에게도 공유 많이 해주시고 매일매일 영상보시면서 폼롤러로 풀어주세요~ 감사합니다!!!
ㅠㅠ 폼롤러 영상중에 제일 시원하고 디데일하고 따라하기도 좋아요!! 👍🏻👍🏻 영상올려주셔서 감사합니다 :)
어렵지는 않으셨어요?? ㅎㅎ 감사합니다.
이 도구를 사놓고 몰라서 안했는데 따라서 하니 참좋습니다 감사합니다
운동 끝나고 영상대로 몸 풀어주니까 너무 시원해요ㅠ 좋은 영상 감사합니당!!
치킨김 감사합니다~~매일 보면서 풀어 보세요 ^^
쌤 이거 정말 유용하네요.허벅지 밀기만했는데 정강이 종아리 팔뒤 등까지 너무 노곤노곤해요 ㅠㅜ
Sue K. Park ㅎㅎ 반갑습니다. 이제부터 아침 저녁으로 해보세요 ^^
정강이 엄청시원해요 짱!!
EHAZ 그지용??? :) 주변분들에게 많이 공유해주세용.
에리얼샘~,폼롤러 맛사지 법 정말 좋은데요!
저는 허리 때문에 많이 하지도 않고 약간의 산책 정도만 해도 허리와 종아리 엉치 다리 발바닥 등등의 근육들이 늘 뭉쳐서 아파 꼭 주물러 줘야만 잠을 잘 수가 있었는데 오늘 이 동영상 보며 따라하니 아프면서도 무척 시원하네요.
두 다리 들고 옆으로 누워서 하는 것과 팔 맛사지는 유난히 더 아파서 그냥 한 다리는 바닥에 대고 살살 했어요. 괜찮은지 모르겠지만 선생님처럼 두 다리는 다 못 올리겠더라구요.
선생님, 하고난 지금 몸이 가벼운 느낌입니다.
선생님 말씀처럼 잠을 잘 것 같아요.
좋은 동영상 올려주셔서 매우 감사합니다 ~^^
앞으로도 폼롤러를 활용한 방법 부탁드립니다.
편안한 밤 되십시오 ~♡^^
오영도 영도님, 감사합니다. 두 다리 들지 않고 한 다리 드는 방법으로 살살 해주세요 ^^ 허벅지가 붓는 느낌, 땅땅해지는 느낌이 생기시면 너무 스트레스를 많이 주신거니까요 ^^
위드필라테스 (WITH PILATES) 에리얼 선생님 감사합니다 ~^^
앞으로는 선생님 말씀 대로 그렇게 한쪽 다리만 들고 천천히 조금씩 할게요.♡♡♡♡~^^
이거보면서 운동장이에요.....너무조아여...
한이별이 ㅋㅋㅋ 감사합니다 😊❤️
광고는 첨과 끝이 좋을것 같아요
운동 중간에 광고가 나오니 흐름이 끊혀요
광고가 임의로 자동 설정되어 있는 것을 발견하고 수정하였습니다. 의견 감사합니다.
안녕하세요. 고민이 있어서 댓글남깁나다..
제가 3월달에 처음 요가를 배웠는데 06:10 나무폼롤러에 허벅지 우측면 마사지를 한 후 다음 날 자고 일어나서 침대에서 일어서자마자 고관절에 통증이 심하게 느껴졌습니다..한발짝 내딛을 때 마다 통증이 느껴져서 중단하고 한동안 괜찮다가 저번 주 부터 약간씩 통증이 다시 느껴져요.. 생활이 불편합니다ㅠ.. 처음에 무리를 한 것 같은데 스트레칭이나 레귤러폼롤러를 통해 통증을 없앨 수 있을까요?ㅠㅠ
권원 나무폼롤로라고 하셨죠? ^^ 허벅지 뼈나 근육에 무리가 간 듯합니다. 통증이 완벽히 없어질때까지는 당분간 안하시는게 좋을 것 같아요. 뼈에도 타박상이 생길 수 있다고 들었습니다. 그런 경우는 통증이 꽤 오래 갈거예요. 이런 경우 어떠한 것도 도움을 줄 수 없어요. 일단 병원을 가보셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을 듯합니다.
@@Withpilates 답변 감사합니다. 지금은 또 안아픈데 나중에 또 아플까봐 겁나네요ㅠㅠ
권원 일반 폼롤러도 아프다고 하시는 분들이 많아요. 그래서 나무는 안하시는게 좋을 것 같습니다. 이제는 안 아프다고 하시니 다행입니다
뭉친 어깨 근육이 풀렸나봐요
넘 아팠던 어깨가 안아프네요??
감사합니다~ 틈틈히 따라해주시고 주변 지인들에게도 많이 공유해주세용~ :)
저도 겨드랑이 할때 관절(날개)에다 대고 하면 시원한데 잘못된거였네요ㅠㅠ
tj kim 아, 조심해주셔야 해요. 제 주변에 계신 분들중에 다쳐서 병원다니셨던 분들도 있었어요~ ^^;;;
저도 관절에해서 아팠던팔 안아픈데~~
이거 하루에 여러번 해도 되나요??
김수지 네~~ 하루에 몇번 하셔도 괜찮습니다. ^^
힘들어요 앙
김김현주 우째요~~ 힘들어서~~
조금 어려워요 ㅠㅠ
안녕하세요, 처음부터 따라하시기 어려우시다면 폼롤러 개별 동작들을 소개한 폼롤러 필라테스 개별 영상들을 천천히 따라해보시고 어려우신 동작은 피하셔도 괜찮습니다.
폼롤러 시리즈 영상 : ruclips.net/p/PLc0C8zk9TJ9Wa6TWZh2QiAOV25lWv1Jte