[광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax)Ⅰ / Ⅰ-4 Squat
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- [광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax)Ⅰ / Ⅰ-4 Squat
운동세트 : 3~5세트
반복횟수 : 10~15개
반복속도 : 보통
휴식간격 : 10~90초
※ 주의사항
- 어깨너비로 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 위치하여 시선은 정면, 복근에 힘을 주어 허리에 긴장을 줍니다.
- 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 하며 허벅지와 수평이 될 때까지 앉습니다.
- 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주며 일어섭니다.
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