[광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax) Ⅱ / Ⅱ-2 Jump lunge

[광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax) Ⅱ / Ⅱ-2 Jump lunge
운동세트 : 3~5세트
반복횟수 : 8~15개
반응속도 : 보통~빠르게
휴식간격 : 10~90초
※ 주의사항
- 양 발을 앞뒤로 70~100cm 정도 벌리고, 뒷발의 뒤꿈치를 세운 뒤 등과 허리를 똑바로 폅니다.
- 앞쪽 발의 무릎을 90도 구부리고 뒷발의 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 내립니다.
- 일어나면서 점프를 하고 공중에서 발을 바꿔 착지합니다.
- 동작을 반복합니다.