[광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax)Ⅰ / Ⅰ-2 Barbell biceps curl

[광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax)Ⅰ / Ⅰ-2 Barbell biceps curl
운동세트 : 3~5세트
반복횟수 : 10~15개
반복속도 : 보통
휴식간격 : 10~90초
※ 주의사항
- 어깨와 발을 어깨너비로 벌리고 손등이 뒤를 보게 바벨을 잡아 허벅지 앞에 위치시킵니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 고정 시키고 이두근의 힘을 이용해 바벨을 들어올립니다.
- 이두근의 저항을 느끼며 천천히 바벨을 내립니다.