[광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax) Ⅱ / Ⅱ-3 Lateral in&out

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  • Опубликовано: 23 сен 2024
  • [광주스포츠과학연구원] 전문장비 트레이닝(Vertimax) Ⅱ / Ⅱ-3 Lateral in&out
    운동세트 : 3~5세트
    반복횟수 : 8~15개
    반응속도 : 보통~빠르게
    휴식간격 : 10~90초
    ※ 주의사항
    - 사다리 밖에 서서 오른발, 왼발을 순서대로 사다리 안으로 넣었다가 뒤로 빼는 동작을 반복하여 수행합니다.

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