أفضل عدد مرات تمرين العضلة خلال الأسبوع

سأرشدك في هذا الفيديو لتعلم عدد المرات التي تمرن فيها عضلاتك خلال الأسبوع، ومعرفة الأسباب التي تضعف نتائج التمرين، وأيضًا أهمية تقسيم الجولات لتأخذ كل عضلة حقها من التمرين لتصل لنتيجة الرياضية التي ترضيك.
**********
إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.com/@mohammadalma...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
-
00:00 مقدمة
00:38 لماذا لعب العضلة اكثر من مرة؟
3:29 تمرين 3 ايام بالاسبوع
5:16 تمرين 4 ايام بالاسبوع
7:02 تمرين 5-6 ايام بالاسبوع
8:43 ملاحظات مههة

[@farahalabdulla6884]

العدد الاقصى لعدد جولات الارداف خلال الاسبوع مستوى متوسط

[@ghaythazem4081]

يعطيك العافية كووتش شكرا على المعلومات, في مجال تشرحلنا فيديو عن الاصابات وكيف يرجع الواحد بعد اصابة تكون معلومات بشكل عام, او ممكن مقال بقناة التيلجرام

[@Hg4r]

شكرا لك يبو مرزوق واتمنى تخصص مقطع ب سلسلة دليل شامل وتتكلم عن المغذيات الصغرى اهميتها وكيف تغطيها

[@malmarzouq7]

ان شاء الله حاضر

[@khaled0717]

الله يعطيك العافية ياكابتن 🫶🏼

[@malmarzouq7]

الله يعافيك يارب شكراً خالد عالمتابعة :)

[@hadeemhameed6408]

شكرًا محمد شرح مفصل

[@malmarzouq7]

العفو حبيب هادي💐

[@Noranksa83saudi]

‏‪1:26‬‏ صح صح

[@amalbelfqih349]

الله يجزيك خير على المعلومات أنا عندي 3ايام فقط في الأسبوع كيف استثمر هذه الايام

[@asdgfd994]

الشخص الطبيعي مره واحده يكفي

[@user-mw3dq7nr7q]

بيوم العلوي اقدر امرن كل عضلات الجزء العلوي بنفس اليوم ؟

[@user-mw3dq7nr7q]

او السفلي

[@user-qh3qr6gv7s]

لحين كوتش عادي اريح يومين وراء بعض مراح ياثر على نتياجي ولا لاحسن اريح يوم ويومين تمرين بعدين راحه

[@malmarzouq7]

عادي نعم توزيعة ايام التمرين والراحة حسب كل شخص ورغبته اهم شي يكون مرتاح ليستمر ويقدر يتمرن بقوة

[@LazregSghier]

ممكن امرن رجل مرتين وحدها والاحد صدر وضهر واريح يوم ثم امرن اكتاف وتراي وباي في يوم وهكذا وجزاك الله خيرا

[@malmarzouq7]

ممكن تقسيم الجدول بالطريقة المناسبة لك اهم شي يكون تمرين العضلات المراد تطويرها عالاقل مرتين باليوم

[@abdullahalshahrani8648]

@@malmarzouq7تقصد مرتين بالاسبوع

[@asdgfd994]

حكيك غير صحيح عشان اتمرن العضله 3 مرات في الاسبوع هاد ينطبق علي يتعطو منشطات