Поперечный шпагат за 10 мин в день! Хатха-йога.
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2020
- Сесть на поперечный шпагат без боли и мучений? Легко! Всего 10 минут хатха-йоги в день для 4-х упражнений - и вы точно исполните свою мечту уже через несколько недель. Влад Руденький, инструктор онлайн йога-клуба RudenkiYoga, раскрывает секреты растяжки внутренней поверхности бедра и наглядно показывает упражнения с вариациями для разных уровней в йоге: для начинающих, среднего и продвинутого уровней подготовки. Не упустите отличную возможность использовать домашнюю самоизоляцию для достижения новых горизонтов в гибкости и здоровье!
Спорт
Добрый вечер Влад!!! Ставлю Лайк!!!!!
Привет Влад! Ставлю Лайк!!!
Видео класс, йога рулит! шпагат это очень сложно и круто во взрослом возрасте. В юности легко садился, а сейчас с огромным трудом. За упражнения спасибо!
Пользуйтесь!
@@vladrudenkiy8299 Спасибо! Йога-сила, но в возрасте очень тяжело, воля требуется!
Спасибо
🙏🏻
Коротко и по делу,класс🤔
Красава!
У некоторых тазобедренный сустав так устроен, что на шпагат по любому не сядешь. И пальцы точнее ступни разае не должны при поперечном шпагате бвть к полу прижаты?
Добрый день, благодарю за видео! Вопрос, а если уж очень болят мышцы ног после растяжки что можно сделать в таком состоянии, есть ли какие нибудть мази, или просто упражнения чтобы не особо чувствовалась БОЛЬ!
Добрый день! Спасибо за то, что спрашиваете про компенсацию. Поможет ненапряженная разминка на следующий день.
А можно спросить вас Влад, а в книге Хатха-Йога есть возможность найти способ сесть на поперечный шпагат или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!
Нет, Александр, указаний в книге как сесть на шпагат, просто следует побольше тренироваться имея широкий выбор подводящих поз.
Как здорово счас занимаются собой, а нас при СССР гнали на работу, заводы, фабрики и фермы. Вы само совершенство.
А можно спросить вас Влад, а чтобы научиться правильно выполнять поперечный шпагат, нужно желание ?Жду ответа по этому поводу!!!!!!
Влад, а можно спросить вас а коврик для Йоги обязательно нужен чтобы выполнить упражнения или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!
Здравствуйте. Коврик вовсе не обязателен.
Какие должны быть ощущения, сколько раз в неделю нужно делать?
А зачем вам нужен поперечный шпагат? Это вредно для суставов, или так, попонтоваться захотелось?
Но на шпагат не все смогут сесть даже при большом желании
Любая растяжка полезна без фанатизма, хоть шнурки легче завязывать будет уже не плохо😃🤣🤣🤣
Я 3 упражнение не могу сделать падаю
Ха
Если я так сделаю со своим телом, то можно сразу так и в гроб класть. Распрямлять меня уже не обязательно 😂
Ступа)))это плие