- Видео 19
- Просмотров 26 754
Vlad Rudenkiy
Россия
Добавлен 14 дек 2014
Приветствую вас на канале онлайн йога-клуба RudenkiYoga!
Темы канала: йога, единоборства, детское спортивное развитие, здоровый образ жизни, массаж.
О себе:
2013 - окончил годичный курс инструкторов «Прана-йога» в Москве и сразу начал работать тренером этой ведущей сети клубов.
2014 - несколько месяцев практиковался у лучших в мире мастеров йоги в Гонконге. В этом же году закончил курс инструкторов по ин-йоге в Праге, а ещё через год прошёл авторский тичерс-курс ведущего йога-мастера Москвы Михаила Баранова.
2015 - запустил собственный проект семейного велнесс центра в Болгарии, где организую выездные йога-туры в летний сезон.
В 2016 году в Москве получил сертификат мастера по тайскому массажу и начал практику на базе своего велнесс-центра.
Имею чёрный пояс по Таэквондо и карате. До начала 2000х я вел детские группы карате Шотокан и принимал участие во многих соревнованиях Федерации Карате Шотокан в качестве судьи.
Темы канала: йога, единоборства, детское спортивное развитие, здоровый образ жизни, массаж.
О себе:
2013 - окончил годичный курс инструкторов «Прана-йога» в Москве и сразу начал работать тренером этой ведущей сети клубов.
2014 - несколько месяцев практиковался у лучших в мире мастеров йоги в Гонконге. В этом же году закончил курс инструкторов по ин-йоге в Праге, а ещё через год прошёл авторский тичерс-курс ведущего йога-мастера Москвы Михаила Баранова.
2015 - запустил собственный проект семейного велнесс центра в Болгарии, где организую выездные йога-туры в летний сезон.
В 2016 году в Москве получил сертификат мастера по тайскому массажу и начал практику на базе своего велнесс-центра.
Имею чёрный пояс по Таэквондо и карате. До начала 2000х я вел детские группы карате Шотокан и принимал участие во многих соревнованиях Федерации Карате Шотокан в качестве судьи.
Видео
Подводящие к бадхаконасане#badhakonasana#подвижностьвтазобедрееном#подвижностьбедер#йогакаждыйдень
Просмотров 79Месяц назад
Несложный комплекс позволяющий сделать вашу позу badhakonasana глубже, а также, в целом позволяет прекрасно увеличить подвижность в тазобедренном суставе. Инста автора: @vrudenkiy. Телеграмм: t.me/yogi_vlad Подписывайтесь на канал и приходите ко мне на классы.
Комплекс подводящих к самоканасане( поперечному шпагату).
Просмотров 622 месяца назад
Комплекс подводящих для поперечного шпагата(самоканасана). Комплекс энергозатратный, преимущественно на ногах с вплетением в него работы с кошке( на четырех точках опоры). Инста автора: @vrudenkiy Telegram: t.me/yogi_vlad
14 апреля 2024 г.
Просмотров 633 месяца назад
Небольшой экстракт последовательности освоения продольного шпагата. Комментарии приветствуются. Мой инстаграм:@vrudenkiy Если хотите позаниматься асанами со мной, пишите в телеграмм: t.me/yogi-vlad
Попытка сделать скорпиона
Просмотров 389Год назад
Короткая разминка на вытяжение грудного отдела позвоночника. Главное было не сбить фикус с подоконника.
Hanumanasana Kapotasana Samokanasana
Просмотров 51Год назад
Короткий комплекс для гибких на раскрытие плечевого пояса и вытяжение пояснично-подвздошной мышцы. Insta @vrudenkiy
Нога за головой. Освоение асаны.Часть 1.
Просмотров 3,4 тыс.3 года назад
Как научиться асанам с ногой за головой? В этом видео я расскажу первый набор простых подводящих поз в #хатхайога , помогающих раскрыть тазобедренные суставы и растянуть мышцы, участвующие в #Экападаширшасана (поза из Хатха-йоги с ногой на шее). #ногазаголовой #пранайога
ДЕТСКАЯ ЙОГА + ТХЭКВОНДО
Просмотров 1454 года назад
#детскаяйога #продольныйшпагат #тхэквондо Класс детской йоги Тхэквондо. За 10 минут Сережа показывает и рассказывает как тренируются настоящие тхэквондисты, у которых папа - мастер йоги 😃 Готовый урок для настоящих бойцов !
Наули: техника глубокого очищения из Хатха-йоги.
Просмотров 2794 года назад
Хатха-йога подарила нам отличную утреннюю практику глубокого очищения организма. Наули - это массаж внутренних органов мышцами живота. Если взять эту технику за привычку, то можно очень хорошо сбросить лишний вес, улучшить пищеварение и вывести токсины и шлаки из организма. В видео я пошагово рассказываю и показываю как научиться «крутить волну» мышцами живота.
Поперечный шпагат за 10 мин в день! Хатха-йога.
Просмотров 17 тыс.4 года назад
Сесть на поперечный шпагат без боли и мучений? Легко! Всего 10 минут хатха-йоги в день для 4-х упражнений - и вы точно исполните свою мечту уже через несколько недель. Влад Руденький, инструктор онлайн йога-клуба RudenkiYoga, раскрывает секреты растяжки внутренней поверхности бедра и наглядно показывает упражнения с вариациями для разных уровней в йоге: для начинающих, среднего и продвинутого у...
Йога дома: растяжка без боли. 40 минут.
Просмотров 3,3 тыс.4 года назад
Растяжка идет тяжело? Не получается шпагат мечты? Правильное решение - работа над раскрытием тазобедренного сустава. В данном уроке я расскажу и покажу эффективный комплекс на раскрытие с лайфхаками для начинающих: как выполнять упражнения не испытывая перегрузок, боли и дискомфорта. 40-минутный йога-интенсив будет полезен и не сложен как для новичков, так и для опытных любителей йоги. Он содер...
ДЕТСКАЯ ЙОГА ДОМА - 1 ЧАСТЬ: растяжка и поперечный шпагат
Просмотров 3944 года назад
10-летний таэквондист Сергей Руденький из клуба RudenkiYoga расскажет и покажет как правильно делать растяжку, садиться на шпагаты и готовить тело для "вандамовских" ударов ногами. Не беспокойтесь за методику - за кадром конечно же сидит опытный спортсмен - папа, мастер йоги и детский тренер с многолетним стажем. Детская Йога - отличный инструмент как для развития гибкости, так и для постановки...
АНТИСТРЕСС ИНЬ-ЯН ЙОГА - 25 минут релакса.
Просмотров 6214 года назад
АНТИСТРЕСС ИНЬ-ЯН ЙОГА - 25 минут релакса.
Если я так сделаю со своим телом, то можно сразу так и в гроб класть. Распрямлять меня уже не обязательно 😂
Офигенно, нужно к вам заехать на йогу)))
Конечно, приезжайте
А зачем вам нужен поперечный шпагат? Это вредно для суставов, или так, попонтоваться захотелось?
Добрый день, благодарю за видео! Вопрос, а если уж очень болят мышцы ног после растяжки что можно сделать в таком состоянии, есть ли какие нибудть мази, или просто упражнения чтобы не особо чувствовалась БОЛЬ!
Добрый день! Спасибо за то, что спрашиваете про компенсацию. Поможет ненапряженная разминка на следующий день.
Поперечный шпагат опасен для здоровья, ибо он вредит тазо-бедренному суставу
Тогда не надо его делать и все
Видео класс, йога рулит! шпагат это очень сложно и круто во взрослом возрасте. В юности легко садился, а сейчас с огромным трудом. За упражнения спасибо!
Пользуйтесь!
@@vladrudenkiy8299 Спасибо! Йога-сила, но в возрасте очень тяжело, воля требуется!
У некоторых тазобедренный сустав так устроен, что на шпагат по любому не сядешь. И пальцы точнее ступни разае не должны при поперечном шпагате бвть к полу прижаты?
Этот "ваш шпагат" уважаемый - травмоопасен!
Так не садись, а те кто любит боевых искусств, балет, гимнастику стремиться развивать себя
Жизнь травмоопасна, лучше пивка попить дааа)))))
@@dodokop Пожалуйста, травмируйте себя и дальше
@@paniccom6777 Я не пью ваше пиво, и хочу вести здоровый образ жизни который не будет травмировать меня лишний раз!
@@RikaNoooh чел, ты б лучше начил ходить ладно не в карате, не в тхэквондо а хотя бы боксу чем ныть шпагату
Коротко и по делу,класс🤔
Но на шпагат не все смогут сесть даже при большом желании
Любая растяжка полезна без фанатизма, хоть шнурки легче завязывать будет уже не плохо😃🤣🤣🤣
То чювство что с дедсада умееш закидывать 2 ноги за голову
Ступа)))это плие
А можно спросить вас Влад, а в книге Хатха-Йога есть возможность найти способ сесть на поперечный шпагат или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!
Нет, Александр, указаний в книге как сесть на шпагат, просто следует побольше тренироваться имея широкий выбор подводящих поз.
А можно спросить вас Влад, а чтобы научиться правильно выполнять поперечный шпагат, нужно желание ?Жду ответа по этому поводу!!!!!!
Добрый вечер Влад!!! Ставлю Лайк!!!!!
Влад, а можно спросить вас а коврик для Йоги обязательно нужен чтобы выполнить упражнения или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!
Здравствуйте. Коврик вовсе не обязателен.
Привет Влад! Ставлю Лайк!!!
Не получяеться
Я 3 упражнение не могу сделать падаю
Ха
А как начинающим всё это проделать?
Какие должны быть ощущения, сколько раз в неделю нужно делать?
Какой вы естественный,это сейчас редкость, буду с вами заниматься
Благодарю вас
Красава!
👏👏👏
Как здорово счас занимаются собой, а нас при СССР гнали на работу, заводы, фабрики и фермы. Вы само совершенство.
Спасибо
🙏🏻
Спасибо!
Ирина Шишкина , я очень рад, что вам понравился мой класс. Обещаю, что дальше будет ещё больше интересного!
Спасибо!!! Очень понравилось!!! Ждём следующего выпуска.
Ирина Шишкина , спасибо за хороший отзыв! 🙌 Буду вам очень благодарен, если оставите пожелания по будущим выпускам? Какой вид упражнений интересен? На какую группу мышц? Полегче-посложнее? Длительность класса?