Auf Platz 1 sollte sein: Hör auf im mcfit nur am Handy zu hängen und mit 60kg Körpergewicht vor dem Spiegel zu flexen und Fotos zu machen. Und die eine Couch steht nicht in einer Shisha Bar. Es ist immer noch ein Gym! Trainiert oder raus aus dem Schuppen!
Seeeehr gut !!!! Ich nerve mich auch immer wieder über diese insta-whores ! Sich ständig mit iPhone beschäftigen und stundenlang die Legpress besetzen und noch die Illusion haben, SO einen Kim Kardashian -Arsch zu kriegen !!!…
Ich bin ja auch Physio und versuch auf Nachfragen den Leuten im Fitti was zu erklären. Deshalb fühle ich Punkt vier so, so sehr! Es kotzt mich maßlos an, wenn ich schon gefragt werde, was man denn besser machen kann und dann sag ich denen, dass ihre Half-Reps nicht so viel bringen, weil es dazu Studien gibt, wo das anhand von verschiedenen Muskelgruppen gemessen wurde, wie gut Hypertrophie und Kraft darauf anspringen und dann kommt trotzdem die Aussage:,,Ne, ein Freund von mir hat richtig brutale Oberarme und der macht das immer so und der hat das in einem Video gesehen.'' Mich nervt das mittlerweile einfach so dolle, dass ich kein Bock mehr hab irgendjemandem zu helfen, auch wenn die Schmerzen haben (außer Freunden von mir), weil egal was ich sage - trotz beschissener Ausführung und Schmerzen - es wird immer irgendwie gerechtfertigt, warum die das so machen... Danke dafür. Und sorry, aber der Frust musste echt mal raus.
Bei Patienten ist es doch genau das Gleiche. Du wirst gefragt, was sie denn Zuhause gegen ihre Rückenschmerzen machen können, aber letztendlich tatsächlich machen tun es dann die wenigsten.
@@DarkGecko88 Da hab ich andere Erfahrungen gemacht. Ich erkläre immer, wofür sie die Übung gebrauchen könnten und das, wenn sie diese nicht machen, dass sie dann auch keine längerfristige Besserung zu erwarten haben... ebenfalls sag ich dazu, dass es mir egal ist, ob sie ihre Übung machen, weil es deren Körper ist und sie mir - zynisch gesagt - egal sind. Das zieht ganz oft.
@@arnehofer3369 Ja. So ähnlich gehe ich an die Sache auch ran. Wenn Patienten nach speziellen Übungen fragen, helfe ich da natürlich weiter. Ob sie die Übungen letztendlich wirklich machen, ist nicht mein Problem. Wir können ja nur den Weg zeigen, gehen müssen sie ihn allein.
Stimme dir voll zu. Die Studios sind voll mit solchen halbwissenden Discopumpern, die glauben, Kurzhantel-Bizepscurls mit 30 kg Gewicht pro Hand bringen sie weiter. Und dann kugeln sie sich vor lauter falscher Schwungbewegung fast das Schultergelenk aus, weil sie die 30 kg sonst nicht hoch kriegen. Und dann stehe ich daneben und sehe so ein 65-70 kg Würstchen vor mir stehen und überlege, "soll ich jetzt was sagen?"....ne.
@@musiyevonchilla6769Sehe ich genau gleich, im Gym trag ich irgend ein Shirt und irgend eine Jogging Hose, und ehemalige Strassenschuhe. ich hab nicht mal was das nur fürs Gym ist, so sind T-shirts vom Arbeitgeber total bequem die trag ich meistens im Gym, weil ich sie nach einem Tag arbeiten eh waschen muss.
Insgesamt sehr schön tacheless auf den Punkt gebracht, weiter so! Ergänzung: Fehler XY - Du bist zu ungeduldig, willst alles auf einmal und das sofort, am besten gestern. Du gönnst Deinen Muckis keine Regenerations- und Wachstumspausen und bezahlst am Ende dafür mit Ermüdung, schlimmstenfalls Verletzung sowie Zielverfehlung aufgrund Zwangspausen.
Ein Fehler, den ich früher immer wieder gemacht hab: Mich an anderen orientiert, was die drücken, anstatt daran, wo ich gerade stehe. Also mich an Zahlen orientiert, viel zu viel Gewicht genommen, dementsprechend zu schwer und falsch trainiert und mich dann verletzt. Das hat mich dann Monate zurückgeworfen.
Tolle Auflistung. Mir fehlte ein wichtiger Punkt: um Fortschritt zu erreichen muss man sich ein Smart Ziel setzen. Bspw ich trainiere 3 monate und will x kg fett abbauen oder x kg muskeln aufbauen.
Hay, ich selber Trainiere seit 7-Monate ca 3-4x die Woche. Ich merk das mein Körper sich schon verbessert hat, aber ich schau nicht so krass auf Proteine (Und andere sachen). Aber ich beschwer mich auch nicht :) Mein Ziel ist es einfach wieder mehr Sport zu machen und bewusster Leben :) Und ich Trainiere immer Alleine.
sich proteinreich zu ernähren bei Sportlern ist nicht nur wichtig um Muskeln aufzubauen. Du willst, dass dein Körper sich optimal regeneriert und gesund bleibt. Wenn nicht für 'Leistung', dann für die Gesundheit. Aber erstmal machen und dran bleiben ist mindestens so wichtig.
Ich glaube viele Anfänger wollen lieber mit Körpergewicht als mit Gewichten trainieren weil sie Angst haben sie könnten sich verletzten. Vielleicht kannst du da mal ein Video zu machen
Hey Basic sind alles habe einen super Trainer er hat mich aufgefangen mit 198kg jetzt 3 Monate später hab ich 167kg noch 30 kg weg, blutgruppen Diät hat mein Leben gerettet. Jetzt nur mehr etwas Cardio und Hauptbestand ist Kraft Training für Muskel Aufbau um fett zu verbrenne
Kein Ort der Welt ist so betroffen vom "Dunning Kruger Effekt" als das Gym! Selbst mein eigener Bruder, er wollte unbedingt mit mir zusammen ins Gym (Großer Bruder wohlgemerkt). Ich hatte damals schon 3 Jahre lang voll den Fitness-Lifestyle, die Karriereleiter kam mir irgendwann etwas in die Quere aber mir war immer klar ich greife bald wieder an. Also wusste ich in etwa was ich tue, denn die Ergebnisse haben damals auch für sich gesprochen. Ich war insgesamt 4 mal mit ihm zusammen trainieren, danach war es unerträglich, habe ihm gesagt er soll sich einen anderen Partner suchen. Diese unfassbare Überheblichkeit, gepaart mit Ahnungslosigkeit schon fast grenzend an absoluter Dummheit. Alle Ausführungen falsch (Bewegungsabläufe) - bis zum Muskelversagen trainieren ? Quatsch ! - Beim dritten Satz offensichtlich noch viel zu wenig Gewicht, weil man die gefühlt 30. Wiederholung immer noch easy hoch bekommt ? Neeeee! - Das Beste aber ?... anderen dann Tipps geben, weil sein Kumpel Serkan hat ihm das so gezeigt und der geht ja schließlich schon seit 3 Jahren ins Gym (Sieht aus wie nh Wurst)... Ständig beschwert mein Bruder sich, dass er mittlerweile nach 4 Monaten immernoch kaum Erfolge sieht bis auf Kraftzuwachs und warum das bei mir so viel schneller geht.. Wenn ich ihm dann erkläre was er falsch macht, grinst er mich dumm an als wäre ich hier der idiot und rechtfertigt seinen völligen Bullshit Plan... achja fast vergessen... Vernünftige Ernährung ? Brauch man nicht hat Serkan gesagt, er solle einfach genug und viel essen hahahahhahahahahahahahahha ich kann das alles nicht mehr.
Jup da gibts noch was. Pre und Postworkoutmeal zu vergessen oder zu venachlässigen = -Leistung im Gym, ebenso genügend zu trinken aber vor allem uneffenkives vorbeireiten wie 5min mit dem Auto ins Gym zu fahren anstatt zu laufen um die Zeit zum aufwärmen zu verkürzen. Da ist der nächste Punkt zu langes oder zu kurzes aufwärmen. Die Pausenzeiten zum umherlaufen nutzen statt am Handy zu hocken oder Geräte zu blockieren, das bringt zusätzliche Steps und hilft auch die konzentration im Training zu halten. Thema Intensität in Verbindung mit Zeitmangel weil jeder auch schon mal richtig harten Arbeitstag hatte dann die Zeit knapp und die motivation hin zum 0 Punkt. Eine Variante um Zeit zu sparen die intensität hoch zu halten sind für mich "jump in" Sätze Bsp: eine Muskelgruppe wird mit sagen wir 4 Übungen a 3Sätze bearbeitet so könnte man nach dem 3Satz direkt im anschluss einen Dropsatz mit der nächsten Übung ausführen, mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Das spart nicht nur Zeit sondern macht das Training noch mal knackiger.
Kommt gleich auf den Punkt. Kein Intro; kein schau mal wie toll ich bin, beginnt direkt mit der Druckbetankung. Das nenne ich Respekt gegenüber dem User. Da können sich viele ein Beispiel dran nehmen. Vom content sowieso.
Bin jetzt seit 7 Wochen dabei und habe meinen Plan „stumpf“ durchgezogen, mich gut ernährt, bisschen mehr gegessen als sonst und auf Alkohol verzichtet. Kein schnick-schnack, keine Wissenschaft. Und jetzt kommt’s (Trommelwirbel)… es funktioniert. Muskeln wachsen, ich werde fitter und es macht mir immer mehr Spaß. Habe mir nie Gedanken über besondere Schuhe oder irgendwas gemacht, einfach nur ins gym gegangen und trainiert und zu Hause gut gegessen. Es ist echt ziemlich einfach, fast schon primitiv 😂 (ausgenommen sind natürlich Wettkampf-Athleten, ich denke da wird’s schon was ernster) 😅
Stimme dir voll und ganz zu. Ich befasse mich auch nicht so viel mit der ganzen Thematik wie man was und wo essen sollte und ob besser im Stehen liegen oder kopfstand 😂 ich nehm ein Handtuch mit ins Gym , meine Schuhe, demnächst noch ein paar Trainingshandschuhe weil ich Verhornungen an den Händen krieg und dann leg ich los. Immer das selbe, - ein zwei Übungen sind dazu gekommen, und das wars. Ich gehe dreimal die Woche und steigere kontinuierlich das Gewicht. Und so bin ich zufrieden und sehe auch schon gute Ergebnisse 😊 meine einzige Baustelle ist das kalorienziel- und das ist echt ein Problem, weil durch hs Training steigt der tägliche Bedarf ja auch noch zusätzlich. Ich komme oft nicht annähernd an das kalorienziel. Aber ich versuche genug eiweiß zu mir zu nehmen, das ich wenigstens da einigermaßen an das Soll rankomme. Mal sehen wie ich das Problem noch in den Griff kriegen soll
@@larissaheuser698 Für deine Kalorien (und auch sämtliche andere Nährwerte, wie Protein, Fett und auch Mineralien) empfehle ich dir eine App wie Yazio. War bei mir der absolute Gamechanger.
8:10 um ehrlich zu sein, stimmt das schon. Man kann mit den leichtesten Übungen schon Muskeln aufbauen aber wie groß der Wachstum ist, darauf kommt es an.
Ich habe jetzt nach über 10 Monaten angefangen meine Sätze/Wiederholungen und Gewicht aufzuschreiben! Da ich alleine trainiere hilft mir das sehr viel motiviert zu bleiben und mich zu steigern
Probier ich jetzt auch mal aus. Hauptsächlich führe ich nur Calesthenic durch und ab und zu mit meiner gewichtsweste. Aber seinen bisherigen stand mal aufzuschreiben und zukucken wie man sich mach ein paar Monaten weiter entwickelt hat würde mich auch mal interessieren. Da kann man denn bestimmt auch gut mit Optimierung arbeiten. Danke für den Tipp.
Mal ne blöde Frage, die sich wahrscheinlich nicht pauschal beantworten lässt: Wo habt ihr eure Trainingspartner her? In meiner Bubble is das Gym echt nich son Ding und ich liebe meine Freunde, aber gemeinsam trainieren würd ich mit denen nich sehen. Ich komm alleine recht gut klar, aber manchmal denk ich mir, dass gemeinsam doch cool wäre. Entwickelt grad wer Tinder für Trainingspartner oder so?
Hast du Jodel? Falls ja, könntest du da vielleicht mal eine "Gesuche" einstellen. Drück die daumen, dass du wen findest. Und mein Tipp: erzähle möglichst vielen Leuten in deinem Umfeld, dass du einen trainingspartner suchst. Selbst wenn die Person selbst nicht mitgehen will, vielleicht kennt die jemanden, die wieder jemanden kennt
Kollegen von der Arbeit. Wurde auch schon selbst im Gym angesprochen ob man zusammen trainieren mag von anderen, die auch gerne richtig reinhauen. Vielleicht ja auch Familie? ALso denke da gibt es schon einen guten Pool an leuten mit denen man was anfangen kann.
Schuhe? Scheiß auf schuhe barfuß? Kalk? Ja vllt wenn du dinge einarmig im hängen machst fangen wir an zu reden. Gewichtsgurt? Wenn du 20 klimmzüge am stück kannst könn ma anfangen es schwerer zu machen Bandage? Trainier dein fu*** Handgelenk 😂😂
Den Take verstehe ich auch nicht... Einfach ballern, bis man das nicht mehr gehalten bekommt und dann Zughilfen nutzen. Nur weil deine Griffkraft durch ist heißt es nicht, dass du deinen Rücken bis zum Muskelversagen trainiert hast
@@callingacejack1334 verstehe ich dich richtig: ich soll so viele Wiederholungen ohne Zughilfe machen und bis meine Unterarme nicht mehr können, um dann mitten im Satz Zughilfen anziehen?
Dann habt ihr den Take wirklich nicht verstanden. Einerseits geht es darum, dass dieses ganze Equipment für einen Anfänger unnötig ist, da dieser erstmal überhaupt regelmäßig ins Training gehen sollte und dann geht es um die Leute, die von Anfang bis Ende des Trainings Handgelenksbandagen, Zughilfen und Gewichtshebergürtel tragen. Ein Fortgeschrittener/Profi braucht sich dieses Video gar nicht angucken und weiß genau wann es Sinn macht solche Ausrüstung einzusetzen. aber die meisten Anfänger können das so gar nicht einschätzen und sollten das dann lieber erstmal ganz weglassen und einfach trainieren
@@barracuda7249 also ich verstehe seinen take und gebe ihm auch recht, aber wenn ich schon als Anfänger weiss, dass ich meinen Rückenmuskeln-Reiz verbessern kann indem ich Zughilfen benutze, wieso sollte ich sie dann nicht benutzen und gains auslassen?
@@dereinekurde5270 Dann benutz doch die Zughilfen, wenn du das schon gut einschätzen kannst und dir deine Griffkraft vielleicht auch gar nicht so wichtig ist spricht ja nichts dagegen. Viele machen auch so eine Wissenschaft daraus und haben alles mögliche an Equipment was sie gar nicht brauchen und er sagte ja auch, wenn man seine Griffkraft trainieren will soll man die nicht benutzen, wenn das nicht dein Ziel ist tue dir keinen Zwang an
Fehler Nr. 16: Häufiger Fehler liegt in zu wenig Regeneration der trainierten Muskelgruppe und Schlaf. Ohne genügend Regenerationszeit und Schlaf kann sich der Muskel nur schlecht aufbauen, da kann noch so häufig trainiert werden!
Ich hab jetzt schon öfter mal gehört, dass die Leute, die in den Satzpausen aufs Handy schauen, nicht hart genug trainieren würden. Aber sind die Pausen nicht genau dafür da, sich auszuruhen, damit man für den nächsten Satz wieder die optimale Kraft hat ? Oder verstehe ich da etwas komplett falsch ?
Das Handy lenkt dich im Training nur ab und zieht dich aus deinem Tunnel / Fokus, wenn du lustige TikToks etc. guckst. Außerdem wird die Pause dadurch tendenziell länger. Konzentrier dich lieber auf deinen nächsten Satz und deine Atmung, lauf lieber ein bisschen auf und ab und schüttel deine Muskeln aus. Im Training solltest du auch nur ans Training denken und dich nicht ablenken lassen
Handy gehört in den Spinnt😁 Schau dir die Leute einfach an, die mit Handy in der Flosse sind meist Lappen oder so möchtegern Beautytussis, die bei 3km/h das Laufband blockieren😂
@@tfogel3929Das Handy gehört im Gym in der Satzpause in die Hand um die Wiederholungen und das Gewicht in die Coach Stef Hybrid Trainingsapp einzutragen…🤣
Ich würde mir niemals extra Klamotten oder Schuhe fürs Gym kaufen. Habe meine alten Straßenschuhe in die Waschmaschine geballert und die nehm ich seit gefühlt 3 Jahren zum trainieren. T-Shirt ist immer das was ich am Tag getragen hab. Fertig. Seh zwar mit den Schuhen aus wie ein armer Kerl. Aber Training bockt 😂
Ein weiterer Fehler wäre meiner Meinung nach der fehlender Fokus aufs Training während dem Training. Wenn ich sehe, dass Leute zwischen ihren Sätzen 10 Minuten Clash of Clans spielen und dann mal wieder halbherzig einen Satz durchballern wundert es mich nich, dass nichts läuft :D könnte man natürlich auch unter den Punkt "Zu lasches Training stecken"...
Weiß jemand ob es eine app gibt wie ich besser meine Pausen stoppen kann ? Nach jedem satz mein handy zugreifen und den Timer für ne Minute runterlaufen zulassen find ich auf dauer nicht gut für die konzentration auf das nächste kommende.
Wie kann ich meine Griffkraft verbessern? Extra die Unterarme trainieren? Beim Latziehen zum Beispiel versagt die Griffkraft schneller bei mir als mein Rücken.
Ich bin Anfänger und ich glaube die häufigsten Fehler sind zu viel Gewicht und schlecht ausgeführte Übungen plus keinen Trainer der dir dann die Ansage macht.
Jo Coach ich finde es lächerlich wen Leute die trainieren wollen erst mal Selfies machen und dann mal zur űbung kommen dann wieder Selfies das ist der größte Fehler zu denken das man nach 4 Wochen Adonis ist
Wie finde ich einen (richtigen) Trainingspartner :,D hab´s über Kennenlernen in Gruppentrainings etc probiert aber ich finde niemanden der langfristig motiviert ist und geh dann doch meistens alleine Trainieren....
Zum Thema "Wer erzählt mir Schrott" 😁Überall lese ich wenn man 2 Wochen kein Sport macht fängt der Körper an Muskeln wieder abzubauen, auf anderen Seiten steht 3 Monate, und was bei diesen ganzen Facebook Gruppen steht da spalten sich die Meinung noch weiter.... Musste jetzt knapp 2 Wochen mit Sport aufhören weil ich eine ganz böse Bronchitis hab/hatte.. Nächste Woche fange ich wohl wieder an.. Wie ist das denn jetzt mit "muskelabbau"? Weiß da einer was konkretes?
Das is auch individuell. Wenn du schwer Muskeln aufbaust schwächeln sie schnell, so meine Beobachtung. Aber du kommst schneller auf dein Level als wenn du neu anfangen würdest. 2Wo Krankheit is kein Prob. Man macht ja auch mal eine Wo Pause um komplett zu regenerieren u wieder mit 100% gas zu geben.
also eig gehts bei dem krassen Muskelabbau darum, wenn jemand bettlägrig wird. Das haben wir damals schon in der Ausbildung zur Krankenpflege gelernt. Wenn du ne Bronchitis hast, wirst du aber trotzdem nicht den ganzen Tag im Bett liegen, du stehst ja auf, gehst aufs Klo und so weiter. Du benutzt deinen Körper ja trotzdem noch.
Du hast ja deine Gewichte, Sätze, etc. aufgeschrieben. Geh einfach wieder trainieren und du wirst schnell merken, ob du das vorherige Gewicht schaffst oder nicht. Aber in 2 Wochen verliert man nicht allzuviel an Kraft. Außer du warst wirklich heftig krank, hast die fast nichts bewegt und garnichts gegessen.
Ich für meinen Teil habe denn besten Trainer der Welt bekommen, er hat mich einfach aufs Laufband gestellt mit 198kg und sagte 3,5kmh 30 Minuten danach Rückengestütztes Radfahren danach duschen und dann quatschen wir 🎉 nach dem Gespräch und ich hab im alles erzählt warum und wieso, er hat gesagt alles easy und locker kein Stress. willkommen erst Mal in meiner heiligen Halle. Dann ging's los, du gehst als ersten zum Internisten und Kardiologen klärst dein Herz-Kreislauf system ab bringst mir die Daten auch Blutbild um zu sehen was dir fehlt und welche blutgruppe du hast von da aus machen wir deine Ernährung abhängig ( blutgruppen Diät 0negativ habe ich) das bedeutet Jäger und Sammler Diät, jetzt seit 2 Monaten lebe ich wie Gott in Frankreich, habe 3 Hauptmahlzeiten 3 zwischen Mahlzeiten wie Snacks Protein reich gibt nur dinkl und Roggen Mehl mache mein Brot selber kein Alkohol kein Cola Fanta Sprite etc kein Zucker. Und mir geht's top
Hey Coach oder Fans! Ich habe 2x die Woche Zeit für 1 1/2 Stunden intensiv zu trainieren.... was ist Eure Empfehlung um diese Zeit bestmöglich auszunutzen? Aktuell mache ich 10 Übungen je 3x8 Wiederholungen mit annähernd max. Gewicht. Immer das gleiche. Ich sehe einen Fortschritt, aber könnte man das noch cleverer anstellen? Danke Euch
Mich würde ein Video zum Thema Muskelversagen interessieren! Ich weiß, dass es trivial klingt, aber eigentlich ist ja richtig hier die „Grenze“ zu definieren. Letztendlich ist die Grenze, die das Gehirn uns vorgibt und das, was noch „drin ist“ für mich nach über 2 Jahren immer noch schwer zu verstehen. Vielleicht hast du als Profi da Anregungen! LG und mach weiter so!
Supertyp. Ich bin auch kein Pro, mache halt einfach Sport. Und immer wieder geil die Gespräche von den Freaks, die dabei schon schwitzen und aus der Puste kommen 😂 immer wieder geil. Ohne Spiegel wären Studios nur halb so voll. Das beste Equipment, Kleidung vom feinsten, aber kennst das selber alles. Nicht labern, machen. Egal was und wobei, von Nichts kommt Nichts ✌🏻🤟🏻
Nr.15 ist doch die Realität heutzutage. Zu jedem noch so kleinen Detail bezüglich Fitness, Kraftraining gibt es nicht 1,2, ne 13 Wahrheiten und jeder sagt diese Wahrheit ist die einzig wahre.
Bei 1. ist das Problem nicht, dass die nur 10 Wiederholungen machen, sondern es nur 3x10 sind mit Gewicht was viel zu leicht ist und dann zwischen den sätzen noch 15 Minuten am Handy kleben. Ist auch nicht wirklich schlau immer bis zum Muskelversagen zu trainieren, da die Regeneration dann länger dauert. Wenn man mit biegen und brechen 10 noch schaffen würde, dann reichen auch 8-9. Man sollte auch so weit denken und wissen, dass man am anderen Tag noch Arbeiten muss und dort dieser Muskel vom Training am Vortag gebraucht wird.
Hi Coach Stef, Sorry dass ich diese Frage stelle und auch das es sich für mich Falsch anfühlt, aber ich muss es Fragen. Kannst du Ungefähr sagen, wann dein Trainingsplan für Calisthenics Übungen kommt? Ich trainiere jetzt sein mehr als 8 Monate am Anfang habe ich das Normal Handel Training wie alle gemacht dabei habe ich aber gemerkt, dass es mir keinen Spass macht. Dann habe ich Calisthenics gesehen und mir Gedacht, dass es mir Spass machen könnte, und das tut es auch, Aber ich habe irgendwie das Gefühl das ich, zu wenig, Falsche Übungen bzw. zu viele gleiche Übungen ausübe. Daher würde ich mich Freuen über deine App einen Trainingsplan für Calisthenics zu haben um Besser zu werden und auch zu sehen welsche Übungen mir fehlen, bzw. Ich falsch mache. Danke im Voraus und mach weiter so. Freundliche Grüsse Sven
Bisschen ergänzend zu Fehler #10: Motivation wird nicht zu Disziplin "Ach heute war anstrengend, ich mach lieber was anderes" -> Gerade dann trainieren gehen
Auch immer auf den Körper hören. Ich hab lange immer nur exakt nach Plan trainiert sprich Wenn Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag Training drauf stand hab ich auch immer genau dann trainiert ohne auf gewisse Erschöpfungssymptome zu achten und mich so in eine Schlafstörung rein trainiert. Man braucht halt auch mal 'nen Tag mehr Pause oder man kann vllt auch mal 'nen Tag weniger Pause machen! Das Körpergefühl, wann bin ich ready für's Training und wann nicht is da auch mega wichtig und, wenn man da immer nur strikt nach Plan geht oder sich an Tagen an denen man vllt ma nich so viel Power hat trotzdem noch die letzten 2 Sätze aufzwingt obwohl man seine Grenze eigentlich schon erreicht hat trainiert man eben eher gegen den Erfolg. Auch ein Anfängerfehler par excellence 🤷🏼♂️ Und man darf auch mal Übungen austauschen! Nich grade jede Woche aber manchmal machen einem auch einzelne Übungen einfach ma keinen Spaß mehr und dann macht man die eben nichmehr intensiv genug 🤷🏼♂️ Einfach 'ne andere Übung für den entsprechenden Muskel aussuchen, die Bock macht! Gibt nicht die eine allerbeste Übung.
War jahrelang Trainer für Gewichtheben. Die ersten Jahre - nicht Wochen oder Monate - JAHRE (!) bestand das Training aus Reißen, Umsetzen, Ausstoßen, Beugen, Heben und Pressen. Dann noch ein paar Assistenzübungen wie Klimmzüge, Liegestütze und etwas für die Rumpf-, Knie und Schulterstabilität. Die meisten gaben auf, weil sie keinen Fortschritt sahen und schoben die Schuld auf mangelnde Variation 🤷♂️
Das Verrennen in Details sehe ich so oft. Leute machen aus Squats ne ganze Wissenschaft, welcher Winkel ist ideal für welche Muskelzelle usw usw (das Gleiche auch bei Ernährung). Natürlich setzt man bei so hohen Erwartungen dann nichts um oder hört direkt wieder auf, weil es viel zu viel für einen Anfänger ist. Ein bisschen Basicwissen braucht man, aber ich bin immer für schnelles Umsetzen und dann nach und nach weiter optimieren. Geht eigentlich auch gar nicht anders, weil man vorher gar nicht wissen kann, was passt.
Ich denke bei Anfängern ist der größte Fehler, dass man mit der falschen Sportart beginnt, man meldet sich im Fitnessstudio an oder geht dreimal Joggen, weil man das Gefühl hat das das halt das ist was man machen muss. Vielleicht währe es aber viel sinnvoller wenn man in einen Mannschaftssport macht oder auch so etwas wie tanzen. Das ist natürlich nur bis zu einem gewissen Grad wirkungsvoll und wenn man ambitioniertere Ziele hat muss man zusätzlich trainieren aber um etwas abzunehmen und fitter zu werden reicht es völlig.
Mein Tipp: Macht einen Kampfsport und ihr werdet merken, wo ihr die größten physiologischen Defizite habt und denen begegnet ihr im Fitnesstraining außerhalb des Kampfsportes.
Hey Coach, ich finde deine Videos wirklich toll und ich konnte vieles davon schon erfolgreich umsetzen. Danke dafür 👍🏻 ich hätte eine Bitte, könntest du mal ein Video über die VO2max machen? Danke lg aus 🇦🇹
Ich hasse es so sehr. Ich kann jetzt schon wieder 2 Tage nicht trainieren, weil ich mit leichten Halsschmerzen aufwache. Ich denk mir halt immer ist ja eig nichts, ich kann ja trainieren. Aber ich kann halt nicht riskieren richtig krank zu werden. So nervig
Fehler Nr. 16: Du machst weniger als 70 Sätze Bizeps pro Woche
nur 70? Ich dachte 135 sind normal...
Des bedarfs
Oder hip Trust um die weibliche Seite auch dabei zu haben
100 sollten für nen gepflegten Shishabar-Flex schon drin sein
@@AuszeitDeutschland ich habe leider in jeder Shisha Bar Hausverbot ich trainiere Beine.
Auf Platz 1 sollte sein: Hör auf im mcfit nur am Handy zu hängen und mit 60kg Körpergewicht vor dem Spiegel zu flexen und Fotos zu machen. Und die eine Couch steht nicht in einer Shisha Bar. Es ist immer noch ein Gym! Trainiert oder raus aus dem Schuppen!
Seeeehr gut !!!!
Ich nerve mich auch immer wieder über diese insta-whores !
Sich ständig mit iPhone beschäftigen und stundenlang die Legpress besetzen und noch die Illusion haben, SO einen Kim Kardashian -Arsch zu kriegen !!!…
Es gibt leute die mit 60 kg nen besseren körper haben als welche mit 80-90 kg😮
Was soll ich zwischen den sätzen besseres machen als am Handy zu hängen?
Wahre Worte... Und wie immer mit einer ordentlichen Portion Sarkasmus 🤪. Die Kombination ist einfach Weltklasse 💪
Ich bin ja auch Physio und versuch auf Nachfragen den Leuten im Fitti was zu erklären. Deshalb fühle ich Punkt vier so, so sehr! Es kotzt mich maßlos an, wenn ich schon gefragt werde, was man denn besser machen kann und dann sag ich denen, dass ihre Half-Reps nicht so viel bringen, weil es dazu Studien gibt, wo das anhand von verschiedenen Muskelgruppen gemessen wurde, wie gut Hypertrophie und Kraft darauf anspringen und dann kommt trotzdem die Aussage:,,Ne, ein Freund von mir hat richtig brutale Oberarme und der macht das immer so und der hat das in einem Video gesehen.'' Mich nervt das mittlerweile einfach so dolle, dass ich kein Bock mehr hab irgendjemandem zu helfen, auch wenn die Schmerzen haben (außer Freunden von mir), weil egal was ich sage - trotz beschissener Ausführung und Schmerzen - es wird immer irgendwie gerechtfertigt, warum die das so machen... Danke dafür. Und sorry, aber der Frust musste echt mal raus.
Bei Patienten ist es doch genau das Gleiche. Du wirst gefragt, was sie denn Zuhause gegen ihre Rückenschmerzen machen können, aber letztendlich tatsächlich machen tun es dann die wenigsten.
@@DarkGecko88 Da hab ich andere Erfahrungen gemacht. Ich erkläre immer, wofür sie die Übung gebrauchen könnten und das, wenn sie diese nicht machen, dass sie dann auch keine längerfristige Besserung zu erwarten haben... ebenfalls sag ich dazu, dass es mir egal ist, ob sie ihre Übung machen, weil es deren Körper ist und sie mir - zynisch gesagt - egal sind. Das zieht ganz oft.
@@arnehofer3369
Ja. So ähnlich gehe ich an die Sache auch ran. Wenn Patienten nach speziellen Übungen fragen, helfe ich da natürlich weiter. Ob sie die Übungen letztendlich wirklich machen, ist nicht mein Problem.
Wir können ja nur den Weg zeigen, gehen müssen sie ihn allein.
Bin selbst Trainer, ich kann dich zu 100% nachvollziehen
Stimme dir voll zu. Die Studios sind voll mit solchen halbwissenden Discopumpern, die glauben, Kurzhantel-Bizepscurls mit 30 kg Gewicht pro Hand bringen sie weiter. Und dann kugeln sie sich vor lauter falscher Schwungbewegung fast das Schultergelenk aus, weil sie die 30 kg sonst nicht hoch kriegen. Und dann stehe ich daneben und sehe so ein 65-70 kg Würstchen vor mir stehen und überlege, "soll ich jetzt was sagen?"....ne.
Der größte Vorteil, den Fitnessschuhe bei Fitnessstudiogänger bringen ist wohl, dass man sie tragen muss und dadurch trainiert.
Wie ein Ritual was dem Kopf sagt, jetzt geht es los, jetzt wird sich angestrengt und durchgezogen.
Generell neue Gym Klamotten motivieren einen so enorm, weil man dann im Sinner von cost per wear denkt und so nochmal mehr Vollgas gibt
@@pingpong4520 Kleider machen Leute 😂
Ich selbst sehe aus wie der letzte Penner im Gym
Mich nicht. Mache mir aber allgemein nicht viel aus Klamotten oder Marken.@@pingpong4520
@@musiyevonchilla6769Sehe ich genau gleich, im Gym trag ich irgend ein Shirt und irgend eine Jogging Hose, und ehemalige Strassenschuhe. ich hab nicht mal was das nur fürs Gym ist, so sind T-shirts vom Arbeitgeber total bequem die trag ich meistens im Gym, weil ich sie nach einem Tag arbeiten eh waschen muss.
Insgesamt sehr schön tacheless auf den Punkt gebracht, weiter so! Ergänzung: Fehler XY - Du bist zu ungeduldig, willst alles auf einmal und das sofort, am besten gestern. Du gönnst Deinen Muckis keine Regenerations- und Wachstumspausen und bezahlst am Ende dafür mit Ermüdung, schlimmstenfalls Verletzung sowie Zielverfehlung aufgrund Zwangspausen.
Ein Fehler, den ich früher immer wieder gemacht hab: Mich an anderen orientiert, was die drücken, anstatt daran, wo ich gerade stehe. Also mich an Zahlen orientiert, viel zu viel Gewicht genommen, dementsprechend zu schwer und falsch trainiert und mich dann verletzt. Das hat mich dann Monate zurückgeworfen.
Tolle Auflistung. Mir fehlte ein wichtiger Punkt: um Fortschritt zu erreichen muss man sich ein Smart Ziel setzen. Bspw ich trainiere 3 monate und will x kg fett abbauen oder x kg muskeln aufbauen.
Mein größtes Problem ist wenn ich abends ins gym muss. Alle gerate besetzt. 3 Leute stehen an.... Da hab ich schon kein Bock mehr. Super Video 👍
Ohne Ton meint man es wäre ein Rap-Video.
Du hast einen Punkt vergessen: Das Video nur schauen - aber nicht umsetzen 😁🙏 tolles Video
Hay, ich selber Trainiere seit 7-Monate ca 3-4x die Woche.
Ich merk das mein Körper sich schon verbessert hat, aber ich schau nicht so krass auf Proteine (Und andere sachen). Aber ich beschwer mich auch nicht :)
Mein Ziel ist es einfach wieder mehr Sport zu machen und bewusster Leben :) Und ich Trainiere immer Alleine.
sich proteinreich zu ernähren bei Sportlern ist nicht nur wichtig um Muskeln aufzubauen. Du willst, dass dein Körper sich optimal regeneriert und gesund bleibt. Wenn nicht für 'Leistung', dann für die Gesundheit. Aber erstmal machen und dran bleiben ist mindestens so wichtig.
Ich glaube viele Anfänger wollen lieber mit Körpergewicht als mit Gewichten trainieren weil sie Angst haben sie könnten sich verletzten. Vielleicht kannst du da mal ein Video zu machen
Und der Steuerberater so "junge wenn du alles besser weißt, warum gehst du mir auf die Nerven".. Genau wie der Personal-Trainer😅
So siehts aus.
Allerdings wollen viel auch das Thema Steuern outsourcen, beim training funktioniert das leider noch nicht😂
Hey Basic sind alles habe einen super Trainer er hat mich aufgefangen mit 198kg jetzt 3 Monate später hab ich 167kg noch 30 kg weg, blutgruppen Diät hat mein Leben gerettet. Jetzt nur mehr etwas Cardio und Hauptbestand ist Kraft Training für Muskel Aufbau um fett zu verbrenne
Fehler 16: kein Protein der Firma Masseltek
Kein Ort der Welt ist so betroffen vom "Dunning Kruger Effekt" als das Gym! Selbst mein eigener Bruder, er wollte unbedingt mit mir zusammen ins Gym (Großer Bruder wohlgemerkt). Ich hatte damals schon 3 Jahre lang voll den Fitness-Lifestyle, die Karriereleiter kam mir irgendwann etwas in die Quere aber mir war immer klar ich greife bald wieder an. Also wusste ich in etwa was ich tue, denn die Ergebnisse haben damals auch für sich gesprochen.
Ich war insgesamt 4 mal mit ihm zusammen trainieren, danach war es unerträglich, habe ihm gesagt er soll sich einen anderen Partner suchen. Diese unfassbare Überheblichkeit, gepaart mit Ahnungslosigkeit schon fast grenzend an absoluter Dummheit.
Alle Ausführungen falsch (Bewegungsabläufe) - bis zum Muskelversagen trainieren ? Quatsch ! - Beim dritten Satz offensichtlich noch viel zu wenig Gewicht, weil man die gefühlt 30. Wiederholung immer noch easy hoch bekommt ? Neeeee! - Das Beste aber ?... anderen dann Tipps geben, weil sein Kumpel Serkan hat ihm das so gezeigt und der geht ja schließlich schon seit 3 Jahren ins Gym (Sieht aus wie nh Wurst)... Ständig beschwert mein Bruder sich, dass er mittlerweile nach 4 Monaten immernoch kaum Erfolge sieht bis auf Kraftzuwachs und warum das bei mir so viel schneller geht.. Wenn ich ihm dann erkläre was er falsch macht, grinst er mich dumm an als wäre ich hier der idiot und rechtfertigt seinen völligen Bullshit Plan... achja fast vergessen... Vernünftige Ernährung ? Brauch man nicht hat Serkan gesagt, er solle einfach genug und viel essen hahahahhahahahahahahahahha ich kann das alles nicht mehr.
Der Kern von jedem Punkt: Sei nicht dumm.
Und ganz wichtig:
Der breiteste im Club hat immer recht 😂
#3 "ganz okay wird der, der tausend Sachen einmal probiert.
Doch perfekt nur der, der eine Sache tausendmal trainiert"
Trainingsfehler NUMMER1: Ich gucke mir Coach Stef Videos an! Anstelle DocFelix Videos zu sehen ;-)
Musste bei Fehler #12 richtig lachen, genau mein Humor :-D . Love u CoachStef
Jup da gibts noch was. Pre und Postworkoutmeal zu vergessen oder zu venachlässigen = -Leistung im Gym, ebenso genügend zu trinken aber vor allem uneffenkives vorbeireiten wie 5min mit dem Auto ins Gym zu fahren anstatt zu laufen um die Zeit zum aufwärmen zu verkürzen. Da ist der nächste Punkt zu langes oder zu kurzes aufwärmen. Die Pausenzeiten zum umherlaufen nutzen statt am Handy zu hocken oder Geräte zu blockieren, das bringt zusätzliche Steps und hilft auch die konzentration im Training zu halten. Thema Intensität in Verbindung mit Zeitmangel weil jeder auch schon mal richtig harten Arbeitstag hatte dann die Zeit knapp und die motivation hin zum 0 Punkt. Eine Variante um Zeit zu sparen die intensität hoch zu halten sind für mich "jump in" Sätze Bsp: eine Muskelgruppe wird mit sagen wir 4 Übungen a 3Sätze bearbeitet so könnte man nach dem 3Satz direkt im anschluss einen Dropsatz mit der nächsten Übung ausführen, mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Das spart nicht nur Zeit sondern macht das Training noch mal knackiger.
Die frage ist ist muskelversagen bei Grundübungen überhaupt möglich
Kommt gleich auf den Punkt. Kein Intro; kein schau mal wie toll ich bin, beginnt direkt mit der Druckbetankung. Das nenne ich Respekt gegenüber dem User. Da können sich viele ein Beispiel dran nehmen. Vom content sowieso.
Bin jetzt seit 7 Wochen dabei und habe meinen Plan „stumpf“ durchgezogen, mich gut ernährt, bisschen mehr gegessen als sonst und auf Alkohol verzichtet. Kein schnick-schnack, keine Wissenschaft.
Und jetzt kommt’s (Trommelwirbel)… es funktioniert.
Muskeln wachsen, ich werde fitter und es macht mir immer mehr Spaß. Habe mir nie Gedanken über besondere Schuhe oder irgendwas gemacht, einfach nur ins gym gegangen und trainiert und zu Hause gut gegessen. Es ist echt ziemlich einfach, fast schon primitiv 😂 (ausgenommen sind natürlich Wettkampf-Athleten, ich denke da wird’s schon was ernster) 😅
Stimme dir voll und ganz zu. Ich befasse mich auch nicht so viel mit der ganzen Thematik wie man was und wo essen sollte und ob besser im Stehen liegen oder kopfstand 😂 ich nehm ein Handtuch mit ins Gym , meine Schuhe, demnächst noch ein paar Trainingshandschuhe weil ich Verhornungen an den Händen krieg und dann leg ich los. Immer das selbe, - ein zwei Übungen sind dazu gekommen, und das wars. Ich gehe dreimal die Woche und steigere kontinuierlich das Gewicht. Und so bin ich zufrieden und sehe auch schon gute Ergebnisse 😊 meine einzige Baustelle ist das kalorienziel- und das ist echt ein Problem, weil durch hs Training steigt der tägliche Bedarf ja auch noch zusätzlich. Ich komme oft nicht annähernd an das kalorienziel. Aber ich versuche genug eiweiß zu mir zu nehmen, das ich wenigstens da einigermaßen an das Soll rankomme. Mal sehen wie ich das Problem noch in den Griff kriegen soll
@@tbgultra9053 gleichfalls 💪
@@larissaheuser698 Für deine Kalorien (und auch sämtliche andere Nährwerte, wie Protein, Fett und auch Mineralien) empfehle ich dir eine App wie Yazio. War bei mir der absolute Gamechanger.
@@larissaheuser698kcal problem und eiweiß kann man gut nach helfen mit Shakes jeglicher art zb😊✌🏽
7 Wochen und redet so als ob er Profi ist hahahahahah
Forget what hurt you, but never forget what it taught you
Ich kann leider nicht hart trainieren, Schultern sind kaputt und es frustriert mich extrem
Dann trainier‘ Beine hart 🤷🏼♀️
Fühl ich
Dann mach myo training von karsten pfützenreuter
Mal wieder ein geiles Videos geworden! Mega authentisch und einfach das echte und wichtige Zeug und keine Anti Cravings Pille als Tipp😅
8:10 um ehrlich zu sein, stimmt das schon. Man kann mit den leichtesten Übungen schon Muskeln aufbauen aber wie groß der Wachstum ist, darauf kommt es an.
so, jetzt bin ich Abonnent 🙂
Ich habe jetzt nach über 10 Monaten angefangen meine Sätze/Wiederholungen und Gewicht aufzuschreiben! Da ich alleine trainiere hilft mir das sehr viel motiviert zu bleiben und mich zu steigern
Probier ich jetzt auch mal aus. Hauptsächlich führe ich nur Calesthenic durch und ab und zu mit meiner gewichtsweste. Aber seinen bisherigen stand mal aufzuschreiben und zukucken wie man sich mach ein paar Monaten weiter entwickelt hat würde mich auch mal interessieren. Da kann man denn bestimmt auch gut mit Optimierung arbeiten. Danke für den Tipp.
Diese direkte, ehrliche, humorvolle Art gefällt mir. ( Danke, dass du nicht hyper politisch korrekt bist. Tut gut jmd normales zu sehen ).
Ich hab das Buch seit 7 Tagen die 1% Methode..gibst auch in deutsch bei Rossmann für 13 Euro.kann ich persönlich empfehlen super Buch
Mal ne blöde Frage, die sich wahrscheinlich nicht pauschal beantworten lässt: Wo habt ihr eure Trainingspartner her?
In meiner Bubble is das Gym echt nich son Ding und ich liebe meine Freunde, aber gemeinsam trainieren würd ich mit denen nich sehen. Ich komm alleine recht gut klar, aber manchmal denk ich mir, dass gemeinsam doch cool wäre. Entwickelt grad wer Tinder für Trainingspartner oder so?
Hast du Jodel? Falls ja, könntest du da vielleicht mal eine "Gesuche" einstellen. Drück die daumen, dass du wen findest. Und mein Tipp: erzähle möglichst vielen Leuten in deinem Umfeld, dass du einen trainingspartner suchst. Selbst wenn die Person selbst nicht mitgehen will, vielleicht kennt die jemanden, die wieder jemanden kennt
Mach nebenbei einen Gruppensport der dir liegt. Vielleicht lernst du da jemanden kennen.
Von Paarship😂
Ne Spaß, einfach Leute im Fitness kennenlernen, da laufen genug rum😊
Kollegen von der Arbeit. Wurde auch schon selbst im Gym angesprochen ob man zusammen trainieren mag von anderen, die auch gerne richtig reinhauen. Vielleicht ja auch Familie? ALso denke da gibt es schon einen guten Pool an leuten mit denen man was anfangen kann.
Gibt es auch die Möglichkeit mit pulmonaler Hypertonie mit wenig Gewicht Muskeln aufzubauen? Also mit vielen Wiederholungen?
Schuhe? Scheiß auf schuhe barfuß?
Kalk? Ja vllt wenn du dinge einarmig im hängen machst fangen wir an zu reden.
Gewichtsgurt? Wenn du 20 klimmzüge am stück kannst könn ma anfangen es schwerer zu machen
Bandage? Trainier dein fu*** Handgelenk 😂😂
Also sollte ich keine Zughilfen benutzen wenn meine Unterarme der limitierende Faktor bei Rückenübungen sind?
Den Take verstehe ich auch nicht... Einfach ballern, bis man das nicht mehr gehalten bekommt und dann Zughilfen nutzen. Nur weil deine Griffkraft durch ist heißt es nicht, dass du deinen Rücken bis zum Muskelversagen trainiert hast
@@callingacejack1334 verstehe ich dich richtig: ich soll so viele Wiederholungen ohne Zughilfe machen und bis meine Unterarme nicht mehr können, um dann mitten im Satz Zughilfen anziehen?
Dann habt ihr den Take wirklich nicht verstanden. Einerseits geht es darum, dass dieses ganze Equipment für einen Anfänger unnötig ist, da dieser erstmal überhaupt regelmäßig ins Training gehen sollte und dann geht es um die Leute, die von Anfang bis Ende des Trainings Handgelenksbandagen, Zughilfen und Gewichtshebergürtel tragen. Ein Fortgeschrittener/Profi braucht sich dieses Video gar nicht angucken und weiß genau wann es Sinn macht solche Ausrüstung einzusetzen. aber die meisten Anfänger können das so gar nicht einschätzen und sollten das dann lieber erstmal ganz weglassen und einfach trainieren
@@barracuda7249 also ich verstehe seinen take und gebe ihm auch recht, aber wenn ich schon als Anfänger weiss, dass ich meinen Rückenmuskeln-Reiz verbessern kann indem ich Zughilfen benutze, wieso sollte ich sie dann nicht benutzen und gains auslassen?
@@dereinekurde5270 Dann benutz doch die Zughilfen, wenn du das schon gut einschätzen kannst und dir deine Griffkraft vielleicht auch gar nicht so wichtig ist spricht ja nichts dagegen. Viele machen auch so eine Wissenschaft daraus und haben alles mögliche an Equipment was sie gar nicht brauchen und er sagte ja auch, wenn man seine Griffkraft trainieren will soll man die nicht benutzen, wenn das nicht dein Ziel ist tue dir keinen Zwang an
Fehler Nr. 16: Häufiger Fehler liegt in zu wenig Regeneration der trainierten Muskelgruppe und Schlaf. Ohne genügend Regenerationszeit und Schlaf kann sich der Muskel nur schlecht aufbauen, da kann noch so häufig trainiert werden!
ich bin sehr zufrieden mit meine Figur ich habe sportliche Körper und esse sehr gesund .Muskulöse Körper muss ich nicht haben 😂😂😂😂😂😂😂
Ich hab jetzt schon öfter mal gehört, dass die Leute, die in den Satzpausen aufs Handy schauen, nicht hart genug trainieren würden. Aber sind die Pausen nicht genau dafür da, sich auszuruhen, damit man für den nächsten Satz wieder die optimale Kraft hat ? Oder verstehe ich da etwas komplett falsch ?
Das Handy lenkt dich im Training nur ab und zieht dich aus deinem Tunnel / Fokus, wenn du lustige TikToks etc. guckst. Außerdem wird die Pause dadurch tendenziell länger. Konzentrier dich lieber auf deinen nächsten Satz und deine Atmung, lauf lieber ein bisschen auf und ab und schüttel deine Muskeln aus. Im Training solltest du auch nur ans Training denken und dich nicht ablenken lassen
Was habt ihr alle mit euren scheiß Handys? Verstehe das nicht. 🙂
Handy gehört in den Spinnt😁
Schau dir die Leute einfach an, die mit Handy in der Flosse sind meist Lappen oder so möchtegern Beautytussis, die bei 3km/h das Laufband blockieren😂
@@tfogel3929 wtf.. wie eingebildet und voreingenommen bist du denn bitte?
@@tfogel3929Das Handy gehört im Gym in der Satzpause in die Hand um die Wiederholungen und das Gewicht in die Coach Stef Hybrid Trainingsapp einzutragen…🤣
Ich würde mir niemals extra Klamotten oder Schuhe fürs Gym kaufen.
Habe meine alten Straßenschuhe in die Waschmaschine geballert und die nehm ich seit gefühlt 3 Jahren zum trainieren.
T-Shirt ist immer das was ich am Tag getragen hab. Fertig.
Seh zwar mit den Schuhen aus wie ein armer Kerl. Aber Training bockt 😂
Ein weiterer Fehler wäre meiner Meinung nach der fehlender Fokus aufs Training während dem Training. Wenn ich sehe, dass Leute zwischen ihren Sätzen 10 Minuten Clash of Clans spielen und dann mal wieder halbherzig einen Satz durchballern wundert es mich nich, dass nichts läuft :D könnte man natürlich auch unter den Punkt "Zu lasches Training stecken"...
Weiß jemand ob es eine app gibt wie ich besser meine Pausen stoppen kann ? Nach jedem satz mein handy zugreifen und den Timer für ne Minute runterlaufen zulassen find ich auf dauer nicht gut für die konzentration auf das nächste kommende.
Ich muss gestehen, das ich mir ein anderen RUclipsr immer angeschaut um Tipps und Tricks zu holen. Aber der Stef ist ticken Cooler und Sympathischer😎🤙
Ich bleib beim Powerlifting und dirtybulking. Bisher das beste !!!
Wie kann ich meine Griffkraft verbessern? Extra die Unterarme trainieren? Beim Latziehen zum Beispiel versagt die Griffkraft schneller bei mir als mein Rücken.
Ich bin Anfänger und ich glaube die häufigsten Fehler sind zu viel Gewicht und schlecht ausgeführte Übungen plus keinen Trainer der dir dann die Ansage macht.
Man Schrei mal nicht so, mein Kind ist aufgewacht 😂😂😂
Spaß,
danke Dir❤
#14 ist finde ich nicht so richtige klar geworden. Hier wäre eine etwas ausführlichere Erklärung hilfreich.
Jo Coach ich finde es lächerlich wen Leute die trainieren wollen erst mal Selfies machen und dann mal zur űbung kommen dann wieder Selfies das ist der größte Fehler zu denken das man nach 4 Wochen Adonis ist
Wie finde ich einen (richtigen) Trainingspartner :,D hab´s über Kennenlernen in Gruppentrainings etc probiert aber ich finde niemanden der langfristig motiviert ist und geh dann doch meistens alleine Trainieren....
Minimal mehr Zeit zwischen den Cuts, wenn dud ich selber unterbrichst bei jedem Satzende is das n bisschen nerfig. Grüße gehn raus
Ich lieg in Gartenlatschen auf meiner Drückbank, manchmal ist weniger mehr😅
Was hast du für ein stabiles Shirt an ?:) welche Marke ist das ?oversized?
Intelligentes Training sich überlegen was und welche Zeit bzw Reihenfolge
Jo manches trifft auf mich zu. Gutes Video, insbesondere weil man gut connecten kann.
Naja wie viel Personal Trainer haben wirklich eine Ahnung 🤣🤣🤣🤣🤣
Hörbücher beim Training zu hören ist wie wenn du einen M5 hast und Diesel tankst
Immer noch der coolste Dude! Daumen hoch😃👍!
Soll es von Anfang an Spaß machen oder kommt das nach einer gewissen Zeit?
Mein Fehler war zu wenig Schlaf und Regeneration weil ich 3 Schicht arbeite
woher hast du dein tshirt gekauft?
LG
Würde mich auch interessieren. Erkennt jemand die Marke? 🙈
Fehler Nr. 12 du folgst mir nicht😂😂😂
Fehler Nummer 4 und Nummer 15 widersprechen sich leicht
ich warte ehrlich seit paar wochen schon auf einen blinkist-rabatt
Zum Thema "Wer erzählt mir Schrott" 😁Überall lese ich wenn man 2 Wochen kein Sport macht fängt der Körper an Muskeln wieder abzubauen, auf anderen Seiten steht 3 Monate, und was bei diesen ganzen Facebook Gruppen steht da spalten sich die Meinung noch weiter.... Musste jetzt knapp 2 Wochen mit Sport aufhören weil ich eine ganz böse Bronchitis hab/hatte.. Nächste Woche fange ich wohl wieder an.. Wie ist das denn jetzt mit "muskelabbau"? Weiß da einer was konkretes?
Das is auch individuell.
Wenn du schwer Muskeln aufbaust schwächeln sie schnell, so meine Beobachtung.
Aber du kommst schneller auf dein Level als wenn du neu anfangen würdest.
2Wo Krankheit is kein Prob.
Man macht ja auch mal eine Wo Pause um komplett zu regenerieren u wieder mit 100% gas zu geben.
also eig gehts bei dem krassen Muskelabbau darum, wenn jemand bettlägrig wird. Das haben wir damals schon in der Ausbildung zur Krankenpflege gelernt. Wenn du ne Bronchitis hast, wirst du aber trotzdem nicht den ganzen Tag im Bett liegen, du stehst ja auf, gehst aufs Klo und so weiter. Du benutzt deinen Körper ja trotzdem noch.
Du hast ja deine Gewichte, Sätze, etc. aufgeschrieben. Geh einfach wieder trainieren und du wirst schnell merken, ob du das vorherige Gewicht schaffst oder nicht. Aber in 2 Wochen verliert man nicht allzuviel an Kraft. Außer du warst wirklich heftig krank, hast die fast nichts bewegt und garnichts gegessen.
Gibt nur sehr sehr wenige Trainer, die tatsächlich was vom BODYBUILDING verstehen! Nur ne Lizenz macht noch lange keinen wahren Trainer!
Weil die meisten Trainer ja auch kein BODYBUILDING machen und coachen. Ist ja nur eine Randsportart in der Fitnesswelt 👍🏼
Also Fehler Nummer 12 mache ich nicht mehr😊
Cooles Video 🏋️💪🏋️💪🍀✌🏼🙋♂️
Lenkt dich Plinkist nicht ab beim Training
comment for the algo
8:38 Schrotti Fitness auf RUclips erzählt Schrott....
Ich für meinen Teil habe denn besten Trainer der Welt bekommen, er hat mich einfach aufs Laufband gestellt mit 198kg und sagte 3,5kmh 30 Minuten danach Rückengestütztes Radfahren danach duschen und dann quatschen wir 🎉 nach dem Gespräch und ich hab im alles erzählt warum und wieso, er hat gesagt alles easy und locker kein Stress. willkommen erst Mal in meiner heiligen Halle. Dann ging's los, du gehst als ersten zum Internisten und Kardiologen klärst dein Herz-Kreislauf system ab bringst mir die Daten auch Blutbild um zu sehen was dir fehlt und welche blutgruppe du hast von da aus machen wir deine Ernährung abhängig ( blutgruppen Diät 0negativ habe ich) das bedeutet Jäger und Sammler Diät, jetzt seit 2 Monaten lebe ich wie Gott in Frankreich, habe 3 Hauptmahlzeiten 3 zwischen Mahlzeiten wie Snacks Protein reich gibt nur dinkl und Roggen Mehl mache mein Brot selber kein Alkohol kein Cola Fanta Sprite etc kein Zucker. Und mir geht's top
Hey Coach oder Fans! Ich habe 2x die Woche Zeit für 1 1/2 Stunden intensiv zu trainieren.... was ist Eure Empfehlung um diese Zeit bestmöglich auszunutzen? Aktuell mache ich 10 Übungen je 3x8 Wiederholungen mit annähernd max. Gewicht. Immer das gleiche. Ich sehe einen Fortschritt, aber könnte man das noch cleverer anstellen? Danke Euch
Punkt 16: Deinen Content verfolgen :D
Mich würde ein Video zum Thema Muskelversagen interessieren! Ich weiß, dass es trivial klingt, aber eigentlich ist ja richtig hier die „Grenze“ zu definieren. Letztendlich ist die Grenze, die das Gehirn uns vorgibt und das, was noch „drin ist“ für mich nach über 2 Jahren immer noch schwer zu verstehen. Vielleicht hast du als Profi da Anregungen!
LG und mach weiter so!
Supertyp. Ich bin auch kein Pro, mache halt einfach Sport. Und immer wieder geil die Gespräche von den Freaks, die dabei schon schwitzen und aus der Puste kommen 😂 immer wieder geil. Ohne Spiegel wären Studios nur halb so voll.
Das beste Equipment, Kleidung vom feinsten, aber kennst das selber alles.
Nicht labern, machen.
Egal was und wobei, von Nichts kommt Nichts ✌🏻🤟🏻
Nicht durchs Handy ablenken lassen. Klar, Notiz machen, Track wechseln, erreichbar sein für Familie ist wichtig.
Und wenn man die Namen der Übungen nicht kennt?😅
Nr.15 ist doch die Realität heutzutage. Zu jedem noch so kleinen Detail bezüglich Fitness, Kraftraining gibt es nicht 1,2, ne 13 Wahrheiten und jeder sagt diese Wahrheit ist die einzig wahre.
Bei 1. ist das Problem nicht, dass die nur 10 Wiederholungen machen, sondern es nur 3x10 sind mit Gewicht was viel zu leicht ist und dann zwischen den sätzen noch 15 Minuten am Handy kleben.
Ist auch nicht wirklich schlau immer bis zum Muskelversagen zu trainieren, da die Regeneration dann länger dauert. Wenn man mit biegen und brechen 10 noch schaffen würde, dann reichen auch 8-9. Man sollte auch so weit denken und wissen, dass man am anderen Tag noch Arbeiten muss und dort dieser Muskel vom Training am Vortag gebraucht wird.
Wie wär's mal mit einem engeren Shirt ? 😂
Hi Coach Stef,
Sorry dass ich diese Frage stelle und auch das es sich für mich Falsch anfühlt, aber ich muss es Fragen.
Kannst du Ungefähr sagen, wann dein Trainingsplan für Calisthenics Übungen kommt?
Ich trainiere jetzt sein mehr als 8 Monate am Anfang habe ich das Normal Handel Training wie alle gemacht dabei habe ich aber gemerkt, dass es mir keinen Spass macht. Dann habe ich Calisthenics gesehen und mir Gedacht, dass es mir Spass machen könnte, und das tut es auch, Aber ich habe irgendwie das Gefühl das ich, zu wenig, Falsche Übungen bzw. zu viele gleiche Übungen ausübe.
Daher würde ich mich Freuen über deine App einen Trainingsplan für Calisthenics zu haben um Besser zu werden und auch zu sehen welsche Übungen mir fehlen, bzw. Ich falsch mache.
Danke im Voraus und mach weiter so.
Freundliche Grüsse Sven
Bisschen ergänzend zu Fehler #10: Motivation wird nicht zu Disziplin
"Ach heute war anstrengend, ich mach lieber was anderes" -> Gerade dann trainieren gehen
Auch immer auf den Körper hören. Ich hab lange immer nur exakt nach Plan trainiert sprich Wenn Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag Training drauf stand hab ich auch immer genau dann trainiert ohne auf gewisse Erschöpfungssymptome zu achten und mich so in eine Schlafstörung rein trainiert.
Man braucht halt auch mal 'nen Tag mehr Pause oder man kann vllt auch mal 'nen Tag weniger Pause machen! Das Körpergefühl, wann bin ich ready für's Training und wann nicht is da auch mega wichtig und, wenn man da immer nur strikt nach Plan geht oder sich an Tagen an denen man vllt ma nich so viel Power hat trotzdem noch die letzten 2 Sätze aufzwingt obwohl man seine Grenze eigentlich schon erreicht hat trainiert man eben eher gegen den Erfolg. Auch ein Anfängerfehler par excellence 🤷🏼♂️
Und man darf auch mal Übungen austauschen! Nich grade jede Woche aber manchmal machen einem auch einzelne Übungen einfach ma keinen Spaß mehr und dann macht man die eben nichmehr intensiv genug 🤷🏼♂️
Einfach 'ne andere Übung für den entsprechenden Muskel aussuchen, die Bock macht!
Gibt nicht die eine allerbeste Übung.
War jahrelang Trainer für Gewichtheben. Die ersten Jahre - nicht Wochen oder Monate - JAHRE (!) bestand das Training aus Reißen, Umsetzen, Ausstoßen, Beugen, Heben und Pressen. Dann noch ein paar Assistenzübungen wie Klimmzüge, Liegestütze und etwas für die Rumpf-, Knie und Schulterstabilität.
Die meisten gaben auf, weil sie keinen Fortschritt sahen und schoben die Schuld auf mangelnde Variation 🤷♂️
Das Verrennen in Details sehe ich so oft. Leute machen aus Squats ne ganze Wissenschaft, welcher Winkel ist ideal für welche Muskelzelle usw usw (das Gleiche auch bei Ernährung). Natürlich setzt man bei so hohen Erwartungen dann nichts um oder hört direkt wieder auf, weil es viel zu viel für einen Anfänger ist. Ein bisschen Basicwissen braucht man, aber ich bin immer für schnelles Umsetzen und dann nach und nach weiter optimieren. Geht eigentlich auch gar nicht anders, weil man vorher gar nicht wissen kann, was passt.
Ich denke bei Anfängern ist der größte Fehler, dass man mit der falschen Sportart beginnt, man meldet sich im Fitnessstudio an oder geht dreimal Joggen, weil man das Gefühl hat das das halt das ist was man machen muss. Vielleicht währe es aber viel sinnvoller wenn man in einen Mannschaftssport macht oder auch so etwas wie tanzen. Das ist natürlich nur bis zu einem gewissen Grad wirkungsvoll und wenn man ambitioniertere Ziele hat muss man zusätzlich trainieren aber um etwas abzunehmen und fitter zu werden reicht es völlig.
Finde Deine Videos richtig gut✌️ Bin vielleicht nicht ganz Deine Zielgruppe ( „Wiedereinsteiger“ mit 60) kann mir aber viele Tipps mitnehmen💪
Mein Tipp: Macht einen Kampfsport und ihr werdet merken, wo ihr die größten physiologischen Defizite habt und denen begegnet ihr im Fitnesstraining außerhalb des Kampfsportes.
bestes Buch..ist meine Bibel
Top
Ich sach nur Adidas Powerlift Schuhe, damit klebt man förmlich bei Squats am Boden. :)
Hey Coach, ich finde deine Videos wirklich toll und ich konnte vieles davon schon erfolgreich umsetzen. Danke dafür 👍🏻 ich hätte eine Bitte, könntest du mal ein Video über die VO2max machen? Danke lg aus 🇦🇹
Weiß jemand von welcher Marke, woher Coach Stef diese oversized T-Shirts/ Hoodies hat?
Ich hasse es so sehr. Ich kann jetzt schon wieder 2 Tage nicht trainieren, weil ich mit leichten Halsschmerzen aufwache. Ich denk mir halt immer ist ja eig nichts, ich kann ja trainieren. Aber ich kann halt nicht riskieren richtig krank zu werden. So nervig
Danke für dein interessanten Kommentar
Ich hab ein gutes Konzept gefunden um 6 und 7 miteinander in Einklang zu bringen: allein trainieren. Der Schmerz ist mein Motivator ;P
Fehler Nr. 16: Die Spacken beschäftigen sich zu sehr mit ihrem Handy.
Bin bei Punkt 6,
Ich predicte jetzmal Punkt 7: du hast einen Trainings Partner 😅. Mal gucken ob es stimmt
(Jawollo hatte irgendwie nen Déjà vu)