Eigenen TRAININGSPLAN erstellen - Das MUSST du wissen!
HTML-код
- Опубликовано: 2 янв 2021
- Du willst deinen eigenen TRAININGSPLAN selbst erstellen? Dann solltest du unbedingt die Superkompensation und simple Trainingsprinzipien verstanden haben. Daher gibt es heute einfach erklärte Trainingslehre, die ihr für euer persönliches Trainingsprogramm anwenden könnt. Ich erkläre neben der Superkompensation auch den Sinn von Split Training sowie der Trainingshäufigkeit pro Woche. Auch wenn das Video länger geht, solltet ihr auf eure Kosten kommen und wichtige Punkte der Trainingsplanung lernen. Gebt mir gerne Feedback in den Kommentaren!
Mehr von solchen Videos? Dann hier:
ACADEMY in meiner App ► hybridtraining.app.link/BeUCQq...
Mit „COACHSTEF" 10% Rabatt auf:
Klimmzugstange ► bit.ly/3A3V0zo
Parallettes ► bit.ly/3zdf0Rx
Dip Barren ► amzn.to/3t7HXLT
====================================
Alle Links sind Affiliate- oder Partnerlinks. Durch einen Kauf über diese Links unterstützt ihr mich finanziell. Danke euch!
#superkompensation #fitness #trainingsplan 
Спорт
![[ GUILTY GEAR STRIVE: DUAL RULERS ] Teaser Trailer](http://i.ytimg.com/vi/e4TDqaE3XAg/mqdefault.jpg)
Gefallen euch solche Videos am Whiteboard? Ich habe komplette Playlists zum Lernen in meiner App unter ACADEMY ► hybridtraining.app.link/BeUCQqTjjfb
Unbedingt
Auf jeden Fall! Danke für dieses Video, auf das habe ich gewartet🤙🏻💪🏻
Oh ja wäre großartig . Denn du bist eine zuverlässige Quelle , welches sein Wissen sinnvoll weiter gibt. Danke dafür 👏
Auf jeden!
Klar!!!
Respekt Stef! ich habe noch nie einen auf Yt gefunden der das so unglaublich gut erklärt.
"Patric Heizmann". ist auch auf dem Level wie Coach Stef. Der erklärt auch alles so mega gut. Am besten man abonniert beide. Dann hast du den besten Content. Auch die Videoqualität ist bei beiden top.
LG Christian
@@Christian-vv9vv Dem kann ich nur zustimmen. Sind beide gut.
Stimmt
💪 yess
BroSep kann auch sehr gut erklären
Dachter kurz ich bin bei Daniel Jung gelandet... aber sehr informativ, danke!
😂😂😂👍
Hahahahaha bester Kommentar
HAHAHA wie Geil
😂😂😂den fühl ich
den witz versteht man erst wenn man Daniel jung googelt
Wenn du merkst, dass dein Trainingsplan bisher der komplette Müll war und du jetzt weißt warum du kaum noch Fortschritte machst.
Vielen Danke für die Aufklärung
Wer hat den gemacht ?
selber gedanke 🙈
Wie war der den wenn ich fragen darf?
War sehr interessant, meinetwegen gerne mehr von solchen sehr theoretischen Videos.
Ab jetzt 6 Tage Handtuch Workout ( ͡° ͜ʖ ͡°)
"Das ist der typische Alte-Leute-Trainingsplan"
Ich, 27, fühlt sich plötzlich alt😅
Der "Alte-Leute-Plan" macht auch für 95% der Hobbysportler am meisten Sinn. Viel Besser als die Hobbysportler die Krampfhaft einen 3er Split auf 4 Tage geteilt machen(oft genug gesehen).
Kommt auch immer auf das Trainingsziel an. Wenn man sehr kraftorientiert trainiert, also beispielsweise Powerlifting macht, kann mehr Frequenz von Vorteil sein. Auch viele fortgeschrittene Powerlifter trainieren im GK. Ich selbst trainiere daher auch GK, GK, UK, OK, um 3x/Woche Beuge und Bank im Plan zu haben. Kann alles gut oder schlecht sein, es kommt immer drauf an für wen und mit welchem Ziel. Genau das sagt Stef ja auch :)
Haha 😂 whoops!
Wer drei mal die Woche trainiert wird nicht mehr älter.
Die meisten sind froh, wenn sie sich nach der Arbeit überhaupt noch 3 mal die Woche zum Training aufraffen können.
Es ist unglaublich, wie gut du erklären kannst. Dann noch so viele Infos rauszuhauen, ohne dabei mit "ähh" oder "ähm" kurz zu überlegen, was du als nächstes sagen möchtest. Haust immer alles straight heraus !
HDF kind
Stef at its best. Keine Ahnung, wie man so viel Wissen verständlich in 21 Minuten gepackt bekommt!
Ich glaube du bist der einzige RUclipsr, der seinen Zuschauer wirklich was beibringen will...
Ich hab sowas bei keinem Anderem gesehen- Bester man 👍🏽💯
Guten Morgen.
Ich gucke deine Kanal regelmäßig
danke dir.
Mega gut erklärt! Ich bin es Leid immer dem "Alte-Leute-Trainingsplan😂" nachzugehen nur wusste ich nicht, wie genau ich das Training splitten kann... deswegen danke schön für so viele Informationen!
Moin.
Wieder einfach und sehr gut erklärt!
Wurde mit meinem Plan, 3x GK, bestätigt. 👍
Top erklärt Coach Stef!Ich finde du bist einer der besten Trainer überhaupt.Wahnsinn was ich schon für Muskelkater durch deine Übungen hatte.Alles gute für 2021
Die ganzen Prinzipien und Gesetze lerne ich in meinem Sport-Abi, aber immer sind solche Videos zur Auffrischung ideal. 💪
Danke coach stef, Theorie ist ebenfalls wichtig in diesem Hobby Danke für deine Offenheit und Ehrlichkeit
Danke Coach! Verständlich von Anfang bis ans Ende. Immer wieder Top. Freu mich schon auf die App!!!
Coach Stef, du bist einfach eine Maschine. Ich habe schon mehrere Male angefangen zu trainieren, hab es auch manchmal ein paar Monate durchgezogen aber dann schnell wieder aufgehört. Deine Videos entfachen ein Feuer in mir, dass ich am liebsten jeden Tag trainieren gehen würde. Ich bin der Typ Anfänger, der auch ständig nach Übungen fragt, sich aber nie Gedanken über einen vernünftigen Trainingsplan gemacht hat. Du hast in 20 Minuten einfach die Struktur reingebracht, die ich nie hatte. Vielen Dank dafür! Virtuelles high-five, hau rein :-)
Vielen Dank! Interessant wäre noch, zusätzlich zum reinen Muskelaufbau, wie man ganzheitlich planen kann. Also wie und wann man in diesen Plan seine Cardio- und Dehnungseinheiten integriert. Ich gehe zB morgens Laufen und abends ins Gym. Ich hab aber keine Ahnung wie sinnvoll das ist. Danke!
Das würde mich auch brennend interessieren.
Kannst du so machen wenn du ausreichend regenerierst. Am besten wäre es aber die Cardio Einheit auf einen extra Tag zu verschieben.
Würde mich auch interessieren. Ich trainiere ab und zu morgens und gehe abends laufen :). Bzw wechsle täglich das Training (Mo: Brust Schulter, Di: Laufen, Mi: Rücken Core, Do: Laufen, Fr Brust Schulter ....)
@@ts7943 ersten #neverskiplegday und laufen trainiert nicht wirklich deine Beine sondern deine Ausdauer
Zweitens sollte man jeden Muskel 2-3 mal pro Woche trainieren
@@silaspfeffer4522 Hängt von den jeweiligen persönlichen Zielen ab. Mein Fokus liegt mitlerweile mehr beim Lauftraining :).
Sehr sehr nices Video!
So easy & verständlich erklärt. Notizen habe ich mir auch gemacht.
Danke für den geilen Content, Coach 🔥
Super nices Video Stef! Wusste zwar das meiste von dem Gesagten bereits, da ich mich zur Zeit mit Fitness Content bombardiere, aber es wurde trotzdem alles sehr gut in ein Video komprimiert.
Super erklärt !!
Gut das du auch das ZNS angesprochen hast .
Habe sehr lange sehr hart 6x die Woche (3er Split) trainiert und bin ständig krank gewesen und war immer müde. Auch bei einem guten Split ist die Erholung wichtig.
Vielen Dank für die Infos !!
Hab auch immer mo bis sa trainiert und oft krank geworden mich verletzt oder nerv eingeklemmt..
Danke alter, 5 Wochen sind rum und ich merke echte Fortschritte 👍🏻
Was hat sich bei dir verändert?
Du machst einfach brutal guten und ehrlichen Kontent. Respekt und weiter so. Freu mich schon auf die App.
Wieder so ein Hammer-Video. Das muss ich sagen hat mir echt krass geholfen zu definieren wann ich was trainieren kann. Habe jetzt auch mein Von 3 mal Ganzkörper auf 2 Split gewechselt. Danke dir für die tollen Videos 👍👍
Wenn nur ein einziger Lehrer so geil gewesen wäre wie du es bist, hätte ich Abitur.
Sehr aufschlussreich, danke Coach. Da kann ich ja ab morgen richtig Gas geben💪 2021 wird mein Jahr
Viel Erfolg !
Is es dein Jahr geworden?
Du bist einer der Gründe, warum ich an Fitness so viel Spaß habe ! Danke
Echt Klasse das du dein Wissen teilst! DANKE und bleib so
Wie viel Zeit investierst du in deine Videos? Ich bin nämlich am hin und her schwanken von: der hat einfach wirklich ein extremes Talent im erklären und Video gestalten oder: der hackelt einfach echt viel für jedes Video.
Egal welches der Fall ist, Respekt! echt immer gute und Vorallem intelligente Videos. Nicht einfach dumm Sachen erklären oder davon ausgehen dass alle die die Videos schauen schon die Grundlagen kennen.
Hands down bester Fitness Kanal.
Hätte ich einen Fitness interessierten Sohn oder Tochter, würde ich Ihm/Ihr definitiv deine Videos empfehlen. Du machst das echt klasse. Auch im direkten Vergleich zu anderen bekannten "Fitness RUclips'ern"
Ich selber mache Kraftsport seit 15 Jahren und kann dir in allem nur voll und ganz zustimmen.
Ich wünschte mein Vater wäre Fitness interessiert
@@epic193 stell mich deiner Mama vor, dann könnten wir das ändern 😉
Nur Spaß 😁
@@traveller6541 Wie alt bist du ?😂
Muss echt mal was loswerden. Selten einen so sympathischen Fitness - RUclipsr gesehen der alles eins zu eins, idiotensicher auf Ehre kurz und faktisch erklärt. Deine Workouts sind der Hammer!!! Mach weiter so Stef! :)
Genau, Deine Workouts sind echt super und immer sehr gut erklärt, toll ich bin begeistert 🤩💪🏻👏🏻
Sehr geiles Video🔥 Find die Art und Weise wie du ein für die meisten eher schwer verständliches Thema easy rüberbringst! V.a. der letzte Teil top!😄 Viele machen sich immer wieder Gedanken darüber, welche Übungen sie nutzen sollen, dabei kommt es nie auf die Übungen an, sondern viel mehr auf die Struktur die trainiert wird und v.a. den Plan dahinter. 👌Eine Anmerkung zur Theorie der Superkompensation, die ich wichtig finde. Es ist zwar ein weit verbreitetes Konzept, hat aber v.a. in den letzten Jahren an Popularität verloren. Der Gedanke dahinter ist ja, dass man sein "Fitnesslevel"/Leistung mit der Menge an metabolischen Substanzen, die unmittelbar verfügbar sind (ATP, Glykogen usw.) gleichsetzt. Für viele von den metabolischen Substanzen konnte aber keine Superkompensationsphase nachgewiesen werden. Deshalb ist es (wie du angekratzt hast --> "Faustformel") nicht möglich genau vorherzusagen wann eine Superkompensation eintreten würde oder ob sie überhaupt eintritt. Nur ein Zusatz von mir, keine Kritik.🙌 Denke dennoch, dass der Ansatz für viele sehr hilfreich ist! Wie du sagst, am Ende geht es bei den meisten nur darum regelmäßig was zu machen um Fortschritte zu erzielen!💪
Danke dir! Spielen halt so viele Faktoren eine Rolle, die bringt man niemals in ein Schaubild 😁 Vor allem die Regeneration und Intensität zerschießt oft die Planung. Finde es aber eine gute Verbildlichung für Anfänger, auch wenn nicht genau 💯
gutes remake von deinem alten superkomp. video!
pflichtwissen
Zu wichtig, um es nicht nochmal aufzugreifen 💯
@@CoachStef absolut!man muss schon den roten faden kennen der sich durchs thema training zieht💪
Super Video. Selbst, wenn man sich schon auskennt ist es nett das so gut visuell dargestellt zu sehen. Das kann den ein oder anderen nochmal anstubsen aus einem gewohnten Muster auszubrechen. Regt mich auf jeden fall zum nachdenken an.
Super erklärt, strukturiert und auf die wichtigsten Dinge runtergebrochen. Am Ende dann noch angedeutet wie Komplex die Sache dann werden kann. top!
Richtiges starkes Video. Mit dem Whiteboard ist es wirklich sauber und übersichtlich dargestellt worden 👌🏼
Danke!
Geiles Video. Ich denke aber bevor Superkompensation thematisiert wird, sollte das wichtigste die (lineare) Progression sein.
Also von Woche zu Woche irgendwie mehr Leisten (zB eine Wiederholung oder 2.5 Kilo etc mehr).
Das über mehrere Trainingsblöcke wiederholt.
💪 cooler Kanal!
Warum? Die Superkompensation ist die absolute Grundlage
@@slaxxer113 würde ich jetzt so nicht sagen, es ist wichtig, klar. Aber nicht das wichtigste. Längerfristig ist progression (Stichwort Adaption) das wichtigste. (Man kann aber durch superkompensation durchsus auch mehr progression machen, aber das ist ein mittel zum Zweck, nicht das Ziel)
Vielen Dank für dieses Video! Sehr anschaulich und simpel erklärt, danke für die Mühe!
Ich fange jetzt auch an mit dem Training, habe mir schon etliche Videos von dir gesehen und finde du bist in dem Bereich einer der besten in RUclips, super erklärt weil ich hätte keine ahnung gehabt hätte ich das Video jetzt nicht gesehen mein Abo hast du auf jeden fall weiter so ich feier dich 💪👌
Danke Dir👍🏼
Top Erklärung, da hört man den Pro
😂😂"ein 10min Handtuch-Workout" von eurem Lieblingsinfluencer"
der war gut...er kann es nicht lassen😉✌🏽
Schönes Wochenende!
Immer gerne 💯
Super verständlich! Coach Stef du musst chinesisch lernen, da hättest du 1 Mrd. Follower:-)
da gibt es kein YT lol
@@BrandonAiyukSZN vielen Dank für deinen wertvollen Tipp! Dank Dir konnte ich eine Mega Wissenslücke schließen! Klugsch...... gibt es überall
@@hahu4530 Was ist daran jetzt so schlimm, dass er dich berichtigt hat? Er hat halt recht
@@JulianGrafq1w2 seit Ihr ein Paar?
@@hahu4530 Was nein was hast du für ein Problem
Mehr und besser verstanden, als im Matheunterricht mit dem Thema Funktionen...Top Video!
Super gutes Video.Danke dir ^^ Trainiere erst seit 2 Monaten 4 tage die Woche und hab nach einigen von deinen Videos festellen müssen das ich doch noch ganz schön viel falsch gemacht habe bisher.Vielen Dank ^^
2:28 das mamut kommt und will dich fressen 😂free mamut aka pflanzenfresser
mamut🥴
Passt doch. Mammut jagt Lauchs 😁
@@CoachStef 😂😂5 head
@@CoachStef haha
@@CoachStef got no chill...😂😂😂
Wtf wollte das video 3 mal liken und hab 2 mal bemerkt das ich schon gelikt habe
Geiles video 💪
Mach dir 2 Accounts mehr 😁
Hervorragendes Video. Respekt. Wenn du daran anknüpfst mit einem Ernährungsplankonzept für verschiedene Ziele fände ich super!
Wenn du weiter solch gute Videos machst ist jeder Personaltrainer arbeitslos. Hammer video.
Hi Stef! So geil ich deine Erklärungen finde, ich muss dir in einem Punkt leider widersprechen. Dass man mit nur 3 GK Einheiten die Woche keine sichtbaren Erfolge erzielen kann, stimmt definitiv nicht. Ich betreibe seit 40 Jahren Kraftsport (bin 59) und bin ein ziemlich fortgeschrittener Athlet. Aus beruflichen Gründen schaffe ich es nur 3x die Woche zu trainieren, dann wird aber in jeder Einheit voll reingehauen. Ich leg immer noch zu mit diesem Programm, natürlich langsam, aber stetig! Vielleicht liegt es ja auch daran, dass man in meinem Alter mehr Regeneration braucht :-)! Ansonsten toll erklärt (y)
Hab ich gesagt ☝🏼😊
jedes Video gegen Sasha Fronten - Check
Gegen welchen? Und wo genau? xD
@@TheMadLex ascha uber
@@TheMadLex bei 7:18
Haha das passt eigentlich auf mehrere RUclipsr. Aber wenn ihr dauernd Sascha Huber rauslest, dann scheint das ja auch zu passen 🤷🏼♂️😅
@@CoachStef passt hakt bei ihm, aber alle denken immer direkt du meinst explizieht ihn, weil du ihn einmal erwähnt hast😂😂
Schön das diese Mischkonzepte dabei sind und ein gutes,informatives Video.
Einziger Punkt der mir fehlt bzw. zu wenig darauf eingegangen wurde,ist die Stärke der Superkomp. je nach Intensität.
Deine Videos sind alle knackig und informativ. Kein Bullshit und sofort auf den Punkt gebracht 😀 wäre geil wenn du mal ein Video zum Thema Abnehmen durch Cardio machen könntest z.B. wie kann ich effektiv durch Joggen abnehmen. Wäre auch cool wenn du dann verschiedene Cardiovarianten wie z.B. joggen vs fahrradfahren oder joggen vs seilspringen miteinander vergleichen könntest. Mach weiter so. 💪
Erst mal Magerquark geholt und jz wird Video genossen 😂
500g pur 😁
Respekt! Ich würde lieber 100 Mountain Climbers machen als Magerquark zu essen 😖😖
Hi Coach Steff,
wie immer sehr informativ von dir. Ich trainiere 3xWoche GK (Mo/ Mi/ Sa) und setze in die Regenerationstage (Di/ Fr) mein Ausdauertraining. Davon ein Tag Intervalltraining (6-7 km) und am anderen Tag 10 km im Wohlfühltempo. Sinnvoll oder nicht? Ist meine Superkompensation dadurch unterbrochen/gestört?
Hast du mittlerweile eine Antwort auf die Frage? Das gleiche Thema beschäftigt mich momentan. Ich würde mein Schwimmtraining (Di/Do) gerne bei behalten und gleichzeitig Krafttraining machen.
selten so einen gutes video gesehen!!! man merkt er weiß wovon er spricht. Weiter so Coach !!
Ich war noch nie so gespannt, wie auf deine App! 💪
Hey Stef, wenn ich zusätzlich noch joggen gehen will (beim 3er Split), an welchen Tagen integriert man es am Besten (außer am Leg day und am Tag danach) ? Vielen Dank für eine Antwort und danke für die super hilfreichen Videos ! Weiter so!
Ich denke dann an den Tagen wo du ober Körper trainierst.
Bin aber auch noch Anfänger scheint mir nur logisch.
Leichte und kurze Einheiten vor /nach oder paar stunden davor.
Gehst du etwas länger oder intensiver so gehe an einem Krafttraininfreientag joggen.
Nach oberkörpertraining kannst du problemlos ne runde laufen
Da ist wohl jemand kein Sascha Huber Fan 😂😂
Auch schon bemerkt😕
@David Rothecker Wegen Influencer deiner Wahl und Handtuch Workout🥺
Ich hör nur "Mimimi - ich hätte auch gerne so viel follower."
@@patrickdainese2166 ich glaube nicht, dass Coach stef so einer ist 😂
Versteh ich auch net. Coach Stef soll mal den Ball flach halten.
Wow mega! Danke für das hamma Video coach, bin erst seit zwei Monaten dabei und deine Videos helfen enorm. Bester Mann 🙌
Bitte mehr davon! Absolut informativ und sehr interessant 💪🏼
Wenn du mal nen Video zusammen mit Sascha Huber machen würdest, wären direkt mal die 2 besten Fitnessyoutuber gleichzeitg zusehen :D
Stef mag den Ehrensascha aber nicht.
@@adesmodovi0493 stimmt doch gar nicht.
Er hat betont dass er ihn nicht kennt er aber als Physiotherapheut seine Workouts kritisiert.
Das hat aber nichts mit nicht mögen zu tun
Ich wäre dabei, wenn was Freshes dabei rauskommt 💯 Ein Workout wäre halt geil für alle. Sowas wie Ping Pong 🏓 ich gebe eine Übung vor, er eine, ich eine, er eine und ihr müsst daheim mitmachen haha
Mein Split:
- Push
- Pull
- Legs
- Skills
- Gk
- Skills
Ich wollte nur mal fragen ob ich wegen den Skill days die Superkompensation störe, weil die Skills ja sehr auf den Ok ausgelegt sind?
Das würde mich auch interessieren. Kommt wahrscheinlich darauf an welches Skill Training es ist und natürlich die Intensität.
wenn du jetzt zb Front Lever oder L sit oder solche sachen meinst würde ich dir empfehlen sowas einfach am Anfang vom Oberkörper Workout
@@knackses2393 Als Warmup meinst du?
Hast du schon gute Fortschritte erzielen können mit PPL Und Ganzkörper?
So gut von dir...man kann die anderen auf you tube wirklich in die Tonne treten ..du gibst mir so viel , gerade in meiner Ausbildung zum Sport und Fitnesstrainer
Couch Stef the best
Au man ,was kann ich alles von dir lernen,dass ist einfach zu geil, schön dass du dir immer solche Mühe gibt's für uns,
Danke Stef😁
Aber da hab ich immernoch eine Frage nämlich wenn ich 5x Trainiere und dann aber abnehmen will wie kann ich HIIT Darin aufbauen?
Sehr gute Frage. Geht mir genauso.kann ich ein alte Leute Training machen und HIIT in die Tage Di und Do setzen? Oder beeinträchtigt das die Superkompensation?
HIIT ist fürs ZNS auch sehr fordernd und dabei sind ja auch fast alle Muskelgruppen beteiligt, dafür brauchst du auf jeden Fall auch Regeneration, auch wenn der Hypertrophiereiz dabei nicht so stark gesetzt wird wie beim klassischen Pumpen. Könnte man zb wie bei dem 4er Split (Push, Pull, Legs, Pause, HIIT, Pause, wieder von vorn) einbauen. Wenn du dabei dich nicht wirklich an Wochentagen orientierst sondern am 7. Tag wieder mit Push anfängst, hast du auch 5 Einheiten die Woche :)
@@michaelhightower5731 nun hiit solltest du nicht zu oft machen. Wegen dem zns und dem laktat und der Regeneration willen. Periodisiere dein Training und setze prioritätet. Möchtest du Muskel aufbauen reduz. Ausd. Das selbe andersrum.
7:18 no front an hascha suber
Mega, richtig gut erklärt. Danke Stef, ich hab einiges gelernt und kann jetzt meinen Trainingsplan optimieren. 💪
Saugeil! Vielen Dank - Ich hab meine Gym zeit von 14-18 vor 5 Jahren beendet und bin durch zu viel Stress zum Brokkolirauchenden Specki geworden. Mit dem Umzug nächsten Monat will ich wieder anfangen weil ich meine Disziplin von damals vermisse. Deine Videos geben mir so viel Motivation. Danke auch, dass du mir hilfst das Wissen wieder zurückzubekommen, das ich damals gesammelt aber längst vergessen habe!
3:27 ich werde ständig von denn Viecher verfolgt!
die Wahrscheinlichkeit dass das aufhört ist null!
(hatt das auch jemand oder bin ich da alien?)
Alles über 5x ist zu viel wenn man intensiv Natural trainiert... Die Kunst ist es weniger aber härter zu trainieren ...
Sehe ich auch so. 3 bis 4 mal die Woche Training (Fitnesscenter) ist realistisch für Jemanden, der arbeitet (8 Stunden + Fahrt zur Arbeit), ne Familie hat usw. 5 mal die Woche für diejenigen, die hochmotiviert sind und ihr Sozialleben (je nachdem) mehr oder weniger auf die Reihe bekommen. 6 mal die Woche (da darf fast nichts dazwischen kommen) und das (und jetzt kommt der Knackpunkt finde ich, über Monate bzw. Jahre - 1 mal im Jahr kann ich auch 6 mal die Woche trainieren -)
kontinuierlich, da denke ich bleibt so viel Zeit für das Hobby (für die meisten Leser hier, ist es nunmal "nur" ein Hobby) auf der Strecke, dass die grosse Gefahr besteht, die Lust schnell zu verlieren. Da stehen zu viele Dinge (in meinen Augen das Sozialleben) hinter dem Training an. Ansonsten ein Top Video.
Phantastisch zusammengefaßt in knapp 20min!
Großartig erklärt, das entspricht auch genau meiner Philosophie. Viele wollen immer den zweiten vorm ersten Schritt machen (sprich Übungen auswählen, Frequenz festlegen etc.) ohne dabei die Grundlagen der Trainingslehre zu berücksichtigen und ihren körperlichen Status Quo zu kennen. Auch, wenn das Video etwas länger geht als gewöhnlich, ist jede Minute absolut lohnenswert. Auf deine App freue ich mich schon wahnsinnig. Die werde ich auf alle Fälle meinen Klienten empfehlen. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg, Schaffenskraft und Energie für 2021. LG
2:55 wie bitte? Der Seblznatzsebelsäbelzähntiger?
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen 🌾 und man merkt deinen physio background! TOP 🔝
Endlich als Anfänger hilfreiche Tipps mit Hintergrund!! 🙏
Ich glaube du bist einer von besten Coaches in Deutschland . Du sagst alles deutliches und mit Argument . Danke für das tolle Video wie immer .
Vielen Dank für dieses total verständliche Video! Ich bin seit einem Monat wieder am Sport machen und mache genau das, dass ich alle Körperteile trainiere. Ich werde jetzt auf jeden Fall den 2er oder 3er Split versuchen!
Grüße aus München ☺️☺️
Top Video. Theorie + deine Live-Workouts sind ne geile Kombi!
Unglaubliches Video. Einfach mal Danke sagen für die ganzen Infos die du uns gibst, wofür du bestimmt viel Zeit und Geld investiert hast. Stef du bist mit Abstand einer der besten RUclipsr. Soviel Mehrwert einfach dankbar.
Habe selten so ein gutes Video gesehen vielen Dank du hast mir ohne Ende geholfen !!!
Sehr gutes Video! Keine unnötigen Worte, hundert Prozent Fakts trotz 20 min!
Top erklärt, vor allem die Superkompensation. Ich bin Fußballerin/Trainerin und beschäftige mich mit der Traingslehre und wie und wann, macht eine Einheit Sinn. Dank diese Video, kann ich noch detaillierter in die eigne Planung gehen und den Kids noch einfacher fachliches wissen mit geben.
Hey Stef, besonders die zweite Hälfte des Videos fand ich sehr hilfreich. Danke.
Mega Video, hilft mir sehr! Danke Coach 🙏
Hey Stef. Danke für das interessante Video. Ich trainiere seit ca. 8 Wochen jeden Tag im Homegym Rücken und Ganzkörper im Wechsel. Werde wohl zukünftig den 3-er Split mit einem Tag Pause wählen. Push Pull Leg. Dranbleiben. Lohnt sich. Gruß an alle und ein erfolgreiches Jahr.
Es gibt ja mittlerweile ziemlich viele RUclips Fitness Coaches ... Viele sind auch echt gut aber bei noch keinem habe ich das bisher so gut erklärt und auf den Punkt gebracht gesehen ... Klasse Video ... Vielen Dank
Super Video! Danke für die fundierte Erläuterung. Du bist spitze!!! 👍
Man das ist ja gerade zu gut erklärt für einen Anfänger. Ich habe 3 Seiten voll mit Notizen, weil das einfach so informativ war. Jetzt kann ich mir schonmal einteilen, wann wie oft und wie intensiv ich trainieren werde.
Danke.
Dieser Moment wenn einem das Licht aufgeht
...perfekt erklärt. Danke danke
Sehr gut und verständlich erklärt!
Top! 😉 Freu mich schon auf die App😎
Meeega gut das man dieses Thema mal anspricht
Klärt so einige Fragen 👍🏼
Hey Coach, NICE!
Bisher das beste Kompaktvideo zum Thema Trainingsplan! Sehr geil!
Gerne mehr
Gruß 💋👁
Eins deiner besten Videos! Hast mir damit sehr geholfen. Danke dafür!
Bester deutscher Fitness-RUclipsr. Einer der wenigen die seriöse Erklärungen geben.
Einfach nur top Stef! Selten so gut erklärt bekommen 👏
Gute Videointensität mit perfektem Videoumfang! Keep it simple! Nice, man!
Danke Stef! So gut hat das noch nie jemand erklärt!!
Sau stark Coach, damit wirst du einigen deiner Zuschauer*innen einen riesen Gefallen getan und viel Geld gespart haben. Respekt!
Und an alle, die das Modell der Superkompensation in Frage stellen: es ist nunmal die Variante, mit welcher man den wissenschaftlichen Hintergrund der komplexen Sport- und Trainingswissenschaft dem Anfänger/der Anfängerin am einfachsten erklären kann. Alles weitere würde garantiert den RUclips Rahmen sprengen.
Ganz genau 💯 Es ist halt nur ein Schema, an welchem man sich orientieren kann. Das Leben passt halt nicht in ein Diagramm, das „sollte“ klar sein. Bin da voll bei dir 👊🏼
Moin. Mal wieder top erklärt!
Danke dir, mach weiter so!
Top erklärt, wörtlich und visuell. Vielen Dank 💪🏼😊👍🏼