diese leicht pissige fast schon leicht asoziale aber bei dir einfach trotzdem sympathische art ist total ansprechend und das zuhören macht total spass. kurz, knapp, genau und direkt. einfach genial stef!
1. Du trainierst mit zu viel Schwung und unsauber 2. Kein warm up (wichtig damit man sich nicht verletzt und mehr Energie hat) 3.zu viele/lange Pausen zwischen den Sätzen/Übungen 4. Zu viel sitzen im Training (für Anfänger ganz gut, aber als fortgeschrittener vom sitzen weg kommen) 5. Zu viel Geld im Fitness Studio ausgeben (Kaffee an der Theke, shake aus dem Automaten,...)
Wenn in jedem Gym so n Stef mit ner Schiri Pfeiffe rumlaufen würde, dann würde es bestimmt irgendwann in den nachkommenden Generationen nie wieder solche fehler geben😁
Vielleicht würde man dann auch endlich eine Generation heranziehen, die kein "Rücken" mehr hat und bei jedem Zipperlein mit 'nem "Gelben" Zuhause bleibt.
Auch wenn ich nicht für jedes Video deiner Zielgruppe angehöre, es ist nicht nur geil was du sagst, sondern die Art und Weise ist einfach GENIAL!!! Respect, Hut ab und weiter so!!!
Bei dem Punkt, dass man im Gym zu viel sitzt hast du brutal recht. Bin kurz im Kopf die ganzen Übungen durchgegangen die ich sonst immer mache, bei 3/4 der Übungen sitze ich die ganze Zeit. Diese Übungen werde ich jetzt nach für nach durch stehende Übungen ersetzen👍🏻
@@musiyevonchilla6769 es wäre aber schon gut wenn man von den sitzenden Geräten langsam mal weg kommt und mal Stehende Übungen macht mit den eigenen Körper oder mit Gewichten damit du einfach besser fortschritte machen kannst. Die Geräte sind zwar schön und gut da du zentral auf eine Muskelpartie dich konzentrieren aber die Geräte sind dann doch eher was für Anfänger. Klar kann man immer mal wieder was mit Geräten trainieren machen ja viele große Sportler ja auch nur sollte man sich nicht verwurzeln auf Geräten und sein ganzes Training auf Geräte verlassen.
@@DerboyyderG keine Ahnung finde deren Argumentation völlig schwach. Nur weil einer mal etwas sagt, heißt es nicht immer dass es das Beste ist. Einfach die Beine vertreten während der Pausen und gut ist das.
@@André_K.97 Es macht halt auch absolut keinen Sinn. Eine gute Maschine ist rein für den Aufbau immer besser als eine freie Übung da man eben viel besser isolieren kann.
Sehr geiles Video !! War ehrlich gesagt erst nicht so der Fan von dir , aber mittlerweile Feier deine Video so krass . Einfach weil du es so gut erklärst und die einzelnen Übungen so gut erklärst und mir schon oft dabei geholfen hast es richtige zu machen . Danke dafür ♥️
Bei mir sind es die lange Pausezeiten, immer nur am reden haha, Amazing Video Coach, was ich oft sehe bzw höre, sind Leute die soviel Gewicht nehmen, dass sie stöhnen, als würden die drillinge bekommen.
Mal wieder super Video! Ich habe jetzt nicht alle 284 Kommentare gelesen, vllt wiederhole ich diese Punkte: 1) Hanteln/ Hantelscheiben nicht wieder aufräumen 2) ohne Handtuch trainieren 3) Handtuch nach Benutzung auf dem Gerät/ Hantelbank liegen lassen - "bist du fertig oder machst du Satzpause?" 4) mit Handy trainieren 5) beim Seil-/Kabelzug die Gewichtsplatten laut und schwungvoll aufeinandertreffen lassen Dies sind ein paar Dinge, die mir im Gym aus den Augenwinkeln aufgefallen sind, da ich mich eigentlich auf mein Training konzentriere
Ich liebe diese direkte Art. Die Tipps sind echt genial und komplett real. Geiles Video!! Ich bin schon sehr lange beim Sitzen im Gym aber nur weil ich die bewegungsabläufe verbessern möchte und keine Fortschritte mehr daheim mache.... Aber werde demnächst switchen in aufrechte Übungen. Weiter so👌💪
Ich kommentiere eher selten Videos, aber hier muss ich echt sagen TOP und DANKE. Bin zwar froh dass ich noch ein Angebot zum Basicpreis bekommen hatte, jedoch würde ich hier auch zum Thema "zu teuer" nur recht geben, damals hatte ich beim ersten Vertrag beim Studio um die Ecke zu viel bezahlt was ich gar nicht in Anspruch genommen hatte. Auch zum Thema "Warm Up", ich setz mich da als Anfänger lieber aufs Fitnessbike (als Laie weiß ich den korrekten Namen vielleicht nicht) und das sogar mit beanspuchenden Widerstand anstelle einfach aufzuwärmen und dabei vielleicht auch die Arme zu bewegen bzw. einfach aufs Laufband zu steigen. Nach dem 3. Video welches ich auf deinem Kanal gesehen hatte (bin eigendlich durch Zufall auf deinen Kanal gestoßen) musste ich ihn einfach abonnieren. Deine Videos sind direkt, kurz und sehr informativ gehalten. Es ist sehr motivierend und man möchte deine Tipps einfach umsetzen. Wie gesagt, gerade als Einsteiger ist es schwer den für sich passenden Weg/Plan zu finden, aber mit Tipps wie diesen fällt es um vieles leichter. Wie heißt es so schön: Man soll im eigenem Tempo arbeiten. Und zum Thema "zu viel Schwung", das sehe ich zu oft, da kommt man sich als Einsteiger nochmal so lasch vor wenn man seine Übungen versucht möglichst kontrolliert und (im Vergleich) relativ langsam zu machen um auf die Technik zu achten. Nochmals Danke für deine motivierenden Tipps/Hinweise.
Letztes Wochenende den Podcast von Coach Stef über sein Werdegang gehört, mit seiner Anmerkung zum Schluss, dass er jetzt sympathischer rüber kommen will, weil man damit besser Leute erreicht. Ich denke mir nur so, was geht, warum das? Heute schaue ich das Video und freue mich das alles beim alten bleibt😂
Erst einmal klasse Videos, klasse Tipps, kurz und knapp erklärt ohne lange Gelaber, wovon man auf jeden Fall was mitnehmen kann. Ich mach das auch so....rein ins Gym, umziehen, Musik an und los. Weil diese Gequatsche von den anderen nervt echt. Da brauch ich nicht ins Gym zu gehen, wenn ich nur quatschen will, ist zumindest meine Meinung. Gehe auch meistens abends, da ist weniger los, manchmal bin ich auch ganz alleine, finde ich am besten :-D
Ja, mir gefällt ebenso was du sagst! Das ganze alltägliche Leben (Family, Arbeit und Co.) ist bei mir Flexibel, warum auch nicht im Gym Flexibel sein! Abwechslung ist Leben!!! 🤙🏻
Eine Bitte, ich höre dir gern zu, weil mir einfach deine Art gefällt und du dazu Ahnung hast, änder dich bitte nie ja? Bleib immer so. Egal was andere sagen bro. Und verlier nicht diese "ich trete dir in den Arsch wenn du das Gegenteil machst von dem was ich sage" Attitüde nicht es motiviert eine iwie haha 🤙🏼
@@comingsoon5881 Gleiches für mich. Ich finde ich trainiere auch öfters, weil ich auch im schlechten Wetter nicht raus muss. 100€ investion ins Grundequipment und nie wieder was für Fitnessstudio zahlen. Keine Warteschlangen in manchen Geräten (besonders die Kabeln und Hanteln!) und keine überfeuchte Luft zu Stoßzeiten. Fürs Warm-Up reicht auch einfach Seilspringen.
Sehr gutes Video 👍 mach weiter so! Zu viel reden is auf jeden Fall ein Grund warum ich mir ein Gym ausgesucht hab wo keiner is den ich kenn. Einfach aus dem grund damit ich mein Plan ungestört durchziehen kann. Kopfhörer rein, Musik an, 10min aufs Laufband und los gehts! So verliert man auch keine wertvolle Zeit💪 Eben alles durchziehen und danach hat man Zeit um sich mit Freunden zu treffen oder andere Pflichten zu erfüllen!
Das mit dem sitzen während der Übungen finde ich etwas überzogen, aber zwischen den Sätzen aufstehen, paar Schritte gehen ist auf jeden Fall ne gute Sache. Vor allem wenn das ZNS ordentlich strapaziert wird, wie bei Kreuzheben, Knieneugen etc. Aber so hört es sich an als wären alle Übungen im Sitzen scheiße, was definitiv nicht der Fall ist.
Wette mit dir, jetzt werden Leute aus dem Video rausgehen und Latzug, sitzendes Rudern grundsätzlich als Unterlegen ggü. Klimmzügen und Lh rudern interpretieren
Schnell und einfach erklärt, wieder mal ein Top Video. Eine Frage hätte ich aber wegen dem Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger, wie lange sollte man den ca durchziehen bis zu einem 2er split?
ja Frauen wollen tollen Körper, aber machen kaum Krafttraining und sind sehr scheu in den Kraftbereich zu gehen und sind ganze Zeit an den Cardiogeräten :)
Hey, könntest du vielleicht mal ein Video über die verschiedenen Trainingssplit Varianten machen ? Wann macht welcher Split Sinn und ab wann sollte man vom anfänglichen Ganzkörpertraining in Splits übergehen ? Und was hältst du/ihr von ISO-Drinkpulver ? Kann man das bedenkenlos zusich nehmen oder lieber Finger weg ?
Lange Pause. Kommt darauf an, wie man trainiert. Wenn man Volumensätze mit 12-25 Reps macht, klar mach ich da keine langen Pausen. Aber bei schweren Kraftübungen alá 5x5, 5-3-1-1-1, und 3x3, da musst du 4-8 Minuten pausieren. Ganz simple Sache. Ganz pauschal kann man das nicht sagen, aber ich wwiß auf jeden Fall was du meinst :D
Als Anfänger mit viel sitzenden Übungen bin ich immer in der Satzpause rum gelaufen um auch mehr Schritte am Tag zu schaffen😅 Aber mittlerweile muss ich mich manchmal ein paar sekunden auf den Boden setzen oder auf den knien abstützen😂😂 (z.b nach Splitsquats)
Sprich die Leute doch einfach mal nett an! Würde mich auch freuen wenn man mal nen Tipp von jemand erfahrenes Bekommt. Die meisten machen die Fehler wahrscheinlich nichtmal mit Absicht 😅
Eine Sache, die mich immer nervt, ist, wenn Leute nicht ihre Gewichte wegräumen. Bevor man anfängt muss ich erstmal aufräumen.... Nervt hart. Zudem kann das Neue oder ältere abhalten, z.b an die Beinpresse zu gehen, wenn die vorher 14x20 kg Scheiben wegräumen müssen.
Beim rudern kann man durchaus auch die variante wählen aus dem unterem rücken zu ziehen aber dann ist die zielsetzung eine andere. Die die es machen tun es allerdings meistens ohne plan. Zum aufwärmen: Ich mach mich an der übung warm, fast kein gewicht und dann massig wdh , der Kreislauf kommt in gang, gelenke und muskeln können sich ohne last erwärmen.... reicht mir.
Das mit dem Warten ist bei mir zumindest manchmal echt ein Problem. Ich gehe immer zur nächsten Station, wenn Mal alles besetzt ist, hin und wieder ist aber nur noch eine Station auf meinem Plan übrig und die wird dann meistens von jemandem besetzt, der sich 5 Sätze dran vorgenommen hat und zwischen jedem davon erstmal 3 Minuten am Handy daddelt. Mein Studio ist relativ klein, manche Geräte gibt es da nur ein Mal. Ärgerlich, aber wahrscheinlich muss ich einfach gucken, dass ich mir in so einem Fall ne Alternative raus suche. Waden stehen auf meinem Trainingsplan als letztes an, zumindest für die.
Das smartphone ist n großes thema finde ich. Ich sehe es so oft, dass ich mein ganzes Workout durchziehe während einige 2 Sätze machen, weil sie damit beschäftigt sind ihrer Lady fotos zu schicken, dass sie im gym sind. Flugmodus rein, Musik an, gut aussehen und dann zur Lady fahren und sie im Bett glücklich machen. Von Fotos der Hantel Bank bekommt sie kein Orgasmus 😅
Welche FAILS gehören noch auf die Liste? Was habe ich vergessen?
Haufen Gewicht draufpacken, halbe Wiederholungen machen und dann verschwinden, ohne das Gewicht wegzuräumen
Häufigste ist die ROM
Mit 2kg Bankdrücken machen
Total merkwürdige, seltsame Ausführung von Übungen, aber dann von sich 100% überzeugt sein 😅 z.B bankdrücken mit füßen in der luft etc.
Sich zu zweit so laut unterhalten als ob man alleine im Studio ist 😠😠😠
Das Ego zu Hause lassen.
Das Ego komplett los werden.
diese leicht pissige fast schon leicht asoziale aber bei dir einfach trotzdem sympathische art ist total ansprechend und das zuhören macht total spass. kurz, knapp, genau und direkt. einfach genial stef!
"alter habt ihr zu viel geld!?gebts MIR!!"😂 😂
All fax no printer 💯
Wie die Leute schauen zu geil. Richtig verunsichert. Coach Steff einfach mit viel zu viel confidence unterwegs! Hahaha
Ja da war ich etwas im Tunnel haha
Ich feiere immer deine sehr direkte Art, nich unnötig in die Länge gezogen.
Genau mein Style.
Danke, schon viel von dir gelernt. 👍
1. Du trainierst mit zu viel Schwung und unsauber
2. Kein warm up (wichtig damit man sich nicht verletzt und mehr Energie hat)
3.zu viele/lange Pausen zwischen den Sätzen/Übungen
4. Zu viel sitzen im Training (für Anfänger ganz gut, aber als fortgeschrittener vom sitzen weg kommen)
5. Zu viel Geld im Fitness Studio ausgeben (Kaffee an der Theke, shake aus dem Automaten,...)
Glaube Punkt Nummer 2 bin ich der einzige im Gym, der dem entgegenwirkt...traurig
@@Magyar9Andras ich mach zwar Home workouts aber ein warm up und cool down gehören bei mir auch immer dazu
@@naddl2258 was machst du zum cooldown?
@@peterhansen8906 einfach Stretch Übungen für den ganzen Körper :)
@@peterhansen8906 Ich geh zum Beispiel immer zu Fuß ins Gym (ca. 25 Minuten), dann ist der Rückweg quasi mein Cooldown :)
Wenn in jedem Gym so n Stef mit ner Schiri Pfeiffe rumlaufen würde, dann würde es bestimmt irgendwann in den nachkommenden Generationen nie wieder solche fehler geben😁
Die Idee mit der Pfeife find ich super 😂👍
Naaaa die wird es immer geben 😁
Vielleicht würde man dann auch endlich eine Generation heranziehen, die kein "Rücken" mehr hat und bei jedem Zipperlein mit 'nem "Gelben" Zuhause bleibt.
Amen. Finds traurig, wie unverantwortlich manche Trainer sich verhalten.
Ich glaub dann wär eher das Gym leer. Was auch nicht schlecht ist.
So muss man das kommunizieren damit es auch hoffentlich jeder kapiert. Mega Video 🤙 mach weiter so
Danke dir!
Da muss man dir auf jeden Fall recht geben. Die direkte Art is einfach am besten👍
Liegt es nur an mir oder schreist du uns die ganze Zeit an im Video 😂 geiles Video. Sollten viele was draus mitnehmen
Haha ja, weil George im Hintergrund die Hantel dauernd droppt 😁
😂😂😂👍
Du bist so kompetent und denkst so differenziert Coach Stef!!! Hammer !!!! Ich liebe deinen Kanal!!
Euer Gym sieht so sick aus alter 🔥 Gutes Video Coach
Danke dir!
Auch wenn ich nicht für jedes Video deiner Zielgruppe angehöre, es ist nicht nur geil was du sagst, sondern die Art und Weise ist einfach GENIAL!!! Respect, Hut ab und weiter so!!!
Bei dem Punkt, dass man im Gym zu viel sitzt hast du brutal recht. Bin kurz im Kopf die ganzen Übungen durchgegangen die ich sonst immer mache, bei 3/4 der Übungen sitze ich die ganze Zeit. Diese Übungen werde ich jetzt nach für nach durch stehende Übungen ersetzen👍🏻
Musst du nicht mal unbedingt find ich.
Was ich gerne mache?
Nach dem Satz aufstehen & für 45 - 60 Sekunden die Beine vertreten
@@musiyevonchilla6769 es wäre aber schon gut wenn man von den sitzenden Geräten langsam mal weg kommt und mal Stehende Übungen macht mit den eigenen Körper oder mit Gewichten damit du einfach besser fortschritte machen kannst. Die Geräte sind zwar schön und gut da du zentral auf eine Muskelpartie dich konzentrieren aber die Geräte sind dann doch eher was für Anfänger. Klar kann man immer mal wieder was mit Geräten trainieren machen ja viele große Sportler ja auch nur sollte man sich nicht verwurzeln auf Geräten und sein ganzes Training auf Geräte verlassen.
@@seppp1234 Wieso sollte man damit bessere Fortschritte erzielen?
@@DerboyyderG keine Ahnung finde deren Argumentation völlig schwach. Nur weil einer mal etwas sagt, heißt es nicht immer dass es das Beste ist.
Einfach die Beine vertreten während der Pausen und gut ist das.
@@André_K.97 Es macht halt auch absolut keinen Sinn. Eine gute Maschine ist rein für den Aufbau immer besser als eine freie Übung da man eben viel besser isolieren kann.
Sehr geiles Video !!
War ehrlich gesagt erst nicht so der Fan von dir , aber mittlerweile Feier deine Video so krass . Einfach weil du es so gut erklärst und die einzelnen Übungen so gut erklärst und mir schon oft dabei geholfen hast es richtige zu machen . Danke dafür ♥️
Respekt, dass du trotz des Lärms im Hintergrund so fokussiert weiter erzählt hast 😂
Schlechter Zeitpunkt zum Drehen gewählt 😁
Find ich richtig geil, dass du die Sachen so direkt ansprichst mit: DEIN PROBLEM und so. Danke. Mach weiter so!
Einer muss ja 💯
Bei mir sind es die lange Pausezeiten, immer nur am reden haha, Amazing Video Coach, was ich oft sehe bzw höre, sind Leute die soviel Gewicht nehmen, dass sie stöhnen, als würden die drillinge bekommen.
Hahaha so geil! Der Stef eskaliert voll 😂 Respekt 👍🏻 Alles richtig bemerkt! Darum Bodyweight 💪🏻
Mal wieder super Video!
Ich habe jetzt nicht alle 284 Kommentare gelesen, vllt wiederhole ich diese Punkte:
1) Hanteln/ Hantelscheiben nicht wieder aufräumen
2) ohne Handtuch trainieren
3) Handtuch nach Benutzung auf dem Gerät/ Hantelbank liegen lassen - "bist du fertig oder machst du Satzpause?"
4) mit Handy trainieren
5) beim Seil-/Kabelzug die Gewichtsplatten laut und schwungvoll aufeinandertreffen lassen
Dies sind ein paar Dinge, die mir im Gym aus den Augenwinkeln aufgefallen sind, da ich mich eigentlich auf mein Training konzentriere
Ich liebe diese direkte Art. Die Tipps sind echt genial und komplett real.
Geiles Video!!
Ich bin schon sehr lange beim Sitzen im Gym aber nur weil ich die bewegungsabläufe verbessern möchte und keine Fortschritte mehr daheim mache....
Aber werde demnächst switchen in aufrechte Übungen.
Weiter so👌💪
Ich kommentiere eher selten Videos, aber hier muss ich echt sagen TOP und DANKE.
Bin zwar froh dass ich noch ein Angebot zum Basicpreis bekommen hatte, jedoch würde ich hier auch zum Thema "zu teuer" nur recht geben, damals hatte ich beim ersten Vertrag beim Studio um die Ecke zu viel bezahlt was ich gar nicht in Anspruch genommen hatte. Auch zum Thema "Warm Up", ich setz mich da als Anfänger lieber aufs Fitnessbike (als Laie weiß ich den korrekten Namen vielleicht nicht) und das sogar mit beanspuchenden Widerstand anstelle einfach aufzuwärmen und dabei vielleicht auch die Arme zu bewegen bzw. einfach aufs Laufband zu steigen. Nach dem 3. Video welches ich auf deinem Kanal gesehen hatte (bin eigendlich durch Zufall auf deinen Kanal gestoßen) musste ich ihn einfach abonnieren. Deine Videos sind direkt, kurz und sehr informativ gehalten. Es ist sehr motivierend und man möchte deine Tipps einfach umsetzen. Wie gesagt, gerade als Einsteiger ist es schwer den für sich passenden Weg/Plan zu finden, aber mit Tipps wie diesen fällt es um vieles leichter. Wie heißt es so schön: Man soll im eigenem Tempo arbeiten.
Und zum Thema "zu viel Schwung", das sehe ich zu oft, da kommt man sich als Einsteiger nochmal so lasch vor wenn man seine Übungen versucht möglichst kontrolliert und (im Vergleich) relativ langsam zu machen um auf die Technik zu achten.
Nochmals Danke für deine motivierenden Tipps/Hinweise.
Ich feier Deine direkte Art. Keiner ist so real wie Du.
Letztes Wochenende den Podcast von Coach Stef über sein Werdegang gehört, mit seiner Anmerkung zum Schluss, dass er jetzt sympathischer rüber kommen will, weil man damit besser Leute erreicht. Ich denke mir nur so, was geht, warum das? Heute schaue ich das Video und freue mich das alles beim alten bleibt😂
Ich versuche etwas mehr zu Lächeln, aber nach 2 Minuten im Video ist das schnell verflogen hahaha
Erst einmal klasse Videos, klasse Tipps, kurz und knapp erklärt ohne lange Gelaber, wovon man auf jeden Fall was mitnehmen kann. Ich mach das auch so....rein ins Gym, umziehen, Musik an und los. Weil diese Gequatsche von den anderen nervt echt. Da brauch ich nicht ins Gym zu gehen, wenn ich nur quatschen will, ist zumindest meine Meinung. Gehe auch meistens abends, da ist weniger los, manchmal bin ich auch ganz alleine, finde ich am besten :-D
Keiner kann es besser erklären als Coach Stef
Wie immer sehr gut erklärt.👍
Was nur noch fehlt ist der der sich nie steigert.
Schön direkt...klare deutliche Worte....so und nicht anderst....
Fehler 6: Zu viel am Handy daddeln!
Ich dokumentiere alles am Handy, d.h. Trainingsplan und aufschreiben wie viel gewicht ich diesmal geschafft habe
Joa, wobei ich das gar nicht so oft sehe. Die anderen Fehler finde ich deutlich sichtbar 😁
Wem sagste das?
Dokumentieren, Musik wechseln o.Ä. OK, aber spätestens nachdem du jemanden 5 Minuten am Gerät telefonieren hörst, hört der Spaß auf
oh ja. Am Handy rumspielen und Geräte blockieren. Wie ich es hasse. Wenn man dann fragt muss er oder sie trotzdem noch 3 Sätze 🤔
@@CoachStef Da bist du im falschen Studio.
Ja, mir gefällt ebenso was du sagst! Das ganze alltägliche Leben (Family, Arbeit und Co.) ist bei mir Flexibel, warum auch nicht im Gym Flexibel sein! Abwechslung ist Leben!!! 🤙🏻
Eine Bitte, ich höre dir gern zu, weil mir einfach deine Art gefällt und du dazu Ahnung hast, änder dich bitte nie ja? Bleib immer so. Egal was andere sagen bro. Und verlier nicht diese "ich trete dir in den Arsch wenn du das Gegenteil machst von dem was ich sage" Attitüde nicht es motiviert eine iwie haha 🤙🏼
Echt geiles Video, feier dich und deine ehrliche, als auch direkte Art immer mehr!
Bester Coach habe von dir sehr viel gelernt :)
Viele Videos von dir in letzter zeit gesehen und muss sagen du machst super hochwertige und kurze,hilfreiche Videos!
Wie alle Videos von Stef...
Verständlich,Direkt und absolut hilfreich. 👍
Der Typ im Hintergrund mit dem Krach: "wenn du kein Video in Ruhe Filmen kannst, DEIN Problem! " 😅😂😂😂
😁😁😁
Wie immer: präzise und direkt, klare Kante! Macht einfach Spaß Deine Videos anzuschauen!
Danke für deine Ehrlichkeit 👍
Danke für deine Videos Coach Stef💪
Dank Coach Stef 18kg in einem Jahr verloren ❤
Perfekt! Weiter so!
@@CoachStef
Danke😇
Auf jeden fall wird das training weiter durchgezogen 😁
Hört sich vorfallen richtig und gesund an
18 kg in ein Jahr abzunehmen. 👌💪
Mal wieder super Video mit guten Tipps! Schaue deine Videos so gerne weil sie mir immer helfen, unglaublich viel Motivation geben und confidence🤘🏼
Top Video, trainiere zwar zu Hause aber geb mir trotzdem alle deine Videos, Feier deine direkte Art💪🏻
@@comingsoon5881 Gleiches für mich. Ich finde ich trainiere auch öfters, weil ich auch im schlechten Wetter nicht raus muss. 100€ investion ins Grundequipment und nie wieder was für Fitnessstudio zahlen. Keine Warteschlangen in manchen Geräten (besonders die Kabeln und Hanteln!) und keine überfeuchte Luft zu Stoßzeiten. Fürs Warm-Up reicht auch einfach Seilspringen.
Sehr gutes Video 👍 mach weiter so!
Zu viel reden is auf jeden Fall ein Grund warum ich mir ein Gym ausgesucht hab wo keiner is den ich kenn. Einfach aus dem grund damit ich mein Plan ungestört durchziehen kann.
Kopfhörer rein, Musik an, 10min aufs Laufband und los gehts!
So verliert man auch keine wertvolle Zeit💪
Eben alles durchziehen und danach hat man Zeit um sich mit Freunden zu treffen oder andere Pflichten zu erfüllen!
Sehr gutes Video einfach kurz und knackig gesagt das es jeder versteht was will man mehr 🔥
Kurz & knapp und absolut hilfreich 1A Video
Schönen Sonntag euch allen!
light up dat ganja
@@schwipp361 ehh
Danke für dieses Video. Gute Tipps. Vor allem mit dem zu viel Sitzen. Garnicht daran gedacht. Thanks Bro 😘👍🏻
D
u bist echt stark bruder, du hast mir echt geholfen habe bisher 20 kg weg zum teil mit deinen tips ;)
Die Videos sind in den drei Jahren echt "besser" geworden.
Jedenfalls holen die akutellen Videos mich deutlich mehr ab.
Gut weiterentwickelt!
Danke fürs Feedback!
Das mit dem sitzen während der Übungen finde ich etwas überzogen, aber zwischen den Sätzen aufstehen, paar Schritte gehen ist auf jeden Fall ne gute Sache. Vor allem wenn das ZNS ordentlich strapaziert wird, wie bei Kreuzheben, Knieneugen etc. Aber so hört es sich an als wären alle Übungen im Sitzen scheiße, was definitiv nicht der Fall ist.
Mhm aber erkläre ich doch auch 😉
Wette mit dir, jetzt werden Leute aus dem Video rausgehen und Latzug, sitzendes Rudern grundsätzlich als Unterlegen ggü. Klimmzügen und Lh rudern interpretieren
Ächz... du merkst vielleicht, mein Job kann durchaus anstrengend sein haha. Man muss immer den User Error einberechnen...
der typ ist gut. Eröffnet neue Sichtweisen
Sehr hilfreich auch für mich als Anfänger trotz daheim Training
So geil 🤣 und so wahr. Alles super Videos, vielen Dank!
Alle deine Videos haben Fokus 💪
Wieder nices vid, bro💪
Happiness is a byproduct of making someone else happy.
Mein Lieblings Fitness RUclips !
Informativ und gut wie immer 😁
Schnell und einfach erklärt, wieder mal ein Top Video. Eine Frage hätte ich aber wegen dem Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger, wie lange sollte man den ca durchziehen bis zu einem 2er split?
Super Coach, einfach voll auf die 12 😁💪
Coach Stef du bist der beste
Super erklärt Danke 👍👍
White Choc Pulver. Gute Wahl. Nur salty Caramel topt das noch :D
Du hast es schön auf dem Punkt gebracht
Mal wieder richtig Tacheles! Nice 👍🏻
Thx 🙏🏼
ja Frauen wollen tollen Körper, aber machen kaum Krafttraining und sind sehr scheu in den Kraftbereich zu gehen und sind ganze Zeit an den Cardiogeräten :)
Danke für die Tipps :)
Auf denn Punkt gebracht 👍darum liebe ich deine Video's 😙
Fitnessstudios hassen diesen Trick :)
Hahaha
Hey, könntest du vielleicht mal ein Video über die verschiedenen Trainingssplit Varianten machen ? Wann macht welcher Split Sinn und ab wann sollte man vom anfänglichen Ganzkörpertraining in Splits übergehen ?
Und was hältst du/ihr von ISO-Drinkpulver ? Kann man das bedenkenlos zusich nehmen oder lieber Finger weg ?
Alter diese energie, top!
Lange Pause. Kommt darauf an, wie man trainiert. Wenn man Volumensätze mit 12-25 Reps macht, klar mach ich da keine langen Pausen. Aber bei schweren Kraftübungen alá 5x5, 5-3-1-1-1, und 3x3, da musst du 4-8 Minuten pausieren. Ganz simple Sache. Ganz pauschal kann man das nicht sagen, aber ich wwiß auf jeden Fall was du meinst :D
Eines deiner besten Videos.
Super Video. Danke!!
vielen lieben dank. mal wieder ein gutes video
Als Anfänger mit viel sitzenden Übungen bin ich immer in der Satzpause rum gelaufen um auch mehr Schritte am Tag zu schaffen😅
Aber mittlerweile muss ich mich manchmal ein paar sekunden auf den Boden setzen oder auf den knien abstützen😂😂 (z.b nach Splitsquats)
Mega cool wie immer. ✌🏽💪🏼
Hi Stef, cooles Video. Kannst du demnächst ein Video für Leute mit Bandscheibenvorfall machen?
Die Hintergrundgeräusche hören sich auch nach #fail an.
Eher George, der seine Langhantel dropped 😁
@@CoachStef aus 3m Höhe? 🤪🤪
Mhm nee, aber 2 Meter tatsächlich haha ich glaube er hat Clean & Jerks gemacht
Die Leute die immer auf den Bänken sitzen mit dem Handy in der Hand und nur alle 10 Minuten die Übung ausführen...
Finde beim Latzug machen die Leute soooo viel falsch. Sehe da manchmal so komische Ausführungen....
Dabei ist es doch vermeintlich recht „leicht“. Aber Leute sind kreativ 😁
Sprich die Leute doch einfach mal nett an! Würde mich auch freuen wenn man mal nen Tipp von jemand erfahrenes Bekommt. Die meisten machen die Fehler wahrscheinlich nichtmal mit Absicht 😅
Ich zum Beispiel bin tatsächlich im Gym in der nächsten Stadt angemeldet um nicht von bekannten/Freunden was auch immer vollgelabert zu werden 😁
Fehler? Schwer und falsch! Des Bedarfs!
Treffend wie immer 👍
Für mehr Sitzkultur! Was soll man machen wenn man den Leg Day skippt. Viel zu anstrengend für die Stöckchen 😂
1:59 diese Übung verstehe ich sowieso nicht🤦🏿♂️ wurde das einfach Frei erfunden oder was ist die Effektivität daran😂
Danke bin komplett Anfänger werde darauf achten !
Eine Sache, die mich immer nervt, ist, wenn Leute nicht ihre Gewichte wegräumen. Bevor man anfängt muss ich erstmal aufräumen.... Nervt hart. Zudem kann das Neue oder ältere abhalten, z.b an die Beinpresse zu gehen, wenn die vorher 14x20 kg Scheiben wegräumen müssen.
Beim rudern kann man durchaus auch die variante wählen aus dem unterem rücken zu ziehen aber dann ist die zielsetzung eine andere. Die die es machen tun es allerdings meistens ohne plan.
Zum aufwärmen: Ich mach mich an der übung warm, fast kein gewicht und dann massig wdh , der Kreislauf kommt in gang, gelenke und muskeln können sich ohne last erwärmen.... reicht mir.
Schön auf 10 minuten gestreckt für mehr Werbung😂😂😂
Epischer Übergang zur Werbung :D
Wenn bei deiner Ansage im Hintergrund das halbe Studio zusammenfällt, dann weißt du, dass du gehört wurdest
Das mit dem Warten ist bei mir zumindest manchmal echt ein Problem. Ich gehe immer zur nächsten Station, wenn Mal alles besetzt ist, hin und wieder ist aber nur noch eine Station auf meinem Plan übrig und die wird dann meistens von jemandem besetzt, der sich 5 Sätze dran vorgenommen hat und zwischen jedem davon erstmal 3 Minuten am Handy daddelt. Mein Studio ist relativ klein, manche Geräte gibt es da nur ein Mal. Ärgerlich, aber wahrscheinlich muss ich einfach gucken, dass ich mir in so einem Fall ne Alternative raus suche. Waden stehen auf meinem Trainingsplan als letztes an, zumindest für die.
Haha das Ding da mit dem 2 zum Bizeps Trainieren hab ich heute gemacht 👍💪😂
Geiles Thema!
richtig on fire 🔥 heute 😀
Das smartphone ist n großes thema finde ich. Ich sehe es so oft, dass ich mein ganzes Workout durchziehe während einige 2 Sätze machen, weil sie damit beschäftigt sind ihrer Lady fotos zu schicken, dass sie im gym sind. Flugmodus rein, Musik an, gut aussehen und dann zur Lady fahren und sie im Bett glücklich machen. Von Fotos der Hantel Bank bekommt sie kein Orgasmus 😅
Stabile Ansage, Peace
Hast du Tipps Muskeln besser zu spüren? Vor allem für Anfänger? Habe besonders bei den Rücken Übungen Probleme damit 😅 Danke
5:50 ist mein Liebster. Bin bisher noch nie mit dem Auto im Gym gewesen.
Cooles video und langsam sollte nike mal auf dich aufmerksam werden😉