"Man muss die Muskeln verwirren, die dürfen nicht wissen was kommt." - eigentlich ne geile idee, am besten immer richtung beinpresse gehen und dann im letzten moment schnell die kurzhantel schnappen und bizepscurls machen, die muskeln denken dann bestimmt: "boah verdammt, hat der uns schon wieder reingelegt, ich wachse jetzt besser mal um beim nächsten mal schlauer zu sein, nochmal passiert mir das nicht!"
Ist das Video gut? Yap. Hab ich geliked? Yap. Habe ich währenddessen weiterhin meine Arbeit ausgeführt? Nope. Würde das meinem Chef gefallen? Nope. Mache ich jetzt Feierabend? Yap. (Edit) Haha, danke Jungs💪🏼 bin wenigstens nicht der Einzige der nicht arbeitet 😅
Deine Videos sind einfach Hammer. Das Fitnessvideo war auch Bombe. Danke für deine infos und Motivation! Das Fettverbrennen Video solltest du auch noch machen. Ich bin wieder im Progress. Tausend Dank!
Puh Leute. Heute Vorabi 14 Punkte in Mathe bekommen und Coach Stef droppt neues Video. Der Tag ist nh saftige 11/10. Falls du das liest Coach deine Community liebt dich
Mit solchen Videos bringst du Fitness RUclips echt auf ein neues Level. Klasse! Quasi eine Kurzversion für alle mit wenig Zeit und späteren genauen Ausführungen, besser gehts nicht.
Bester Coach ever! Sehe mir seine Videos schon zwei Jahre an und ja er hat meine Lebensweise bzgl. Ernährung und Fitness komplett auf ein neues Niveau gebracht! Danke
Perfektes Video! Nur was auch wichtig ist progesssive overload ist nicht nur mehr gewicht oder wiederholungen sondern auch wenn man die Form immer besser macht oder die wiederholung langsamer ausführt. Nicht immer ist gleiches Gewicht kein Fortschritt.
Ich bin Belgier und habe vor kurzem angefangen, Coach Stef zu folgen. Er ist wirklich großartig und ich habe seinen Rat in die Tat umgesetzt. Vielen Dank, dass Du deinen Erfahrungen teilst.
Sehr geiles Video Stef, ich denke, dass dies sehr aufklärend für viele Anfänger, aber auch bereits Eingefleischte ist. Hoffe das Video bekommt genug Aufmerksamkeit 🙏🙏
find ich cool, dass du eher transparent und differenzierter bist und das klar hinstellst z.b. dass man wheys, Kreatin, etc. nicht braucht, es aber helfen kann. Wenn man mal bedenkt, dass du auch damit wirbst.
Ich trainiere jetzt seit 7 Monaten und DAS war das bisher beste Erklärungsvideo ,welches ich gesehen habe . Und ja, bitte auch ein Video zum Abnehmen . Hätte da Koch 5-7 kg die runter müssen 😅
Ich werde auch immer mal wieder von newbies angesprochen, ob sie dieses und jenes tun sollen zwecks muskelwachstum. Du hast hier die wichtigsten Sachen so schön komprimiert zusammengefasst, dass ich einfach dieses Video schicken werde. Kompliment nicht nur für korrekten Sachinformationen, sondern auch besonders für die Zeiteffizienz, in der du diese präsentierst!
Ich muss eine Aussage etwas revidieren, nämlich Kalorienüberschuss zum Muskelaufbau jain. Warum: ein Kilo Fett gibt ca 70 kcal zur Verfügung diese kann auch zum Muskelaufbau genutzt werden. Ich finde du hast es mega gut erklärt, um mal im Dschungel des Fitness ein wenig aufzuräumen
Konnte sehr viel lernen, danke fürs Video ! Hatte auch dein Video gesehen, in dem du dich gefragt hattest, warum dir nicht so viele Frauen folgen. Idk haha aber ich folge dir gerne, weil du verständlich aber dennoch mit paar Fachwörtern alles kurz und knackig erklärst :)
Super Content. Als Anfänger genau das richtige für mich. Dejne Videos haben mein Training komplett verändert und beeinflusst. Jetzt muss ich nur noch herraus finden wie ich meine Brust richtig ausreizen kann da meine arme vorher schlapp machen
Frage zum Thema Satzpausen: Wenn längere Pausen zwischen den Sätzen besser sind, ist es dann sinnvoll (und eventuell zeitlich effektiver), z.B. in den Satzpausen vom Klimmzug einen Satz Beinpresse zu machen? Also quasi zwei Übungen parallel zu machen, weil die Pausen zwischen den Sätzen für die einzelnen Muskelgruppen länger werden (vor allem, wenn man ein bisschen ungeduldig ist) und man die "Wartezeit" trotzdem sinnvoll nutzen kann?
Solche Supersätze eignen sich gut, um auch Zeit zu sparen. Ich trainiere fast ausschließlich in Supersätzen. Bankdrücken mit Rudern oder Klimmzügen. Bizeps/Trizeps, oder auch Seitheben im Liegen für hintere Schulter mit Frontheben für Schulter vorne. Vorteil ist auch, dass das Kreislaufsystem auf Hochtouren bleibt.
Hallo Coach, Situation: Ich habe mir angewöhnt, nur 1 x am Tag abends zu essen. Ich habe einfach mehr Energie mit nüchternem Magen den ganzen Tag über. Dafür esse ich abends gegen 20/21 Uhr meine 1. Mahlzeit am Tag. Ich koche selbst und esse dann intuituv, aber immer mit BlattSalat und frischem Knoblauch. In 1 Stunde esse ich praktisch meine ganzen Tageskalorien in 1 etwas überdurchschnittlichen Portion, was mir körperlich und mental sehr gut tut. Es sind dann ca. 1500 Kalorien.Ich trainiere ca. 2 - 4 x Woche mit der Nike- oder PumaApp oder Freestyle mit Hantelbank und fahre gerne mit dem Fahrrad. Morgens nehme ich Omega3, Magnesium, Kollagen (😂) und 3 g Creatin. An Traningstagen trinke ich auch 'nen 50 g EiweißShake. Man sieht mir schon an, dass ich kein Couch-Potatoe bin. Ich bin mit meinem EssVerhalten in meinem Umfeld eine Rarität. Ich werde dieses Jahr 50 und werde auf 35 geschätzt. Mein Lebenswandel entspricht auch nicht den "allgemeinen" Empfehlungen. Frage: Weißt du mit all deinen Ausbildungen und Erfahrungen, ob ich fitter werden würde, und ob ich das temporäre Fasten mit täglich 1 EiweißShake a 50 g sehr stark unterbrechen würde oder ob das für den Zellstoffwechsel sogar gut wäre? Genauso mit tagsüber 1 Karotte z. B. vom metabolischen Aspekt her. Unterstützt ein No-Carb-EiweißShake oder "gesunde" Portion Gemüse tagsüber sogar die ReparaturarPhase des Körpers? Das sind Fragen, auf die ich selber keine Antworten habe und weil ich dir schon länger zuhöre, du sympathisch bist und nicht auf den Kopf gefallen bist, mir hoffentlich beantworten kannst. LG D
DANKE für die Info, dass der Körper den Kalorienüberschuss aus den Fettzellen nimmt. Das höre ich tatsächlich zum ersten Mal. Ich dachte immer, dass ich im Überschuss essen MUSS, da das sonst nie was wird mit Muskeln. Habe ich nicht getan und trotzdem Muskeln aufgebaut. Jetzt weiss ich auch, wieso.👌
Ich hab so meinen Kern-Trainingsplan, Push-Pull-Legs, Kriege die Übungen daraus in maximal einer Stunde alle unter und diese Stunde finde ich auch immer für mein Training. Dann hab ich den erweiterten Trainingsplan, da sind dann pro Tag nochmal 2 oder 3 Übungen mehr drin, die ich mache wenn die Zeit dafür reicht. Und wenn ich nach dem erweiterten Trainingsplan noch Zeit und Bock habe, dann probiere ich einfach neue Übungen aus und eventuell ersetzt dann mal eine neue Übung eine feste aus meinem Trainingsplan, weil sie die gleichen Muskeln trainiert, mir aber deutlich mehr Spaß macht. Gerade für Anfänger würde ich dir sogar widersprechen, dass man seinen Trainingsplan nur selten ändern soll. Als Anfänger, der noch nie trainiert hat, ist es eh fast egal was man macht, solange man trainiert, wachsen die Muskeln erstmal. Da ist es eher wichtig wirklich erstmal dran zu bleiben, die Routine des Trainings an sich zu entwickeln und bei den Übungen kann man in meinen Augen erstmal wild rumprobieren. Ich hab mich am Anfang streng an den Trainingsplan gehalten, den ich vom Gym bekommen hab. Ging paar Wochen gut, weil da noch die große Anfangsmotivation da war, aber ich hatte einige Übungen drin, die ich nur gemacht habe, weil sie eben im Plan standen. Was ist passiert als die große Anfangsmotivation weg war? Naja, ich hab die Übungen die mir nicht so gefallen haben öfter mal weggelassen oder konnte mich gar nicht aufraffen ins Gym zu gehen. Dann hab ich das mal bei nem Trainer im Gym angesprochen und er hat mich gefragt, welche Übungen mir am besten gefallen, was bei mir vor allem Übungen am Kabelzug sind, also hat er mir für die Übungen die ich öfter mal geskippt habe Alternativen am Kabelzug gezeigt. Seitdem habe ich höchstens mal aus tatsächlichem Zeitmangel eine Übung geskippt, aber nicht mehr, weil ich keinen Bock hatte.
Mega gutes Video. Kam irgendwie total passend, weil ich genau nach dem Short noch so einige Fragen zu den einzelnen Themen hatte. 💪🏻 Ein Video zum Thema Abnehmen wäre ganz große Klasse. Vor allem noch Mal das Thema überschüssiges Fett in Muskel umwandeln als Anfänger. Wie da die beste Ernährung aussieht. 👍🏻
Fett kann nicht in Muskeln umgewandelt werden. Der Körper kann jedoch das überschüssige Fett als Energiequelle nehmen wenn nicht genug über die Nahrung zugeführt wird (Kaloriendefizit).
Hab mich gestern noch darüber geärgert, dass es nur noch so unqualifizierte 60sek Tiktok/insta scheiße gibt....bäm haut er sowas raus. Feier ich grade hart. Danke
Hallo Coach Stef, könntest du mal ein Video zum Thema Muskelaufbau mit Freeletics machen? Ist mit den dort vorgegebenen Workouts und Plänen überhaupt ein effektiver Muskelaufbau möglich?
Mit den Satzpausen ist immer so eine Sache. Klar sind die notwendig. Hat man aber viele Geräte nur einmal vor Ort fängt der Stress an. Dann fragt man dich ständig wie viele Sätze du noch hast. Die sehen dann ja nur dass du Pause machst statt das Gerät zu nutzen . Und wenn dann jeder mit großen Pausen arbeitet , dann brauchst du an manchen Tagen bestimmte Geräte gar nicht in deinen Plan einbeziehen .
Zu den Trainingsplänen: Es gibt noch einen dritten Grund. Lebensumstände haben sich geändert, sodass der alte Plan nicht mehr genutzt werden kann. Zum Beispiel bei mir: Vater geworden und da fehlt die Zeit für meinen alten Plan also musste ich neu planen. Flexiblere, kürzere Einheiten.
Ich würde mich auf jeden Fall über ein Video zum Thema abnehmen freuen, vor allem weil ich dieses Jahr in meinen ersten richtigen cut reinstarten will.
So ein Video zum Fettabbau würde mich interessieren. Ich nutze seid kurzem deine hybrid App und bin natürlich über jede Info dankbar die mir hilft meinen Bierbauch zu verkleinern
Der Coach hat grundlegend eine App. Aber, abnehmen musst DU. Gesünder essen. Ganz wichtig, kein Alkohol trinken. Feierabendbier gibts nur noch Sonntags. Eins! Und dann Bewegung Bewegung Bewegung. Zwei bis drei Krafttrainings die Woche. An den anderen Tagen, geh um den Block spazieren. Es ist grundlegend fast egal was du tust. Hauptsache, du tust was. So zumindest hab ich rund 10 Kilo Fett abgespeckt und bin bei 18% Körperfett. 15 sollen es werden. wünsch dir gutes Gelingen! 😉
@@mikemike1183 jo danke für die Tipps. An Bewegung an un für sich mangelt es mir schon arbeitsbedingt nicht :) und gesunde Ernährung hab ich eigentlich auch auf dem Schirm. Nur das Training hab ich noch nicht wirklich verinnerlicht
Hi. Vielleicht passt die Frage nicht unbedingt in's Thema aber ich glaube nicht nur ich habe genau dieses Problem: Wenn ich mich im Auto gespiegelt sehe oder bei Abendlicht vorm Spiegel stehe, sehe ich irgendwie übertrieben gesagt aus wie du oder ein gut trainierter Wrestler 😂 Zumindest sehen meine Arme trainierter und muskulöser aus. Stelle ich mich aber bei normalen Tageslicht vor'm Spiegel, laufe unterwegs an einem Spiegel vorbei oder mich auf Fotos, sehe ich total skinny aus und ich sehe gar keine Fortschritte. Andere Leute, unabhängig von Freunden oder unbekannten Leuten sprechen mich auch oft darauf an, dass ich muskulös/sportlich aussehe. Ich selbst sehe das aber nur in bestimmten Spiegeln. Jetzt weiß ich nicht, wer/was Recht hat. Die Spiegelung im Auto/Abendlicht und das Feedback der Leute oder meine eigene Wahrnehmung. Und dein Video hat mir sehr geholfen. Nochmal Dankeschön dafür.
Vielen Dank für das Video. Ich persönlich finde ausführlichere Videos zu komplexen Themen sehr interessant, auch zum Thema Abnehmen. Reels und TikTaks und wie diese Kurzformate alle heißen taugen nichts.
Das mit dem Schlaf ist so eine Sache wenn man kleine Kinder hat. Da kommt man vor Acht Neun Uhr gar nicht ins Training und dadurch kaum vor Elf im Bett. Wenn der Kleine dann noch zwei Mal kommt in der Nacht und man wieder um Sechs aufstehen muss, ist man froh wenn man Fünf Stunden kriegt.
Diese Kreatin Stelle fand ich sehr interessant. Mit Atp wird Aditridapi ^^ Wie genau die Muskel einlagerungen von Wasser funktionieren etc und diese Spaltung der Stoffe da n Video wäre für MICH persönlich schon interessant, erklärt natürlich von Coach Stef und nicht einem Raketenwissenschaftler damit mans auch rafft^^
In den Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben) mache ich 4 Sätze a 8 Wiederholungen (versuche dies zumindest) und wenn es um Isolation geht 15 Wiederholungen. Komme sehr gut mit klar und die Progression gibt (zumindest mir) recht
Hey Coach Stef Ich bin echt guter Kraftsportler geworden - auch und vor allem dank deiner RUclips Videos. Klar hab ich immer fleißig geliked! Wie kann ich dich noch unterstützen?
"Man muss die Muskeln verwirren, die dürfen nicht wissen was kommt." - eigentlich ne geile idee, am besten immer richtung beinpresse gehen und dann im letzten moment schnell die kurzhantel schnappen und bizepscurls machen, die muskeln denken dann bestimmt: "boah verdammt, hat der uns schon wieder reingelegt, ich wachse jetzt besser mal um beim nächsten mal schlauer zu sein, nochmal passiert mir das nicht!"
😁👍🏾
😂😂😂😂
hahahahah
Wenn am Ende meine Muskeln verwirrter sind als mein Kopf... 😂😂😂
Ich lese meinen Muskeln vor dem Training einfach ein paar Aufgaben aus einer Mathe Masterprüfung vor.
Ist das Video gut? Yap. Hab ich geliked? Yap. Habe ich währenddessen weiterhin meine Arbeit ausgeführt? Nope. Würde das meinem Chef gefallen? Nope. Mache ich jetzt Feierabend? Yap.
(Edit) Haha, danke Jungs💪🏼 bin wenigstens nicht der Einzige der nicht arbeitet 😅
Haha geil
Hahaha geil, same here!
Npc
Aou man, Danke für den smoothen/lässigen/leichten Gang Kommentar ^^, der tut der Seele bombe
@@mehdirahimi8457 deine Eltern
Deine Videos sind einfach Hammer. Das Fitnessvideo war auch Bombe. Danke für deine infos und Motivation! Das Fettverbrennen Video solltest du auch noch machen. Ich bin wieder im Progress. Tausend Dank!
Puh Leute. Heute Vorabi 14 Punkte in Mathe bekommen und Coach Stef droppt neues Video. Der Tag ist nh saftige 11/10. Falls du das liest Coach deine Community liebt dich
Glückwunsch 🙏🏼
macher
Juckt
nicr
Macher
Kurz, knackig und informativ wie immer 🫡👌
Genau wie dein ProfilBild 👌
Ich LIEBE diesen Content!
Einfach perfekt erklärt, nicht zu kurz, nicht zu lang. Das Video ging richtig schnell rum.
Richtig nice! ♥
Mit solchen Videos bringst du Fitness RUclips echt auf ein neues Level. Klasse! Quasi eine Kurzversion für alle mit wenig Zeit und späteren genauen Ausführungen, besser gehts nicht.
Ja! Gerne zum Thema abnehmen auch machen 👍👍👍 super und für jeden verständlich erklärt!
Bester Coach ever! Sehe mir seine Videos schon zwei Jahre an und ja er hat meine Lebensweise bzgl. Ernährung und Fitness komplett auf ein neues Niveau gebracht! Danke
Super Video. Bist einer der wenigen Fitness RUclipsr die warklich das sagen auf dass es ankommt.
So ein Yap / Nope Video zum abnehmen bzw. zum Körperfettanteil wäre klasse. Schon um den Bierbauch besser bekämpfen zu können,
Cooles Video. Gerne auch so ein Video für Fettabbau und noch eins fürs abnehmen. Fänd ich mega💪.
Perfektes Video! Nur was auch wichtig ist progesssive overload ist nicht nur mehr gewicht oder wiederholungen sondern auch wenn man die Form immer besser macht oder die wiederholung langsamer ausführt. Nicht immer ist gleiches Gewicht kein Fortschritt.
Ich bin Belgier und habe vor kurzem angefangen, Coach Stef zu folgen. Er ist wirklich großartig und ich habe seinen Rat in die Tat umgesetzt. Vielen Dank, dass Du deinen Erfahrungen teilst.
Neues Jahr alter Coach stev. Starke Sache! PS: ich Feier deinen Podcast mit Tobi's Tooltime! Weiter so
Danke, habe neu angefangen undbin grad froh über diese Infos in kurzform 👍👍👍
Mega Video! Das gleiche für Fettabbau wäre super 😊
Super Video. Bin ei fan von dir geworden. Erst durch dich hat der Aufbau von Muskulatur geklappt. Besonders in den Beinen nach 2 Knie OPs.
Viel Erfolg weiterhin!
Bleib wie du bist
Ich schau deine videos so gerne weild du bist wie du bist
Danke für deine arbeit! Danke
Ehre Coach Stef. Du haust einfach brutal gute Videos raus mit harten und direkten Fakten!
Sehr geiles Video Stef, ich denke, dass dies sehr aufklärend für viele Anfänger, aber auch bereits Eingefleischte ist. Hoffe das Video bekommt genug Aufmerksamkeit 🙏🙏
Nach meiner Diät Ende 2022 geht es jetzt wieder an den Aufbau. Da kommt das Video genau richtig. 💪🏽
find ich cool, dass du eher transparent und differenzierter bist und das klar hinstellst z.b. dass man wheys, Kreatin, etc. nicht braucht, es aber helfen kann. Wenn man mal bedenkt, dass du auch damit wirbst.
Sehr geiles und knackiges Format. Gerne mehr davon! 💪
hab deinen Kanal erst vor Kurzem entdeckt, aber du bist den meisten anderen Fitnesskanälen Lichtjahre voraus! 👍
Ich trainiere jetzt seit 7 Monaten und DAS war das bisher beste Erklärungsvideo ,welches ich gesehen habe . Und ja, bitte auch ein Video zum Abnehmen . Hätte da Koch 5-7 kg die runter müssen 😅
Wie gewohnt von dir ein Top Video, Coach
Credits auch an E-40 und MoneyBoy für ihre Songs „Choices“ 😂
Super, danke für die Infos, ist für mich als Anfänger sehr hilfreich.
Ein Video über abnehmen wäre nicht schlecht.
Wieder mal ein Weltklasse Video. Ich schaue deine Videos echt gerne. Einfach ehrlich, authentisch und informativ. Mach weiter so 👍👌💪
Ich werde auch immer mal wieder von newbies angesprochen, ob sie dieses und jenes tun sollen zwecks muskelwachstum. Du hast hier die wichtigsten Sachen so schön komprimiert zusammengefasst, dass ich einfach dieses Video schicken werde. Kompliment nicht nur für korrekten Sachinformationen, sondern auch besonders für die Zeiteffizienz, in der du diese präsentierst!
Ich muss eine Aussage etwas revidieren, nämlich Kalorienüberschuss zum Muskelaufbau jain. Warum: ein Kilo Fett gibt ca 70 kcal zur Verfügung diese kann auch zum Muskelaufbau genutzt werden. Ich finde du hast es mega gut erklärt, um mal im Dschungel des Fitness ein wenig aufzuräumen
Vielen Dank für das informative und leicht verständliche Video 👍
Gutes Video, mag den Stil und die Anschließenden Erklärungen sehr, gerne mehr davon :)
Alle Fragen beantwortet. Wieder etwas dazu gelernt. Danke für das Video. 👍👍
Phänomales Format, wirklich sehr gutes Gefühl für den Menschen!
Mega 👍würd mich über so ein Video zum Thema fettabbau aufjedenfall freuen
Du machst immer die sensationelsten Fitness Videos!!
Konnte sehr viel lernen, danke fürs Video ! Hatte auch dein Video gesehen, in dem du dich gefragt hattest, warum dir nicht so viele Frauen folgen. Idk haha aber ich folge dir gerne, weil du verständlich aber dennoch mit paar Fachwörtern alles kurz und knackig erklärst :)
Tolles Video ohne viel Blabla auf den Punkt. Danke dir Stef :)
Super Content. Als Anfänger genau das richtige für mich. Dejne Videos haben mein Training komplett verändert und beeinflusst.
Jetzt muss ich nur noch herraus finden wie ich meine Brust richtig ausreizen kann da meine arme vorher schlapp machen
Frage zum Thema Satzpausen:
Wenn längere Pausen zwischen den Sätzen besser sind, ist es dann sinnvoll (und eventuell zeitlich effektiver), z.B. in den Satzpausen vom Klimmzug einen Satz Beinpresse zu machen? Also quasi zwei Übungen parallel zu machen, weil die Pausen zwischen den Sätzen für die einzelnen Muskelgruppen länger werden (vor allem, wenn man ein bisschen ungeduldig ist) und man die "Wartezeit" trotzdem sinnvoll nutzen kann?
Solche Supersätze eignen sich gut, um auch Zeit zu sparen. Ich trainiere fast ausschließlich in Supersätzen. Bankdrücken mit Rudern oder Klimmzügen. Bizeps/Trizeps, oder auch Seitheben im Liegen für hintere Schulter mit Frontheben für Schulter vorne. Vorteil ist auch, dass das Kreislaufsystem auf Hochtouren bleibt.
Deine Videos zu Ernährung und Training sind echt der Hammer !!! Bitte so weitermachen und vor allem, gesund bleiben 👍
Bestes Fitness Format auf RUclips, weiter so!! 🤟✌
Richtig richtig gutes und informatives Video, Danke!
Top Video 🫡 Gleich noch mehr motiviert für das heutige Training.
Hallo Coach,
Situation: Ich habe mir angewöhnt, nur 1 x am Tag abends zu essen. Ich habe einfach mehr Energie mit nüchternem Magen den ganzen Tag über. Dafür esse ich abends gegen 20/21 Uhr meine 1. Mahlzeit am Tag. Ich koche selbst und esse dann intuituv, aber immer mit BlattSalat und frischem Knoblauch. In 1 Stunde esse ich praktisch meine ganzen Tageskalorien in 1 etwas überdurchschnittlichen Portion, was mir körperlich und mental sehr gut tut. Es sind dann ca. 1500 Kalorien.Ich trainiere ca. 2 - 4 x Woche mit der Nike- oder PumaApp oder Freestyle mit Hantelbank und fahre gerne mit dem Fahrrad. Morgens nehme ich Omega3, Magnesium, Kollagen (😂) und 3 g Creatin. An Traningstagen trinke ich auch 'nen 50 g EiweißShake. Man sieht mir schon an, dass ich kein Couch-Potatoe bin.
Ich bin mit meinem EssVerhalten in meinem Umfeld eine Rarität. Ich werde dieses Jahr 50 und werde auf 35 geschätzt. Mein Lebenswandel entspricht auch nicht den "allgemeinen" Empfehlungen.
Frage: Weißt du mit all deinen Ausbildungen und Erfahrungen, ob ich fitter werden würde, und ob ich das temporäre Fasten mit täglich 1 EiweißShake a 50 g sehr stark unterbrechen würde oder ob das für den Zellstoffwechsel sogar gut wäre? Genauso mit tagsüber 1 Karotte z. B. vom metabolischen Aspekt her. Unterstützt ein No-Carb-EiweißShake oder "gesunde" Portion Gemüse tagsüber sogar die ReparaturarPhase des Körpers?
Das sind Fragen, auf die ich selber keine Antworten habe und weil ich dir schon länger zuhöre, du sympathisch bist und nicht auf den Kopf gefallen bist, mir hoffentlich beantworten kannst.
LG D
Würde mich sehr über so ein Video übers Abnehmen freuen
DANKE für die Info, dass der Körper den Kalorienüberschuss aus den Fettzellen nimmt. Das höre ich tatsächlich zum ersten Mal. Ich dachte immer, dass ich im Überschuss essen MUSS, da das sonst nie was wird mit Muskeln. Habe ich nicht getan und trotzdem Muskeln aufgebaut. Jetzt weiss ich auch, wieso.👌
Klasse Content, macht Spass Dir zu zu hören und hilft auch weiter. Danke.
Super Video! Einfach und gut verständlich auf den Punkt gebracht ohne großes Blabla
So muss es sein. Top danke dir ✊
Ich hab so meinen Kern-Trainingsplan, Push-Pull-Legs, Kriege die Übungen daraus in maximal einer Stunde alle unter und diese Stunde finde ich auch immer für mein Training.
Dann hab ich den erweiterten Trainingsplan, da sind dann pro Tag nochmal 2 oder 3 Übungen mehr drin, die ich mache wenn die Zeit dafür reicht. Und wenn ich nach dem erweiterten Trainingsplan noch Zeit und Bock habe, dann probiere ich einfach neue Übungen aus und eventuell ersetzt dann mal eine neue Übung eine feste aus meinem Trainingsplan, weil sie die gleichen Muskeln trainiert, mir aber deutlich mehr Spaß macht.
Gerade für Anfänger würde ich dir sogar widersprechen, dass man seinen Trainingsplan nur selten ändern soll. Als Anfänger, der noch nie trainiert hat, ist es eh fast egal was man macht, solange man trainiert, wachsen die Muskeln erstmal. Da ist es eher wichtig wirklich erstmal dran zu bleiben, die Routine des Trainings an sich zu entwickeln und bei den Übungen kann man in meinen Augen erstmal wild rumprobieren.
Ich hab mich am Anfang streng an den Trainingsplan gehalten, den ich vom Gym bekommen hab. Ging paar Wochen gut, weil da noch die große Anfangsmotivation da war, aber ich hatte einige Übungen drin, die ich nur gemacht habe, weil sie eben im Plan standen. Was ist passiert als die große Anfangsmotivation weg war? Naja, ich hab die Übungen die mir nicht so gefallen haben öfter mal weggelassen oder konnte mich gar nicht aufraffen ins Gym zu gehen.
Dann hab ich das mal bei nem Trainer im Gym angesprochen und er hat mich gefragt, welche Übungen mir am besten gefallen, was bei mir vor allem Übungen am Kabelzug sind, also hat er mir für die Übungen die ich öfter mal geskippt habe Alternativen am Kabelzug gezeigt. Seitdem habe ich höchstens mal aus tatsächlichem Zeitmangel eine Übung geskippt, aber nicht mehr, weil ich keinen Bock hatte.
Ein Video in dem Format zum Thema Fettabbau wäre sehr interessant. Freu mich drauf.
Schönes Video, genau SO muss es sein!
App ist heruntergeladen, Abo ist da 👍🏼
Weiter so 😎
Einfach eine Bereicherung für Fitness RUclips !
Mehr davon kurz und bündig und richtig geil gemacht dieses Video stark Baby 😉💪😎
Mega gutes Video. Kam irgendwie total passend, weil ich genau nach dem Short noch so einige Fragen zu den einzelnen Themen hatte. 💪🏻 Ein Video zum Thema Abnehmen wäre ganz große Klasse. Vor allem noch Mal das Thema überschüssiges Fett in Muskel umwandeln als Anfänger. Wie da die beste Ernährung aussieht. 👍🏻
Fett kann nicht in Muskeln umgewandelt werden. Der Körper kann jedoch das überschüssige Fett als Energiequelle nehmen wenn nicht genug über die Nahrung zugeführt wird (Kaloriendefizit).
Hab mich gestern noch darüber geärgert, dass es nur noch so unqualifizierte 60sek Tiktok/insta scheiße gibt....bäm haut er sowas raus. Feier ich grade hart. Danke
Absolut Klasse! Teilen, teilen, teilen!
Hey, Coach. Geile Serie. Informativ. Kurz und knapp.
Hammer. Капец
Hast ne coole Art
Danke für die nützlichen Informationen 👍
Hallo Coach Stef, könntest du mal ein Video zum Thema Muskelaufbau mit Freeletics machen? Ist mit den dort vorgegebenen Workouts und Plänen überhaupt ein effektiver Muskelaufbau möglich?
Mit den Satzpausen ist immer so eine Sache. Klar sind die notwendig. Hat man aber viele Geräte nur einmal vor Ort fängt der Stress an. Dann fragt man dich ständig wie viele Sätze du noch hast. Die sehen dann ja nur dass du Pause machst statt das Gerät zu nutzen . Und wenn dann jeder mit großen Pausen arbeitet , dann brauchst du an manchen Tagen bestimmte Geräte gar nicht in deinen Plan einbeziehen .
Zu den Trainingsplänen: Es gibt noch einen dritten Grund. Lebensumstände haben sich geändert, sodass der alte Plan nicht mehr genutzt werden kann. Zum Beispiel bei mir: Vater geworden und da fehlt die Zeit für meinen alten Plan also musste ich neu planen. Flexiblere, kürzere Einheiten.
Liebe deinen Content! Danke dafür :)
Top Video!!
Alles wichtige in einem Video, super! 🎉
Ist Coach Stef meine erste Anlaufstelle für Fitness Tipps on point? Yap 😁💪🏼 Danke
Ich würde mich auf jeden Fall über ein Video zum Thema abnehmen freuen, vor allem weil ich dieses Jahr in meinen ersten richtigen cut reinstarten will.
Coach Steph einfach der aller Größte Ehrenmann🫶🏽
Super Video - lieben Dank Couch Stef
Jaaa ,bitte zum Thema Abnehmen auch. War n super Video !!!
So ein Video zum Fettabbau würde mich interessieren. Ich nutze seid kurzem deine hybrid App und bin natürlich über jede Info dankbar die mir hilft meinen Bierbauch zu verkleinern
Der Coach hat grundlegend eine App. Aber, abnehmen musst DU. Gesünder essen. Ganz wichtig, kein Alkohol trinken. Feierabendbier gibts nur noch Sonntags. Eins! Und dann Bewegung Bewegung Bewegung. Zwei bis drei Krafttrainings die Woche. An den anderen Tagen, geh um den Block spazieren. Es ist grundlegend fast egal was du tust. Hauptsache, du tust was. So zumindest hab ich rund 10 Kilo Fett abgespeckt und bin bei 18% Körperfett. 15 sollen es werden. wünsch dir gutes Gelingen! 😉
@@mikemike1183 jo danke für die Tipps. An Bewegung an un für sich mangelt es mir schon arbeitsbedingt nicht :) und gesunde Ernährung hab ich eigentlich auch auf dem Schirm. Nur das Training hab ich noch nicht wirklich verinnerlicht
Danke für das Video:)
Kannst du ein Trainingseinheit für Anfänger hochladen ?
Dieses Intro ist legend 😀
Also ich würde mich sehr über ein solches Video übers Abnehmen freuen:)
Hi. Vielleicht passt die Frage nicht unbedingt in's Thema aber ich glaube nicht nur ich habe genau dieses Problem: Wenn ich mich im Auto gespiegelt sehe oder bei Abendlicht vorm Spiegel stehe, sehe ich irgendwie übertrieben gesagt aus wie du oder ein gut trainierter Wrestler 😂 Zumindest sehen meine Arme trainierter und muskulöser aus. Stelle ich mich aber bei normalen Tageslicht vor'm Spiegel, laufe unterwegs an einem Spiegel vorbei oder mich auf Fotos, sehe ich total skinny aus und ich sehe gar keine Fortschritte. Andere Leute, unabhängig von Freunden oder unbekannten Leuten sprechen mich auch oft darauf an, dass ich muskulös/sportlich aussehe. Ich selbst sehe das aber nur in bestimmten Spiegeln. Jetzt weiß ich nicht, wer/was Recht hat. Die Spiegelung im Auto/Abendlicht und das Feedback der Leute oder meine eigene Wahrnehmung. Und dein Video hat mir sehr geholfen. Nochmal Dankeschön dafür.
Vielen Dank für das Video. Ich persönlich finde ausführlichere Videos zu komplexen Themen sehr interessant, auch zum Thema Abnehmen. Reels und TikTaks und wie diese Kurzformate alle heißen taugen nichts.
Genau das Video hätte ich mir gewünscht als ich angefangen hab. Sowas hätte vllt sogar Monate an I formieren und ineffektivem Training vermieden. Top
Erinnert mich sehr stark an das legendäre Lied von Money Boy Choices
👍👍👍 Klasse Video und ja, bitte auch eins zum Thema Abnehmen 🙏
Starkes Video!
Sehr aufklärend. Vielen lieben Dank 🏋♀️😁
Danke! War sehr easy erklärt. Wie immer mega guter Content!
Das mit dem Schlaf ist so eine Sache wenn man kleine Kinder hat. Da kommt man vor Acht Neun Uhr gar nicht ins Training und dadurch kaum vor Elf im Bett. Wenn der Kleine dann noch zwei Mal kommt in der Nacht und man wieder um Sechs aufstehen muss, ist man froh wenn man Fünf Stunden kriegt.
Kurz, knapp und sehr informativ- Weiter so :)
Diese Kreatin Stelle fand ich sehr interessant. Mit Atp wird Aditridapi ^^ Wie genau die Muskel einlagerungen von Wasser funktionieren etc und diese Spaltung der Stoffe da n Video wäre für MICH persönlich schon interessant, erklärt natürlich von Coach Stef und nicht einem Raketenwissenschaftler damit mans auch rafft^^
Gutes Video 🙏🏻
Sehr gut und knackig erklärt, danke!
In den Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben) mache ich 4 Sätze a 8 Wiederholungen (versuche dies zumindest) und wenn es um Isolation geht 15 Wiederholungen. Komme sehr gut mit klar und die Progression gibt (zumindest mir) recht
Hey Coach Stef
Ich bin echt guter Kraftsportler geworden - auch und vor allem dank deiner RUclips Videos. Klar hab ich immer fleißig geliked! Wie kann ich dich noch unterstützen?
Super Video ! hilft mir als Calisthenics Anfänger definitiv weiter 🙂
Gutes Video ! Danke. Ich schlafe 4h in der Nacht ^^so hab ich eine gute ausrede warum ich nicht so Kräftig bin ^^
Oh yes - was zum Thema Fettabbau wäre mega 👍🏼.
Sehr starkes Video! Alles gesagt was man sagen muss💪🏻 peace ✌️
Sehr gerne ein Video zur Diät!
Sehr gutes Video👍
Cooles Video, sehr informativ 👌
Danke für die Infos,top Video 👍
Einfach nen geiler Typ haha - Perfektes Video🤞🏻
Sehr gutes Video!!!