更年期でも痩せる！５分だけ有酸素運動！下腹腰肉やっつけよう

[@5378nana]

毎日やり始めて1ヶ月経ちました！お腹へこんで来ました！ありがとうございます❤

[@azusa-o6j]

2月3日～。有酸素運動やってみました。さっきまですごく寒かったのに、うっすらと汗をかきました。やっぱり汗をかくって気持ちいいですよね？これから朝、できるだけ毎日続けていこうと思っています。ゆなぞんさんの「間違えても楽しければそれで良い」と言う言葉に励まされました。ほんとに毎日お風呂に入るみたいに楽しく有酸素運動を習慣に出来るようにしたいです。頑張ります💪

[@ピーばあば]

ひとりでやるより動画を見ながらみっこ先生とゆなぞんと一緒に動いてる気になった方が毎日続けられるから、この動画アップ
とっても嬉しいです😊😊😊

[@mikko-ugokeru]

一緒に毎日頑張りましょ❤️

[@しろいぬ-k4x]

無理しなくていいよ！楽しければいいの〜！…ありがたい言葉だな～
2年前に五十肩になり、さらに身体の動きが鈍くなりました。
改善できるよう継続します！

[@minaty178]

手軽な有酸素運動ありがたいです🙌
ちょっとの隙間時間や食後にやってみます✊

[@mikko-ugokeru]

はい！１日１回続けてくださいね❤️

[@sun-lc7ii]

5分間やってみました！
カチカチな身体がポカポカになり柔らかくなりました👍🏼😊
迷ったらこれ！という動画でちょいちょいやっていましたが、この9種類の有酸素運動はもっと効く感じで習慣にしたいと思います。
つまぷるもやっています。
だいぶお腹が柔らかくなってきました。
夏までにお腹凹ませたいです。還暦ですが、水着が着られる体型にしたくて、頑張っています。
いつも画面から励まされている感じで嬉しいです。ありがとうございます😍

[@mikko-ugokeru]

還暦水着👙私も目標です✨
一緒に頑張りましょ❤️

[@sun-lc7ii]

@@mikko-ugokeru ありがとうございます😊
頑張ります🤜🏼

[@hoshino4646]

昨夜出来なかったので今朝元気にやりました🎵
背中もシャキーンと伸びてお仕事モードになりました🥰
では今日も元気にいってきまーす✨

[@mikko-ugokeru]

朝やると１日引き締まりますね❤️

[@beaut5371]

夏の健康診断でやばい結果を自覚して3ヶ月毎日みっこさんの動画のお世話になってマイナス7キロ
今日、再検査に病院に行ってきました。先生に頑張ったねと褒めてもらい、看護師さんにみっこさんのRUclips宣伝しときましたよー😉
採血してくれた看護師さんもやってみる！と張り切ってましたぁ
みっこさんに感謝❣️

[@mikko-ugokeru]

おめでとう🎉✨😆✨🎊
そして、宣伝ありがとう😆💕✨

[@プーケット-z5f]

以前アップしてくださっていた食後2分の運動を1日1回やってます。それをこの運動にしようかな✨できるのものから自分のペースでやってみます👍

[@mikko-ugokeru]

それもいいですね❤️

[@yucco6142]

みっこ先生、こんばんは。
手軽な有酸素運動ですが、ラストのほうはしんどかったです…。
でも、この動画を見ながらだとみっこ先生に励まされているので楽しくできます。
春までに下腹腰肉がなくなって体のラインがスッキリを目指して頑張ります。

[@mikko-ugokeru]

１日１回一緒に頑張りましょ❤️

[@eiko8374]

下腹腰肉を本当にやっつけたくて、しかも５分ってところがとてもヤル気になります❕
私は夕食前にやります👊✨

[@mikko-ugokeru]

夕食前いいですね！今日も頑張りましょ❤️

[@くるみちゃん-t5r]

有酸素運動やってみました！寒くてカチカチの体が、みるみる柔らかくなって、血流も良くなりました。毎日続けられそうです。

[@mikko-ugokeru]

このくらいがちょうどいいですね❤️

[@nontoshi1450]

1回やっただけでめちゃめちゃ息上がりました😮‍💨
3番目は肩甲骨しか寄せられなくて、骨盤は同時に動かせませんでした😭今度やり方教えてください🙋4番目の肘膝は、なかなか付かないんですが大丈夫でしょうか😢⁉️

[@mikko-ugokeru]

骨盤も動かさないとってわかるだけでもすごいです❤️
日曜ライブでやりますね🎵

[@和子上田]

冬休みに入り、今日からまた始めます！
頑張るぞ💪

[@watanabemami5739]

1つ５分が飽きずに続けられていいですね！体ぽかぽかしてお腹、脚にも効いて気持ちいいです。

[@user-sm6kp666rf1t]

ありがとうございましたー❤
久々に汗を掻きました。
続くかわからないけど、体に刺激を与えるってだいじですね！暫く頑張ります。

[@mikko-ugokeru]

毎日じゃなくても続けてくださーい

[@peace-gk2hz]

５分なのに汗だくになりました！！
続けてみますね！

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@ユキ-h3m]

汗だくになり自分に合ってると実!感!
毎日続けられそうです😊

[@あんあん-t8c]

みっこ先生、ユナゾン、
早速やりました。
５分でしたが身体がポカポカしてきて、終わったあとはお腹に効いている感じがしてスッキリしました😊
これからツマプルします🙋

[@mikko-ugokeru]

お腹しっかり使えましたね❤️

[@kiyo2650]

今日めストレッチやりました☺️ちょっと息が上がりました。背中肉と脇肉に効いて気持ち良く出来たよ続けて肩甲骨ゆるめたい頑張りますぐんぐーん😊✌️

[@みーまー-f4g]

家での空き時間に動画見ながらエクササイズしています😊お二人の楽しい掛け合いと、先生が励ましてくれるから頑張れます❣️
ありがとうございます❤
今年もあと2ヶ月切っちゃったけどあと3キロ落としたいので頑張ります。LINEも登録しました✌️

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます❤️

[@ruruchan17]

きついけど楽しい～⤴️
お二人と一緒なら頑張れそうです❗️ありがとうございます❤️

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😆💕✨一緒に頑張りましょ❤️

[@mayu-kl4ef]

仕事終わるとぐったりしてしまい
ハードなものにはなかなか腰が重く…
短時間でできる有酸素やってみます！
４０代半ば体を引き締めたいです！

[@mikko-ugokeru]

５分だけ一緒に頑張りましょ❤️

[@momo-vj8wy]

ホントにいろんな動画ありますが前置きが長すぎるものや難しいものが多すぎて、どれをやればいいのか分からなくなっていました。今日から頑張ります!

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@user-oq8dp1ft4n]

下腹部ポッコリが気になりこの動画を見つけました。そして相葉ちゃんのディスコスター様が降臨してびっくり😂

[@mikko-ugokeru]

楽しく動いてください😊

[@川畑早苗-i6z]

先週の動画は目がチカチカして💦通しの動画あればなーと思っていました。
ありがたーい💕ありがとうございます。
私には結構きついですが、TVの画面観ながらみっこ先生とゆなぞんさんに励まされながら楽しく出来ました🎵
全身動かせて気持ちいいです。

[@mikko-ugokeru]

ゆっくり自分のペースでいいんですよ❤️
そのために音楽に合わせないものにしたので、ゆっくりやってください

[@3Dan_Jump]

ちょうど更年期世代の私にピッタリの強度の運動です。楽すぎず辛すぎない。一緒にエクササイズしている感が味わえる声がけのおかげで、続いています❤ありがとうございます😊😊

[@mikko-ugokeru]

毎日一回一緒にやりましょ💕

[@chiie22]

これなら私も続けられそうです❤たったの5分ですが、爽やかな汗が😂46歳絶賛更年期がんばります💪

[@mikko-ugokeru]

更年期きついですが、できる範囲で一緒に頑張りましょ

[@ヒロミ-f1j]

みっこ先生はいつも
優しく、
わかりやすく、
励ましてくれ、
なにより、私のような身体の硬くなった更年期世代ができる動きを教えてくれる、
感謝でいっぱいです

[@mikko-ugokeru]

ありがとう❤️私ももともと体が硬いので、一緒に頑張りましょ✨

[@user-sh5sg4pj8u]

鹿児島でも雪が降ったりするぐらい冷えたのでこの体操始めた。簡単なので無いと続かないし長過ぎると飽きる。これぐらいがちょうど良くて身体もポカポカ血流が好く成ってるのを身体で感じられ気持ちがいい💓

[@mikko-ugokeru]

ちょうどいい感じでよかった～💕

[@coco-bc5lw]

アラフィフの今、若い方の筋トレはついていけませんが、みつこさんのエクササイズは気持ちよく続けられます☺️いつまでもイキイキした自分でいたいです💗

[@mikko-ugokeru]

一緒に程よく動きましょ🎵

[@マキマキくるくる]

こんばんは。
ゆなぞんさんのお腹がスッキリしてる！
羨ましいです！私も頑張って楽しくやります😋

[@mikko-ugokeru]

ゆなぞんと一緒に頑張りましょ❤️

[@yk9300]

疲れた~ けど　すぐに感じました‼︎
12月から　毎日続けて行くのが目標になりました‼︎ 頑張ります‼︎

[@mikko-ugokeru]

報告待ってます🎵

[@まるる-c6s]

雪が降る朝、やってみました😊
ほっこりと温かくなって体リセット！
短時間でできるので有り難いです😊

[@ミド-l6j]

毎日2ヶ月くらい前からできる時は、朝と寝る前、出来なくても1日一回はこちらの動画を見ながら、やっています😊本当に少しずつですが、変わってきた様な気がします。話全然違いますが、今日○○○クラブでみっこさんの記事見つけました🤗

[@マリアヤ-x1y]

RUclips テレビで見せていただいてます😄自分に合ったのを選んでやらせていただいてます😊素晴らしいコンビですね😊🎉

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます❤️

[@美代子楠本]

雪でウォーキング出来ないので有酸素運動してみたんだけど、70過ぎの私でも動けました‼️
ホントに身体の調子良くて最高です😀

[@mikko-ugokeru]

いいですね～💕

[@神戸恵律子]

ウエストでてこ〜い！の叫びを心から・・・70歳

[@mikko-ugokeru]

叫びながら動きましょ💕

[@lepetitprince5681]

すごく楽しいです！この運動で更年期を乗り切り、厄介な下っ腹をなくすよう、意識して続けます😊ありがとうございます！
LINE登録しました！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございまーす❤️

[@pachinka79]

みっこ先生お疲れさまです🎵
１つ質問なのですがストレッチ他1年間弱やりまして
体重６４→６０切りました
ウエスト８６→７８cmになり
私の身長からして理想体重は
５４kgらしいのですが私は一体どこを目指して行けば良いのでしょうか 指標をお教え頂ければありがたいのですが😆👍️➰

[@mikko-ugokeru]

そこまで来たら、なりたい体にボディメイクされては？

[@pachinka79]

@@mikko-ugokeru 返信ありがとうございます😆💕✨それでは新たな目標を見つけたいと思います

[@藤巻良子-s3e]

運動ほんとに苦手で、なにもできないのに、これは楽しく動けました！！毎日コツコツやります！！

[@mikko-ugokeru]

良かったです🎵

[@YURIA0702]

お正月🎍も続けてますょ〜🤗

[@mikko-ugokeru]

えらい！

[@柴犬リクちゃん]

過去最大に太ってしまいました。
今日、初めて運動してみました。
汗かなり出ました。
コツコツ続けてみようと思ってます。
2024年６月21日(金)スタート✨👏

[@mikko-ugokeru]

また明日❤️

[@とんちゃん-q8d]

昼食後5分やりましたー🎉寒波来てとても外歩けない😂
そんな時のお助け動画ですね❤
ほんと汗かいたー。
やる前のストレッチも必要だったー😊

[@mikko-ugokeru]

ストレッチ➡️有酸素運動➡️ストレッチですね～💕

[@user-sh5sg4pj8u]

今日もやれた〜
このぐらいでないと私には無理かも〜。激しくないから続けられる🙋ふたりの元気さ、明るさ、愉しさのノリで私もパワー貰ってやれるようになったんだと思います。見た目が引き締まってくる楽しみもあるけど、元気に成った感はすごく感じます💖

[@mikko-ugokeru]

気持ちから元気になりましょ～💕

[@大石こずえ-f9s]

いつも、楽しく拝見させて頂いております5分でも、かなりの運動量で、毎日続けたら、痩せると思います😆ありがとうございました

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@あらかんかん]

みっこ先生、こんにちは。
仕事のお昼休憩時間にやりました。
5分、ちょうどいいです❣️

[@mikko-ugokeru]

いいですねー！

[@chan-qz9mh]

息上がりました！
お腹力忘れずににやらないと💦
毎日頑張りまーす！

[@mikko-ugokeru]

はい！お腹しまってやってね！

[@user-ne3rw7dw]

Thank you so much😊

[@mikko-ugokeru]

Thank You✨

[@ことん-c3u]

スキマ時間で1日に何回かできて、ちょうど良い💜続けていこうと思います。

[@mikko-ugokeru]

一日何回もすごい😆⤴️

[@だいちゃんママ]

いつもありがとうございます🙏
50代半ばなので、このエクササイズはとても嬉しいです😊
しかも5分なので、毎日続けられます。
心から感謝します💖

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ💕
これからもできることを少しずつですね

[@junkoh6205]

辛かったけど、頑張って続けようと思います。

[@mikko-ugokeru]

五分だから頑張れる🎵

[@モスコス-z5j]

私は、５０台後半になるのですが、５分でも良い運動になりました。有り難う、ございました。お疲れさまです。

[@mikko-ugokeru]

またやりましょ❤️

[@おこめ-w4h]

こんにちは！ジョギングお休みの日にこちら2セットやらせてもらってます✨筋肉痛になったので効いてる感じします😆普段から運動している30代だと3セットくらいやった方が効果あるのでしょうか…？！

[@mikko-ugokeru]

ジョギングしてるくらいで、筋肉痛にもなりたいならば、こちらもオススメ
ruclips.net/video/gpuTWlHfqZQ/видео.html

[@とんちゃん-q8d]

お昼休みにやりました😆3つ目の腹斜筋使ってヒジヒザタッチの時に
あーっ！前腿ストレッチ忘れてたー🤣やった後も大事だけどやる前にもストレッチすると足上がりやすいですよねー。次はストレッチしてからやります✨✨✨

[@mikko-ugokeru]

さすが！体に敏感になってきましたね❤️

[@5378nana]

2週間前からこれを初めて、頑固なお腹が小さくなって来ました！！！！HIITなどで
頑張っていたのですが、どうしても下腹のお肉が減らなくて落ち込んでいた時に初めました、ありがとうございます！！そしてオマケに毎朝忙しくて便秘気味だったのです
この動画を初めて次の日から、毎日素晴らしい快便になりました🙏
この動画シェアして下さってありがとうございました！

[@mikko-ugokeru]

それは良かった～❤️報告嬉しいですっ

[@haruh7738]

お風呂前にやってます
最後のハイタッチが楽しみかも

[@mikko-ugokeru]

イェーイ✋

[@珠楽-j6v]

たった5分で汗ダラダラかいてしまいました💦
これなら痩せられそう。毎日頑張ってみたくなりました。

[@mikko-ugokeru]

また報告待ってまーす🎵

[@buru0531]

続かない私がもうら2週間やってます！
ウエスト出て～い😁

[@mikko-ugokeru]

すごい！

[@ラブ永島くん]

じわーっとあせが、出てきて久しぶりに運動できました！ありがとうございます！

[@福谷和江]

朝は便りがありスッキリしました毎日あれば痩せるでしょう、腕を伸びて伸びて、心がけます❤

[@石川正江-s7p]

みっこ先生が素敵
６５歳❗️だんだん、下っ腹のお肉が気になり、RUclipsで探して、これなら私にも出来ると
寝る前のストレッチは、続いたので、これからも、頑張ってお腹の肉が無くなるようレッスン続けまぁーす

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😆💕✨一緒に頑張りましょ✨

[@京子-t1f]

今日で3日目です👍
毎日頑張ります💪

[@mikko-ugokeru]

継続頑張って👊😆🎵

[@kazu2295]

お正月からはじめました。
つづけよー
グ～ング～ン👍

[@mikko-ugokeru]

ぐんぐーん💕

[@大庭八千代]

私も始めました🎉😂😢😮頑張ってみます🎉❤

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵報告待ってます

[@marmar.8514]

ミッコ先生、ゆなぞんさん
こんにちは❢
有酸素運動、一緒にやってみました！私が思っていた以上に
後半戦きつかったです😅
でも、又主人に細くなってると！
言ってもらいたいので…！
それと…
ミッコ先生、ゆなぞんさんには、
いつも、元気のパワーをもらっています。ありがとうございます💓

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕褒めてもらえるように一緒に頑張りましょ❤️

[@marmar.8514]

@@mikko-ugokeru 頑張りまーす
小学6生の孫と一緒に居る時
お母さん？とも言われたい
５１才の私❣😅
ミッコ先生、ゆなぞんさん
宜しくお願いします💓

[@kyoko3365]

ゆなぞんちゃんのお腹、めっちゃスッキリしてる😲
私も頑張るぞ〜🤗

[@mikko-ugokeru]

一緒に頑張りましょ❤️

[@user-yd1cb4lq5j]

私28歳だけど体力無くてやばいですが
これなら楽しく続けられそうです‼️

[@mikko-ugokeru]

体力のない若者にもオススメでーす🎵

[@萩-g3w]

今　改めて見ながらやってみました。　😃🎶楽しい
相葉ちゃんが辛い！　足があがらない　けど、😆👍️❤️

[@kiyo2650]

おはようございます。今日で2回目頑張っています。開脚はお風呂上がりにやってるけど😊昼間体が固いからまだおでゴンでき無いです続けていきます。☺️🐢です

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@hareruya.]

汗かきました😂💦でも本当終わったら清々しいです♡

[@mikko-ugokeru]

気持ちいい～😆

[@まさまさ-q3y]

両方の足が、1cmずつ小さくなってました🤗 嬉しい💕💕💕
毎日やってみます😉

[@mikko-ugokeru]

えーっすごいっ😆

[@まさまさ-q3y]

みっこ先生のおかげです❣️
ずっと太ももが大きく悩んでます😥 頑張ります💪
ありがとうございました💕

[@nagagutsuhaitaneko30]

3週間後にハワイに行きます！
お腹も二の腕もプルプル過ぎで緊急に痩せないとです！毎日この運動した方が良いでしょうか？毎日すると良くない節もあるんで気になります。溝内剥がしも運動も毎日しても良いのでしょうか？

[@mikko-ugokeru]

このくらいの運動とつまぷるは毎日でも大丈夫です
筋肉痛になるようなら、その時はお休みしてください
ハワイ楽しみですね✨

[@etsuko3322]

学校終わったら気が緩みがちで、お腹がブヨりはじめてきました😣
これ、楽しく疲れて効果ありそうです。

[@mikko-ugokeru]

オンラインサロン楽しいですよ～😆

[@宜保洋子-w8l]

更年期でも、痩せる!頑張ります😮

[@ちいかわ-h3g]

これならすき間時間にできる！
楽しく頑張ります！

[@mikko-ugokeru]

一緒に頑張りましょ🎵

[@YURIA0702]

まだまだ続けてますょ〜🤗

[@mikko-ugokeru]

スゴイ!

[@パピコi]

丁度、お風呂沸かしている間にやれるエクササイズでした⭕️

[@mikko-ugokeru]

そうそう！ちょうどいいでしょ🎵お風呂の前一番オススメ！

[@fuyu2189]

みっこ先生こんばんは！
5分ならと思って始めてみましたが、結構キツイですね💦
足上げの時、右の股関節と右肩がポキポキなります。
どうしたらいいですか？

[@mikko-ugokeru]

キツイですよ😆ポキポキは痛みがなければ気にしなくていいと思います

[@ユキ-h3m]

私に合ってるかも～😊

[@mikko-ugokeru]

👍

[@YURIA0702]

続けてますょ〜🤗💦

[@mikko-ugokeru]

👍️

[@坂本友美-w1o]

お風呂入った後にやりました。息が上がってます。心臓バクバクです。暑いです。
有酸素運動、ちょっと苦手ですが、5分ならやれそうです。

[@mikko-ugokeru]

毎日５分頑張りましょ❤️

[@ピアノ大好き-z1e]

水曜日のプレミア公開は観れず、今やっとできました‼️
途中から、息が上がりましたが楽しかったです‼️　運動してる‼️って感じです🥰
コロナ感染者が増えてきて、ホットヨガもお休みしているので、これを毎日やって身体を動かしたいです‼️　薄着の季節に向けて、身体を引き締めていきたいです‼️
もちろん、つまぷると朝と寝る前のストレッチも習慣になっています‼️
頑張ります😆👍️❤️

[@y-kari]

頑張ってします。

[@mikko-ugokeru]

👍️

[@keypyon9]

みっこ先生！3連休なので、毎日の運動に取り入れまーす！はぁ〜疲れた笑

[@mikko-ugokeru]

たくさん動きましょ❤️

[@吉岡理恵-g7s]

こんにちは✨
体ぽかぽかで背中が気持ちいい感じです。
いつもありがとうございます

[@mikko-ugokeru]

ありがとう❤️

[@kiyo2650]

今日つまぷるやって5分有酸素運動気持ち良かったスッキリ感⭕️です続けていきます。

[@mikko-ugokeru]

それいいですね

[@BTS-ng5du]

5分頑張りました。気持ち良かったです。１日に何回すれば良いんでしょうか？

[@mikko-ugokeru]

１回でも効果あります❗
できる回数から始めましょ

[@ゆばーば松島]

始めて１週間です。頑張ってますよ～😅

[@大庭八千代]

頑張っていきます体重落としたいから🎉

[@mikko-ugokeru]

ファイト✊

[@みつ子久保田]

有酸素運動6月から毎日しています。汗だくになって😀

[@江川恵美子-k1v]

今日から、やらせていただきます。じんわり温まります。よろしくお願いします。腰肉、腹肉が消えますように❤

[@佐藤英子-l5q]

有機酸素運動　前から
大好き、音楽かけてよく
してました。しばらくぶりでスｯキリしたぞな。🌸

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます

[@yu-ku7sh]

昨日やってみました
運動嫌いな私でも苦しくなくできました
でも、運動後クラクラするのと気持ち悪くなっちゃいました
何でだろう？一緒にやってる感じで楽しく続けられると喜んだのにー

[@mikko-ugokeru]

たぶん呼吸が止まっててちょっと酸欠になっちゃったんじゃないかな
意識してふぅーっと息を吐きながら、ゆっくりやってみてください🎵

[@ねーちゃんばーちゃんの暇つぶし]

簡単な動きで時間も短めなのに汗がでました！
ジムを辞めてから全く運動しなくなり徐々に体調不良に。
改めて運動の大切さを知りました。
この運動なら無理なく続けられそうなので朝、晩動画を見ながら頑張りたいと思います😃

[@mikko-ugokeru]

いいですねー頑張って👊😆🎵

[@perfumeooo]

はじめまして。お世話になっています。ワイドスクワットの動画はとても参考になりました。そしてぶしつけながらお願いがありコメントしました。
こういう系統の『一緒に数分運動』系を増やしてほしいです！
動画が始まったら一緒に数分運動というのを、他の方の動画で毎日朝夜見てしているのですが、先生の方が本格的でわかりやすくていいのに、そういう系があまりないように思えて・・・、
どうかご検討下さい

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ💕
一緒に数分の運動は誰でもできるけど、詳しい動きの説明はちゃんとできる人がいないので、私はそっちを大事にしているんです😊
年齢が上がってくると、ひたすら動くだけでは体型保てなくなるので😊

[@kiyo2650]

おはようございます。正拳
肩甲骨に効くね背中肉無くなって欲しいです。続けていきます。💦✌️

[@miiko8312]

ゆなちゃんが可愛いのでよく見ています。少しお腹がへっこん出来ました。

[@mikko-ugokeru]

ゆなぞん、喜んでます🎵

[@sakusaku_fukukochi]

仕事を辞めて次の仕事が決まるまでと思ってウォーキングの後初めてこの有酸素運動始めました。終わった後汗が流れてきました。全身お肉がつきすぎてちゃんとできているかわかりませんが…。続けたいと思います😄

[@mikko-ugokeru]

一緒にがんばりましょー！

[@ひろ-d3h5u]

楽しい夏になりましたよー😆🤣

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😆💕✨

[@愛-d6e]

ありがとうございました