Only 2 minutes "immediately after eating!" Exercise to lower blood sugar level after meals

[@高橋慶次-g3e]

5月ころ体重が80キロでした、、このストレッチ体操して今11月体重67キロですとてもうれしいです、また続けたいです。ありがとう

[@mikko-ugokeru]

すごい！おめでとうございます❤️男性ですか？

[@高橋慶次-g3e]

男性です。

[@MIKI-yn6fc]

凄い！いいですね！今はどうですか？

[@高橋慶次-g3e]

ありがとう体重はそのままキ－プ 66キロになった、また頑張る

[@ツンデレラ子]

​@@高橋慶次-g3e食事制限もしましまか？

[@Yo_P7723]

最近ずっと食事制限しても血糖値が高めだったのが、この体操を食後に始めてから朝の血糖値が２日連続95以下でした！
これからも続けます！
ありがとうございます！

[@ハニーゆうこ-b2v]

うわあああ嬉しいです✨こういうの待ってました。みっこ先生流のがあればいいなってずっと思っていたから。2分間どんな感じなのか楽しみです。そして続けようと思います。

[@さくあれて]

夜ご飯の後に、昨日から始めました！2分なのが気軽でありがたい。少しでも続けていけたらとおもってます。

[@くるみちゃん-t5r]

みっこ先生はいつも楽しく教えてくれるから、やる気スイッチ入ります！楽しみです❤

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕

[@senmui652]

約２ヶ月前から身体の不調で、全く気にしてなかったストレッチや運動を始めてみました。
ヨガや筋トレどれもすぐにリタイア(笑)
みっこさんの動画を見つけて時間も長くないし40代の私でも出来るかもと、朝,夜,食事後(たまに休み)続けてみたら、２ヶ月より６キロ痩せました！
お父さんの背中みたいと自虐ギャグにしていたのに、背中のお肉がかなり薄くなり、知り合いにびっくりされました。
食べる時間や睡眠時間なども改善しましたが、みっこさんの動画のおかげだと確信してます。
ありがとうございました！
引き続き続けたいと思います。

[@mikko-ugokeru]

すごい！２ヶ月でマイナス６キロ❗
理想的ですね❤️
頑張りましたね😉💕

[@優-o3c]

最近、食後の運動を始めたばかりで、色々な動画を試してみたのですが、ちゃんとストレッチまでしてくださってるのは みっこ先生だけでした✨
短い運動でもストレッチは大事なんですね。
タメになります。ありがとうございます❤️

[@mikko-ugokeru]

ストレッチ大切ですね❤️ありがとう

[@tomi161]

今日、お風呂前にやりましたー。明日から出来るだけ食後に頑張りたいと思います

[@MIKI-yn6fc]

2分だけなのに、効果を感じてる人がたくさんいて、すごくいいですね！✨

[@user-saishi]

食後シリーズ待ってましたー😍😍😍ワイドスクワット苦手なので頑張りたいです‼️体重はなかなか減らないけど、体引き締めるぞー💪ありがとうございます😊💕💕夕食後にやります‼️

[@mikko-ugokeru]

一緒にがんばりましょー😄

[@みつみつ-b1p]

あけましておめでとうございます🐯⛩🌅
今年初のエクササイズです😍😍😍
今年もよろしくお願いします〜❤️‍🔥

[@fuji4834]

最後、ストレッチがちゃんとついてるのが嬉しいです😊

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😆💕✨

[@nanan9078]

前日に他の動画をこれにしようとやったら作ってくれありがたい
6分は長いから助かります

[@keypyon9]

朝食後と夕食後。今日は久々に2回できました！毎日こうしたい💨

[@kalaka0616]

汗かきなので💦今日からお風呂の前にやります💪
まずは来週（金曜日）の健康診断まではサボらずやります
そのまま習慣にできたらいいなと思っています

[@mikko-ugokeru]

スクワットの姿勢気をつけてやってくださいねー

[@みぃ-v5d6z]

おはようございます😃
今朝も楽しく2分やりましたー♪♪
今日も良い1日になりそうです✨

[@mikko-ugokeru]

やったね！

[@eri10022002]

２分なのに息上がりますね！
この長さがちょうどいいです！

[@mikik7962]

二分だけ❗二分動いただけですごく運動したみたいな感じ👍👍👍毎日頑張れそう🙏ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

よかったです🎵

[@ささくまちゃん-j2x]

息があがったー😆
気持ち良いー♬
Xmas🎄まで頑張るぞっ‼️

[@みんとママ-k8x]

食後にやりましたー👏🏻👏🏻明日もがんばります😄👍

[@ゆーもも-015]

みっこ先生の動画は身体も心も元気になります🎵

[@mikko-ugokeru]

ありがとう❤️

[@berry2833]

血糖値気になるので💦頑張ります！
本編終わってからのストレッチもあるのがとても良いです👍　朝と夜の食後は出来そうなので頑張ります❗️

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます🎵

[@やっぴぃライダー]

食後にやってます短時間で効いてるのは嬉しいです　間違っても楽しく出来るのでありがたい

[@みつみつ-b1p]

おはようございます☀️クリスマスチャレンジ2日目❣️朝☀️

[@duckyducky6611]

楽しかったです！先生の掛け声が好き。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😄

[@duckyducky6611]

楽しみ楽しみ楽しみ❤️

[@ピアノ大好き-z1e]

プレミア公開、間に合いませんでした～😭😭😭
後でゆっくりやります～‼️
先生、ゆなぞんさん、５期の学校、本当に本当に本当に、ありがとうございました😆💕✨　これからも、よろしくお願いいたします❤❤❤

[@j.k7758]

お疲れ様でございます。最後にストレッチあるの助かります。やりっぱなしだとやはり疲労が腰とかに溜まってこまっています。

[@mikko-ugokeru]

そうですねー！
あと、お腹に力を入れて動く意識も腰を守るために大事ですよ✨

[@さくらんぼ-m3z]

1/7から始めました。出来たら、朝食後と夕食後にしたいです。今、61,2㌔。半年、六ヶ月頑張って、体重が何キロになったか、報告します❤‼️😁　頑張ろ！

[@はなまる-h2n]

お誕生日を迎えて新しい年になって心機一転頑張ります‼️サポートよろしくお願いします🙇‍♀️

[@mikko-ugokeru]

おめでとう🎁💕また頑張りましょ！

[@川畑早苗-i6z]

昨日のライブ配信、すぐに寝落ちしちゃった😭
ふと目が覚めた時、朝、晩のストレッチと食後2分の運動と聞こえたので、お昼ご飯のあとやりました。前回よりましでした😊

[@まゆ-u9s1d]

懐かしいやつだ♡
食直後、苦しかったー💦
これやるために、お腹いっぱい食べないように気をつけよう😁

[@mikko-ugokeru]

ゆなぞんと二人バージョン💕

[@久保直子-e7w]

本日4日目！
晩御飯の後お風呂でこっそりやってます😅

[@とんちゃん-q8d]

職場での昼食後、ミーさんコラボのと２つやりました〜😄頑張ろー✨✨✨

[@ゆあ-m4o]

夜します‼️
いい動画ありがとうございます✨

[@mikko-ugokeru]

感想待ってます✨

[@user-vm5vh2hf5e]

食後血糖値が高めなのでこちらの動画を見ながら1日1回はする様にしてます。続けやすくて助かります！食後運動の動画をもっと増やして欲しいです🙏

[@mikko-ugokeru]

動く系はどれやっても効果ありますよ

[@雅美-y3i]

食後の2分だけど、けっこう効きますねぇ😅
やった後の、正しいストレッチも大事な事がわかりました。
スッキリ感がいいです🍀

[@みつみつ-b1p]

おはようございます☀️
クリスマスチャレンジ31日目❣️
朝ごはんはオートミール蒸しパン食べました😋💖

[@まゆ-u9s1d]

今日の食後は休もう！と思ったけど、なんだかやらないとウズウズしてきたのでやってみました。昨日は気になった股関節も痛くなかったのでまた続けます☺️
痛い日は無理せず休みまーす🙋‍♀️

[@riekoyt713]

みっこ先生流のストレッチを続けて、美味しくいただく→動く→美しく体を引き締めることが夢ではなくなりました。食べることに自分で制限を設け、達成できない自分をいじめていた生き方とはおさらばです。ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

ぜひ実現してください💕

[@hananamatsumoto9932]

素敵な動画ありがとうございます！
血糖値下げる動画色々と見てはやってみたけど、どれも長続きせず、コレなら２分ですもんね！
きっと続けられそうです。
いや、続けます！

[@mikko-ugokeru]

はい！私もやってるので一緒に頑張りましょ❤️

[@tantan-jb1co]

食後毎日やってます。
半年になるかな？続けやすいです！
2分シリーズまた宜しくお願いします。

[@mikko-ugokeru]

は～い♥️

[@みんとママ-k8x]

朝のストレッチと食後の運動しました🙆🏻‍♀️

[@miiko8312]

ゆなぞんちゃんが可愛いです。腹筋われてるのに辛そうにするのが可愛い。二人ともご苦労様です。続けます。

[@nn_8371]

今パンたべすぎちゃって急いで検索してみつけた動画！早速やってみたけどこれ気持ち良い！
曲とかけ声で最後まで楽しくできました！２分だから毎食続けられるしその時の気分で何セットか増やしたりできるしこの短さ良い！

[@おのあけ-z3p]

はい❣️一日一回は、やります😊

[@みつみつ-b1p]

クリスマスチャレンジ25日目❣️
朝のエクササイズで❤️‍🔥
昨日が疲れ過ぎたので今朝は久しぶりに目玉焼き乗せ食パン🍞🍳食べました😋
なので気合い入れてやりました😆♥️

[@mikko-ugokeru]

美味しいですよね～❤️

[@etsuko3322]

音楽も楽しくて、張り切ってやれました。2分なら食後すぐでもやれそうです。😄今日もありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます🎵

[@あばちゃん-e5r]

お二人があまりに楽しそうなので、つられて楽しくできちゃいました😄
食後のプラスアルファのご馳走として毎日頑張ります！
ゆなぞんさん、声可愛い❤️

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😉👍️🎶

[@みつみつ-b1p]

クリスマスチャレンジ21日目❣️
朝からハァハァ🔥💪🤩

[@啓江斉藤]

続ける事で、心身が、浄化されるようです！

[@福井牧子-g4o]

2022年から、昼食後、夕食後に続けています。一時増えていた体重も42kg位をキープ。血糖値もほぼ正常になってきました。これからも続けます。👍

[@mikko-ugokeru]

スゴい❤️

[@水島孝子-h6n]

ありがとうございます😃
夜はついつい食べすぎるので夜ご飯の後に頑張ります。
朝晩のストレッチのお陰で4キロ減った体重が、甘いものがやめれず2キロもどりましてん、、😜
先生の言われた、美しい食事に心掛け、運動も取り入れます😃
私は62歳。だよーん😆

[@mikko-ugokeru]

一緒にがんばりましょー😄

[@kkh7785]

昨日、今日と夕食後にやりました😀クリスマスまでに−3キロ目指して❣️

[@みさみさ-z2o]

五月一日に向けて、毎回できるようにがんばります。
2分なら出来そう😊

[@みつみつ-b1p]

クリスマスチャレンジ38日目❣️
夜ご飯の後にやりましたー🤗

[@keypyon9]

短くてやりやすいので、動画公開から気に入ってます！
スクワットが、ちゃんと効かせられてるか？が課題なので、時々ベイブさん初登場の回をゆっくりしています。
今日は、朝夕食後にこれにしました！

[@羽原美紀]

2分がありがたいです！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ

[@ふみこ-l2f]

mieyさんとコラボした食後の血糖値のは時々してますが、毎日は中々続かずで😅今日の動画も楽しみです💕

[@mikko-ugokeru]

これ短いから🎵

[@みゆき小山-u9r]

久しぶりにやりました😅
すっごくあつくなりました！気持ちいい〜😊

[@mikko-ugokeru]

おかえりなさい😆✨🏠️

[@かあしゃん-t7d]

みっこ先生流の体脂肪を減らす運動を待ってましたー🎵私も挑戦してみまーす❤️

[@mikko-ugokeru]

このくらい動くと達成感ありますね！

[@松井淳子-y3c]

わぁぁ😆ナイスタイミング！頑張ります！

[@mikko-ugokeru]

これなら続く🎵

[@チョコちゃんの日常-w2y]

ウワァ～🙌
夕食後できました😊
明日も頑張ります😆

[@mikko-ugokeru]

明日も待ってます🎵

[@hikakin366]

楽しく拝見してます♪
食後の後じゃなくても、大丈夫ですか？
手軽にできるので、とてもありがたいです。
習慣づけようと思います。また動画楽しみにしています。

[@mikko-ugokeru]

血糖値を上げない目的だと食事のあとですが、いつでも運動としては効果あります💕

[@ryantomi4296]

うわー!元気でつられて頑張れそうです😊

[@nao53678]

64歳です　お風呂の前に必ずやろうと決めました😊　今朝　体重が64キロ　過去最高記録😂　やるしかない😅　毎日やって途中経過ご報告します❤

[@mikko-ugokeru]

待ってます❤️

[@みらこゆ-w2c]

今日は時間に余裕があったのと、神経痛の調子も良かったので、
ランチの後と夕食の後2回も出来ました！
やってて楽しい！

[@mikko-ugokeru]

やった！すごいっ

[@森山真好]

夕食後、仕事の疲れと満腹感ですぐうたた寝しちゃうので、うたた寝しないように、夕食後に2分間しまーす

[@mikko-ugokeru]

うたた寝しないで動くってすごいですよね！

[@kaorun2190]

何日間かできない日が有りましたが､今晩もやりましたよ😃日課として頑張ります。パンツ上を意識しているので 腰痛は全くありません🙆

[@mikko-ugokeru]

おかえりなさーい❤️

[@doye0107]

２分ってかなり運動できますね😊　全然動いて無かったから余計に体がポカポカしたし、何より爽快な気分になれました。
血糖値上昇も抑えてくれて！もう良い事しか無いですね😍

[@mikko-ugokeru]

２分結構大変ですよね！２分で爽快✨

[@とんちゃん-q8d]

職場の誰も居ないところで、mieyさんとの食後すぐやる動画と続いてこちらの動画もやりました💕2日目です✨ストレッチもあるのでありがたいです😄

[@にゃんすけ-y2q]

ここ3日ほどタイミングを逸してしまいましたが、今朝はできました、バンザ～イ❤

[@ポンポン-k4i]

初めて参加してみました〜！
短いので気負わず出来ました〜😊

[@clover.mika0628]

お腹周りポカポカします🔥
最後のストレッチでは逆腹筋を意識するようにしました‼️
夜の食後お風呂前と
朝の食後にやります‼️

[@mikko-ugokeru]

いいですねー！痩せそう💕

[@tomokitazawa828]

久しぶりにやったのですが、普段みっこ先生やいろんな筋トレ動画やってるせいか、ヒーヒー言ってたのが簡単にできるようになりました。。痩せ筋トレ毎日やってます。みっこ先生とゆなぞんさんのおかげです！

[@mikko-ugokeru]

おおー！心肺機能もアップ！

[@hoshino4646]

昨夜出来なかったので今日昼食後やりました✨
やる気も出て来てさあ✌️これからお仕事行ってきます😆🎵
夕食後か入浴前にもやります✨

[@akemiichige4466]

お昼食べたら毎日やります！朝と夜やってるので朝昼晩とがんばります！

[@mikko-ugokeru]

がんばろー！

[@373angel]

1日1回はやります💪✨
嬉しい動画、本当にありがとうございます😍💕

[@mikko-ugokeru]

頑張りましょ❤️

[@masumi3811]

12月20日昼食後にこのトレーニングと神サーキットをしました🤗
最近ずっと座ってパソコン作業をしているので、身体がまた硬くならないように気をつけたいと思います。

[@mikko-ugokeru]

30分以上座らないで、１度立ち上がりましょ❤️

[@karin7788]

今日は夕飯食べ過ぎてしまったのでこの動画してみました。
夕飯後お風呂の前に出来るだけ頑張ります💪

[@mikko-ugokeru]

えらい！

[@みつみつ-b1p]

クリスマスチャレンジ4日目朝😆♥️

[@くるみちゃん-t5r]

この食後の運動、毎日毎日続けています。イントロが流れると、気分が上がって楽しく運動しています。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😆

[@みソ]

めっちゃ楽しかった
午後からも仕事頑張ります😄

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😉👍️🎶

[@MIKI-yn6fc]

お二人から元気をもらえます🎉
ありがとう❤️

[@とんちゃん-q8d]

昨日は出来なかったので今日は動画２つやりましたー😝

[@みつみつ-b1p]

クリスマスチャレンジ16日目❣️
夜ご飯の後に出来ましたー😆❤️‍🔥

[@みつみつ-b1p]

クリスマスチャレンジ20日目❣️
お昼ご飯の後に🍚🔥💪

[@mliu3457]

気がつけば、すっかり毎日お昼ご飯後のルーティンになってます！ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

凄いです🎵

[@u_u7014]

初コメです！
今日で4日目！毎晩続けられてます！
すぐ運動が始まって楽しいので、ずぼらな自分が今のとこ続けられてます(笑)
リズムも良く、みっこ先生が間違えるのもまた良きw
毎晩仕事遅いので夕食後すぐでも23:00頃ですが…
食べるの好きなので、これ以上太らないように頑張ります！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます❤️

[@工藤由香-q1s]

昨日からはじめました。食後すぐにはできない時もありますが、継続してやろうと思います。

[@mikko-ugokeru]

はい！できるときに頑張りましょ❤️

[@kkh7785]

ライブ配信でアドバイスいただいた内腿モミモミしてから足パカ、ワイドスクワットを。膝の痛みが軽減し出来ました！
ありがとうございます❤️これからも頑張ります！

[@mikko-ugokeru]

良かったぁ💕信じてやってみてくれてありがとうございます

[@kkh7785]

こちらこそ、ありがとうございます！
今日もモミモミしてから、出来ました🙂続けるぞぉー❤️

[@さな-d2w1k]

最近サボっていたのでストレッチもこちらの動画も復活！早くも筋肉痛です。食事後はなかなか出来ないですが、私は仕事行く直前にやると体がスッキリして、サクサク歩けるようになる気がします。
毎日出来るように頑張ります❣️

[@mikko-ugokeru]

いつでもOK！お帰りなさい😆✨🏠️

[@Jchocolat]

夕食後にやりました〜
楽しかった〜
続けていきたいです✨

[@mikko-ugokeru]

また報告待ってます❤️

[@emi8267]

今夜から夕食後にやってみます！２分なら続けられそうです。

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@とんちゃん-q8d]

今日の昼食後もやりましたー🤣
まだまだ頑張りまーす👍

[@丹羽明美-z5s]

先生の動画は糖尿病なのに　
股関節や脊柱管狭窄症で
　なかなか運動出来ない身体でも　何とか出来る運動なので　頑張ってやるようにしています😊
いつも元気をもらってます❤

[@BTS-ng5du]

毎日頑張ってます。
血糖値に効くストレッチ他にも出して欲しいです。食べた後少しでも動いたら頑張って痩せるんだって思えます！

[@mikko-ugokeru]

寝る前のストレッチがオススメです！

[@nontoshi1450]

先程初めてやったんですけど、2分だけで汗だくになりましたʬやれる範囲で体動かして、痩せたいと思います✨

[@mikko-ugokeru]

痩せちゃう😆

[@たやまつこ]

晩ご飯のあと必ずやります。簡単なので苦痛にならずできそうです。

[@mikko-ugokeru]

まずは１週間✨頑張って👊😆🎵

[@妙子岡本-j4w]

けっこうきついけど楽しいです。昼からやります。❤

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵