-31кг! Вкусные ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ! Сразу 4 ЗАВТРАКА, ЕШЬ вкусно, сытно и ХУДЕЙ!
HTML-код
- Опубликовано: 25 окт 2023
- Сегодня у меня для Вас 4 рецепта вкусных завтраков. Вкусно, просто и полезно. Одним словом ешь и худей!
************
ЗАВТРАК № 1:
масло слив 5 грамм -38 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
зелёный горошек 2 ст л 50 грамм -28 ккал
сыр плавленый 1 слайс -48 ккал
хлеб деревенский серый 25 грамм -62 ккал
чай каркаде с 1 ч л сахара -30 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА 363 ккал.
****************
ЗАВТРАК № 2:
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал
творог 5%жирности 50 грамм-60 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
укроп 1 столовая ложка-4 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
огурец свежий 50 грамм-8 ккал
масло растительное 2 грамма -18 ккал
лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 379 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
140 ККАЛ
БЕЛКИ-9,93
ЖИРЫ-6,79
УГЛЕВОДЫ-5,31
**************
ЗАВТРАК 3:
молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
рыба консервы натуральная 100 грамм-88 ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 4 ккал
огурец свежий 50 грамм-8 ккал
лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
масло растительное 2 грамма-18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 338 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105
БЕЛКИ-10,7
ЖИРЫ-4,43
УГЛЕВОДЫ-4,35
**********
ЗАВТРАК № 4:
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм-29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--124
БЕЛКИ-5,83
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-9,66
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
Мариночка, вы просто умница. Я на ваших блюдах похудела на 17 кг. Осталось сбросить 4 кг и я у цели. К юбилею мужа буду 65кг. Юбилей в апреле. Буду просто красотка. А мне 60 лет. Спасибо огромное за ваш труд.
За какой период времени постройнели?
Спасибо!
За какой срок постройнели?и как кожа-не обвинила?мне 64,боюсь,сморщусь😅
Кожа не обвисла😊?т-9
Аx,Какие же вкусняшки❤
Ребята все готовят по разному, захотелось ей так сделать и пусть будет так,ведь люди пишут,что эти рецепты помогают похудеть. А всем хочется быть стройными. Молодец ,продолжай и делай как тебе нравится. Всем мира и добра.
Благодарю Вас за доброжелательность! Всё по существу, просто, доступно, грамотная речь.Сейчас, куда ни глянь, новоиспечённые нутрициологи и диетологи. Спасибо за простые рецепты. Всего Вам доброго💗
Марина,вы молодец. Продукты Ваших рецептов самые доступные,без ПСИЛИУМОВ,КЛЕТЧАТОК и САХЗАМОВ. 👍👍👍Огромное СПАСИБО.
Мариночка,на ваших рецептах можно не только худеть,а вкусно худеть,и это очень радует, спасибо огромное, здоровья вам и долголетия.❤❤❤
Спасибо, Марина! Замечательные рецепты! Жаль, что сегодня без Ибрагима, он всегда так искренне радуется и восхищается вами, приятно слушать!
Я тоже хочу оставить комментарий. Недавно случайно нашла этот канал. Подписалась. Уже много чего приготовила. Очень нравится, что вы озвучиваете колораж. Первы три завтрака мы тоже уже опробовали. Очень быстро, вкусно, сытно. Блюда получаются большие. Мне это удобно, остатки беру на работу. Иголова не болит, что с собой взять. Марина, ещё раз огромное спасибо.
Дорогая Марина спасибо огромное за ваш труд!!!!! Я очень давно смотрю ваши видео....... Пожалуйста не прекращайте свой канал.... Даже не представляете как это помогает людям.....❤❤❤❤
Марина спасибо нам еще осталось 12кг!!!!жду ваших вкусняшек и стройняшек❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊
Мариночка спасибо все так вкусно доступно. Вы молодчинка что нас поддерживаете. Здоровья благополучия.
Спасибо 😘 Обожаю ваши рецепты, готовлю только по ним и худею. Уже минус 20🎉✊
Мариночка один восторг , от ваших рецептов ! Земной поклон и огромный респект, как золотой Хозяюшке !👍👍♥️
Лучший блогер!Речь, изложение материала, всё идеально! Люблю вас!
Молодец, никакой воды, все только по делу, быстро и качественно, спасибо хозяйке 🎉
Рада сново встречи с вами!Как всегда, все просто и ,вкусно, и доступно. Фантазии вам не занимать, отличное сочитание продуктов!
Всех благ!
❤💞❤
А за какой период вы похудели? Пол года?
Спасибо за прекрасные рецепты
НАША МАРИНОЧКА ПРОСТО УМНИЦА! ЗОЛОТЦЕ!
ХУДЕЮ НА ВАШИХ РЕЦЕПТАХ❤❤❤!
Недавно на вас подписалась и очень понравилось все пересмотрела вы молодец Мариночка умница спасаете людей сколько народу может задуматься о своём здоровье спасибо вам большое ❤❤❤👍
А сами то похудели?
Мариночка! Вы нас балуете в каждом видео! Вашей фантазии нет предела!!!! Огромная благодарность❤❤❤
❤❤ Мариночка Спасибо, завтра обязательно сделаю какой нибудь завтрак.
Вот что значит профессионал ,технолог.Все очень интересно для меня, мотивацию получила, начну с вами худеть ,уважаемые подписчики вы мне очень помогли комментариями❤❤❤❤❤
Спасибо большое, уважаемая Мариночка за идею вкусных и полезных,разнообразных завтраков!Вы - умница!Мир Вашему дому!
Рада слышать вас Марина, спасибо за рецепт.
Очень интересные рецепты. Омлет с рыбой и свежим огурцом ещё не пробовала. Надо будет попробовать. Спасибо, Марина. Как всегда ❤.
Спасибо Марина большое .Рецепты бомбические👍🏽
Мариночка, скажу вам очень знакомое всем словом шедевр!
Все что вы делаете. Все из простых продуктов и очень вкусно и красиво.
Я вчера готовила по твоему рецепту курочку с овощами, с цветной капустой.
Очень вкусно! Кушаешь и радуешься пользе этого блюда. Спасибо!
Добра тебе и благополучия! Самое главное- будь здорова!
Осень интересные варианты, первый раз вижу такой вариант, приготовлю обязательно. А ваш способ переворачивать яичницу удивил, возьму на вооружение❤
Спасибо ,Мариночка,как всегда все просто и вкусно,без заморочек.
Марина, здравствуйте.
Спасибо вам,вы умница.Ваш вклад в наш рацион питания очень важен для многих людей.
Мариночка...бесподобные рецепты👏👍 Огромная благодарность за ваши труды,а нам только остаёться готовить и стройнеть😅 Спасибоо....здоровья и всего хорошего🥰🌺🌺🌺
Марина здравствуйте,такие необыкновенные рецепты для завтрака ,буду готовить и попробую какой вкусней,спасибо за вашу работу,видео очень понравилось 👍,вам всего наилучшего и пусть у вас будет всё хорошо.
Спасибо большое,Марина!
Мне 67 лет,год ежедневно хожу в бассейн,сейчас за тренировку проплываю 3 км,специальное питание,преимущественно белковое.Но таких результатов нет,как у вас по 17 кг,по 3 кг занеделю.Дилетанты вы!!!!плюс к плаванью у меня три раза в неделю силовые тренажеры,кардио тренажеры с индивидуальнвм тренером.Не все так просто,как вы рассказываете (((((
Из за того что увас белковое питание вы не снижаете вес И сильные нагрузки тоже не нужны.И мы все разные.
Спасибо за рецепты! Я в восторге, доступные продукты и простые в приготовлении. Благодарю!
Спасибо Марина за такие рецепты все доступно будем готовить.Здоровья ва м.
Порожаюсь,сколько у Вас фантазии!Столько шикарных блюд придумываете!Спасибо!
Спасибо, Вам Марина! Всегда отличные, шикарные рецепты! Вы умничка! С вами уже , наверное, больше двух лет. Похудела на Ваших рецептах на 20 кг. Всегда жду новых! Всего Вам хорошего!
За какой период постройнели,как кожа,не висит?
@@user-hc1eu9nr9gчитатайте..написали больше 2 лет
Вы молодец!!
Марина , как всегда все шикарно , вкусно , красиво , сытно , а главное, что все рецепты сняты с душой !!! Спасибо большое. 🎉🎉🎉
Молодец очень здорово❤
Марина, спасибо огромное. Буду обязательно готовить ваши блюда❤❤❤
Благодарю. Мне все нравится: обязательно приготовлю.
СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТЫ!
С НОВЫМ ГОДОМ!
Мариночка , спасибо большое за такие прекрасные рецепты ! Не перестаю восхищаться Вами ! Дай Бог всего наилучшего Вам !
Марина, здравствуйте! Огромное Вам спасибо! Рецепты отличные!🌹
Умница, спасибо. Здоровье ВАМ. ❤
Сегодня готовила рыбку с перловкой, Мариночка, Спасибище ! Это так вкусно!!! Я уже " сто лет " не готовила перловку, но по Вашему рецепту- это нечто ! Так вкусно, смачно, сытно ! В принципе- можно есть одну кашу, без рыбки- насытиться можно вполне ! Я теперь понимаю- почему Ибрагим - Царствие ему небесное, Светлая память !- так любил перловку !!! Здоровья Вам, новых идей, вдохновения в таком необходимом, очень полезном твочестве !
Скажите пожалуйста, если можете, как видео называется с перловкой и рыбкой??
С Уважением за Ваш ответ,
Светлана пишет.
Мариночка , как всегда гениально , рецепты шикарные из простых доступных продуктов , которые есть в каждом холодильнике . Спасибо , Мариночка , за ваш огромный труд и помощь стройнеющим .
Марина, большое спасибо! Уверена, что это вкусно. 👍👍👍💗
Благодарю вас, Марина. Прекрасные завтраки.
Спасибочки Мариночка!❤
Мариночка, вы такая умница, красавица. Спасибо за ваш канал и очень вкусные и полезные блюда. Лично я особенно восхищаюсь первыми блюдами и выпечкой.
Мариночка,на ваших рецептах похудела на 3кг.за неделю!!!!!
Замечательно, я рада за Вас!!! Удачи и всех благ!
Здравствуйте, а сколько раз в день вы кушали?
@@user-nr4nk9rk3y 2раза в день,после 16 только кефир.
Мой любимый канал про кулинарию! Мариночка, огромное Вам спасибо! Все ваши рецепты уникальны : полезные, вкусные , простые продукты!
Какая же прелесть эти ваши блинчики!😋Прям завтра обязательно приготовлю себе такую вкуснятину!👏😇😋
Спасибо за рецепты, случайно попала на ваш канал, чему очень рада, всё доступно, понятно, просто. Я сбросила уже 42 кг, но до цели не дошла, сегодня попробовала омлет из тунца, очень понравилось, спасибо.
за какой период вы постройнели? ответите?
Спасибо за рецепты на завтрак, просто, доступно, красиво! Вы, Марина, нас многих мотивируете на пп, огромное вам спасибо!
Огромное спасибо! Здоровья вам,хорошего настроения и понимания близких.
👍В самом деле-без фанатизма!
Мариночка!люблю как вы преподносите информацию!четко и ясно!
Марина, как всегда, на высоте. Огромная благодарочка! ❤❤❤
Спасибо большое Марина за очень хорошее рецепты, а то всегда думаю что готовить на завтрак своей семье 🎉❤❤❤
Огромное спасибо Вам Марина! Прекрасные завтраки!👍👍👍👍
Большое Марина Спасибо за полезные рецепты!!!
Мариночка, благодарю! Особенно здорово с подсчетом! Не заморачиваться❤❤❤👍👍👍
Благодарю. 🌹
Класс!!! Марина,сейчас тыквы много,не знаю,что готовить кроме мант.Пожалуйста рецептики с тыквой❤❤❤❤
Спасибо,Мариночка я много уже приготовила по Вашему рецепту, очень вкусно продукты доступные!!!!❤❤❤❤❤ Классно ,вся моя семья с Вами🎉🎉🎉🎉🎉
Классные рецепты ,спасибо Мариночка 👍👍👍🌺🌺🌺
Интересные рецептики!! Что -нибудь использую обязательно!!
Большое спасибо,за рецепты очень все вкусно.
Спасибо Мариночка за прекрасные рецепты. Здоровья вам и всех благ❤.
Класс! Спасибо Вам!
Марина здравствуйте мне нравится ваш комментарий
Всё по одной порции очень удобно спасибо
Мариночка, спасибо Вам!!!!❤
Марина, спасибо сердечное!!!
Спасибо, будем пробовать
Спасибо за вкусные завтраки!
Мариночка Вы молодцы, супер, подходит для всей семьи. ❤❤❤❤❤
Мариночка! Сейчас делала завтрак с рыбой,получилось вкусно и сытно. Лука зеленого не было,порезала меленько репчатый. Лаваша тоже не было,был небольшой кусочек тостерного цельнозернового хлеба. Даже доесть не смогла,многовато,но лучше больше,чем мало😂. Спасибо!❤
Очень нравятся рецепты!Спасибо ❤
БлагоДарю, Вас Мариночка!
Спасибо вам большое за ваши рецепты!
Благодарю Вас.
Мариночка, спасибо! Очень необычное сочетание продуктов! Верю, что вкусно и главное. Сытно и мало калорий!! Удачи всем и благополучия!!🍀
Блинчик с яблоком готовила , вкусно , спасибо за рецепты
Мой муж в восторге от ваших рецептов, особенно от яблочного штруделя.
Спасибо за рецепты, обязательно попробую! 👍🙏💐❤
Просто супер Марина, здоровья вам и вкусных рецептов
Марина очень люблю смотреть ваши рецепты(блюда)Я восхищаюсь вами!❤
Замечательные завтраки на любой вкус!
Спасибо , Марина , большое!😊
Спасибо,все очень просто и вкусно😂👍🌹🌹🌹
Прекрасно❤
Очень всё нравится, спасибо❤❤❤
Благодарю за рецептики❤❤❤
Спасибо за рецепты! ❤😊
Спасибо!
Супер толковые, практичные, сытные и сбалансированные блюда! Молодчага, впрочем, как всегда!!!🔥🔥🔥
Доброго дня Мариша! Вы как всегда на высоте! Не перестаю вами восхищаться! Мало слов, но много дел! Умничка!!!❤❤❤❤❤❤
Спасибо за рецепты ...
Ням нями🎉🎉🎉 всегда так аппетитно Мариночка и вкусно!!!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое вам
Марина , огромное спасибо за рецепт🎉🎉🎉