ЭТА ЕДА НЕ ДАЁТ ЖИРУ ОТЛОЖИТЬСЯ, ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ, ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ. ЭТИ КРУПЫ УДИВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫ.
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Эти две крупы мы почему-то используем довольно редко, а ведь они обладают уникальными свойствами. Незаслуженно позабытая сегодня ПШЁННАЯ КРУПА - важный элемент повседневного рациона. Она способствует омоложению кожи и похудению, а также содержит множество полезных веществ. Пшенная каша - это крайне полезный продукт для людей любого возраста, - считает гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева. - Каша из пшена является источником «медленных» углеводов и богата клетчаткой. Также пшено обладает липотропным действием - препятствует отложению жиров и абсорбирует токсины в организме.
Витамины и минералы, входящие в состав пшена, приводят в норму артериальное давление, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инсульта, нормализуют работу печени и пищеварительной системы, способствуют повышению тонуса кожи и разглаживанию морщин.
***********************
Благодаря наличию пищевых волокон и растительного белка, ЯЧНЕВАЯ КРУПА переваривается медленно, создает ощущение сытости, позволяет избегать перекусов. Врачи рекомендуют вводить кашу из ячменной крупы в меню не реже 3 раз в неделю. Полезные вещества, содержащиеся в ней, способствуют снижению уровня глюкозы в крови.
****************
ЯЧНЕВАЯ КАША:
ячневая крупа 1 стакан 180 г-564 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 564 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-63
БЕЛКИ-1,94
ЖИРЫ-0,25
УГЛЕВОДЫ-12,66
*****************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
масло растит 1 ст.л. 12 г-108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 г-60 ккал
морковь 1 шт 150 г-48 ккал
картофель 2 шт 220 г 154 ккал
куриная грудка без кожи 600 г-660 ккал
паприка пол ч.л.-3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-2 ккал
томатная паста 2 ст.л. 100 г-80 ккал
вода 50+100 мл+ 3 ст. 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1116 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-77 ККАЛ
БЕЛКИ-9,76
ЖИРЫ-1,34
УГЛЕВОДЫ-5,10
*****************
Сегодня у нас на канале мясной фарш с овощами в томатном соусе с гарниром в виде отварного пшена. Блюдо вкусное, с замечательным соусом , обычно нравится всем. А пищевая ценность блюда особенно радует.
*********
ПШЕНО ОТВАРНОЕ СЛИВНЫМ СПОСОБОМ:
пшено 1 стакан 220 грамм-753 ккал
вода произвольно
ВЫХОД ГОТОВОГО ПШЕНА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПШЕНА 753 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84 ККАЛ
БЕЛКИ-3,51
ЖИРЫ-1,00
УГЛЕВОДЫ-23,67
************
ФАРШ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фарш мясной(постная свинина без жира) 225 грамм-360 ккал
фарш куриный из любых частей курицы без кожи 225 грамм-311 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
перец болгарский 250 грамм-65 ккал
капуста цветная или обычная 200 грамм-50 ккал
чеснок 10 грамм-10 ккал
томатная паста 2 столовые ложки 100 грамм-82 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 2 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-5 ккал
вода 50 мл+150мл+500мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1076 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-71
БЕЛКИ-8,93
ЖИРЫ-2,7
УГЛЕВОДЫ-5,11
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.co....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
Эти две крупы мы почему-то используем довольно редко, а ведь они обладают уникальными свойствами. Незаслуженно позабытая сегодня ПШЁННАЯ КРУПА - важный элемент повседневного рациона. Она способствует омоложению кожи и похудению, а также содержит множество полезных веществ. Пшенная каша - это крайне полезный продукт для людей любого возраста, - считает гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева. - Каша из пшена является источником «медленных» углеводов и богата клетчаткой. Также пшено обладает липотропным действием - препятствует отложению жиров и абсорбирует токсины в организме.
Витамины и минералы, входящие в состав пшена, приводят в норму артериальное давление, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инсульта, нормализуют работу печени и пищеварительной системы, способствуют повышению тонуса кожи и разглаживанию морщин.
***********************
Благодаря наличию пищевых волокон и растительного белка, ЯЧНЕВАЯ КРУПА переваривается медленно, создает ощущение сытости, позволяет избегать перекусов. Врачи рекомендуют вводить кашу из ячменной крупы в меню не реже 3 раз в неделю. Полезные вещества, содержащиеся в ней, способствуют снижению уровня глюкозы в крови.
Марина, лучший диетолог! Так держать! 👍
Под крышкой………а не ПОД. ЗАКРЫТОЙ крышкой
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
Мариночка, спасибо большое за чудесные рецепты приготовления каши! Чётко, ясно, понятно ❤❤❤❤❤ Умничка отличная хозяюшка, здоровья счастья успехов во всем!!!
Какими ЦВЕТАМИ заменить томатную пасту?
Марина Вы удивительно умная чудесная женщина. Всех Вам благ здоровья терпения благополучия вашему каналу. Не оброщайте внимания на этих злобных придурков которые пишут гадости прыгая с канала на канал и выплескивают свою желчь я думаю это одинокие несчастные люди которым и поговорить нескем. Я с Вам три года и очень люблю ваш канал и ваши рецепты професионала. Марина Омск.
Поддерживаю Ваш комментарий, согласна с Вами💖👍🥰 Марина готовит и вкусно и полезно без лишней воды, и не тратит наше время на показ как нарезает продукты, а это очень ценно, с уважением относится к нам, её подписчикам, за что мы её и любим🥰💖💖💖🙏💐💐💐 Спасибо, Марина, что Вы у нас есть не бросает это дело. Желаем, чтобы ещё больше людей стали подписчиками и пользовались такими классными рецептами.
Спасибо Вам большое от души!
Спасибо огромное за поддержку.
Можно сколько угодно спорить о том, какие продукты нужны для снижения веса, но пока не попробуешь, не узнаешь. Я впервые в жизни теряю вес вкусно и с удовольствием! Мне всё в кайф! И 5 кг за 3 недели тому подтверждение! Мариноска , огромное вам спасибо!!! Я в восторге от всех ваших рекомендаций и рецептов!
Спасибо большое, я очень рада Вашим успехам!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерновам спасибо и много всего наилучшего - чудесные рецепты , шикарная подача материала !
Вам 🌹🌹🌹
Ка худеете?
Сколько раз в день едите и какой объем порций? Что пили из жидкостей? Просто воду?
@@lisyonok_odeyala_bortikiМарина все это оговаривает в своих роликах . Объем порций , как часто
Посмотрите прежние ее ролики
Давно к вам не заходила.Зашла и поняла,как соскучилась.Слышать вашу подачу материала,ваш профессионализм ,всегда восхищает.Спасибо!
Готовлю по Вашим рецептам. За год минус 11 кг. Не стремлюсь к быстрому похудению! Спасибо Вам огромное!!!
Самое правильное постройнение ! Вы молодец!
Ух ты!❤❤❤
Я ячневую варю с фаршем и эффект не хуже. Может это только мне так подходит, незнаю. Варю себе и котам, так вместе и питаемся. 🤗😃👍👍👍
А как Вы готовите? Можно подробнее
Собачки и я едим с удовольствием
Спасибо, Марина! Как всегда чётко, грамотно и, главное, с указанием пищевой ценности каждого блюда. Самый грамотный технолог пищевой промышленности.
Спасибо большое.
Спасибо большое Мариночка. А я из пшена всегда готовила только кашу с молоком и иногда с тыквой. В таком сочетании как гарнир не использовала. Теперь буду👍💖👍
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерноспасибо! У вас отличные рецепты 🎉
Каша-❤пища наша, выглядит превосходно, спасибо за труд, Марина
Вроде всё просто и незамысловато, но чётко, грамотно, без лишней тягомотины! Спасибо!
Мариночка, детка! Когда смотрю ваше приготовление, текут слюнки. Тут же хочется самой это приготовить, а у меня ещё то не съедено. Записываю. У меня уже целый том ваших рецептов. Такие простые, без заморочек с доступными продуктами! Спасибо огромное за вашу заботу о нас!!!❤
Человек показывает рецепты,а не проводит урок русского языка. Не все окончили филологический факультет. Очень хорошо все рассказывает, без тянучки. Есть красиво говорят по часу ни о чем. Болшое спасибо за ваши рецепты,очень кстати и за ваш труд.
Спасибо, Марина!
Как всегда чётко, ровно, спокойно, уверенно, по существу.
👍🌷
С
Даже не будучи голодной, и ходишь слюной, когда Мариночка готовит. Спасибо огромное, Марина. Здоровья и процветания каналу. ❤️❤
Как можно исходить слюной от варёных лука с морковью?
Просто потому что и вкусно самое главное просто готовится доступно
@@ТатьянаЛебедева-р4лболее глупого ответа ,не читала !!! Зависть плохое качество!
Марина низкий вам поклон за ваш труд! Здоровья вам крепкого и всего самого наилучшего!❤❤❤
Здравствуйте Марина, спасибо вам за вкусные рецепты, я практически не готовлю эти крупы, а после этого видео точно буду включать их в свой рацион зная их пользу, сохраню рецепты себе в копилочку❤
Уважаю перловку и её производные.
Спасибо за рецепт. 👍👍👍
Мариночка! Питаемся с мужем по вашим рецептам уже почти три года.Благодаря им муж похудел на 20 кг.вес держится если не нарушаем.Огромное спасибо за ваши чудо рецепты.Они просты в приготовлении и вкусны.Вам крепкого здоровья и успехов каналу.
Добрый день, Марина. Ваш канал для меня находка. Такое разнообразие блюд для похудения и лёгкость их приготовления выше всяких похвал! Развенчиваете стереотип: Всё, что полезно - невкусно! Оказывается можно есть вкусно, разнообразно из доступных продуктов и без заморочек. Огромная благодарность. С меня подписка и лайк.
С детства люблю пшённую кашу и молочную и на воде. Особенно томлёную в печке, но а за неимением её сейчас, готовлю в духовке. Когда покроется коричневой пенкой - это что то. Топлёный вкус- это вкус детства.
Сколько держать приблизительно?спасибо
Большое спасибо за то , что напомнили нам об этой крупе , я вообще почти в жизни своей не варила такую кашу , а мне уже за 70 лет ! Надо попробовать , как она будет работать с моим желудком .
Спасибо большое , за рецепты !
Ставлю Вам - много лайков .
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое за рецепт, обязательно приготовлю,я раньше эту крупу вовнимание не брала,так как у меня её покупают для собачек.Я раньше и про булгур ничего не слышала,пока не увидела рецепт приготовления с фарше м ,получилось обалденно вкусно!!!
Спасибо, дорогая Мариночка!!! Действительно, отличные крупы, надо бы ввести в рацион! 👍🔥💖♥️🥇❤🙏🌹
Марина, большое спасибо, вы просто умница. Всех вам благ и здоровья.
Спасибо большое Мариночка за ваши рецепты❤
Спасибо , Мариночка ,за такие прекрасные рецепты !
Марина спасибо за рецепт приготовления❤
Часто готовлю пшённый супчик, вкуснота!
Мариночка, спасибо большое за науку🌹, так вкусно про кашу рассказали😁
Вот спасибо то, а то думала как эту кпупу готовить, спасибо за урок❤ Таперь попробую так❤
А вот второе блюдо мне понравилось очень. Благодарю, благодарю, благодарю.
Но пшено варить таким способом я слышу и вижу впервые. Увы, не знала. Возьму себе на вооружение. Ещё раз благодарю. 🙏❤❤❤
Мариночка как вмегда великолепна. Спасибо тебе большое за помощь в похудании и прекрасные, вкусные рецепты. ❤
Мариночка, добрый вечер,готовлю сейчас только по вашим рецептам, всё вкусно, спасибо вам огромное, здоровья вам в трёхкратном размере, очень нравится ваш канал ❤
Мне не нужно с весом бороться но рецепты -именно то что мне нравится )
Спасибо Марина за рецепты. Они все очень вкусные и полезные. Я испытала Ваши блюда со своей семьёй. БЛАГОДАРЮ ВАС.. ПРИВЕТ ИЗ УКРАИНЫ.
Спасибо большое.
Спасибо большое, Мариночка!
Буквально вчера увидела ваш канал,очень понравилось. Подписалась. Просмотрела уже многие рецепты и сегодня уже на ужин сделала. Теперь хоть заморачиваться не буду ,что же делать на ужин. Спасибо вам.
Марина, Вы просто находка! Спасибо за Ваши идеи, за Ваш труд!
Не привычное сочетание каши и соуса с картошкой
Картофель хорошо сочетается с пшёнкой, поэтому соусы можно поменять...
Для приготовления грудки длительный процес.
И я удивлена таким сочетанием)
А когда в суп добавляют гречку, рис, горох... 😊, там же тоже крупа и картофель, и никого это не удивляет... 🤷♀️
Спасибо, Мариночка! 🙏Я вас люблю и уважаю 🔆🔆🔆🌈
Спасибо за рецепты...обязательно буду готовить...теперь думаю,что ячневая каша у меня получиться...да и пшено таким способом варить легче
Мариночка, добрый день! ❤Только позавчера познакомилась с Вами. Я в ВОСТОРГЕ от Вас и Ваших рецептов. Гречку с овощами уже готовлю второй раз. Это просто ВКУСНЯТИНА!!! Теперь познакомилась с приготовлением других каш. Спасибо Вам огромнейшее за простоту и доступность Ваших блюд. С любовью из Запорожья❤❤❤
Спосибо большое замечательные рецепты
Марина спасибо большое за МК. ❤
🙋🏻♀️🌹🌹🌹🌹🌹 Большое спасибо Вам за интересное и полезное видео 🌹.
Спасибо за рецепты как я вам завидую хорошей завистью
Большое спасибо!!!!!
морковь есть нужно свежей перетертой с чесноком и сметаной😂👌
Благодарю за рецепт.❤❤❤❤
Очень всё красиво спасибо Марина за новый рецепт
Марина, большое спасибо за Ваш труд!!🌹
Вкусно очень .Кашка это хорошо .спасибо .
Вы очень понятно и грамотно обьясняете👍Поэтому у вас с мужем очень отличный успех👍Здоровья Вам🙏
Марина спасибо огромное Вам!!! Все блюда, которые я готовила по Вашим рецептам, абсолютно все вкусные, даже то, что я не люблю, например гречка, по Вашему рецепту очень даже съедобная для меня. Спасибо
ОЧЕНЬ РАМОТНАЯ ПОДАЧА!!!!! ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!СПАСИБО!!!!
Здравствуйте 😊Спасибо за ваши рецепты. Но от себя хочу добавить, что так мы ели всегда, это не есть хорошо, кушать углеводы с белком. Лучше и полезней кушать каши с овощами,и мясо с овощами, но никак кашу с мясом вместе)От такого употребления намного эффективно уходит вес)Пробуйте 😊А лучшее вообще минимизировать углеводы во время снижения веса)Удачи Вам и Добра
Благодарю Вас! У Вас все рецепты полезны.
Очень вкусно по русски. Повторяю за вами и удивляюсь, что долго есть потом не хочу, сытно, а калорий мало. Только читала пшено при больной щитовидке нельзя употреблять.
А почему нельзя есть пшено при щитовидке больной? А я её всю жизнь ем : и на молоке, и так как гарнир, и с тыквой варю. Поясните, пожалуйста....
Спасибо, Марина! Каши люблю, ячку частенько варю, а вот пшённая как-то не получается вкусной. Попробую приготовить по вашему рецепту.
Мариночка, спасибо Вам за труд и доброжелательность! Здоровья Вам и Вашей семье.
Давно не заходила.И вот рецепт просто находка!.Я хочу добавить сладкий перец.Такой соус , только с болшим количеством картофеля у нас готовят.Приготовлю по вашему рецепту.Надо худеть.
Спасибо за прекрасные рецепты
Спасибо за полезные и вкусные,простые и мало коллорийные рецепты❤
Всех вам благ.
Калорийные
Спасибо за рецепты , здоровья и успехов .😍
А я люблю такую кашку с сливочным маслицем и больше ничего.
Спасибо, Мариночка, за ваши прекрасные рецепты. За два месяца я наконец то сбросила 4 кг, месяц, вес стоял на месте, а потом постепенно стал уходить. ❤❤❤
Все просто и доступно! Благодарствую 🙏
Марина! Большое Спасибо за труд за полезные рецепты!!! Здоровья Счастья Добра Мира!!! Молодец!!!
Смотрю второе видео, этот канал один из лучших. Если не самый ЛУЧШИЙ. Всё ясно, просто, доступно, а самое главное, действительно, полезно. 👍
Но как уменьшить объем тарелки? Переходила на блюдце от чайной пары и ч. ложку, выдерживала максимум неделю. И опять потом, как говорят, "до отвала".Гдеже сила воли, увы, увы.
Благодарю Вас.
Обожаю ваши видео!!!! Начала готовить по вашим рецептам. Стройнею!!!! Спасибо огромное!!!!
Здравствуйте❤
Беру на заметку😊
Спасибо большое 🙏
Какая молодец Марина,у неё все крупы задействованы,поэтому и худеют люди.
Спасибо большое за видео. 😊
Зачем класть в филе картофель если на гарнир каша ? Получается в одном блюде два гарнира. 😮
А я считаю, что каша-это каша, а грудка идёт картошка, лук, морковь как с овощами. И картошка здесь получается не гарниром, а как подлива...
Всё чётко и без лишней воды....
В детстве маиа варила часто пшенку.перловку мммм.это было в 70годах.сейчас дети внуки не едят.только макароны подавай
Спасибо вам!💖
Спасибо.Рецепт понравился.
Благодарю Вас за полезньіе рецептьі
Здравствуйте. Увидела ваши рецепты и это стало мощным стимулом, отправной точкой к похудению . Спасибо. Уже готовлю вместе с Вами. Можно уточнение? На всякий случай. Вот одно блюдо мы приготовили. Это на весь день? Пока не закончится? Уж простите за такой вопрос. Или несколько дней,пока не закончится? Спасибо.
Спасибо за рецепты. Просто и не дорого.
В ваших рядах новенькая!) В прошлый раз я худела, практически голодала. За 2 месяца потеряла 14 кг, но волосы лезли...Вес более менее держался, но за последний год я набрала кг 5-6. Я даже не искала, вы сами ко мне пришли, очевидно-таки пора, что-то делать. Сегодня первый день ущемляю себя, завтра стану на весы, они у меня к часикам прикреплены и все отчёты будут в телефоне. Плохо только, что я без компании, мужу худеть не надо... Возможно, буду результаты к этому посту прикреплять.
Ну, начали!!!😂
Марина, спасибо за Ваш труд. Вы лучшая!
Мапина, здравствуйте. Спасибо за такие интересные рецепты. В одном из меню на день прочитала" яблоки со сметаной " как это приготовить ?
Благодарю вас за такой замечательный рецепт приготовления мне очень понравилось❤ удачи ❤
Марина, доброе утро! Я в восторге от ваших блюд! Но я правильно понимаю - это завтраки? А обеды и ужины? Очень хочу похудеть, но не знаю полного списка блюд на день.
Вы, мое спасение!!! Спасибо Вам!
БЛАГОДАРЮ. ВАС, МАРИНОЧКА,!
ЭТИ БЛЮДА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА ИЛИ НА ТАКОЙ ЕДЕ МОЖНО БУДЕТ ПОХУДЕТЬ?
❤
Спасибо 👍
Марина, как всегда отличный рецепт. Только просьба, можно снимать чуть подальше, не так близко показывать приготовление блюда на сковороде, кастрюле. Спасибо!
Отлично,просто и вкусно!
Dobrii vecher spasibo ogromnoe! Nachinau xydet s vashimi rezeptami! Posovetyite pozhalysta chto est na zavtrak! Privet iz Italii 🙃 🙂
Блюдо с курицей-на сковороде-как отдельное блюдо-да.Но для чего там картофель,если с кашей употреблять?
А так,-всё вкусно и полезно.Спасибо за рецепты.
Вот и я об этом подумала...
Спасибо большое!Пошла покупать ячневую крупу).
Спасибо ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Почитала коментарии и...... подписалась. Попробую сегодня сварить ячневую кашу.
Положи грудку в последнюю очередь, она будетмягкая.
Я ячку варю в мультиварке на программе тушение 2ч вода 1:4 я люблю кашу пожиже.
ПШЕНО и1ч л соды залить кипятком под крышку на 5 мин. Промыть тщательно и в кипяток 1 к 3 на 10 мин.солить в конце,вот это настоящая пшенка,никакой горечи ,готовлю раз в неделю очень вкусно,бабуля.
Марина Вы лучшая....!
Спасибо большое