Tippek összefoglalva: 1. Gyakorlatok helyes kivitelezése 2. Lábedzés fontossága 3. Időnként edzesprogramot, etkezest valtoztatni 4. Rövidebb intenzív edzések 5. Étrendre figyelni. Étkezési terv 6. Ne tömegelj túl 7. Ne diétázz túl keményen 8. Nem kell 2-3 óránként enni 9. Ne csak a mérlegre alapozz 10. Legyen konkrét célod
Véleményed szerint milyen értékek keretén belül arányos a férfi test. Tudom, hogy az adonisz index egy nagyon jó mérvadó a magassághoz viszonyított derék és váll kerületet tekintve, de kíváncsi volnék, hogy szerinted milyen vastag karja, combja, vádlija illetve csípő és mellkerülete kell legyen egy férfinak ahhoz, hogy arányosnak mondható legyen. Szeretnék erről egy videót. Előre is köszönöm!
Bárcsak tudtam volna h hálátlan sport! 😔. Olyan mint a drog. Elkezdi az ember és már nem hagyhatja abba mert tudja h ossze esik és egy nyomi lesz újra mint amilyen volt. Ráadásul ott vannak az elvonási tunetek. Ha azt eszik az ember amit akar, nem edz, stb akkor egy életképtelen, rossz kozerzetu nyomi lesz mert abba hagyta a penzkoltest az egeszseges eletmodra. Ez egy hálátlan sport, de szeretjük és csináljuk, annyi feltétellel h nem haddhatjuk abba barmennyire is akarjuk xd.
Szia Ádám.. Lesz majd a jövőben olyan videó amiben bemutatod pl hogy egy váll ficam, láb vagy kisebb sérülés után hogyan kéne visszatérni az edzéshez és mennyi idő után??
@@wnnbsmrtrrnt A gyógytornász csak arra jó hogy képes legyél használni az adott sérült izületet ( nálam ez a bal váll) kb 80-90% ban! Tényleg hiánypótló lenne egy olyan video.
Kedves@@zoltanivanyos2896 ! Én gyógytornász vagyok, és nem igazán kedvelem, amikor a betegeim azt képzelik, hogy majd a konditeremben történik velük csoda. Egy személyi edző nem tud letesztelni egy vàllat, attól, hogy főbb izomcsoportokat erősít, még nem lesz egészségügyi szakember. Ezért azt javaslom, hogy attól kérjen mindenki tanàcsot, akinek ahhoz a területhez van végzettsége...majd ha a gyógytornàsz azt mondja, hogy mehetsz a terembe, akkor mehetsz. A "csak arra jó, hogy..." mondatodon nagyon nevetek. 😉
@@wnnbsmrtrrnt Személyes taoasztalatom miatt mondtam amit. Nekem a vállam a mai napig könnyen kiugrik a műtétem után, és az inak is ki vannak lazulva, pedig végig jártam gyógytornára. Lehet hogy valakinél száz százalékosan helyre lehet hozni vele egy sérült izületet, viszont nálam ez nem sikerült
@@wnnbsmrtrrnt viszont szívesen vennék tanácsokat a vállizületem javítására! 3 csavart raktak be, majd később vettek ki a bal válamból ami kicsit tropára vágta a mellső és a középső fejet a deltaizmomban, valamint az ínszallagok is kilazultak! Tudnál valamilyen gyakorlatokat ajánlani amivel jobban megerősíthetném ezt a területet? Előre is köszönöm
Az a gond sulisként nehéz oda figyelni a kajára, mert magadnak meg nem tudod megvenni a havi kaját, mert annyi pénzed nincs és a szüleid pedig nem támogatnak...
6 napos Push pull leg bontásban jó az ha 1 órás az edzés?Mármint maga a súlyzós része mert még van benne 10 perc bemelegítés és 20 perc nyújtás,és így összesen 1.5 óra.
Csaó TARI ÁDÁM.... Van az 35-40 % testzsír is, láttam a versenyelőtti rövid videódat #a tömegelésed utolsó napja# Azt kell hogy mondjam nekem 23 % a testzsírom és szálkásabb vagyok mint te ebben a videóban. Abbahagytam ( újra ) az edzést 8 hónapja már, anyagi okból. Most tanszünetben dolgozom, hogy vegyek egy autót, így a suli mellett már tudok járni edzeni és diákmunkán megkeresek elég jó pénzeket. Eddig csak ösztöndíjam volt. Kell az autó, ezért 12 órás műszakokban dolgozom. Mert tudom ha ezt teszem akkor elfogom érni a sikert. De ehez szükségem lesz a segítségedre, ugyanis ahoz értek hogy hogyan nézzek ki versenyképesen, de hogy mikét zajlik a versenynek a folyamata, hogyan kell jelentkezni meg ilyesmik az nem megy. Jó a genetikám és a feltételek is adottak lesznek szeptembertől,, de a pózolást azt gyakorolnom kéne. Légyszíves írj vissza vegyük fel a kapcsolatot mert szükségem lenne tanácsokra versenypózolás órákat szeretnék venni tőled. Adj egy elérhetőséget legyszives és megbeszéljük. Még rá ér egyébként, mert csak szeptemberben kezdem az edzést és eleggé visszaestem de semmi gond. A válaszod, tanácsaid, és mindenmást előre is köszönök, üdvözlettel Zseráld. 😃
Ádám.Ezeket a hibakat szinte mindenki elköveti.Meg kell ismerni a tested.Meg kell tudni mire ,hogy reagál.Meg kell tanúlni arra az izomcsoportra koncentrálni,amelyiket épp edzed.Ez idő még trénerrel is.Amit még kifelejtettél az a PIHENÉS.Nagyon fontos.Ehyik legfontosabb dolog.Ennyi üdv.
Kedves Ádám! Amiket eddig láttam videóid, azok közül ez tetszik leginkább. Autentikus, kellően mérsékelt, és nem is trágár (a ...",mint a picsa" szófordulat túl sokat szerepel más videókban). A tartalom is abszolút jó.
Végre egy olyan ember aki a saját hibáiból tanulva próbálja átadni azt a tudást amit eddig meg szerzett. Kár, hogy ilyen kevés youtuber van mint te, csak így tovább Ádám!🙏💪
5 лет назад
Légyszi készíts videót a vegán Patrik Baboumain-ról, Németország legerősebb emberéről.
Nekem most van egy kis lágyéksérvem mert elkezdtem hasra edzeni ugy hogy elotte 20napot kihagytam. Sajnos nem pihentem egy percet se és lehet meg kell muteni:/
Valaki segitsen, kocka hasat szeretnék. Edzek is rá azonban diétázni nincs lehetőségem mert a szüleim nem támogatják ezt nekem meg anyagi lehetőségem nincs minden olyat fizetni ami szükséges hozzá. Az bele számitható diétának hogy ugyanúgy eszek(minőségi kaják vannak itthon) de kevesebbet. Semmi nasi semmi köztes étkezés csak a napi 3 étkezés plusz víz ivás nem cukros italok. Ez így működhet?
@@zoltanjonas6220 Minőségi alatt azt értem hogy nálunk nem divat a gyors kaja ha készitünk valamit akkor azt igényesen házi hozzávalokbol csináljuk ha tudjuk, ha nem akkor olyan termelotol vesszuk aki megbizhato magyarán nincs összecsapva jó hozzá valók.
Szabó Botond Ugy ertettem, ha peldaul egy napi kajad pl. Reggeli melegszendvics, ebed husleves es porkolt tesztaval, vacsora virsli , az nem jatszhato ut
@@zoltanjonas6220 Nem pontosan ezt eszem, nyilván. Reggeli müzli szokott lenni nekem, ebédre nem két fajta fött kaját eszek hanem csak egy fajtát magyarán nem leves plusz pörkölt hanem vagy leves vagy pörkölt egyszerre soha, vacsora az meg változó
Szabó Botond sajnos a muzli reggeli leves ebed nem igazan jo 😕 tobb feherjet kene bevinned es minosegibb szenhidratokat. Nehezen hizo vagy, vagy konnyen hizo?
Szia Ádám. Már több hete fáj a vállam. Hiába melegítem be eléggé. Nagyon nyilal. Mit tudnál ajánlani? Válaszolj kérlek. Félek, hogy baja lesz a vallamnak.
nem akarod látni a strandon....hát basszad meg ne te mond már meg ki hogy járkálhat a strandon! hiába gyúrsz, az nem elég ám, több éves küzdősport után úgy basztam össze egy "testépítő" állkapcsát, hogy majdnem böri lett belőle....egyszer te is belefutsz egy olyan habitusú emberbe, mint én, aztán lekever egy akkorát, hogy rögtön lemegy a melledről a lábadig az izom..
Dorottya Tamásné Kecskés Dorottya Aaa az nem meno. Valahol pozolgatni kell a tukorbe mikor bedurran a karja es persze az elmaradhatatlan selfie. Ezek kik gyurnak mert mekkora divat lett egy epitkezesen 1 oran belul sirva szaladna haza.
Tippek összefoglalva:
1. Gyakorlatok helyes kivitelezése
2. Lábedzés fontossága
3. Időnként edzesprogramot, etkezest valtoztatni
4. Rövidebb intenzív edzések
5. Étrendre figyelni. Étkezési terv
6. Ne tömegelj túl
7. Ne diétázz túl keményen
8. Nem kell 2-3 óránként enni
9. Ne csak a mérlegre alapozz
10. Legyen konkrét célod
Szia Ádám, nincs kedved csinálni egy test változás videót ? PL: 14 éves korodtól
Adom!
Jó lenne!
Már van olyan videója, keresd meg a videói között
7:45 a videó nézése közben épp jégkrémmel tömöm a pofám 😂
A csalókajáid ( vagy a kihívások ) mennyire rontják a saját diétádat?
Óriási respect😎.Mindig tanitol bennünket,hogy mi ne essünk bele ezekbe a hibákba .Köszönjük!😀😃
Gratula!!!
Ez tényleg informatív volt. ;)
Like
Véleményed szerint milyen értékek keretén belül arányos a férfi test. Tudom, hogy az adonisz index egy nagyon jó mérvadó a magassághoz viszonyított derék és váll kerületet tekintve, de kíváncsi volnék, hogy szerinted milyen vastag karja, combja, vádlija illetve csípő és mellkerülete kell legyen egy férfinak ahhoz, hogy arányosnak mondható legyen. Szeretnék erről egy videót. Előre is köszönöm!
Ádám!
Majd lesz a ojan video amikor majd egy edzésedet be mutatod? Hogy hogy szoktál edzeni??
Már volt váll és bicepsz edzés de lehet te a többire gondolsz mint pl hát
Olyan nem j-vel van
@@tomacselli5878 A Tomacselli nem ll-el van csak l-el.
Bárcsak tudtam volna h hálátlan sport! 😔. Olyan mint a drog. Elkezdi az ember és már nem hagyhatja abba mert tudja h ossze esik és egy nyomi lesz újra mint amilyen volt. Ráadásul ott vannak az elvonási tunetek. Ha azt eszik az ember amit akar, nem edz, stb akkor egy életképtelen, rossz kozerzetu nyomi lesz mert abba hagyta a penzkoltest az egeszseges eletmodra. Ez egy hálátlan sport, de szeretjük és csináljuk, annyi feltétellel h nem haddhatjuk abba barmennyire is akarjuk xd.
De jól megfogalmaztad ezt. :D
@@szikraeszter fogalmazás gátlót szedek 😉🥰
@@benjaminardelan5744 Ez nem cinikus megjegyzés volt félre ne érts, hanem komoly. :D Valahogyan így érzek én is :D
@@szikraeszter ertem, akkor bocsi... viszont örülök h más is így van vele. De remélem még nem hagytad abba!!!!? 😎
Ha ész nélkül csinálod, akkor tényleg hálátlan :D
Szia Ádám.. Lesz majd a jövőben olyan videó amiben bemutatod pl hogy egy váll ficam, láb vagy kisebb sérülés után hogyan kéne visszatérni az edzéshez és mennyi idő után??
Erre találták ki a gyógytornászt.
@@wnnbsmrtrrnt A gyógytornász csak arra jó hogy képes legyél használni az adott sérült izületet ( nálam ez a bal váll) kb 80-90% ban!
Tényleg hiánypótló lenne egy olyan video.
Kedves@@zoltanivanyos2896 ! Én gyógytornász vagyok, és nem igazán kedvelem, amikor a betegeim azt képzelik, hogy majd a konditeremben történik velük csoda. Egy személyi edző nem tud letesztelni egy vàllat, attól, hogy főbb izomcsoportokat erősít, még nem lesz egészségügyi szakember. Ezért azt javaslom, hogy attól kérjen mindenki tanàcsot, akinek ahhoz a területhez van végzettsége...majd ha a gyógytornàsz azt mondja, hogy mehetsz a terembe, akkor mehetsz. A "csak arra jó, hogy..." mondatodon nagyon nevetek. 😉
@@wnnbsmrtrrnt Személyes taoasztalatom miatt mondtam amit.
Nekem a vállam a mai napig könnyen kiugrik a műtétem után, és az inak is ki vannak lazulva, pedig végig jártam gyógytornára. Lehet hogy valakinél száz százalékosan helyre lehet hozni vele egy sérült izületet, viszont nálam ez nem sikerült
@@wnnbsmrtrrnt viszont szívesen vennék tanácsokat a vállizületem javítására!
3 csavart raktak be, majd később vettek ki a bal válamból ami kicsit tropára vágta a mellső és a középső fejet a deltaizmomban, valamint az ínszallagok is kilazultak!
Tudnál valamilyen gyakorlatokat ajánlani amivel jobban megerősíthetném ezt a területet?
Előre is köszönöm
Az a gond sulisként nehéz oda figyelni a kajára, mert magadnak meg nem tudod megvenni a havi kaját, mert annyi pénzed nincs és a szüleid pedig nem támogatnak...
6 napos Push pull leg bontásban jó az ha 1 órás az edzés?Mármint maga a súlyzós része mert még van benne 10 perc bemelegítés és 20 perc nyújtás,és így összesen 1.5 óra.
A palack formájú háttal mit lehet kezdeni? (Palack formájú= le van csúszva a vállam)
Ez fullos lett ez a video Ádám!
Csaó TARI ÁDÁM....
Van az 35-40 % testzsír is, láttam a versenyelőtti rövid videódat
#a tömegelésed utolsó napja#
Azt kell hogy mondjam nekem 23 % a testzsírom és szálkásabb vagyok mint te ebben a videóban.
Abbahagytam ( újra ) az edzést 8 hónapja már, anyagi okból. Most tanszünetben dolgozom, hogy vegyek egy autót, így a suli mellett már tudok járni edzeni és diákmunkán megkeresek elég jó pénzeket. Eddig csak ösztöndíjam volt. Kell az autó, ezért 12 órás műszakokban dolgozom.
Mert tudom ha ezt teszem akkor elfogom érni a sikert.
De ehez szükségem lesz a segítségedre, ugyanis ahoz értek hogy hogyan nézzek ki versenyképesen, de hogy mikét zajlik a versenynek a folyamata, hogyan kell jelentkezni meg ilyesmik az nem megy. Jó a genetikám és a feltételek is adottak lesznek szeptembertől,, de a pózolást azt gyakorolnom kéne. Légyszíves írj vissza vegyük fel a kapcsolatot mert szükségem lenne tanácsokra versenypózolás órákat szeretnék venni tőled. Adj egy elérhetőséget legyszives és megbeszéljük.
Még rá ér egyébként, mert csak szeptemberben kezdem az edzést és eleggé visszaestem de semmi gond. A válaszod, tanácsaid, és mindenmást előre is köszönök, üdvözlettel Zseráld. 😃
DE!Nekünk itt vagy te, és mi ezeket már tudjuk :D
Edit:Remélem tetszett a mix!:D
Csao Adam! Inhuvely gyulladasban szenvedek a nagysúlyos edzések miatt, mit tudnál ajánlani a tapasztalataidból?
Ádám.Ezeket a hibakat szinte mindenki elköveti.Meg kell ismerni a tested.Meg kell tudni mire ,hogy reagál.Meg kell tanúlni arra az izomcsoportra koncentrálni,amelyiket épp edzed.Ez idő még trénerrel is.Amit még kifelejtettél az a PIHENÉS.Nagyon fontos.Ehyik legfontosabb dolog.Ennyi üdv.
Nekem van egy kicsi hátgerinc ferdülésem és járok terembe nem lehet belöle baj?
Csinálsz majd videót, amiben megcsinálod Rich Piana karedzését
Mintha már volt
pumpás gábriel két 40-essel bicepszezik... gondolod hogy natur?
Köszönjük a videót
Az utolsó mondat nagyot szólt Ádám , hogy csak magunk miatt csináljuk ezt a sportot ,köszi a videót jó ötlet volt
Kedves Ádám! Amiket eddig láttam videóid, azok közül ez tetszik leginkább. Autentikus, kellően mérsékelt, és nem is trágár (a ...",mint a picsa" szófordulat túl sokat szerepel más videókban). A tartalom is abszolút jó.
Nagyon hasznos informaciok
Szia Ádám! Az a kérdésem hogy mi a véleményed Frank Medranoról?
ezek a legjobb videok
Jo video minden igaz gratula Adam
Zsír égető edzésröl nem csinálsz videót?
Hogy lehet valakinek ilyen gagyi haja? De most őszintén
Fuuu az nagyon érdekes és fullos videó lett
Látni hogy még nem értesz hozzá🤣🤔
A vállvonogatásnál😂😂😂😂
Aladi Soma hahahha de vicces ember vagy 😐
koszi💪
Az igazság néha fáj
Végre egy olyan ember aki a saját hibáiból tanulva próbálja átadni azt a tudást amit eddig meg szerzett. Kár, hogy ilyen kevés youtuber van mint te, csak így tovább Ádám!🙏💪
Légyszi készíts videót a vegán Patrik Baboumain-ról, Németország legerősebb emberéről.
Ha lábazok csak vékonyabb lesz mert a zsírból izom lesz az is botláb?
Nekem most van egy kis lágyéksérvem mert elkezdtem hasra edzeni ugy hogy elotte 20napot kihagytam. Sajnos nem pihentem egy percet se és lehet meg kell muteni:/
ne add fel! műtét nem számít folytasd!
@@kordan2009a koszi🤙
Igazából velem is ugyan ez volt, csináltam mindent ész nélkül... mondjuk szerencsére nekem nem sikerült lesérülni :D
Azért lefekvés előtt beküldeni testbe egy adag ben&jerry's t (a'la Rich Piana) felbecsülhetetlen érzés 😂
Mikor lesz versenyed?
Király
Szia Ádám! Azt szeretném kérdezni, hogy 16 éveseknek is ajánlod a programod? Több helyről azt hallottam, hogy 18 éves kor alatt ne ,,diétázzunk'.
A programját sok értelme nincs elkezdened de edzehtni akár mikor edzhetsz.
@@bujdosobotond6868 Heti 5x edzek. A problema a kajaval van
@@patriktakacs8382 azért nem kell fizetni hogy megtanulj helyesen kajálni.
Valaki segitsen, kocka hasat szeretnék. Edzek is rá azonban diétázni nincs lehetőségem mert a szüleim nem támogatják ezt nekem meg anyagi lehetőségem nincs minden olyat fizetni ami szükséges hozzá. Az bele számitható diétának hogy ugyanúgy eszek(minőségi kaják vannak itthon) de kevesebbet. Semmi nasi semmi köztes étkezés csak a napi 3 étkezés plusz víz ivás nem cukros italok. Ez így működhet?
Működhet, de attól függ mi számít neked minőségi kajának ami otthon van
@@zoltanjonas6220 Minőségi alatt azt értem hogy nálunk nem divat a gyors kaja ha készitünk valamit akkor azt igényesen házi hozzávalokbol csináljuk ha tudjuk, ha nem akkor olyan termelotol vesszuk aki megbizhato magyarán nincs összecsapva jó hozzá valók.
Szabó Botond Ugy ertettem, ha peldaul egy napi kajad pl. Reggeli melegszendvics, ebed husleves es porkolt tesztaval, vacsora virsli , az nem jatszhato ut
@@zoltanjonas6220 Nem pontosan ezt eszem, nyilván. Reggeli müzli szokott lenni nekem, ebédre nem két fajta fött kaját eszek hanem csak egy fajtát magyarán nem leves plusz pörkölt hanem vagy leves vagy pörkölt egyszerre soha, vacsora az meg változó
Szabó Botond sajnos a muzli reggeli leves ebed nem igazan jo 😕 tobb feherjet kene bevinned es minosegibb szenhidratokat. Nehezen hizo vagy, vagy konnyen hizo?
Ez igaz mint a PICSA!. KÖSZI MESTER! 🤟
Szerinted a kardiót az edzés előtt kéne csinálni Vagy utána kell?
Utána vagy külön napon
Szia Ádám. Már több hete fáj a vállam. Hiába melegítem be eléggé. Nagyon nyilal. Mit tudnál ajánlani? Válaszolj kérlek. Félek, hogy baja lesz a vallamnak.
Egy csávónak is ez volt , de utána kiderült , hogy a bicepsze elszakadt.
Keress fel egy csontkovácsot ha csontal van baj 10 perc alatt megoldja neked
Like ki akkar háztourt
Én arra vagyok képtelen, hogy kövessem a makrókat... pl: ma paradicsomos húsgombóc volt az ebéd. Ezt hogy írom be?
Ajanlom a kaloriabazis.hu -t
Hali, lesz majd olyan vidi ahol segítesz, 18 év aluli gyerekeknek fogyni?
Te most is egóra edzel csak egy sokkal fejlettebb szinten... :D
💪🤠
Én azért csinálom nem akarok túlsulyos lenni és cukor beteg ☺☺önmagamért csinálom ☺☺👊✌👑👍👌☺
És most mi a célod?
Miért nem tolsz egy kis koxot és nyered meg a Mr.olympiát?
Mert élni szeretne?......
Tari Ádi! A Czibók Lacival lesz közös videó?
nem akarod látni a strandon....hát basszad meg ne te mond már meg ki hogy járkálhat a strandon! hiába gyúrsz, az nem elég ám, több éves küzdősport után úgy basztam össze egy "testépítő" állkapcsát, hogy majdnem böri lett belőle....egyszer te is belefutsz egy olyan habitusú emberbe, mint én, aztán lekever egy akkorát, hogy rögtön lemegy a melledről a lábadig az izom..
En azt csinalom hogy egezseges kajakat eszek es mindig legyen meg ugyan az a makrok ritkan ritkan eszek egy kis edeseget
!!
De most hogy hogy nem versenyzel
Valaki tud étrendet ?
akkor én mit mondjak tesó xd
Nem gyúrni hanem fizikai munkát kell végezni.
Dorottya Tamásné Kecskés Dorottya Aaa az nem meno. Valahol pozolgatni kell a tukorbe mikor bedurran a karja es persze az elmaradhatatlan selfie. Ezek kik gyurnak mert mekkora divat lett egy epitkezesen 1 oran belul sirva szaladna haza.
SECOND
FIRST
Idióta kis 9
Bocsi nem tudom miért nem akar veled
első vagyok
amúgy még nézem
XD
Ez fullos lett ez a video Ádám!