Te vagy az új Schobert Norbi! Ám nagyon bírom a csatornád. Üdv. egy 35 éves újrakezdő.
5 лет назад+3
Ha valaki elolvassa Lyle McDonald Könyvét az IIFYM-ról vagyis a Flexibilis diétáról akkor ott egyértelműen kivan fejtve az, hogy ez a szemlélet nem arról szól, hogy full szar dolgokkal tömöd magad amíg beleférnek a makróidba. hanem, hogy próbálsz egy 80-20 vagy akér 90-10 arányt tartani a tiszta, feldolgozatlan, egészséges élelmiszerek és a feldolgozott, szemétnek nevezhető kaják között. És ez a szemléletmód szerintem egyértelműen ami hosszú távon egy életen keresztül tartható amikor már az ember megismeri a szervezetét, hogy milyen ételre hogyan és mint reagál. Persze időközönként fontos, hogy kövessünk kicsit szigorúbb diétákat, akár le is írjuk pontosan, előre, hogy melyik nap mit együnk. De sajnos ez a legnagyobb bullshit, így megpróbálni étrendeket eladni az embereknek. Mert ezeket átmenetileg, néhány hónapig, vagy durvább esetben még pár évig lehet tartani, de utána nincs olyan ember akinek ne lenne töke tele már az egésszel és ebből sokan sajnos átesnek a ló túloldalára és ismét visszahíznak stb stb... Mivel soha nem tanulták meg, hogy miért is 200g csirke és 80g rizs zöldséggel és lenmagolajjalk van nekem előírva a diétámban... De ha kicsit használja az ember a myfitnesspal-t akkor ha többnyire egészségesen kajál de hétvégén kimegy a haverokkal és megeszik egy bureszt hasábburgonyával, akkor azért nagyjából meg tudja ítélni, hogy ott mennyi kalóriát milyan makrókkal tolt magába és az alapján tudja már tudatosan alakítani aznap a többi étkezését.
@@konoknokon4649 Bocsi félre értettem, akkor keltem. De a kérdésedre a válasz kicsit bonyolultabb függ attól hogy hány kilogramm vagy, heti hányszor edzel vagy milyen munkát végzel. Keresd fel Ádámot privátban és ő összeállít egy étrendet és edzés tervet. Persze ez nem ingyen
@@kristof6413 jaa… ez ilyen bonyolult? na jó.. akkor 80 kg vagyok, 183cm 24 éves és szakácsként dolgozom ami elég megterhelő. Bár nem tudom mennyivel egészségesebb hosszú távon az irodai képernyőbámulós görnyedős meló, csináltam azt is egy ideig, de komolyan rosszabbul viseltem, mint a napi 10 óra talpalást. Heti 3-4 súlyzós edzés van és ezen felül kb 2 kardio. Köszi.
Szia ádám! Én most 15 éves vagyok és fél jött 1 éve lassan már 2 vastag úszógumi és elkezdem a edzeni L carnitinet használok és már 2 kg elment heti 3 edzéssel! Én ajánlom testvérem 3 éve használja kB 3 hónap alatt fogyott 10 kg-t ritka edzéssel!
Szia Ádám.Honnan tudja az ember,hogy egy nap hány kalóriát éget el?Mert amíg ezt nem tom nem tom mennyi az a kalória mennyiség amivel én deficitbe tudnák kerülni.Válaszodat köszönöm.
Mit lehet csinálni a belly fat vagy uszógumi ledolgozására?Elégedett lennék az alakommal, csak az a fránya uszógumi szerű lerakódás ne lenne. Illetve hogyan csökkenhet a bele az embernek,mert ha lazán van a hasam , vagy direkt kinyomom, hát iszonyú belesnek látszik, ha behúzom teljesen akkor jó, de nem lehet egésznap behúzott hassal lenni. Ezekről sehol nem találtam magyar videót, gondolom nem szívesen beszélnek erről a testépítők.
Üdv! Valentin és az Ádám nem ellenfelei egymásnak szerintem. Más a stílus, más a bevált vonal. De lényegében egy mentalitást képviselnek. Ha valaki alkalmazni akarja, amit mondanak az fogja is. Erről ennyi. Hát ez van.😉
semmivel, ezért a leglényegesebb a Makro - és azoknak az összege adja ki a kaloriát :) - majd minden nap leméred magad, 2 hétig, és heti átlagot vonsz - az adott mozgás mellett, és meglesed az adott makro/kaloriánál hogy változik-e a sulyod. Nő vagy csökken, esetleg áll.
Menj el a háziorvosodhoz és kérj beutalót egy gyermek lipidológiai osztályra. Vannak gyerekeknek egy-két hetes programok, ahol megtanítják az egészséges életmód alapjait és ki is vizsgálják, hogy nem betegség áll-e a háttérben. Ha tudsz, menj el pszichológushoz, mert az elhízásnak gyakran lelki okai vannak. Kalóriaszámoláshoz használd a kaloriabazis.hu oldalt, de vigyázz, hogy ne éhezz. Próbálj olyan mozgást találni, amit szeretsz, én javaslom a gyaloglás, biciklit, úszást heti háromszor.
Én is 6,7 % körül vagyok 16 évesen edzés nélkül, eszek nem keveset (de tényleg) van hogy 2000 kalóriát viszek be egyben és feldolgozza a testem mert olyan az anyagcserém
Hy!A pizzás történet erősen ember függő, személyes tapasztalat mivel 4honapja makrószámolós diétán vagyok, és néha én is beillesztettem szemetet az étrendben és mégis szálkásodtam, de azért csak óvatosan a junk fooddal emberek!píísssz😉😎💪
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Na most már tényleg illene egy beszélgetős videó Torma Valentinnel 😁🤔💪
Valesz a legjobb, és örülnék, ha beszélhetnénk, vitatkoznának! Megy a like a commentre!
@@arondavidvilagi Köszönöm! 😀
Jò lenne
Informatív és hasznos , remek egyensúly van a csatornán a szórakoztató és oktató videók között , szép munka
Szia. 16 éves vagyok és az lenne a kérdésem, hogy 1 havi kaja mennyibe kerülne kb. a diétádhoz?
Engem is érdekelne!
Sok dologtól függ. Milyen húsokat zöldségeket stb. veszel.
@@vizallotorolkozo7997 igaz, azert irtam h kb.
@@patriktakacs8382 kb.50-60 ezer. Tessék kb...
@@S.k.tamás koszi)
Te vagy az új Schobert Norbi! Ám nagyon bírom a csatornád. Üdv. egy 35 éves újrakezdő.
Ha valaki elolvassa Lyle McDonald Könyvét az IIFYM-ról vagyis a Flexibilis diétáról akkor ott egyértelműen kivan fejtve az, hogy ez a szemlélet nem arról szól, hogy full szar dolgokkal tömöd magad amíg beleférnek a makróidba. hanem, hogy próbálsz egy 80-20 vagy akér 90-10 arányt tartani a tiszta, feldolgozatlan, egészséges élelmiszerek és a feldolgozott, szemétnek nevezhető kaják között. És ez a szemléletmód szerintem egyértelműen ami hosszú távon egy életen keresztül tartható amikor már az ember megismeri a szervezetét, hogy milyen ételre hogyan és mint reagál.
Persze időközönként fontos, hogy kövessünk kicsit szigorúbb diétákat, akár le is írjuk pontosan, előre, hogy melyik nap mit együnk. De sajnos ez a legnagyobb bullshit, így megpróbálni étrendeket eladni az embereknek. Mert ezeket átmenetileg, néhány hónapig, vagy durvább esetben még pár évig lehet tartani, de utána nincs olyan ember akinek ne lenne töke tele már az egésszel és ebből sokan sajnos átesnek a ló túloldalára és ismét visszahíznak stb stb... Mivel soha nem tanulták meg, hogy miért is 200g csirke és 80g rizs zöldséggel és lenmagolajjalk van nekem előírva a diétámban... De ha kicsit használja az ember a myfitnesspal-t akkor ha többnyire egészségesen kajál de hétvégén kimegy a haverokkal és megeszik egy bureszt hasábburgonyával, akkor azért nagyjából meg tudja ítélni, hogy ott mennyi kalóriát milyan makrókkal tolt magába és az alapján tudja már tudatosan alakítani aznap a többi étkezését.
Szia Ádám! férfi nemű vagyok és 43-as a lábam. Mennyi kalóriát kell bevinnem ahhoz, hogy foggyak?
A vádlid vagy a combod 43-as?
@@kristof6413A talpam, jauember! Lábméret! Cipőméret! Hogy írjam, hogy megértsd?
@@konoknokon4649 Bocsi félre értettem, akkor keltem. De a kérdésedre a válasz kicsit bonyolultabb függ attól hogy hány kilogramm vagy, heti hányszor edzel vagy milyen munkát végzel. Keresd fel Ádámot privátban és ő összeállít egy étrendet és edzés tervet. Persze ez nem ingyen
@@kristof6413 jaa… ez ilyen bonyolult? na jó.. akkor 80 kg vagyok, 183cm 24 éves és szakácsként dolgozom ami elég megterhelő. Bár nem tudom mennyivel egészségesebb hosszú távon az irodai képernyőbámulós görnyedős meló, csináltam azt is egy ideig, de komolyan rosszabbul viseltem, mint a napi 10 óra talpalást.
Heti 3-4 súlyzós edzés van és ezen felül kb 2 kardio.
Köszi.
Fasza lett a videó és sokat segítettél köszi !
honan tudjam meny kcalt égetek?
Mi a véleményed a biotech super fat burner-ről? Károsítja a vesét? Van valamilyen rossz hatása? Érdemes szedni?
Szia ádám! Én most 15 éves vagyok és fél jött 1 éve lassan már 2 vastag úszógumi és elkezdem a edzeni L carnitinet használok és már 2 kg elment heti 3 edzéssel! Én ajánlom testvérem 3 éve használja kB 3 hónap alatt fogyott 10 kg-t ritka edzéssel!
Szia Ádám.Honnan tudja az ember,hogy egy nap hány kalóriát éget el?Mert amíg ezt nem tom nem tom mennyi az a kalória mennyiség amivel én deficitbe tudnák kerülni.Válaszodat köszönöm.
Engem is érdekelne
kaloriabazis.hu/
Sehogy. Ezért hülyeség ez a kalória számolgatás, ha hobbi gyúrós vagy. Étkezz tisztán,edz rendesen és jönnek az eredmények.
Köszi szépen a tippeket és a figyelmeztetéseket nagyon sokat segít remélem elérem a célomat ha igen akkor a legújabb videod alá írom is😅
Szia Ádám! Most kezdtem el kondizni 14 éves vagyok és azt szeretném kérdezni hogy érdemes e fehérjéznem ?
Király vagy !
Nem
Mit lehet csinálni a belly fat vagy uszógumi ledolgozására?Elégedett lennék az alakommal, csak az a fránya uszógumi szerű lerakódás ne lenne. Illetve hogyan csökkenhet a bele az embernek,mert ha lazán van a hasam , vagy direkt kinyomom, hát iszonyú belesnek látszik, ha behúzom teljesen akkor jó, de nem lehet egésznap behúzott hassal lenni. Ezekről sehol nem találtam magyar videót, gondolom nem szívesen beszélnek erről a testépítők.
koncentrált zsírégetés nincs.
Most lecseszted Dennist, Torma Valeszt és három harmadot is!
Egészségesen esznek, de a Flexible dietinget követik, fejlődnek és MyFitnessPal-oznak!
Üdv!
Valentin és az Ádám nem ellenfelei egymásnak szerintem. Más a stílus, más a bevált vonal.
De lényegében egy mentalitást képviselnek.
Ha valaki alkalmazni akarja, amit mondanak az fogja is.
Erről ennyi. Hát ez van.😉
Király lett😀
Szia Adam hogyan kell kiszámolni a kalória bevitelemet?
Yazio telefonos app
Szia Ádám! Én azt mivel tudom kiszamolni, hogy mennyi kalóriát égettem?
semmivel, ezért a leglényegesebb a Makro - és azoknak az összege adja ki a kaloriát :) - majd minden nap leméred magad, 2 hétig, és heti átlagot vonsz - az adott mozgás mellett, és meglesed az adott makro/kaloriánál hogy változik-e a sulyod. Nő vagy csökken, esetleg áll.
Köszi szépen a választ! :)
@@laciszekeres2244 Vagy kipróbálhatod a TDEE Calculatort(külföldi fórumokon mindenki ezt javasolja).
Inkább az égetést ne számolj, hanem aktivitási szorzóval állítsd össze az állandó diétád, makróid. Jó fejlődést!
@@chadchad6531 akár lehet MyFitnessPal, vagy Yazio is
Vagass mar egy pacek hajat Tari.
Ma is tanultam valamit💪 kösz bátya
Ádám/bárki! A fogyasztó tablettákról/porokról mit gondosz?
Szia ádám hogy tudnák lefogyni 11 éves vagyok meg 74kg valami információt nem tudnál adni?
pizza001 elmondta a videóban
Hány cm vagy?
Menj el a háziorvosodhoz és kérj beutalót egy gyermek lipidológiai osztályra. Vannak gyerekeknek egy-két hetes programok, ahol megtanítják az egészséges életmód alapjait és ki is vizsgálják, hogy nem betegség áll-e a háttérben. Ha tudsz, menj el pszichológushoz, mert az elhízásnak gyakran lelki okai vannak. Kalóriaszámoláshoz használd a kaloriabazis.hu oldalt, de vigyázz, hogy ne éhezz. Próbálj olyan mozgást találni, amit szeretsz, én javaslom a gyaloglás, biciklit, úszást heti háromszor.
Szia ádám
Egy olyan kérdésem lenne hogy 6%-os testzsír menyire egészséges??
Előre is köszönöm a választ
MaximalWraith9191 Gaming szia
Nem Ádám vagyok, de válaszolok neked. Férfiak esetében 4%ig egészséges, nők esetében nem kellene 10% alá menni.
Én is 6,7 % körül vagyok 16 évesen edzés nélkül, eszek nem keveset (de tényleg) van hogy 2000 kalóriát viszek be egyben és feldolgozza a testem mert olyan az anyagcserém
@@reteknyaku849 tehát rossz az anyagcseréd:-), nem szívódik fel a tápanyag vagy nagyon sokat mozogsz.
@@joewolf38 2 méter vagyok, és rendészeti szakon vagyok
Köszönöm a válaszokat
Hy!A pizzás történet erősen ember függő, személyes tapasztalat mivel 4honapja makrószámolós diétán vagyok, és néha én is beillesztettem szemetet az étrendben és mégis szálkásodtam, de azért csak óvatosan a junk fooddal emberek!píísssz😉😎💪
Tari! Nem unod még ezt a kalória számolgatást?
Imádlak
Valentin Torma-rol véleményed?
Eslő :'DDD Nagyon jó videó lett
2 perc alatt megnéztél egy 12 perces videót ? *Gratulálok*
Első aki kinyalhassa
Menj vissza majnkreftozni
Tarifa :O
Az első dolog hogy tàbortüzen égetted 😂🙄
Nee! Nem séf Ádám! De mondjuk ez is jó...
Kövér vagyok, segítesz?
Full naturál vagy?
#miapicsaminöség
Az IIFYM általában a 80-20 (90-10) szabállyal "reklámozzák" ami még oké lehet