Milyen táplálékkiegészítőket szedek?
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/tapkieg
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintorma.com
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
💡 RUclipsreknek: www.tubebuddy.com/Valentin
02:56 Táplálékkiegészítők, amiket szedek
Vitaminok és ásványi anyagok ajánlott bevitelének mennyisége:
www.ogyei.gov.hu/etrend_kiege...
Ebben a videóban a táplálékkiegészítőkről, mint általános termékekről beszélek, valamint bemutatom, hogy milyen tápkiegeket szedek.
A diéta sokszor kiegészítésre szorul. Ilyenkor jöhetnek jól egyes kiegészítők, amik segítenek elérni a célunkat, legyen szó akár izmosodásról, fogyásról, tömegnövelésről.
A leggyakrabban használt táplálékkiegészítők: vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék 
Развлечения
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
Szia Valentin! A vitaminokat a nap mely szakaszaiban viszed be? :) Nagyon jók, hasznosak, információgazdagok a videóid! Köszönöm szépen!
Eddig "csak" a saját testsúlyos edzéssel ismerkedtem meg, de ahhoz egyenlőre bevált az inulin, növényi omega3, alkoholmentes propolisz kivonat és a D3 ami nem is vitamin... :)
Később, ha fejlődöm persze gorcső alá veszem a többi kiegészítőt is! Köszi az ismertetőd!
Köszi a videót 🙂
Szia Valentin nekem nagy kedvenc Ultimate Nutrition Prostar whey,bcca,glutamine,tribulus,creatin,vitaminok,edzés előtti.Ennyi de persze variálva nem egy napi cucc.Igy tovább gratula!!!
Hali ! Én daily multivitamint , bcaa , whey protein por , és edzés napokra még creatint szedek. A laposabb hasért gondolkodok még super fat burner szedésén. Mennyire ígéretesek ezek a zsírégető tabletták ?
Szia a geniusnutrionak van egy elite pak névre hallgató táplálék kiegészítőhe.
Azt szeretném kérdezni szerinted jó választás tehát a te általad használat vitaminokat magában foglaja
Válaszod előre is köszönöm
Szia Vali! Te a testépítés során szedtél valaha kreatint? És ha igen, haladóknak ajánlanád? Válaszod előre is köszi :)
Én jelenleg kreatin tejsavofehérje ,d3 vtamin, c-vitamin,kalcium, és vas 😁💪
Sziasztok!
Én jelenleg Whey Protein, Bcaa+ glutamine xpress-t és Attack 2.0-át szedek. Attack még friss termék, de úgy érzem megérte beruházni rá sima kreatin után. Vitamin az Mega Daily One Plus és Joint Cartilage ízület védő.
Szia Valentin!
Nem igazán sikerült érdemi infóhoz jutnom a bemutatott fehérjéket illetően. Mi a különbség az Whey-X5 és az iWhey Isolate között?
Amennyiben fogyni/szálkásítani szeretnék (kalória és makrók követésével - Yazio, 182cm/88kg) otthoni, heti 3x késő délutáni edzéssel - ez fér bele az időmbe- milyen típusú fehérjét ajánlanál? Jelenleg kazeint iszom, lefekvés előtt, érdemes ezt lecserélnem?
Szerk.: csak a napi "rendes" tápanyaggal hétköznap nem tudom bevinni a szükséges fehérje mennyiséget.
Várom megtisztelő válaszod.
Köszönöm, Üdv!
Krisztián
Üdvözlet. A vitaminszedés kapcsán lenne egy kérdésem. Vannak esszenciális anyagok amiket nem nélkülözhet a szervezet és nem is tud magának megtermelni, viszont ha olyan vitaminokat szedünk amiket a szervezet alapjáraton is képes lenne megtermelni, nem "kényeztetjük" el a szervezetünket így azt elérve, hogy egy huzamosabb idő után már már képtelen lesz azok megtermelésére? UI: A legtöbb vitamin túladagolása nincs nagy hatással a szervezetre, csupán fölösleges, mert amit nem használunk fel az kiürül. :D A válaszokat előre is köszönöm.
Én arra lennék kíváncsi, hogy mit értesz elnyújtott edzés alatt? Pl egy 2-3órás edzés (amiben benne van a bemelegítéstől a nyújtásig minden) már annak tekinthető?
Előre is köszi a választ! :)
Szia Valentin, mint mindig ez is remek videó lett, köszi! Az lenne a kérdésem, ha már említetted az alvást, mekkora/milyen hatással van a testre az alvás hiánya/nem megfelelő minősége/ mennyisége? 7 óra alvás elég?
Szia!
Én úgy tudom elég az is. 7-9 között jó, de van akinek kevesebb is elég.
@@nagylaszlo9400 Korábban élelmiszerüzemben dolgoztam éjszaka és imádtam, élég volt az 5 óra alvás is, ha az nem volt rendszertelen, hanem mindig ugyanabban a ritmusban!
Errol csinaltam videot. Valakinek kevesebb is eleg. Nekem az eletstilusomhoz 7,5-8 ora optimalis.
Szia társ🙂
Creatin,multi pro, jumbo professional, peanit butter😜
Sziasztok! A Genius Nutritionról van valakinek véleménye? Eddig Bioteches vitamint szedek.
A Pre-Workout tényleg leginkább mentális állapot eléréséhez szükséges, na persze tudom, hogy papíron nem ez a lényege, de számomra - pláne ha motiválatlan vagyok - onnantól hogy bevettem, nincs visszaút, úgyhogy a fókuszomba egyből az edzés kerül. Ezen kívül pedig biztos vagyok benne, hogy javítja tényleg a teljesítményemet, illetve kitolja az időt, amit edzéssel tudok tölteni, pláne, hogy most ilyen formában viszem be a kreatint, miután a töltéssel megvagyok (egy adag preworkout-omban 3g kreatin van, ami már elég véleményem szerint).
Egyébként pedig végtelenül kellemesek a videóid :D
Valentin ha időd engedi kérlek válaszolsz pár kérdésemre ?
1. a genius honlapján mért nincs feltüntetve a vitaminoknál hogy miből mennyit tartalmaznak stb ?
2. Kreatint nem is szedsz már ?
3. Mit gondolsz a sciteces multi pro-ról elég ha azt szedem vagy jobb igy külön külön jobbak a vitaminok ahogy te is szeded ?
Fehérje,Jumbo Hardcore,Multi pro,Kreatin,Glutamin,BCAA,Hot blood/Thor,Arginin,Cink,porc erősitő nálam ezek mennek :D
A legfontosabbat a kreatint még ezek közül. Plusz a diétás időszakban zec diet suportot ami csökkenti az éhség érzetett és segít az edzésben is kicsit 😀
Szia, kreatint szedtél/szedsz? Mivel nem említetted ezért feltételezem, hogy nem de volt hogy csináltál amolyan 2 hónapos kúrát? Azért kérdezem mert szeretném elkezdeni és utánna akartam olvasni de össze vissza van infó, volt ahol azt írták hogy testsúly osztva hárommal = x g mennyiség naponta, ez nálam 24,5g, dobozra meg az van ráírva hogy napi 3,4 grammnál ne lépjem túl :D azért ez egy kicsit nagy különbség.
Kérdésedre válaszolva Biotechtől Hypermass-t és kreatin monohidrátot szedek. Utóbbit még nem kezdtem el, ma vettem rá magam hogy kipróbálom szigorúan egy kúra alatt.
Szia Valesz , tegnap eldöntöttem végre , hogy kipróbálom ezt a márkát , szeretek amúgy is kísérletezgetni a márkákkal , be is rendeltem egy nagy csomagot: 2 ,900g-os protein , 1 bcaa , 1 vitamin pack , 2 shaker és 1-1 kis üveges edzés előtti
(Fury, warcry) , persze a te kódoddal , szeretem a videóidat , így szívesen támogatlak , h a te kódodat használtam , bár 3-an is vagytok Geniusosak , akiket szeretek:Te , Chriss Ho , Dennis Burkardt és ezzel el is mondtam a 3 legjobb fitness/testépítéssel foglalkozó személyt innen youtube-ról , jó lenne egyszer veled egy közös edzés Sporttárs :)
Nagyon szepen koszonom a tamogatast! Azon leszek a jovoben, hogy sikeruljon osszehozni majd veletek egy kozonsegtalalkozot valamilyen formaban. 😉
Szia Valentin!
Azt szeretném kérdezni, hogy a napi fehérje bevitelemből (jelenleg 180g) mennyit fedezhetek táplálékkiegészítőből? Amúgy sem vagyok nagy étkű a plafon eddig 110g volt amit húsokból tudtam fedezni de akkor már elég kellemetlen diszkomfort érzés volt a gyomromban.🤢 70 - 80g fehérje mehet turmixból vagy az már túl sok?
Nagyszerűek a videók így tovább!
Totya a napi feherjebeviteled kb 50% javasolt maximum tapkiegbol. Igy a valaszt meg is kaptad:)
Vitamin, ásványi anyag, whey koncentrátum (biotech usas az összes, de nem a márka a lényeg, hanem ha megveszunk valamit, alaposan nézzünk utána, mit tartalmaz)
Multivitamin tényleg kötelező, aki nem hiszi az hagyja el pár napra, és meglátja. Ezen kívül én még halolajat szedek, mert azt vettem észre hogy sokkal kiegyensúlyozottabb tőle a pulzusom. Ez vizsgaidőszakban kiegészül lecitinnel, és ha nem jön össze a napi fehérje adagom akkor tejsavó koncentrátummal
Tudnék fehérje mellett más tápkieget fogyasztani, de az a pénz elmegy a tropa izületekre meg a sérvre ☹️
Pedig helyette glutamint vagy BCAA-t szívesen használnék.
Sziasztok!
Én azt szeretném kérdezni, hogy akkor az omega zsírsavak nem olyan fontosak?
Köszi választ! Produktív hetet!
Fontosak, de ha beviszed etrenddel, akkor nem feltetlenul szukseges a kiegeszito.
@@valentintorma köszönöm a gyors választ! Nagyon szerettem a videoid, nekem összinten eddig nem volt peldaképem. Mivel a legtobb testepito a sok gyogyszerrel elcsunyitja a sportot. De miota nezzem a videod, nekem te lettél az.
Én jelenleg hardcore jumbo-t szedek nekem nagyon bevált az ize már csak a hatást kell kivárni mivel még csak 2 adagot ittam belőle ja és myprotein bcaa-t is szedek
Kurva sok benne a cukor, ajánlanék neked inkább házi tömegnövelőt. Pénztárcabarát és az inzulin szinted sem csapja fel az egekbe.
Hello. Az általad felsorolt alap vitaminokat a nap mely szakaszaiban viszed be? :) Hogy osztod be őket? Köszi a választ.
Még mindig várom a válaszodat.. bár lehet potyára, mivel több hónapos hozzászólásokra sem reagáltál.. not cool..
Összességében mindet egy időben nyugodtan lehet szedni. Csak arra kell figyelni hogy a magnézium és káciumot 2-3 óra eltolással vedd be mert nem reagálnak jól egymásra.
Valesz; talan e kerdes ne ide passol de megis: upper / lower body ahogy most edzel? Regeben ment a push-pull-leg. Antagonista supersetekel edzetel mar? Hat-mell, biceps-triceps stb...? Tudom, hogy ninc titok, de megis; neked melyik volt ezek kozul a leg efektivebb ha lehet ilyet kerdezni? Mikor fejlodtel joban / gondolom dokumentaltad az edzeseid /?
Hatodik erzeked van. Mar vagom rola a videot. :)
@@valentintorma HAT EZ NEM LEHET IGAZ-nem gondoltam volna, de persze elhiszem. :) Nalunk a balkanan most minden bodys erol beszel. :) Varom a videot...
Szia! érdeklődő kérdés , hogy hogy lecserélted a myprotein t? és egyik videódba mondtad, hogy csak több éves, bevizsgált, letesztelt dolgokat szeretsz Te is használni, ez az új geniusnutrition ennyire bevált ? Köszönőm a válaszod, ha netán lenne rá időd 🙌
Mindegy neki a szponzor, csak legyen aki nyomja neki a lét...
Hány éves kortól érdemes szedni fehérjét?
Szia Valentin!
Mi a véleményed a kreatinról?
Itt elmondja: ruclips.net/video/QeCJR2HCpeA/видео.html
Szép napot. Én Monster PAK-ot szedek vitaminként, emellé fehérje és egy tömegnövelőt (tudom másképp is kilehet hozni, de lusta vagyok több vitamint és shake-et számolni, csinálni). Plusz kreatin és nagyon ritkán edzés előtti stimulánst (érdekesség, nem edzéshez hanem munkához használom. De eddig nagyon bevált :D (pincér vagyok)).
Továbbá. Szerintem van/lehet még előnye a kiegeknek. Én 1-1,5órát utazok munkába majd utána hazamenet. 12-14órákat dolgozom heti 7 nap. Emellé nekem van párszor amikor azt a minimális lelki erőt megadja csak az hogy ránézek ezekre. Eszembe juttatja hogy mi a célom, csak picit kell tennem érte, ki kell bírnom és atom király lesz :D
(Ui.: Tudom sokat dolgozok, én vállaltam és nem csinálom örökké. Cserébe jó az anyagi helyzetem főleg magyar szinvonalhoz képest, mert itt maradtam)
Ez szem elott levo emlekezteto jo megkozelites! Szamomra uj, de belegondolva nem rossz otlet szem elott hagyni oket.
Én ugyanezeket használom + még kreatint. Te mennyi D3 vitamint szedsz naponta?
50 mikrogrammot kiegesziteskeppen.
Kreatint miért nem szedsz ?
Szia,26 évesvagyok 1.75 magas és csak 63-kg.Gyors az anyagcserem gyors az egesem es a munkatis fizikait végzek es sehogy nemtudok magamraszedni megizmosodni.Rá akadtam a videoidra most es elakarom menni edzeni heti 3-xor.Rendelni szeretnek errol az oldalrol amit ajánlottal es vennék egy kreatint es nemtudom melyiklenne jobb szamomra a tomegnovelo por vagy a feherje por?Ezen gondolkodom s neztem videot de egyszeruen nemtudom eldonteni ugysem h nekem melyiknelle hasznosabb.Segits ebben ha tudsz.Udvozollek Erdelybol!!!🙂
Szia! Jobban jarsz a feherjevel, mert azzal sajat tomegnovelot is tudsz keverni vagy turmixot, a sajat igyenyeidre. Arban es hasznossagban is jobban jarsz.😉
Valentin Torma koszonom szepen!
Még volna egy kérdesem,ha a fehérjét vagy a tomegnovelot valasztom akkor illike hozzá a kreatin?szerinted erdemese hasznalni mondjuk ha elore tomeget szeretnek novelni mivel sovanynak erzem magam...Mind kettot hasznalni egszerre káros-e?Irdle hogy a helyemben mit-hogyan szednél vagy csinalnál kerlek:)
Mindkettore arra ertem hogy kreatin+tomegnovelo vagy kreatin+fehérje
A „D-vitamin” valójában nem vitamin, hanem hormonszerű előanyag, amely hozzájárul az aktív D-hormon termelődéséhez a szervezetben
Igy van. Koszonom a kiegeszitest!
Valentin Torma Ami mellé fontos lenne K vitamint is szedni😉
És magneziumot is, de nem ilyen szervetlen fost, aminek talán a 2%-a hasznosul, gondolom az összetevőknél “magnezium-oxid” szerepel, jó szándékból ajánlom, hogy nézz utána ebből mennyi fog hasznosulni.😃
Pvl mutant mass
Amino komplex
Kreatin
Opti men vitamin
C1000 napi 2x
8 hét minimális zsír és 8kg plusz.
Izületvédő,vitamin,kreatin! 😁
Vita Greens Scitec Nutrition, Big Bang, barnarizs fehérje
Izület?
Valentin leirod a vitaminjaid márkáját? iletve hol veszed?
A leírasban megtalálod a linket a weboldalhoz.
😁 Na most elárultad a titkodat😯
😅
Valesz, szója fehérje izolátum vélemény? Mintha említetted volna, hogy használsz olykor.
A szoja csokkenti a tesztoszteron szintet!
Hello Valesz ma az orvos azt mondta ne szedjek táplálék kiegészítőt a verképem alapján halgasssak ra vagy ne?
Orvosra erdemes hallgatni. (Bar en inkabb kikernem tobb orvos velemenyet is, mert ok is tevedhetnek.)
@@valentintorma Köszönöm szépen a választ sporttársam legyen további szép napod🙂💪
Egy sima izolátum és esetleg egy kis pörgető még belefér. De ilyeneket szedni,hogy ‘bcaa, glutamin’ sokszor làtom teremben is hogy szednek s kérdezem én hogy az a napi 5-10gramm az úgy mi? Majd attól nősz meg? De hát a laikus szemszögéből úgy van,hogyha meglát egy szép, arányosan felépített sportolót és netán rákérdez,hogy mitől ilyen persze azt fogja mondani hogy a bcaa-tól, meg a glutamin expresstől lett ilyen, jóhogy ezt mondja mivel van egy szponzor a háta mögött. Szóval tökéletesen meglehet érteni ezt az oldalát is a tápkieg mizériának. Csak ne reklámoznák a szart mèg drágán is, mert a hiszékeny emberek elköltenek több 10-20 ezer forintokat csak hogy “megizmosodjanak”.
Valentin,én téged tartalak az egyik leghitelesebb videósnak,ezért gondolom ,hogy igaz választ kapok arra a kérdésre ,hogy a myproteines termékekkel most ,hogy felhagytál,ugyanúgy ajánlod őket? :)
Reszemrol nem volt problema a termekek minosegevel, csak nem tudtuk megfeleloen osszeegyeztetni a celjainkat, ami a Genius Nutritionnel nem volt problema.
nekem a myproteines kreatintól kiütéses lett az egész testem
persze valószínűleg ez ritka eset, de érdekes, hogy más kreatin nem okozott ilyen bosszúságot
@@Pepe8696 akk ne szedd lol
@@arondavidvilagi Már váltottam másik szállító
termékére
Mennyi penz ez egy honapra?
Kb. 20-30 ezer Ft
Szia Valentin! Esetleg meg tudnád oldani a videóid feliratozását? Tudom, hogy macera, de van egy siket barátom, akinek segítek a diétázásban, edzésben. Sok írott anyaghoz hozzáfér, de ezek a videók folyamatos új infókkal látnák el és plusz motivációkkal.
Lehet, hogy más hallássérült sportolót is érdekelné a csatornád ha ilyen módon jutnának információkhoz.
Persze ez csak egy gondolat, ha túl sok időt felemészt a feliratozás és ennek arányába kevesen használnák ezt a lehetőséget, akkor nyilván nincs értelme ezzel vesződni.
Szivesen megtennem, de sajnos sok energiat es idot emesztene fel es ez a videok karara menne. De ha valaki van olyan vallalkozo szellemu, akkor szivesen adok jogosultsagot a feliratok keszitesehez.
Köszönöm a választ! Gondoltam, hogy túl sok lenne vele a meló ha manuálisan lenne megírva. Kicsit körbenézek, hogy milyen hang felismerő appok vagy szoftverek vannak, amik leképeznék írott formátumúvá a hangot, amit utána csak korrektúrázni kellene. Ezt már csak alá kellene szerkeszteni a videóknak.
@@wetek72 Utána néztél? :D
@@tamaslazar7043 Persze, de úgy tűnik kevés vagyok ehhez. Nem találtam olyat amivel ezt hatékonyan meg lehetne oldani sajnos. Egy ügyes, fiatal informatikus kellene ehhez.
A kaja a lényeg
Lenkei Gábor?
Mihály Bozsonyik A lehető legrosszabb (inaktív) formákat használja, semmivel sem jobb ennél vagy a termékek 95%-ánál.😃
Fő gond hogy nem igazán bírom a tablettákat, egy kínszenvedés lenyelni azt az 1et (multi-vitamint) amit szedek, csak azt nem találtam folyékony formában. Whey protein, multi-vitamin, folyékony magnézium, kreatin (pezsgő tabi), l-karnitin (pezsgő tabi). Amit szerintem elhagyhatnék simán az az L-karnitin és a kreatin, inkább már csak megszokásból valamint ízesítésük miattszedem, jobban lecsúszik velük egy fél liter víz reggel. Többinek érzem jótékony hatását, de legjobb a magnézium, régen én is elég sokszor begörcsöltem, reggel felkeléskor, a legegyszerűbb mozgások közben. Mióta magnéziumot szedem, azóta ez megszűnt, még most is néha begörcsöl a lábam, de csak intenzív edzések közben és ott is ritkán .
A folyekony vitaminok tenyleg jol johetnek, ha valakinek gondjai vannak a tablettakkal.
A kàlcium lerakódik a làgyszövetekben ,ha többet viszek be
Egyszer gorcsolt be a vadlim, hajnalban! Ugy orditottam mint a faba szorult fereg!) Egnek emeltem a labam. Baszus jo sok tapot kell szedni!( ja ahogy mondtad! Az etelek taperteke egyre gyengebb! Semmi se olyan mint regen!
1000 fekvőtámasz egy óra alatt kihívás? Nagy divat a németeknél 😄