10 FITNESSZ HIBA, AMITŐL NEM FEJLŐDSZ - Ha tudtam volna..
HTML-код
- Опубликовано: 31 дек 2019
- 🌐CSATLAKOZZ TE IS CSAPATOMHOZ! - Személyre Szabott Programok: atpp.hu/
🌐Weboldalam: atpp.hu/
📚EBOOK-om (Táplálkozásról szóló): atpp.hu/webshop/atpp-ebook/
📲APPLIKÁCIÓM: atpp.hu/alkalmazas/
🎬EXKLUZÍV VIDEÓANYAGOK: atpp.hu/webshop/tapasztalatra...
⭐️SIKERSZTORIK, TEST-ÁTALAKULÁSOK: atpp.hu/sikersztorik/
🌐MIBEN TUDOK SEGÍTENI?🤔👇🏻
✔️Szálkásításban/Fogyásban - atpp.hu/fogyo-szalkasito-prog...
✔️Tömegnövelésben/Izomépítésben - atpp.hu/tomegnovelo-programok/
✔️Alakformálásban/Súlytartásban - atpp.hu/sulytarto-anyagcsere-...
✔️Anyagcsere Helyreállításban - atpp.hu/reverse-diet/
✔️Skype Videókonzultációban - atpp.hu/skype-beszelgetes/
✔️Éves/Havi Mentorálásban - atpp.hu/mentoralasi-program/
✔️Versenyfelkészülésben - atpp.hu/webshop/versenyfelkes...
✔️Teljes Test-Átalakulásban!😉✌🏻
🔘EDZÉS SEGÍTSÉG👇🏻
👉🏻Az edzés, illetve a gyakorlatok végrehajtásában segítségedre lesz az Applikációm, ami Magyarország legelső Online Edző Applikációja. Itt több, mint 180 gyakorlatot találsz majd pontos leírással, hasznos tippekkel és videóanyagokkal!
📱APPLIKÁCIÓT BEMUTATÓ VIDEÓM👇🏻
• ÍGY MŰKÖDIK AZ APPLIKÁ...
✔️Segít a Súlyok helyes megválasztásában (Jelzi, ha túl sok, vagy ha túl kevés a súly CÉLODHOZ MÉRTEN!)
✔️180+ gyakorlat leírással, videóanyaggal, hasznos tippekkel.
✔️Nyomon követi az Átalakulásod, fejlődésed (Grafikonok segítségével).
✔️Edzési Naptár segítségével az edzések visszanézhetőek, kielemezhetőek.
✔️Edzés által szerzett pontokat beválthatod az atpp.hu-oldalamon további Személyre Szabott Programokra.
✔️Ingyenes 7-napos próbaidő!
🔘TÉGY EGY PRÓBÁT ÉS TÖLTSD LE ITT👇🏻
📲IOS: apps.apple.com/hu/app/atpp-fi...
📲ANDROID: play.google.com/store/apps/de...
🌐ELÉRHETŐSÉGEIM:
☑️Business Email: atppteam@gmail.com
☑️Facebook: ‘Tari Ádám - Pro-Physique’👇🏻
/ adamtaripro
☑️Instagram: ‘adamtari_pro_physique’ 👇🏻
adamtari_pr...
☑️TikTok: vm.tiktok.com/ZSqLHfbK/
-------------- 
Спорт
![10 Dolog, amit a Testépítők NEM AKARNAK, hogy TUDJ.. [TABU TÉMA, AMIRŐL NEM BESZÉLNEK]](http://i.ytimg.com/vi/AVu5ZmzptQM/mqdefault.jpg)
Sziasztok! Aki szeretne részt venni Online Test-Átalakítás Programjaimban, az küldjön emailt: adamtari96@gmail.com
Vagy látogasson el weboldalamra: atpp.hu/
Segítek: FOGYÁSBAN/SZÁLKÁSÍTÁSBAN
TÖMEGNÖVELÉSBEN/IZOMÉPÍTÉSBEN
ALAKFORMÁLÁSBAN/SÚLYTARTÁSBAN!
Keress bátran 😃
Mindenkinek BÚÉK!
Ádám hány feliratkozód van?
*VISZONT KIVÁNOM NEKED IS*
@@krisztoferpapp6051 amikor ezt írtad május volt nem minek írtad? Értem én kedvesség meg minden de...
Köszönöm szépen, hogy ilyen tartalmakat csinálsz. Focizok, edzek és mellette játékvezető vagyok, méghozzá tanuló is, örülök ha a terembe eltudok menni heti kétszer, szóval így sajnos nem mindig tudok megedzeni minden izomcsoportot,fél éve edzek, fogjuk rá hogy szarul kajálok, de viszont ezekkel a tanácsokkal és az inspirálásoddal mindig az jön le nekem, hogy csináljam tovább mert ki fog fizetődni, ugye én még nagy változást nem látok magamon, mert fél éve csinálom, de mindig az van a szemem előtt, és aki ezt olvassa neki is az legyen, hogyha kitartó vagy bármit megtudsz csinálni, el tudsz érni. Még egyszer köszönöm ezt a videót és késve de B.U.É.K mindenkinek! :D
Ezentúl jobban oda figyelek a lábra
És köszönöm szépen a feltöltést! 👑🙏❤️
1 év eltelt és tényleg életem legjobb döntése volt 😯😁
Már nagyon vártam az új videót! Boldog új évet Ádám!
Köszönöm hasznos volt, buék! :D
Nagyon jó video lett, sokat tanultam belőle! Köszi :)
Teljesen szuper videó lett. :)
Mi lett a tapkiegnagykerrel?
a prozis a király tápkieg, mert az többet fizet ha reklámozod
Mi a közötök hozzá?
@@ptibi5627
Kérdezni sem lehet, hogy mi van vele?
@@ptibi5627 senki nem fikázta, engem eddig se érdekelt mit reklámoz nem azért nézem a videóit
@@bishopsm Ádámból ezt kinézed?
Az erzes amikor ektomorf vagy es a kardiost reszt mindig tovabb tekered😂😂
Pontosan 😅
gerhartfoto ilyen a mi sorsunk🤝
adom XD
Ádám imádom az ilyen oktató jelegű videóid nyujtásról lesz videó?
Én 2 hónapja hogy elkezdtem heti 3 alkalommal edzeni és már most azt mondom hogy egy nagyon jo döntés volt elkezdeni! Mindenkinek kitartas és kezdjetek el ne húzzatok az idot tovabb!
Szia Ádám!
Egyszer lehetne egy olyan videó, hogy milyen hatással van egy betegség a fizikumra, edzés további folytatására (gondolok arra, hogy pl. egy egyhetes vírusos fertőzés átvészelése alatt nagyon minimális tápanyagbevitellel milyen arányban veszít az ember izomzatot, vagy zsírt és mi lenne a legoptimálisabb a betegség utáni újrakezdéshez, újból teljes erővel, vagy fokozatosan visszajönni?)
Ui.: Nagyon jó lett ez a videód is, csak így tovább!
Szia!Rengeteg izmot és súlyt is lehet veszíteni,hogyha nem követed az étrendet.Ha meg mégis mész edzeni,az nem tesz jót az immunrendszerednek sem
Nagyon igényes videó és becsülöm mindenkinek a kitartását, de nagyon sok kommentből érezhető a felsőbbrendűség érzés. Azért, mert valaki a testépítést helyezi előtérbe, nincs jogunk a másik embert megkérdőjelezni, minősíteni. Azért, mert valaki 20 ember életét is élni tudja egyszerre, nem lehet elvárni ugyanezt mindenkitől. Kifogasnak titulálni valamit, azért mert más a teherbíró képessége.
ez az utolsó mondtad hatásos! 💪GOO!
Pont most akarok életmódot váltani és szeretnék lefogyni. Nagyon hasznos videó volt.
“Félnek, hogy elég a belük, vagy valamilyen belső szervük”😅😂😂 ez nagyon jó!
Boldog új évet
Boldog újévet🍾💥😉 kívánok mindenkinek...😁🥂🎊
Boldog Újévet Ádám! :)
(Meg mindenki)
Szia Ádám!😃Segítségedet szeretném kérni a felől hogy mi a legjobb tempo az edzés végrehajtására? Sokan mondják hogy gyors,Lassú,koncentrálni kell a súllyal nyomás közben legalabb 1-2másodercig.De ahogy megnéztem rengeteg testépítő edzését "mindenki"!!Nagyon gyorsan edz.Szerinted melyik a legjobb ezek közül?
Annyira rossz volt így indítani a videót, hogy nem a tápkiegnagykert hallottuk.😫
Szia Ádám,csinálsz TUDOMÁNYRA ALAPOZVA #2-őt? Egy Mell edzést megnéznék👌
Te vagy a motiválciok királya
Rajtam is te segítettél a motiválásban!🤝👍
Te vagy a videósok közül az aki meg érdemli a like ot!😄👍
Köszönöm!
Nagyon jo lett a video, 1 kerdes: ha a pulzusszamon nem mindig itt van akkor nem egetek el semmit vagy megszakad az egetes?
Na igen kifogások azok mindig vannak.Pont tegnap mondta egy srác az edzőteremben,hogy bárcsak olyan szálkás lenne,mint én.Mondtam,hogy diéta és edzés.Erre ő áh ő tanul meg vizsgaidőszak és nem fog úgy az agya.Mondtam,hogy én meg 3 műszakban dolgozom és meresztem a szemem a számítógépre,ha elkészül amit csinálok mérek össze vissza és mégis megy a dolog.
Sok olyan dolgot szeretnék tanulni ami bármikor elő fordulhat. Nálam elő fordul nem nagy erőkkel éhgyomorra pár perces séta. Egészséges étkezés sok videóban láttam viszont nem akarok olyan szerencsétlenül járni, ha már "rossz minden amit csinálok" dupla vagy tripla idő vagy még több idő számodra helyre hozni Krisztián - ezeket legelején ki akarom kerülni.
Nagyon szuper.
Jók a videók ! Ha úgy adódik vegànoknak is írsz diétàt ill. Edzéstervet ?
Réka Molnár igen!
Hány èves kortól ajánlod a fehérjeporok használatát?
Szia Ádám te egy nap hányszor eszel ,és mikor ? Válaszodat köszi , nagy segítség lenne .
Szia. Thai-box edzés heti 2x mellette 3x kondi? Lehet kombinálni?
Lehet kombinalni, persze, kondi utan mindig nyujts le, ez fontos
Kiegeszites keppen nagyon jo
Szia én vagyok a 7edik és kösz a videot boldog ujevet:)
Lehetne több ilyen video akar vlogba is
Szia Ádám, szerinted mi az ideális edzésiidő egy napra? (Hány óra)
Legyenek motivációs videók
Hol van az összefoglaló a videó alatt, amit lájkolhatnék?
Most csalódtam emiatt a yt recommended-ben, hogy nemtalálom ezt.:(
5 és fél óra alvással hogy tudtál izmot építeni, regenerálódni rendesen?
Ènis ezen gondolkodtam
Ez több dologtól is függ. Napi min. 7 óra alvás az ajánlott, egy átlag embernek. Egyrészt: Napi 5 és fél óra mély alvás elég. Márpedig 8,5 óra mozgás után, fél egykor elég könnyű mély alvásba kerülni. Másrészt: Nagy mértékben függ a mikro beviteltől. Ugyanis szükség van ásványi anyagokra és vitaminokra is a regenerálódáshoz, ezért nem célszerű tömegekésnél mindent összezabálni, szálkásításnál pedig éhezni.
Bence Pékó latom otthon vagy a temaban ugyhogy lehetne egy kerdesem?
Tehat ugye 7 ora alvas ajanlott egy atlag embernek testepitesnel,es az mindegy hogy azt a 7 orat mikor alszom tehat pl 22:00-5 ig vagy 1:00 tol 8:00 ig??
@@Tomiujpest Ez attól függ, melyik időintervallumban milyen minőségű az alvás, tehát hogy melyik után mennyire ébredsz fel fáradtan. Azt tanácsolom, hogy akkor aludj el, amikor tényleg álmos vagy. Sokat segít, ha a szobádban az éppen használt eszközödön kívül nincs más fényforrás. Ezeken kívül mindegy, mikor fekszel le aludni.
Bence Pékó egyebkent ebben szerencses vagyok mert szinte barmikor fekszek le masnap ugy kelek fol hogy kipihent vagyok
Koszi a valaszt!
Van kocsi, minek a láb! 😂
Prozis? 🤔 Váltottál?
korrekt video
Szia Ádám az lenne pár kérdésem:
1, ha éj gyomros kardiot csinalok es mondjuk nem olyan pulzusban edzek amiben kéne akkor lassabban ég a zsír?
2, fehérje por nélkül is úgy fejlődhetek mondjuk heti 4 edzéssel mint aki fehérje turmixot iszik edzés után?
3, szerinted melyik a jobb? Ha egyik nap mondjuk vállra és hátra edzek, vagy ha egy edzésen mindenre edzek kevesebbet?
Előre is köszi a választ!💪
Bár nem Ádám vagyok, válaszolok.
1. Ha alacsony a pulzus, lassabban, ha nagyobb, akkor izmot égetsz.
2. Fehérjénél a napi bevitel a lényeg. Ezt ételekből is meg lehet oldani, nyílván nehezebb.
3. Ez az gyakoriságtól függ.
Ha toló, húzó, láb felosztásra gondolsz, akkor minden izomcsoportra heti két edzés kell.
Tehát heti hat edzés. Ha egész testes edzést akarsz, elég heti három, izomcsoportól függő gyakorlat számmal. Tehát bicepre vagy tricepszre elég 1-2 gyakorlat. Lábra azért kell a 3-4. De egész testes edzésnél figyelj arra, hogy intenzív legyen.
@@kappaboy2009 köszi a választ💪
Lehetne olyan videó hogy hogyan fogyj le tinédzser ként
Majd fogsz indulni a ninja warrioron?
Szerinted az hogy 16 evesen othon csinalok heti 4szer 100 felvo, felules, gugolast az jo lehet (akar kezdesnek)?? Es nincs kulon etkezesem mert rohadt finnyas vagyok es igy se eszek sokat. (kulon tervem nincs vele csak mozogni sportolni szeretnek es ez most tetszik.)
A személyre szabott edzéstervedbe van lehetőség otthoni edzésre mert nálunk kb 40km es körzetbe nincs konditerem.
Válaszodat előre is köszönöm.
És Boldog új évet🥂
Fepi 5x20 fekvo 3x35 felules 10 km futas 5x10 huzodkozas 5 x 39 gugolas
@@balazsvasarhelyi6268 10km?? Most akarom elkezdeni max 2km ert bírok😅
Nem muszály igazabol ugy ahogy leirtam kezdd ugy ahogy birod csak ha otthon edzel akkor nagyreszt ezeket a gyakorlatokat csinald elso honapban csak megszoktatod a testeddel h valtozas tortenik
Ahogy birod ugy kezdd aztan majd ugyis kialakul h mennyit birsz nyilvan novekedo lesz
Köszi
Ha jó az étrended és heti hatszor edzel úgy hogy hétfő-csütörtök:kar, kedd-péntek:mell+hát, szerda-szombat:has+láb,vasárnap-pihenő nap. Az úgy nem jó?
Így 2szer edzel minden izom csoportot egy héten van pihenő nap és azok az izomcsoportok amiket edzettél mondjuk hétfőn annak van kettő napja regenerálódni.
Én néha úgy szoktam evés után 10 percel elkezdek edzeni. Ez is hiba? Már mint akkor így nem is lessz eredménye?
Szia Ádám 15 vagyok Street workoutozok és testépitek mellette heti 7 edzést csinálok (172 cm 67 kg 5-6% testzsírral)
Eleget eszem ( nem mindig egészségesen) de én nem érzem szükségét annyira a pihnőnapoknak pedig keményen edzek sok súllyal normális ismétlésekkel nem keveset és mellette ugye a Street workout elemeket. Szerinted tartsak néha pihenő napot még ha nem is érzem szükségét?
Szinte biztos, hogy nem 5% a testzsírod.. Az kb. egy komolyabb versenyszint..
@@h4x0rin attól még lehet 5-6 % a testzsírom ezt mond azoknak akik mérték meg a műszereiknek . Bár nem állítom hogy az ünnepek alatt nem ment fel 1-2 %-ot : )
Dehogy! Ne tartsál! Mindenki beiktat pihenőnapokat,még a profik is. De neked nem kell.Te különleges vagy!
Eddig volt a hülyeség!
Persze,hiszen izmot akarsz növelni nem? (Vagy egy év mulva is ugyanazokkal a tárcsákkal akarsz bohóckodni?Sztem nem.)
Annak pedig egy edzés után regenerálódni kell .
És utánna van a szuperkompenzáció,a növekedés.
Tehát tévedés ,amikor azt mondják,h elég regenerálódni!
Nem nem elég!Mert akkor áll vissza az edzés előtti állapot,azaz az izmok kipihenték magukat,és visszanyerték erejüket,de semmit se fejlödtél még. Majd csak ezután, a szuperkompenzáció alatt,-ami változó időtartamú -történik meg az izomsejtek épülése..
Röviden..
Èn ebből a tìz hibából huszat csináltam, de az adzés idők alatt megtanultam hogyant fejlődjek
Csáó Denisz Burkhardal nem lesz közös videód?????????????????????
Ami ászt illeti mindig rendes és egészséges ételeket eszek mellette még egyzek is mivel falusi vagyok sok ojan ételt eszek ami fehérjében gazdag és szénhidrátban és be van osztva mikor mit egyek mert nem ősze visza kavargatom nem lenne úgy jó
Szerintem persze
Szia Ádám mondanàl pàr szót az ultrabolànról!
Hali 13 éves vagyok és csak annyit szeretnék kérdezni hogy így is lehet kérni személyreszabott edzéstervet?
Anyádtól kérjel zsírost😂
Természetesen!
Én focizok es ezert nem edzek lábra csak a strandizmokra
Egy 100kilós gyereknek aki 178centi magas akkor mennyi fehérjét kellene bevinni,és kezdő szinten van?
Top 10 magyar testépítőrol nem csinálsz videót? Nemrég Németh Pisti elég magasról beszélt rólad. Erdekelne a véleményed róla és a többi magyar top testepitorol.
gyerekként ellehet kezdeni edzeni?hasznosak az alkalmazások?
Igen én 14 vagyok és 6 hónapja edzek és már sokat változtam. Az alkalmazás hasznosak. Én még csak hete használok egyet(szálkásításhoz). Hány éves vagy?
Szia Ádám! Én tömeget akarok növelni de nem sikerül
Súlymellény? Azonnali tömegnövekedést okoz! :-)
a videó elején meg mondom magamba fejböl ,videóm támogatya tápiernagyker😅
amugy pilett vele hogy más a szponzor?
Nagyon gáz lett ez a sport. Pumped Gabók ,szégyelnek bemenni egy terembe.
Vagy csak atlagos nap vlogba tobbszor vagy kajalas természetsen
Szia Ádám össze tudnál írni nekem egy testepito edzés terv Illetve kaja.... Ami működik
www.adamtari-prophysique.hu/
Én vagyok a 100.000. megtekintő 🤣
Hali 14 éves vagyok kérhetnék személyreszabott edzés tervet?
MUSIC SYKY ahogy néztem az oldalt nem lesz rá pénzed. Ez a gyerek meg kétlem hogy bárkin is segítene jóindulatból. Olvasgass és tájékozódj. Én is erre hagyatkozom. 🤘🏻
Tarinál 130k egy közös edzés, azért ez elég szánalmas, mert még a legnevesebb magyar testépítőknél is csak 25-30k, akik legalább el is értek valamit :D Jobban jártok ha pl Németh Istvánt vagy Kökény Bélát követitek srácok :D
Szia Ádám. 14 éves lány vagyok. Izmosodni szeretnék. És némi zsírt ledobni. De a pulzusom nagyon ritkán megy fel a zsírégető szintre. Sokat kardiózom: futok biciklizek boxolok. E mellett saját testsúlyos edzéseket csinálok. Heti1-3 pihenő nappal( mikor hogy jön össze) . A kalóriákat számolom egy app segít ebben( jelenleg szálkásítok, kalória deficitben vagyok) . Szerintem jól fejlődök. Ez esetben baj ha a pulzusom nem megy fel a zsírégető szintre? Ha valaki szerint valamit nem jól csinálok szóljon légyszi😊
Súlyzós edzésekre kellene alapoznod elsősorban!
www.adamtari-prophysique.hu/
@@TariAdamATPP rendben köszi!
He is my fucking hero
én szinte minden nap tükörtojást
Nekem a max pulzus 166,4
Üdv! Szupi videó! Sokat edzem labra.. egyre nagyobb súlyokkal.. stb stb.. de mégsem nől.. eleg hulye a genetikam amúgy.. sajnos..valakinek ötlet?
Ezt a "sokat" kicsit részletesebben,konkrétabban.Mert ugy nehez bármit is ajánlani.
Ádám hány feliratkozód van?
ez egy jó kérdés
Milyen fehérjét tud bevinni egy vegán?
Hát tojás vagy étrend kiegészítők de ezekkel szerintem nem nagyon lehet ugyan azt elérni de ha halat eszel akkor az nagyon jó ugyan is rengeteg tápanyagot tartalmaz sok sikert!!
Ádám mi a véleményed arról, hogy nem edzek lábra súllyal hanem futod 3-4 km-t edzés után. Ki tudja váltani a láb edzést a futás?
Richardo Milos nem
Nem tudja, az edzés végén a futás csak levezetésnek számít. Nem edzed a lábad vele koncentráltan, tehát nem fog annyira fejlődni.
Edzettem lábra súllyal csak fájt tőle a térdem, ezért abbahagytam. Valami megoldás van erre? Előre is köszi
@@kristofferencz7823 ugyanez.. nem tudom
@@kristofferencz7823 milyen gyakorlatoknál kezdett el fájni a térded? Nagy valószínűséggel rossz a technikád.
Az indexképen van az hogy be vagy öltözve római katonának megnéznék arról a bükki farkashoz hasonló videót
Spartai katonanak Braa
És mi lesz akkor ha elértem a megfelelő testalkatot magamnak, szép váll, bicepsz, lepke, mell stb, és abba hagyom az edzést, DE nem eszem pl hamburgert, pizzát, gyrost, nem iszom colat üdítőket, hanem maradok a víznél, és a megfelelő diétámnál.
Én a helyedben nem hagynám abba, hisz edzeni öröm
Az lesz,hogy a szervezet feleslegesen nem fog izmokat etetni,fentartani.Összecsoffadsz pár hónap,1 év alatt,és senki se fogja megmondani,hogy valamikor is súlyzózó közelében jártál.Olyan jó giliszta, vegan formát ki lehet hozni.Attol még egészséges lehetsz!
Csatornám támogatója:APRÓzis
A prózis 😅
Nekem 107 és 134
Szerintem azért lehet fogyás közben izmot építeni, mert ha elégetsz 2000 kalóriát, és megeszel 4000 kalóriát, az izom tud épülni, de a zsír az nem fog növekedni!
@@vlagyimirputyin9889 what does the fox say?
Tapkiegnagyker?
nekem 137 és 158
Éhgyomorra csak a hülyék edzenek!
Ha eszel előtte sokkal jobban tudd zsírt használni a test!.
A lépés számláló sokkal jobb megoldás!
Egy jó edző nem étrendet ír! Gondolkodj azok már!
Milyen edzéstervet ír az Ádám? Megnézném!
Gondolom csak felsorolja a gyakorlatok nevét és számait.
6 hétre ? Okos vagy! Hát ez nem így működik!
XDXD mi lett a tapkiegnagykerrel xd
Hogyan kövessen az étrendet ha suliba vagyok sokáig? És ott csak péki kaja van.
Bereczki Krisztián anno vitte magával a suliba hűtőtáskában
@@kiralymate6284 iskolába 😂😂
@@hatalmaskocsog2671 igen,oda
@@kiralymate6284 reggel megyek 6:46 re suliba
@@hatalmaskocsog2671 nagyon helyes! Tanulj,sportolj, és állj neki főzni hogy a holnapi hűtőtáskádban legyen is valami.
0:35 ki ő?😮
Rich Piana
Szóval beváltak a svájci cuccok.
Ádám azt szeretném kérdezni, hogy edzések a súllyal befolyásolják a növést?
Ha 14 éves alatti vagy akkor nem szabad, mert igen, befolyásolják
@@Bordasalex60 és ha pont 14 vagyok akkor véleményed? És nem is vagyok még olyan magas
Szerintem (mármint én így tanultam) ,hogy már nyugodtan, ez nem számít már, egyébként van aki 16-17 évesen nyúl meg csak, szóval ne aggódj😊
@@Bordasalex60 köszönöm a válaszaidat😄 meglátom még magam sem tudom, de a novestol tényleg félek hogy befogja folyasolni és ennyi 😂
@@bitorlo_vagyok3761 elkezdheted ,módjával.Rengeteg világhírű testépítő jó korán kezdte,és nem törpék maradtak! :-)
Nem valószínű,hogy 150 kg goggolásokkal,200 kg os felhúzásokkal fogsz indítani.
Miii
Joooo
Aki ezt a kommentet olvassa
BUÉK
10+1 Mikor az ember az eredményt a táplálékkiegészítőktől várja.
Egy ismerősöm példáját írom le:
Belevágott az edzésbe, összevett mindent. Tömegnövelőt, aminosavat, kreatint. Azt gondolta, ha ezeket eszi, akkor izmos lesz, mint a p*csa.
Az edzése 0 volt, az étkezése hasonlóképpen 0, tehát az eredmény is erősen közelített a 0-hoz. Nem jött az eredmény és el is ment tőle a kedve.
A tápkiegek nem csodaszerek, ezek önmagukban nem sokat érnek.
Prozis?😅😮😮
Mit tegyek hogyha még kiskorú vaguok és nem tudok étrendet csinálni?
Nézd az esti mesét,és feküdj le időben!
Szia, fogol beszélni Tristyn Lee ről?
Bőven, az életéről? 😄❤️
Mi az hogy naturál
Az hogy nem doppingol(szteroid stb)
És aki csak fehérjeport,bcca,kreatint használ na és persze rendesen étkezik.
@@ObitoUchiha-md3ds Köszi
Mi az, hogy mondatvégi írásjel?
És ha 14
Én egy nap 3-szor edzek
Kb:10 percet reggel 10 percet délben 10 percet este
De jól keményen
Nehogy tuledzd magad!Elég 3x5 perc
Ez mii