Milyen ismétlésszámmal érdemes edzeni?
HTML-код
- Опубликовано: 26 дек 2019
- Kormos Zoltán edzőguru sok év sérülésmentes edzés tapasztalatával világosít fel minket az egyik legalapvetőbb információval kapcsolatban. Az már szinte bizonyított tény, hogy átlagembereknél a 6-8 ismétlés nem működik: akkor mégis mennyi?
Látogass el weboldalainkra is:
shop.builder.hu
body.builder.hu
Csatlakozz hozzánk Facebook-on is:
/ shopbuilder
/ bodybuilderhu
Instagram oldal:
/ shop.builder
És kövess Twitteren is
/ shopbuilder
/ bodybuilderhu 
Спорт
Lehetne hosszabb videó is Zolival. Szuperül beszél érdekes dolgokról, 1 órás videót is végignéznék! :)
Informativ, hatarozott, lényegretörő. Köszönöm szépen
Végre...egy hozzá értő is ezen a gondolat meneten van !
Szuper 😉
Nagyon jó videó!! Köszi szépen! Én pont mostanában kezdtem el a magas ismétlés számú edzéseket: LÁB, HÁT és BICEPSZ-nél.
Ezeket éreztem úgy, hogy egyszerűen valami nem oké... nem működnek a 10-12 es ismétlésre beállított súlyok, akkor se ha tényleg kidöglésig nyomom, állóvíz az egész. És őszintén szólva nagyon bízom az eredményben és hiszek abban, hogy a comboknak pl. egy vaddisznó 30-as ismétlést követő 15-20 as sorozatok fogják megadni a lökést (hozzá kell tenni, hogy a térdem és a bokám is romokban, tehát a nagy súlytól félek, hogy sérüléshez vezet...), ahogy a bicepsz is ettől fog formálódni és puffadni. A hátazásnál elképesztő fejlődést tapasztaltam 2 hét alatt... 15 kg-ot javítottam a megmozgatott súlyokon minden sorozatban és úgy gondolom, hogy 1-2 hónap alatt elérhetem nagy ismétlés számmal azokat a súlyokat amikkel csak a 12 ment 1 hónapja, és azért az óriási fejlődés... Szerintem sok véleménnyel szemben a magas ismétlés szám tökéletes az izomépítéshez és az erőnöveléshez is. Mindamellett pedig állóképességet is fejleszt. Úgy látom, hogy ezt az utat kell követnem, főleg ha nem 3 hónap alatt akarok kigyúrt lenni, hanem egy stabil nagyon jó és tartós izomzatot szeretnék felépíteni, ami mögött erő is van.
Bármeddig elhallgatnám a tanácsait. Lényegre törő, érthető, nagyon szimpatikus edző.
Úristen annyira jó tanácsokat add egyszerűen hihetetlen. Hálás köszönettem 🙏🏾🙏🏾🙏🏾❤️
Köszi végre valaki elmondta kb ez a 10. Video amit nezek es ebböl megtudtam
Tetszik a zene a videóban ! 😁😁💪🤘🤘🤘 Na meg a videó tartalma is persze ! Köszönöm ! 💪💪
Nagyon jól beszél🙂
Köszönöm az infókat. Egy kérdésem lehetne ? Tricepsz gyakorlatnál mostanában úgy érzem, mintha felgyulladna a karom belül. Ég iszonyatosan. Nem vettem észre más izomcsoportnál még ezt, egyenlőre a kar edzéseknél érzem és ott is inkább a tricepsz ami ezt csinálja. Köszönöm a segítséget !
Sziasztok !😃Segítségeteket szeretném kérni a felől hogy mi a legjobb tempo az edzés végrehajtására? Sokan mondják hogy gyors,Lassú,koncentrálni kell a súllyal nyomás közben legalabb 1-2másodercig.De ahogy megnéztem rengeteg testépítő edzését "mindenki"!!Nagyon gyorsan edz.Szerintetek melyik a legjobb ezek közül?
Ez szinte minden izomcsoportra más!Lábra speciel robbanás szerűen kell mint pl:guggolás,lábtolás,vagy más nagy súlyos gyakorlatoknál.Combfeszítőknél már nem árt ha megtartod 1-2 másodpercig az összehúzódási szakaszban.A vállat pl:folyamatosan feszítés elvét kell alkalmazni,mivel kis izomcsoportról beszélünk ezért szabad súlynál,gépen,de főleg csigás gyakorlatoknál hasznos ez a módszer.Hátnál a legfontosabb hogy mindig megnyúljon az izom akár melyik gyakorlatot végzed rá a sok közül, és egyben ott is meglegyen a csúcsösszehúzódás!Mellnél ez változó függ attól mióta edzel esetleg jól,nem jól fejlett ez az izomcsoport,de itt is a lényeg a helyes kivitelezés!Ezek csak az alapok,de függ még attól mióta edzel,mi a célod,milyen a testtípusod,naturál vagy vagy esetleg nem szóval...
En nem szamolom, addig csinalom amig kellemesen elfaradok, es nem orakig, hanem, 45-60 perc naponta, egy heten 4x5 szor.
Ez attol fugg, hogy milyen tipusu izmot szeretnel epiteni, mivel harom fajta izom lehetseges.
Amíg nem fáj addig nem számolom.
Mondta Ali :)
ez melyik terem?
Szerintem a pólója alapján a győri cutler.
Broscience.... :/
A zenei alap lehetne valami laza rap vagy bármi más, de ez a rock zene lehoz az életről 🤭😀
Hála égnek, hogy nem rád hallgatnak ilyen téren! Rap😆
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD