Így lesz NAGYOBB KAROD!! [Bicepsz Edzés Alapok]
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2019
- Ebben a videóban a karizmok edzésével, azon belül is a bicepsszel foglalkozunk. Szó esik a huszonegyezésről, a Weider-féle csalás technikáról, és még jópár hasznos tippet megemlítünk. :)
Sportaholic cuccok: www.creatorshop.hu/sportaholi...
Facebook oldal: / teamsportaholic
Instagram oldal: / team_sportaholic
Zártkörű csoport: / 564528283920180
Üzleti megkeresések: thesportaholic.orig@gmail.com
Bálint
Facebook: / balint.nemeth.1044
Instagram: / nemethbalint_ifbbpro
Zoárd
Facebook: zoard.voros?...
Instagram: / raddlez_
Drónos felvételek: Csák István
Facebook: / csakistiphoto
Instagram: / csakisti_bodybuilding_...
/ csakistiphoto
Web: www.csakisti.hu
RUclips: / @csakisti
Eszközeink:
Kamera 1 - Panasonic Lumix GH4
Kamera 2 - Panasonic Lumix G80
Akciókamera 1 - Sony X3000
Akciókamera 2 - GoPro Hero 5
Mikrofon (kamera) - Røde VideoMic ME
Mikrofon külső - Sennheiser ME64
Mikrofon puska - Sennheiser ME66
Mikrofon csiptetős - Aputure A.lav ez Lavalier
Recorder - Tascam DR-40
Objektívek
Panasonic 12-60mm f/3.5-5.6
Panasonic-Leica 25mm f/1.4
Panasonic 42,5mm f/1.7
SLR Magic 12mm T1.6
Tokina 11-20mm F2.8
Intro 3.0 - ♪ Neffex - Best of Me ♫
Ha sportolással kapcsolatos képet, videót posztolsz, használd a # teamsportaholic taget, hogy mi is láthassuk! :)
___________________________________________
#bicepsz #karedzés #kar 
Спорт
![Fogyás & Zsírégetés KRITIKUS TESTRÉSZEKRŐL [Has, Fenék, Comb stb.]](http://i.ytimg.com/vi/d5lVTB9ohvY/mqdefault.jpg)
![Fogyás & Zsírégetés KRITIKUS TESTRÉSZEKRŐL [Has, Fenék, Comb stb.]](/img/tr.png)
![A LEGGYORSABB út a ZSÍR Eltüntetéséhez [100% Eredmény!!]](/img/1.gif)
Mi legyen a következő téma?! 💪
Tricepsz vagy váll
Az hogy ha elmondanátok hogy mi a véleményetek a gyerekkorban való eddzéshez, mert sokan azt mondják hogy megállsz a növésben és sokan azt hogy nem és jó gyerekkorban edzeni (bocsi ha már csináltatok róla videót és nem láttam☺)
street workaut
Mell
Tricepsz
Ez lesz a legnépszerűbb videótok ! :D (najó talán még egy mellizom is közelébe érhet)
Ha valakinek, Neked hinnünk kell e téren! 😁
nagyon jó videó
Tehát a hosszú fejet (a tenyér lefele néz) is külön kell edzeni?
Hasznos videó volt, köszönöm.
Állatok vagytok 😊 Én is ilyen leszek!
Sziasztok! A gyógytornászom azt javasolta, hogy ülve csináljam a váll és kar gyakorlatokat. Mi a különbség az állva és az ülve valô edzés közt? Melyiket ajánljátok?
jó az új intro
Legjobbak vagytok 👑💪💪💪👑
Na itt most valami nagyon nem oké. A két izom feje külön indul, de EGY helyre tapad le, ami a radius/orsócsont kitüremkedése. Sima alkari pronációnál a bicepsznek egyik feje sem működik dominánsabban (ha nyújtott karral pronálsz, akkor semennyire, ha hajlított könyökkel, akkor elenyészően), mert a bicepsz alapműködése könyökben CSAK a szupináció és a flexió. Ugyanakkor a váll helyzete is beleszól a működésébe, mivel mind a két fej a lapockacsontról ered, ezért teljes hosszában működtetni akkor fogjuk, ha a könyökhajlítást és szupinációt váll extenziós helyzettel kombináljuk. A könyökhajlításban három izom vesz részt, és az alkat helyzetétől fog függeni, hogy melyik domináns: a bicepsz, a brachialis és a brachioradialis. A bicepsz szupinált alkari helyzet mellett hatékony könyökflexor. Brachialis: proszupinációs középhelyzetben (tenyerek egymás felé néznek) jobban működik, mint a bicepsz; brachioradialis: pronált alkari helyzet mellett ő a domináns könyökhajlító!
Ja, a Weiner-féle csalással kapcsolatban annyi kérdésem lenne (most hallottam erről életemben először), hogy nem kell félni attól, hogy a túl nagy súlytól elszakad a bicepsz? Hiába segít be a test többi izma, az izomra ható súly ugyan az marad...
Peace
szerintem pont ezért van a csalás, hogy kezdéskor, amikor a leggyengébb az izom, meg izület meg mittomén mi, akkor rásegítsen. Így a fő pályáján ahol mozog a kar a nagy súllyal tud dolgozni. Leengedéskor meg hát gondolom vigyázni kell hogy ne ledobjad hanem egyenletesen :D nekem legalábbis így megy.
Ès ezt ki olvassa vègig ?😂😂
Nekem az a gondom, hogy 2+2kg-mal kellett magát a súlyt emelnem, mert az előző edzésterv alapján sikerült végrehajtanom max. ismétlésszámmal azt a gyakorlatot, amit elterveztem. Igenám, de így meg nehéz a súly és nincs kisebb tárcsám. Nem tudom szabályosan megemelni a súlyzót, olyan nehéz. Ezért kissé lendületből kell emelnem, hogy egyáltalán sikerüljön. Nem tudom helyes-e...de nem tudok mást csinálni. Itt inkább az idegek dolgoznak, mint maga az izom...:(
Dániel Kovács hozzászólásával azt gondolom sokat egyet értünk,köztük én is egyet értek vele. Ha nem értettétek volna,mit szeretne kifejezni Dániel akkor röviden annyit,hogy a bicepsz egy izom,forgathatod akárhogy a kezed,akármilyen gyakorlatot csinálhatsz,ha egy izomról beszélünk felesleges,ilyen a mell is.Pl: egy váll edzésnél más a helyzet,de oda sem kell 1000 gyakorlat ,elegendő annyi amivel képesek vagyunk elérni a bukást,az adott izomcsoportnál.
Össze vissza dumál az elején.
Össze vissza mondja az izmokat. 👌
Ebből is beépíthetek 1 gyakorlatot az edzésembe, köszi srácok! :)
👍👍👍😘
Nem a bicepsztől lesz nagy karod. Hanem a tricepsztől 😊🙄
Ezt a pontot meg kell adnunk 👌
Sziasztok! 2.37-től mi a zene? Kösziiii
Szia! 89kg vagyok kezdő!hány kg kézi súlyzót használjak?köszi!
Az attól függ mennyire vagy erős.. ez mindenkinél más.
Azt nézd meg hogy egy körben 10et szabályosan el tudj végezni de ne legyen túl könnyű.
Szia kábé hogyan csínál ni
Nekem az lenne a kérdésem, hogy milyen súllyal érdemes kezdeni (itt főleg a kézisúlyzóra gondolok) illetve mikor érdemes növelni a súlyt?
Szerintem,ha kezdő vagy próbálj ki két kézisúlyt amivel megy 10-10 ismètlés karonként,majd emeld a súlyt egyészen addig amíg megbírod csinálni a 10-10 ismétlést karonként!
Ebből majd kideülhet számodra milyen súly a megfelelő:ha túl könnyen ment a 10-10 és nem fàradtál el akkor kevés a súly;ha pedig nem tudsz 10-10 ismétlést megcsinálni hanem pl. Csak6-6-ot akkor nagy a súly!
Ahogy fejlődsz,úgy emeld a súlyok mértékèt az előzőekben leírtak szerint!
Csinálhatsz pl. 4×10-es ismétléseket is a bemelegítés után.Ha tudod pl. hogy két 14essel tudsz még 10-10 ismétlést karonkèt megcsinálni akkor mehet a 4×10 14kgal!
De próbálkozhatsz piramis elvvel is ami emelkedő súlyt és csökkenő ismétléseket jelent!(pl. 10kgos kézikkel 16ismétlés,12kg
14ismétlés,14kg 12ismètlés,16kg 10 ismètlés,18kg 8 ismétlés,20kg 6 ismètlés)
6 ismètlés alá nem érdemes menni szntem(ez nem fekvenyomás)
De persze 100 ismétlésnek sincs értelem testépítés szempontjából!
21,45kg-ossal kell kezdeni, és csütörtökön, 16:45-kor kell növelni a súlyt.
A sok negatív kommentelőnek, én elhiszem, hogy unalmas otthon ülni, de gondolkozzatok el azon, hogy nem mindenki akar 100-120kg szín izom lenni :) és a "tricepsztol lesz nagy a karod" verzió szintén igaz, de ha mindig csak tricepszet edzel és a bicepszed nem nő, ha az nem lesz nagyobb... Elég érdekes képet fog adni a karod :) Lehet, hogy nem nagydarabok, de tény, hogy izmosak és azért mert irigyek vagytok rájuk még nem kell itt verni a nyálatokat. :)
Egy fontos dologról nem volt szó. Milyen súllyal érdemes dolgozni? Kisebb vagy a lehető legnehezebbel amit bírunk? Ezt hiányoltam.
@@revolutionmotion9287 Azt tudom hogy egyéni, de inkább nehezebb súly kevés ismétlés vagy könnyebb több ismétlés?
@@revolutionmotion9287 Azt tudom hogy egyéni, de inkább nehezebb súly kevés ismétlés vagy könnyebb több ismétlés?
@@revolutionmotion9287 így már értem
Imádom amikor 70 kilós gyerekek magyarázzák el hogyan legyél izmos. :D
Teljesen igazad van! Felháborító, nevetséges. :)
70 kiló😂😂😂
en azt imadom mikor 100 kilos dagadt gyokerek pofaznak
68 kiló jelen 😅 lehet izmosabb vagyok mint más 90 kilóval, a súly nem számít. A lényeg az eloszlás meg az arányosság.
Szeretnek én olyan 70 kilós lenni
Nagy karod csak akkor lesz ha súlyokkal dolgozol??!
Nem.
Remélem ezt nem gondoltad komolyan.
Nem kell behuzni bicepsznel teljesen. Mivel fuggoleges pozicioban mar abszolut nem terheled a bicepszet szabad sullyal.
20 éve edzek.Most te ki vagy??🙏🤣🤣🤣🤣
Ki a fasz kérdezte hogy hány éve edzel? Ők videókat csinálnak azoknak akiknek szüksége van a segítségre ingyen. Senki nem mondta hogy személy szerint neked csinálták...
😆😆😆
@@vlagyimirputyin9889 elismerèsem Putyin
Az időintervallum nem befolyásolja a minőséget. Ha valamit szarul csináltál a kezdetekkor, és nem változtattál rajta, akkor bizony már 20 éve csinálod szarul. Ilyen egyszerű ez.
20 éve edzel, mégis ostoba maradtál :D Ezek szerint a "tornyot" kihagytad az edzésből ;) :D Kellett az 5 perc hirnév? megkaptad, viszlát ;) :D
Imádom a 100+ kilós dagadékokat akik beszólogatnak, hogy nektek miért nem nagy a bicepszetek 😂😂
Mindezt anélkül, hogy belegondolnának egyes embereknek ( pl vékonyabb testalkatúaknak) mennyit kell edzeni és dolgozni azért, hogy erős és arányos testük legyen..
Igazából itt már messze nem arról van szó, hogy ki hogyan néz ki, ki mennyi munkát rakott az edzésbe vagy akár egy-egy videóba. Nem. Itt valójában arról beszélünk, hogy ki mennyire emberséges. Aki a másik megalázásában, kigúnyolásában, leírásában talál örömöt vagy megnyugvást, ott már EMBERILEG vannak problémák. Ez pedig bizony sokkal fontosabb dolog, mint a külsőségek, például hogy mekkora a bicepszed.. :)
@@TeamSportaholic igazad van :)
@@TeamSportaholic Aki a másik megalázásában, kigúnyolásában, leírásában talál örömöt vagy megnyugvást, az az esetek 99%-ban hatalmas önértékelési, mentális problémákkal küzd, és ezzel próbálja bizonygatni önmaga, és/vagy környezete számára hamis dominanciáját. Na meg, az is előfordulhat, hogy szimplán borzalmasan ostoba, persze a kettő nem zárja ki egymást.
Főleg, hogy a videó feltölőknek a lakosság 90%-nál jobb testük van. :D