Продуктивная Утренняя Рутина Занимающая Всего 1 Час ( Мое утро )
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- Большинство утренних процедур предпринимателей занимают слишком много времени. Но что делать, если у вас есть только один час утром?
Сегодня я покажу вам утреннюю рутину, которая занимает всего один час, но все же затрагивает все ключевые области - питание,водный баланс, физические упражнения, учеба и многое другое.
Мы рассмотрим мой утренний ритуал ( мое утро ) и входящие в него утренние привычки . В свой режим дня я включил утренние привычки успешных людей . Используя полезные утренние привычки, вы заметите, как увеличится Ваша продуктивность и личная эффективность
Видео про Смузи: • Я заменил завтрак этим...
Моя утренняя рутина
Привет я Томас Франк . Снимаю видео, которые помогут тебе быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни. В роликах я показываю фишки, которые помогут учиться быстрее и легко сдать экзамены, даю советы по борьбе с прокрастинацией, стратегии чтения и конспектирования и делаю многое другое.
Оригинал видео: • The One Hour Morning R...
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Канал Тома: / @thomasfrank
Сайт Тома: collegeinfogee...
Тайм-коды:
0:34 Одночасовая рутина и её составляющие
1:01 Как можно уложить всё в один час?
1:14 Экономим время на будильник
1:36 Экономим время на одевании
1:50 Водный баланс
2:20 Экономим время на упражнениях
2:39 Завтрак
3:11 Образование
3:33 Солнечный свет
4:02 Секретное правило экономящее время и формирующее новые привычки
4:25 Каждый может адаптировать эту рутину под себя
Благословений тебе, автор ты милосердный, ишь как постарался.
Кто-то заметил какую работу сделал автор русского канала? Он не только перевел и озвучил (что получается отлично у него), но и переснял некоторые фрагменты видео. Например на 1:11, чтобы нам были понятны надписи. ВАУ! Очень качественно. Заслуживает конечно лайк и подписку. Спасибо за работу
Большое спасибо, очень приятно, что цените работу)))))
Вау, действительно. Как-то даже не осознала, что кадр переведён на русский
Я посмотрел, потом прошло секунд 20, и мой мозг такой: "там что, были надписи на русском?" я перемотал, и действительно, автор этого канала даже кусочек переснял, красавчик прям.
Спасибо, я сначала не обратила внимания. Это потрясно!!!!
да, и я заметил
Серьезно? Не больше 4 минут на душ? У меня уходит 5 на то, чтобы подобрать температуру воды
У меня меньше 15 минут не бывает. За 4 минуты можно только намочиться и выйти.
про девушек вообще молчу)))
@@anna_chekhova пора начать коротко стричься и брить участок на теле не превышающий по площади тот, что бреют мужчины. Ну а о косметике вообще забыть. Из одежды - джинсы, футболка 👍
Если волосы не мыть, то 4 минут хватит.
@@corey4448,если не мыться вообще, то 4 минуты как раз на то, чтобы раздеться и одеться снова. При всём уважении, мы в военном лицее за это время только просыпаемся и одеваемся, и то это за 5-7 мин
Сначала помылся, потом позанимаюсь физо. Гениально)
Хз, там скорее душ, чтобы взбодриться
Но, да, это история про работу из дома и отдельное проживание вместе со своими запахами и пр.
За 5 минут (или сколько он там уделяет этому времени) не вспотеешь.
@@natein-frontend зависит от человека и интенсивности, мне хватает и 1 минуты на кардио чтобы начать потеть :)
@@smartfoxdev не на турнике.
Валерий Кузнецов я только через 7 минут бега на тренажере начинаю потеть
Моё утро:
Подъём в 5:55
1. Стакан воды.
2. Туалет, душ, холодный душ.
3. Подтягивания, штанга, ролик.
4. Завтрак: 🍳 и суп (кастрюля на всю неделю в холодильнике) с просмотри ютуб.
5. Одеться в офисную робу - и в путь, слушая аудиокниги.
6. Чтение 📚 бумажных книг в офисе до начала рабочего дня в 8:30.
Отличная утренняя рутина)
Сначала помылся, потом потягал штангу. Да ты гений, не иначе!
Как я обожаю этого парня..) Вдохновляет как никто другой :)
Решила включить видео прямо сразу после сна, пока шла на кухню. Так я замотивировалась впервые за долгое время сделать себе настоящий завтрак, еще и поразминалась, пока чайник кипел!!! Спасибо за перевод и за переснятые фрагменты - выглядит очень качественно и профессионально!
Когда есть собака никакой снег (и ливень) не станет отговоркой от утренней прогулки...
Дело говоришь
Какой динамичный монтаж. Выглядит свежо
Динамичный тут только утренний подъём, динамичнее,чем в армейке
В 5 утра решил поинтересоваться как провести утро максимально эффективно, найс
дададад , согл
только у меня также в 6 утра
Качественный контент, никакой воды, только полезная практичная информация!!!
Спасибо за Перевод, FrontWays)))!!)!)!))!
Съесть чеснок с утра - гениальная идея!
Я живу там где свет бывает только после полярной ночи.
*Мурманчанин присоединился к чату
Понимаю (живу в Кандалакше)
С началом полярной ночи!
Норильск?)
Не ожидал вас здесь увидеть 😄 (я из Мурманска)
кофе, шпинат с чесноком, вареные яйца, смузи из отрубей, тост с ореховым маслом... сидишь еще час на горшке.
Зато дома, а не на работе
1.Зубы можно чистить в душе 2. Душ до зарядки - провал 3. Зарядка в чистой новой одежде и да еще и в джинсах - провал. Этот крендель точно понимает о чем говорит?
Не, он типичный теоретик.
Я на физру хожу в джинсахヽ(゜～゜o)ノ зарядка она на то и зарядка, чтобы быть в любом виде, главное быть. Вот на полноценное занятие можно уже раздеваться.
А утром я занимаюсь в пижаме и без лифчика, мне норм (учитывая что пижаму я меняю раз в неделю, она не пахнет от 5 минут)
Одеваться*
Уже много лет вместо завтрака пью протеиновый коктейль. Здорово экономит время.
Что бы вы понимали всю иронию я должна была встать в 5:30 но проснулась 5:50, и первым делом что я сделала? правильно, включила видео как вставать по утрам и вести утреннею рутину 🤔😅👌🏿
Супер! Спасибо команде FW за перевод! ✊
А вы часто занимаетесь растяжками в джинсах как Томас Франк? 😀
Бог ты мой, что за красавчик!
Хорошее и очень полезное видео, спасибо за видео😊👍
Я приятно удивлен, что Томас в видео писал на русском!
благодарю за видео
После прочтения книги Хэла Элорда "Магия Утра. Как первый час дня влияет на ваш успех" практикую чудесное утро. Это просто шикарно, начинать свой день с правильных мыслей, полностью настроенным на новый день. Всем у кого проблемы со сном рекомендую. (У меня они тоже были, ложился спать в 7-11 утра, просыпался вечером - ужас)
Не вижу в этом ничего плохого, спать до вечера лучшее что есть на земле
Отличная локализация!
Вау, надписи на русском, хотя, скорее всего, они были сняты отдельно
👍🏻👍🏻👍🏻
Класс!
Тот момент, когда посмотрел видео Томаса, просто чтобы полюбоваться Томасом :D
Крутое видео!👍
Супер
Всё отлично, но я не согласна на счёт завтрака, это и вправду самый важный прием пищи
Прежде всего надо выспаться! Я считаю, что полноценный сон является двигателем всей прогрессивной человеческой деятельности
Респект.
1. Мороженный шпинат отстой.
2. Рекомендуют есть и больше ничего не делать.
3. Шпинат отстой)
Всегда ем и смотрю видео где едят другие
3. Сам по себе - да, а в составе салата очень даже неплох.
только на завтрак уходит 40-60 минут)
3:33 Да унас зимой сонце в такое время нету никакого
Благодарю за прекрасный перевод!
Я ВСТАЮ В 5.00 - ПОТОМ ДВА СТАКАНА ВОДЫ, КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.. МАНТРА МЕДИТАЦИЯ - ОКОЛО ЧАСА. ПОТОМ ЗАРЯДКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ 30 МИНУТ.. У ВСЕХ СВОЕ ДОБРОЕ УТРО ДРУЗЬЯ..
И так, как я использую свой утренний час! Я просыпаюсь в 5 часов для того чтобы иметь больше времени в протяжения всего дня и чтобы использовать время от 5 до 6 часов чтобы успеть сделать все необходимое утром до того времени как другие только проснуться! Дальше питания, я утром не принимаю пищу, придерживаюсь временного голодания чтобы держать себя в тонусе. Что из водных напитков так только вода потому что она необходима организму после сна так как организм тратит энергию для восстановления организма во время сна, ну или банальная сушка с утра и вода без конкуренции) З упражнений, разминка естественно, потом 100 отжиманий, пресс и планка. Что из гигиени, иногда холодный душ чтобы закалять организм и полностью проснуться но только иногда, не всегда принимаю душ, бреюсь вечером чтобы не тратить время утром. Из учебы могу почитать книгу. Про солнечный свет мало что скажу потому что зимой в 5 часов достаточно темно, ну как то так))
может видео и оказалось кому-то полезным, но не нужно переодически голодать, ребят! если вы хотите кушать, то кушайте, не заставляйте свой организм страдать. в подростковом возрасте баловалась подобной фигней и теперь у меня есть проблемы со здоровьем, которые как раз таки мешают мне быть более продуктивной. а еще мне приходится раз в месяц пропивать таблетки чтобы не мучаться так сильно, которые стоят как 2 больших пиццы из доставки/3 или 2 средние книжки/3-5 хороших кисточек в худ.магазине. конечно, может быть вы и выдержите такие нагрузки, я не спорю, но стоит ли оно того?
Эх, было бы в Питере солнце
👍👍
На 31.12.2020
Подъем в 05-15, и поехало все по порядку:
Выпить 0,5 л воды,
Утренний туалет,
Одеваюсь для бега,
Спуск 7 этажей,
Пробежка в 5,5 км,
Подъем в 7 этажей,
Зарядка 5 минут, заминка 3 минут, передышка 2 минут,
Контрастный душ 15 минут: 3 горячий, 1 холодный душ,
0,5 л воды с лимонным соком,
15 минут пишу разными руками пол страницы,
Одеваюсь
И, 08-05 выхожу на работу)
Теперь буду подыматься в 05-00, чтобы добавить эти 15 минут к зарядке с гантелями)
Судя по видео, подъём у Томаса занимает 7 часов 20 минут, но никак не 30 секунд 😂 (1:17)
Я конечно же понимаю, что это всё зависит от процесса съемки, а так это просто маленький bloopers ;)
Я в туалетная сижу 30 мин ) как быть ?
Просто не смотря видос:
На пожрать у меня уходит не меньше 15 минут - 7.5 приготовить ХОТЬ ЧТО НИБУДЬ, 7.5 поесть
С утра сушняк дикий всегда но я ем еду с утра с чаем.
На упражнения с утра не просто нет сил - я приму упор лежа и просто скорее всего упаду и усну на полу
На гигиену можно дико залипнуть, потому что это включение воды, а с утра легко залипается на выставление теплой воды, а потом на саму воду.
Учиться(даже просто смотреть в конспекты) ранним утром просто невозможно, голова воспринимает единичку как уголок, все буквы - закорючки.
Солнечного света в России в 6-7 утра скорее всего просто нет. Мы живем на час раньше всего мира. Да и холодно, без одежды не выйти, но тогда суть солнечного света теряется вполовину.
Мне что бы проснуться нормально нужно смотреть в потолок не меньше получаса, а лучше все таки час. И после этого я готов встать и нормально позаниматься, поучиться и прочее. Думал речь про это, а не про ПЕРВЫЙ час после пробуждения.
капец. тупо жизнь белки в колесе. я поддерживаю продуктивный образ жизни и сам стараюсь не меньше часа тренироваться по утрам, успевать позаниматься английским, но предложенный в видео ритм вызывает у меня возмущение. завтрак, значит, маркетинг, а расписывание утра по секундам это ни капельки не маркетинг. да я сдохну без завтрака. а, еще и тренировка после душа, окк
Может после еды чистить зубы
может, чисти
Я не могу понять.. это другой человек перевел и озвучил ? Или же автор ориг.канала?
0:51 а если зима😂
-от кофе изжога ((
Алиссон Беккер
У меня на это пол *дня уйдёт*
я короче заметил что он типо будильник звенит в 6 30 но встает он выключать его в 13 50)
Тебе показалось)
А знаете что самое ключевое во всем этом?.... ОТСУТСТВИЕ ДЕТЕЙ!))) вот поэтому я для себя уже давно решил - я хочу жизнь прожить для себя а не для детей. Будь у вас дети как у моих друзей, то тогда смело пропускайте это видео
Мне интересно как ты переводишь видео и пишешь на русском
нельзя есть и читать одновременно
кто сказал?
а кровать заправить?))))))
Так стоп, у него на телефоне 1:16 стоит дата 31 августа, а на 3:42 на улице снег. Снег в августе, что???)))) может, конечно, у него были какие-то заготовки для видео, но выглядит странно))
Вас не смущает, что на телефоне было написано 31 августа😱
Мне 1 часа мало
А вот и нет, завтрак очень важен. Так можно кучу проблем заработать с ЖКТ и с лишним весом
А жена тогда че делать будет???🤔
Когда в туалет то ходить ?
)) Оставшиеся 15 минут "помедитировать".... Трижды тьфу... "Помедитировать" после физухи, завтрака и чтения, да еще и за 15 минут до выхода из дома, когда уже весь в тонусе как пружина. Не снег на улице почистить, машинку прогреть, или что там делается перед началом работы зимой, как в его ролике. Своевременность - это признак спокойного ума, и наоборот. Играть на гитаре, учиться, медитировать - лучше всего никуда не торопясь и не перемешивая одно с другим. В общем, перестал его ролики смотреть, после таких вот советов, которыми сам он очевидно не пользуется - всё очень поверхностно и бестолково, в кучу смешано и совершенно не работает в реальной жизни. Зря потратил 5 минут на просмотр очередной белиберды и минут 10 на написание коммента. Хочешь всё успеть - не успеешь ничего. Откуда у него столько мотивации снимать столько дурацких советов?
Видео ни о чём
Какая-то фигня, сначала помыться а потом сделать физ упражнения, чтобы вспотеть 🤷♂️
🤦♂️
По моему это не рабочая схема
Сам пользуюсь Периодическим голоданием, завтрак занимает много времени, а без него утро будет сверх продуктивное. Советую делать так же
Yaros1aw без завтрака продуктивность?
@@Өмірлі Да. Ты же не совсем голодаешь. Встал в 6, позавтракал в 10. И эти 4 часы очень продуктивны
Yaros1aw Надеюсь только у тебя так
@@Өмірлі Ты считаешь так делать плохо? Почему?
Yaros1aw Организму нужен хотяб малюсенький заряд для бодрости! Водичка, яблочко. А с 0 ходит. Ай не знаю, но надо попробовать!
Слово routine - ложный друг переводчика. Скажите это той сосущей студии.
пол седьмого подъём, вы серьёзно? :) может чуть пораньше стоит, ну часика на полтора!
и конечно же читать во время еды это абсолютно не продуктивная манера. Как Цезарь, ТИПО круто :)
Проснись в 6:00
Серьезно??? Прям так? Помылся, надел рубашку и пошел подтягиваться? Чувак либо гений, либо сумшедший!))) ( Я думаю- второе))).
Да и гитарой я занимаюсь по вечерам. После работы. Так продуктивнее! И на работу не опоздаешь!))))
потянуться, немного отжаться пока кофе наливается - это ерунда. не на пробежку же он пошел ..
Фигня. У организованных людей и без этих советов всё организовано. А на таких лентяях как я это не сработает) Я просто добираюсь на работу и с работы частично пешком, частично на ОТ. Это 7 километров в день. Вот и весь мой моцион)
Какие противные у него носки, похожи на бахилы цветом и формой
Криво склеили между переходами оригинальной доски на английском и вашей интеграции на русском... Аккуратнее там;)
Я придержусь того мнения, что завтрак очень важен
лол душ 4ммнуты))) я 30-40купаюсь
Не читай когда ешь, не ешь когда читаешь!
Да, из-за этих совмещений выработался рефлекс в моём мозгУ. Когда сяду за курсач, так сразу хочется есть. А когда сяду есть, так сразу же в ютуб. Так и день проходит
@SosandyPososandy что ещё ты обо мне знаешь? Попал в яблочко
@SosandyPososandy продолжай
@SosandyPososandy повеситься теперь что-ли?
@@elonmusk8140 комментишь очень много видио! я это заметил! конечно если это не твои двойники
Не представляю как все это можно делать быстро) вся эта утренняя рутина у меня займёт часа два. А если с утра не нужно на работу так вообще могу только на завтрак минут 40 убить)
Завтракайте протеиновым коктейлем. Я так делаю уже несколько лет. По времени - минуты три.
Чтобы что-то быстро сделать ты должен кипеть желанием это сделать. Подумай, что ты просто обожаешь или обожал, вспомни с каким энтузиазмом ты это делал.
Если не видеть в этом смысла, то и делать не хочеться, по себе знаю.
Где мне солнечный свет в 5 утра зимой взять,хых??
Само видео воспринимается, будто он проебал большую часть свободного времени, а теперь пытается успеть всё за последний час. Как говорится, не нужно хвататься за всё сразу.
Я не удивился, если бы он в видео приседал, пил кофе и читал книгу одновременно, а спать ложился в ванной, а вместе будильника использовал бы душ,так он бы вставал не с кровати, а с ванной, к тому же душ уже принят ,что сэкономит много времени для того, чтобы позаниматься йогой сидя на толчке.
Действительно. К тому же читать во приема пищи - не лучшая идея. Также странно что душ принимается ДО физичекских упражнений. И ищё более странно - что завтра не готовится заранее. Ведь принять душ и приготовить завтра накануне - сэкономит кучу времени! Кроме того свежий кофе можно сварить заранее и налить в термокружку, чтобы не остыл. Короче, такая себе утренняя процедура (рутина).
Хахахха давно так не смеялась!! Смешной коммент)
ахахах
какой же угарный коммент)))
Не сразу заметил, что текст тоже локализировали
Забыть в утреннюю рутину покормить кота...
Он тратит немного времени на домашние растения :)
@@marmakamari5995 кот видимо тоже относится к растениям)
Классное видео😍
Наконец то, хоть кто то сказал об этом объективно!!! И правду!
Интересно, есть ли аналогичный гайд для девочек, чтобы можно было уложиться за час, сделав столько же важных дел?
ставить будильник на полчаса раньше) а если серьезно, в конце ролика Томас говорил что каждый под себя может подстроить.
@@cut_out_your_heart прихорашививанием
@@cut_out_your_heart не воняй, автор комментария тоже девочка
Придумай
Я девочка и на все утреннее уходит около 1 часа. Я встаю в 5.30 и выпиваю стакан воды, ставлю кофе или чай на заварку (это 10 минут) на таймер, также можно на таймер поставить овсяную кашу хлопьями, но я ее не люблю. Пока еда готовится я моюсь и чищу зубы, наношу крем на лицо. Потом иду кушаю минут 20-30, параллельно смотрю видео на ют (новости или образование). Мою посуду, переодеваюсь (одежда уже сложена). У меня остаётся ещё 10 минут запаса. Я обычно иду в туалет перед поездкой на работу (ехать долго), но могу и лицо накрасить быстро (обычно я предпочитаю красится на рабочем месте, благо, на улице зимой все равно хожу в шапке и шарфе, лица не видно, летом подвожу глаза и тени). Потом либо пешком до пересадочной остановки минут 15,либо на автобусе и ещё на автобусе, если погода дно. Вот. Собственно, вся рутина укладывается в час, 20 минут на добраться до пересадочной, и ещё 40 минут доехать до работы. У меня заранее собрана еда в коробку и все сложно в сумку, чтобы ничего не забыть. Иногда я успеваю по пути зайти в магазин и купить что то на работу (конфетки, чай)
Кто-нибудь передайте ему пожалуйста, что микроволновка убивает все полезные микроэлементы в еде и отравляет её, в последствии чего образуются злокачественные новообразования.😿
Кто-нибудь передайте ему пожалуйста, что микроволновка не так опасна. Солнце так-то тоже радиоактивное. Загорать 👍
Разогревать еду в микроволновке👎.
Очень познавательно!)
Надеюсь это сарказм..
4 минуты душ? чистка зубов 2+0.5 минуты. сушка головы 2 минуты. Еще сам душ + мойка головы минут 10 и минуты 2 вытирание. Дизлайк за херню в видео. Дизлайк за сразу встал по будильнику. Ну никогда такого не бывает!!!!!!!! Как поставить 10 дизлайков???
Super Mechs Fights Отложи будильник в другую часть комнаты и сделай его максимально громким. Я встаю за 5 сек (без преувеличений), т.к. всегда боюсь кого-нибудь разбудить дома, хотя бывает они уже все давно проснулись
@@kotenok3770 действительно работает, проверено на себе. А вот с душем проблемы + голову минут 6-8 сушить
@@holyblack9666 если волосы короткие, пару минут достаточно в принципе, пусть не до конца, но остальное высушится пока завтракаешь
такое бывает, но видимо не с тобой
Продуктивная Утренняя Рутина Гарантирующая Естественное Начало.
(П.У.Р.Г.Е.Н.)
Отсылка к ПАЦАНАМ С ДЫБЕНКО?
Не смотрел
Просто если начать ездить на работу на велике это уже хорошая норма солнечного света
Почему он ест после того, как почистил зубы, и делает зарядку после душа?
Ход гения?
У других рутина одинаковая, Конечно они этого не делают. Лежат и смотрят почту инсты и тп а это не продуктивно
Большое спасибо за старание 👏
А Томас научился по русски писать? Или как объяснить написание ритуалов на русском?
Переведено конечно, уже не первое видео так
Но как? Доска и маркер те же. Вроде
@@adonisvillain Профессиональный подход к переводу, с ростом канала ростет и качество. За это думаю стоит сказать спасибо Frontways
@@evgenykolesnikov7303 точно, даже не задумался об этом
А как он надпеси перевел?
Я только сейчас осознал насколько качественно проводится робота над переводом, даже надписи пересняты, так красиво сделано, что и забываешь кого смотришь!