Конспект : Как сделать день продуктивным? 1. Рано проснуться 2. Употребление воды 3. Физические упражнения 4. Здоровый завтрак 5. Планирование дня 6. Медитация 7. Мотивационный контент с утра - Белый свет по утрам активизирует выработку серотонина из триптофана.
@@ЛюдмилаВласова-и3ф Уверена что у вас все получится! Кстати чтобы лучше разобраться в том, почему рано вставать дает много ресурсов и пользы могу посоветовать изучить три Гуны. Это фундаментальные качества природы. Гуны определяют характеристики и состояния всего живого и влияют на нас в каждом дне. Очень интересная тема!
Я тоже жаворонок, ложусь спать в 8-9 ч вечера ( глаза слипаются), просыпаюсь в 3-4 утра, прекрасно себя чувствую, зарядка лёжа, энергетический массаж ( на всё 5 мин), включаю старинные вальсы и под музыку, тихо напевая, начинаю свой лучший день "шуршанием" по хозяйству, мне 75 л. К врачам обращвлась только по поводу рождения деток. Живите на позитиве!
Давно наблюдаю и слушаю, очень много полезного почерпнул для себя . А делать или не делать каждый решит сам, но если вы смотрите Алексея то значит первый шаг сделали .всем хорошего настроения .
Мой первый шаг - умыться и потом медитация! Научилась рано вставать и рано ложиться! Долгое время была Совой!)) Это Совсем Другая Жизнь!!! Благодарю Алексей Петрович!!! Прошло меньше 10 минут, а почти тысяча просмотров!!!))) 👍💪👏👏👏
Мне кажется наоборот-когда у человека что то не клеится, то и вставать не хочется!!! Т.е. рано и бодро встают те, кто знает, что его ждет хорошие события дня. Когда ты на отдыхе и знаешь, что утром тебя ждет теплый океан и вкусный завтрак-то рано встаёшь с удовольствием. А когда какие то неприятные дела впереди, то и вставать не охота.
Когда я стала вставать рано, долго ездила на работу к 8, я была самая мертвая в автобусе. Я не понимала, кто все эти люди с макияжем и прическами. У меня слезились глаза, я шаталась и в целом каждое утро выглядела, как с дикого бодунища. А еще холодный утренний свет казался мне невыносимым зрелищем. Зато к обеду потихоньку начинала приходить в себя, в перерыв делала макияж и прическу. И, когда все ехали с работы измученные и расходавшие последнюю энергию, я заходила в автобус самая бодрая и энергичная! Конечно, у меня только к 3 часам дня приходит энергия, к концу рабочего дня она уже прет изо всех сил, и я еду домой вместо того, чтобы только сейчас начинать работать. Так что хронические, неисправимые, истинные совы есть.
У меня утренние часы самые непродуктивные. И я знаю, о чем говорю, потому что мне 37 лет, и за свою жизнь я очень часто старалась отодвинуть свои биологические часы на утренний подьем. Фишка в том, что моему организму вообще все равно, в 6 я встала, в 8, в 9 или в 10-11, энергия у меня все равно прибудет только в 15:30. То есть независимо от времени подьема. Так что самое продуктивное для меня вставать в 9 или 9:30,делать утром медленные, неспешные дела. А, когда придет Мой час, стартонуть сворачивать горы. И тогда дел я реализую гораздо больше, чем все мои знакомые жаворонки. Могу делать до поздна. Чем позже, тем у меня больше сил. Поэтому вставать в 6-7 утра для меня не продуктивно, я все так же буду как зомби расскачиваться до 15 дня, только мне придется рано лечь спать и я отниму у себя дополнительное время на продуктивные действия
Много лет проработала поваром , вставала 4,30. Уволилась, сейчас просыпаюсь в это же время, смотрю на часы и радостно сплю дальше. Это же такой кайф. Не просыпаться и бежать
Я думаю что у каждого человека свои ритмы , я пыталась вставать в 5 утра , медитировала но ходила целый день сонная , разбитая , это не для меня мое время просыпания только после 7 утра и тогда все Ок...Все остальные рекомендую я делаю , только воду пью горячую чтобы подготовить желудок к завтраку.. Спасибо за ролик.
@@НатальяМарко-с3жтоже встаю в 5-30,так привыкла) но после 19 часов вечера,я уже никакая! Но если,вздремну днём хотя бы,полчасика,то и вечер становится более продуктивным.
Не важно, в котором часу начался день... Также неважно- когда у человка ПРОДУКТИВНОЕ ВРЕМЯ... Я много лет ложился в 5-6 утра и вставал в час дня- и был ОЧЕНЬ счастлив и доволен.. Кстати- самые прорывные мысли, взрыв творчества- у меня всегда с часу ночи до 4 утра... Потом- сладкий сон. Очень приятно спать с 7 до 9-10 утра... Мне УЖЕ много лет- ни разу не жалел, что не встаю рано... А утром- да, пью 400 мл воды с лимоном- теплой...
Много лет....Каждому человеку в СВОЁ время УЖЕ много лет. И в 5 ,и в 19, и 34, и в 56, и...в 62 и в....98...Не чувствуется мудрости по вашему возрасту в вашем комментарии! По-- моему, здесь лучше конкретное число!😊 Всем добра!
@@ТатьянаТатяна-ю4ц Ну- во-первых, указание возраста НУ ТОЧНО УЖ не прибавляет мудрости, как Вы пишете... Если 20-летний напишет, что ему МНОГО- то значит, он именно ТАК чувствует.. И не мудро людей под одну гребенку: Есть разные степени мудрости, физической формы, ума, достижений, уровня мышления, и установок у людей, которым одно и то же количество лет- потому много ИНДЮКОВ возрастом 60 и немало МУДРЫХ в возраст 20-22... Ну а что РАЛЬНО НЕ МУДРО- так это всем подряд трындеть, что ВСЕ ДОЛЖНЫ ВСТАВАТЬ РАНО!!! Глупости полные! Люди неверно понимают причинно-следственную связь, а она вот в чем: Рановстающие (небольшая часть их, разумеется) - успешны не потому, что рано встают- а потому, что идут верной ИХ дорогой, и у них есть цель, на которую у них есть энергия, силы, ресурсы и действия. Именно поэтому они рано встают! оНИ энергичны- И ВООДУШЕВЛЕНЫ! Спуститесь в 6 утра в московское метро- и Вы увидите битком забитые вагоны безумно рановстающих людей, с угрюмыми и тоскливыми лицами, депрссивно передвигающихся в сторону своей нелюбимой работы, которая им нужна, чтобы не сдохнуть....
@@Alex-l4h8f Нельзя обобщать ситуации. Ну- мне гораздо больше чем 45-) ни разу не пробовал курить, не пью, и уж точно дуры-жены нет.. Зато всегда есть своя осознанная цель, сознательно поставленная задача из ракурса своей миссии, очень нравящееся мне дело и абсолютно свободный образ жизни- когда ты не привязан ни к одной стране, когда ни дня не работал на дядю- и когда не делаешь ТО, что не считаешь нужным делать.... Сердечный приступ может быть от самых разных причин- и он бывает ТОЧНО УЖ и у тех, кто рано встаеет... Все треугольники- геометрические фигуры! Но не все геометрические фигуры- ТРЕУГОЛЬНИКИ!
В мене таке було. Ваші поради- це підтвердження, що я все робила правильно. ❤ А також минулого року в одному з відео я почула Вашу пораду, щоб при спілкуванні з такою людиною- вампіром в думках сказати:" ти від мене нічого не отримаєш!"- і це дуже круто в мене спрацювало! Після того в мене почали з'являтися сили зміцнювати себе. Звичайно ще були різні практики, дуже добре в мене працюють дошки Садху❤❤❤
Просыпаюсь 5:00 и в 6:00 еду на работу которую люблю. Окружон очень умными, трудолюбивыми людьми. Очень много двигаюсь. Выходные бывают редко. Занимаюсь мотажом отчистых систем воды. Живу один и кайфую. 😊😊😊
Все исследования только зарубежные, британские ученые конечно как всегда на высоте, которые пришли к выводу, что физические нагрузки полезны для здоровья. Это нам с детства вообще то говорят родители.
У мужа на работе начальница: живет по распорядку дня, всё у нее по полочкам, по минутам расписано, постоянно ведет календарь дня, и никогда не нарушает правил, которые сама установила себе. Но....она такая злая, недовольная всем и всеми. Наверное боится расслабиться и потерять все свои установки, сойти с колеи
Как я вас благодарю,Алексей !!!! Именно ваши советы и рекомендации я услышала !!! ....сова ох какая я сова была .. . СЕЙЧАС уже перешла в жаворонка ....по чуть чуть !!!! БлагоДарю!!!!!! Жаль не попала на ваш тренинг в Екатеринбурге!ждём вас ещё !!!!
Недавние исследования подтверждают вред спорта с утра, их проводили в Австралии: Зарядка по утрам увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи из Сиднея пришли к выводу, что ранние занятия спортом вредят здоровью, а лучше всего заниматься спортом - после 18:00. Ученые провели анализ здоровья 30 тысяч людей и установили, что у участников исследования, которые тренировались по вечерам, риск сердечных заболеваний был меньше на 61%. Различия в возрасте, поле, привычках курения и диете также учитывались.
Да, классные. Но вы попробуйте своим сотрудникам на работе рассказать, как надо проводить свое утро (день). Неоднократно будете посланы, гарантирую. Поэтому, я прекратила что-либо говорить людям. Живите, как знаете, как говорится.
Я часто слушаю Алексея Ситникова, вся серия книг у меня есть, читаю Кармалоджик в дороге, фотографируя страницы, потому что она тяжёлая. Мои завтраки: с вечера заливаю овсянку молоком и тогда она утром быстрее сварится. Или делаю овсяно-блин, заливаю порцию овсянки яйцом, можно немного молока добавить, а утром жарю на топленом молоке. Такой блин можно и как основу под пиццу или сладкии
Мое время начала дня это после 7 часов. Обязательно вода. Суставная гимнастика, мягкая растяжка. Прослушивание записей по психологии, или чего-то полезного. Зожный вкусный завтрак. Работа. Вечером активные тренировки. Рано активничать не люблю. Всё нравится. Хочу на постоянной основе внедрить медитации, а не время от времени)
Жаль што не имею возможности раньше ложиться и всё же поставлю будильник на пораньше для зарядки, убедили! И по дороге на работу собираюсь переслушивать кармалоджик!))), одним ухом, второе для медитации на текущем моменте вместе с глазами, штоб не сбить по дороге какой-нибудь трамвай)))
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Конспект :
Как сделать день продуктивным?
1. Рано проснуться
2. Употребление воды
3. Физические упражнения
4. Здоровый завтрак
5. Планирование дня
6. Медитация
7. Мотивационный контент с утра
- Белый свет по утрам активизирует выработку серотонина из триптофана.
Давайте ВМЕСТЕ попробуем , Я сова жуть какая .... Страдаю сама от себя .........
🤝👍❣
Благодарю вас🤍
Спасибо
@@ЛюдмилаВласова-и3ф Уверена что у вас все получится! Кстати чтобы лучше разобраться в том, почему рано вставать дает много ресурсов и пользы могу посоветовать изучить три Гуны. Это фундаментальные качества природы. Гуны определяют характеристики и состояния всего живого и влияют на нас в каждом дне. Очень интересная тема!
Давным давно убила в себе сову и теперь я счастливый жаворонок и очень люблю утрЫ))
Я тоже жаворонок, ложусь спать в 8-9 ч вечера ( глаза слипаются), просыпаюсь в 3-4 утра, прекрасно себя чувствую, зарядка лёжа, энергетический массаж ( на всё 5 мин), включаю старинные вальсы и под музыку, тихо напевая, начинаю свой лучший день "шуршанием" по хозяйству, мне 75 л. К врачам обращвлась только по поводу рождения деток. Живите на позитиве!
@@СветланаМинаева-ъ7т прекрасная, счастливая жизнь с улыбкой без спешки. Спасибо Вам
Давно наблюдаю и слушаю, очень много полезного почерпнул для себя .
А делать или не делать каждый решит сам, но если вы смотрите Алексея то значит первый шаг сделали .всем хорошего настроения .
Мой первый шаг - умыться и потом медитация! Научилась рано вставать и рано ложиться! Долгое время была Совой!)) Это Совсем Другая Жизнь!!!
Благодарю Алексей Петрович!!! Прошло меньше 10 минут, а почти тысяча просмотров!!!))) 👍💪👏👏👏
Что там опра уинфри с ее медитацией! Наша прабабушка встаёт в 4 утра, молится, и идет траву косить! Заряд энергии на целый день!😊
Молодец!
Вот это наш пример и вполне достойный
99% с утра прям жаждят косить траву!
Мне кажется наоборот-когда у человека что то не клеится, то и вставать не хочется!!! Т.е. рано и бодро встают те, кто знает, что его ждет хорошие события дня. Когда ты на отдыхе и знаешь, что утром тебя ждет теплый океан и вкусный завтрак-то рано встаёшь с удовольствием. А когда какие то неприятные дела впереди, то и вставать не охота.
Согласна …
Так и есть. И ещё кого ты встретишь на кухне когда проснешься
Сначала подумайте,что с ЛЮБОВЬЮ все дела вы начнёте делать.Бог вам в помощь! Всем добра!😊
@@ТатьянаТатяна-ю4ц спасибо и вам
Можно вообще не вставать, но, тогда уж точно, ничего хорошего в вашей жизни не случится...
Встаю в 6:30, и день дольше и дел больше. Ещё больше настроение поднимает музыка❤
Просыпаться в 6 утра из-за того что у тебя начался день и не важно надо тебе куда-то идти или нет. Просыпайтесь ради себя! Всем всего наилучшего.
33😊😢🎉😂❤
❤
❤
Простите, а маме в декрете тоже в 6 вставать? Даже если она спала 1,5 часа? А в сутки спит урывками по часу? Раза 4?
@@morgana1685 я извиняюсь, хотите чтобы Вас пожалели потому что Вы мама маленького ребёночка?
У Ситникова всегда лучшие рекомендации❤
Великий манипулятор!
Качество ЖИЗНИ АЛЕКСЕЙ ПЕТРОВИЧ.... ЗДОРОВЬЯ ЗДОРОВОЕ...ЧТО И НАМ НАДО.....В МИРЕ МИРНОМ☮️
Когда стала просыпаться рано, поняла, что утро может быть добрым .
Когда я стала вставать рано, долго ездила на работу к 8, я была самая мертвая в автобусе. Я не понимала, кто все эти люди с макияжем и прическами. У меня слезились глаза, я шаталась и в целом каждое утро выглядела, как с дикого бодунища. А еще холодный утренний свет казался мне невыносимым зрелищем. Зато к обеду потихоньку начинала приходить в себя, в перерыв делала макияж и прическу. И, когда все ехали с работы измученные и расходавшие последнюю энергию, я заходила в автобус самая бодрая и энергичная! Конечно, у меня только к 3 часам дня приходит энергия, к концу рабочего дня она уже прет изо всех сил, и я еду домой вместо того, чтобы только сейчас начинать работать. Так что хронические, неисправимые, истинные совы есть.
аж два раза прислали))))
ахахахах
У меня утренние часы самые непродуктивные. И я знаю, о чем говорю, потому что мне 37 лет, и за свою жизнь я очень часто старалась отодвинуть свои биологические часы на утренний подьем. Фишка в том, что моему организму вообще все равно, в 6 я встала, в 8, в 9 или в 10-11, энергия у меня все равно прибудет только в 15:30. То есть независимо от времени подьема. Так что самое продуктивное для меня вставать в 9 или 9:30,делать утром медленные, неспешные дела. А, когда придет Мой час, стартонуть сворачивать горы. И тогда дел я реализую гораздо больше, чем все мои знакомые жаворонки. Могу делать до поздна. Чем позже, тем у меня больше сил. Поэтому вставать в 6-7 утра для меня не продуктивно, я все так же буду как зомби расскачиваться до 15 дня, только мне придется рано лечь спать и я отниму у себя дополнительное время на продуктивные действия
Много лет проработала поваром , вставала 4,30. Уволилась, сейчас просыпаюсь в это же время, смотрю на часы и радостно сплю дальше. Это же такой кайф. Не просыпаться и бежать
Я думаю что у каждого человека свои ритмы , я пыталась вставать в 5 утра , медитировала но ходила целый день сонная , разбитая , это не для меня мое время просыпания только после 7 утра и тогда все Ок...Все остальные рекомендую я делаю , только воду пью горячую чтобы подготовить желудок к завтраку.. Спасибо за ролик.
Вот и я о том же. Мне хоть и нравится рано вставать, но работать вечером уже не могу, голова не варит
@@НатальяМарко-с3жтоже встаю в 5-30,так привыкла) но после 19 часов вечера,я уже никакая! Но если,вздремну днём хотя бы,полчасика,то и вечер становится более продуктивным.
Ну вы ведь и ложитесь рано?
@@ВоваВованов-м5и ложусь в 22-30, максимум в 23.
Могу и в 22 храпака задать)
А я вас слушаю когда завтракаю😊
Встаю в 6.00 и делаю разминку - энергия и бодрость на весь день, благодарю вас за подтверждение верного выбора❤
Благодарю Вас и принимаю реальные советы!!!
МА ША АЛЛАХЬ ❤
МЫ МУСУЛЬМАНЕ , ВСТАЁМ В ЭТО ВРЕМЯ, НА УТРЕННЮЮ МОЛИТВУ, И ПРЕКРАСНОЕ НАСТРОЕНИЯ И ПРОДУКТИВНЫЕ ДНИ❤
Шаг 8. Планируйте первые семь шагов с вечера
😁👍
🤣🤣🤣
Благодарю вас , Алексей Петрович!
С тех пор , как я начала вас слушать , просыпаюсь аб солютно самостоятельно , без будильника в 6.00 утра
Есть куда стремиться! Очень сложно себя дисциплинировать!Спасибо что Вы пропагандируете здоровый обрвз жизни!
Как всегда с благодарностью за вашу полезную информацию ❤
Благодарю вас Алексей, за полезную информацию. С удовольствием слушаю все ваши работы🙏🙏🙏
Мой шаг первый заняться с любовью 💕💯
Хорошо если ваш партнёр думает также
Да-да рачком
Да это то что нужно
Кому что
Супер! 🙌 просто и понятно и очень доступно.
Не важно, в котором часу начался день... Также неважно- когда у человка ПРОДУКТИВНОЕ ВРЕМЯ... Я много лет ложился в 5-6 утра и вставал в час дня- и был ОЧЕНЬ счастлив и доволен.. Кстати- самые прорывные мысли, взрыв творчества- у меня всегда с часу ночи до 4 утра... Потом- сладкий сон. Очень приятно спать с 7 до 9-10 утра... Мне УЖЕ много лет- ни разу не жалел, что не встаю рано... А утром- да, пью 400 мл воды с лимоном- теплой...
У меня был знакомый - он постоянно ложился в 5-6 утра. Он умер от сердечного приступа в 45 лет. Жены - дуры не имел и алкоголиком не был...
Много лет....Каждому человеку в СВОЁ время УЖЕ много лет. И в 5 ,и в 19, и 34, и в 56, и...в 62 и в....98...Не чувствуется мудрости по вашему возрасту в вашем комментарии! По-- моему, здесь лучше конкретное число!😊 Всем добра!
@@ТатьянаТатяна-ю4ц Ну- во-первых, указание возраста НУ ТОЧНО УЖ не прибавляет мудрости, как Вы пишете... Если 20-летний напишет, что ему МНОГО- то значит, он именно ТАК чувствует.. И не мудро людей под одну гребенку: Есть разные степени мудрости, физической формы, ума, достижений, уровня мышления, и установок у людей, которым одно и то же количество лет- потому много ИНДЮКОВ возрастом 60 и немало МУДРЫХ в возраст 20-22...
Ну а что РАЛЬНО НЕ МУДРО- так это всем подряд трындеть, что ВСЕ ДОЛЖНЫ ВСТАВАТЬ РАНО!!! Глупости полные! Люди неверно понимают причинно-следственную связь, а она вот в чем: Рановстающие (небольшая часть их, разумеется) - успешны не потому, что рано встают- а потому, что идут верной ИХ дорогой, и у них есть цель, на которую у них есть энергия, силы, ресурсы и действия. Именно поэтому они рано встают! оНИ энергичны- И ВООДУШЕВЛЕНЫ!
Спуститесь в 6 утра в московское метро- и Вы увидите битком забитые вагоны безумно рановстающих людей, с угрюмыми и тоскливыми лицами, депрссивно передвигающихся в сторону своей нелюбимой работы, которая им нужна, чтобы не сдохнуть....
@@Alex-l4h8f Нельзя обобщать ситуации. Ну- мне гораздо больше чем 45-) ни разу не пробовал курить, не пью, и уж точно дуры-жены нет.. Зато всегда есть своя осознанная цель, сознательно поставленная задача из ракурса своей миссии, очень нравящееся мне дело и абсолютно свободный образ жизни- когда ты не привязан ни к одной стране, когда ни дня не работал на дядю- и когда не делаешь ТО, что не считаешь нужным делать....
Сердечный приступ может быть от самых разных причин- и он бывает ТОЧНО УЖ и у тех, кто рано встаеет...
Все треугольники- геометрические фигуры! Но не все геометрические фигуры- ТРЕУГОЛЬНИКИ!
Благодарю Алексей!
Всем удачного дня!
Спасибо за помощь, очень интересно!
Забавно ))) Утром 10 минут подумал, что бы мне надеть.... И, бац! Умственные ресурсы закончились 😂
Алексей, спасибо большое за полезные советы 👍
Всё это делаю! Очень много успеваю! Всё это работает
Благодарю Вас. Так и живу! Проверено на практике! Всё что вы говорите, работает на 100%
В мене таке було. Ваші поради- це підтвердження, що я все робила правильно. ❤
А також минулого року в одному з відео я почула Вашу пораду, щоб при спілкуванні з такою людиною- вампіром в думках сказати:" ти від мене нічого не отримаєш!"- і це дуже круто в мене спрацювало! Після того в мене почали з'являтися сили зміцнювати себе. Звичайно ще були різні практики, дуже добре в мене працюють дошки Садху❤❤❤
Алексей Петрович! Благодарю за эфир! За рекомендации 👍 Здоровья и удачи вам!
Просто всех Сов которых должны были опросить, о счастье-спали в это время))))
😂😂
Спасибо большое ❤
Благодарю Вас, Алексей.
Класс ❤ простые важные рекомендации 🤝
Спасибо вам за ценную информацию и позитивный настрой.
Просыпаюсь 5:00 и в 6:00 еду на работу которую люблю. Окружон очень умными, трудолюбивыми людьми. Очень много двигаюсь. Выходные бывают редко. Занимаюсь мотажом отчистых систем воды. Живу один и кайфую. 😊😊😊
Благодарю, благодарю, благодарю!!!👍👍👍👌👌👌
Благодарю 🩷
Благодарю,за ценные рекомендации 🙌
Все исследования только зарубежные, британские ученые конечно как всегда на высоте, которые пришли к выводу, что физические нагрузки полезны для здоровья. Это нам с детства вообще то говорят родители.
Алексей,Ваш тембр голоса и интонации просто лечебны!!!!!!!!
Благодарю, Мастер!
Благодарю ❤
У мужа на работе начальница: живет по распорядку дня, всё у нее по полочкам, по минутам расписано, постоянно ведет календарь дня, и никогда не нарушает правил, которые сама установила себе. Но....она такая злая, недовольная всем и всеми. Наверное боится расслабиться и потерять все свои установки, сойти с колеи
Я не понимаю этого! Это же рамки какие то. По этому мне это не подходит вообще!
Да, такие люди недовольны вечно. И зачем это нужно???
Такихначальников-мочальников пруд пруди, стоит ли на них оглядываться! Установите свои самые ценные правила и Вселенная сделает вам подарок!
Благодарю,я на правильном пути
НАРЯДНО :)) Низкий поклон владельцу канала :))
Алексей спасибо вам больше!
Дорогой И Чудесный Олексей Принимаю и Благодарю!?😊😊😊
Алексей
Не оскорбляйте имя профессора
Как я вас благодарю,Алексей !!!! Именно ваши советы и рекомендации я услышала !!! ....сова ох какая я сова была .. . СЕЙЧАС уже перешла в жаворонка ....по чуть чуть !!!! БлагоДарю!!!!!! Жаль не попала на ваш тренинг в Екатеринбурге!ждём вас ещё !!!!
Благодарю Вас за ценные рекомендации
Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏
Благодарю Вас!!!
Ракхмет Вам , хороший контент , приятно смотреть и учиться )
Приятно услышать слова, которые реализованы в жизни. Это работает
Благодарю вас 🙏
У каждого индивидуально. Для меня ночь
...самое лучшее время суток
Алексей Петрович, спасибо большое!!!
Благодарю вас, Алексей Петрович!
Большое спасибо за интересную и полезную информацию ☺️
Благодарю! Может вас услышать!
Благодарю!!! Благодарю!!! Благодарю!!!
Магия утра-отличный пересказ книги! ❤
Не всем подходит рано вставать и заниматься с утра спортом) мне кажется всё индивидуально
Вам кажется
Спортом не ранее чем через 2-3 часа после пробуждения, а вот лёгкой физкультурой можно и перед вставанием с кровати.
Недавние исследования подтверждают вред спорта с утра, их проводили в Австралии:
Зарядка по утрам увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Сиднея пришли к выводу, что ранние занятия спортом вредят здоровью, а лучше всего заниматься спортом - после 18:00. Ученые провели анализ здоровья 30 тысяч людей и установили, что у участников исследования, которые тренировались по вечерам, риск сердечных заболеваний был меньше на 61%. Различия в возрасте, поле, привычках курения и диете также учитывались.
Классный выпуск! Благодарю! Очень полезно, половину уже делал, сейчас дополнил свой распорядок дня и буду вводить все в привычку.
Очень Вас уважаю, но я только в начале 9го выхожу с работы. В 10 прихожу домой 🏠
Спасибо за выпуск!
Все ,правильно спасибо
Все стсраюсь делать по Вашему методу,утро, просыпаюсь уже причем давно.Ьюблю благодарю.❤❤❤❤❤
Интересуешься мирозданием? Если да , то найди видео
Есть ли у человека выбор.Ч-2(2) Ответ Уфолог Бова.
Ты удивишься.
Полезное видео 🤓
Я посмотрел видео 2х
Это впервые
Спасибо за ваш труд!
Очень классные просты и одновременно ёмкие советы
Да, классные. Но вы попробуйте своим сотрудникам на работе рассказать, как надо проводить свое утро (день). Неоднократно будете посланы, гарантирую. Поэтому, я прекратила что-либо говорить людям. Живите, как знаете, как говорится.
Согласна) ставлю ⏰ чтобы встать пораньше. Потому что,пересплю- день даром потерян
Дай Бог Вам здоровья и вашим близким!
Спасибо, большое!
Делаю все шаги из вышеперечисленного, кроме медитации.Были безуспешные попытки , пока не получилось
Встаю рано, хожу на море, и слушаю музыку бодрящую и начинаю мечтать..
Благодарю за информацию 😊
СУПЕР 💯 БЛАГОДАРЮ ❤
Алексей Петрович как всегда прав!
Спасибо большое ☝️
Алексей! Вы молодец!!!
С завтрашнего дня именно так и начну ! Спасибо вам большое! 🙏🏼🤍
С понедельника начнем!😂
Спасибо, всё классно работает! Если вовремя вспомнить и запланировать ранний отход ко сну сегодня для раннего подъёма завтра...🤔
Кто рано встает - тому бог подает....🎉
Если поздно вернулся накануне, встать поздно, -- воо, наслаждение!
Спасибо.
Супер информация ❤
Благодарю ❤
Кто намаз совершает, тот рано утром встаёт, до восхода солнца ☝🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Молитва-медитация, обращение к Богу с благодарностью.
Очень круто- спасибо
Благодарю
Я часто слушаю Алексея Ситникова, вся серия книг у меня есть, читаю Кармалоджик в дороге, фотографируя страницы, потому что она тяжёлая.
Мои завтраки: с вечера заливаю овсянку молоком и тогда она утром быстрее сварится. Или делаю овсяно-блин, заливаю порцию овсянки яйцом, можно немного молока добавить, а утром жарю на топленом молоке. Такой блин можно и как основу под пиццу или сладкии
wie immer gut und interessant. Danke!
Благодарю.
Спасибо .огромное.❤
Профессор молодец!!!!
Мое время начала дня это после 7 часов. Обязательно вода. Суставная гимнастика, мягкая растяжка. Прослушивание записей по психологии, или чего-то полезного. Зожный вкусный завтрак. Работа. Вечером активные тренировки.
Рано активничать не люблю.
Всё нравится. Хочу на постоянной основе внедрить медитации, а не время от времени)
Алексей, благодарю
Жаль што не имею возможности раньше ложиться и всё же поставлю будильник на пораньше для зарядки, убедили! И по дороге на работу собираюсь переслушивать кармалоджик!))), одним ухом, второе для медитации на текущем моменте вместе с глазами, штоб не сбить по дороге какой-нибудь трамвай)))
Хотите разобраться, почему войны на Земле и жестокость., Есть один эзотерик крептофизик, отыщите.
Нашла ваш канал через комментарии в чате, однозначно подписка! 😍
Спасибо!