Merci c’est très intéressant, de ce qui me concerne je déjeune avec des flocons d’avoine et un peu de poudre de noix de coco avec un peu de lait de brebis et quelques raisins sec/ à midi tj repas cuisiné en petite quantité ex(lentilles avec potimaron) + fruits (soit pomme ou pamplemousse) par contre souvent je ne prends pas le repas du soir j’écoute mon estomac et je prends juste tisane parfois avec un carré de chocolat noir que j’adore. J’ai partager ma journée comme femme avec vous afin de vous dire que je me sens bien comme ça je reste attentif et vigilante car mon boulot exige cela je suis infirmière Bonne journée à tous
Merci Jack. Depuis plusieurs années je n'ai vraiment plus faim le matin et au début ça m'inquiétait un peu parce que je voyais mes colocataires prendre de "vrais" petits dejeuner tot le matin (comme quand j'étais en primaire). Maintenant j'ai appris à écouter mon corps et je n'insiste plus pour le p'tit déj sinon je me sens bizarre. Je commence à avoir envie de manger vers 10-11h alors je mange un peu. Je n'ai véritablement faim qu'en fin d'après-midi, voire en soirée alors je prends mon repas principal.
Merci pour ces bons conseils Je mangeais tout toute ma vie je suis un ancien des forces spéciales très actif Et Pan problèmes digestifs remontées gastriques. Une colposcopie et gastroscopie plus tard et on l’enlève un kyste pré cancéreux Maladie SIBO diagnostiquée Je change mon alimentation car je n’ai plus d’énergie moi qui cours de l’ultra et tous ces conseils me semble bien pertinent J’oubliais je suis un adapte du jeûne le matin Merci
Tout ces repas succulente sont destinés surtout pour les jeunes gens comme vous ce que je trouve dommage c est de pas parler des repos nécessaires pour les gens âgés essayez de ne plus nous oublier car j adore suivre vos vidéos merci
Oeufs le matin pas de coup de pompe à 10 h Oeufs 🍳 radis ou tomates cerises Une poignée d'amande pour le calcium Et une boisson chaude.. En journée j'ai besoin de glucides à chaque repas ayant une activité professionnelle très physique Et surtout des protéines 🍳 ou poisson 🐟 Huile d'olive 🫒 extra. Le chocolat 🍫 noir Extra Chicorée aux céréales j'ai trouvé ça super alternant avec le café ☕ Fruits..de saison kiwis 🥝 en hiver 🥶 Bonne vidéo sachant que chaque personne est différente
Merci ! J'apprécie la recommandation de manger en plusieurs fois par petites quantités, car ça me convient bien, je suis vite rassasiée, de tenir compte de ses activités et aussi de se gérer selon la faim et la satiété, ne manger que si l'on a faim.. Par contre le repas de midi me semble vraiment pauvre en protéines et le risque est d'avoir rapidement faim car les protéines sont rassasiantes. En fait, à partir de conseils de base, chacun doit adapter en fonction de ses goûts, son rythme, ses habitudes. Il n'y a pas de conseils valables pour tous
Merci beaucoup Jack, sa fait plus de 20 ans que je ne prend plus de petit déjeuner et je prends un thé et un morceau de pain vers Les 14hr de l'aprés-midi.
Merci Jack pour les conseils Perso je ne déjeune pas juste 1 verre de citron avec de l'eau tiède puis 1 café. Le mythe des 3 repas par jour est une hérésie TOTAL. Il faut écouter son corps ..et quand on a pas faim il ne faut pas se forcer. Trop manger fatigue énormément !
Sublime conseils de nutrition...tu me donnes envie de tes repas..surtout à en voir ta silhouette et ton dynamisme..tu devrais être dans top chefs..cela serait trop génial..
Je viens de découvrir votre vidéo. J'ai pensé que vous étiez en train de raconter mon histoire !!! Eh bien non c'était la vôtre mais pourtant elle est pratiquement identique à la mienne. Pendant 20ans je suis allée de médecin en médecin d'hôpitaux en hôpitaux j'ai fait tous les examens possibles j'ai pris des antidépresseurs hé oui! car on m'a dit que c'était psychosomatique ! Jusqu'au jour où je suis allée voir un médecin qui pratiquait la médecine naturelle et aussi la nutrition . Elle a écouté mon parcours et m'a dit je sais de quoi il s'agit . Et depuis que j'ai arrêté le gluten tous les produits laitiers et banni les produits industriels eh bien je me porte à merveille j'ai 69 ans . Mais si par malheur et à mon insu j'avale un aliment contenant du gluten ou du lait de vache ou de chèvre ou de brebis tout s'écroule . Je me retrouve dans la vidéo. Et ça dure entre 10 et 15 jours avant que je ne me sente bien à nouveau . Mais je tiens à préciser que je fais tous mes gâteaux . Quand je dois manger chez quelqu'un je demande des précisions sur le repas ou je ramène mon repas. Il est temps que les gens prennent leur santé en main
Merci beaucoup Jack, je découvre tes vidéos et c'est un concentré de bon sens ! Voulant perdre 20kg, j'applique certains principes de moi même depuis 1 an, je vois des résultats et je suis contente de t'entendre confirmer que ce que je fais est correct et sain. Je vais appliquer le déplacement des glucides. Je trouve aussi que tu as une belle voix sympathique et entrainante.
Merci pour ces informations. Depuis que je pratique le triathlon je me permets de réintégrér des aliments un peu calorique mais le restant des repas reste assez équilibré. Je commence à être attentive aux aliments très intéressants dont les noix, citron, curcuma et l iode, poissons et surtout l hydratation. J essaie de manger un peu de tout et de m aventurer à goûter de nouveaux aliments....merci Zidouma
Merci Jack pour tes conseils. mais les 3/4 des études nutrition sont réalisées avec des hommes pour des hommes .. Faudrait vraiment se pencher sur le métabolisme féminin bien plus complexe et variant selon l’âge - pre et post meno..
Bonjour jack pourrais tu parler des bienfait des bouillon d'os et arête de poisson dans une prochaine vidéo (riche en collagène, glycine, proline L glutamine....) réparatrice pour les articulations tendon système digestif anti dépresseur....
Super vidéo merci! Surtout le conseil de pas manger trop d'un coup et plus allongé dans la journée en petite quantité pour éviter les coups de barre :)
Merci Jack piqûre de rappel... le petit dèj ' ... si on a faim ... j avais tordu le cou à cette habitude .. super intéressant les petites quantités adaptées .. 😊
Bonjour Jack, la ligne est bien construite sauf pour attendre le petit déjeuner pour les ectomorphes ou les personnes en état de dénutrition. Mais bien sûr dans ces cas là il vaut mieux voir un nutritherapeute ou micro-nutritionniste. Merci pour cet vidéo
Chocolat ;-)! Merci Jack pour ces précieux conseils! Après avoir pratiqué le jeune intermittent pendant longtemps je t avoue ne plus savoir m alimenter alors ça m’ aide tes vidéos merci !
Hello Jack Je ne te connaissais pas Quelle belle découverte Que me recommande tu stp Je commence à 5h30 du matin Pause à 8h30 Déjeuner à 10h45 ( je bosse dans une école) Je termine à 14h Après Soit salle de sport Soit entraînement de basket avec les ptits et les grands Je suis coach aussi Et joueuse Que prendre quand on finit l entraînement à 22h30 Et qu on a pas faim ni avant ni après Merci pour toi retour
Combinaison alimentaire le livre il. Est dure mais il éclairci et détail les réactions de chaque aliments dans l'organisme. PS: merci pour tes précieux conseils
Salut j'ai déjà prévu tout les Tupperware pour la journée sauf que à midi pris d'une faim incontrôlable j'ai tout manger avec frénésie les dates les fruits patates douces café 🤣🤣🤣
😅 , mais moi c est pareil il me faut tout multiplier par 3 😅 mais vu mais problème de ballonnements depuis tellement longtemps je vais essayer sa coûte rien 😊
Merci pour tout ! Je vous suis régulièrement et ça m aide à me réguler avant et après le sport qui est assez intense (boxe).je tiens le coup tu le log sans avoir de coup de fatigue
Ta façon de te nourrir est efficiente en fait. J'ai une petite question : tu arrives à manger assez de protéines dans ra journée ou tu te supplémentes avec un shaker?
Bonjour Jack, cedt très instructif, mais j'aurais aimé savoir que prendre sur ma liste de courses pour changer et avoir une bonne alimentation.... Moi qui ai l"habitude de faire les courses au mois.... Merci.
Merci Jack pour tous tes conseils. Cela dit, ne manges-tu des glucides que par l’intermédiaire de fruits et de légumes ? Manges-tu des pâtes, du riz, du quinoa ? Et si oui, à quel moment ? Véro.
Merci pour tes conseils qui sortent un peu des stéréotypes. Je minimise ma viande dans mon alimentation et me pose la question de l'apport de protéines : Je pense que dans mon cas il est mieux d'être sûr d'en avoir a chaque repas étant donné qu'il faut plusieurs types d'aliments pour replacer une viande en protéines ? Je mange également très peu d'oeuf (mais je ne me l'interdis pas) donc peut-être que c'est un bon substitut aussi
Bonjour Jack, merci pour tous tes conseils ! Tu parles d'amidon résistant, j'ai une question par rapport à ça : je suis allé me renseigner un peu et j'ai vu que les pâtes, le riz et la pdt pouvaient devenir des amidons resistants (alors qu'ils sont dits "simples") s'ils étaient consommés après environ une demi journée de refroidissement. Ma question : si on les réchauffe, ils redeviennent simples ? 😅 Merci à toi !
J'ai aussi le SII et cette chronologie des repas semble faire sens. Néanmoins, comme toi je fais beaucoup de sport et je me pose la question sur la possibilité d'atteindre un nombre de calories ainsi que la répartition macro nécessaire à la musculation par exemple. En effet, dès que je ne mange pas assez de calories ou trop peu de protéines, je perds rapidement mes muscles. Or les repas que tu décris semble difficilement être suffisant pour conserver la masse musculaire. Qu'est ce que tu en penses ? Merci à toi ☺️
@@yanoubou Bonjour, cela est très difficile, cela dit chaque personne est différente, de plus, la construction de masse musculaire ne résulte pas seulement de la digestion des protéines !
je recherchais justement sur ta chaine une video de ce type il y a quelques heures à peine ! merci pour les conseils. Je suis plutot mince avec un ventre ballonné, ce qui est vraiment disgracieux, j'espère avoir trouvé la cause de ce problème.
Je t'assure que les conseils que tu trouveras sur cette chaîne vont t'aider à alléger ton ventre ! Passe à l'action et sois à l'écoute :-) ça va le faire pour toi
CHOCOLAT ;-D ... done ;-) merci pour cette video, très instructive & claire, et toujours en précisant .. je n'ai pas vu la recette du granola évoqué, peux-tu stp la transmettre? et transmettre le lien de ta coach Nat stp? Merci beaucoup ! tout de bon!
Merci pour cette vidéo! Je te découvre depuis quelques semaines et je trouve ton travail intéressant. J'essaye de mettre en place des changements mais je pense manquer de connaissance. Tes vidéos me permettent d'y aller un pas à la fois. Merci ;)
Bonjour, je suis d’accord sur quelque point et d’autre non, le petit déjeuné je pense à mon humble avis, est ultra nécessaire pour le corps et surtout pour le déroulement de la journée, il aporte un quart de besoin énergétique de la journée et permet de récupérer d’un jeûne très long durant la nuit. Le soir par contre il est intéressant de ne pas manger en grosse quantité, mais de manger intelligent. Je pense que chacun voit midi à sa porte mais de juste déjeuner un verre d’eau ou un café, personnellement je trouve sa beaucoup trop juste… Pareille pour les fruit, on mange pas des fruits juste après un repas, le sucre va mettre du temps à être digéré.
tu fais tout fait l'inverse. faut bien manger le soir pour tenir toute la journée du lendemain. c'est pour ca que certain font que 1 repas par jour et généralement il est à 18h et ils ont aucun problème d'énergie c'est juste le corps c'est habitué. Comme toi tu as habitué ton corps a lui donné constamment de la nourriture toute la journée c'est très mauvais. pour les fruits ta totalement raison faut les manger en premier est surtout pas après ou entre les repas.
Super vidéo , étant moi même coach Pour mon en cas pré workout je me fait un petit pouding de chia avec un fruit ça me permet de tenir la fin de ma journée sportive et de ne pas rentrer avec les crocs
Merci Jack pour tes conseils, tu ne parles pas du tout des pâtes frites riz pizza dans ton alimentation , peut-on en manger de temps en temps ou faut-il les supprimés pour rester en forme ?
Salut Jack ! Moi aussi j'aime le chocolat 😉 Ta nutrition m'interpelle depuis un moment. J'ai bien envie de l'essayer mais certaines croyances et le côté logistique me freinent un peu... En plus de ça, je suis un gros mangeur. C'est très difficile pour moi de manger en petite quantité. C'est pour ça que j'aime le jeûne intermittent ! Voulant être plus sec pour mes 40ans. J'ai décidé de compter mes calories. Le bilan est clair : je mange trop et pas assez protéiné. Après plusieurs mois à tout peser, j'ai abandonné cette pratique qui venait ajouter des contraintes supplémentaires à ma vie et enlève le côté plaisir associé à la quantité. Alors je continue de t'écouter, mais je ne trouve pas de premier pas qui me parle vraiment et me rassure sur sa justesse (quali, quanti, énergie et physique)
La clé pour toi ce sera de te qualifier autrement. Tant que tu diras "je SUIS un gros mangeur", tu vas lier ça avec ton identité et tu n'en sortiras jamais. Rien ne t'empêche de faire 1,2 ou 3 gros repas par jour si tu fonctionnes bien avec ça. Le problème est quand ces repas sont trop riches (lourds à digérer, fatigue et prise de poids) ou sont trop élevés en un type de macronutriment, surtout en journée (fatigue et mauvais sommeil). Comment commencer et essayer ce que je fais ? 1 - Jeûne de 12h à 14h pour laisser la faim venir 2 - Manger à ta faim, IG très bas à ce moment là 3 - Glucides avant l'entraînement pour booster ton énergie 4 - Protéines + légumes + un peu de bonnes graisses le soir Fais juste ça et tu verras si ça t'aide :-)
Bonjour et merci pour les vidéos elles sont très agréables à écouter et très instructives J’ai toujours mal o ventre depuis des années j’ai essayé plein de choses seules ou accompagné de nutritionnistes spécialisés je ne sais plus quoi manger j’ai l’impression que tout me fait mal, bon je vais essayer votre technique Mais il parait qu’il ne faut pas manger plus 3 repas plus collation vers 17h sinon notre estomac galère qu’en pensez vous? Merci pour votre réponse
Bonjour Jack je rencontre des difficultés.je suis une colopathie fonctionnelle qu'on m'a déclarer apres une échographie.apres les médicaments j'ai tjrs des petites douleurs mais très très légère mais un mal de dos, souvent des maux de tête.et je ne sais pas qu'est ce que manger .je suis ivoirienne et si je pouvais avoir une liste des aliments que je pourrais consommer.pour me mettre bien en forme sa me fera vraiment plaisir.merci pour tout ses conseils .
Bonjour et bonne année 🎉✨ Je voulais savoir une journée type pour quelqu’un qui travaille dans le domaine du médical 🏥 en 12heures mais qui bosse vraiment.et qui commence à travailler à 7/8 pour terminer le soir ! Un grand grand merci 🙏 🍔🤣!
Pour moi, il existe deux énergies. La physique lié à la fatigue absolue, c’est à dire quand tu as déchargé un camion de matériaux de construction et tes bras ne tombent pas par miracle, ça c’est la vraie fatigue. L’autre c’est l’envie, si tu n’as pas envie de faire quelque chose peu importe la raison, tu diras je suis fatigué alors que c’est faux. L’envie, la volonté dépasse toutes les forces qui existent, sans elle tu pourras suivre tous les conseils d’alimentation tu seras toujours crevé. L’envie c’est le bien être aussi, tout est lié dans une sphère mentale qui est propre à chaque personne et souvent nous ne pouvons pas agir dessus ...
Hello! Merci pour tes vidéos que je découvre. Je m'alimente déjà comme cela la majeure partie, enfin avec un peu de souplesse et en étant végétarienne. Je me pose la question de pourquoi pas un peu de riz ou quinoa dans un de tes repas ? Merci !
Bonsoir Jack, Merci pour cette vidéo. Quelle est la place du riz et d’autres féculents dans votre régime? Peut-on se passer si l’on ne veut pas perdre du poids ? Si l’on fait de la musculation ?
bonjour, merci de ses bons conseils !!! je m'interrroges sur mon alimentation dans le cadre de faire le chemin de compostelle , soit avant en préparation , soit les jours de marche et peut etre le aprés ? merci d'avance de votre réponse cordialement
Salut Jack!! Merci pour ces conseils. Par contre, je me demande un truc. Je pratique le jeûne alterné tous les jours jusqu’à midi et je fais mon Work out le matin, le ventre vide car il est presque impossible pour moi de le faire dans l’après midi et après avoir mangé. Alors quand puis-je manger mes glucides?? Merci 🙏🏼
Cette journée type me paraît pas assez pour me fournir de l'énergie, il faudrait plus de féculents à IG bas comme le quinoa, céréales complètes... moi qui suis coureuse de fond.
Bonjour, merci bcp pour les vidéos super interressantes. Je suis juste étonnée car on dit souvent qu'il est important de manger des protéines le matin ou le midi afin que le corps puisse produire de la dopamine. Pourquoi conseillez-vous donc de les consommer le soir plutôt que le matin/midi ?
Bonjour, Merci pour ces conseils. J'ai deux petites remarques ou questions. Je suis surprise par la prise de protéines grasses le soir. Il me semblait que le repas du soir devait être plus léger au risque de stocker la nuit. Je comprends les prises alimentaires en petites quantités mais cela ne favorise t il pas le grignotage ? Et une dernière question : quid du lait de soja? Merci 😉
Merci Jack pour cette vidéo mais je suis un peu perdue en fait. Je fais une reverse diet, du coup mon objectif est d'arriver à 2480 calories (d'après ce que l'application me dit) , déjà avec ce que je mange je n'y arrive pas, je suis à 1785 ou 1800, mais en mangeant 2 carrés de choco le matin et un café, je ne vois pas comment y arriver. Ou alors toutes les calories sont dabs ton repas post training ? Quoiqu'il en soit le matin j'ai besoin manger. Surtout ce matin, car hier soir j'ai mangé une ptite soupe , et un œuf, résultat j'étais réveillée à 4h avrc la dalle.
Bonjour Jack ! Très souvent les fruits à coques reviennent beaucoup dans l'alimentation que tu préconises mais aussi dans ce qu'on préconise aux végétariens. Je suis végétarien depuis peu et allergique aux fruits à coques. Connais tu des aliments qui pourraient les remplacer pour les petites faims ? Je suis entraineur de badminton et tes vidéos servent beaucoup à mes joueurs, vraiment top !
Normalement la cacahuète est utilisable si vous n'êtes allergiques qu'aux fruits à coque (noisette etc), vérifiez précisément ce à quoi vous avez droit et prenez bien soin de vous 😘
@@natachabrachet1919 allergique aux noix de cajoux et pistaches. Mais très souvent je fais des réactions si il y a des traces de fruits à coques. Et vu que je suis allergique au plus haut niveau, pas de possibilité de "tester" si je suis pas sûr. Donc j'évite aussi les cacahuetes, les noisettes, etc. pour éviter l'hopital.
Merci pour ta vidéo bénéfique comme d'ab.mais une question le midi tu ne prends pas de protéines? se que je sais surtout pour les sportifs c'est de prendre des protéines à touts nos repas .merci
Merci Jack. En dehors de la patate douce il faut manger quoi d'autres pour varier svp? Depuis ta première vidéo regardée, je mange la patate douce, le manioc, l'igname et le riz blanc quand j'en ai envie. Merci
Merci Jack pour cette exemple de repas durant la journée. Tu ne manges donc pas du tout de glucides durant tes 2 repas principaux ? Seulement un peu de riz/pdt/.. à quelques heures de ton entraînement ? Merci beaucoup !
Je débarque deux ans après la vidéo donc je ne pense pas avoir de réponse, mais je me demande sincèrement comment tu peux construire du muscle avec une alimentation si pauvre en glucides/protéines. A chaque fois tu parles de petite quantité, et y'a beaucoup de légumes. Je serais curieux de savoir combien de calories fait une telle diète avec le ratio G/P/L. Au plaisir de te lire, si jamais tu repasses par là :)
Merci pour cette vidéo MAIS Uniquement des légumes à midi, et en revanche viande-pâtes le soir? Quasiment pas de protéines pendant la journée (et peu au total), et des sucres lents le soir (mais pas à midi)? C’est singulier il me semble….
Je ne ressent pas le besoin de manger le matin je m’entraîne régulièrement muscul et cardio j’ai appris à manger quand j’ai faim donc un repas a 18:00 h potage clair dinde à l’eau œuf dur une pomme une banane café et j’arrête jusqu’au lendemain même heure
Bonjour, étant nouvelle j'ai dur de me faire mes repas, n'auriez vous pas des recettes matin midi soir (3-4 par repas) ou un site internet à me conseiller ? merci beaucoup, je vous souhaite une excellente journée.
Jack mon ami tu es fooormidable merci jeune homme
Merci c’est très intéressant, de ce qui me concerne je déjeune avec des flocons d’avoine et un peu de poudre de noix de coco avec un peu de lait de brebis et quelques raisins sec/ à midi tj repas cuisiné en petite quantité ex(lentilles avec potimaron) + fruits (soit pomme ou pamplemousse) par contre souvent je ne prends pas le repas du soir j’écoute mon estomac et je prends juste tisane parfois avec un carré de chocolat noir que j’adore.
J’ai partager ma journée comme femme avec vous afin de vous dire que je me sens bien comme ça je reste attentif et vigilante car mon boulot exige cela je suis infirmière
Bonne journée à tous
Merci bcp pour le patage.
Merci Jack. Depuis plusieurs années je n'ai vraiment plus faim le matin et au début ça m'inquiétait un peu parce que je voyais mes colocataires prendre de "vrais" petits dejeuner tot le matin (comme quand j'étais en primaire). Maintenant j'ai appris à écouter mon corps et je n'insiste plus pour le p'tit déj sinon je me sens bizarre. Je commence à avoir envie de manger vers 10-11h alors je mange un peu. Je n'ai véritablement faim qu'en fin d'après-midi, voire en soirée alors je prends mon repas principal.
Merci pour ces bons conseils
Je mangeais tout toute ma vie je suis un ancien des forces spéciales très actif
Et Pan problèmes digestifs remontées gastriques. Une colposcopie et gastroscopie plus tard et on l’enlève un kyste pré cancéreux
Maladie SIBO diagnostiquée
Je change mon alimentation car je n’ai plus d’énergie moi qui cours de l’ultra et tous ces conseils me semble bien pertinent
J’oubliais je suis un adapte du jeûne le matin
Merci
Tout ces repas succulente sont destinés surtout pour les jeunes gens comme vous ce que je trouve dommage c est de pas parler des repos nécessaires pour les gens âgés essayez de ne plus nous oublier car j adore suivre vos vidéos merci
Je pense la même chose ; Merci
Moi aussi❤
Oeufs le matin pas de coup de pompe à 10 h
Oeufs 🍳 radis ou tomates cerises
Une poignée d'amande pour le calcium
Et une boisson chaude..
En journée j'ai besoin de glucides à chaque repas ayant une activité professionnelle très physique
Et surtout des protéines 🍳 ou poisson 🐟
Huile d'olive 🫒 extra.
Le chocolat 🍫 noir Extra
Chicorée aux céréales j'ai trouvé ça super alternant avec le café ☕
Fruits..de saison kiwis 🥝 en hiver 🥶
Bonne vidéo sachant que chaque personne est différente
Merci ! J'apprécie la recommandation de manger en plusieurs fois par petites quantités, car ça me convient bien, je suis vite rassasiée, de tenir compte de ses activités et aussi de se gérer selon la faim et la satiété, ne manger que si l'on a faim.. Par contre le repas de midi me semble vraiment pauvre en protéines et le risque est d'avoir rapidement faim car les protéines sont rassasiantes. En fait, à partir de conseils de base, chacun doit adapter en fonction de ses goûts, son rythme, ses habitudes. Il n'y a pas de conseils valables pour tous
Merci beaucoup Jack, sa fait plus de 20 ans que je ne prend plus de petit déjeuner et je prends un thé et un morceau de pain vers Les 14hr de l'aprés-midi.
Merci Jack pour les conseils
Perso je ne déjeune pas juste 1 verre de citron avec de l'eau tiède puis 1 café. Le mythe des 3 repas par jour est une hérésie TOTAL.
Il faut écouter son corps ..et quand on a pas faim il ne faut pas se forcer.
Trop manger fatigue énormément !
Tout pareil :-)
C'est que vous dépensez pas beaucoup d'énergie dans la journée ou alors vous avez un métabolisme bas.
J'ai une question svp . Mettez vous de l' aspartame dans le café ? Merci
Sublime conseils de nutrition...tu me donnes envie de tes repas..surtout à en voir ta silhouette et ton dynamisme..tu devrais être dans top chefs..cela serait trop génial..
Vous confondez tout...
Je viens de découvrir votre vidéo. J'ai pensé que vous étiez en train de raconter mon histoire !!! Eh bien non c'était la vôtre mais pourtant elle est pratiquement identique à la mienne. Pendant 20ans je suis allée de médecin en médecin d'hôpitaux en hôpitaux j'ai fait tous les examens possibles j'ai pris des antidépresseurs hé oui! car on m'a dit que c'était psychosomatique ! Jusqu'au jour où je suis allée voir un médecin qui pratiquait la médecine naturelle et aussi la nutrition .
Elle a écouté mon parcours et m'a dit je sais de quoi il s'agit . Et depuis que j'ai arrêté le gluten tous les produits laitiers et banni les produits industriels eh bien je me porte à merveille j'ai 69 ans .
Mais si par malheur et à mon insu j'avale un aliment contenant du gluten ou du lait de vache ou de chèvre ou de brebis tout s'écroule . Je me retrouve dans la vidéo. Et ça dure entre 10 et 15 jours avant que je ne me sente bien à nouveau .
Mais je tiens à préciser que je fais tous mes gâteaux . Quand je dois manger chez quelqu'un je demande des précisions sur le repas ou je ramène mon repas.
Il est temps que les gens prennent leur santé en main
Je découvert ta chaîne, merci pour tes conseils tu parles de tout ça avec passion. J'adore !
CHOCOLAT ;-D
Noir pour moi 😉😅
Merci pour tous vos precieux conseils 🙏👌😉
Merci beaucoup Jack, je découvre tes vidéos et c'est un concentré de bon sens ! Voulant perdre 20kg, j'applique certains principes de moi même depuis 1 an, je vois des résultats et je suis contente de t'entendre confirmer que ce que je fais est correct et sain. Je vais appliquer le déplacement des glucides. Je trouve aussi que tu as une belle voix sympathique et entrainante.
Tu es motivant 🎉 merci 😊
Merci Aurélie !
Je viens de découvrir ta chaîne
Je te suis à 80% ✅️🥰🍀 Merci
Merci pour ces informations.
Depuis que je pratique le triathlon je me permets de réintégrér des aliments un peu calorique mais le restant des repas reste assez équilibré. Je commence à être attentive aux aliments très intéressants dont les noix, citron, curcuma et l iode, poissons et surtout l hydratation. J essaie de manger un peu de tout et de m aventurer à goûter de nouveaux aliments....merci Zidouma
Merci Jack pour tes conseils. mais les 3/4 des études nutrition sont réalisées avec des hommes pour des hommes .. Faudrait vraiment se pencher sur le métabolisme féminin bien plus complexe et variant selon l’âge - pre et post meno..
Je valide. C'est pour ça que je bosse avec UNE nutrithérapeute et qu'on s'adapte très bien à nos clientES :-)
Oui c est vrai que le métabolisme de la femme est bien plus complexe
Bonne intervention merci
Il n'y a pas que le métabolisme qui est complexe chez la femme. Vous l'êtes de nature 😂
C’est très juste
Bonjour Jack,
Merci pour toutes ces vidéos.
Je t invite à t interesser au cacao cru : en poudre avec de l eau chaude c est fabuleux.
Merci beaucoup
Jack pour tout ses conseils.
merci beaucoup c 'est trés instructif , en plus en fonction du type d 'activité pro , il y en a pour presque tous les profils !
Bonjour jack pourrais tu parler des bienfait des bouillon d'os et arête de poisson dans une prochaine vidéo (riche en collagène, glycine, proline L glutamine....) réparatrice pour les articulations tendon système digestif anti dépresseur....
Oui, excellent !
Salut.👍😃
Merci pour tes conseils,j'en pratiqué déjà.Les complètements géniaux.
Bonne journée , bonne continuation.
Salutations.
Haaaaa cela me rassure !!!!
Je croyais que c’était le boulot !🤣🤦🏾♀️👋
Hey 👏👏👏tu es simplement parfait, Jack! Merci pour tout ce que tu partages 😘 et j'adore ta façon de le faire 👍😀
Merci beaucoup Marguerite :-) ton message fait plaisir !
Super vidéo merci! Surtout le conseil de pas manger trop d'un coup et plus allongé dans la journée en petite quantité pour éviter les coups de barre :)
Merci Jack piqûre de rappel... le petit dèj ' ... si on a faim ... j avais tordu le cou à cette habitude .. super intéressant les petites quantités adaptées .. 😊
Oui, manger si on a faim, c'est tellement mieux :-) Content que la vidéo t'ait intéressée Noém(i?)e
@@JacksTeam noème bises Jack
Bonjour Jack, la ligne est bien construite sauf pour attendre le petit déjeuner pour les ectomorphes ou les personnes en état de dénutrition. Mais bien sûr dans ces cas là il vaut mieux voir un nutritherapeute ou micro-nutritionniste. Merci pour cet vidéo
Chocolat ;-)!
Merci Jack pour ces précieux conseils! Après avoir pratiqué le jeune intermittent pendant longtemps je t avoue ne plus savoir m alimenter alors ça m’ aide tes vidéos merci !
Content de t'aider à reprendre tes repères Marie Helene :-)
Et bien vu le commentaire ;-) !
Hello Jack
Je ne te connaissais pas
Quelle belle découverte
Que me recommande tu stp
Je commence à 5h30 du matin
Pause à 8h30
Déjeuner à 10h45 ( je bosse dans une école)
Je termine à 14h
Après
Soit salle de sport
Soit entraînement de basket avec les ptits et les grands
Je suis coach aussi
Et joueuse
Que prendre quand on finit l entraînement à 22h30
Et qu on a pas faim ni avant ni après
Merci pour toi retour
🎉 merci beaucoup ça va bien me servir😊
Merci Jack, vous avez le don de motiver les troupes.
Combinaison alimentaire le livre il. Est dure mais il éclairci et détail les réactions de chaque aliments dans l'organisme.
PS: merci pour tes précieux conseils
Salut j'ai déjà prévu tout les Tupperware pour la journée sauf que à midi pris d'une faim incontrôlable j'ai tout manger avec frénésie les dates les fruits patates douces café 🤣🤣🤣
ce ne sont que des glucides. Essaye d'équilibrer ça avec de bonnes graisses en plus grande quantité et ce sera déjà plus facile à gérer
😅 , mais moi c est pareil il me faut tout multiplier par 3 😅 mais vu mais problème de ballonnements depuis tellement longtemps je vais essayer sa coûte rien 😊
Mais encore merci pour tes vidéos
Merci pour tout ! Je vous suis régulièrement et ça m aide à me réguler avant et après le sport qui est assez intense (boxe).je tiens le coup tu le log sans avoir de coup de fatigue
Juste merci c'est top !
C est vraiment super vos vidéos. Les effets sont très rapide sur le corps et l'intestin!
Merci à vous
Ta façon de te nourrir est efficiente en fait. J'ai une petite question : tu arrives à manger assez de protéines dans ra journée ou tu te supplémentes avec un shaker?
Merci pour le rappel jack 👍
:-) Content si ça fait fu bien
Sublime images de plats
Bonjour Jack, cedt très instructif, mais j'aurais aimé savoir que prendre sur ma liste de courses pour changer et avoir une bonne alimentation.... Moi qui ai l"habitude de faire les courses au mois....
Merci.
Merci Jack pour tous tes conseils. Cela dit, ne manges-tu des glucides que par l’intermédiaire de fruits et de légumes ? Manges-tu des pâtes, du riz, du quinoa ? Et si oui, à quel moment ?
Véro.
Merci pour tes conseils qui sortent un peu des stéréotypes. Je minimise ma viande dans mon alimentation et me pose la question de l'apport de protéines : Je pense que dans mon cas il est mieux d'être sûr d'en avoir a chaque repas étant donné qu'il faut plusieurs types d'aliments pour replacer une viande en protéines ? Je mange également très peu d'oeuf (mais je ne me l'interdis pas) donc peut-être que c'est un bon substitut aussi
Bonjour Jack, merci pour tous tes conseils !
Tu parles d'amidon résistant, j'ai une question par rapport à ça : je suis allé me renseigner un peu et j'ai vu que les pâtes, le riz et la pdt pouvaient devenir des amidons resistants (alors qu'ils sont dits "simples") s'ils étaient consommés après environ une demi journée de refroidissement. Ma question : si on les réchauffe, ils redeviennent simples ? 😅 Merci à toi !
SUPER , MERCI
Bonjour
Merci pour vous vidéos, claires et cadrées
Et l alimentation lorsqu on travaille en tant que professionnel de santé de nuit ?
J'ai aussi le SII et cette chronologie des repas semble faire sens. Néanmoins, comme toi je fais beaucoup de sport et je me pose la question sur la possibilité d'atteindre un nombre de calories ainsi que la répartition macro nécessaire à la musculation par exemple.
En effet, dès que je ne mange pas assez de calories ou trop peu de protéines, je perds rapidement mes muscles.
Or les repas que tu décris semble difficilement être suffisant pour conserver la masse musculaire.
Qu'est ce que tu en penses ?
Merci à toi ☺️
En effet je ne comprends pas comment Jack's peut maintenir sa masse musculaire avec si peu d'apports, notamment en glucides.
Je ne comprend pas non plus comment s'est possible de prendre du muscle et de la force avec ces apports caloriques très faible
@@yanoubou Bonjour, cela est très difficile, cela dit chaque personne est différente, de plus, la construction de masse musculaire ne résulte pas seulement de la digestion des protéines !
je recherchais justement sur ta chaine une video de ce type il y a quelques heures à peine ! merci pour les conseils. Je suis plutot mince avec un ventre ballonné, ce qui est vraiment disgracieux, j'espère avoir trouvé la cause de ce problème.
Je t'assure que les conseils que tu trouveras sur cette chaîne vont t'aider à alléger ton ventre !
Passe à l'action et sois à l'écoute :-) ça va le faire pour toi
CHOCOLAT ;-D ... done ;-)
merci pour cette video, très instructive & claire, et toujours en précisant .. je n'ai pas vu la recette du granola évoqué, peux-tu stp la transmettre? et transmettre le lien de ta coach Nat stp?
Merci beaucoup ! tout de bon!
Merci pour cette vidéo! Je te découvre depuis quelques semaines et je trouve ton travail intéressant. J'essaye de mettre en place des changements mais je pense manquer de connaissance. Tes vidéos me permettent d'y aller un pas à la fois.
Merci ;)
Bonjour, je suis d’accord sur quelque point et d’autre non, le petit déjeuné je pense à mon humble avis, est ultra nécessaire pour le corps et surtout pour le déroulement de la journée, il aporte un quart de besoin énergétique de la journée et permet de récupérer d’un jeûne très long durant la nuit. Le soir par contre il est intéressant de ne pas manger en grosse quantité, mais de manger intelligent. Je pense que chacun voit midi à sa porte mais de juste déjeuner un verre d’eau ou un café, personnellement je trouve sa beaucoup trop juste… Pareille pour les fruit, on mange pas des fruits juste après un repas, le sucre va mettre du temps à être digéré.
tu fais tout fait l'inverse. faut bien manger le soir pour tenir toute la journée du lendemain. c'est pour ca que certain font que 1 repas par jour et généralement il est à 18h et ils ont aucun problème d'énergie c'est juste le corps c'est habitué. Comme toi tu as habitué ton corps a lui donné constamment de la nourriture toute la journée c'est très mauvais. pour les fruits ta totalement raison faut les manger en premier est surtout pas après ou entre les repas.
Super vidéo , étant moi même coach Pour mon en cas pré workout je me fait un petit pouding de chia avec un fruit ça me permet de tenir la fin de ma journée sportive et de ne pas rentrer avec les crocs
Bonsoir Beni
Je pourrais avoir la recette de ton pudding de Chia (broyés ou non ?). Merci
@@ns3310ip 100 ml de lait végétal ou pas et 2 bonne cuillères a soupe de chia , mélanger le tout pendant 1min , laissé au frigo au moins 4 h.
Bonjour, merci beaucoup.
Je n'ai pas trouvé la recette du granola maison.
Merci Jack pour tes conseils, tu ne parles pas du tout des pâtes frites riz pizza dans ton alimentation , peut-on en manger de temps en temps ou faut-il les supprimés pour rester en forme ?
Merci Jack très intéressant ✨
Merci Jack, trop top la vidéo. J'écoute tes conseils.
Merci :-) Et c'est super que tu passes à l'action !
Merci
Salut Jack ! Moi aussi j'aime le chocolat 😉
Ta nutrition m'interpelle depuis un moment. J'ai bien envie de l'essayer mais certaines croyances et le côté logistique me freinent un peu...
En plus de ça, je suis un gros mangeur. C'est très difficile pour moi de manger en petite quantité. C'est pour ça que j'aime le jeûne intermittent !
Voulant être plus sec pour mes 40ans. J'ai décidé de compter mes calories. Le bilan est clair : je mange trop et pas assez protéiné.
Après plusieurs mois à tout peser, j'ai abandonné cette pratique qui venait ajouter des contraintes supplémentaires à ma vie et enlève le côté plaisir associé à la quantité.
Alors je continue de t'écouter, mais je ne trouve pas de premier pas qui me parle vraiment et me rassure sur sa justesse (quali, quanti, énergie et physique)
La clé pour toi ce sera de te qualifier autrement.
Tant que tu diras "je SUIS un gros mangeur", tu vas lier ça avec ton identité et tu n'en sortiras jamais.
Rien ne t'empêche de faire 1,2 ou 3 gros repas par jour si tu fonctionnes bien avec ça.
Le problème est quand ces repas sont trop riches (lourds à digérer, fatigue et prise de poids) ou sont trop élevés en un type de macronutriment, surtout en journée (fatigue et mauvais sommeil).
Comment commencer et essayer ce que je fais ?
1 - Jeûne de 12h à 14h pour laisser la faim venir
2 - Manger à ta faim, IG très bas à ce moment là
3 - Glucides avant l'entraînement pour booster ton énergie
4 - Protéines + légumes + un peu de bonnes graisses le soir
Fais juste ça et tu verras si ça t'aide :-)
Bonjour et merci pour les vidéos elles sont très agréables à écouter et très instructives
J’ai toujours mal o ventre depuis des années j’ai essayé plein de choses seules ou accompagné de nutritionnistes spécialisés je ne sais plus quoi manger j’ai l’impression que tout me fait mal, bon je vais essayer votre technique
Mais il parait qu’il ne faut pas manger plus 3 repas plus collation vers 17h sinon notre estomac galère qu’en pensez vous? Merci pour votre réponse
Bonjour, excellente vidéo .
Mais quoi manger là journées quand ont à un travail phisique heure de lever 5h wod à 18h merci
CHOCOLAT merci pour ta vidéo!
je cherchais dans la description la recette du granola maison mais je ne l'ai pas trouvé
Merci !
Hello! Merci pour cette vidéo très claire!
Quid du découpage des repas pour un entraînement à 12h30? Et un job sédentaire ☺️
Tu fais vraiment tout pareil mais tu décales les glucides avant ta séance de 12h30 :-)
Content que la vidéo t'ait plu Nathalie :-)
Pas de viande pasde poissons
Bonjour Jack je rencontre des difficultés.je suis une colopathie fonctionnelle qu'on m'a déclarer apres une échographie.apres les médicaments j'ai tjrs des petites douleurs mais très très légère mais un mal de dos, souvent des maux de tête.et je ne sais pas qu'est ce que manger .je suis ivoirienne et si je pouvais avoir une liste des aliments que je pourrais consommer.pour me mettre bien en forme sa me fera vraiment plaisir.merci pour tout ses conseils .
Merci, moi j'évite les fruits et les glucides le matin et le midi sinon c'est les fringales assuré jusqu'à la fin de la journée
On est d'accord :-)
Bonjour et bonne année 🎉✨
Je voulais savoir une journée type pour quelqu’un qui travaille dans le domaine du médical 🏥 en 12heures mais qui bosse vraiment.et qui commence à travailler à 7/8 pour terminer le soir !
Un grand grand merci 🙏
🍔🤣!
je suis rameur d'appart merci pour les info
Pour moi, il existe deux énergies. La physique lié à la fatigue absolue, c’est à dire quand tu as déchargé un camion de matériaux de construction et tes bras ne tombent pas par miracle, ça c’est la vraie fatigue. L’autre c’est l’envie, si tu n’as pas envie de faire quelque chose peu importe la raison, tu diras je suis fatigué alors que c’est faux. L’envie, la volonté dépasse toutes les forces qui existent, sans elle tu pourras suivre tous les conseils d’alimentation tu seras toujours crevé. L’envie c’est le bien être aussi, tout est lié dans une sphère mentale qui est propre à chaque personne et souvent nous ne pouvons pas agir dessus ...
Hello! Merci pour tes vidéos que je découvre. Je m'alimente déjà comme cela la majeure partie, enfin avec un peu de souplesse et en étant végétarienne. Je me pose la question de pourquoi pas un peu de riz ou quinoa dans un de tes repas ?
Merci !
Top! Merci!
Avec plaisir :-) Merci Marilyne
Bonsoir Jack,
Merci pour cette vidéo.
Quelle est la place du riz et d’autres féculents dans votre régime? Peut-on se passer si l’on ne veut pas perdre du poids ? Si l’on fait de la musculation ?
Bonjour j’aimerai aussi la recette du granola où peux t-on la trouver ? Merci :)
Merci Jack ton énergie et expertise
Juste : Viande rouge après effort ?
Que peux tu m’en dire ?
bonjour, merci de ses bons conseils !!! je m'interrroges sur mon alimentation dans le cadre de faire le chemin de compostelle , soit avant en préparation , soit les jours de marche et peut etre le aprés ? merci d'avance de votre réponse cordialement
Salut Jack!! Merci pour ces conseils. Par contre, je me demande un truc. Je pratique le jeûne alterné tous les jours jusqu’à midi et je fais mon Work out le matin, le ventre vide car il est presque impossible pour moi de le faire dans l’après midi et après avoir mangé. Alors quand puis-je manger mes glucides?? Merci 🙏🏼
Pareil pou rmoi ben j en mange a midi et un peu le soir
Je suis pareil! J'aurai aimé également savoir quand manger les glucides du coup
Hello, je ne trouve pas ta recette du granola dans ta description :) ? Belle soirée
Cette journée type me paraît pas assez pour me fournir de l'énergie, il faudrait plus de féculents à IG bas comme le quinoa, céréales complètes... moi qui suis coureuse de fond.
Serait-il possible d'avoir des conseils et des exemple pour une femme?
Merci
Bonjour, merci bcp pour les vidéos super interressantes. Je suis juste étonnée car on dit souvent qu'il est important de manger des protéines le matin ou le midi afin que le corps puisse produire de la dopamine. Pourquoi conseillez-vous donc de les consommer le soir plutôt que le matin/midi ?
Top! Comme d'hab
Bonjour, Merci pour ces conseils. J'ai deux petites remarques ou questions. Je suis surprise par la prise de protéines grasses le soir. Il me semblait que le repas du soir devait être plus léger au risque de stocker la nuit.
Je comprends les prises alimentaires en petites quantités mais cela ne favorise t il pas le grignotage ?
Et une dernière question : quid du lait de soja?
Merci 😉
Merci Jack pour cette vidéo mais je suis un peu perdue en fait. Je fais une reverse diet, du coup mon objectif est d'arriver à 2480 calories (d'après ce que l'application me dit) , déjà avec ce que je mange je n'y arrive pas, je suis à 1785 ou 1800, mais en mangeant 2 carrés de choco le matin et un café, je ne vois pas comment y arriver. Ou alors toutes les calories sont dabs ton repas post training ? Quoiqu'il en soit le matin j'ai besoin manger. Surtout ce matin, car hier soir j'ai mangé une ptite soupe , et un œuf, résultat j'étais réveillée à 4h avrc la dalle.
Bonjour Jack ! Très souvent les fruits à coques reviennent beaucoup dans l'alimentation que tu préconises mais aussi dans ce qu'on préconise aux végétariens. Je suis végétarien depuis peu et allergique aux fruits à coques. Connais tu des aliments qui pourraient les remplacer pour les petites faims ?
Je suis entraineur de badminton et tes vidéos servent beaucoup à mes joueurs, vraiment top !
Normalement la cacahuète est utilisable si vous n'êtes allergiques qu'aux fruits à coque (noisette etc), vérifiez précisément ce à quoi vous avez droit et prenez bien soin de vous 😘
@@natachabrachet1919 allergique aux noix de cajoux et pistaches. Mais très souvent je fais des réactions si il y a des traces de fruits à coques. Et vu que je suis allergique au plus haut niveau, pas de possibilité de "tester" si je suis pas sûr. Donc j'évite aussi les cacahuetes, les noisettes, etc. pour éviter l'hopital.
Merci Jack encore une vidéo très clair !
Merci Romain ! :-)
Excellent tes videos , jai une question les flocons d'avoine s/s gluten tu en pense quoi merci
Merci pour cette video enrichissante! est que les pates le soir n'est pas contradictoire avec le principe d'éviter les glucides a ce moment? merci
Merci à vous mais je voudrais bien savoir le traitement pour le psoriasis svp
Mrc
Merci pour ta vidéo bénéfique comme d'ab.mais une question le midi tu ne prends pas de protéines? se que je sais surtout pour les sportifs c'est de prendre des protéines à touts nos repas .merci
Merci Jack. En dehors de la patate douce il faut manger quoi d'autres pour varier svp? Depuis ta première vidéo regardée, je mange la patate douce, le manioc, l'igname et le riz blanc quand j'en ai envie. Merci
Bonsoir, Mensieur Jack, voilà j'ai un allergies en verre Les fibres,et j'ai la constipation, Merci
Alors, il serait intéressant d'essayer le régime carnivore :-)
Bonjour,
Votre alimentation me fait penser aux combinaisons alimentaires ( shelton hay etc)
Vs connaissez ?
Merci Jack pour cette exemple de repas durant la journée. Tu ne manges donc pas du tout de glucides durant tes 2 repas principaux ? Seulement un peu de riz/pdt/.. à quelques heures de ton entraînement ?
Merci beaucoup !
Je débarque deux ans après la vidéo donc je ne pense pas avoir de réponse, mais je me demande sincèrement comment tu peux construire du muscle avec une alimentation si pauvre en glucides/protéines. A chaque fois tu parles de petite quantité, et y'a beaucoup de légumes. Je serais curieux de savoir combien de calories fait une telle diète avec le ratio G/P/L.
Au plaisir de te lire, si jamais tu repasses par là :)
Merci pour cette vidéo
MAIS
Uniquement des légumes à midi, et en revanche viande-pâtes le soir?
Quasiment pas de protéines pendant la journée (et peu au total), et des sucres lents le soir (mais pas à midi)?
C’est singulier il me semble….
Je ne ressent pas le besoin de manger le matin je m’entraîne régulièrement muscul et cardio j’ai appris à manger quand j’ai faim donc un repas a 18:00 h potage clair dinde à l’eau œuf dur une pomme une banane café et j’arrête jusqu’au lendemain même heure
Bonjour, étant nouvelle j'ai dur de me faire mes repas, n'auriez vous pas des recettes matin midi soir (3-4 par repas) ou un site internet à me conseiller ? merci beaucoup, je vous souhaite une excellente journée.
J'ai besoin d'un guide de nutrition pendant le jeûne et quel genre de complément alimentaire qu'il faut prendre