حلو وكلام سليم بس بيكملش التنزيل الا بنظام غذائي يركز على البروتينات والتقليل في الحلويات والدهون والمقالي والزيوت المهدرجة لادنى حدودها وممارسة رياضة الهرولة او الجري لزيادة قدرة الجسم على تحمل مسافات وزمن اطول في السباحة ...... والا سيكون تنزيل الوزن محدود جدا .....
الله يعطيك العافية ياكوتش معلومات مهمه ..انا عندي انزلاق ثلاث فقرات بس مااقدر امشي اكثر من ١٠ دقايق قالي الدكتور عليك بالسباحه بس ابي اعرف كم المده الكافيه اذا تمرنت سباحه نص ساعه ولا ساعه ولا كم بالضبط
اولا الف سلامة عليك ثانيا بخصوص الانزلاق فعلا السباحة مهمة جدا بالنسبة للفقرات أفضل علاج طبيعي اما بالنسبة للمدة الزمنية للسباحة فممكن تبدأ ب١٥ دقيقة وتبدأ تزود كل يوم خمس دقايق لحد ما توصل ٤٥ دقيقة
السباحة فعلا من أفضل تمارين الكارديو ولكن السؤال الأسرع لحرق الدهون والشد الأفضل طبعا للحرق والشد تمارين مقاومة + كارديو ويقصد بتمارين المقاومة تدريب بالاثقال
بقول بدون توقف بمعني ان الحركة تكون مستمرة علشان الجسم يوصل لمرحلة الحرق وطبعا تقدري تاخدي راحة لو حسيتي بارهاق او تعب ولكن فترات الراحة تكون مدتها صغيرة وارجع استمر في السباحة مرة تانية 💪💪🏊
السباحة عموما سواء في البحر او البسين ليهم فاعليه كبيرة جدا علي حرق الدهون والتخسيس اذا مارسنا السباحة كنظام تمرين او بشكل يومي بالاضافة للالتزام بالبرنامج الغذائى الصحي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اخي من فضلك اريد ان اسأل عن الاستحمام بعد السباحة هل من الاحسن غسل بالماء الفاتر فقط بعد السباحة مباشرة و بعد نصف ساعة يمكننا اعادة الاستحمام بالصابون ام هذا غلط يمكنن الاستحمام بالصابون مباشرة بعد انتهاء من السباحة في المسبح
من الصعب اكتساب وزن او زيادة وزن بتمرين زي السباحة لانه تمرين قائم على زيادة ضربات القلب ولذلك يحرق دهون مش يزيد الوزن اما زيادة الوزن تقدر تمشي على برنامج غذائي عالي السعرات مع تمارين مقاومة في الجيم
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
كل سؤال ابحث عنه في السباحة ألقى إجابة عند كابتن حمادة تبارك الله ، جزاك الله خيرًا يا كابتن
أشكرك على زوقك 💐
بالتوفيق إن شاء الله 🏊💪
شكرًا جزيلا ، اوفيت بالشرح اشكرك ( خاصة انك مريت بكافة المستويات من المحترف وحتى اللي ما يعرفون يسبحون 😂 ) 🙏🏾🙏🏾
بالتوفيق للجميع 💪💐
شكرًا كابتن حمااادة دايم أستفيد من حضرتك
عفوا بالتوفيق إن شاء الله يا غالي واشكرك على زوقك
ما شاء الله تبارك الله عليك يا كوتش شرحك جميل ومفصل بارك الله فيك
تسلم يا غالي ربنا يبارك 💪💪🏊
الله يجزاك خير على شرح الجميل
وإياك يارب العالمين مشكور💪💪🌹
الله يعيطك الف عافية يا كوتش معلومات مفيده جدا شكرا
تسلم يا غالي اشكرك 🏊🏊💪💪💪
قناتك تفتح النفس الله يسعدك
مشكورة ربنا يبارك فيك 💪🌹
بارك الله فيك يا ابو الكباتن
شكرا ليك يا غالي
كلام صحيح وشرح مبسط
شكرا
كلام سليم مكشور على التوضيح
تسلمي يا رب
ارجوك تمارين هيت في مسبح ولا في جيم يحرق دهون أكتر
تمارين المقاومة في الجيم تحرق اكتر طبعا
حلو وكلام سليم بس بيكملش التنزيل الا بنظام غذائي يركز على البروتينات والتقليل في الحلويات والدهون والمقالي والزيوت المهدرجة لادنى حدودها وممارسة رياضة الهرولة او الجري لزيادة قدرة الجسم على تحمل مسافات وزمن اطول في السباحة ...... والا سيكون تنزيل الوزن محدود جدا .....
ما شاء الله عليك بارك الله فيك تعليق جميل فعلا معلومات صحيحة
ما شاء الله عليك يا كوتش شرحك جميل ومفصل
اشكرك على اهتمامك يا غالي
ربنا يبارك فيك
💪💪🏊🏊🏊
الله يعطيك العافية ياكوتش معلومات مهمه ..انا عندي انزلاق ثلاث فقرات بس مااقدر امشي اكثر من ١٠ دقايق قالي الدكتور عليك بالسباحه بس ابي اعرف كم المده الكافيه اذا تمرنت سباحه نص ساعه ولا ساعه ولا كم بالضبط
اولا الف سلامة عليك
ثانيا بخصوص الانزلاق فعلا السباحة مهمة جدا بالنسبة للفقرات أفضل علاج طبيعي اما بالنسبة للمدة الزمنية للسباحة فممكن تبدأ ب١٥ دقيقة وتبدأ تزود كل يوم خمس دقايق لحد ما توصل ٤٥ دقيقة
@@mrfithamadaalgendy6357 يعطيك العافية وشكرا جزيلا
العفو يالغالي بارك الله فيك
كابتن ايش الاسرع و الاكثر حرق للدهون و الشد ( السباحة ) ام ( كارديو وتمارين مقاومة ) وشكرا ❤
كارديو وتمارين مقاومة طبعا افضل 💪💪🌺
السباحه أفضل نوع كارديو على الإطلاق
السباحة فعلا من أفضل تمارين الكارديو ولكن السؤال الأسرع لحرق الدهون والشد الأفضل طبعا للحرق والشد تمارين مقاومة + كارديو ويقصد بتمارين المقاومة تدريب بالاثقال
الله يعطيك العافيه يا كوتش معلومات مفيده
الله يبارك فيك يا غالي
💪💪💪💪🏊🏊🏊
يعطيك العافية ليش لازم بدون توقف وانا اتمرن بالمسبح واذا وقفت شوي مارح استفيد شي ممكن توضح السبب
بقول بدون توقف بمعني ان الحركة تكون مستمرة علشان الجسم يوصل لمرحلة الحرق وطبعا تقدري تاخدي راحة لو حسيتي بارهاق او تعب ولكن فترات الراحة تكون مدتها صغيرة وارجع استمر في السباحة مرة تانية 💪💪🏊
شرحك مميز وواضح تسلم يا غالي
تسلم يا غالي ربنا يبارك فيك ي
🏊🏊🏊💪
الله يعطيك العافيه يا كوتش حماده
تسلم يا غالي ربنا يبارك فيك
اشكرك على اهتمامك يا غالي
🏊🏊🏊💪💪
ماهو التمرين المناسب لمن لا يجيد السباحه ابدا
اتفرجي على الفديو ده ruclips.net/video/9y5HGNnA2zg/видео.htmlsi=lRVBcfSxAfe3Jblp
مشكور يا ابو الكباتن فيديوهاتك جميلة
تسلمي يا رب ربنا يبارك فيكي
💪💪💪💪
هل السباحة في البحر لها نفس الفاعلية مع السباحة في البيسين؟و شكرا مسبقا على الاجابة❤️
السباحة عموما سواء في البحر او البسين ليهم فاعليه كبيرة جدا علي حرق الدهون والتخسيس اذا مارسنا السباحة كنظام تمرين او بشكل يومي بالاضافة للالتزام بالبرنامج الغذائى الصحي
@@mrfithamadaalgendy6357 شكرا جزيلا ❤️❤️ و لدي سؤال اخر هل السباحة قد تتسبب لي بتضخم الكتفين؟ لانني اريد ان انقص من حجمهما قليلا
هي بتعمل علي تقوية عضلات الكتف وبالالتزام بالبرنامج الغذائى والسباحة يوميا حجم الكتف هينزل معاك
@@mrfithamadaalgendy6357 اي برنامج غذائي علي ان التزم به؟اين يمكن ان اجد هاذا النظام الغذائي؟
ادخل علي جوجل اكتب برنامج غذائي ١٨٠٠ سعره حراريه هيظهر ليك برامج كتير اختار منهم برنامج يناسب الاكلات المتاحة عندك
تسلم يا كوتش
شكرا
هل الي عنده خلع الكتف ياثر عليه في السباحه
تأثر بالايجاب لأنها بتعمل علي تقوية عضلات الكتف والمفاصل
عندي الم في الركبتين.وليرني وعرق النسا...بماذا تنصحني؟؟؟
عليك السباحة الاستمرارية فيها كرياضة 💪💪💪
@@mrfithamadaalgendy6357 هل السباحة على الظهر .او على الصدر؟؟؟
Thank you coach hamada
Welcom my friend
💪🌷💪🏊
ازي حضرتك يا كابتن ينفع اسالك سؤال هو السباحه افضل لتخسيس ولا الجيم
للتخسيس طبعا الجيم خصوصا تمارين المقاومة مع الكارديو
اما بننصح بالسباحة للتخسيس للناس اللي عندهم مشاكل في الفقرات وخشونة في الركبة وعايزين ينزلوا وزنهم
@@mrfithamadaalgendy6357 الف الف شكر لحضرتك شكرا♥♥
❤️💪💪💪🏊
مره واحد نزل بسين رجع بصاد 🤣
شكرا كوتش😍❤️🤣😊
كويس انه طلع بصاد احسن ما يغرق
العفو يا غالي 🌺🏊
@@mrfithamadaalgendy6357 😂
ما شاء الله عليك يا كوتش
بارك الله فيك يا اخي
Good job
Thank you my friend
الله ينور يا كوتش
تسلم يا غالي ربنا يبارك فيك
Thank you
Welcom my friend
ما شاء الله تبارك الله شرح واضح ومبسط
اشكرك على اهتمامك يا غالي
💪💪🏊🏊
والله نستفاد منك يا كوتش معلومات مفيده
اشكرك على اهتمامك ومتابعتك
بالتوفيق يا كوتش
تسلم يا غالي 💪💪💪🏊🏊🏊
ربنا يبارك فيك يا غالي 🏊🏊🏊💪
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اخي من فضلك اريد ان اسأل عن الاستحمام بعد السباحة
هل من الاحسن غسل بالماء الفاتر فقط بعد السباحة مباشرة و بعد نصف ساعة يمكننا اعادة الاستحمام بالصابون ام هذا غلط يمكنن الاستحمام بالصابون مباشرة بعد انتهاء من السباحة في المسبح
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حضرتك تقدري تستحمي بالصابون مباشرة بعد إلانتهاء من السباحة لا يوجد ما يمنع الاستحمام
ولو عاوز ازيد وزن من السباحة ؟
من الصعب اكتساب وزن او زيادة وزن بتمرين زي السباحة لانه تمرين قائم على زيادة ضربات القلب ولذلك يحرق دهون مش يزيد الوزن اما زيادة الوزن تقدر تمشي على برنامج غذائي عالي السعرات مع تمارين مقاومة في الجيم
ما شاء الله عليك يا كابتن
تسلمي يا رب ربنا يبارك فيكي
🏊🏊🏊💪💪
اشكرك على اهتمامك ومتابعتك
طب حضرتك هو السباحه هتبني عضلات الجسم مثلا ولا لا
السباحة هتحرق دهون بالالتزام ببرنامج غذائي صحي اما بناء العضلات محتاج تمارين مقاومة شده عالية وبرنامج غذائي نسبة البروتين فيه عالية
@@mrfithamadaalgendy6357
بناء عضلات بالسباحة بردو ؟
هل السباحه تبني الكتله العضليه؟
نعم تزيد الكتله العضلية وخصوصا في منطقة الأكتاف والرجلين
👏👏
❤️💪🌷
💪💪💪💪
💪💪💪💪
💪💪💪
New😃
Ahahah thank you
💪💪💪💪💪
🏊🏊🏊🏊💪💪💪
💪💪💪💪🏊🏊🏊
🌹💪
🌷❤️💪
🧡🧡
💪💪🌷❤️
ههه يادوب أعمل دقيقة .. قال ربع ساعة متواصلة
تدريجيا المستوى بيعلي والتحمل بيزيد لو عملت النهاردة دقيقة بكرة هعمل دقيقتين المطلوب الاستمرارية فقط عاااش💪💪💪🌷
ليش البسين ليسة غارقة😂
التمارين تتعمل في الجزء الغير عميق
🏊♀️
🌷🌷💪❤️
💪💪💪💪💪🏊🏊🏊🏊
💪💪💪🏊🏊🏊
💪💪💪🏊🏊🏊
🏊🏊🏊💪💪💪
سبحاتك فيه غلطط
انا بوضح للناس اللي عايزة تخس وتحرق دهون ان اي نوع سباحة تقدر تسبح بيه يساعدك انك تخس
مخ
🏊💪💪💪
Good job
Thank you my friend
💪💪💪🏊🏊🏊
💪💪💪🏊🏊🏊🏊
💪💪💪🏊🏊🏊