케이블 푸쉬다운! 헬스초보라면 꼭 봐야할 팁

안녕하세요
운동에반할 수 있게 도움드리는 갱tv - 운동에반하다입니다.
오늘 영상은 헬스장에 있는 케이블을 이용한 삼두운동
바로 푸쉬다운입니다.
저번 킥백은 중력을 이용하다보니 밑에서 위로 치는 동작을 이용하여 잘 버텨주어야하는데, 케이블의 경우는 중력에 대한 위치를 바꿔줄수가 있으시죠.
헬스 초보분들의 경우 팔에 대한 자극보다 몸통에 힘을
많이 필요하는 모습을 영삼에 첨부하였습니다.
(케이블과 몸이 많이 떨어져있는 자세)
그리고 삼두에 자극을 더 줄 수 있게하는 자세!
1. 케이블과 몸을 가깝게 하기
2. 손목을 바깥으로 꺽지 않게하기
3. 운동시 케이블은 수직의 각을 유지하기
4. 허리 아치를 크게 만들지 않기
케이블에서 몸이 멀리 있는것이 나쁘다라는것이 아니라
초보의 경우 몸통 지지력이 부족할수있어, 삼두의 개입보다
몸통의 힘이 더 많이 들어가기 때문에 위의 영상 팁을 알려드리는것입니다.
자세를 기억해주시며 몸통 근육의 개입을 줄이고
삼두에 자극을 가져가보세요
궁금사항은 언제든 댓글 남겨 주세요!
오늘도 운동에반하세요!