40대도 같고^^ 다이어트 가치관도 비슷한거 같아 반갑네요 🤗 저도 살빼는것도 다이어트지만 건강한 습관을 평생 유지할 수 있는 태도를 만들어 가는 과정이라 생각하고 이 과정들을 즐기면서 하고 있어요~ 다욧5년차 멋지세요! 같은 곳을 바라보고 있는 분들이 많으셔서 저도 자극받고 힘이됩니다 :) 😍
허벅지.종아리 더 굵어진것 모르겠고(원래 하제가 튼실한편ㅎ) 전체적으로 살이 쫙 빠졌어요~ 하체 굵어질거 걱정이시면 운동후 폼롤러 해주심 좋을듯해요~(저도 폼롤러 스트레칭 이제 해보게요ㅎ) 루틴은 처음탔을땐 실내자전거 영상(유튜브:초딩입맛자덕님) 보면서 탔었고 지금은 느리지도 너무 빠르지도 않은 일정속도로 타면 20분만에 땀이 나서 60분~90분정도 타요~(시간은 적게 타도 꾸준히 지속하면 살빠져요 장담요!) 다른 홈트한지는 얼마안되었고 짬나는 시간 주2회정도 20내 운동으로 하려고 노력중이에요~ 식사는 출근이 늦어 아.점11시 저녁7시 다이어트식단과 자유식단 병행하며 하고있어요 (안먹는 음식은 거의 없어요~양을 적게 먹으려 노력요) 궁금하신건 언제든 물어봐주세요 :) 좋은하루되세요😍
@@난공주가셋 단 간식이 정말 몰래몰래 살쪄요ㅠ 저는 쌀밥도 좋아했고 탄수화물중독에ㅠ 야식 먹고 60kg까지 찐스타일이라 과자류간식 최대한 자제노력요ㅠ 현재는 쌀밥 20 현미밥80 정도로 먹고있어요~ 과자.젤리 다 당 엄청 많아서 그것만 끊고 30분씩 운동 매일함 초반에 살 잘 빠질꺼에요~ 저 이번주 크리스마스에 단거 많이먹고 급쪄서 급빠중인데 식단영상 올릴꺼니 초반에 일주일정도 빡시게 식단관리할때 참고해보셔요~ 살쫙쫙빠집니다:) 제 키는 165 입니다ㅎ
저도 40대 줌마로서 다욧한지 5년차에요. 뱃살부자로 평생을 살다 살도 빼고 육체와 정신건강을 위해 평생 다이어트를 결심했어요. 빅씨쓰님 저도 좋아하는 영상이에요. 꾸준히 노력하시는 모습 공감되고 자극되네요. 51킬로는 저의 목표인데 안되네요 ㅋ 식단 참고해볼게요 ^^
40대도 같고^^ 다이어트 가치관도 비슷한거 같아 반갑네요 🤗 저도 살빼는것도 다이어트지만 건강한 습관을 평생 유지할 수 있는 태도를 만들어 가는 과정이라 생각하고 이 과정들을 즐기면서 하고 있어요~ 다욧5년차 멋지세요! 같은 곳을 바라보고 있는 분들이 많으셔서 저도 자극받고 힘이됩니다 :) 😍
밀프랩 저도 만들어 볼래요~가족들 밥 차려주다보면 정작 내꺼는 대충 먹게되는데 미리 만들어두면 배고플때 좋을 것 같아요. 글고 샌드위치 메이커 정보좀 부탁드려요.사이즈 컴펙트하니 좋아보여요~^^
준비가 귀찮긴 하지만 식단 관리하거나 바쁠땐 진짜 좋아요~ 샐러드라도 손질해서 담아 냉장고에 넣어두면 일주일 한두번은 식단관리하기 좋구요~:)
샌드위치메이커는 프린세스 메이커인데
저는 오래전에 산거라ㅋ 요즘 색상 이쁘고 작은 메이커도 많더라구~🤗
link.coupang.com/a/MjWHV
안녕하세요~이 영상 보고 다이어트 결심했어요 ㅋㅋ 혹시 자전거 단계는 몇으로 하셨나요? 전 3으로 했는데 30분정도하 넘 힘들더라구요
안녕하세요🤗 1-2단은도 길게 타는 편이여요 저는 강도가 높으면 힘들어서 포기할까바 쉽게 길게 타요🌝
제영상 보시고 운동하신다니 너무 기쁘네요 ~ 건강한 다이어트 같이해요
댓 감사해요 다이어트 화이팅💕
자전거를 사야될까요 ㅎ
실내자전거 타고 종아리 알이랑 허벅지 두꺼워지지 않으셨나요?실내 자전거 타는 루틴 궁금해요.타고난 후 스트레칭 같은것도요.자전거와 식단으로만 8키로 감량인건가요?다른 홈트도 하시던데 얼마나 하시는지 식사 타임 등도요.질문이 많네요^^;;;
허벅지.종아리 더 굵어진것 모르겠고(원래 하제가 튼실한편ㅎ) 전체적으로 살이 쫙 빠졌어요~
하체 굵어질거 걱정이시면 운동후 폼롤러 해주심 좋을듯해요~(저도 폼롤러 스트레칭 이제 해보게요ㅎ)
루틴은 처음탔을땐 실내자전거 영상(유튜브:초딩입맛자덕님) 보면서 탔었고 지금은 느리지도 너무 빠르지도 않은 일정속도로 타면 20분만에 땀이 나서 60분~90분정도 타요~(시간은 적게 타도 꾸준히 지속하면 살빠져요 장담요!)
다른 홈트한지는 얼마안되었고 짬나는 시간 주2회정도 20내 운동으로 하려고 노력중이에요~
식사는 출근이 늦어 아.점11시 저녁7시 다이어트식단과 자유식단 병행하며 하고있어요 (안먹는 음식은 거의 없어요~양을 적게 먹으려 노력요)
궁금하신건 언제든 물어봐주세요 :)
좋은하루되세요😍
딱 제가 하체 튼실형이라 종아리,허벅지가 다른 데에 비해 많이 튼실하거든요ㅠㅠ캬라멜,젤리,과자를 엄청 좋아해서 단 것만 먹고 5~6키로 찐거라^^;;;
키가 급 궁금합니다.
@@난공주가셋 단 간식이 정말 몰래몰래 살쪄요ㅠ 저는 쌀밥도 좋아했고 탄수화물중독에ㅠ 야식 먹고 60kg까지 찐스타일이라 과자류간식 최대한 자제노력요ㅠ 현재는 쌀밥 20 현미밥80 정도로 먹고있어요~ 과자.젤리 다 당 엄청 많아서 그것만 끊고 30분씩 운동 매일함
초반에 살 잘 빠질꺼에요~ 저 이번주 크리스마스에 단거 많이먹고 급쪄서 급빠중인데 식단영상 올릴꺼니 초반에 일주일정도 빡시게 식단관리할때 참고해보셔요~ 살쫙쫙빠집니다:)
제 키는 165 입니다ㅎ
신은 운동화가 뭔지 궁금해요!!
앗ㅋㅋ 이거 저번영상 언박싱한 운동화 에요ㅋㅋ link.coupang.com/a/JmwE1쿠팡쓰~모닝*로리 초경량 19800원이랍니다ㅋㅋ 매트 위에선 괜찮은데 맨바닥은 미끄러워요~
요가패드가어디꺼일까요
그레이 매트라면 스마트스토어~ 모아클래스 안밀리는 요가매트
저는 와이드로 샀어요~
(택포35000 정도해요ㅎㅎㅎ)