🔇音声無し🔇[10分間] 10種の下半身トレーニングでプロサッカー選手の身体作り

[@yukibamba3065]

⚠️諸事情により音声をオフにしました。
同じトレーニング動画を撮り直したので、そちらをご覧ください。
↪︎ruclips.net/video/kLs8YPXOagQ/видео.htmlsi=Cgv-fiMT_s6AdjXh

[@セータロー-x5l]

諸事情なんですね😫
携帯が壊れたんかと思うた。
週5で頑張ってますよ。感謝🙏👍

[@からしきむ]

３５歳過ぎてもサッカー上手くなりたいからトレーニング頑張ってます。下半身のトレーニングどうやっていいかわからなかったので、すごく助かりました。ありがとうございます。

[@c_om_o]

ついにきた。明日受験。
今までのすべてを出し切ってやり切る！今まで3年間してきた努力は誰にも負けてない、合格してきます🈴

[@ha_1005]

0:22 1ワークアウト
1:17 2ワークアウト
2:20 3ワークアウト
3:16 4ワークアウト
4:17 5ワークアウト
5:16 6ワークアウト
6:20 7ワークアウト
7:16 8ワークアウト
8:22 9ワークアウト
9:16 完成ワークアウト「ほぼ」
これをやって練習をさせていただきます！！ありがとうございます！

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
練習に動画をみてやってくださっているのを聞いて大変嬉しいです！

[@儀久玲諺-o8y]

１年していますが更に１年続けたいです😊ハート♥️押してやる気ください🔥

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
そんなにやって頂いてて嬉しいです☺️
頑張ってください♪

[@riru_1228]

効果は何がありました？！また中学生とかですか？

[@m.i___21]

​@@riru_1228
自分もやり始めて1年くらい立つか立たないかですが県トレだったのが東北トレまで体負けしないほどになったのでなかなかいいと思います

[@うなぎ-v3y]

​@@m.i___21日本代表を頼む

[@riru_1228]

⁠@@m.i___21すげーー！！県から東北とはww日本代表お願いしますね

[@Kurowassann36]

なかなかAチームに行けず悔しい思いをしてトレーニングメニューを探している最中にこの動画を見かけました。
今日から始めましたが、凄くハードなメニューです、、、
まだ初日なので効果が見えている訳では無いですが、鍛えられている感じがして楽しいので出来るだけ続けようと思います。
Aに上がれるよう頑張ります🔥🔥🔥

[@Shelly-fq1pr]

マジで頑張れ

[@ソマリア民兵]

下半身の自重トレーニングが苦手なのでこうやって一緒にやってくれるとすごく励みになる

[@hp1538]

私はバドミントンをやっていますが、サッカー選手のような安定感を求めてこの動画に辿り着きました！
ありがとうございます！

[@れてゼパ]

何もしない10分間と、この10分間はまじで人生を変える。

[@رضٱوي-ظ6م]

私はイラク出身で、あなたのことをとても気にかけていて、あなたの美しいエクササイズを見ています。

[@fanboys-ub6fl]

名言ありがとう。

[@福田師王になる人]

名言拍手

[@福田師王になる人]

ばちばちー

[@やまりゅう-s4l]

浅いねー

[@mkim7373]

自分は始めたばかりで5日間ぐらい筋肉痛になりますが、少しずつ頻度上げて頑張ります。

[@ナカムラツトム-z4n]

バンバさんのお陰で強いシュートが打てるようになりました🔥

[@つつい]

サッカーほぼ未経験ですが高校からサッカーを本格的にしようと思っていてこのような動画を探していました！キツいですができるだけ毎日こなしてサッカー上手くなりたいです！
このような動画を作成いただきありがとうございます！！

[@っも-t3h]

いや、オーバーワークになるからちゃんと練習してるんやったら控えてもいいで

[@福田吉兆-y9w]

毎日はやめとき
1週間に2回とかでいいんちゃうかな

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
皆さんが言っておられますが、毎日して練習強度が落ちるのは心配です。
無理ないようにトレーニングしてください。
サッカーは上手くなる気持ち、そしてライバルと思える仲間やよく対戦するチームの選手など、秀でているところ、相手の良いところ観察して盗んでください。

[@Aren-h3b]

きっっっっつ❗️
サッカー初心者なんで頑張ります！
ブルーロックに憧れて最近始めました！
現在高1なんですが大学受験の勉強を優先していてサッカー習えなくて、独学でやっているのでおすすめのトレーニングあったらぜひ教えてほしいです！

[@にっきー-w2k]

独学では上手くなるのは厳しいと思います、、時間を作って部活動に入った方がよろしいかと

[@raril6909]

最近サッカーにはまっていて毎日真似してトレーニングさせていただいてます！最近はキック力も上がってきたように感じてとてもやりがいを感じています😊

[@ragisfanboy1813]

サッカーは楽しいぜ！

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
サッカーやっておられるんですね！
キック力上がるとめっちゃ嬉しいでよね☺️
中学1年の時にキック力上がるとめっちゃ喜んでました！！

[@sedeswonder3988]

2年ほど前から筋トレ・ピラティス・ストレッチしていますが、最後までついていけない筋トレ動画に初めて出会いました💦時々メニューに取り入れて刺激したいと思います。

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😁
コロナ禍に入られてからトレーニングされたんですね！
2年の継続は凄いです、続けてください😁👍
良い刺激になってもらえて嬉しいです✨
たまーにでも是非^ ^

[@泉快秀]

最高に効くトレーニングでした！
最近ではjリーグとタイリーグの繋がりも密接になってきたのでいつか日本でプレーしている姿を見てみたいです！頑張ってください🤙🤙🤙

[@yukibamba3065]

コメント頂き、ありがとうございます😊
もっとタイの選手もJリーグでプレーして活躍する姿が見たいですね✨
まだまだ現役、今はタイですがしっかり結果残して長く続けていけるように頑張ります💪

[@かみたさ]

中2です。僕はサッカー日本代表になることを目標にし毎日このトレーニングをしています。まじで頑張ります

[@福島-r9z]

頑張って！！

[@ウォシュレットの妖精]

凄い！僕は一回やっただけで下半身全体が筋肉痛になってしまって毎日継続するのはほぼ不可能なのに、あなたはできるのですね　自分ができない分も頑張って欲しいです　応援してます

[@dpgolden5512]

階段上れなくなったくらいきつかった笑
こんなにやりがいのあるトレーニングははじめてです！ありがとうございます！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
動画見てトレーニングしてもらえて嬉しいです‼︎
やり甲斐がとてもあるので、気になる動画が他にあれば是非やってみてください😁👍

[@kicky327]

今までで一番辛い下半身の筋トレでした！ありがとう😅

[@KAMI-mk]

このトレーニングはハムストリングを鍛えられますか？

[@きのこーえぐいてぇー]

このトレーニングは腸腰筋も
鍛えられますか？

[@ムール貝-o4x]

最近三年生になり部活ももう終盤。
これから本当に追い込んで最後の大会でチームメイトと笑い会えるように毎日やっていきます

[@yukibamba3065]

メッセージ、ありがとうございます😁
昔の思い出をすぐに思い出せるのはやっぱり学生の最後の大会ですね^ ^
悔いがないよう頑張り、是非やり切ってほしい❗️
結果にこだわる！勝つのはもちろん大事やけど、将来お酒を飲むようになったり、友達と再会の時には、あの時に全力で取り組んだからこそ、どれだけ時が経とうが栄光の時の思い出話しで盛り上がります😁👍
頑張ってください♪

[@blueberry22359]

老化防止には足腰が大事と聞くので、頑張ります！

[@いけ-p8v]

他の方の足トレよりとても聞いてる感じがしました！初めてこれほどのやりがいを感じたのでこれからも続けます！！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
下半身トレーニングは自分を一度追い込みたくやってみたら相当キツかったので動画にしました😊
これからも頑張って！！

[@ハリー-l3g]

これはやばいwwwwww最高！高くこの動画を評価します！！高校生になったらスタメンになるよう頑張る

[@しょーた-c1g]

効果ありましたか？

[@中園健-m1k]

@@しょーた-c1g はい！僕も頑張ってるんですけど少しづつ効果が出てきてます！あっ僕じゃなかったwww

[@oppaai]

@@中園健-m1kなにわろてんねん

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
嬉しい、素敵な言葉をありがとうございます！
スタメン取りましょう👍

[@tkk-s4x]

なんだかんだこれを3日に一回するのが当たり前になって、一年半が経ちました笑笑

[@たくお-s9e]

コメントを丁寧に返しているところ凄く好感もちました！！これからもサッカー頑張ってください！自分も部活頑張ります！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
メッセージを頂けることに感謝しています。
参考になってくれれば嬉しいと思いトレーニング動画を載せています。
またたくさんありますのでトライしてみてください😁💪

[@chelsea19295]

高校までサッカー続けて、大学で辞めたけど最近になってサッカーを再開し始めたから、このチャンネルで身体作り頑張ります！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊🙏
もう一度チャレンジするという決断は、そう簡単ではなかったと思います。
身体を作るのに役立てれたらとても嬉しいです‼︎
思う存分、サッカー楽しみながらやってください⚽️⚽️

[@ミスターX-z9c]

はじめまして、私もトレーニングに興味がありここに、たどり着きました。この、トレーニングはキックボクシングにも効果ありますか？
これを見て、トレーニングします。

[@YasunoriNakayama]

これを毎日続けていきたいです。❤

[@ナカムラツトム]

このトレーニングを続けていたら、片足スクワットが出来るようになりました！

[@よし-y5y]

今日でこのトレーニングし始めて2日目です！！すごく効いてる感じがしていいです👏👏
そこで質問なのですが、このトレーニングをどれぐらいの期間すれば効果が実感できますかね？？
1ヶ月後にサッカーの試合が始まり、それまでにフィジカルを鍛えておきたいので…！！どなたか教えてくださると助かります🙏

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
続けられていて、全てやれているのなら効果はあると思います！
プラスαで瞬発もやると効果上がります！

[@ペソ-g9b]

サッカーやっているけどけっこう下半身のトレーニングにめちゃくちゃ効きました‼️
毎日やります‼️
ありがとうございました

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
下半身トレーニングは大事なトレーニングです！

[@ゆずのん-j1g]

他のスポーツをやっているのですが、下半身に良い刺激を与えることができたので最高に良かったです！今までのRUclips下半身トレーニングの中で1番のものに巡り会えました！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😆
RUclipsで自分もたくさんお世話になっていて、こんなにもたくさんある動画で、ゆずのんさんに評価して頂いた事はとても嬉しいです。
ありがとうございます😊
またたくさんの動画を載せさせてもらいます👍

[@おったまげー-q3e]

今までで一番キツかった気がする、、

[@yukibamba3065]

ありがとうございます。
自分もこれは慣れる事なく、キツイトレーニングなんですが鍛えてます！！

[@ネックライン]

コロナ隔離期間で器具が使用できないときにこの動画を見させていただきました。
大変ハートで最高です。ありがとうございます。

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
自分もコロナ禍でジムも使えなく、外にも行けなくてお家でのトレーニングを本格的に始めました😁👍
たくさんのせていますが、気に入ってもらえると嬉しいです✨

[@福島-r9z]

筋肥大を目指すなら何セットやるのがおすすめですか？
今は２セットやってます。
それと今やってるトレーニングは自重だけですが、
カロリーはオーバーカロリーを目指すべきですか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
筋肥大なら自重では難しいのかなと思っています。
カロリーオーバーもジョギングなども合わせてなら良いかなと。

[@tkk-s4x]

強くなりたい気持ちがあるから最後まで続けられます✌️

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます✨
その気持ちがあるだけで、すでに強い方なんじゃないかなと思いました😊
メンタル面でも強く、身体面でも鍛えれば最強ですね💪

[@齋藤浩空]

これって毎日やるか週に2、3かいやるのかどっちがいいんですか？

[@ムッシュムラムラ-o1p]

週に2,3回と言われています。適度な休息も必要らしいです。

[@dn11-r5k]

​@@ムッシュムラムラ-o1p毎日はダメなんですか？

[@明日のジョー-u2p]

@@dn11-r5k個人差があると思います！

[@まじ-g8b]

今までyoutubeの足トレとか屁でもなかったけどこれは自然と息が出ちゃうやつで強度が高いなと感じました！これが屁じゃないと感じるくらい鍛錬します🔥

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます🙏
強度が高くて、やってて鍛えられた感も凄くあるので、そう言ってもらえて嬉しいです😆
たくさんRUclipsに挙がっていて自分のためになる動画も多いので、このトレーニング含め、色々と試してみてください♪

[@HYKSKFUKUMA]

今日から3年毎日頑張ります

[@ふーたろ-d9e]

自分はドリブルが得意なんですけど、足の筋肉を鍛えることによって動きが重くなるようなことはないですか？？教えて欲しいです！！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
身体を安定させる、動きを速くするのにも筋肉は必要だなと感じています。
もし重さを感じて遅くなるような事があれば瞬発力アップなどやってみてください。

[@KTMNT-i6l]

質問なんですけどこのトレーニングはどこがきつくなったら効果が出てくるんですか？

[@田中公式-n4m]

もも前、もも裏、けつ

[@KTMNT-i6l]

@@田中公式-n4mありがとうございます

[@soccer-xo6wx]

これって引き締まりますか？
それとも太くなりますか？

[@chichilovesanimals6410]

ちょっときつかったので、自分でアレンジしながらやりました。最後までできるまで、こちらで練習させていただきます。

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます^ ^
自分でアレンジされて、トレーニングされるのは素晴らしいです👏
応援しています。
頑張ってください😁

[@sakuch7749]

このトレーニングきついけどできた！　「10歳」4分の瞬発力トレーニングもやりました。応援させていただきますよろしくお願いします。

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😁
素晴らしい👏
出来れば継続してトレーニングはすると良いとアドバイスさせてください！
嬉しい言葉❗️
応援にお応え出来るよう頑張ります💪

[@古賀雄心_父]

ありがとうございます
これで強くなります！

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
頑張って続けてください！

[@めど-n3i]

これやるとシュート力上がりますか？

[@安倍-o3r]

シュート力上げるなら腸腰筋鍛えるのオススメ

[@Rihito-u7v]

1上下
2足を開いて閉じる
3アキレス腱右
4アキレス腱左
5かにさん歩き
6ジャンプ
7上下浅く
8足を交互にアキレス腱
9深く上下に
10普通に

[@しゅんた-s1u]

これは今までの中で一番きついわ😊
効果えぐそう
愛用させてもらいます！🎉😊

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
また来てください！
そして下半身鍛えてください😊

[@福島-r9z]

この10分トレを
２セットしたら１日の運動強度としては低くはないですか？

[@たまねぎだるま]

やり始めは毎日20秒とかでも効果ありますか？

[@unknown-fx7or]

毎日20％30％でもいいので続けることが大事ってどっかの人が言ってた〜

[@たまねぎだるま]

@@unknown-fx7or ありがとうございます！コツコツ続けてみます

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
最初は無理しないようにやりながら、できる日にタイムを伸ばすのはいいと思います。
タイムは自分で調整していいと考えています！

[@love-cu3bc]

これえぐいほどキツかった！
今日から毎日練習終わりなどで追い込みたいです！

[@yukibamba3065]

ありがとうございます♪
キツイですよね😅
でも気持ちがあれば最後までやれるんです！！
その気持ちが自分を高めてくれるはずです❗️

[@jei-b7d]

あーーーーーー死ぬ

[@いっせー-f1x]

チューブつけてやったらもっといいですか？

[@友紀佐藤-j9w]

サッカー上手くなりたかったからきつい トレーニングをやってくれてありがとうございます。

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
下半身トレーニング以外にも、たくさんボールを蹴って素晴らしい選手になってね！

[@ああ-f1n3m]

バカきついですが、すごく助かります！これから毎日やります！！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😆
嬉しいお言葉がいただけて喜んでいます♪
毎日、、凄い体力ですね、、
応援しています。ただ無理はなさらないようお気をつけください😁

[@あは-p4k]

自分足速いけどフィジカルが弱すぎるのでこのトレーニングしようと思うんですが、キレが落ちたりしないですよね？

[@gorugo22]

太もも細いので太くしたいのですが、このトレーニングで太くなりますか？

[@tttg07]

どのぐらいで効果が出ますか？あと筋肉が成長してきても毎回このトレーニングで効果はありますか？

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
効果や筋肉の成長は、自分だと2、3週間で変わったなと思うことが多いです。
参考になるか分かりませんが、継続が間違いないと思います。

[@小林幸真-o6c]

一対一が強くなった
足が速くなりました
これからも続けます!

[@うめしかかたん-x9b]

これから毎日頑張る！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます✨
毎日頑張る！と言って頂いたことに嬉しい想いです♪
是非他の動画も見てやってください😁🙏

[@莉都野口]

このトローニングはハムストリングにも効きますか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます✨
ハムストリングに特化していませんが、一応鍛えられてるはずです😊
もし効き目が少ないようでしたら他の動画でも試してみるのもいいかもです^ ^

[@orechanZZ]

全然出来ない！けどこれが完璧に出来るようになったらやばい強くなるね！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
間隔が開くと自分でも相当出来なくなるので、出来てる時は自信になります⚽️

[@tkk-s4x]

腰下あたりから相手に体ぶつけるときに負けないようなトレーニングですか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😁
自分が下半身トレーニングで意識するのはお尻周りと使い方。
言っておられる通り。当たり負けしない、球際での粘り強さを身につけるためのトレーニングだと思っています😊
他にもトレーニングはあるので色々試してみて、合うのを探してみてもいいかもですよ😁👍

[@Manchester_Japan]

初回足取れるかと思った 今日練習なかったのに練習した気分

[@billielice]

間違いなく今までで1番きつい！頑張ろう！🔥

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます♪
自分もたまにやります！
なかなかキツイですが、やり切った時が気持ちいいのでオススメです😁👍

[@ponponponing]

これ筋トレで1番きつい。。頑張るぞー

[@I.c.m____]

最高でした👼

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
そう言ってもらえる事が何よりも嬉しいです✨

[@かいと-l8g]

筋肉痛になっても続けた方がいいですか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
筋肉痛が酷くてなら無理しないようにしてください！
筋肉痛ならまだしも、怪我に繋がるなら止めた方がいいです😊

[@tomi_286]

ゴムチューブを使うと効果とか上がりますか？

[@yukibamba3065]

メッセージ、ありがとうございます😊
更にゴムチューブは半端ないですね！考えた事もなかったです😁
チャレンジは是非してみてください♪
ただ、体の軸がブレすぎるのもトレーニングとして良くないし、違うところに負担がかかるかもなんで程々に😁

[@おさむ照久]

このトレーニングはフィジカル強くなったり
体力つきますか？？
フィジカル弱くて体力なくて今日からがんばろっと思っているので
頑張ります！！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
自分でもこのトレーニングは筋肉つけて引き締めれるし、筋体力はアップすると思っています💪

[@俺は俺-g9w]

これをする事でサッカーでどのような効果を得られますか？

[@佐野チャンネル-f9n]

倒れない身体になる

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます♪
自分が意識している事は、姿勢をとくに意識して、左右にバランスの差がないようトレーニングをして強くしていってるイメージです😊
どれだけバランス崩さずに踏ん張れるかで次の動作が可能なので下半身大事です‼️

[@浦川けい]

これって主に下半身のどこの筋肉に効きますか？

[@ayoshi4911]

主に大腿四頭筋ですね

[@沼-o9f]

これってどれくらいの間隔でやればいいんですかね？（何日おき等）
できれば教えてほしいです✨

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます🙏😊
自分は週に2、3回を目安としています。
負荷のかかるトレーニングですと、2、3日経ってもしんどさなどあれば日をズラしたりして調整しています😊
間隔でやるという方も多いですし（自分もそうですが）自分の身体と向き合って当日決めるのもいいですね！！

[@沼-o9f]

ありがとうございます😆💕✨

[@修一-l6u]

堂安律選手すごいですね

[@賢司吉田-j2o]

筋肉増やしたいなら3セットやると効果的😊🎉
おすすめです。

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
これを3セットはすごいですよ！！

[@ウルトラマン-r2i]

めっちゃももに効きました!!
自分もサッカーやっていて、足が速くなりたいのですがこのトレーニングは足を速くするための筋肉を鍛えることができますか？わかりにくくてすいません🙇もし他に足を速くするためのトレーニングがあったら教えてください！🙏

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊✨
自分もやっていてかなり鍛えられるトレーニングだなと思っています‼︎
まだまだ強くなれると😁
マウンテンクライマーは必要だと聞きます‼︎
自分はそこまで早くないのですが、坂道（登り、下り）ダッシュで早くなったと経験者は話していました。
自分の経験が話せずですいません。。🙇‍♂️

[@ウルトラマン-r2i]

@@yukibamba3065 教えていただきありがとうございます！頑張ります！

[@abusan512chiba]

現在５１歳です。８年ぶりにサッカーを始めようと思って知り合いのチームに参加しましたが体力がマイナス、なおかつアップでヘロヘロになってしまいました。このトレーニングで少しでも楽しく練習ができるほどの体が作れそうです。(*^-^*)頑張ってやってみます。(*^-^*)

[@winner524]

これって朝、昼、晩など1日に何回もやったら効果も+されるとかあるんですかね？返信いただけると嬉しいです。

[@رضٱوي-ظ6م]

イラクから来た私はあなたの様子を見たいと思っています.一緒にコミュニケーションできますか？

[@まじき]

2日に一度とかの方がいいですよ

[@winner524]

@@まじき アドバイスありがとうございます！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
遅くなりすいません、、自分も2、3日に一度くらいのペースでやります。

[@yukibamba3065]

助かります。
ありがとうございます。

[@takaishi8885]

初めまして。
今年から久々に社会人サッカーをやる39歳の男ですが、何セットやれば筋肉付きますか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます✨
まだまだ元気でいらっしゃいますし、筋肉をつけるのに相当な時間はかからないはずです😊
30代になると、筋トレをして疲れていたらしっかり休ませる‼︎
そして良い食事、サプリメントを摂ったりして身体を作っていくことが大事です👍
筋トレばっかりでなく、ストレッチなどして柔軟な筋肉にも意識してください。
肉離れが怖いので無理しないトレーニング、そして股関節や膝、足首の関節など動かし方をチェックしてプレーしてあげてください‼︎

[@takaishi8885]

​@@yukibamba3065
返信ありがとうございます🤗
色々なアドバイスをいただきありがとうございます😀
筋トレした後は、しっかり休みたいと思います😊
ちなみに、あとどの筋トレをやったほうがイイとかありますか？？

[@オランウータン-b6z]

最高のトレーニングです💪
ですがトレーニング中の広告は無くしてほしいです‼️

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😆
動画を評価していただいてありがとうございます✨
大変ご迷惑お掛けしています。。
今、手元にパソコンが無くて広告を無くしたいのですが操作出来ずでして。。
申し訳ありません🙇‍♂️🙇‍♂️
もうしばらくお待ちください🙇‍♂️🙇‍♂️

[@オランウータン-b6z]

@@yukibamba3065
ご丁寧にありがとうございます😊
これからも良い動画を上げて下さい‼️

[@大学生の一日blog]

バケモンやなこの人

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
🙏🙏

[@toi5744]

色んな脚トレ回ってるんだけどこれガチできつい、定期的にやりたくなる笑

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
キツイですが頑張ればやりきれそう、、な感じですよね。
是非またやってみてください😊

[@きゃーぷ-p4y]

このトレーニングで足は速くなりますか？🙇‍♂️

[@儀久玲諺-o8y]

なりませんよ！ふくらはぎのトレーニングをすると速くなります😊

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
足が速くなるトレーニングかは分かりませんが、地面を強く蹴る、脚の回転を速くする、手をよく振るなど意識するところは沢山あります！

[@ニノキンコ]

このトレーニングをしたら足が太くなりますか？
足を太くしたいんですけど、、、

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😆
下半身トレーニングを続けていけば太くなるかもですが、自分は高校生の時に筋トレルームで重りを持ってスクワットなどやりました‼︎
まずは自分の体重と同じ重さ、慣れてくれば少しずつ重りを追加して体重の2倍までいけば凄いと思います。
決して無理はダメです🙅‍♂️🙅‍♂️
正しい姿勢でスクワット出来ないと膝への負担がとても多いので故障してしまっては勿体ない❗️
慣れるまでは慎重に。

[@tkk-s4x]

7回目出し切ったー！🔥🔥バモッ！

[@たこやき太郎-y7p]

続けていきたいのですが週どのくらいでやるといいでしょうか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
週1、2回でいいと思います。
他にもトレーニングなどされていますか？
下半身以外でもトレーニングは豊富にありますし、RUclipsにもたくさん良いトレーニングされてる方々もいるので参考にやってみるのもいいかもです😊👌

[@たこやき太郎-y7p]

@@yukibamba3065
ありがとうございます！参考にします！😁

[@burning-u6w]

このトレーニングは超回復理論を気にせずに毎日トレーニングしても大丈夫なのでしょうか？それともI日置いた方がよろしいでしょうか

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます😊
毎日はさすがに身体がしんどくなるので、せめて1日は空けてもいいと思います。
怪我のないように気をつけてください♪

[@burning-u6w]

@@yukibamba3065 最高のトレーニングでした。(^^)

[@はたやまは-l3j]

サッカー部ではなくバレー部なんですけどやったほうがいいですか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
バレー部の方でも、良いトレーニングなると思います。
もし一度やってみて練習に効果的やったとか、身体が重く感じるとかあればその時に考えてみてはどうですか？^ ^

[@tkk-s4x]

6回目バモッ！ー！！！！🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@拓斗-t6h]

これを行ったらどんな効果がありますか

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます♪
自分としては、下半身を鍛えることによって当たり負けない身体を作りを意識しています。
もちろん筋力を付ける目的の方、脚を引き締めたい方にもこのトレーニングはキツイですが効果あります。
参考にしてみてください😊

[@くま-z6w8y]

@@yukibamba3065 キック力とかにも影響ありますかね？

[@ゆたBん]

@@くま-z6w8y キックにはおしり周りの筋肉を使うみたいなので効果はあると思いますよ(^-^)トレーニング頑張ってください！

[@錆兎-g6w]

1番最初のスクワット、膝がつま先より前に出てきてはいけないとかないですか？
ダメなスクワットの例を教えてください！

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます♪
ご質問もらえて嬉しいです😊
膝から曲げていくと負担がかかり過ぎるので注意が必要です❗️
自分が意識しているのは、お尻から下へ下ろしていくようにイメージを持っています。
そうするとよりお尻、もも裏、内転筋が鍛えられてる感じです😁

[@モンキーズ田中]

小六ですがこのようなトレーニングを行っても、大丈夫なんでしょうか👌
背が伸びないだとか聞きますけど...

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます😊
素晴らしい質問だなと、時間がかかってしまいすいません、、
あくまでも、筋トレをすると背が伸びないといった事はないと思っています。
もちろん筋肉と骨が引っ張りあうという関係性はあると思いますが、必ずしもそこだけが問題ではないと考えています。
トレーニングのし過ぎの注意、トレーニング前後のストレッチも気にかけてあげてください。
自分の身体の調子にも気付き、無理なさらないように。

[@hiroyasu6587]

これ最高！
探し求めてたヤツ！

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
嬉しい言葉、感謝です！！

[@blokecore_story]

これは、ボールをトレーニングする前に行う必要があります。またはサッカーの練習後

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます🙏
トレーニングは朝にしても良いと思います。
疲れがある日はしない！メリハリをつけてあげるのもいいと思いますよ😁👍

[@エメラルド-o6u]

毎日続けてjリーガーになれるように頑張ります

[@pongyo4527]

どのぐらいの頻度でやるのがベストですか？

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
筋肉痛などでキツイ時や、違和感がある時はすぐにやめましょう‼︎
自分は2、3日に一度するくらいです😊

[@バーニングあみくら-t6z]

1日おきでもやってもいいでしょうか

[@yukibamba3065]

コメントありがとうございます。
毎日はキツイので2、3日に一度でいいと考えています！！

[@らったん-c4q]

足速くなりますか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
身体のベースにはなると思うのですが、足速くとなるかというと、難しいです。。

[@kket7949]

どのくらいの頻度で行った方がいいですか？

[@yukibamba3065]

メッセージありがとうございます。
2、3日に一度とか、身体の調子によってもっと間隔をあけたりします。