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やってる人すごすぎやろ！！間もデモンストレーションやってるからほぼインターバルなしやん🤣本当にすげぇ！さすが筑波！！
本当に、何度も諦めそうになりました・・・笑コメント励みになります！
0:38 3ステップスクワット1:08 〜インターバル〜1:38 リバース&クイックステップ2:08 〜インターバル〜2:38 リバウンドジャンプ3:08 〜インターバル〜3:38 ホッピングジャンプ4:08 〜インターバル〜4:38 サイドキック5:08 〜インターバル〜5:38 クロスキック6:08 〜インターバル〜6:38 プッシュアップジャンプ7:08 〜インターバル〜7:38 ダイビング背筋8:08 〜インターバル〜8:38 ティーザー腹筋9:08 〜インターバル〜9:38 スパロウ
アスリートではありませんが、初めは参考にしながら動きを覚えるかんじで１０分、次は動画に付いていく感じで10分やると息切れして良い汗かきました。次の日は筋肉痛でした。まだ動画のようにきれいなフォームでできないものもあるので続けます。私的には最高のｈｉｉｔです。
陸上部中学生の保護者です。非常事態宣言のため部活動がありません。毎日交互に瞬発力系、持久力系と夜動画を見ながら玄関先で行っています。すばらしい動画ありがとうございます。
クラシックバレエを学ぶ者です。ジャンプが苦手なので、このトレーニングを始めました。内腿の筋肉を意識してバレエの練習ができるようになりました。ありがとうございます。
このメニュー最高！！！！
1 ３ステップスクワット2 リバース＆クイックステップ3 リバウンドジャンプ4 ホッピングジャンプ5 サイドキック6 クロスキック7 プッシュアップジャンプ8 ダイビング背筋9 ティーザー腹筋10 スパロウ
ありがとうございますとても助かります
いややってる人がとんでもなくスゴすぎる。こうやってぶっ続けでできるのを目標に頑張る！！
テンポ良くて観やすいですね!笑
この動画何度も見てます！筑テロ！
キツイけど楽しいし、運動になる。
パワプロのBGM使うの好き
器具の要らない瞬発力トレーニング、ありがとうございます。これなら今の時期、家の中でも出来ますね。😉
同じく！！
パワプロやった後最初に見た動画がコレでたまげた
きつい…。できない…。でも、楽しいです。ありがとうございます‼️
驚くほど分かりやすい!さすが筑波!
7:33 少しずつ出来るものを増やしていこうと思います！
寝転びながら見てます。凄い❣️やろうと思えないレベルです。
パワプロの曲最高すぎて泣いた
こういう動画を視聴する人は関心がある人だけだと思います。いい事を言ってても、悪くなる前例を同時に教えないと伝わりにくい側面もありますよね。覚者の言葉が心にしみるのは、世の中が悪くなっているからだ。ということですね。
バレーボールをしている高校生ですが、どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？レフトを担当するウィングスパイカーです。ジャンプ力や瞬発力、柔軟性をあげていきたいと考えています。
僕は空手をやっていて瞬発力を上げたいからこの動画のトレーニングをやってみます
いい運動の紹介をありがとうございます。
最後！って言って喜ばせてあと2つあるのまじで絶望するw
ここやばかったw
小学生のトレーニングにしても良さそうです。
パワプロ懐かしい最後のやつが難しい！
早速やってみましたが、1セットで全身ガタガタになりました。
BGMの選曲センスいい。
全部ついていけましたが、最後のは、お尻が持ち上がらず！従ってスクワットで立ち上がれませんでした。 しやがむ姿勢になってしまいます。勢いをうまくつけられていないのか、或いは脚の力不足なのか？ 何が問題なのでしょうか？
ダイビング背筋が足と手全然合わなくて萎えた😞
小学校1-4年生の少年野球を指導しています。野球練習後、基礎トレと称して1時間程野球以外の事をさせてるのですが良いトレーニングはありますか？今現在は強度の弱いトレーニングをしています。利き手と逆手のバスケットや四足歩行、片足立ち相撲、平均台など、ゴールデンエイジを意識したトレーニングにしているつもりですがアイデアが中々出てきません。良い物があれば厚かましいですが教えて下さいませんか！？
身体能力を高めたいのでこれ試します。
ほぉ、
体育会所属の大学生です。週どれくらいの頻度でやるのが良いでしょうか？
これすれば足速くなりますか？
お世話になります。バスケットの体作りにも使えますか？
これ2ヶ月やってたら身長3センチ伸びました🥰
普通に身長伸びただけやんwおめでとう
@@ヨキッチちゃん 馬鹿にするのかと思いきや、お祝いしてて草
プッシュアップジャンプやべぇ笑
陸上の100mと走り幅跳びやってます。役立ちますかね？また、何分ほどかかりますか？
これ、すごい(´･ω･`)めっちゃ効く！
自分用1～4がジャンプ系
BGMが懐かしい。
自分は小指を骨折してたので腕が使えず下半身のトレーニングをしていました最近やっと上半身のトレーニングをしているのですが筋トレ以外のトレーニングをしたくてこの動画を見ました瞬発力トレーニングはたくさんあって本当に効果があるかわからないのですが効果はあるのでしょうか？そして骨折していた期間のジャンプ力を取り戻すリハビリ？があったら教えてください
最後のやつ立てません😂どうすれば良いですか？
普段のチーム指導でもこのメニューを行っていますか？行っていれば、何セットしているか教えて頂きたいです
動画見させていただきました！硬式テニスをしているものですが10個全部に効果ありますかね。よろしければ教えていただきたいです！よろしくお願い致します❗️
残念ながら最後の動きは、片膝で立ち上がれませんでしたができるようになるといいなー😂
後ろ向きで動画を撮ることは可能ですか？
はじめまして！質問があります。瞬発系のトレーニングを探していてとても興味を持ちました！取り組みやすく頭に入ってきやすい説明とデモンストレーションです！この動画は取り組みやすい時間（30s_30s）で調整されているかと思いますが。アスリートの能力アップの場合、筑波大学の皆さんは実際のどのような時間配分（トレ、レスト）でされていますか？参考までに教えてほしいです。（答えられる範囲で構いません）
質問ありがとうございます！回答が大変遅くなってしまいました🙏アスリートの場合でも同じ時間でやることもありますし、長くしても40秒トレーニング20秒休息でやることが多いです。ご参考ください(^^)
参考になりますね～
こんにちは。朝倉未来さんに瞬発トレーニングのオファーしてもらえませんか？本当に一度お願いします。
ハンドボールをやっている高校1年の女子なんですけど、ステップワークを速くするためにやったら良いトレーニングを教えて欲しいです動画と関係なくてすみません
ご覧いただき、ありがとうございます！オススメはラダートレーニングやこの動画でのサイドキックやクロスキックなどはやっていただけると良いと思います(^^)
スパロウ、立てないです…
このトレーニングは毎日やっても大丈夫でしょうか？
ご質問ありがとうございます！目安は初めて週に3〜4回くらいですね！毎日やると筋肉の回復が追いつかない可能性があるので、1〜2日くらい間隔を空けるのが安全です。（S&Cコーチ 川谷 より）
前ももにばかり筋肉がついてしまうのですが、どうしたら良いですか？重くなるため筋肥大したくないです😭
中3でもやっていいですか？
野球選手だとどのようなメニューが良いでしょうか？このメニューですか？
こちら、最新のトレーニングについてアップ予定はないですか？
バスケ選手だとどのようなトレーニングを積むのが良いでしょうか？悩んでいます。
ご覧いただき、ありがとうございます！どういったプレーをできるようになりたいかにもよりますが、バスケットボールであればまず、前後左右あらゆる方向に素早く動けるためのアジリティをつけながら、ジャンプ力など爆発的なスキルを磨いていくことが大切だと思います。体力としては、全力の動きを休息を挟みながら行うサーキットトレーニングなどがオススメです！
自分帰宅部なんすけど1秒でも早く家に帰りたいのですが、真面目に短距離が早くなるトレーニングありますか？
これです！！
わろた
wwwwwwwめちゃめちゃ笑ったw
このメニューってどんくらいの頻度でやるのがおすすめですか？
最後のスパロウなんですが、利き足でない方のできた回数が利き足より少なかったのですが、そっちの足だけ重点的にやるのはバランスを良くするのに有効ですか？
ご覧いただき、ありがとうございます！片方の足だけというよりは、例えば弱い方の足を2セットやるとか、片側も最低1セットはやるようにしてバランスを考慮した方がオススメです！
@@TsukubaSports_official ありがとうございます！
ちょうどいいんでやりがいあります！byバスケ部
パワプロサクセスBGMこれは10だったかな？
井上尚弥がやっていたメニューがいくつかありますね。
大学で現役混成選手です。足音しない走りしてるって言われて全然地面から反発を貰えた走りを出来てないので、もっと足速くなりたいので自主練でやってみたいと思います！他にも反発を貰って速くなるには下半身の強化が大事ですか？？ウエイトもしっかり行っていこうと思ってます。
ありがとうございます！反発をもらうトレーニングはプライオメトリクスというトレーニング法があるのですが、例えばボックスから飛び降りて着地した瞬時に上に高く飛ぶといったトレーニングがおすすめです！
初めまして！最近このトレーニングにハマっている者です！ちなみにこれらは筋力トレーニング、有酸素運動のどちらに当てはまりますか？
これって、ハンドボールだけですか？、やっぱりサッカーのためにしても意味ないですかね？
ラグビーのステップなどはどれをやったらキレがでますかね？
ステップに特化すると、4~6をオススメします！ただし、キレは全身の連動が重要になります。これだけをやれば！という魔法のトレーニングはありませんので、様々な動きに取り組むように心がけてみてください！
@@TsukubaSports_official ありがとうございます！頑張ってみます！
練習に取り入れるとしたら、このメニューは週に何回行うのがベストなんでしょうか？毎日はやりすぎではないですか？
質問です。小学5年生と中学1年生の息子がサッカーをしているのですが、負荷を下げてこの様なトレーニングを行なっても大丈夫でしょうか？また、小・中学生に適したトレーニングがありましたら、ご教示頂きたいです。宜しくお願いします。
ご覧いただき、ありがとうございます！良いと思います！最後の7~10番目は関節や腰部の筋肉に負担がかかるため、前半のトレーニングを主にやっていただけると良いです。小中学生のうちはとにかくジャンプや切り返し動作など神経筋に瞬発的に働きかけるトレーニングを入れていただいたり、判断能力や反射神経を鍛えるようなトレーニングを重点にやっていただくのが良いと思います(^^)
回数にしたらどれくらいがいいですか？
バレーボールのスパイカーはどのようなトレーニングをした方がいいですか？
小学5年生のサッカートレーニングにも使えますか？
もちろんです！特に5のサイドキックと6のクロスキックはサッカーに必要な切り返し能力や爆発的動作のトレーニングに効果的です。
練習の前後どちらでやったほうがいいですか？
ガチやばいね
ダイビング背筋をやると胸が痛くて出来ません。どうすればいいですか
そこそこちゃんと運動してる大学生の場合は1日若しくは週何セットがおすすめですか？
1週間に何回やるのがベストですか？
تحية طيبةتحية كبيرة👍👏👍👏
EMOMですかね
野球をしている、小学4年生の息子へ動画を探しているところ辿り着きました。動きの鈍い息子に勧めるならどのトレーニングをどれぐらい行うのがおすすめでしょうか？また、瞬発力は鍛えられますか？質問ばかりですみませんが、ご教示いただければ幸いです🙇♂️
あの、取り入れさせていただきます！！
どれかJUMP力あげますか？
コメントありがとうございます！それぞれJUMPに対して「異なるポイントから」効果がある種目になります。例えば、ジャンプ系に関連する下半身の筋力強化をしたいなら前半の1~4がオススメです！全身の連動を考えると、後半の7~10が重要になります。
遅コメ失礼します！このトレーニングバスケに必要でしょうか？
プッシュアップジャンプとティーザー腹筋が上手くできないんですけどコツはありますか？
何セットやったらいいですか？
体力レベルや競技種目にもよりますが、2周くらいを目安にトライできるなら3周やるとかなり向上が期待できますね(^^)
これをやればどのくらいジャンプ力が上がるんでしょうか？今連続3日目です
野球のスイングってどれをやったらキレが出ますか??
ご覧いただき、ありがとうございます！スイングは回旋動作になるので、このメニューには含まれていないですが、後半の5~10種目はやった方が良いです！
これはどれくらに1回のペースでトレーニングをおこないますか？自分は野球をやっていますよければ返信お願いします🙇♂️
バレーボールではどういうとこを鍛えればいいですか？ジャンプ力です。（スパイク）
小学5年剣道やってます。特に効果的なのはどれですか？教えて下さいお願いします。
ご覧いただき、ありがとうございます！剣道は全身使うので全部オススメです！
了解しました。ありがとうございます。
走り幅跳びの種目で使えますか？
ティーザー腹筋体が硬くて、出来ないのですが、どうすればいいでしょう？😅
動的ストレッチで足の裏を伸ばしてください
動画、とても参考になりました。ご質問ですが、ミニバスでも活用したいと思ってます。（年中やる訳ではないですが）ペースとしては週2、3回で時間は15秒くらいに短くしてやろうかと思ってますが、どうでしょうか？
コメントありがとうございます！そのやり方でいいと思います！小学生の場合は関節に大きく負担をかけすぎると怪我の原因になるため、おっしゃる通り時間を短くして、多くても週に3回くらいのペースでやるのがオススメです。ただし冬の時期は関節への負担が大きいので、必ず入念なウォーミングアップをしてから実施することをオススメします。ウォーミングアップはこちらの動画を是非ご参考ください(^^)→ ruclips.net/video/ae8u4oFnnpA/видео.html（S&Cコーチ 川谷 より）
@@TsukubaSports_official お返事ありがとうございます！ウォームアップの動画や他の動画も、是非見させて頂きます。
すみません。このトレーニングは中学生がやって良いものなのでしょうか？やるとしたらどのくらいの頻度でやっていいんですか❓
何日続ければ効果が出ますか！？
スパロウ楽しい
このBGMの名前、どなたか分かる方教えていただけますか？
これをやって瞬発力が向上した、とのコメントは見当たらない。
有り難や〜〜🤣
これは何日目で効果が出てきそうですか？
やってる人すごすぎやろ！！
間もデモンストレーションやってるからほぼインターバルなしやん🤣
本当にすげぇ！さすが筑波！！
本当に、何度も諦めそうになりました・・・笑
コメント励みになります！
0:38 3ステップスクワット
1:08 〜インターバル〜
1:38 リバース&クイックステップ
2:08 〜インターバル〜
2:38 リバウンドジャンプ
3:08 〜インターバル〜
3:38 ホッピングジャンプ
4:08 〜インターバル〜
4:38 サイドキック
5:08 〜インターバル〜
5:38 クロスキック
6:08 〜インターバル〜
6:38 プッシュアップジャンプ
7:08 〜インターバル〜
7:38 ダイビング背筋
8:08 〜インターバル〜
8:38 ティーザー腹筋
9:08 〜インターバル〜
9:38 スパロウ
アスリートではありませんが、初めは参考にしながら動きを覚えるかんじで１０分、次は動画に付いていく感じで10分やると息切れして良い汗かきました。次の日は筋肉痛でした。まだ動画のようにきれいなフォームでできないものもあるので続けます。私的には最高のｈｉｉｔです。
陸上部中学生の保護者です。非常事態宣言のため部活動がありません。
毎日交互に瞬発力系、持久力系と夜動画を見ながら玄関先で行っています。
すばらしい動画ありがとうございます。
クラシックバレエを学ぶ者です。ジャンプが苦手なので、このトレーニングを始めました。内腿の筋肉を意識してバレエの練習ができるようになりました。ありがとうございます。
このメニュー最高！！！！
1 ３ステップスクワット
2 リバース＆クイックステップ
3 リバウンドジャンプ
4 ホッピングジャンプ
5 サイドキック
6 クロスキック
7 プッシュアップジャンプ
8 ダイビング背筋
9 ティーザー腹筋
10 スパロウ
ありがとうございます
とても助かります
いややってる人がとんでもなくスゴすぎる。こうやってぶっ続けでできるのを目標に頑張る！！
テンポ良くて観やすいですね!笑
この動画何度も見てます！筑テロ！
キツイけど楽しいし、運動になる。
パワプロのBGM使うの好き
器具の要らない瞬発力トレーニング、ありがとうございます。
これなら今の時期、家の中でも出来ますね。😉
同じく！！
パワプロやった後最初に見た動画がコレでたまげた
きつい…。できない…。でも、楽しいです。ありがとうございます‼️
驚くほど分かりやすい!さすが筑波!
7:33 少しずつ出来るものを増やしていこうと思います！
寝転びながら見てます。
凄い❣️やろうと思えないレベルです。
パワプロの曲最高すぎて泣いた
こういう動画を視聴する人は関心がある人だけだと思います。
いい事を言ってても、悪くなる前例を同時に教えないと伝わりにくい側面もありますよね。
覚者の言葉が心にしみるのは、世の中が悪くなっているからだ。ということですね。
バレーボールをしている高校生ですが、どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？レフトを担当するウィングスパイカーです。
ジャンプ力や瞬発力、柔軟性をあげていきたいと考えています。
僕は空手をやっていて瞬発力を上げたいからこの動画のトレーニングをやってみます
いい運動の紹介をありがとうございます。
最後！って言って喜ばせてあと2つあるのまじで絶望するw
ここやばかったw
小学生のトレーニングにしても良さそうです。
パワプロ懐かしい
最後のやつが難しい！
早速やってみましたが、1セットで全身ガタガタになりました。
BGMの選曲センスいい。
全部ついていけましたが、最後のは、お尻が持ち上がらず！従ってスクワットで立ち上がれませんでした。 しやがむ姿勢になってしまいます。勢いをうまくつけられていないのか、或いは脚の力不足なのか？ 何が問題なのでしょうか？
ダイビング背筋が足と手全然合わなくて萎えた😞
小学校1-4年生の少年野球を指導しています。
野球練習後、基礎トレと称して1時間程野球以外の事をさせてるのですが良いトレーニングはありますか？今現在は強度の弱いトレーニングをしています。
利き手と逆手のバスケットや四足歩行、片足立ち相撲、平均台など、ゴールデンエイジを意識したトレーニングにしているつもりですがアイデアが中々出てきません。
良い物があれば厚かましいですが教えて下さいませんか！？
身体能力を高めたいのでこれ試します。
ほぉ、
体育会所属の大学生です。週どれくらいの頻度でやるのが良いでしょうか？
これすれば足速くなりますか？
お世話になります。
バスケットの体作りにも使えますか？
これ2ヶ月やってたら身長3センチ伸びました🥰
普通に身長伸びただけやんwおめでとう
@@ヨキッチちゃん
馬鹿にするのかと思いきや、お祝いしてて草
プッシュアップジャンプやべぇ笑
陸上の100mと走り幅跳びやってます。
役立ちますかね？
また、何分ほどかかりますか？
これ、すごい(´･ω･`)
めっちゃ効く！
自分用
1～4がジャンプ系
BGMが懐かしい。
自分は小指を骨折してたので腕が使えず下半身のトレーニングをしていました最近やっと上半身のトレーニングをしているのですが筋トレ以外のトレーニングをしたくてこの動画を見ました瞬発力トレーニングはたくさんあって本当に効果があるかわからないのですが効果はあるのでしょうか？そして骨折していた期間のジャンプ力を取り戻すリハビリ？があったら教えてください
最後のやつ立てません😂
どうすれば良いですか？
普段のチーム指導でもこのメニューを行っていますか？
行っていれば、何セットしているか教えて頂きたいです
動画見させていただきました！硬式テニスをしているものですが10個全部に効果ありますかね。よろしければ教えていただきたいです！よろしくお願い致します❗️
残念ながら
最後の動きは、片膝で立ち上がれませんでしたが
できるようになるといいなー😂
後ろ向きで動画を撮ることは可能ですか？
はじめまして！質問があります。
瞬発系のトレーニングを探していてとても興味を持ちました！取り組みやすく頭に入ってきやすい説明とデモンストレーションです！
この動画は取り組みやすい時間（30s_30s）で調整されているかと思いますが。アスリートの能力アップの場合、筑波大学の皆さんは実際のどのような時間配分（トレ、レスト）でされていますか？参考までに教えてほしいです。（答えられる範囲で構いません）
質問ありがとうございます！回答が大変遅くなってしまいました🙏アスリートの場合でも同じ時間でやることもありますし、長くしても40秒トレーニング20秒休息でやることが多いです。ご参考ください(^^)
参考になりますね～
こんにちは。朝倉未来さんに瞬発トレーニングのオファーしてもらえませんか？本当に一度お願いします。
ハンドボールをやっている高校1年の女子なんですけど、ステップワークを速くするためにやったら良いトレーニングを教えて欲しいです
動画と関係なくてすみません
ご覧いただき、ありがとうございます！
オススメはラダートレーニングやこの動画でのサイドキックやクロスキックなどはやっていただけると良いと思います(^^)
スパロウ、立てないです…
このトレーニングは毎日やっても大丈夫でしょうか？
ご質問ありがとうございます！
目安は初めて週に3〜4回くらいですね！
毎日やると筋肉の回復が追いつかない可能性があるので、1〜2日くらい間隔を空けるのが安全です。
（S&Cコーチ 川谷 より）
前ももにばかり筋肉がついてしまうのですが、どうしたら良いですか？重くなるため筋肥大したくないです😭
中3でもやっていいですか？
野球選手だとどのようなメニューが良いでしょうか？
このメニューですか？
こちら、最新のトレーニングについてアップ予定はないですか？
バスケ選手だとどのようなトレーニングを積むのが良いでしょうか？悩んでいます。
ご覧いただき、ありがとうございます！
どういったプレーをできるようになりたいかにもよりますが、バスケットボールであればまず、前後左右あらゆる方向に素早く動けるためのアジリティをつけながら、ジャンプ力など爆発的なスキルを磨いていくことが大切だと思います。
体力としては、全力の動きを休息を挟みながら行うサーキットトレーニングなどがオススメです！
自分帰宅部なんすけど1秒でも早く家に帰りたいのですが、真面目に短距離が早くなるトレーニングありますか？
これです！！
わろた
wwwwwwwめちゃめちゃ笑ったw
このメニューってどんくらいの頻度でやるのがおすすめですか？
最後のスパロウなんですが、利き足でない方のできた回数が利き足より少なかったのですが、
そっちの足だけ重点的にやるのはバランスを良くするのに有効ですか？
ご覧いただき、ありがとうございます！
片方の足だけというよりは、例えば弱い方の足を2セットやるとか、片側も最低1セットはやるようにしてバランスを考慮した方がオススメです！
@@TsukubaSports_official ありがとうございます！
ちょうどいいんでやりがいあります！byバスケ部
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これは10だったかな？
井上尚弥がやっていたメニューがいくつかありますね。
大学で現役混成選手です。足音しない走りしてるって言われて全然地面から反発を貰えた走りを出来てないので、もっと足速くなりたいので自主練でやってみたいと思います！他にも反発を貰って速くなるには下半身の強化が大事ですか？？
ウエイトもしっかり行っていこうと思ってます。
ありがとうございます！反発をもらうトレーニングはプライオメトリクスというトレーニング法があるのですが、例えばボックスから飛び降りて着地した瞬時に上に高く飛ぶといったトレーニングがおすすめです！
初めまして！
最近このトレーニングにハマっている者です！
ちなみにこれらは筋力トレーニング、有酸素運動のどちらに当てはまりますか？
これって、ハンドボールだけですか？、やっぱりサッカーのためにしても意味ないですかね？
ラグビーのステップなどはどれをやったらキレがでますかね？
ステップに特化すると、4~6をオススメします！ただし、キレは全身の連動が重要になります。これだけをやれば！という魔法のトレーニングはありませんので、様々な動きに取り組むように心がけてみてください！
@@TsukubaSports_official
ありがとうございます！
頑張ってみます！
練習に取り入れるとしたら、このメニューは週に何回行うのがベストなんでしょうか？
毎日はやりすぎではないですか？
質問です。
小学5年生と中学1年生の息子がサッカーをしているのですが、負荷を下げてこの様なトレーニングを行なっても大丈夫でしょうか？
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宜しくお願いします。
ご覧いただき、ありがとうございます！
良いと思います！最後の7~10番目は関節や腰部の筋肉に負担がかかるため、前半のトレーニングを主にやっていただけると良いです。小中学生のうちはとにかくジャンプや切り返し動作など神経筋に瞬発的に働きかけるトレーニングを入れていただいたり、判断能力や反射神経を鍛えるようなトレーニングを重点にやっていただくのが良いと思います(^^)
回数にしたらどれくらいがいいですか？
バレーボールのスパイカーはどのようなトレーニングをした方がいいですか？
小学5年生のサッカートレーニングにも使えますか？
もちろんです！特に5のサイドキックと6のクロスキックはサッカーに必要な切り返し能力や爆発的動作のトレーニングに効果的です。
練習の前後どちらでやったほうがいいですか？
ガチやばいね
ダイビング背筋をやると胸が痛くて出来ません。どうすればいいですか
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1週間に何回やるのがベストですか？
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全身の連動を考えると、後半の7~10が重要になります。
遅コメ失礼します！
このトレーニングバスケに必要でしょうか？
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何セットやったらいいですか？
体力レベルや競技種目にもよりますが、2周くらいを目安にトライできるなら3周やるとかなり向上が期待できますね(^^)
これをやればどのくらいジャンプ力が上がるんでしょうか？今連続3日目です
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ご覧いただき、ありがとうございます！
スイングは回旋動作になるので、このメニューには含まれていないですが、後半の5~10種目はやった方が良いです！
これはどれくらに1回のペースでトレーニングをおこないますか？
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バレーボールではどういうとこを鍛えればいいですか？ジャンプ力です。（スパイク）
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ご覧いただき、ありがとうございます！
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走り幅跳びの種目で使えますか？
ティーザー腹筋体が硬くて、出来ないのですが、どうすればいいでしょう？😅
動的ストレッチで足の裏を伸ばしてください
動画、とても参考になりました。
ご質問ですが、ミニバスでも活用したいと思ってます。
（年中やる訳ではないですが）ペースとしては週2、3回で時間は15秒くらいに短くしてやろうかと思ってますが、どうでしょうか？
コメントありがとうございます！
そのやり方でいいと思います！小学生の場合は関節に大きく負担をかけすぎると怪我の原因になるため、おっしゃる通り時間を短くして、多くても週に3回くらいのペースでやるのがオススメです。
ただし冬の時期は関節への負担が大きいので、必ず入念なウォーミングアップをしてから実施することをオススメします。
ウォーミングアップはこちらの動画を是非ご参考ください(^^)
→ ruclips.net/video/ae8u4oFnnpA/видео.html
（S&Cコーチ 川谷 より）
@@TsukubaSports_official
お返事ありがとうございます！
ウォームアップの動画や他の動画も、是非見させて頂きます。
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何日続ければ効果が出ますか！？
スパロウ楽しい
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有り難や〜〜🤣
これは何日目で効果が出てきそうですか？