【フルメニュー】ハーデンのトレーナーによる即座にジャンプ力が上がるウォームアップ
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- Опубликовано: 11 июл 2024
- NBAトレーナー、ポール・ファブリッツ※による「Jump 5 Inches Higher in 10 Minutes with This Warmup- PJF Vlog 5」の動画を紹介、解説したものです。
▼参照元URL
• Jump 5 Inches Higher i...
▼ポール・ファブリッツ（PJFPerformance）のRUclipsチャンネル
/ @pjfperformance
※ジェームズ・ハーデンのパーソナルトレーナーとして知られ、特にジャンプ力アップトレーニングが有名。ジャンプ力に限らず、科学的根拠に基づいたフィジカル全体のトレーニング方法やデータは信頼性が高く、他のスキルトレーナーのクライアントのフィジカル強化を担当することも多い
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最後まで見てください
11:26 一番大事なことを最後に教えてくれています
アップ前で垂直99cmは猛者すぎw
1:48 アップ前垂直跳び測定
2:32 ヒップブリッジ
3:14 ヒップブリッジマーチ
4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ
5:00 90度ヒップローテーション
5:30 フランケンシュタイン
5:51 ストレートレッグスキップ
6:16 前後縦ストレッチ
7:06 前後縦ストレッチ Elasticity
7:12 カリオカ
7:26 横スキップ+横ランジ
7:55 ローテーションホップ
8:31 固定スキップ
8:53 ポストアクティベーション増強
10:09 アップ後垂直跳び測定
11:26 最後に
助かります！
あざます、
@@user-rs7gs6nl3n ですよね
@@decabita473 こちらこそあざます
まじで助かります！
これはめちゃめちゃ参考になる。感謝します。
このウォームアップしたあとガチで跳べます！
いつもより伸びるようなジャンプができるようになり浮いている感覚になりました！
ブレーシング、コアアクティベーションから下肢ダイナミックストレッチ、その後の活動後増強を利用したプライオという流れが科学的かつデザインされててすごい参考になる
めっちゃありがたいです。
背も高いのにスゲェ 跳躍力っ
この人カッコ良すぎる
芝生の上でもバッシュ履いてるのって結構新鮮やな
効率第一
トレーニングしててもメーターの壁を越えられなかったので助かります
アップって何割の力でやるべきなんだろ？人によるか・・・年齢とか、生活習慣とか
2:29自分用
クリスが出てる！
各自のウォームアップとプロ指導のウォームアップで比較して欲しいな
これ前提の体幹があるからできてることってだけ付け加えとこ
Well, I think this is from PJF performance…did you get authorized🤔
黒シャツのドレッドヘアの人、ライアン・ラズーキーにダンク教えてた人だ
息づかいといい、ヨガっぽい動作だな、最初のやつ
2:29 アップスタート
アップ前の段階で垂直跳びで80センチ以上飛んでるのがおかしいw
でも高く跳べるところから更に伸ばすのって難しいじゃん？
だからこのトレーニングすごいよね
@@user-hf6gq7vj9d う、うん
@@user-hf6gq7vj9d う、うん
@@user-hf6gq7vj9d う、うん
@@user-hf6gq7vj9d う、うん
43歳184cmですが、ジャンプしてリングに指の第二関節まで届きますが、このWUで5cmでも伸びたらいいなあと思ってやってみます
元気ですね
元気なおじさんだね
これ1回やっただけで今まで触れなかった家の天井が触れるようなった！！！
元から飛びすぎ
2:22
2:29
スタート
ノーアップで1m跳んでる人がいるんですが…
その人のダンクえぐいよ
その人助走ありで140cm跳ぶよ
99！？
１８０センチでダンクできるようになりますか
大谷に教えてあげたい
5:53 北朝鮮
確かに！北朝鮮の軍や！
アップなし垂直メータージャンパー意味わかんなすぎて草
メディシンボール何キロなんやろ
30lb ≒ 13.6kg
これは一時的なものなのか継続してやれば身につくものなのかどちらですか
アップみたいなものじゃないですかね多分一時的だと思います
継続すれば最大値も上がるかもしれないけどあくまでアップだからね
最後にジャンプ力そのものを鍛えるトレーニングではないって明記されてますよ
でもダイナミックストレッチで可動域を広げれば他のトレーニングの効果も高まるといいますし、神経系にもいい刺激がありそうなので身体能力の向上につながるんじゃないですかね
なーんだ。マサイ族の話か
これは筋トレをする前に行えばいいのでしょうか。いつ行うのが正しいのか教えていただきたいです。
アップだから筋トレは関係ないんじゃないかな
@@4kgg397 ありがとうございます！
サッカー部だけどやってみよかな
目指せクリロナ
目指せクリオネ
俺より全然詳しいからもちろん効果はあるんだろうけどどんな方法でウォームアップしたらそこそこ上がらない？普通に自分でやってるウォームアップしてからやった方がいいと思う
どんな方法でアップしても数cmは伸びるよ、だがこのアップにより平均して12cmも数値伸びてるのは特筆すべきものがある
これ続けたらほんとにジャンプ力上がりますか？
疑う前に初めましょう
この動画の最後に言ってますが、このアップはジャンプ力には直結しませんよ
これはウォーミングアップ。ジャンプ力トレーニングじゃない
バケモンたちめ
毎日やった方がいいですか？
1週間に2、3回程度でも十分よ
準備運動めっちゃ長いやん
ただのウォームアップかいｗｗｗｗ
そりゃウォームアップする前と後でジャンプ力伸びるに決まってるじゃん
単なるジョギングなどのウォームアップと比較しないとこれがどれくらい有効かなんてわからないって
この手の奴は、そもそもがすんげーー奴を指導するってのじゃなくて、普通なアスリート、普通の人を指導した結果が、こんだけになりましたっての方が、一般人からしたら説得力があると思うんだよな。
ウォームアップ時間がかなり短く済むようなスペシャルな技なのかと思ったら、普通に時間かけてウォームアップしてるじゃん・・・最初より伸びて当然じゃない？
10:45 あたりからの話をちゃんと聞いた上でのコメント？
10分って短いと思うが
試合何分前に会場入ってるの？
そらウォームアップ無しよりも記録伸びて当たり前よな〜
これは短時間でどのくらい伸びるかの話
@@user-xv9ph4bv7t どのみち
この動画の意味を何も理解してなくて草
@@Opopooo 何か勘違いしてて草
@@snoozy_drew_me 理解出来てなくて草
武井壮の方が飛んでいる さすが身体能力先進国JAPANだね
精神的な病気かな？
@@user-xw7fp9xs4q 草www
1:48 アップ前垂直跳び測定
2:32 ヒップブリッジ
3:14 ヒップブリッジマーチ
4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ
5:00 90度ヒップローテーション
5:30 フランケンシュタイン
5:51 ストレートレッグスキップ
6:16 前後縦ストレッチ
7:06 前後縦ストレッチ Elasticity
7:12 カリオカ
7:26 横スキップ+横ランジ
7:55 ローテーションホップ
8:31 固定スキップ
8:53 ポストアクティベーション増強
10:09 アップ後垂直跳び測定
11:26 最後に